羊哥户外

标题: 2019年公益教学三期9.22周日 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2019-9-23 12:15
标题: 2019年公益教学三期9.22周日
本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-9-24 20:28 编辑

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1
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2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A
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自评：我是2号王海翔，今天在群里做了典型，谢谢师傅教诲，很有收获。之前在雪乐山室内滑雪入门，但滑了很久，提升效果不明显。还是在师傅说的踩10点，踩2点，完成了犁式向平行式的转变。但紧接着又出现了一个问题，搓雪太厉害，往往滑倒一半，就没速度了。所以昨天试着转小弯，想维持一定的速度来体会立刃或者说倾倒的感觉。结果就变成视频里的来回刹车了。说实话，师傅讲的道理都懂，但到了雪上，很多动作就做不出来。其实，我昨天自我感觉还挺好，好像有了那么一些重心转换的感觉。下节课，一定按照师傅的教诲，滑大弯，滑大弯，三个弯滑倒底。
点评：弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小。
滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯。

3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A
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4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A
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自评：羊哥您好！我是4号学员杨学东。能做到重心没有太落后，踩10点、踩2点还没有养成记忆，有时候就忘了，只想着立刃了。还没有找到立刃的感觉，好像做出了一点点倾斜立刃的痕迹，但远远不够。从右向左转弯时，身体不应该主动扭转。
点评：各方面都是很不错的，只是不熟练这是自然的。重心，入弯，立刃这些你都知道，有一点你可能没有意识到，你有引伸下压，这点是好的，但引伸可以下压要变成换刃，否则下压会造成你很多问题，比如不走刃，耽误及时换刃的时间等，也可以试试向斜前方下压，这样容易改一些。

5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A
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自评：5号天马逍遥，脚踝翻转倾斜的角度比较小，没多利用脚踝走刃的节奏，不自觉用了引申下压。重心有时候有点落后。倾斜不明显
点评：弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小。
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6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A
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7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A
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自评：羊哥您好！我是7号陈少华。自评：哎…感觉还是滑的乱七八糟，各种问题！K腿很明显，尽管一直提醒自己按您的要求做，但根本没做到！走刃也没做出来，昨天也不知道是怎么用的力，今天脚踝和小腿都疼。要按您的要求多练习，尽快找到立刃的感觉。
点评：身体的姿态和稳定性还是很好的，只是显得有些胆小放不开，别怕，我保证摔不死。

第一二节课的内容基本完了，刚才说了姿态不错，入弯时机虽然不明显但也看得出来想在十点两点方向入弯。目前的问题倾倒重心不够，也就是立刃不够，因此转弯不很充分，先做大幅度的倾倒，尽可能高的立刃，转弯充分了，饱满了弯形会小，速度也会降低。熟练以后试试反弓，这样的弯形会更小，速度会更低，或者采取搓雪的平行式，更容易降低速度了。

8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A
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自评：羊哥您好，我是八号田颖。上节课后您指出过我重心落后，这节课上一直在提醒自己，但是看视频还是没有改过来，屁股落在后面，有点坐着滑的感觉。另外就是第一个弯有些走刃的感觉，第二个弯后减速比较快，刃也没立起来，弯越滑越小（主要是试图加速）。总体上入弯时机应该再早些，现在比较像在十一点和一点钟方向。请您点评

点评：很好的控制，弯的大小也合适，入弯时机也基本到位，很难得的不K腿，和有明显的反弓。你以优异的成绩完成了上三节课的内容。

9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A
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自评：羊哥您好，我是9号杨放。感觉自己滑的惨不忍睹，首先有些时候重心还是落后；而且转弯的时候内侧板跟不上，变成八字了，是因为我内侧脚承重太多了吗？还请羊哥指点！点评：没有谈不忍赌，还是很规范的。而且前三节课要求的内容基本都完成。只是反弓差一点，后期还会学习练习，那时候再努把力。

10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A
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11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A
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12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A
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自评：我是第12个视频的学员刘东文，重心还有靠后的时候，那个时候趔趄了一下，还有就是做不到重心在两条腿上的转换，只是稍微有一点偏移，所以腿都抬不起来，根本做不出羊哥要求的动作。下一步目标还是重心

点评：弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小。
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13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A
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14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A
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15.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!16~A
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自评：15号张俊（陌上）自评：（不是有意想滑小弯，看前边滑，以为这次都是滑这个，我错了，下次多滑大弯）1.想改掉k腿，这节课羊哥也有针对性地安排了专门的训练方法，改进了一点，但还很不够，还需要再多练习 2.想走刃，似乎模模糊糊找到点走刃的意思，但不稳定也没卡住，不坚定。明白应该是脚踝带动小腿发力，身体是倾倒，但倾倒还是没有做出来，反而身体动作太多，很多余；3.注意了重心向下一点，又发现前倾不够，仔细看不是平行线状态，以后注意调整姿势。
辛苦羊哥点评指教！

点评：弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小。
滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯，滑大弯。

16.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!17~A
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自评：羊哥你好，我是16号学员王帅，自评：身体有明显的左右摆动，入弯时机没有掌握好，没有卡住刃，立刃做的不是很到位

点评：弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小，弯太小。
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17.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!18~A
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18.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!19~A
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自评：我是18号老潘，最近找到一些反弓走刃的感觉，速度一快能明显感到离心力，不过视频中基本看不出来。。。捂脸，除蜡剂提供了很大帮助，可惜被人拿走了，是时候租一个自己的板子了

点评：是的看到你滑行时走刃了，很有感觉，（尤其除蜡以后

），只是下压不要太狠，把下压改成换刃，或者向斜前方下压，你看哪种方法对你更容易做。继续练习，练成习惯成自然，练成肌肉记忆，这样的进度一个雪季你可能成高手的了。

作者: 天马逍遥 时间: 2019-9-23 13:20
5号天马逍遥，脚踝翻转倾斜的角度比较小，没多利用脚踝走刃的节奏，不自觉用了引申下压。重心有时候有点落后。倾斜不明显。

作者: 莫为 时间: 2019-9-23 13:31
羊哥你好，我是16号学员王帅，自评：身体有明显的左右摆动，入弯时机没有掌握好，没有卡住刃，立刃做的不是很到位

作者: 东边日出 时间: 2019-9-23 14:15
我是第12个视频的学员刘东文，重心还有靠后的时候，那个时候趔趄了一下，还有就是做不到重心在两条腿上的转换，只是稍微有一点偏移，所以腿都抬不起来，根本做不出羊哥要求的动作。下一步目标还是重心

作者: 王海翔 时间: 2019-9-23 15:08
我是2号王海翔，今天在群里做了典型，谢谢师傅教诲，很有收获。之前在雪乐山室内滑雪入门，但滑了很久，提升效果不明显。还是在师傅说的踩10点，踩2点，完成了犁式向平行式的转变。但紧接着又出现了一个问题，搓雪太厉害，往往滑倒一半，就没速度了。所以昨天试着转小弯，想维持一定的速度来体会立刃或者说倾倒的感觉。结果就变成视频里的来回刹车了。说实话，师傅讲的道理都懂，但到了雪上，很多动作就做不出来。其实，我昨天自我感觉还挺好，好像有了那么一些重心转换的感觉。下节课，一定按照师傅的教诲，滑大弯，滑大弯，三个弯滑倒底。

作者: 田颖 时间: 2019-9-23 15:23
羊哥您好，我是八号田颖。上节课后您指出过我重心落后，这节课上一直在提醒自己，但是看视频还是没有改过来，屁股落在后面，有点坐着滑的感觉。另外就是第一个弯有些走刃的感觉，第二个弯后减速比较快，刃也没立起来，弯越滑越小（主要是试图加速）。总体上入弯时机应该再早些，现在比较像在十一点和一点钟方向。请您点评。

作者: 陌上 时间: 2019-9-23 15:56
15号张俊（陌上）自评：（不是有意想滑小弯，看前边滑，以为这次都是滑这个，我错了，下次多滑大弯）1.想改掉k腿，这节课羊哥也有针对性地安排了专门的训练方法，改进了一点，但还很不够，还需要再多练习 2.想走刃，似乎模模糊糊找到点走刃的意思，但不稳定也没卡住，不坚定。明白应该是脚踝带动小腿发力，身体是倾倒，但倾倒还是没有做出来，反而身体动作太多，很多余；3.注意了重心向下一点，又发现前倾不够，仔细看不是平行线状态，以后注意调整姿势。
辛苦羊哥点评指教！

作者: 老潘 时间: 2019-9-23 17:46
我是18号老潘，最近找到一些反弓走刃的感觉，速度一快能明显感到离心力，不过视频中基本看不出来。。。捂脸，除蜡剂提供了很大帮助，可惜被人拿走了，是时候租一个自己的板子了

作者: 陈少华 时间: 2019-9-23 18:20
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作者: 杨学东 时间: 2019-9-23 18:40
羊哥您好！我是4号学员杨学东。能做到重心没有太落后，踩10点、踩2点还没有养成记忆，有时候就忘了，只想着立刃了。还没有找到立刃的感觉，好像做出了一点点倾斜立刃的痕迹，但远远不够。从右向左转弯时，身体不应该主动扭转。

作者: 陈少华 时间: 2019-9-23 19:46
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: youngyf 时间: 2019-9-24 01:22
羊哥您好，我是9号杨放。感觉自己滑的惨不忍睹，首先有些时候重心还是落后；而且转弯的时候内侧板跟不上，变成八字了，是因为我内侧脚承重太多了吗？还请羊哥指点！

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