羊哥户外

标题: 2019年公益教学三期9.25周三 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2019-9-26 21:02
标题: 2019年公益教学三期9.25周三
本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-9-27 17:44 编辑

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行尽快进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1
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自评：羊哥好！意外这次我是一号

，这次主动做了反弓立刃，自己能感觉到了走刃很高兴。就是看视频觉得小腿还是不够靠前贴，立刃幅度还不够大，出弯不够熟练，下次一定多加练习-弟子杨晋
点评：这是今年的白丁，从犁式都刹不住车到现在的成绩真心让我高兴。我截图这张照片也是因为能看出反弓的意思了。但反弓的技术还要练，但到大雪场先从初级道开始练，中级道坡度太陡速度太快不好控制容易受伤。不过后期还是着重练一下搓雪小回转更实用一些，等各个技术都比较娴熟了，重心平衡能力加强了再练卡宾也不迟。

2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!2~A
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自评：羊哥好，看服装颜色，2号视频应该是我，常飞虎自评：动作僵硬，重心偏后，其他没看清
点评：滑行还是很顺畅的，也能看出走刃，有一点反弓。这很好，基本完成这四节课的内容。下一步需要多练习，很帅，但需要练习。

3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A
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4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A
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5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A
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自评：师傅好，我是5号，柯，没有翻脚踝，没有利刃，所以速度越来越慢
点评：是啊，身体太直了，没有倾倒当然就没有立刃，没有立刃不可能走刃的。要大胆的倾倒，大胆立刃。后期学小回转也是要立刃的。

6.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!7~A
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自评：6号自评：撅屁股身体严重落后，总感觉身体僵硬不协调。还是要多练习立刃，练习身体倾斜找状态。请老师指导
点评：你能平行就是胜利，就是成功，就是没白来，我说过很多人因为胆小死活转不了平行式，这是一个坎，能过这个坎就很不容易了。现如今你还知道倾倒立刃，还能做一点点，也很不错的了。其它的事你都不用管，比如撅腚，不协调等，你要注意的只有在十点两点钟的时候倾倒立刃就行了，这是转平行式的一个捷径，也是最基础的平行式，也是走向中级的一个阶段，也是向不僵硬，漂亮潇洒滑行的一个阶段。加油。

7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!9~A
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自评：师傅好，我是7号大树，本次滑行，入弯有分腿，感觉内脚引导不够自己内脚还是卡的需。向后持续努力改善！
点评：对，你滑的好自然要求高。分腿没事，卡宾要求分腿，但要始终分腿，有分有合说明你换刃的时候两只脚没有一起动，一先一后了，（很可能是外脚先内脚后，也是犁式的痕迹），不用去改是否分腿，只要注意一起换刃就解决的。

8.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!10~A
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自评：小鱼儿，还需要大胆倾斜
点评：倾斜的差不多了，可喜的是有了非常稳定的平行滑行和走刃。以后试试有倾倒也做弯腿走刃（反弓）这样可以过度到小回转。非常棒的变化，可以看到你滑行的时候有乐趣了，享受滑雪了，这是最有意义的。

9.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A
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自评：老师好，我是9号。我自己主要存在问题：1、立刃不够。2、重心靠后。3、没掌握好入弯与出弯的要领

点评：是的，自评得很到位。你的第一个弯非常明显的是你拧转身体转过来的，中间有时有倾倒转弯的，比如最后一个弯，说明你可以做到倾倒立刃转弯，只是不能每一个弯严格要求，有的弯是拧动身体转弯的。

10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!12~A
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自评：我是第10个视频的刘东文重心比上次感觉好一些，但是K腿还是没改好，动作还不够大胆。下一次目标，板K腿，动作努力做到位

点评：滑行还是挺稳的，反弓也有一些意思。只是姿态需要改进一下，我通常不是太强调姿态，但你的姿态会影响以后的技术动作了。我说过，小腿跟躯干的延长线平行，你的双腿下跪不够，身体又过于前倾了，造成的这种姿态，要注意一下了。

11.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A
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12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A
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点评：我是12号王海翔。这次按照师傅的要求，滑大弯，速度确实上来了，但还是不够快。上了开蜡水以后，前四五次还行，嗖嗖的，确实有点倾倒，离心力的感觉，但还是把握不了，一不小心还摔了个大跤。特别是翻脚踝，不敢做这个动作。滑的时候，觉得自己做了好多动作，结果一看视频，啥也没有。我觉得可能还是滑雪的时长不够，需要多滑多练才能找到感觉。以后多体会坐在外侧腿的感觉。现在心里有些感觉，但有说不出来，我想只有多滑多体会

点评：我觉得没有你说的那么糟，有走刃，有反弓只是幅度不够大，这没事以后去大雪场雪道长了，坡度陡了离心力加大了会有更多的感觉做反弓的。现在你没有毛病，而且这道怎么滑怎么练是重要的。只是你的引伸减少一点，变成换刃，这样在陡坡上很有优势。

13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A
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自评：13号王鑫，滑的时候感觉比以往顺畅很多。看视频就是有k腿现象。还是要增加内侧腿，脚踝的发力

点评：其实滑行还是很稳定的，而且有反弓的意识，我截图这张也是为了提醒你注意K腿，除了K腿还有点犁式的迹象。反弓的时候注意双腿同时换刃，如果外脚换刃内脚没有或者换刃晚了都会引起K腿和犁式的迹象，两个问题一个办法解决。

14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!17~A
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自评：羊哥好！我是14号张梅，滑得不理想，总共才滑了两个弯，走韧和反弓都不到位，俩腿还是不稳，一度分开又合上，貌似Ｋ腿稍微好了一丢丢，您觉得呢

点评：我觉得还不错啊，能走刃，有反弓，只是反弓幅度不大，女生算了，先别卡宾了，了解一下知道怎么回事就行了，后期好好练练搓雪小回转，这个技术是比较安全的，速度也慢。

作者: 大树 时间: 2019-9-26 21:32
师傅好，我是7号大树，本次滑行，入弯有分腿，感觉内脚引导不够自己内脚还是卡的需。向后持续努力改善！

作者: wx_bKZ0RPEi 时间: 2019-9-26 21:45
师傅好，我是5号，柯，没有翻脚踝，没有利刃，所以速度越来越慢。

作者: Weatherman 时间: 2019-9-26 22:01
老师好，我是9号。我自己主要存在问题：1、立刃不够。2、重心靠后。3、没掌握好入弯与出弯的要领。

作者: wx_c6zApBax 时间: 2019-9-26 22:28
羊哥好！我是14号张梅，滑得不理想，总共才滑了两个弯，走韧和反弓都不到位，俩腿还是不稳，一度分开又合上，貌似Ｋ腿稍微好了一丢丢，您觉得呢？

作者: 王海翔 时间: 2019-9-26 22:44
我是12号王海翔。这次按照师傅的要求，滑大弯，速度确实上来了，但还是不够快。上了开蜡水以后，前四五次还行，嗖嗖的，确实有点倾倒，离心力的感觉，但还是把握不了，一不小心还摔了个大跤。特别是翻脚踝，不敢做这个动作。滑的时候，觉得自己做了好多动作，结果一看视频，啥也没有。我觉得可能还是滑雪的时长不够，需要多滑多练才能找到感觉。以后多体会坐在外侧腿的感觉。现在心里有些感觉，但有说不出来，我想只有多滑多体会。

作者: 杨晋 时间: 2019-9-27 00:04
羊哥好！意外这次我是一号

，这次主动做了反弓立刃，自己能感觉到了走刃很高兴。就是看视频觉得小腿还是不够靠前贴，立刃幅度还不够大，出弯不够熟练，下次一定多加练习-弟子杨晋

作者: 东边日出 时间: 2019-9-27 09:13
我是第10个视频的刘东文重心比上次感觉好一些，但是K腿还是没改好，动作还不够大胆。下一次目标，板K腿，动作努力做到位

作者: 微风 时间: 2019-9-27 10:33
自评：13号王鑫，滑的时候感觉比以往顺畅很多。看视频就是有k腿现象。还是要增加内侧腿，脚踝的发力。

作者: Marina 时间: 2019-9-27 12:12
6号自评：撅屁股身体严重落后，总感觉身体僵硬不协调。还是要多练习立刃，练习身体倾斜找状态。请老师指导

作者: wx_B6U61j1G 时间: 2019-9-27 17:40
羊哥好，看服装颜色，2号视频应该是我，常飞虎
自评：动作僵硬，重心偏后，其他没看清

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