羊哥户外

标题: 2021年公益滑雪教学一期视频及点评 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2021-6-7 23:01
标题: 2021年公益滑雪教学一期视频及点评
本帖最后由孤独的牧羊人于 2021-7-5 17:06 编辑

注意，每个人看完点评跟帖回复我一下，没有回复的没有下次点评。

结业视频https://www.bilibili.com/video/BV1kw411R7yf/

一次我认为还不错的练习视频
https://www.bilibili.com/video/BV1Bh411a7hB?share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1624026519&unique_k=adhzZc

按字母顺序
房连泉
[attach]12629[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI5MzExNg==.html
点评：有一定基础，有一定的雪感，但问题也挺多。
压力是滑雪最重要的要领，第一节课也着重学习，练习，体会压力的作用意义。在开始通过犁式练习压力的时候表现的很不错的，有明显的下压，只是需要持续发力，不能太多的用爆发力。但录视频的时候没有用到所学的技术，而暴露了之前的问题，也就是毛病和错误滑发，这也是明显的野路子的表现吧。问题是：没有用腿脚身体的压力进行转弯，而是用身体扭动带动脚，脚有带动了雪板进行的一种扭动转弯。
建议：不用注意是否身体的扭动，而要着重注意运用压力，把雪板踩弯进行的转弯。
自评：谢谢羊哥，教学点评很有益。之前滑的错误不自觉就犯，练了一节课的基础梨式和单腿承重滑，对下压雪板有了体会，还是不够熟练，形成肌肉记忆，继续找感觉！回复：老毛病不容易改，可以从新练一个新动作，自然会把老毛病掩盖住，但一定要认真练习新技术动作。房连泉第二次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4MjIyNA==.html
点评：这一次好多了，但我们练的是立刃，因此还要在转弯的时候立刃转弯，要学会用板刃，你有基础，应该可以感觉到立刃的幅度对转弯的影响。
建议：把感觉放在板刃上。
自评：这次没立起刃来，主要是没内倾，内倾有点搓雪的动作，可能是外脚没压住。感觉速度起来才好立刃，但担心一立刃就停住，继续练习，还是动作不熟练。谢谢羊哥
点评：自评的不错，要通过犁式来练习你的问题，首先犁式本身就在立刃状态，不用专门立刃。还有犁式是外脚承重，也能养成你外脚承重的习惯。
第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTcwMDUzNg==.html
第四次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTA5Ng==.html
点评：你的问题我已经跟你讲了，也在群里说过了，这里再说一下是强调也是保留一下下，以后你随时看随时注意你的问题。持续下压，多体会反弓带来的转弯。不要狠命的一次性暴力下压，这样的弯太小。还要提前下压，严格踩在十点两点左右。
第六次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE3MjA0Mzg1Ng==.html

胡敏
[attach]12632[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI4NzEyNA==.html?spm=a2hbt.13141534.app.5~5!2~5!2~5~5~5!2~5~5!2~5!2~5!2~5~5!5~A
点评：不用看我就知道比去年好的很多，尤其是雪感，滑行的流畅性，这些就不多说了，既然来上课就要谈到问题。第一节课主要想通过滑雪理论加深加强压力对滑行的作用，意义，效果。犁式滑行的时候做得很好，拍视频的平行式不明显了，只是用犁式的转弯方法蹬雪进行的转弯，没有找准下压时机下压位置，明显的下压进行转弯。出弯的时候身体重心后倾了，要随时注意身体向前。
建议：多练犁式，从犁式的下压找到下压的时机，注意下压的位置，感觉下压产生的转弯效果。自评：哎妈呀，原来的账号怎么也找不回密码了，只好重新注册一个，终于进来了。
感谢师父每次上课辛苦录制、点评！
重心偏后是一贯的老毛病了，通过第一次上课师父强调用脚掌下压，有下跪的感觉，对调整重心很有帮助。要继续多练犁式，体会下压的位置和时机。
通过几次上课，颠覆了以前滑雪⛷的几个错误观念：
1、要先轻抬山上脚在再入弯。（以前都是入弯后才抬）
2、要入弯前身体向山下倒。（以前都是入弯后才倒）
3、十点，两点钟方向，用脚掌下压入弯，入弯后也要持续下压。（以前都是入弯后就不压了。）
点评：身体重心还是一定要向前向前再向前这没错，但也有很多办法克服后倾后坐等毛病，我说的下跪，是一个办法，还有小腿紧贴鞋舌，还有一个最重要的就是踩住脚心进行转弯，你说的脚掌下压不准确。
你说的1.轻抬山下脚，我有说过吗？我只是说外侧脚承重。第二第三记录的不错。
总的来说不错的，但不稳定，下面在正确掌握技术动作以后就是加强练习了。
胡敏第二次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4NDk3Mg==.html
点评：这次还是很不错的，基本上完成我所说的内容，但明显练习的少，还有些身体重心后倾。
建议：多练习，在练习反弓转弯的时候踩住脚心，在脚心处转弯就能保证你不后倾不后坐了。
第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTg4OA==.html
第四次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTI1Mg==.html
点评：内倾立刃比反弓立刃好一些，不过没事，开始阶段都不是很稳定。在掌握正确规范的要领以后练习就是很重要的了。
建议：多练习
第六次滑行加轴转
https://www.bilibili.com/video/BV1qU4y157yP?share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1624266882&unique_k=QfOc3T
自评：谢谢师父每次课多次录制视频，自己有啥问题看视频一目了然。
第5次课一点儿都没找到感觉，第6次课羊哥给雪板喷了神水儿（除蜡剂），速度提高很多，终于找到些感觉了。感觉下压的持续性还是不太够，立刃反弓山上脚倾倒幅度也不够。通过第6次课练旋转，找到了些脚踝用力的感觉，看视频向右侧旋转的幅度小了些，感觉旋转的时候内侧脚多用力更利于旋转。
第七次
https://www.kuaishou.com/short-video/3x43jepm5i7tcze?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3x43jepm5i7tcze&shareId=16206182238532&shareToken=X-4yksnKVYGPLgkT_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F0_unknown0&shareMode=APP&originShareId=16206182238532&appType=21&shareObjectId=5258234093197762349&shareUrlOpened=0×tamp=1624433336554&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：自评的对，这个坡度速度快了确实容易有感觉。
昨天学习了点杖，两个滑行比较以后，加点杖的滑行不如不加点杖的好，问题是入弯有点晚，尤其第一二个弯，后几个还好。后面不加点杖的入弯时机很好，而且明显的反弓。外脚平衡也有。
自评：谢谢师父每次课多次录制视频，自己有啥问题看视频一目了然。自评：感觉点杖的时机还是掌握不太好，入弯晚觉得可能是点杖晚了，还有就是点杖以后没有立刻下压入弯。继续要多练练单杖的旋转，滑出点杖的节奏感，还有更要多练基础平行式，打好基础。
点评：现在的情况是会了，但还没掌握，下面需要长时间的规范认真的练习了。
第八次
https://www.bilibili.com/video/BV1TV411x7Nw/
点评：基本的东西学得不错的，但还是有点粗糙，不够明确和细腻。这需要非常认真细致的练习，而且放慢放大，就是滑大弯，这样才有足够的时间对你的动作作指导。身体内倾的时机角度是否合适，下压时机是否正确，是否用脚心处进行旋转了，有没有反弓，反弓的幅度合适吗？内腿有没有跟进去，有没有K腿，等等都要非常明确的去做。因此一定要多多的滑大弯回转，而且也要多滑犁式，控制小弯犁式，踹墙大弯犁式。建议可以一大早来几次，在硬雪面更容易做，硬雪面才跟室外雪场接轨的。而且我早上通常都在，可以给你指导。
自评：8次课很快结束了，感谢师父每次辛苦录制和点评！
现在滑行的技术还是很不稳定，今后也会多去乔波，加强基础平行式练习，体会掌心下压位置，下压时机以及倾倒、反弓、立刃等，形成正确的肌肉记忆。
每次上师父的课都很有收获，这次对犁式又有了全新的认识。找不到感觉的时候，滑几趟犁式就能找到些感觉了。
点评：你是学得比较快滑得比较好的，但还是需要大量的练习才行。最起码保证一周一次，最好两次的练习。除了你说的这几项要注意以外，还要注意并板，因为你以后估计滑休闲为主，那就需要滑得优雅舒展，那就并板吧。

李波第一次
[attach]12630[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI5Mjc2MA==.html
点评：单脚的滑行还是比较流畅的，稳定性也不错。只是第一节课的中点没有体现出来，那就是压力。
建议：多练习犁式，通过犁式练习找到下压时机和下压位置，感觉通过下压产生的转弯。
第二次
[attach]12627[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI4NjMzNg==.html
点评：第二节课的内容是立刃，练习的时候还是能看的出有意识立刃产生的效果，尤其我让翻脚踝立刃的时候跟我说容易转弯了，那就是对了，下压是压弯雪板进行的转弯，立刃是在下压雪板的基础上更加体现雪板产生角度以后对转弯的作用。
建议：第一节课讲的内容也要非常的重视，因为我记得你掌握的不是很好，下压的时机还没有掌握，我从你上高级道看到的得出的结论。下压时机还是在滑每个弯的时候都要严格的注意是否准确，下压的位置是不是脚心，找到转弯的感觉了还要练成肌肉记忆。
李波第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4Mjg2MA==.html自评：感谢羊哥！不看不知道，一看吓一跳，滑得还还很差，下压时机以及转弯的感觉我还是感觉不强烈，需要多练习，路还有很长。
点评：因此我用拍视频来记录一下你的动作，你自己看视频就能看出很多问题，这也说明你有一个对技术动作的评判能力的。
建议：目前没有太大问题，只是需要练习。
第四次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTcwMDM4OA==.html?spm=a2hbt.13141534.app.5~5!2~5!2~5~5~5!2~5~5!2~5!2~5!2~5~5!2~A
第五次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5ODEyMA==.html
第六次
https://www.bilibili.com/video/BV1m5411K71k?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1624317362&unique_k=eKcXwP
轴转
https://www.bilibili.com/video/BV1iq4y1L7MT?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1624317482&unique_k=pLaoW4
第七次
https://www.bilibili.com/video/BV1TX4y1P7k1/
自评：每次看完视频都会发现滑得好难看，而同学们都滑得很好，我看起来得蹲班了。点评：看前面的视频比较起来看还是有进步的，这一点很重要。现在你只是学会了一些技术动作，但还没有运用好，就像骑自行车，开始的时候回了但可能移了歪斜的，自如了就好了。这还真的需要练习，不练习很可能很快就忘了，那就白学了。你说的蹲班是再学一期是吗？我觉得可行的，从技术学习练习出发很有好处，从经济上来说1800两个月一点都不贵是吧？
相信经过下一期的学习和练习你会有非常惊喜的收货。因为你的毛病不多，容易整理，只是学到的技术动作很生疏，再来强化一下，练习一下会更好的。你要自己决定，好在我是公益教学，没有忽悠你花钱的嫌疑。

刘东文
[attach]12628[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI4Njc4NA==.html
点评：你是第一节课讲的内容理解和练习最好的，非常明显的下压、释放，而且明显的看的出下压时机和位置都很好，从而产生很好的转弯效果。只是熟练以后适当减少幅度，这没事不算问题，只是还没有习惯。
建议：只是进一步这么练习，自然会习惯这个过程，会越来越自然，那时候就是真正掌握了。
自评：谢谢师傅录的视频！看了视屏才发现自己K 腿依然是那么难看，重心也靠后，不过师傅依然肯定我的进步还给我这么好的建议。我一定多多练习，将大脑记忆转换为肌肉记忆，争取这期学习后有模有样，不给师傅丢人
回复：下压的非常明显，还是很好的，刚开始练新动作都比较生硬，这没事，时间长了就自然了。
刘东文第二次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4Mzc3Ng==.html
点评：有内倾立刃的意思，但可能雪板的速度有点快，重心落到了后面。身体重心一定要跟上滑雪板的速度，不能落后的。
建议：跟犁式练习一样，在转弯的时候先不要想着转弯左转弯的动作，内倾转弯的时候，向斜前方倾倒，就是既要向山下倾倒，也要向前向前再向前。
自评：刚刚的回复有错别字，重发一次

刘东文谢谢师傅录制的视屏，让我能看到真实的自己。师傅的点评真是一针见血，除了雪板比较滑、速度快之外，其实我也是害怕，倾倒的时候怕自己会摔倒。记得师傅在课上就说过一害怕重心就容易靠后坐。不过我觉得经过这次师傅的教学，录制视频的时候已经比这节课初期师傅让我们体会倾倒的时候要好多了，刚开始都怕得做不出倾倒的动作，师傅带我们向下冲了两次以后感觉就好多了。谢谢师傅的建议，下次课注意克服恐惧心里，控制重心，注意体会师傅说的“既要向山下倾倒，也要向前向前再向前”。
点评：你只是练习少，从开始跟我学的，没有毛病。加强练习是现在需要的，只是在练习的时候做到每一个弯都要注意正确的要领，比如下压时机和下压位置。建议：多练习，在练习的时候做到每一个弯都要注意正确的要领，比如下压时机和下压位置。
第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTcwMDAwMA==.html
点评：动作上有些僵硬没事，滑多了会好的。下面在有正确规范的技术动作指导后，练习就是重要的事情了。
自评：谢谢师傅点评！
看到视频后反思：重心依然靠后。动作特别难看。通过师傅课上讲解和跟同学们的讨论，自己重心靠后，一是仍然有恐惧心理，只要速度一快就更容易出现重心靠后的问题，二是自己对重心下压理解有误区，我自己理解的压低重心，同学们看到的是撅屁股

。后面还要通过练习改正自己的问题点评：理解的很好，重心后倾后坐都是弊病，这是一定要注意改正的，我也告诉你们很多办法，你可以都试试，看看哪种方法更适合你；1.小腿贴住鞋舌。2.踩脚心转弯。3.下跪，尤其是入弯和出弯的时候。恐惧可能因为你的板子太快了，实在不行就换一副慢一些的吧。或者多试试直滑降，练练胆。至于撅屁股，我没有太多矫正是因为首先练好最重要的滑行，以后再慢慢调整滑恣。
第五次
https://www.bilibili.com/video/BV16V411s7i2?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1624317214&unique_k=E3DBdF
点评：外脚平衡建立起来了，这是个不容易的是，这是说明有了很好的雪感了。下面要多练习了，从轴转控制不好能看出，因为练习少，对雪板控制能力不够。轴转是一定不能后倾，后坐的，一定要前后放平，左右放平，才能做好。
自评：谢谢师傅拍摄视频和点评！
观看第五次视频后的反思：师傅鼓励说的建立了外侧脚平衡，这个我还真没有感觉什么是建立了外侧脚平衡，我在做动作的时候只是心里默念——向山下倾倒、踹墙、外侧脚用力内侧脚跟随。可能没有感觉这个事就跟我不想K腿，努力想着，可看到视频依然是严重的K着[笑哭]轴转这个实在是做不出来，虽然也努力理解师傅说的，也跟做的好的胡敏请教，胡敏也跟我讲了她的窍门，可是我的重心怎么做还是落在后面，弄得我脚腕子和膝盖都觉得疼了，也没做出来。下节课再努力吧点评：外板平衡的意思是你在滑行的时候，外脚承重滑行的时候，形成了一个非常平衡的状态，这个时候是行进中的，身体整体是稳定的。
第六次
https://www.kuaishou.com/short-video/3xsicdg8s6mwstw?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=PHOTO&photoId=3xsicdg8s6mwstw&shareId=16206415937607&shareToken=X-7zzfk61iT5s2e2_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F0_unknown0&shareMode=APP&originShareId=16206415937607&appType=21&shareObjectId=5257108192945283182&shareUrlOpened=0×tamp=1624434352232&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
自评：第六次课后视频反思：师傅在课上说我做得比较夸张，看到视频才知道跟同学比起来真是好夸张呀

不过师傅还鼓励我开始可以动作做得夸张些。不过这次课划得感觉挺舒服的，自己也尽量把板子并在一起，可是从视频看没有看出明显变化。K腿问题还依然严重。
点评：动作开始时期夸张点有好处，会引起较深刻的记忆，等动作娴熟了自然会做到恰到好处的了。
第七次
https://www.bilibili.com/video/BV1H5411T78K/
点评：上面说了夸张的动作不要紧，慢慢自然会做好的。只是下压要再快点，当时没看出来，看视频更细微些，你站立的时间长了点，起来立刻下压，起身只是释放，有点就够了。并板先不着急，因为你还不能用外刃，这需要很长时间的练习的，主要还是要多练基础平行式，在基础平行式上寻找突破口，比如外板平衡形成的时候内板向里挪，外板支撑滑行的时候内板尝试立刃，当然是外刃。也可以练习单脚外刃转弯，单脚都可以用外刃转弯，双脚滑行的时候用外刃转弯肯定没问题的。

任淼
[attach]12625[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI4NjkyNA==.html
点评：会滑雪的，开始自己说得很初级，后来看可以平行式滑行，而且滑得很流畅，还有明显的下压和引申。只是身体重心有明显的后坐，其它没什么问题，但这个问题比较难改。
建议：从犁式开始改后坐的毛病，尤其在转弯之前，先别想着内倾、下压啥的，先想着向前向前再向前，要把这个问题解决掉再学新内容。
回复：看了视频才发现自己重心后坐的问题挺严重，后边继续按照羊哥要求练习，争取下节课有进步！

任淼第二
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4Mzc3Ng==.html
点评：能看得出随时在调整身体重心，很不错，但还要坚持，坚持每次滑行都要向前向前再向前，即使向山下倾倒也要向斜前的方向。
建议：除了继续保持身体重心向前，还可以去自由地带换一副快一点的雪板，你的雪板过于初级，你的水平已经超过了雪板。
自评：这节课感觉重心向前有所提高，需要身体一直在控制，确实是像羊哥说的，需要不断的练习，形成习惯，不过也确实是真累啊

板子已经换好了，期待下一次课！！

点评：还是很不错的，进步的很稳定，换了雪板后水平也一下子提高了很多。目前没有看到什么问题。
第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTczMg==.html
第四次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5ODkxMg==.html
点评：上面说了，你的进步还有滑行还是很稳定的，没有什么问题，要是严格的说问题的话，就是K腿，或者说A腿，这需要你在反弓转弯的时候，把内侧腿的膝盖想外拉一点。暂时用这个办法试试，以后我们要学习内脚外人转弯也会有些帮助，但如果不想有这个毛病就要用心的客服，否则会伴随你一辈子的。

第六次https://www.kuaishou.com/short-video/3xec6vscvmwrj9y?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=PHOTO_PUBLISH_GUIDE&photoId=3xec6vscvmwrj9y&shareId=16206082789759&shareToken=X-1uWQvvDt4C519i_A&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_u%2F0_unknown0&shareMode=APP&originShareId=16206082789759&appType=21&shareObjectId=5198842872904908521&shareUrlOpened=0×tamp=1624432782195&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share】
自评：看到视频确实是师父说的，动作还得做的夸张一些，同时内侧腿再掰一掰，防止K腿。这期学完下期继续学习

。
点评：鼓励认真学技术的同学，你的雪感很好，学得很快，只是火候差点。再学一期我想回更棒。
第七次
https://www.bilibili.com/video/BV1Wy4y1M7Wi/
点评：前面说了，你的雪感很好，学得也快，毕竟年轻。基本的东西学得不错的，但还是有点粗。这需要非常认真细致的练习，练习的时候检查身体内倾的时机角度是否合适，下压时机是否正确，是否用脚心处进行旋转了，有没有反弓，反弓的幅度合适吗？内腿有没有跟进去，有没有K腿，等等都要非常明确的去做。因此一定要多多的滑大弯回转，而且也要多滑犁式，控制小弯犁式，踹墙大弯犁式。下期着重练小弯的要领和技术，如为了克服K腿多进行外刃练习，轴转练习，反弓练习，这些都是小回转必备的。

田第一次
[attach]12631[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI5MzAxNg==.html
点评：这个年纪第一次滑雪就能一跤不摔的学会犁式刹车，也就是学会控制速度，相当的不错。
建议：没什么好说的，坚持练下去，肯定会滑的很好的。
第二次
[attach]12626[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2NjI4NzEyNA==.html
点评：没啥说的，很好，真好，什么问题都没有。
建议：继续。
第三
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4MzM2NA==.html
第四次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTU0NA==.html
第五次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5ODY2OA==.html
自评：谢谢羊哥指导！我的身体尤其是两只胳膊太太紧张了，平行滑得也不够平行，两脚压力不均衡，还不太敢提速
点评：看视频滑行，转弯没啥问题，但重心后坐了，这要随时注意。
第六次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE3MjIzMjgzNg==.html
点评：滑雪的一大转折，一个里程碑。从犁式到平行式意味着向中级水平进发了，加油。雪板现在有点慢，建议试试乔波的雪板。
第七次
https://www.bilibili.com/video/BV15h411Y7ZD

张春玲第一次
[attach]12633[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2ODA4NDYzNg==.html
点评：很久没滑雪雪板又太快，有点不适应，但看视频还是做出了内倾立刃的动作的，而且看得出努力调整身体重心，不让身体落后。
建议：只是多练习，多体会，这些基本动作为以后滑出漂亮的滑姿打下基础。
自评：谢谢羊哥！很久没有滑雪了，有点不适应，重心也不好，按羊哥指导，找到点感觉。但，速度快了还是有点还害怕，下次课我多练练，希望跟着羊哥每次都能进步一点点

点评：慢慢会好的，现在就好的多了，虽然知道怎么练习和滑雪的要领，要是真正掌握还是要经过一段时间的练习的。
第二次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTcwMDI0MA==.html
第三次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE2OTY5OTQxNg==.html
点评：这次后期经过犁式练习以后，明显的看出很有感觉的，但也不一定下次就有，如果找不到感觉就滑犁式，因为犁式本身立刃，不用你专门立刃。犁式本身外脚承重，不用你想着外脚承重。犁式很容易建立外脚平衡，这对你转弯的时候的平衡很有帮助。
第五次
https://v.youku.com/v_show/id_XNTE3MjA0MzIwNA==.html
点评：外脚平衡建立起来了，这是个不容易的是，这是说明有了很好的雪感了。下面要多练习了，从轴转控制不好能看出，因为练习少，对雪板控制能力不够。轴转是一定不能后倾，后坐的，一定要前后放平，左右放平，才能做好。
第六次
https://www.kuaishou.com/short-video/3xr97f5q7e8jy5u?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=PHOTO_PUBLISH_GUIDE&photoId=3xr97f5q7e8jy5u&shareId=16206407611016&shareToken=X8xFBJVtoGmPt2I_A&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F0_unknown0&shareMode=APP&originShareId=16206407611016&appType=21&shareObjectId=5208413023657504708&shareUrlOpened=0×tamp=1624434426190&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
第七次
https://www.bilibili.com/video/BV1uK4y1g7ka/
自评：前两次按羊哥说的找到重心的感觉特别好，感觉一下子提高特别快。这次课不知道是不是间隔时间长了，居然又给忘了，直到快下课了才找回点感觉。通过几次课跟着师傅学习，感觉收获满满，希望继续跟着师傅争取更大的进步
点评：是的，先前练得挺好，过几天就忘，要是过几个月就都还给我了。好在后来又想起来了，说明还是没有真正掌握啊。需要大量的练习才行。最起码保证一周一次，最好两次的练习。

作者: fang 时间: 2021-6-8 09:54
谢谢羊哥，教学点评很有益。之前滑的错误不自觉就犯，练了一节课的基础梨式和单腿承重滑，对下压雪板有了体会，还是不够熟练，形成肌肉记忆，继续找感觉！

作者: MEOW 时间: 2021-6-8 10:18
看了视频才发现自己重心后坐的问题挺严重，后边继续按照羊哥要求练习，争取下节课有进步！

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-8 10:51
谢谢师傅录的视频！看了视屏才发现自己K 腿依然是那么难看，重心也靠后，不过师傅依然肯定我的进步还给我这么好的建议。我一定多多练习，将大脑记忆转换为肌肉记忆，争取这期学习后有模有样，不给师傅丢人

作者: fang 时间: 2021-6-11 23:30
这次没立起刃来，主要是没内倾，内倾有点搓雪的动作，可能是外脚没压住。感觉速度起来才好立刃，但担心一立刃就停住，继续练习，还是动作不熟练。谢谢羊哥

作者: 甜甜圈 时间: 2021-6-12 00:23
昨天感觉身体有些紧张，平行滑长度还不够，也还没有做出来师傅教的转弯时身体先扬后压，继续多学习、多练习，不能辜负羊哥师傅，谢谢师傅！

作者: MEOW 时间: 2021-6-12 09:33
这节课感觉重心向前有所提高，需要身体一直在控制，确实是像羊哥说的，需要不断的练习，形成习惯，不过也确实是真累啊

板子已经换好了，期待下一次课！！

任淼

作者: tonylovesski 时间: 2021-6-12 09:41
感谢羊哥！不看不知道，一看吓一跳，滑得还还很差，下压时机以及转弯的感觉我还是感觉不强烈，需要多练习，路还有很长。

作者: 花语静 时间: 2021-6-12 16:02
谢谢羊哥！很久没有滑雪了，有点不适应，重心也不好，按羊哥指导，找到点感觉。但，速度快了还是有点还害怕，下次课我多练练，希望跟着羊哥每次都能进步一点点

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-13 10:52
谢谢师傅录制的视屏，能看到真是的自己。师傅的点评真是一阵见血，除了雪板比较滑速度快之外，其实我也是害怕，记得师傅在课上就说过一害怕重心就容易靠后坐。不过我觉得经过这次师傅的教学，录制视频的时候已经比这节课初期师傅让我们体会倾倒的时候要好多了。谢谢师傅的建议，下次课注意克服恐惧心里，控制重心，注意体会师傅说的“既要向山下倾倒，也要向前向前再向前”。

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-13 10:59
刚刚的回复有错别字，重发一次

作者: 胡胡 时间: 2021-6-16 14:25
本帖最后由胡胡于 2021-6-16 14:34 编辑

哎妈呀，原来的账号怎么也找不回密码了，只好重新注册一个，终于进来了。
感谢师父每次上课辛苦录制、点评！
重心偏后是一贯的老毛病了，通过第一次上课师父强调用脚掌下压，有下跪的感觉，对调整重心很有帮助。要继续多练犁式，体会下压的位置和时机。
通过几次上课，颠覆了以前滑雪⛷的几个错误观念：
1、要先轻抬山上脚在再入弯。（以前都是入弯后才抬）
2、要入弯前身体向山下倒。（以前都是入弯后才倒）
3、十点，两点钟方向，用脚掌下压入弯，入弯后也要持续下压。（以前都是入弯后就不压了。）

作者: 花语静 时间: 2021-6-17 09:36
第二次滑雪感觉还是重心不好，视频能看到很不稳，还差点摔了

努力找感觉中

作者: fang 时间: 2021-6-17 09:44
以前形成的习惯动作，根据新学要点，努力改正！

作者: 花语静 时间: 2021-6-17 09:48
第三次滑雪跟着师傅走了两趟犁式，找到脚心用力的感觉了，重心好很多，自己都能感到进步了很多

下次按师傅说的找不到感觉就走两趟犁式

作者: MEOW 时间: 2021-6-17 10:04
谢谢羊哥点评！这次课我会照羊哥说的，继续练习，转弯的时候尽量将内侧膝盖掰一掰，转脚踝，看看姿态能不能好一些，有没有进步

看羊哥昨天发在群里师哥师姐的视频，反弓的动作都很明显，感觉自己应该再加大些幅度，不要害怕速度，用力做出动作就能控制住了
任淼

作者: 甜甜圈 时间: 2021-6-17 20:33
谢谢羊哥指导！我的身体尤其是两只胳膊太太紧张了，平行滑得也不够平行，两脚压力不均衡，还不太敢提速

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-18 16:36
谢谢师傅点评！
看到视频后反思：重心依然靠后。动作特别难看。通过师傅课上讲解和跟同学们的讨论，自己重心靠后，一是仍然有恐惧心理，只要速度一快就更容易出现重心靠后的问题，二是自己对重心下压理解有误区，我自己理解的压低重心，同学们看到的是撅屁股。后面还要通过练习改正自己的问题
。

作者: 甜甜圈 时间: 2021-6-19 17:38
谢谢羊哥点评！身体后坐真是严重呢，好像腿型也很难看，明天上课继续调整，争取每次进步一点点，继续努力

作者: 胡胡 时间: 2021-6-23 10:49
自评：
谢谢师父每次课多次录制视频，自己有啥问题看视频一目了然。
第5次课一点儿都没找到感觉，第6次课羊哥给雪板喷了神水儿（除蜡剂），速度提高很多，终于找到些感觉了。感觉下压的持续性还是不太够，立刃反弓山上脚倾倒幅度也不够。通过第6次课练旋转，找到了些脚踝用力的感觉，看视频向右侧旋转的幅度小了些，感觉旋转的时候内侧脚多用力更利于旋转。

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-24 07:24
谢谢师傅拍摄视频和点评！
观看第五次视频后的反思：师傅鼓励说的建立了外侧脚平衡，这个我还真没有感觉什么是建立了外侧脚平衡，我在做动作的时候只是心里默念——向山下倾倒、踹墙、外侧脚用力内侧脚跟随。可能没有感觉这个事就跟我不想K腿，努力想着，可看到视频依然是严重的K着[笑哭]轴转这个实在是做不出来，虽然也努力理解师傅说的，也跟做的好的胡敏请教，胡敏也跟我讲了她的窍门，可是我的重心怎么做还是落在后面，弄得我脚腕子和膝盖都觉得疼了，也没做出来。下节课再努力吧

作者: 东边日_JDH25 时间: 2021-6-24 07:35
第六次课后视频反思：师傅在课上说我做得比较夸张，看到视频才知道跟同学比起来真是好夸张呀

不过师傅还鼓励我开始可以动作做得夸张些。不过这次课划得感觉挺舒服的，自己也尽量把板子并在一起，可是从视频看没有看出明显变化。K腿问题还依然严重。

作者: MEOW 时间: 2021-6-24 15:27
看到视频确实是师父说的，动作还得做的夸张一些，同时内侧腿再掰一掰，防止K腿
这期学完下期继续学习

任淼

作者: 胡胡 时间: 2021-6-25 08:03
自评：
感觉点杖的时机还是掌握不太好，入弯晚觉得可能是点杖晚了，还有就是点杖以后没有立刻下压入弯。继续要多练练单杖的旋转，滑出点杖的节奏感，还有更要多练基础平行式，打好基础。

作者: tonylovesski 时间: 2021-6-25 21:52
每次看完视频都会发现滑得好难看，而同学们都滑得很好，我看起来得蹲班了。

作者: 胡胡 时间: 2021-6-28 11:27
8次课很快结束了，感谢师父每次辛苦录制和点评！
现在滑行的技术还是很不稳定，今后也会多去乔波，加强基础平行式练习，体会掌心下压位置，下压时机以及倾倒、反弓、立刃等，形成正确的肌肉记忆。
每次上师父的课都很有收获，这次对犁式又有了全新的认识。找不到感觉的时候，滑几趟犁式就能找到些感觉了。

作者: 花语静123 时间: 2021-6-28 11:55
前两次按羊哥说的找到重心的感觉特别好，感觉一下子提高特别快。这次课不知道是不是间隔时间长了，居然又给忘了，直到快下课了才找回点感觉。通过几次课跟着师傅学习，感觉收获满满，希望继续跟着师傅争取更大的进步

作者: 江小城 时间: 2021-7-5 23:09
师傅好，我是小陈，我也觉得我最大的问题还是重心，刻意滑的时候重心都在前面，一旦做动作或者放松警惕后，重心就落后了。养成习惯还需要很长的时间ᥬ

欢迎光临羊哥户外 (http://www.yanggehuwai.cn/community/)