羊哥户外

标题: 2022年9-10月公益滑雪教学视频 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2022-9-5 20:32
标题: 2022年9-10月公益滑雪教学视频
本帖最后由孤独的牧羊人于 2022-11-6 17:54 编辑

注意，每个人看完点评跟帖自评一下，没有回复的没有后续点评。

用英文名字和奇怪ID的回复时著名你的真名

看不清是谁都放到最后，以免发错。找到你的视频后在跟帖出声明一下。

张莹的进步
https://www.bilibili.com/video/BV15e411T7Nz/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

陈尧的进步
https://www.bilibili.com/video/BV1oW4y1Y7VF/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

最后一节课的跳台尝试
https://www.bilibili.com/video/BV1HK411S7Wg/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

同学们的心得

陈尧：
@于恒心得就是沉下心来认真对待每一个弯，在努力很长时间都看不到一点进步的时候，依然按照教学的规范动作滑行哈，因为资质平平，所以对我而言，没有捷径
之前没有想过心得，现在也是回过头来看到进步，这中间很多迷茫和无力感，不过上次羊哥分享美国教练告诉他享受每一个弯，对我也有启发，无论学习的进步快与慢，大与小，也都享受这个过程哈

张蕾：
我跟着羊哥上了三次课，非常高兴每次课都有收获，特别感谢羊哥
第一次课，羊哥看出我雪鞋雪板不合适，所以听羊哥的建议去租用了更适合我的雪鞋雪板，果然第二次课就找到了滑雪的感觉有了对比才知道以前用雪场的雪鞋雪板，简直就是在雪上飘，完全抓不住雪。
第二次课，认真滑梨式，然后过渡到平行式，找外板平衡的感觉，谨记羊哥的教导，全身心托付给外板，建立外板平衡，靠给板施压让雪板带着自己滑出饱满的弧度以前我都是靠转髋转腿转出的弯形，所以会搓雪，弧度也少上半个弯。
第三次课，前面一直找不到感觉，关键时刻羊哥又一次拯救了我，指出要减少纵向引申变为横向过度。想着羊哥的话，在每一个2点10点把羊哥的指点落实到实际滑行中，自己都能感觉到滑行更顺畅反弓更大了立刃也更自然了

记住动作要领，苦练基本功，向羊哥学习，热爱冰雪运动，以后也能做个推广者，让更多人了解冰雪向往冰雪。郭东兴2022.8.10

买了季卡，一早去练黑活儿，争取苦练仨月，今年雪季脱胎换骨胡敏

终于平行了，谢谢羊哥不弃啊！看视频里自己滑行的各种毛病一目了然，离师父的要求还差很多很多。微信群里师父让师兄师姐们对视频的点评和分享，受益匪浅。恍然体会，这个平台每次师父录视频点评自评，不仅能分析并纠正自己的动作问题，还能通过他人的视频点评自评，引以为鉴，吸取经验，实在是极好的学习方式。我继续努力，认真学习。赵东萍

谢谢羊哥。我理解铁轨弯还是几个技术环节的集合，1.低站姿，略前倾，有助于平衡；2.上身保持稳定（不带转不斜肩），这样要转弯就自然要用到脚踝，膝盖；3.专注于脚踝翻转，保持外板平衡，内侧脚外刃贴地；4.尽量做到窄板距，有助于后续提升。-丁耀

羊哥说：
说实话，我非常喜欢这样认真的同学，不过她们不仅仅认真悟性也很好。

我说了就能懂，懂了就能做，做了就能做出来，是不是很可心。当然她们年轻有关系，但她们对滑雪的热爱和对技术提高的合理的执着，非常让我觉得没白费功夫。

刘俊清的自评：踩住外板，立刃，早入弯，倒山下，打破舒适区，向山下再倒再倒。
他的这个“打破舒适区”说的非常好，看样子他进入这个日式滑法的状态了。
会滑雪的通常自己都有一个舒适区，习惯了不好改，首先思想不由自足的抵触，最重要的就是身体的不由自足的抵触，这就需要“打破”。加油

陈尧
[attach]12868[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Ee4y1o76D?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，明显的外办承重，外板平衡也很好。站姿屈髋不错，再看看能否增加点屈膝就更好了。看看下面的照片，小腿的延长线跟上山延长线平行。

自评：谢谢羊哥指导，上课的感觉好好呀，这样有系统地学习心里好踏实呀，继续努力。每个学员的视频您要一一整理，各个分析点评，很大的工作量呢，辛苦啦。
第一次操作点评，不知道操作是否正确呢，哈哈哈哈，再次感谢，羊哥辛苦啦。谢谢羊哥，屈膝，记住了，再滑雪时一定有意识的感受。
那么多视频一一整理，各个点评，好大的工作量，辛苦啦回复：谢谢你的理解，辛苦不怕，已经习惯了，只是尽我所能让大家有收获是我的宗旨。
https://www.bilibili.com/video/BV1c14y1Y7kW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：一如既往得好，只是对你要有更高的要求了，那就是我说过的倒向山下，这样可以提前入弯，还可以直接进入反弓状态。
自评：终于看到身体姿态有一点点变化了，太不容易了，太开心了，谢谢羊哥⛷️⛷️。回看视频，真的特别感谢羊哥的专业指导，这种感觉只有亲身经历才有体会回复：你学习倒向山下最早的，最起码有个概念，要开始把这个概念变成印象，意识，+动作的时候了。其他人要先懂，再接受，再变成印象，意识，再做动作需要很多次的。
https://www.bilibili.com/video/BV1HW4y1v7Tm/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，不仅仅有反弓，还有倒向山下的意识。很好，还要多多的练习才能熟能生巧，才能做到肌肉记忆，才能真正掌握。不过你可是早期跟我学的，先来先得比他们有优势的。
自评：就这一点点的进步太难了，哈，太开心啦，第二节课就感觉到有变化了，课上认真听您的讲解，抓住机会看您的示范动作特别重要。这次第三节课滑铁轨弯的时候，我好像滑了之前从没滑过的感觉，脚下感觉到一种新的体验。
除了指导您还要给每个人拍视频，滑到后面我们戴着手套还觉得手冷，您还要摘掉手套举着胳膊拍那么半天，感谢羊哥回复：我怎么觉得你进步很快的，尤其看了以前的视频

铁轨弯是走刃，速度快，以前可能都是搓雪，两种不同的滑法，铁轨弯很练雪感的，而且能通向各个门类，如基础平行式，走刃的大弯，卡宾大回转，小弯的时候加上点杖就是漂亮的小回转。我穿的衣服厚，就不觉得冷。
https://www.bilibili.com/video/BV1jD4y127yG/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次不太好，身体摇晃了，摇晃就说明脚上没给上力，上身可以倒，但不能摇，解决办法，还是别管上身，只把脚踝管好，该立刃的时候坚决给刃就好了。然后立刃的幅度再增大，就更容易形成肌肉记忆了。对比上面的那一次就能看出问题了，说明你懂了，会做了，能做到了，但还没有真正掌握，还要在每一次转弯的时候牢牢记住要领。
自评：收到，羊哥，特意又回看了上一次的视频，似乎看出了您说的“身体晃”了，雪时短经验少，只要您指出来的问题我都会注意，但是真正滑行时，脑子里记住提前入弯就忘记其他，每次到坡下才想起还有好几个点在这一趟滑行时忘了注意，所以您强调的肌肉记忆太重要了，越来越发现脑子很多时候不能完全指挥身体，嘿嘿，所以下次课就按您说的先关注脚踝，谢谢羊哥，好期待下次上课。对了，觉得驱转太神奇了，怎么做到的？？用双杖顶在坡下还有个发力点，单杖都找不到您说的发力点，哈，这个羊哥不用回复，只是单纯感慨，这就像您就看一眼每个人的滑行，就能指出问题，并且告诉我们造成这个问题的原因，而我在知道问题后都还是看不出来，内心真实读白是“羊哥说的是这个吧，或者是那个吧”，哈哈哈哈，量的积累不够，也不会有质的突破。冬天再去露天雪场，没有羊哥的指点，我也会关注每一个弯地去滑，多多积累
回复：我想很多人很多时候会有很多问题，你可能会注意翻脚踝，入弯时机，身体晃等等，问题确实很多。但毛主席在矛盾论里说：

把主要矛盾解决了，次要矛盾就迎刃而解了。主要矛盾是什么呢？那就是倒山下。当你倒山下的时候肯定不会入弯晚，因此你不用考虑入弯时机。当你倒山下的时候肯定是反弓状态了，脚踝已经滚动到山下立刃方向了，因此也不用考虑脚踝了。当你倒山下时如果是腰胯优先的话，你的身体肯定不会晃的了。
后面的点杖，驱转，是要开始学习教会转了。要慢慢来，需要时间，还需要雪况，坡度。有机会早上来我带你下下应该会有感觉的。
https://www.bilibili.com/video/BV1w14y1E7Go/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向右很好，向左要努力了。看照片。
[attach]12925[/attach][attach]12926[/attach]
自评：现在感觉外板承重已经比原来充分多了，几乎都是100%了。向山下倒时努力去做“髋部平移”，上节课您说我身体晃，我反复看视频都看不出来，按您说的和之前视频对比着看，觉得应该是看出来了。您说的一个小小的点，落实到滑行上都很难啊，而且在这个过程中经常迷茫，已经很注意只做髋部平移了，可是实际滑行中却扭曲了摇晃了，就是这个过程特迷茫，不知道是怎么造成的，不知道错误的程度。多亏有您每次录的视频，太实用了。而且这么久了，依然感叹您是怎么看出来的呢，怎么看一眼就什么都逃不过您的眼睛呢？！
回复：亲，上身晃的问题，解决方法是，别管身体的事，只管尽快腰胯倒山下即可，否则你会先把腿脚甩过去，上身就晃了过来。
https://www.bilibili.com/video/BV1YG41177dp/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次向左转弯有很好的表现，也有反弓，只是我建议先不要练习腰胯顶向山下，先把你练好的这个规范的基础平行式固定化，练成习惯成自然，练成肌肉记忆，因为还有两节课了，我担心还只是大脑记忆的话，过段时间就又忘了。
自评：这节课一共有两次滑行真正做到了只关注脚踝，不知道该怎么表达，哈，就是真正只关注脚踝的时候我才知道这一次才是真正的只关注脚踝，之前并不是而只是以为是呢，哈哈哈哈，羊哥看明白了吧，之前也不是不听老师的，只是做不到，这节课后来的连续两次是能做到了。而且这两次您都在坡下说“漂亮”，哎呀哎呀，每次有一点点新的体验，有一点点进步都好兴奋呀
周二争取上午也能去乔波练习，能滑雪的时间太少了，看到群里能去练习的人心里都痒痒，馋啊
回复：真好，争取早日做到肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1td4y1y7fC/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：练习的时候我还真的不太满意，但拍视频这一次不错。但可千万别觉得滑正确了就掌握了，没准下次又没了。记住亲，下脚立刃是关键，千万不要先动身体。转弯之前先踩住刃，只要踩住刃其它就好办了，也就不容易错了。
自评：看了羊哥的点评笑出声了，看来我是临场发挥型选手，四个小时的课都不尽如人意，就是录视频时表现好，真不亏呀。羊哥放心吧，在形成正确的肌肉记忆之前我都不会觉得自己已经掌握了的，好像也正是因为双板这么“难”，才让我觉得这么有意思，像您说的，很多我们这个年纪才接触滑雪的女学员这辈子可能也不会滑卡宾，但是就是犁式，基础平行式都感觉学无止境呀，滑雪既锻炼身体又有乐趣，这个过程都很满足了，希望自己能滑到八十岁，哈～老年养生滑
https://www.bilibili.com/video/BV1F8411h7m2/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：真心不错，好就好在每一个弯都是脚踩出来的，不是摇摆出来的。非常明显的脚踝发力立刃的转弯。建议你保留下来，蒙圈的时候看看你曾经的辉煌。非常好，以优美的滑行完美收官。先别滑小弯，大弯中弯固定翻踝立刃了再说。

陈忠雪
[attach]12867[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1oe4y1d7vx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：基本达到要求，只是站姿需要调整一下，这也是下次课的内容之一，现在预习一下，要向下面图片一样，小腿跟上身延长线平行。

自评：我是陈忠雪（小班1）就是第一次周日课被摔跤，被杨哥罚独自练习刹车的！真心感谢羊哥，每次从雪山下往雪山腰上走，虽然很累，但是很是锻炼体力，同时每每走上去一次，自己就又对雪多了一份更深的感情，就更加少了陌生感！第一次练习犁式，我依然不够稳，且身体还是因为些许胆怯而没有更好的下压前倾，下次加油！
https://www.bilibili.com/video/BV1Qt4y1L7Wz?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行不稳的原因是练习的太少。我的理念是先会滑，再滑好。现在会控制速度和方向了（刹车和转弯）算会滑了，后期开始要滑好了，滑的好看，滑得规范，规范了就好看。因此你的姿态要改一改，看看上面的图，小腿和上身的延长线平行，你屈髋够了，屈膝不够，膝盖要向前向前再向前。还要开始练习起身下压（引申）下踩时机等等。加油。
自评：第二次学习，从陡坡下来依然不稳，从陡坡很难走“8”字，摔了一跤，这是没有准备好，基本功不扎实，但自己也学会了不脱雪版站起来！此外自己会有意识地下压，身体前倾，往往越是下压前倾，越可以控制速度，掌握方向！但我的差距还很大，还需要继续加油努力！谢谢杨哥，有幸可以认识您，明年女儿高考结束后，我再和她一起来学习，提前先预约报名！
https://www.bilibili.com/video/BV1nt4y1j79d?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很大进步，身体重心斜滑降的时候保持的不错，转弯的时候落后了，后坐了很多。下次可以试试转弯的时候用平行式。
自评：谢谢羊哥师傅！第三节课，犁式转弯向平行转弯过度，同时为了控制速度，将雪版与雪道之间的角度越大，速度越慢，越好控制，终于不再俯冲（但膝盖下压依旧不够，身体还是有些僵硬，容易后倾，转弯时候还是会习惯性害怕，从而动作变形，更加后倾！但是在羊哥的耐心指导下，自己也明显看到了自己的进步，从上面往下下的时候，即使陡坡，也不恐惧了！今天摔了两跤，挺好，第一跤，居然不会穿雪版，没有把后边卡子踩下去去，幸亏羊哥及时告知；第二次自己学会穿雪板！又是美好的一天！谢谢羊哥，让雪不再怕雪，慢慢爱上雪！
https://www.bilibili.com/video/BV1W24y1o7jB/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：犁式同学要尽快进入平行式，方法我已经教过了，就是半犁式。我还会在群里发一个另一个半犁式练习视频，注意看。
https://www.bilibili.com/video/BV1bG411g7WX/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这位同学身体重心要向前了，后坐的比较厉害，从前方看都很明显。办法有几个，第一，下跪。转弯的时候先用外脚的用力下跪。第二，小腿向前顶，顶住滑雪鞋的鞋舌。第三，没别的，只是向前向前再向前。犁式同学要尽快进入平行式，方法我已经教过了，就是半犁式。我还会在群里发一个另一个半犁式练习视频，注意看。
自评：0920第四次，转弯滑行，依旧不敢完全平行，虽然在过程中尽可能前倾身体，下压双腿，以为自己姿态有些进步，但是看到视频，觉得还是过于紧张；在转弯过程中，左右两脚力量不同，转弯有些生硬，控制力差；自己依旧对转弯的技术没有掌握，如何下压，掌握的不好（之前爬楼看了微信），担心自己领悟得不对[微笑]。很羡慕那些有些的同学，但依旧觉得自己足够运气，因为喜欢，所以热爱；因为幸运，所以遇见！感谢杨老师的悉心教诲，希望自己也可以变得原来越优秀，以后出去也可以自豪地说出羊哥是我的师傅[微笑]，不给羊哥丢脸[调皮]
https://www.bilibili.com/video/BV1V14y1j7gb/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次又明显的引申下压了，非常好，只是下压的时机要踩在十点两点钟方向，你踩得晚了。
自评：羊哥，10月30日，粉红色裤子的是我陈忠雪，我对自己的滑雪的姿势确实不自信，但是，这一次我努力找到了感觉，把字的身体的压力给到雪靴，并尽可能向下压，在转弯时候，自己会发现自己和雪靴之间的压力减少了好多，会导致相对的控制力弱，往往越是下压越安全，越可以控制速度；当然自己还有个问题，就是引申做的不好，时间经常踩错，接下来我要认真爬楼梯，利用之后的雪季，把您教的尽可能的先做到知道悟到，然后努力做到知行合一！谢谢羊哥！谢谢

冰雪
[attach]12852[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1fe411g7Lw?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行比较流畅。要非常注意有意识的做引申下压的动作。身体重心后坐了，看看下面的标准站姿，小腿跟上身延长线平行。
[attach]12853[/attach]
自评：看了好多遍，作为老学员真的很惭愧呀，滑了好几年，连基本站姿都不对。虽然刻意注意了下压时机，但压力和引申都不明显。一定要认真地训练、纠正。
佩服老师独到的眼光，一眼看穿，切中要害！谢谢老师
回复：这个问题是继续解决的：身体重心千万不能后坐、后倾、落后。
https://www.bilibili.com/video/BV1pd4y137Vi?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：我发现，你如果认真起来就能做好所有的技术动作。这一次非常好，改正解决了所有的问题，比如身体重心没有后坐，下压入弯时机很好，有明显的引申。希望我这次表扬了下次都没有了。目前还有一个重要的事需要解决。那就是建立外板平衡：不关你事用踹稳，蹬牢，顶住，还是什么办法，要脚踩实地，全身心的落在外侧板上，跟着外侧板坐车似的稳定的走就对了。这一点很有用。
自评：自评：很高兴能得到老师的表扬和鼓励，但我其实很没底。您说得很对，就是要想着念着所有的技术标准：不后座、早入弯；压力引申、饱满C弯，认真地滑才行，稍一放松就打回原形了，没有形成习惯性动作，进而形成肌肉记忆，还需要多练！您新教的建立外板平衡，我下次课注意练习，争取早日拿下这个里程碑动作。加油！
非常感谢老师的辛苦教学和认真点评。回复：现在滑出来的漂亮的犁式不会白练的，会带入到你的平行式的，固定你目前漂亮的犁式，后期会滑出漂亮的平行式的。
https://www.bilibili.com/video/BV1FP411H7GH?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：我知道你为什么总出现同样错误，猫一天狗一天的了。忘性大！一天前我说过你们学过建立外板平衡，今天就问我什么是建立外板平衡。在这次录视频前面就很好，立刃转弯，弯型也很好，滑行也稳定，录视频的时候就忘了，就打回原形了，摇晃真身体转弯。下压转弯和立刃转弯都行，就是不能摇晃身体转弯。
自评：师傅又看出来啦！我滑得就是有点乱，缘于思想的混乱。急于建立外板平衡，又不得要领，乱动身体，忘了怎么都行就是不能晃身体的教导，欲速不达。努力方向：1，端正思想，踏踏实实练习，不能急功近利。2，稳住上身，增加压力和立刃，慢慢体会建立外板平衡。
回复：第一绝对禁止滑小回转，你的水平还没有达到练小回转的程度，咱们的课程后期看大家的程度会教小回转的。第二，要明显的下压，依靠压力转弯，绝对不能晃动身体。立刃也要靠翻脚踝，不是摇晃身体。
https://www.bilibili.com/video/BV1XP411H7xo?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经不错了，很让我觉得没白费力，虽然录视频这次不太好，不过也暴露了缺点。向右转弯很好，向左转弯翻脚踝立刃不果断，晃动身体了。还有一个现象：就是看着你总是着急忙慌的，不能一招一式，一板一眼，一步一个脚印地从容的引申下压，按犁式的技术动作翻脚踝立刃，然后泰然自若地等着你的雪板优雅的转弯呢？还有，一定要相信你的雪板，全身心地交给你的外侧板，让它带着你滑出一个漂亮饱满的大弯，然后享受这个转弯的过程。
自评：慢速仔细看了视频，特别是师傅说的左右转弯的区别以及为什么我总是慌张不从容，我觉得我还是有转板子的动作，本来想的是早早下压立刃，但紧接着不是等着慢慢享受转弯过程而是着急转板子，这样不但弯形变小，本来的两点钟也变成两点半了。4个弯到底的要求对我很适合，下次要反复练习。还要增加压力和立刃。巩固入弯时机和基本站姿。另外增加外腿撇出去的角度，不知道对不对？
非常感谢老师的辛勤付出，无以回报，只有努力，加油！回复：先别管什么撇出去的角度，先把现在取得的成绩巩固下来，其实你很多的时候还不错，而却滑得好的次数也越来越多，说明马上快真正掌握了。简单点儿，立刃，等，等的时候找踹墙的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1eV4y1T73o/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：引申下压的时机不错了，最可喜的是外班平衡明显的有了，这样就显得非常自如飘逸。但如果外班平衡有了，内板就可以解放出来并过去，试试窄板距，并板。
自评：没来得及自评周二又滑了一天，结合周二的滑行体会一起自评：基本建立了外板平衡，但仍不能熟练稳定掌握，一不小心就晃上身。立刃不明显，反弓更没有。下次努力方向：巩固外板平衡，在不晃上身的基础上增加立刃和反弓。暂缓练习小弯。小弯的要领要记住：窄板距，点仗，立刃，驱转。需要穿插分项练习。
感谢您的及时悉心指导。一眼看穿，一语中的，是您教学水平和经验的体现。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ld4y1u7iZ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其实课上滑行一直都很好，只有一次不好就发生在了录视频的时候，说明还没有真正掌握，还需要固化。
自评：要领知道，就是不够熟练，没有形成习惯动作，肌肉记忆。可能没别的办法，加强练习吧。但我体会，只有在羊哥老师的监督指导下才能及时纠正错误，少走弯路，提高效率。争取教学时间尽量去，以后也争取尽可能多的创造与师傅偶遇的机会

https://www.bilibili.com/video/BV14B4y1E7v8/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其实还真的不是一无是处的，所有向右转弯的下压时机和外板平衡还可以的，但所有的向左转弯都有身体带动转弯的痕迹，外板平衡也不好。这也是正常，说明能做到一部分但不能做到全部。记住，有一两次做好了不能代表你掌握了，你在很强意志推动下做出来的不能代表你习惯性自然做出的技术动作，要不加思索做出的动作才是习惯成自然的肌肉记忆做出的动作。
自评：滑得我都不好意思看，师傅还能使劲找出点儿好来，谢谢您的鼓励。不知道为什么我一晚上就是找不到感觉了，本想到高级道放纵一下吧，结果更差，很沮丧。连续两次了，很迷茫，不知道怎么办了，期待下次努力，看能否找到感觉。回复：这很正常，刘东文有一次感觉很好，后来很长时间没感觉，中间有个别的几次有感觉，最近几乎每一次都很好了。找不到感觉最重要的原因是你在感觉好的时候认为你会了，掌握了，其实只是大脑的记忆，没真正掌握，你再滑的时候没有用当时大脑的记忆，比如外脚的绝对承重，建立起外板平衡，几乎是瞎滑，那跟定没有感觉。开始阶段还是要用大脑记忆指导滑行的，我记得有人说七次以后才能形成肌肉记忆，也不知道是七天还是七次。
https://www.bilibili.com/video/BV1Xe4y1j789/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向右非常好，向左非常不好。解决方法，向左的时候脚下尽快下踩立刃，你的脚要是比身体快就不会被身体带跑了。相反你的脚先甩到一边，身体就晃悠到了另一边。
自评：自评：仔细看了自己的视频，也学习了其他好同学的视频和师评，感觉差距很大，没有建立自觉立刃平行式。特别是师傅说的，向左转弯时，还有身体带转，这是最不能容忍的，下次课重点纠正！还要增加压力和立刃，另外几个同学都提到向山下顶胯，我没试过，下次课试试是否奏效。回复：你先别练向山下顶胯，你上身不稳定，很容易练成身体带转，你向左转弯还有问题，先把问题解决了，解决以后还不一定完全掌握了，固化了，掌握了，再学新技术。
https://www.bilibili.com/video/BV1He4y1e7GQ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一二个弯还有立刃下压转弯的意思，后面都是晃动身体转弯了。说明你的基本功暂时没达到滑小回转的程度，还是多多练习基础平行式吧，把翻踝立刃做到肌肉记忆，先用大脑指挥，一转弯首先立刃，用人卡住雪，推雪或者踹雪形成转弯，做到习惯成自然，养成肌肉记忆。熟练了以后可以练习一下铁轨弯，但节奏不能太快，这次就快了，节奏太快了你顾不过来，先慢慢的，做到翻踝立刃了再加新内容，比如晃悠雪杖，试着点杖等等。千万别滑你的那个不堪入目的身体带转的小回转。
自评：我自己也是觉得基本功不够，还是要练基础平行，立刃，早入弯，上下分离，巩固住，形成习惯性动作，肌肉记忆，把原来的错误动作彻底摒弃，再练其它，否则就前功尽弃了。
https://www.bilibili.com/video/BV1Fe411F7sP/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：确实很大进步了，能在乱军之中保持流畅滑行不错的。还是向右不错，向左不好，你看是不是向右都有明显的下踩立刃动作，向左几乎都是先倒才转弯了。咱们要升级，要进阶，就要给小回转铺路，那就不倒，直接下踩，立刃，反弓。
自评：自评：您多次说我这毛病，向左转时做不好，自己也知道，可仍然没进步，反弓立刃也都不够，要不下次我增加些辅助练习试试？比如鹤弯？再次感谢您的专业指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1UV4y1g7vY/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：录了两次？还是老毛病，向左立刃不好，是靠身体内倒立刃，这样出现了身体的甩动。

https://www.bilibili.com/video/BV1AK411S7Hh/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这是一次非常好的滑行，可以完美收官了。好就好在每一个弯都能明显的看出是立刃，卡刃，脚踩出来的弯，而不是像以前那样用身体带转或者摇摆立刃转出来的弯。节奏也很好，不是很快，可以自如的斩控，别在快了，然后慢慢晃悠雪仗，加上点杖，我想你要是愣加入点杖会破坏平衡，那就在滑大弯中弯的时候开始晃悠，只是为了自如的重心转换。

巩华
[attach]12855[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1h14y1s7QJ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行流畅，能看得出下压但是不明确，要做的明显的引申动作，这样才很容易的记住，再多多的进行练习，形成肌肉记忆，成为习惯成自然。身体重心还要注意，屈膝屈髋都要增加，像下面的照片。

自评：我从未经历过高级犁式滑行，羊哥师父指出我的问题，矛塞顿开。这正是我需要解决的问题。谢谢师父，我一定努力。
回复：犁式是比较简单的滑行姿势，适合练习高难度的技术练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1TB4y137j7?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：对比上一次视频好得太多了，已经能控制出相对饱满的弯型了。还有了明显的引申，只是下压的时机再标准一点，一定踩在两点十点钟反向。
自评：真心佩服羊哥师父的滑雪教学，每每切中要害，严格遵循师命，这次收获满满。高级犁式，我刚体会到柔和施压可以控制滑出饱满圆弧，大弯山下板横时，可以从容不迫地在2、10点踩下新板。夸张一点的引伸，仿佛可以唤醒肌肤记忆。下面我继续努力，谢谢羊哥指点。回复：滑雪最重要的就是控制，要有控制手段才能控制，控制弯型，控制速度，尤其上岁数了，控制速度太重要了。
https://www.bilibili.com/video/BV11G41137e1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这个视频滑得比冰雪好，是因为没有冰雪晃动的厉害，但还是有点晃。转弯时压力（下压）产生的，或者立刃形成的，就是不能晃动身体转弯。下压必须有，立刃可以试试也可以先不用，但引申下压是不虚做的。
自评：我是巩华。师父点评切中要害。立刃我还未建立稳定，上身晃动是老毛病，再上课加倍改进，谢谢
https://www.bilibili.com/video/BV1ee4y1k7Yq?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次身体确实没晃动的厉害，其实不用想着身体晃动的事，我的理念是改毛病最好不要总想着毛病，用一个新的正确的动作掩盖有毛病的动作时最好的办法。比如你的晃动身体看着是身体的问题，其实问题出在腿脚上，用立刃来解决就会迎刃而解了，转弯的时候只是向犁式一样的翻脚踝下压，身体也不晃了，转弯也会轻松多了，还容易做出反弓。但要加上引申，你的动作里没有引申下压。
自评：我对高级犁式引申，立刃和柔和施压一直未能熟练掌握，经师父指点，果然问题出在这里。周二高级犁式有了蹬墙的感觉，斜滑降也基本立刃了。铁轨弯还是不自如。师父在我迷茫时指点迷津，一次次让我找到应对办法，谢谢
https://www.bilibili.com/video/BV1Sd4y1B7ez/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次视频滑得很不错的，身体一点没晃，下压时机也很好，引申虽然不明显但有明显的下压，这就可以。下面就需要多多的练习才能熟能生巧，才能做到肌肉记忆，才能真正掌握。
自评：参加培训受羊哥师父亲自带教，惊叹自己的顽症，听师父的竞有改善。谢谢。我继续加强基础练习，以求肌肤记忆。
回复：是肌肉记忆。我教学时间长，眼贼

我滑雪的时候不愿意看别人滑雪，因为不由自主的挑毛病。
https://www.bilibili.com/video/BV1GP411n7i6/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频下压的时机还是不错的，外办平衡要再多感觉感觉，下压以后等着转弯，除了翻脚踝大幅度立刃，身体任何地方都不能动，更不能用身体带动转弯，转弯一定要依靠脚和腿的动作。
自评：今天频频出错，真的不好意思回复：其实这一次是最好的因此，只是录视频的时候不好。
https://www.bilibili.com/video/BV1qg411e7mf/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其实课上滑行一直都很好，开可以来最好的一次，只是一次不好就发生在了录视频的时候，说明还没有真正掌握，还需要固化。
自评：出现卡顿失去记忆，努力
https://www.bilibili.com/video/BV1k8411s7bL/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：所有向右转弯都能做到下压、等待、建立外板平衡。所有的向左转弯引申站立很长时间的时候都用身体带动转弯。记住，有一两次做好了不能代表你掌握了，你在很强意志推动下做出来的不能代表你习惯性自然做出的技术动作，要不加思索做出的动作才是习惯成自然的肌肉记忆做出的动作。
自评：培训让我找到问题和解决方案，谢谢羊哥师父。改进的地方：1是基本站姿，重心，臀在脚跟前；2是外板承重建立平衡；3是高立刃转弯抵抗离心力建立反弓；4是陡坡高立刃加驱转，横跨滚落线，建立信心。克服了身体带转、引身不明显、转弯横板（不会立刃）等大问题，大回转初步形成肌肉记忆。为小弯建立了基础。
https://www.bilibili.com/video/BV1ZD4y167Cz/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：大弯能立刃滑顺顺了，身体不够轻盈，还需多练，熟能生巧。
https://www.bilibili.com/video/BV15t4y1M7mi/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV11D4y147a2/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不好！只有第二个弯是脚踩出来的，其它的全部都是摇摆身体转弯的。

https://www.bilibili.com/video/BV1De4y1y7og/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：明显的在板上身不动，而不是力求翻踝立刃。

胡敏
[attach]12927[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1ee4y1S7ur/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，有腰胯倒山下的意识动作，虽然小了点，但有就行，幅度慢慢加。向右比向左更好一些。
自评：谢谢师父鼓励，觉得这趟滑的不太好。
20来天没滑，感觉脚下外板平衡的稳定性差了。视频中转弯时机还是有些晚了

。
一直都觉得十点，两点是基础，外板平衡是王道。
今天上午滑的时候找到些“倒”的感觉了，出弯先平移重心、收内腿、倒，这些动作完成后才压和转，明天课上再好好体会。另:师父压箱底儿的方法很有效

https://www.bilibili.com/video/BV17D4y1r7j9/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：五个弯，仨挺好，两个差点，第二三个弯压得太狠，立马转过来了，太小了。也可能是倒山下不充分，入弯晚的结果。没事，能做到了说明有感觉了，经过多多练习就会掌握了。
自评：师父说的特别对，要滑横滑平，才有时间充分做动作，才能体会到兜弯儿的感觉。下压狠转弯急，就是因为转弯晚了，来不及做动作，尤其是向左转的时候，可能是重心平移收左腿不及时。再练，加强左边。
回复：说得非常好，加油，争取早日做到肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1om4y1w72U/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你的技术水平可以练小回转了，但要放弃以前练的小回转，多练习铁轨弯。这个视频反应出你的基本功还不错的，基本没有甩动，但最后一个弯是晃动身体出的弯。一定要严格的遵循立刃转弯，杜绝任何的晃动转弯。
自评：转弯时板尾还是有开合，还是翻脚踝慢了，像师父说的利刃不果断。试试重心再降低点会不会好些。引身要向前不能向上，这样对调整重心也有好处。
那天有一次找到了侧踹的感觉，还觉得上身比较稳。
https://www.bilibili.com/video/BV1ht4y1u7QK/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：都挺好，只是并板不彻底，显然还是立刃不够坚决。

小弯https://www.bilibili.com/video/BV1Gd4y1C7KA/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

https://www.bilibili.com/video/BV1c84y1q7jM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

刘东文
[attach]12930[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1mG4y1p7Uc/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：当天滑得一直都很好，只是录视频的那一次节奏频率太快了，很匆忙，向左转弯还好，而且还有反弓，向右可能为了赶上节奏，有身体带转的嫌疑。
自评：谢谢师傅鼓励，录视频的时候确实感觉不好，没找到往山下倒的感觉，连师傅特别提醒过我的，外腿承重内腿紧贴也没做到，中间又K 腿了。下次课认真按照师傅的要求练习！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1rR4y1X7FM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，外板平衡建立起来了。要说瑕疵就要注意腿脚别甩，到十点两点钟方向就翻脚踝立刃，形成反弓，现在有晃上身的趋势。

https://www.bilibili.com/video/BV15P411P7oo/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1c8411h7ZP/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，完美收官。下一步外板承重内板紧贴，完成并板。

https://www.bilibili.com/video/BV1XY411f77T/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：小回转也有点样子了，但别滑提多，还是多滑中大弯回转，在中弯的时候晃悠一下雪仗，增加左右重心转换，熟练了小回转点杖也就水到渠成了。

刘静
[attach]12878[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1eG411V7jR?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行还没忘，能滑犁式转弯，但如果想提高就要开始严格的，系统的进行高级阶段的学习和练习。首先注意站姿，小腿和上身的延长线平行。见下图。第二要有引申（起身和下压），第三要在2点钟10点钟方向下压，保证入弯不能晚。
[attach]12879[/attach]
自评：师父好，我是刘静
感谢您对我的教学，这次去之前大概有两年没有穿过双板了，感觉自己滑的特别不好，重心都是错的，总往后坐，滑了几次后稍微好了一些，但看视频里都没有很明显的下跪和引申的动作，而且弯也控制的不好，您说的10点和2点的下压，我下次着重体会一下，您就严格的训练我就行了，也非常希望自己能尽快赶上团队里的同学们的学习进度
https://www.bilibili.com/video/BV1444y1f7Ap/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：犁式滑行的流畅性没问题，下次跟我们一起练习，引申和下压，踩十点两点。到我们练高级技术的时候你再离开练习这些技术动作。
自评：谢谢师父的鼓励，我是刘静
中间空了几节课，跟大家的进度落下了很多，后面几节课争取能连续参加，上次看到大家都能够跟着您“两个梨两个苹果”的滑，自己也想试试平行，但又不得方法很是着急，今天看了您在群里发的视频，准备上课的时候着重练一下，打好基础一步步来
看了自己的第二次的视频，感觉自己还是比大家的速度慢了很多，脚下的动作好像也因为自己想转平行滑，所以弄得犁式和平行式都不是太标准似的，今天练习的时候我好好体会一下再
自己滑行的过程中感觉重心好像好多了，但是看视频好像还是挺靠后的，我也多注意一下
https://www.bilibili.com/video/BV1tG4y1n7pX/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行还是较流畅的，而且有明显的引申下压动作，这非常好，还要继续坚持这样做，做到习惯成自然。只是下压时机还得再早点，不行你就踩九点三点吧，这样保证入弯不会晚了。还有下压以后要踹雪板推雪，控制转弯的速度，现在转弯有点放任自由的感觉，这是对雪板控制能力的练习，也是滑出饱满弯型的习惯。
自评：确实感觉18号这次比上个周日去滑得时候，下压和引申的时机又有点儿乱了
就是滑得慢，看别人都滑得很快，没进步总着急老想着8次课能转到平行，一想到已经第5次了就各种知识点都忘记了。。。下次还是要稳住，沉住气，打好基本功，哪怕这8次课就练好犁式打好基础也没关系，以后再继续跟着师父练
这周日我的目标就是要把时机压准
https://www.bilibili.com/video/BV1U8411Y72u/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没有上次好，向左转弯下压时机还行，所有的向右转弯都晚了。不行你就踩九点三点吧，这样保证入弯不会晚了。还有下压以后要踹雪板推雪，控制转弯的速度。

刘俊清
[attach]12877[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV19e411u7Az?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：基本没有什么大问题，毕竟老学员了。现在要解决的一个问题：那就是建立外板平衡：不关你事用踹稳，蹬牢，顶住，还是什么办法，要脚踩实地，全身心的落在外侧板上，跟着外侧板坐车似的稳定的走就对了。找这个感觉，这一点很有用。
自评：师傅指点看视频，伸展下压不明显，左右重心移动不清晰，犁式下滑也没做出来。收到师傅指点看视频，犁式没做出来，下压不够，重心转换不清晰。感谢师父指点。重心后座，下压不明显，重心转移不清晰，外板平衡不彻底，问题很多。练习再练习
https://www.bilibili.com/video/BV1c8411b7wi/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的滑行，下压时机，引申，都很好。下一步练习横向平移向山下，为滑日式小弯做基础。
自评：谢谢师傅指点，感觉下压有点晚，要板头对正2点和10点方向就早下压为好吧？回复：入弯必须不能晚，下次试试倒山下，做好了肯定不会晚。
https://www.bilibili.com/video/BV12e4y1b7wf/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次不如上次，你比较一下。上次上身一点不晃，这次晃的比较厉害。身体晃动说明没有用脚踩。内倾立刃虽然不算错，但是初级。你的用翻脚踝的反弓来立刃，进入高级阶段。
自评：踩住外板，立刃，加压，平滑自然划出大弯，肌肉记忆，，是这个雪季的主要练习项目，感谢师父指路https://www.bilibili.com/video/BV1og411a7CE/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1kG411j7cE/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经能看出腰胯横向平移向山下了，还要明显些，更能增加记忆。
自评：踩住外板，立刃，早入弯，倒山下，打破舒适区，向山下再倒再倒。
https://www.bilibili.com/video/BV1oW4y1J797/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没毛病，很好。
自评：第8次学习，对羊哥提出的建立外板平衡，立刃，窄距离并板滑行，放慢节奏，滑饱满的圆弧的要求有了初步的理解，但执行力远不如心里所想。框框有了，按照要求，慢工出细活，争取每次都有进步
https://www.bilibili.com/video/BV1xe4y1e7Ts/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV12K411D7j6/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1td4y1C7az/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，这个节奏也不快，只是个别一个弯有点摇摆，还是要多练大弯中弯，固定脚下了逐渐缩小，稍微练练小弯。

https://www.bilibili.com/video/BV1Ze4y127FZ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：一个全周期的学习，收益巨大，受益非浅，感谢师傅的细心指点，，冬季雪季已到，以大弯练习为主轴，不负羊门目标为动力。再次感谢。崇礼碰到，雪后韩国烤肉。

金武
[attach]12865[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1kG41157gc?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一次能学会刹车很好了。下次要开始注意站姿了，不能像这样后坐，养成坏习惯很难改的，要向下面的照片一样，小腿跟上身延长线平行。

自评：小班2金武：谢谢教练指导，今后一定注意改正后座问题，注意站姿，身体与小腿平行。
https://www.bilibili.com/video/BV1mU4y1z7wz?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：能转弯了是个进步，但重心后坐一定要改。下次吧，下次专门抓你们几个的身体重心。
自评：金武：谢谢羊哥指导！进一步练习，熟练动作，以形成习惯，改正错误动作，再早点下压，踩好2点10点。金武_谢谢教练指导，做动作还很不熟练，要提醒自己踩2点10点，要有引申，今后一定多练习，形成习惯，踩点把握好时机，再找找感觉。谢谢师傅！
https://www.bilibili.com/video/BV1sG411373y?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：后坐问题改了不少，很好。你说对了，下压时机要注意，踩两点十点。
自评：这次上雪终于找到一点建立外脚平衡的感觉，但还没有完全掌握，师傅说不管雪面是否平滑，都要牢牢把重心放到外脚上，我遇到一个小雪包重心就会有变化，然后再调整，还有当速度快时，动作做得也就不到位了，踩2点10点也总有点晚，还要多多练习，谢谢师傅的指导，我一定努力！
https://www.bilibili.com/video/BV1GP4y1o7sp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压引申再明显得一点，还要更准确的踩十点两点。
自评：下压时机总是晚，过了滚落线就引申下压，但有时速度快，重心转移到外腿就跟不上，下压就又晚了，感觉进步很慢，看着大家都飞速进步，也希望自己快些进步，掌握技术动作，我一定努力练习，谢谢羊哥指导。
看着大家都在进步，我也想快些跟上大家的步伐。虽然每次都去，认真练习，教练说的要引申，踩十点两点也是记住了，但做动作时引申很不明显，踩十点两点也时常会晚一拍，做动作时还要在脑子里过一过，没有形成记忆，一定坚持练习，谢谢羊哥指导！

米叮当猫
[attach]12874[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1td4y1X7yU?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的滑行和转弯，雪板原因到下面不走了。下次记得用开蜡水或者洗涤灵把那一层蜡去掉就好了。还要注意一下站姿，像下图，小腿跟身体上身的延长线平行。

自评：从入门开始，因为雪板打腊时间短，滑不动，但是也开始逐步尝试羊哥教的姿势和角度
下次处理一下蜡~希望能有新的进步
https://www.bilibili.com/video/BV1uP411p7Lb/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：犁式转弯比较流畅了，但身体重心要向前了，后坐的比较厉害，从前方看都很明显。办法有几个，第一，下跪。转弯的时候先用外脚的用力下跪。第二，小腿向前顶，顶住滑雪鞋的鞋舌。第三，没别的，只是向前向前再向前。犁式同学要尽快进入平行式，方法我已经教过了，就是半犁式。我还会在群里发一个另一个半犁式练习视频，注意看。
自评：我是个纯新手，在大家平行式已经滑得很溜的时候，我还在做犁式转弯，而且有严重的后坐问题，也在过程中尝试小腿贴近雪鞋，效果并不明显。
羊哥很耐心的根据情况点评，并且发了半犁式的学习视频，反复看了几次视频，也在不断感受小腿的姿势，身体的动作，争取每次进步一点点，早点飞驰雪上。
回复：不着急，他们比你滑雪时间长肯定滑得好，你要打好基础，动作规范，后期他们不一定比你进步快。目前多滑半犁式，尽快进入平行式。
https://www.bilibili.com/video/BV1gV4y1N7MN/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很稳定流畅的。但要开始试着下压了，要严格的踩十点两点。踩下去就开始用雪板推雪，踹墙，脚踩实地等你能接受的方式慢慢的滑出饱满的完整的弯型。
自评：上次滑雪开始能够体验到一点转弯的快乐，能够在每一个转弯的时候享受那个弯，开心的是能够发现自己的进步。
羊哥的点评也让我能够知道下一步的进步方向，还会针对初学的情况在群里发布学习的视频。
非常幸运碰到羊哥教学，也想一直好好跟上，（特殊原因），中断了学习，很舍不得
回复：没事，你年纪很小，明年再来。

胖5
[attach]12928[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1UN4y1c7m6/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：有雪感，有反弓，也有K腿。
自评：之前账号怎么都找不到了，从新注册了一个，雪感现在还是太差，师父讲的山上脚外刃一定努力练
https://www.bilibili.com/video/BV1w8411e7o4/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不是雪感问题，是基本功问题。你雪感好的时候就不K腿吗？这次可能解决你的K腿就是胜利。

https://www.bilibili.com/video/BV16e4y177KD/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：仍然K腿，还发现向左转弯有甩腿的毛病。卡刃，卡刃，卡住刃别甩腿。

皮科威--老皮
[attach]12864[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Mt4y177XS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行没问题，刹车也没什么问题，注意一下站姿，向下面的图片，虽然我没有要求，下次要要求了，现在做一下预习吧。小腿跟上身的延长线平行。
自评：

https://www.bilibili.com/video/BV1M8411b7Gk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：一节课之内从不知道下压时机到能理解和基本上做出来很不容易了。下一步就是要多练习，懂了知道了是第一步，能做到是第二步，做到习惯成自然肌肉记忆才是真正掌握了。多多练习，加深印象。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1w14y1a76z/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1CR4y1R7iS/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1wD4y1r7jU/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1vR4y1X7sM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1o8411e7CM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

https://www.bilibili.com/video/BV1F24y1f76F/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

水立方
[attach]12857[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV17d4y1R7wJ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常可喜的看到水立方有明显的引申，非常好，说明已经养成习惯了，点赞。只是下压的时机再早一点就更好了，比如在两点钟方向下压，十点钟方向下压。
自评：我是水立方，我会注意下压时机，但有一边好像明显不行。而且我看别人滑到下面还能滑，我就完全滑不动了，不知道为什么。
https://www.bilibili.com/video/BV1ED4y1q7zy?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：记住要踩在十点两点钟方向，千万别晚，这也要经过一段时间练习才能养成习惯成自然。别人能滑到底两个原因，第一雪板速度快，第二滑到下面少用刃或者不用人，这要靠自己调整了，明白吗？明白了下次试试，不明白下次记得问我，我年纪大了，忘性大。

自评：收到，师傅。上次我已经有入弯时机早的感觉了，但还是不稳定，还得再练练https://www.bilibili.com/video/BV1fT411K7rv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1zt4y1F7AH/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1pD4y1r7yT/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

水能量
[attach]12858[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1SB4y1G7FS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，明显的引申动作，下压时机也不错，站姿也没问题。是昨天滑的最好的。
自评：去年跟着羊哥学了一期，很有收获，解决了重心靠后的问题，找到了入弯的时机，学会了建立外板平衡。但是还是学得不透彻，尤其自己去滑的时候不知道对错，回回炉还是很有必要。我觉得滑雪是一个体验感很强的运动，滑着滑着突然就找到了师父说了多少遍的感觉，那个时候就对了，那种感觉就很美妙。
回复：前几天的基本功练习以后，真去多一些正经的技术动作学习和练习。还有，网站有bug，你就将就点，多发几次吧。或者从新注册一个ID。
https://www.bilibili.com/video/BV1s24y1Z75Q?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你的滑行很不错的，引申，下压时机，控制弯型都很好。但目前还有一个重要的事需要解决。那就是建立外板平衡：不关你事用踹稳，蹬牢，顶住，还是什么办法，要脚踩实地，全身心的落在外侧板上，跟着外侧板坐车似的稳定的走就对了。这一点很有用。
自评：羊哥，我觉得我的外板平衡还行，下次上课您再看看
回复：是的，还行，但要多练习，练成肌肉记忆，练成习惯成自然，达到这样程度才能练小回转，因为小回转也需要外板平衡。
https://www.bilibili.com/video/BV1Le4y1k7Zu?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，没晃动身体，有引申，下压时机也很好。下次试试倒向山下。我要是忘了告诉我，因为可能其他人的进度没到那一步。这个理论是日本大神丸山贵雄发明的。我学美国体系只是说内倒，内倾立刃，但丸山的山下倒是最科学的，因为倒向山下是绝对不会入弯晚了的，而且还能保证双脚同步，还能很快的进入反弓状态。
自评：我看了好多遍，除了看出k腿，别的都看不出来，也没理解您说的甩腿。
https://www.bilibili.com/video/BV11T411K7ky/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这个视频甩的不明显了，向右转弯没有甩，向左还有一点点。也不用管身体甩不甩，只要注意外脚立刃，每一个弯都要用翻脚踝立刃就好。
自评：好好练，争取尽快学会横向平移。有进步，学习的劲头就更大一点

https://www.bilibili.com/video/BV1Zg411b79U/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这个视频就明显了，向右很好，向左有一个甩腿的动作。不用管身体甩不甩，只要注意外脚立刃，每一个弯都要用翻脚踝立刃就好。

https://www.bilibili.com/video/BV1EK411S79T/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：好了很多了，略微有一点晃，已经可以接受了。还是要多练习大弯中弯，固定脚下，力争踩出弯来。

https://www.bilibili.com/video/BV1CP411w7gx/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次不知道咋回事，摇摆的厉害，这样不靠脚踩立刃转弯很难进阶小回转的。

宋文军
[attach]12932[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1he4y1S7SL/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的弯型，速度控制得不错，滑行也很流畅，最后一个弯做出了很漂亮的反弓，下次争取每一个弯都有反弓。
自评：第一次上雪还很不熟练，还需要加强练习
https://www.bilibili.com/video/BV1iG4y1n7Wu/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行没问题，很流畅，只是需要增加反弓，立刃高一点就有反弓了，立刃越高弯型越小。
自评：动作还需要多练习，不熟练，腿部力量应该加强
https://www.bilibili.com/video/BV1HR4y1Q7gk/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没有什么问题，只是看着不熟练，实际也是不熟练。这个小回转不用练习太多，如果想练习也不要先滑这么快的节奏，还是多滑大弯，滑大弯的时候也在转弯前晃悠一下雪杖，习惯点杖的时机和动作，然后组件缩小弯型，慢慢缩小弯型成中弯，中弯习惯了再继续缩小成小回转。也可以多练习铁轨弯，不点杖的，晃悠杖的，熟悉了以后再真正点杖。
自评：双腿稳定性差，脚底没根
https://www.bilibili.com/video/BV1mY411f7FG/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：如果是玩滑行没问题了，如果想以后进阶，那就在中级道这个大弯中弯接着多多练习，固定翻脚踝立刃转弯，转弯的时候找到离心力后，对抗离心力反弓，而且还要增加反弓幅度。练熟了，固定了，再逐渐缩小，慢慢进入小回转的练习。

田
[attach]12875[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1qK411f7rn?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，外板平衡建立起来了，只是外板承重的时候内板再贴紧些，这样能尽快解决A腿的问题。还要尽量增加屈膝，屈髋的程度可以的，不用动。
自评：非常感谢羊哥师傅严谨的教学风格和耐心细致的精准点评！
1. 很荣幸再次参加爱心师傅的公益教学课程；
2. 一定时刻提醒自己窄板距，尽早克服A腿毛病；
3. 保持髋部的屈度，增加屈腿，要使腿的延长线和上身平行。实际上，师傅已经说过多次了，还做不好，真不好意思；
4. 归结起来，我的问题主要是“缺练”，看来必须要练黑活儿了，学和练缺一不可，尽快做到知行合一。
https://www.bilibili.com/video/BV1AT411u71s?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行相当的稳，说明一定程度外板平衡建立起来了。但外板承重了，就要把内脚适当解放出来，并向内脚形成窄板距，也就不K腿了，因为学习练习外刃太难了有需要很长时间。目前解决K腿最好最快的办法就是窄板距，并板。你好像说过，外脚承重，内脚轻轻提起来就能平行，这次你内脚轻轻提起来贴向外脚试试并起来。
自评：谢谢细心和耐心的羊哥师傅！
反复看了好几遍视频，天哪，我还是K腿？弱弱地问一下，K腿和A腿一样吗？不管怎样，我知道反正都不好看。羊哥指导的易行方法——并板，我还没有做到，要在外板做到100%承重的情况下，内板解放出来并稍稍提起，紧贴外板，滑行时要时刻牢记窄板距、窄板距、窄板距！！！上周课后又去练了一整天黑活儿，继续加油多多练习，希望下次上课能把丑丑的腿型改正过来！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1WT411T7EA/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行没问题，外板平衡也建立起来了，就是内脚的K腿还是没解决。我怀疑外脚有没有真正全程的承重，内脚是不是在承重呢？如果内脚没有承重怎么就是贴不进去呢？如果练习外刃就更难了，不行就只能练习内脚的外刃了。
自评：谢谢羊哥师傅，我周二滑得一点感觉也没有，“狗”了一天，晕了一天，到最后都没有滑出来，真对不起羊哥师傅！
我最大的问题还是缺练。下次我先再试试从半犁式代入平行式，外板100%承重，内板紧贴外板，魔毯上的站立就开始两板并紧练习，我就不相信我克服不了A腿！！！
我也想同时有意识试试内板的外刃，加油加油再加油！！！
回复：你肯定行，因为已经建立起外板平衡了，这是第一步，第二部就是勇敢一点了，其实不用害怕，不会因为并板摔跤的。
https://www.bilibili.com/video/BV1o14y1h7vz/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：并板的事情慢慢来，急不得。关键是外脚要承重，内脚就能紧贴了。
自评：谢谢羊哥师傅耐心指导和点评！我自己在练习时找到了一点儿并板的感觉，可拍出来视频还是没有并上，说明自己还是没有掌握好，没有形成肌肉记忆，还需要继续多加强基本功练习，多找外板100%承重和内板并紧的感觉。另外，上次还让羊哥师傅拍了两次视频，师傅已经很辛苦了，实在不应该，在此郑重向羊哥师傅道歉！！！
https://www.bilibili.com/video/BV12N4y1P7Nf/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：外板平衡建立起来得很明显，很不错，要是想再把内脚并过去要慢慢来，已经好很多了，外脚再增加一些支撑，内脚试着悬空一下。
自评：非常感谢羊哥师傅的耐心指导！！！
我要牢记师傅的话，外板多支撑些，要100%承重，再勇敢一些，试试内板悬空，再并板，窄板距、窄板距、窄板距！！！
下一步先脑滑，再去现场勇敢地去体会羊哥师傅指导的每一个细节！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1C8411Y7wc/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：记得有几次并板很好的，拍视频的时候没有那几次好。还是要做到外板承重内板紧贴。再试试
自评：非常感谢羊哥师傅，快乐周二！！！
我又认真看了几次视频，同时也学习了其他优秀同学的视频，我感觉现在外板承重100%了，但内板还是没有做到每一个转弯都并紧，还没有形成肌肉记忆，控速也不够好，说明还是缺练，今天又趁热打铁练了一整天并板，还试了试内板外刃，希望能有一丢丢儿进步。我要继续加油，多多脑滑和实地练习，希望最后两次课能和优品再拉近一点点距离！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1ED4y1b7iZ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看来小弯还是勉强，先多滑大弯吧，可以试试中弯，小弯身体显然晃的厉害，那就说明还没有立刃转弯，而是倾倒身体转弯的。这样练时间长了会影响基本功的规范性。可以中弯加点杖，晃悠雪杖即可。
自评：好滴呢，听羊哥师傅的悉心指导，我先多多练习滑大弯和中弯+虚点杖，体会立刃转弯，基本功必须规范，练扎实了再学习小弯，一定不能练歪了...
谢谢羊哥师傅，明天白天去刻苦练习，抓紧下周二最后一次课的机会，渴望能有小小突破！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1dV4y1g7XX/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还不错，这么小的弯能比较顺，还是要尽量滑大弯，注意入弯别晚，最后两个弯入弯晚了。

https://www.bilibili.com/video/BV1aY411f7jg/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，能明显看出立刃转弯，外板平衡也建立起来了。完美收官。下一步外板承重内板紧贴，完成并板。

佟爽小班3
[attach]12863[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Ve41137Ao?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的刹车动作，达到了我的要求，第一次上课很不错了。下节课争取学会转弯。
自评：小班3佟爽：非常感谢杨哥的耐心指导！上了两次课了，第二次课上刹车不稳被师傅打回小山坡继续练习，感谢师傅多次不厌其烦的指导！希望下节课会进步些，也感谢小班的姐姐们，互相鼓励！我会继续加油努力哒
回复：一定要把刹车的动作练熟，实际操练的时候才能游刃有余，目前这样可能会摔跤，现在的时候要减少摔跤，减少了摔跤就能减少受伤，因为你们还没有摔打出来。任正非说：没有伤痕累累哪来皮糙肉厚。

王蕴慧
[attach]12924[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Ye4y1J7v1/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：好久没上课了，浮躁的要命。感觉不是来上课的，是来滑雪的。希望下节课能进入状态。
课上会犯了动作，还讲了倒山下，录视频所有的的转弯还真有一个弯不错，有倒向山下的意思。其它弯都不能恭维的了，尤其向左转的所有的弯，都没有及时下压，都飘飘然的飘出来的，下次练习不用注意飘飘然的身体，注意及时倒向山下即可。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1GW4y1J75g/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1RV4y1V7yb/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1oD4y1t72T/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：除了K腿以外，身体左右摇晃，来回转动，没有一点点的反弓，笔直笔直的，像一根棍子来回晃。解决办法只能落实在脚上，不能靠身体晃动，摇动，转动转弯，要靠脚踝立刃转弯。

https://www.bilibili.com/video/BV1LV4y1G7WR/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向左转弯有带转嫌疑

王永春小药童
[attach]12871[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1eV4y1u7da?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行有所进步，但问题还是不少。首先要有雪感，雪板刃踩住以后等着雪板自己走，建立外板平衡，通过下踩的力度控制弯型。要有感知，靠感觉滑雪，增加雪感。还要和注意下站姿。

自评：去年卡在了外板平衡上，总是着急转弯，有时候身体带转，有可能是下压的时间太晚。
开始复习了一下犁式，去年羊哥就说过双腿距离大些，这次课羊哥说的时候，自己注意了一下，有些感知，下次滑之前提醒自己，踩住后等着雪板带转，不乱动身体，外板承重。站姿有点太直，今年继续努力，感谢羊哥的教学
回复：这个“踩住后等着雪板带动转弯”非常重要
https://www.bilibili.com/video/BV1Fe4y187rk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次非常好，看样子通过斜滑降立刃找到的感觉，明显的有立刃，就有了反弓的意思。只是还没有保持住，第二个弯后面一点内脚承重了，出现重心不稳，没事，注意保持外板承重，从始至终承重，百分之百承重接好，慢慢试着建立起外板平衡，腰腹胯收紧，保持核心稳定就没白参加这一期的教学班。
自评：感谢羊哥的指导，斜滑降确实找到了立刃的感觉，感觉到了脚下的变化。
腰腹胯收紧，保持核心稳定，记住了。
这是今年的第二次课了，逐渐找到了感觉，上课笔记如下：
开始练习犁式，外侧板平的时候速度最慢，要有外侧板平的意念。下压的时候压鞋舌，
此时外侧板是立刃的状态，感觉是腿和雪板是有夹角的，雪板带着滑行，身体和雪板的角度
变大会有一个拉扯的力，要及时把身体转向雪板的方向。从犁式里也明白了先立刃，后压。
羊哥说我重心靠后了，翻了一下羊哥发的站姿图，我需要多看一下站姿图，强化感觉。上半身应该再向下一些。
羊哥带着大家练了铁轨弯，练习立刃，来回立刃，在雪道上的轨迹比直滑降宽一些，应该难度较大，以后水平
提升后可以练习。
练习了斜滑降，需要速度，然后膝盖往山上倒，容易找到立刃的感觉。
收获：有几次感觉到了雪板带着转弯的感觉，如履薄冰，大气都不敢喘的感觉，压力的控制要
刚刚好，不能大，也不能小，这种感觉确实很棒。
需要注意的事情
1.腰腹胯收紧，保持核心稳定
2，压鞋舌，身体不乱动，保持外板平衡
3，站姿
回复：你的这些感觉都非常好
https://www.bilibili.com/video/BV1NP411p7r3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：做练习的时候看到做得不很好，视频拍的时候滑得不错，该有的都有，只是腰腹胯需要收紧，这样核心是紧收的，现在看着有点散。
自评：感谢羊哥的点评，确实有点散，没有那种浑然一体的感觉。下次有意识的腰腹胯收紧，核心收紧。
录视频的时候，提醒自己压住鞋舌，内脚是虚的，然后就出发了，滑下来的时候感觉也是这节课滑的最好的一次。

开始犁式的时候，羊哥提醒了两次要重心往前点，跪雪鞋，矫枉过正，后来发现是在滑的时候身体会下意识的往后，以后自始至终压鞋舌。
练习了两个犁两个苹果，羊哥说用犁的感觉去滑平行，有一次滑平行的时候注意力完全放在了外脚上，犁式真是一个宝藏。
斜滑降的时候，几次都感觉是上身用力，回想一下，应该是当时滑的方向是12点方向，不太好倒，下次可以向2点或10点的方向滑。
铁轨弯，找到了些感觉，其他什么都不管，就是来回的立刃

最后羊哥教了向山下倒和平移腰胯，
向山下倒还没体验到，有可能是核心没收紧，不能作为一个整体倒下去，留待下次课
第一次平移腰胯有些感觉，后来下课自己又练了两次，有些用力过大，不如第一次的感觉好。

下次上课需要注意的：
1.腰腹胯收紧
2.自始至终压鞋舌
回复：自评做得很详细，很好。确实一定要向前向前再向前，绝对不能后倾，后坐，重心落后。核心的问题是要收紧腰腹胯，尤其是腹肌。横向平移向山下是个技术活，练好了很好的。
https://www.bilibili.com/video/BV1nd4y1q7vk/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：进步很大的，但要注意感觉上的实施和培养，也就是雪感，不能一味地只做动作。上课的时候我会提醒大家哪个练习对雪感有帮助，那个你就尽量注意一下。
自评：课程进行了一半了，听的很爽，理论上明白了驱转，前面悬空脚心驱转的示范也很形象，现在水平还不够，做不到，不过知道了未来的进阶之路，期待。
看了一下羊哥这几天的教导，这个雪季的目标放在收紧核心和外板平衡上，打好基础吧。回复：你说得对，驱转你近期可能用不上，但了解一下，知道一点，不定什么时候领悟了，水平提高了，能滑小回转了，或者在陡坡上就用上了。基本功很重要的，注意收紧腰腹胯，树立核心的概念，稳定核心。
https://www.bilibili.com/video/BV1DG411j7qa/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频没太大毛病，该有的都有，但都有些不足。下压时机向左转弯比较早，向右转弯都在滚落线上，还可以再提前一点。反弓也有，尤其最后一个弯明显一些，所有的弯都尽量做出反弓来，但一定要在外板平衡建立起来以后再强调反弓。核心感觉上也好多了，还要把腰腹胯收紧一些，重心也可以再放低一些。
自评：内倾的方式去立刃，立刃比较慢，小回转跟不上，所以要反弓立刃。
练习铁轨弯的时候，外脚撑住去靠内脚同步立刃，窄板距容易一些。
刻意提醒收紧核心和压鞋舌，看视频身体还是有点靠后，下次课手臂向前，屈髋低一些。
这次课自己感觉外板平衡有一些进步，在收紧核心还需要一些调整。
下次课要注意的：1外板平衡。2手臂向前，屈髋低一些，收紧核心
https://www.bilibili.com/video/BV15P411N7MY/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：技术动作上没有太大问题，看着不熟练，显得生硬，是感觉上的事。重心再放低，屈膝，屈髋，都要。外板承重要踹实，整个身体要站在雪板上，让雪板像车一样带着你。
自评：外板承重要踹实，整个身体要站在雪板上，让雪板像车一样带着你。
去年听这句话的时候，感受还不明显，今年有点体会到这个感受了。
核心收紧：收小
腹，手臂向前，屈髋，腿贴鞋舌，重心放低，还不太熟练，经常记住这个，忘了那个。
每次上课都有进步，期待蜕变的那一天
https://www.bilibili.com/video/BV1ER4y1Q7rm/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频，该有的都有，但还是别扭，再看了一下发现，你要先踩住刃再做反弓，不要着急做反弓。按一个专业运动员说的：业余雪友先建立外板平衡再做反弓，专业运动员可以同时做反弓。我曾经说过是感觉优先了。
自评：看了羊哥的点评，您火眼金睛，细节处见功夫，反弓我还没意识到，外板承重的时候，会使劲压外侧板，可能不自觉形成了反弓，翻了一下您的反弓的文章，反弓是为了对抗离心力的，我下次要重点感受一下离心力，反弓可以提高立刃角度，理论上明白了。就像您说的，雪感比较欠缺的，有时候纯做动作，这个雪季多滑一下。
上次磕了一下膝盖，今天试了一下还是一发力就疼，最后一次课遗憾错过。
入了双板这个坑，感觉有很多的技术细节，不是一两年能完成的，我也就不着急了，享受进步的过程，明年的课程再和您学习。
小目标：外板承重，核心收紧
大目标：反弓

武墨
[attach]12859[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1qP4y1o7JH?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一次上课很不错，完全达到要求，继续努力，加油。
自评：羊哥好，辛苦您的记录，您教的真好，重点突出简单明了。小班5武墨：按部就班不走弯路，我很喜欢这样的滑雪体验
https://www.bilibili.com/video/BV1pT411M7Sc?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
[attach]12881[/attach]
点评：本来不知道是谁，看了这张照片知道了。我的理念是先会滑，再滑好。现在会控制速度和方向了（刹车和转弯）算会滑了，后期开始要滑好了，滑的好看，滑得规范，规范了就好看。因此你的姿态要改一改，看看下面的图，小腿和上身的延长线平行，你屈髋够了，屈膝不够，膝盖要向前向前再向前。其它的再慢慢增加。加油。
[attach]12880[/attach]
自评：知道了羊哥下次我试试尽力屈膝，我本来试过几次觉得腿累以为是错误发力，就偷懒了膝盖就没在往下走。杨哥的理念——“享受滑雪的每个弯”真的好打动我们的心，被呵护、被支持、被鼓励的幸福体验。
https://www.bilibili.com/video/BV1924y1Z7Ca?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很大进步，身体重心保持的不错。下次可以试试转弯的时候用平行式。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV18B4y1E7xT?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1eG411j72f/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

幸超
[attach]12923[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1KP4y1o7yz?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：能从顶上下来了，还不摔跤很好了，下次学转弯。
自评：羊哥，我是辛超，白衣粉裤，网页倒数第三个，写着"小班"。
可能另一个同学跟我搞混了。
麻烦您帮我改一下，小班(倒数第三个，白衣粉裤)对应-辛超。
点评：能从顶上下来了，还不摔跤很好了，下次学转弯。
自评：辛超-白衣粉裤：谢谢羊哥的严格要求！我一定勤加练习，争取早日跟上大部队。
https://www.bilibili.com/video/BV1rG411u7tW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行还算流畅，只是下次要开始练习引申下压了。还要注意身体重心不要后坐，小腿跪在滑雪鞋的鞋舌上，上身要向前向前再向前。
自评：自评，辛超-黑帽白衣粉裤：
谢谢羊哥的严格要求！我一定勤加练习，争取早日跟上大部队。
https://www.bilibili.com/video/BV1De4y1n7Da/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：我在带你们滑的时候强调了很多次，滑大弯，滑大一点的弯，而且要明显的下压，下压，把雪板压弯。
自评：：0925视频，辛超-白衣粉库：
羊哥，我0925这次的视频是"小班c"。
您抽空帮忙看看我的问题，也麻烦您把这个视频放到我名下。
谢谢！
https://www.bilibili.com/video/BV1XD4y1C71z/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很大进步了，会滑犁式转弯了，而且还有明显的引申动作。但目前主要问题是向左转弯晚，向右转弯很好。向左转弯的时候一定要提前准备好，千万不能晚。
10.2，辛超自评：谢谢羊哥的指导！我还需要加强练习，争取身体形成记忆，踩准点位。
https://www.bilibili.com/video/BV19m4y1c7FR/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经好了很多，但还要尽量提前，真正踩在十点两点上，如果总是晚的话，干脆才九点三点。
自评：上一次羊哥说我右侧往左转弯时有点晚，我这段时间有意识的提早一点，不知道这次有没有做到位？
滑的还不够熟练，遇到既定线路上有人时，还是容易慌乱，一慌乱动作就很容易变形，这点之后还是要加强训练。
谢谢！
https://www.bilibili.com/video/BV12e4y127qT/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压别太重，这样能滑大点的弯型，大弯容易平行，小弯平行比较难。然后开始注意外板承重，建立外板平衡。
自评：谢谢羊哥的点评！在这个雪季接下来的时间，我会好好练习基础平行，滑大弯、建立外板承重，争取明年训练班能跟上大家的进度。

杨淑惠入弯晚
[attach]12856[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV12e4y1d7vg?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很流畅，很可喜的看视频到现在唯一有明显引申的同学。只是入弯晚了，没有踩十点踩两点。还有在站姿上调整一下，增加屈膝减少屈髋。小腿跟上身延长线平行。

自评：入弯晚——杨淑惠
谢谢师傅，反复看了好多遍，确实入弯晚，而且身姿髋部折叠的太多，滑久了容易腰疼。滑了好多年，还是有很多毛病，要多练纠正过来。感谢师傅回复：刚刚开始规范动作肯定别扭，后期还有很多练习，争取走入正轨。
https://www.bilibili.com/video/BV1sd4y167F5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次站姿有明显的改进。滑行问题还是很多。首先转弯，滑雪技术都是转弯技术，下压可以转弯，立刃可以转弯，后期还要学驱转但是用脚踝发力转弯，没有一个技术是用身体带动转弯的，这是你长期不规范滑雪带来的野路子的毛病。解决办法也不用扳住身体不动，这样效果不好，只用新技术掩盖就毛病就好，那就是------压力（下压）产生雪板弯曲转弯，高立刃转弯，转弯的时候身体不能扭动，只能上下做引申，你一点没有，说明根本没下压，好不容易看到最后一个弯你起身了，也到头了，因此也没有下压。没有下压更别提建立外板平衡了。因此，你雪感有，但基本功差的很多的。
自评：谢谢师傅的悉心指导，我滑雪中的问题您说得太对了，以前没系统学过，自己野路子练的。一紧张身体都僵了。今后要加紧练习了。感谢师傅的悉心指导。您指出的问题一语中的，我要加紧练习。把多年滑雪积累下的毛病一一纠正过来。
紧张得身体都僵了，脚腕也不敢动了。下压确实没做出来。
回复：没什么紧张的，现在学习练习的技术还很简单，后期就会更复杂更难了。现在只要想着下压就好了，依靠压力进行转弯，立刃先放一放。
https://www.bilibili.com/video/BV1qd4y1M7Ry/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：有所改进，尤其是下压的时机好了很多。但引申下压还是没有形成习惯成自然，第三个弯久一点引申下压都没有，还是用身体带动转弯的。
杨淑惠——入弯晚。谢谢羊哥的悉心指导，第三个弯是没下压，身体带动明显。在周日的练习中重点纠正了山上脚发力的问题。觉得收获很大，后来用铁腿弯纠正效果明显。我会继续努力练习。
回复：哪个脚是山上脚？没转弯的时候是山上板，转弯以后还是山上板吗？那就是转弯之前是山上板，转弯以后是山下板？那建立外办平衡是建立山上板平衡还是山下班平衡呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1NG4y1W7Jt/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：录视频这一趟滑得还行，只是没有一点点的引申了。但平时滑行的时候杨晃身体比较严重，尤其是那野路子的不堪入目的“小回转”。还需要固化脚的立刃
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1Je411L7AZ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：感谢师傅的悉心教导。这回训练时针对上身的摆动的问题特地练习了一下，有了很大改进。还是有些k腿。同时向山下倒不是很明显。继续努力。

https://www.bilibili.com/video/BV1oW4y1J797/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1eW4y1E7Np/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV15G4y1b7XJ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
小弯点评：还都是摇摆、倾倒的立刃。按你现在的水平程度还不够滑小回转的程度。还是要多练习大弯中弯，固定脚下，只能依靠脚踩立刃转弯。

https://www.bilibili.com/video/BV1nP411w7Tt/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
大弯点评：四个弯四个样。第一个没有引申，第二个有引申但入弯晚了，就第三个弯不错，第四个弯有没有隐身了，但入弯时机开可以。
跟我学了四节课，只是知道了，明白了，但总是做不到。其实很简单，隐身，踩十点两点，等，就完了。只有基本功画好了才能进阶，否则滑出乱七八糟不堪入目的动作，永远成不了高手。

杨征
[attach]12860[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1RY4y1T79W?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：动作和滑行达到要求，不错，只是姿势后坐了，这次因为是初次滑行，没有对站姿进行要求，下次要做要求了，像下面图片一样，做到小腿和上身延长线平行。
自评：小班男2-杨征：谢谢羊哥指点！重心后坐问题我后续需要有意识纠正，基本功打好基础。
回复：这个问题一定要改，还要形成肌肉记忆。

https://www.bilibili.com/video/BV1wG41137cv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：目前只看到节奏太快，没有足够的时间空间调整。后期会告诉你怎么放慢节奏，只有放慢节奏才有足够的时间和空间加入新的技术动作。
自评：羊哥经验丰富，很短时间看到我的问题，我也经常感觉控不住速。请问我应该从哪些方面针对性加强训练。谢谢！
https://www.bilibili.com/video/BV1814y1Y7xs?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还是有点进步的。其实不用想着身体带动转弯的事，我的理念是改毛病最好不要总想着毛病，用一个新的正确的动作掩盖有毛病的动作时最好的办法。比如你的身体带转看着是身体的问题，其实问题出在腿脚上，用立刃来解决就会迎刃而解了，转弯的时候只是向犁式一样的翻脚踝下压立刃，身体也不动了，转弯也会轻松多了，还容易做出反弓。记住要按犁式的技术动作翻脚踝立刃，然后泰然自若地等着你的雪板优雅的转弯。还有，一定要相信你的雪板，全身心地交给你的外侧板，让它带着你滑出一个漂亮饱满的大弯，然后享受这个转弯的过程。
自评：0918课程自评，杨征-蓝雪帽：
谢谢羊哥悉心指导！
周日练完当时还有点小沮丧，怕自己的坏动作习惯影响、跟不上后续的学习。
今天羊哥的点评，又给了我希望。
一方面跟上课程大部队，一方面平时沉下心来多磨练基础动作，用正确动作覆盖之前的错误动作。
非常感谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1fV4y1K7kq/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频这次好了很多，下压时机和引申都到位了。继续努力。
自评：0925视频，杨征-蓝头盔：
羊哥，我0925这次的视频是"小班d"，网站上没放链接，哔哩哔哩上看到了这个视频，发布时间是2022-09-26 18:09。
您抽空帮忙看看我的问题，也麻烦您把这个视频放到我名下。
谢谢！
https://www.bilibili.com/video/BV1BW4y1e7XK/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：确实好了很多，有明显的引申动作了，下压时机也有改善。但最后两个弯没有引申了，是直接靠身体带动转过来的，说明还没有彻底改正以前的毛病。还有一个问题，你看你的转弯过程跟别人比较是不是很快？那还是你以前的印象作怪，要保证你的身体不能带动，就要依靠脚的压力来转弯，下压以后身体不能动，等待脚下压力起作用就好，身体继续保持不动，力争转出一个大大的饱满的弯型，不能像现在一样非常急促的很小的靠身体带动和脚下支撑出来的小弯。
自评：羊哥眼睛真贼，后两个弯我想尝试平行，冒进了；但也说明我的身体动作还没有完全形成肌肉记忆，控制还是不够好。谢谢！我再加强练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1dR4y1X7VF/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看了身体没动，用意识注意身体不动是笨办法，保证身体不懂的技术方式就是要用脚踩，弯不是用上身带出来的，是脚踩出来的，或者立刃。而且有引申和下压，下压的时机也不错。下一步尝试平行式。
自评：羊哥一直提醒我注意身体不要动。那天后半程自己训练时一直提醒自己注意；发现左侧外板时身体前倾不够，所以左侧向右侧转弯时下压不够，可能有时会影响上身带转。这点后期有意识的做了调整。羊哥帮忙再看看是否有改进？
https://www.bilibili.com/video/BV1ht4y1F7Hc/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：引申有了不错，下压时机向右不错，向左都有点晚。
自评：录像时尝试放了速度，正如您所说，2点10点下压就不太准了，后续我会加强提速后时点的准确性，为今后转平行打好基础。谢谢羊哥的悉心指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1wV4y1V7bC/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的滑行，流畅，平行。但从现在开始尽量滑大弯，然后外板承重，建立外板平衡，多练习就尽量稳定，练成肌肉记忆。
10.30自评：
两个月的时光转瞬而过，刚刚窥见基础平行的门，课程就结束了。您的点评对我很重要，接下来的雪季一定努力练习，巩固犁式和基础平行，争取明年培训班能再进一步。谢谢羊哥！

杨劲松
[attach]12929[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1ze4y1S7Eg/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行流畅很多，平行式说明进入中级阶段了。再增加一个技术就更是中级阶段了。那就是用翻动脚踝立刃形成反弓，代替身体倾倒的立刃。慢慢试试。

https://www.bilibili.com/video/BV1AD4y1r7fS/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1cd4y117U7/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1aD4y147hq/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

于恒
[attach]12872[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1UG411G7CC?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次的表现很不错，不但直接从上面滑下来，还学习了转弯。站姿基本不错，屈髋可以，增加一些屈膝就更好了。下次继续加油。

自评：6号上完课就好高兴，小白居然敢从上面滑下来了，谢谢羊哥的严要求，让我在缓坡上多练了时间安下心来找感觉，八字登坡也不白练，找到了身体向前卡住板刃的感觉。更高兴的是今天看到了严师羊哥的鼓励。下次上课要安下心来细微体会膝部的弯曲。我把羊哥发的要领整理了笔记保存了，谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV11G41137e1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常好了，很有进步的，滑行顺畅多了，稳定了多，还有下压的意识，而且接近平行式了。只是身体重心还要再向前向前再向前。
自评：视频我反复看，您说的后坐问题还是很严重，是下意识的不敢向前压，怕成毛病了不好改，希望在您的指导下直接就接受对的，下次课多练这个。但自己也看到了进步，觉得比上一次能更好地控自己了，非常感激您给我的这个机会，让之前完全没有概念对滑雪觉得无从下手想都不敢想的我，能在60岁的年龄做一个梦，未来滑一个山，这是想说的心里话，谢羊哥。
https://www.bilibili.com/video/BV1cG4y1B7pd?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没想到有这进步，几乎平行了，只是身体重心严重后倾，后坐，这一定要非常认真地严格地矫枉过正地克服这个问题，养成习惯就不好改了
自评：于恒自评羊哥好，视频看了几遍，问题暴露的很严重，后坐的难看的不忍看，上节课就知道了这个问题，这节课还是改不了。一整天在想，下次课练习时要默念“引伸、叠加、前压”，也不知自己想的对不对。主观想做您的好学生，客观上仅仅出勤率高还不够，下次课要用心在每一次滑行中去纠正错误。
回复：目前别的都不用管，什么叠加，引申，重点就是解决后坐问题。办法有几个，第一，下跪。转弯的时候先用外脚的用力下跪。第二，小腿向前顶，顶住滑雪鞋的鞋舌。第三，没别的，只是向前向前再向前。
https://www.bilibili.com/video/BV1d14y1Y7Zv/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：身体站姿有很大进步，从前面看不明显了，要坚持，还要努力认真的对待这个问题，因为不是一次做到了就是每次都能做到，后期还会忘的。下一步除了注意身体重心向前，还要注意下压的时机了，因为你的引申很好，只是注意下压的时候踩在十点两点。
自评：自评：羊哥好，我今天第一趟滑行又打回原形一路后坐着下去，这种后坐滑行小腿较劲好累，只一趟就把左小腿累伤了生疼，让我更理解了这种错误滑行的严重性。后面慢慢的纠正滑了几次，左小腿就不疼了。看视频有点进步了但幅度还不够，您说的3点谨记在心，下次课巩固练习，争取形成身体记忆。总体上每次都有新的认识和进步，心中高兴欢喜，幸好我没有错过羊哥的这一期班，谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV15B4y177yH/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次速度控制的很不错，继续。这种慢速犁式是方法之一，你经常练习的大弯犁式也可以继续，因为大弯犁式易于平行。
自评：羊哥好，我今天的犁式滑的还是后坐，滑下去腿会很累不如我滑大弯找平行感觉轻松，引申和下压也时有时无，说明我的犁式还是要多练习。看自己滑觉得没有美感，脑袋前探，还加了入弯肩向前带的毛病，自己觉得好丑啊，下次一定注意纠正，自我批评结束。高兴的是，通过这几次学习，自己对雪坡不畏惧了，很享受滑行的过程，心里总回响着您的那一句话-享受每一个转弯，我要继续努力，谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1M8411t7S8/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常可喜的是这么快有这么长足的进步。真的不错，尤其看到有明显的下压，而且但得出下压很自然，说明已经有些习惯了。下一步除了身体重心向前向前再向前以外，下压的时机要提前，要严格的踩十点两点。踩下去就开始用雪板推雪，踹墙，脚踩实地等你能接受的方式慢慢的滑出饱满的完整的弯型。
自评：927自评提丢了，失去了羊哥这次指点的机会，损失一个亿呀，还请羊哥原谅。927课上练习的仍是向前向前再向前，虽然总体比之前有进步，但在某一个转弯遇滑行不稳时仍会下意识后坐，想着向前的要领就错过了引申和入弯的时机，好想找到羊哥说的象开车自如地控制油门和转弯的那种感觉，做到有雪感地自如地有呼吸地把控制速度引申入弯岀弯，那画面在心里可美好了，可是一趟趟滑下来总是顾此失彼。还好，有羊哥不弃，还给了我那么大的鼓励，实话说羊哥您的鼓励给我很大的激励，我把您的表扬回家念给家人听，让全家人都为我高兴，我会继续努力的，谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1Md4y1B7Sg/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你们这个程度技术上没太大问题，目前还是向前向前再向前，开始尝试引申，和踩十点两点，然后多多的练习。
自评羊哥好，视频看仍有后坐，看不岀引申下压入弯时机也不好，还是顾此失彼，下次课一定要注意练习滑岀呼吸感（不知该怎样形容）。下次课想跟大班学习新知识，能接受多少先储备着，珍惜羊哥教学内容。继续努力。谢谢羊哥！https://www.bilibili.com/video/BV1P8411s7Vr/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你的自评超前进行了

你说的对，看得很准，滑行确实很流畅的，而且能看出外板平衡建立起来一些了，这是很关键的技术提高，外人看不出明显变化，但是这非常重要的技术。下压确实完了，都压在了滚落线上了，知道就好，一定要提前，压在十点两点。加油。
自评羊哥好，我看到您B站里面刘恒视频是我的，比之前滑的稍流畅点了，但下压入弯太晚了，快到滚落线了才下压，向前还不够，下次课注意入弯时机及重心引导，还跟大班一起储备新知识，珍惜羊哥的后几次课。加油。谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1Md4y127xD/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的下压时机和明显的引申。这是一种练习方法，没毛病。这个练习方法和滑法可以继续练习，另外还要滑大弯建立起来的外板平衡我还没看到，这个外板平衡建立起来后内板解放出来可以随意放置，因此你就可以滑窄板距，为以后进阶小回转做铺垫了。
于恒10.16自评，羊哥好，这节课我继续练习滑平行和外板承重，看上去身体有点歪，有点脑袋代转使劲似的，自己在找动作协调，还不得要领，所以小白要苦练，我会按您指导去练习滑大弯建立起来的外板平衡。来培训班之初，心里一片空白，想着当整个培训结束我能无惧馆内坡道弯着滑下来就可以了，现在能一点点的去实践体会技术，体会它的趣味和奥妙，所以非常感谢羊哥的公益培训为我又开了一扇窗，谢谢羊哥。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ge411V7wt/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下来跟你说过了，小弯可以练，也滑得不错，但现在咱们要练习的是建立外板平衡的基础平行式。因此滑大弯，滑大弯，建立起大弯的对抗离心力的外班平衡。
自评：于恒10.18自评，羊哥好，之前两节课我应该是没理解您让我滑大弯找外板承重的指点，这次课后您在大厅又跟我强调了这点，我回来又仔细看视频也仔细看大班学员的滑行，知道了您是让我把弯滑大在整个弯形里找下压蹬住外板平衡的感觉，小弯的话弯转的太急没有那个过程没有练到您要求我的，好期待下节课去按您的指点练习。另外，两只手的位置也要注意放在前面不要在后面拖着。身体的歪和脑袋代转好像好一些了，向前还不够，没有使劲向前就无从谈起后面的内倒，不知讲的对不对，课程快要结束了，有点紧迫感。内心非常感谢羊哥！
回复：咱们课上最重要的内容就是基本功，基本功的体现就是基础平行式。
https://www.bilibili.com/video/BV1M84y1B7Go/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的大弯基础平行式，外板承重了，外办平衡有了，下一步完成外班平衡内板紧贴，熟练了以后进军小回转。
自评：于恒10.25自评：羊哥好，这节课我按您指导仍练习大弯和外板承重，看视频后坐改善了，但因为不能并板看上去有点K腿，今天认真练习外板承重后并板，在课程结束时把板并上是我的最大愿望。羊哥您的表扬和同学冰雪巩华叶梅的鼓励让我非常开心，我觉得我与滑雪的相遇是我的幸运，如果开课前我一念之差选择不来，那我今生可能就与这项美妙的运动失之交臂了，也不会有幸认识表面不苟言笑内心慈祥爽朗、大爱无私阳光、技艺精湛、满满正能量的严师羊哥您了。
https://www.bilibili.com/video/BV16W4y1E7jj/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你的自评在我前面了，还是别着急并板，先把外板平衡建立的更稳定。你还是没有完全的外板承重，能看出来个别的时候内脚没有完全解放出来，真正解放出来了就可以把内脚随便放了。
自评，羊哥好，我又迫不及待从B站找到视频先睹为快了，高兴地看到自己并腿比上一次有些许进步了，说不上哪里反正比上几次看着顺眼一点点了，明天再去上最后一次课练习并腿，还有向前向前再向前，跟自己说加油！谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV16e4y1y7Pf/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
小弯点评：真心不错，这么小的弯没滑出怪样子很好。只是先别滑这么小的弯，还要多多滑大弯，逐渐中弯，中弯开始晃悠雪仗，主要是为了用点杖的帮助左右重心转换，到小弯的时候就水到渠成了。

https://www.bilibili.com/video/BV1SP4y1m7EY/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
大弯点评：很不错的基础平行式，完美收官。下一步开始缩小板距，唯一的办法只有外板完全承重，内板逐渐紧贴。

张春琳
[attach]12931[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1ze4y1S7JZ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很高兴看到外板平衡了，虽然还有点生疏，再努力下，再练练，争取课上完成外板平衡的肌肉记忆。
自评：谢谢羊哥辛苦指导，这次的感觉还是不太好，您说的能记住但是滑的时候就顾不上了，入弯时机也不好，还不能并板，下次课我努力再找找感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV14e411V7NM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：平衡不错，但向左转弯的时候上身总有一个带动的嫌疑。改正方法只有及时下踩，只要脚的动作比身体快就不会让上身带着你摇晃。
自评：谢谢师傅的悉心指导和点评，终于知道为什么那样晃了，我脚动作慢力量不够，也没有做出踹墙的感觉，脚动作慢就是靠上身晃动带动转弯了。下次按您说的方法练，改正晃动的毛病，及时脚踩，尽量让脚的动作快，保持上身不晃动。谢谢羊哥的纠正和指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1sG41177cC/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次没有明显的晃上身，说明用到脚了，用了翻脚踝立刃了。还要继续多练习，从犁式里找感觉，多练习两个梨俩苹果，你可以从犁式的感觉顺延到平行式。再滑平行式的时候一定要坚决的翻脚踝立刃，然后形成反弓。
自评：谢谢师傅的肯定和鼓励

，按时师傅说的找到点感觉，保持了上身不晃动，看视频发现脚上还缺少压的感觉，外板承重还是差点，还有向右的时候，就更是压不住了，下次上课按师傅说的再好好找找感觉

回复：不用专门去保持上身不动，重要的还是注意脚踝的立刃，其实就跟犁式的立刃一样就行。
https://www.bilibili.com/video/BV1XP411A7Tm/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频就能明显的看出身体晃动了，问题不在上身，还是在脚上。转弯之前翻脚踝立刃，就跟犁式是一样的，立刃后顶住，撑住，自然会有弯。晃动当然也可以立刃，但不正确了。记住，正确的方法就是转弯之前立刃，像犁式一样的立刃，等着转弯就完了。铁轨弯速度快，节奏快，一块了顾不过来先别练。
谢自评：羊哥的指导和点评，滑的惨不忍睹

视频看到身体太晃了，没有立刃，转不过来弯，靠晃动身体带转了。下次去了多练习多找感觉，按师傅说的再练习练习找找感觉。
回复：重要的是多滑基础平行式，立刃，推雪，踹雪，踹墙，看你怎么能找到感觉，外板承重，建立外板平衡。如果想滑得好看点就内板紧贴外板，克服K腿。
https://www.bilibili.com/video/BV1i14y157xn/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：千万注意，记住，先卡刃，先立刃，先推雪。千万不要先动身体，你可以试试不要引申，只做立刃。
自评：谢谢师傅的耐心指导和点评，滑之前想的挺好的，滑起来还是改不了先动上身的毛病，卡雪还是不稳，尤其是左脚卡不住的感觉，有点发飘

按师傅说的脚踏实地的我再多练练再找找感觉
https://www.bilibili.com/video/BV1F84y1q7F3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还是很可喜的外板平衡建立起来了，因此看着很流畅，一定要保持。但还是能看出转弯之前的内倒，咱们要升级，要进阶，就要给小回转铺路，那就不倒，直接下踩，立刃，反弓。

https://www.bilibili.com/video/BV1aK411S7xK/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

https://www.bilibili.com/video/BV1F84y1q7F3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

https://www.bilibili.com/video/BV14t4y1M7A3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其实进步还是很大的，最重要的进步就是外板平衡建立起来了，但还得细抠，看视频最清楚了，看你每一个转弯的时候都有一个转身的动作，不要这个动作，下压、立刃、等。或者变成两个，只有立刃、和等。这个等很重要，就去掉了转身。这个转身是要不得的，可能会变成身体带转。

张蕾
[attach]12870[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1xe41137Rs?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，很流畅，雪感不错。站姿也基本合适，引申多数有个别没有，说明还没有明确，还没有形成习惯。下压的时机有时晚，没有引申的时候也就看不出下压时机来了。
自评：感谢羊哥！郑重地叫一声师傅，首次跟着您上课，您的热心和认真教学令人钦佩。我是您标记的红头盔，我叫张蕾。视频认真地看了好几遍，感觉自己存在三个问题：第一引申和下压都不明显；第二外板承重做的不好，感觉内刃使不上力，最后为了达到效果不由自主地加大了上身的扭动，很别扭；第三手杖拖在后面。这些问题要在以后的练习中注意改正，要向师傅指导的那样，形成好的习惯，明确引申和下压。再次感谢羊哥师傅的指导。感谢羊哥！郑重地叫一声师傅，首次跟着您上课，您的热心和认真教学令人钦佩
羊哥回复：你的基础很好，看得出来滑雪有些时间了。刚刚开始规范动作肯定不顺利，后期还有很多的练习，慢慢就好了。
张蕾回复：感谢羊哥师傅的鼓励！期待下周二上课，好好练习。---张蕾
https://www.bilibili.com/video/BV1KV4y1M7Us?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次看到你真正的水平了，相当不错的雪感，滑行很稳，说名外板平衡应该建立起来了。只是立刃幅度差一点，也就是反弓幅度不够。没事后期还有练习，再努力加油。
自评：感谢羊哥师傅的鼓励！说实话我以前转弯都是靠身体或者靠腿把弯转过来，跟着羊哥学习，认真体会“全身心交付给外板”，真的体会到了只靠对外板施加压力完全跟着板的带动转出饱满的弧度，体会到了进步真是太高兴了，感谢羊哥！但是这一体会在宽板距的时候很好，到了窄板距就有点儿乱了。第一次滑窄板距，发现有时不是完全外板承重的时候重心就会晃，师傅所说的立刃还不够，是不是也是缘于没有对外板建立绝对的信心，内板参与承重了，所以身体重心就不稳了？而且立刃也立不起来？我的理解不知道对不对，还是要多多练习，把师傅的理论从听懂转化成会做并逐渐变成自然而然做到。--张蕾
回复：没有那么复杂，你有一点所得很好，“对外板建立绝对的信心，内板参与承重了，所以身体重心就不稳了” 确实要相信和依靠你的外侧板，全身心的交给外侧板，窄板距只是在交给外侧板以后，内板就放出来了就可以随意了。立刃增加目前只是脚踝翻转更多而已。已经很好了，后期还会再练习的，再说了，你换了板子，相当于第一节课。
自评：嗯嗯，跟着您绝对有信心，好好练！期待周二上课-张蕾
https://www.bilibili.com/video/BV11T411T7w9/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：最后一次滑行虽然没录视频，但我看到了理解了，努力了的结果，滑得很好的，比这次滑得好。说明懂了，能做到了，但下面还要多多练习才能真正掌握。因为是新的技术动作，不可能很快掌握的，没事还有时间，我还会解释，强调，演示的。
自评：感谢师傅的鼓励！太佩服您了，一眼就能看出我的问题。按照您说的改，马上就能体会进步，只是还没有熟练掌握，多多练习！另外看视频还发现一个问题，滑行的时候，我以为自己两个板挨住了，实际上还是有很大的间距，后面练习的时候再注意。谢谢羊哥--张蕾
回复：重要的就是建立外板平衡，内板才能解放出来随便安置它。

还有就是上次学的两个新技术，横向平移，倒向山下，一来为早入弯，二来就是双脚同步，三是迅速进入返工状态。日本大师丸山贵雄发明的。
https://www.bilibili.com/video/BV1R24y1R7jq/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的滑行，下一步增加向山下倒，刚刚开始还不习惯。慢慢增加。
自评：感谢羊哥的鼓励，您的鼓励给我源源不断的信心和勇气！不过这也致使看视频的时候会有心里落差，搞笑吧，还以为自己滑的挺潇洒呢，看了才知道，自己滑的还差的老远了呢。
第一，身体太僵硬，尤其是两只胳膊，像两根棍子一样端着。估计跟着羊哥学会点杖可能会好一些吧。
第二，双板还是没能并起来，膝关节也有一点儿内扣，说实话双板间距比起我以前来说已经窄太多了，这是进步，希望通过练习以后能并的更窄一些，不过我心里总有些害怕，怕两个板离得太近相互绊倒，以前滑雪的时候狠狠地摔过一跤，就是两个板板头绊在了一起。
第三，立刃和反弓一点也不明显，我想大概还是得苦练外板平衡，外板平衡做的越好，大概立刃和反弓就能做的更好一些吧，您说练练鹤弯会不会有好处呢？
第四，脚踝一点灵活度也没有，我滑铁拐弯也滑的特别差，完全找不到感觉，下次上课再向您认真请教吧，现在就是脑子里也没有清晰的认识，更别提身体的运用了。
谢谢羊哥师傅！张蕾
https://www.bilibili.com/video/BV12V4y1L7vh/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其实那天的滑行真的很有进步的了，很稳，差点用你的视频做优品展示，只是还有点小瑕疵，再注意下。现在最基础的外板平衡有了，下一步就要腰胯倒山下了。我看视频向左有几个弯有意识，向右腰胯还有点直。下次试试顶出去，先顶腰胯，先动腰胯，先用腰胯向山下倒。加油。
自评：谢谢羊哥师傅的鼓励！其实我在每一个入弯的时候脑子里想的都是横向平移倒向山下，可想到和做到还真是两回事，视频里完全看不出来自己倒向山下，可见自己差的远呢。又看了很多遍张莹的视频，他真的滑得很好，有特别明显倒向山下的感觉。找时间一定要去练，按师傅说的，先把腰胯顶出去，加油！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1be411V74N/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你有非常好的悟性，我说完了马上就能改。拍视频也滑的很好，如果能把内板并过去就更好了，先不用考虑腰胯顶山下，还有两节课，现在还是大脑记忆，课上多练习下规范的正确的基础平行式，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。完后不定哪天你一高兴，就做成了腰胯横向平移向山下了。
自评：好的，听师傅的话，先练规范的基础平行式，特别注意把内板并进去。还有我那两个平端的胳膊呀，太难看了，我特意看了看优秀学员的胳膊，都没有我这样僵直的
回复：先不用管胳膊，这个容易调整，重要的还是基本功，也就是基础平行式的感觉和技术动作。
https://www.bilibili.com/video/BV1Bd4y1y7me/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不好意思，因为没穿马甲到下面才看到，不过也反应出滑行的状态了。立刃晚了，也要在差不多十点两点钟方向才有晚，而且开始练习的时候不要隐身下压，只为了体会立刃转弯的过程，使之产生很圆滑的你想要的弯。点杖的时间点对了，这是很好的一步，向着小回转近了一步。架子搭起来了，剩下的就是练习了。雪季没有特殊原因会有回课的时候，届时我再看看有没有走形。

小弯https://www.bilibili.com/video/BV1n8411Y7ND/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的小弯，算是完美收官了。细抠一下的话开始两次点杖到位，后面两个晚了点。不过没事，多练习自然就顺了。只是还是要多练习大弯中弯，逐渐缩小，大中弯就开始晃悠杖，主要是利用张做重心转换，到小弯的时候就水到渠成了。

大弯https://www.bilibili.com/video/BV1aG4y1b7rp/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错的滑行，完美收官。要说需要细抠的就是抠一下两腿分开，那就要果断的重心转换，翻脚踝立刃，如果能做到倒向山下，就能克服了。

张莹
[attach]12854[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1Fe4y1o77k?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很流畅，弯型还可以控制的大一点，节奏再慢一点稳一点。下压时机很好，只是屈髋还可以少一点，屈膝再多一点。
自评，大张莹
1）前段时间的练习中，为了防止重心落后，造成了屈髋过多的问题，靠上身及头部向前探的方式寻求前后平衡，结果形成了习惯，需要重新认识并感知滑行姿态，尝试将小腿延长线与上身保持平行
2）施压力度的掌握不够熟练，虽然可以流畅的犁式滑行，但是压力感觉不稳定，尤其是左脚为外脚时，这也直接影响了平行式滑行中向右转弯时的稳定性
3）对比了7月的第一次课程视频，发现小腿前倾的角度也是比较小的，直接的感觉就是雪鞋的角度限制了小腿前倾的角度，如果绑的松一些，是不是又影响稳定性？
9/4课程
回复：雪鞋松一个扣试试，应该会好些。上身不用调整，只是增加一下屈膝角度即可。
https://www.bilibili.com/video/BV1Q14y1e7mL?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：从犁式的姿态来看没有过分屈髋的问题，保持下去。而且转弯的速度好多了，下压时机也很好。其实从视频上看转弯时候稳定性很好的，有建立外板平衡的意思，你说自己还没有体会，可能还是练得少。一定要踹稳，蹬牢，顶住，不管用什么办法，要脚踩实地，全身心的落在外侧板上，跟着外侧板坐车似的稳定的走就对了。这一点很有用。
自评：9/11号课程自评，大张莹
1. 犁式滑行板头距离有些大
2. 关于踩住外脚，我感觉在坡顶的时候，不是匀速踩住滑出来的，而是有一点冲下去的感觉，到弯末速度才降下来，会继续练习，找一找踩住踹墙的感觉
3. 有意识在调整屈膝屈髋的角度，感觉屈膝还是少了一点
回复：踹墙，推雪，顶住，蹬住，不管怎么感觉，通过这几个能接受的感觉建立起外板平衡来，但首先要外板百分之百承重，从始至终承重，要全身心的交给外侧板进行滑行，向坐车一样坐在外侧板上。
https://www.bilibili.com/video/BV18t4y1A7PH?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看动作除了内腿屈膝过了点没有什么毛病。今天碰到小张莹了，她K腿，我说你俩中和一下就好了。

还有就是动作不顺，技术没大问题动作不顺就是练得少，没有贯穿起来，滑雪的感觉上欠缺一点。这一点没啥办法整治，只能增加练习了。可以多走一走铁轨弯，这个辅助练习对雪感帮助很大，因为不用引申，不用下压，立刃就走，走的好赖就看感觉，感觉好了很顺，感觉不好就磕磕绊绊的。宅弯宽弯都走走，其实宽弯就接近基础平行式了，也接近卡宾，然后再加引申滑基础平行式。
自评：9/18课程自评，大张莹
1. 外脚承重做的不彻底，且交换重心不及时，导致转弯过程出现小犁式板型
2.内腿过于强调翻脚踝，两板立刃交付不一致
3.滑行过程中还是比较拘谨，缺少灵活的内倾和倒向山下
https://www.bilibili.com/video/BV1sV4y1T7tA/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次不错，外板平衡不错，其它的都有了，但都不够。比如横向平移向山下，反弓立刃的角度。这些需要慢慢加强。
自评：自评，张莹
1. 基本可以做到外板平衡，但是在滑行过程中重心的前后变化还是不够稳定，有时能明显感觉到脚后跟比较重
2. 左脚的平衡能力明显比右脚薄弱，需要加强练习
3. 内腿膝盖外翻问题有所缓解
https://www.bilibili.com/video/BV1dD4y11787/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次非常好，最重要的就是外板平衡有了，但这一点非常重要，一定要随时注意。倒山下要注意减少纵向增加横向，横向平移是从一个反弓状态立即到另一个返工状态，因此不用从新做反弓。还有一个要点：先倒后压。下回试试看有没有帮助。
自评，张莹
1. 本次课程中，对建立外板平衡后的滑行有了进一步感知，较之前有更多踩住兜弯的感觉。
2. 尝试倒向山下，在这个过程中，发现对重心转换，入弯时机很有帮助，入弯不会弯，且重心不易落后
3. 在滑行中应该如何体现倒向山下及反弓，这一点目前还没有明确的感知，看视频也无法准确的评判是否有做到，需要继续练习
https://www.bilibili.com/video/BV1SG4y1p7ec/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：基本没毛病，除了加强滑横和反弓幅度，还要注意这个瑕疵。看图。
[attach]12933[/attach]
10/11日课程自评，大张莹
1. 转弯时，两板出现瞬间的分开的问题，应该是交换重心不及时
2. 在体会倒向山下时，造成了新内板压力没有及时完全释放
3. 向右侧转弯时，右腿膝盖外翻过多的问题，没有完全克服
https://www.bilibili.com/video/BV1Re4y1v7FJ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没大问题，下次转弯的时候试试驱转，下压的同时转脚。可以上高级道试试，陡坡上还没下压就开始转脚。该进军小回转了。
自评：10/18课程自评，大张莹
1. 点杖节奏看上去是对的，但是感觉不够舒展
2. 右膝外翻过多的问题还存在，想到两个纠正的办法，一是减少主动外翻，二是增加左脚的立刃顶住右膝
3. 增加练习小回转的时间，目前对小回转体会还不够
4. 在高级道练习时，上边较陡的地方，重心会落后，而且速度快，还不能稳定的控制弯形和节奏
回复：小回转不用着急，练好铁轨弯就可以自行扩展了。
https://www.bilibili.com/video/BV1T84y1B7t7/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：一直都不错，这次可能节奏快了，就显得仓促，引申练习的时候为了体会立刃转弯的过程去掉了，但实际小回转还得有。你可以放慢点节奏掌控起来就会自然很多了。
自评：自评，大张莹
1）最近的练习当中，发现转弯过程出现僵硬的感觉，有些困惑，也因此造成转弯过程内腿没有始终贴紧外腿，出现小犁式版型，虽然幅度不大，且很快又并在了一起，但是应该还是基本功出现了问题
2）小回转的节奏还没有找到，处于比较慌乱的感觉当中，还未能体会到借助雪面的反弹进行滑行换刃的感觉。
回复：练习过程中出现问题正常，记住几个理论要领就好，外板承重，建立外板平衡，这两个是重中之重。其它的倒山下，横向平移，是滑得更好。小回转要慢慢来，这是更难的技术动作。
https://www.bilibili.com/video/BV1vm4y1c7wt/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
小弯点评：很不错，点杖已经在位了，而且能看出点杖的作用了。这个节奏可以，不能再快了。

https://www.bilibili.com/video/BV1jG4y1b7dU/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没啥问题，如果需要加强的就是转弯之前的释放可以增加一点点，可以试试卡宾的那种向右先作，向左先右的引申。

赵东萍

https://www.bilibili.com/video/BV1R14y1L7KJ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压时机引申都很好，下一步滑大弯，外脚承重建立外板平衡。
自评：回回炉，请师傅看看，心里就踏实了，怕自己练走偏了。下步继续建立外板平衡，滑大弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1Gg41187La/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：上一次引申很好，这次怎么就没有了？引申还要继续夸张的做，才能形成习惯。屈膝，屈髋，都要。外板承重要踹实，踹上去感觉推雪，有意识的控制雪板，推出一个饱满的弯型。
自评：这次滑了大弯，比上次小弯速度快了，引身确实没做出来，明白了，要加强身体记忆。谢谢羊哥。今天又把您写的窄板距和滑平行式的两篇文章看了一遍，之前看的时候没有很理解，现阶段看真是有醍醐灌顶的感觉，每一句话都点到了我关心的点，是您的多年教学经验之谈，真是太经典了，我一定好好珍惜。昨天滑的还是有爽的感觉的，虽然还不如小灶班同学，但是这种一步步进阶，体会到滑雪幸福的感觉，这是我之前没有感受到的，今年雪季好好练，一定不辜负羊哥的教导。
回复：坚持外板承重内板紧贴，练好基础平行式是咱们基本功的主要重要的内容。
https://www.bilibili.com/video/BV1FP411P7XX/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：现在滑行很稳定了，看视频外板平衡也建立起来了，那就让外板完全承重，一个弯从头到尾诚征，百分之百承重，从始至终承重，你的全身心都要站立在你的外板上，内板就解放出来了，就可以贴向外板了。向右转好一些，向左转内脚有承重。
自评：谢谢师父指点。落实外脚百分百承重，我试着单腿练习，走出自己的舒适圈，滑好基础平行式，进一步并板。我按照目前自己的水平，总结了个口诀，在滑行时时刻提醒自己，百分百，滑满，起身，再重复这三步进入下一个弯，等我变成肌肉记忆了，再换口诀。
https://www.bilibili.com/video/BV11G4y1b7Bf/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行还是不错的，看起来平衡也不错，但外脚承重还是不够，能看出明显的内脚参与承重，稳定性就不够了，尤其你想并板，那就要绝对的外板承重内板紧贴。没有外板承重内板解放不出来，很难贴近外板。

周景升康复师
[attach]12861[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1uN4y1F7FK?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

点评：滑行流畅没问题，站姿很好没问题，引申很明显没问题。只有一个问题，我想你也看出来了。向左转弯的入弯时机很好，踩在十点方向左右，向右转弯太晚了，超过滚落线，也差不多到了十点。下次注意调整一下下。
自评：我是康复师（康复医生）周景升。
感谢杨哥录的视频，这种教学方式非常好，非常有用。以前自己滑，形成了很多错误模式，自己也感觉不出来。滑行的时候，手忙脚乱，但是找不出问题在哪里。有了杨哥的视频和点评，就知道问题在哪里了。
以前每个雪季这能滑几次，动作还没学会，雪季结束就断了，形成不来肌肉记忆。以前练习积累了很多错误模式，到练习点杖时，总是别扭。就知道前面有基础没有打好，这次跟杨哥来学习，就是回炉纠正基础姿势的。
感谢杨哥指导。
回复：我想你会有收货的，前期的基本功练习要耐得住性子，纠正错误动作记忆，比如这个入弯时机。还要养成习惯，形成肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV13G4y1z7ah?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次非常好，改正了缺点问题，而且成就了一个非常有用的技术动作--外板平衡。这一点很有用，一定巩固好。
自评：谢谢羊哥的视频记录。这样我们学员自己可以多看几遍，就能找出不足，纠正动作。我就是因为以前基本功没打好，在往上进阶就进不上去了。走回头路纠正动作，比新学还要难，事倍功半。所以打基础特别重要。
仔细看这一次的视频，上边三四个弯入弯时机还算可以，最后两个弯入弯有些晚了，快到3/9了。
右肩比左肩高，躯干有些歪，有些僵硬。
引身动作过快，有些刻意，没有羊哥说的那种丝滑的感觉。
还请羊哥和大家多多指点。

回复：上面说了，整体来说很不错的了，首先改正错误很快，其次，弯型很好，而且有外板平衡的感觉，应该可以带到下一节课平行式上。引申快没问题，而且不是缺点确是优点，到时候就能体现出来了。躯干歪一点问题不大，加拿大体系的犁式就是歪着身体进行的。美国不是，因此不算错。小小不言的别管了，后期还有很多有难度的技术要学。
https://www.bilibili.com/video/BV1GB4y1J746/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的滑行，个别时候内脚有承重，以后注意一下。下一步试试减少纵向增加横向，我在群里发了横向平移的技术视频，看下，下次试试横向平移向山下，这个技术可以保证入弯不会晚，保证双脚同步，保证入弯以后马上进入反弓状态。
自评：这次的课很有收获。
能感觉到转弯时会僵住，转不顺畅，不知道是不是就是内脚承重所致？
想早点入弯，在滚落线和弯形香蕉出，可是总有点晚。下次试试倒向山下，重心转换跟上，（以前重心转不过来，会卡刃，摔出心理阴影了）。
以前不会反弓，像斜插的棍子那样滑，以后要加强反弓。
谢谢指导。回复：现在阶段内脚不要承重，这样不容易建立起外板平衡。倒山下容易提前入弯，是日本大师创造的非常好的滑法。
另外跟羊哥请教个问题：
以前看滑雪视频郝世花双板教学，里面搓雪小弯，要有轴转（大腿内旋），这样能把板尾转一下扫起雪，感觉容易控速，也很好看，特别想学这种滑法。
卡宾小弯，感觉速度更快，难度更大，觉得学不会。
您上次课也提到，有的体系要轴转，有的不要，您是会教我们哪种？回复：乔波夜场的雪况很难滑出搓雪小回转，早上可以，你有时间可以早上来试试。还没到教小回转的时候，届时我会讲。目前重点是打好基础，建立外板平衡。
https://www.bilibili.com/video/BV1JD4y117qB/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：可能摔跤以后感觉没了，第一二个弯既没有隐身也没有横向平移向山下，第三四个弯都是晃动身体进行的转弯。转弯要不引申下压，要不横向平移向山下，缺一不可。
自评：前段摔了一跤，倒向山下有些过猛，内板负重，导致内板卡刃，摔倒。
后段，还是想做倒向山下，可能是速度起不来，离心力不够，动作出不来。
还发现一个老问题，右腿承重时，也就是右侧半个弯，两腿会分开，内腿要可以向外腿并拢，感觉是中心转移不够或者说外板负重不够。
回复：摔跤了暴露出一个非常尖锐的重要的问题：一定要感觉危险，不能只想着做动作，动作时为滑行服务的。先要建立外板平衡然后再倾倒或者反弓。
自评：滑雪状态真是好一次差一次。
这次竟然这么明显的K腿。
还有反弓过度，想做反弓，脖子都歪到反方向去了，可是感觉还是转不过弯来。
还是要巩固上次学的窄板距，外脚承重，立刃。
倒向山下时内腿略收一下，内脚不负重，板头差出来，容易做出倒向山下。现在倒向山下还是要有一些引身。
https://www.bilibili.com/video/BV1C14y157s7/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：中间有几次很好，这次录视频有几个弯有晃动，说明还是没有坚决的立刃转弯，而是靠晃动身体立刃转弯的，这也是正常，这就需要多多练习成就肌肉记忆了。练好了铁轨弯很能突显雪感，还能有很多的拓展。但铁轨弯也显示出基础平行式是否过硬，如果基础平行式晃动身体立刃，而不是依靠翻踝立刃，铁轨弯就会犯同样的错误。也就滑不出真正的小回转。

https://www.bilibili.com/video/BV1tt4y1T7M3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV14d4y1C7SS/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常好的滑行完美收官，小弯能滑这么好我也没想到。只是要是要多练大弯中弯，固化了以后逐渐缩小，把中大弯的入弯时机，立刃，反弓，重心转弯，带入小弯。
感谢羊哥苦口婆心的教导，句句说到我的心坎里。就如羊哥所说，我们业余爱好者滑动感小弯最合适。
曾经在崇礼和专业队员聊天，他滑大回转在时速近100公里时摔倒，摔倒后又滑出去有1公里，直接昏迷医院抢救。抢救回来还继续滑。为了安全，我可不敢学卡宾，也不太敢滑大回转。专业队的动作，咱们业余的身体素质做不出来。有些教练是专业队退下来的，教的方法真不适合我们。
我滑雪有十几年，开始滑双板，后再转去单板，最近又转回来双板，但是一直是自己跟朋友瞎滑，走过不少弯路，受过几次小伤。最近几年开始认真看视频学习，先是看ski school的美式滑法，后来看郝世花的滑雪学校教学视频。自己看视频学习的问题就是：眼睛知道了怎么滑，但身体不知道，做出来的动作是变形的，自己还不知道。
https://www.bilibili.com/video/BV11G4y1b7Br/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：大弯最后俩弯不好，摇摆的很明显，说明不是靠翻脚踝立刃产生的弯，而是靠摇摆倾倒产生的立刃。还没有小弯好，小弯都没有摇摆内倾立刃。一定要依靠翻踝立刃，不能倾倒或者摇摆立刃。
最后一节课，跟着羊哥有很大进步，意犹未尽。总结以下10点：
1.知道了入弯要早，要在2点钟和10点钟入弯，穿越滚落线之前，让雪板带着走，而不是靠身体扭着雪板走。
2.建立外板平衡，不要K腿，刻意把内侧腿膝盖外翻，可以纠正K腿（膝盖往前内侧提，可以帮助重心转换）。不看视频都不知道自己K腿有多难看。学会用窄板距纠正K腿，感觉K腿好多了。
3.不要像竹竿一样左右晃，要有反弓。要想进阶要改掉晃的坏习惯。
4.倒向山下，要早，在穿过滚落线之前，髋部平移出去，上半身尽量保持水平。
5.始终保持基础站姿，髋部折叠要明显一点，防止重心落后，脚前掌受力。
6.最大的收获，学会了点杖。（我开始点杖顺拐）。虽然是虚点，还不是实点（实点会破坏平衡，姿势变形，还要努力精进），但已经很开心了。
7.关于铁轨弯，知道要转动脚踝，上半身基本不动面向山下，形成反弓和反拧。也是要雪板带动转弯，不要用上身带转，用蛮力转不动还会很累。
8.最大的心愿是学习动感小弯，能控速保证滑雪安全。灵活，不容易撞到人。板尾扫起雪花，很帅气。可惜，没有找到驱转的感觉，距离动感小弯还很远。
9.鹤弯可以练外腿负重，单脚滑出弯形，可以练习单腿驱转。板尾跳可以下陡坡，可以帮助练习动感小弯。
10.记住羊哥的话：每滑一个正确的弯就会前进一步，乱滑就会到退一步，一定要享受每一个弯。

周怡莎
[attach]12869[/attach]
https://www.bilibili.com/video/BV1PP4y1Z7aF?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：站姿很好，滑行也很流畅。但还要增加外板的承重练习，争取早日建立起外板的平衡。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！感觉现在就需要更多的练习，每次都是到快结束的时候才能开始找到一点外脚的感觉，脑子懂了身体还做不到，下次我再好好体会一下。
https://www.bilibili.com/video/BV1zd4y167Kh?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：平行式到了这个程度不错了，但如果再进一步进级就需要更多的努力了。首先需要增加一些速度，这样才能利用离心力，对抗离心力兜弯，才能建立起外板平衡，有了外板平衡才能做一些比较高级的技术动作。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！准备明天去租个中级的雪板，再上课多体会一下！
https://www.bilibili.com/video/BV1CP411H7N8?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次是一个飞跃，这是真正的基础平行式了。但还有很多技术要学要练的。目前首先要加强的还是在十点两点钟方向强力下压，这样能缩小弯型，新板子是比较硬的雪板，不像初级板轻轻一压就转弯，下次试试下压的时候加重力量，但要保证绝对踩在十点两点钟方向。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！换了雪板确实觉得好控制一些，也是更硬一些。我下次再加大一点下压力量试试。最近两周可能赶不上5点前到雪场，我争取多赶几次下半场，不要掉队。
https://www.bilibili.com/video/BV15G4y1s7Wp/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这个阶段滑行没什么问题，这是需要增加下压力度，和试着增加立刃角度，这样可以增加转弯角度，弯型就会越来越小的了。
自评：周怡莎收到，谢谢老师指点！练习斜滑降的时候能够感觉到立刃可以更好地转弯，但是自己直接从山顶往下滑就有点犹豫，我继续多多练习体会。
https://www.bilibili.com/video/BV1Zt4y1c7mC/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：外办平衡建立的还不错，但下压的不够，尤其第二个弯，只是倾倒了身体，没有下压。你的板子硬，如果没有下压弯型不好，速度太快。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！充分认识到循序渐进的重要性，迟到了一个多小时，又想赶上大家的进度，一上来就滑平行式有点控制不住，状态很不好。后来还是在田姐的提醒下，从犁式开始找感觉，才慢慢好一些。录像还是当天滑得最好的一次，确实能看出弯太大了。使劲下压也是您提醒了才会多注意一些，还是没有形成肌肉记忆，要多多练习才行。
https://www.bilibili.com/video/BV1814y18768/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次转弯比较明显的缩小了角度，很好，继续的暴力下压，如果能增加立刃角度，再试试驱转，效果会更好的。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！正在尝试立刃稍微多一点，可能还是雪感不够好，稍多一些就有点掌握不了平衡。还需要再继续多多练习，争取再多一些压力，保持好外板平衡的情况下增加立刃的角度。
回复：下一步试试驱转，如果这个技术也控制不了速度，你就好考虑换板子了，现在的板子太硬，因此就很难利用压力转弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1Xm4y1A7w6/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行没问题，我估计还是雪板太硬转不过弯来。不行去换一副软一点的吧。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！明天再试一下，不行就去换一个软点的板子。自己上次感觉也不太好，立刃也不太够。
https://www.bilibili.com/video/BV1wm4y1P799/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：三个弯滑下来的，可能不行，建议去换一副板子再试试吧。
自评：周怡莎收到，谢谢老师，已经约好去换一副RC4，下次课再试一下。
https://www.bilibili.com/video/BV1cm4y1c7hJ/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：我知道你为什么下压没力量了，是因为没有引申，没有引申很难有发力的余地，以前都有引申的，看视频靠身体带转的嫌疑。以后靠自己了，千万别忘了，才九点三点，引申下压。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！还是练的太少了，后面还是从犁式开始找感觉，不能太着急，等到南山给您回课！
https://www.bilibili.com/video/BV1ZG4y1b7no/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：虽然很有进步，但还是不够的，尤其是外板平衡不够，明显的看出身体颤颤巍巍的，平衡是一定要坚决做到即使是有坑有包都不能丢掉平衡，要踩住，卡住，支撑柱。这样内板才能解放出来。

看不清，认不出的小班同学视频，发帖认领，认领后我会拷贝粘贴到你的名下。

10月11日
一身黄衣服女生
https://www.bilibili.com/video/BV1eG411j72f/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

黑衣服女生
https://www.bilibili.com/video/BV1XG411j78Z/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

小班平行式女生
https://www.bilibili.com/video/BV1cg411a7bF/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

10月16日
认不出或者叫不上名字的同学视频，看到后发帖声明下你是谁，以免发错地方。

犁式8号

犁式9号
https://www.bilibili.com/video/BV1B84y1z7n6/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

犁式7号

犁式6号
https://www.bilibili.com/video/BV1ie4y1m7e3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

犁式2号

10月18日
白色雪服
https://www.bilibili.com/video/BV1GP411N7h4/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

10月23日
四人犁式
https://www.bilibili.com/video/BV1yW4y1E7au/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
自评，10.23：
羊哥，我是四人犁式第二个，杨征。
上课以来，犁式练了挺长时间了，练得越多越感觉还有一些不到位的地方。
犁式练习建立的框架，下压、立刃、前倾、引申、踩两点十点、外板承重，也逐渐有了一点感觉。
谢谢羊哥把我引入规范滑雪的门前，这些基础继续坚持练习，希望有可能再进一步。
谢谢！
点评：你俩现在很好，控制弯型速度，踩十点两点，引申下压，都很好。这样的犁式还要继续练习，然后进入半犁式练习，最后平稳规范地过渡到平行式。

辛超自评，10.23：
羊哥，我是四人犁式里第一个，辛超。
通过这段时间对犁式转弯的学习，以及羊哥的不断强调，我自己越发感觉到犁式转弯作为滑雪的基础，真的非常重要。引申、下压，两点十点时机的把控，重心前倾，感觉都是滑雪中的要素。在今后的滑雪训练中，我还会保持正确犁式的训练，争取形成深刻的肌肉记忆。
谢谢！
点评：刚才给你老公点评了，你也一样，某些地方比你老公做的还好。现在的任务就是尽快进入平行式了，那也近开始进入滑雪的中级阶段了。但一定要延续初级犁式的有点优势，外板承重，建立外班平衡。
自评：四人犁式的最后一个是我陈忠雪，感谢羊哥一直以来的耐心指导，这次课，我感觉到了越是膝盖下压，身体前倾，倒山，越可以控制速度，越安全，越在自己的掌控范围之内。平行滑雪的时候，自己的雪版很难并严（缺练习），同时转弯犁式的时候自己有时候控制不好，但也有很大进步！我终于可以学着慢慢滑雪，同时有意识地做到把板划平行，虽然有时候自己的速度跟不上，但后来自己尝试下压再下压，就会有速度，且好控制！羊哥，我可能表述不准确，滑的更是相对很弱，但是我喜欢滑雪，总是觉得滑雪的时间过的好快啊！谢谢羊哥
点评：我记得你好像比他们滑得少，熟练程度不够，尤其速度控制的不很好，尤其板尾打开的不够。你还是需要多多练习的。板尾打开但容易控制速度。将来滑平行式也是一样的。

小班
https://www.bilibili.com/video/BV1fe4y1e7Yu/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

10月26日不知道谁
https://www.bilibili.com/video/BV1a84y1B7zy/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

10月30号
小班C
https://www.bilibili.com/video/BV1St4y1T7Hb/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

小班D
https://www.bilibili.com/video/BV1ue411G7Xi/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

小班A
https://www.bilibili.com/video/BV1Qv4y1S7z5/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

小班B
https://www.bilibili.com/video/BV1E84y1i7cz/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

11月1日
白头盔
https://www.bilibili.com/video/BV1XY411f77T/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

小班
https://www.bilibili.com/video/BV1vK411S7pA/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

作者: 小书童YZ 时间: 2022-9-5 21:38
小班男2-杨征：谢谢羊哥指点！重心后坐问题我后续需要有意识纠正，基本功打好基础。

作者: gongroman 时间: 2022-9-5 22:09
看了好多遍，作为老学员真的很惭愧呀，滑了好几年，连基本站姿都不对。虽然刻意注意了下压时机，但压力和引申都不明显。一定要认真地训练、纠正。
佩服老师独到的眼光，一眼看穿，切中要害！谢谢老师

作者: 金武 时间: 2022-9-5 22:12
小班2金武：谢谢教练指导，今后一定注意改正后座问题，注意站姿，身体与小腿平行。

作者: 皮科威 时间: 2022-9-5 22:18
很遗憾没有找到自己，但把同学们都视频结合老师的点评都看了，复习一下，谢谢

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-5 22:22
我从未经历过高级犁式滑行，羊哥师父指出我的问题，矛塞顿开。这正是我需要解决的问题。谢谢师父，我一定努力。

作者: gongroman 时间: 2022-9-5 22:25

gongroman 发表于 2022-9-5 22:09
看了好多遍，作为老学员真的很惭愧呀，滑了好几年，连基本站姿都不对。虽然刻意注意了下压时机，但压力和引 ...

我是冰雪

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-5 22:28

蓝天白云发表于 2022-9-5 22:22
我从未经历过高级犁式滑行，羊哥师父指出我的问题，矛塞顿开。这正是我需要解决的问题。谢谢师父，我一定努 ...

我是罗曼。

作者: choueis 时间: 2022-9-5 23:08
本帖最后由 choueis 于 2022-9-5 23:32 编辑

9/4课程自评，大张莹
1）前段时间的练习中，为了防止重心落后，造成了屈髋过多的问题，靠上身及头部向前探的方式寻求前后平衡，结果形成了习惯，需要重新认识并感知滑行姿态，尝试将小腿延长线与上身保持平行
2）施压力度的掌握不够熟练，虽然可以流畅的犁式滑行，但是压力感觉不稳定，尤其是左脚为外脚时，这也直接影响了平行式滑行中向右转弯时的稳定性
3）对比了7月的第一次课程视频，发现小腿前倾的角度也是比较小的，直接的感觉就是雪鞋的角度限制了小腿前倾的角度，如果绑的松一些，是不是又影响稳定性？

作者: 周景升 时间: 2022-9-6 07:27
我是康复师（康复医生）周景升。
感谢杨哥录的视频，这种教学方式非常好，非常有用。以前自己滑，形成了很多错误模式，自己也感觉不出来。滑行的时候，手忙脚乱，但是找不出问题在哪里。有了杨哥的视频和点评，就知道问题在哪里了。
以前每个雪季这能滑几次，动作还没学会，雪季结束就断了，形成不来肌肉记忆。以前练习积累了很多错误模式，到练习点杖时，总是别扭。就知道前面有基础没有打好，这次跟杨哥来学习，就是回炉纠正基础姿势的。
感谢杨哥指导。

作者: zhous 时间: 2022-9-8 23:01
周怡莎收到，谢谢老师！感觉现在就需要更多的练习，每次都是到快结束的时候才能开始找到一点外脚的感觉，脑子懂了身体还做不到，下次我再好好体会一下。

作者: 原钟 时间: 2022-9-8 23:21
谢谢羊哥指导，上课的感觉好好呀，这样有系统地学习心里好踏实呀，继续努力。每个学员的视频您要一一整理，各个分析点评，很大的工作量呢，辛苦啦。
第一次操作点评，不知道操作是否正确呢，哈哈哈哈，再次感谢，羊哥辛苦啦

作者: 原钟 时间: 2022-9-8 23:26
感谢羊哥，刚刚回复了，好像没有回复成功呀，第一次操作，不知是否正确，哈哈哈哈

作者: 杨淑惠 时间: 2022-9-8 23:50
入弯晚——杨淑惠
谢谢师傅，反复看了好多遍，确实入弯晚，而且身姿髋部折叠的太多，滑久了容易腰疼。滑了好多年，还是有很多毛病，要多练纠正过来。感谢师傅

作者: 张蕾 时间: 2022-9-9 00:26
感谢羊哥！郑重地叫一声师傅，首次跟着您上课，您的热心和认真教学令人钦佩

作者: 张蕾 时间: 2022-9-9 00:29
感谢羊哥！郑重地叫一声师傅，首次跟着您上课，您的热心和认真教学令人钦佩。我是您标记的红头盔，我叫张蕾。视频认真地看了好几遍，感觉自己存在三个问题：第一引申和下压都不明显；第二外板承重做的不好，感觉内刃使不上力，最后为了达到效果不由自主地加大了上身的扭动，很别扭；第三手杖拖在后面。这些问题要在以后的练习中注意改正，要向师傅指导的那样，形成好的习惯，明确引申和下压。再次感谢羊哥师傅的指导。

作者: 武墨 时间: 2022-9-9 00:40
羊哥好，辛苦您的记录，您教的真好，重点突出简单明了。

作者: 武墨 时间: 2022-9-9 07:32
小班5武墨：按部就班不走弯路，我很喜欢这样的滑雪体验

作者: 米叮当 时间: 2022-9-9 09:50
我是羊哥说的猫~~
米叮当

从入门开始，因为雪板打腊时间短，滑不动，但是也开始逐步尝试羊哥教的姿势和角度
下次处理一下蜡~希望能有新的进步

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-9 11:58
真心佩服羊哥师父的滑雪教学，每每切中要害，严格遵循师命，这次收获满满。高级犁式，我刚体会到柔和施压可以控制滑出饱满圆弧，大弯山下板横时，可以从容不迫地在2、10点踩下新板。夸张一点的引伸，仿佛可以唤醒肌肤记忆。下面我继续努力，谢谢羊哥指点。

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-9 11:59
我是巩华。

作者: 原钟 时间: 2022-9-9 12:07
谢谢羊哥，屈膝，记住了，再滑雪时一定有意识的感受。
那么多视频一一整理，各个点评，好大的工作量，辛苦啦

作者: 王永春 时间: 2022-9-9 13:36
去年卡在了外板平衡上，总是着急转弯，有时候身体带转，有可能是下压的时间太晚。
开始复习了一下犁式，去年羊哥就说过双腿距离大些，这次课羊哥说的时候，自己注意了一下，有些感知，下次滑之前提醒自己，踩住后等着雪板带转，不乱动身体，外板承重。站姿有点太直，今年继续努力，感谢羊哥的教学

作者: 甜甜的甜甜圈 时间: 2022-9-9 14:08
非常感谢羊哥师傅严谨的教学风格和耐心细致的精准点评！
1. 很荣幸再次参加爱心师傅的公益教学课程；
2. 一定时刻提醒自己窄板距，尽早克服A腿毛病；
3. 保持髋部的屈度，增加屈腿，要使腿的延长线和上身平行。实际上，师傅已经说过多次了，还做不好，真不好意思；
4. 归结起来，我的问题主要是“缺练”，看来必须要练黑活儿了，学和练缺一不可，尽快做到知行合一。

小田

作者: 于恒 时间: 2022-9-9 17:52

小书童YZ 发表于 2022-9-5 21:38
小班男2-杨征：谢谢羊哥指点！重心后坐问题我后续需要有意识纠正，基本功打好基础。 ...

6号上完课就好高兴，小白居然敢从上面滑下来了，谢谢羊哥的严要求，让我在缓坡上多练了时间安下心来找感觉，八字登坡也不白练，找到了身体向前卡住板刃的感觉。更高兴的是今天看到了严师羊哥的鼓励。下次上课要安下心来细微体会膝部的弯曲。我把羊哥发的要领整理了笔记保存了，谢谢羊哥！

作者: 于恒 时间: 2022-9-9 19:30

周景升发表于 2022-9-6 07:27
我是康复师（康复医生）周景升。
感谢杨哥录的视频，这种教学方式非常好，非常有用。以前自己滑，形成了很 ...

羊哥好：
我是于恒，6号上完课我好高兴，小白也敢滑下来了，回头想想多亏羊哥的严要求让我在缓坡上多练习才得以安心体会动作，八字登坡也不白练，找到了身体向前卡住内刃的感觉。更高兴的是今天看到了严师羊哥的鼓励。视频我反复看，看到了羊哥说的屈膝不够，下次课细心体会练习。把羊哥发的犁式教学要点整理在一起存笔记了。谢谢羊哥！

作者: 张蕾 时间: 2022-9-9 20:33
感谢羊哥师傅的鼓励

作者: 张蕾 时间: 2022-9-9 20:33
感谢羊哥师傅的鼓励！期待下周二上课，好好练习。---张蕾

作者: 武墨 时间: 2022-9-12 21:53
武墨：知道了羊哥下次我试试尽力屈膝，我本来试过几次觉得腿累以为是错误发力，就偷懒了膝盖就没在往下走。

作者: 武墨 时间: 2022-9-12 22:08
武墨：杨哥的理念——“享受滑雪的每个弯”真的好打动我们的心，被呵护、被支持、被鼓励的幸福体验。

作者: 陈忠雪 时间: 2022-9-12 22:29
我是陈忠雪，就是第一次周日课被摔跤，被杨哥罚独自练习刹车的！真心感谢羊哥，每次从雪山下往雪山腰上走，虽然很累，但是很是锻炼体力，同时每每走上去一次，自己就又对雪多了一份更深的感情，就更加少了陌生感！第一次练习犁式，我依然不够稳，且身体还是因为些许胆怯而没有更好的下压前倾，下次加油！
0911，第二次学习，从陡坡下来依然不稳，从陡坡很难走“8”字，摔了一跤，这是没有准备好，基本功不扎实，但自己也学会了不脱雪版站起来！此外自己会有意识地下压，身体前倾，往往越是下压前倾，越可以控制速度，掌握方向！但我的差距还很大，还需要继续加油努力！谢谢杨哥，有幸可以认识您，明年女儿高考结束后，我再和她一起来学习，提前先预约报名！

作者: gongroman 时间: 2022-9-12 22:32
冰雪自评：很高兴能得到老师的表扬和鼓励，但我其实很没底。您说得很对，就是要想着念着所有的技术标准：不后座、早入弯；压力引申、饱满C弯，认真地滑才行，稍一放松就打回原形了，没有形成习惯性动作，进而形成肌肉记忆，还需要多练！您新教的建立外板平衡，我下次课注意练习，争取早日拿下这个里程碑动作。加油！
非常感谢老师的辛苦教学和认真点评。

作者: 陈忠雪 时间: 2022-9-12 22:32

我是陈忠雪（小班1）就是第一次周日课被摔跤，被杨哥罚独自练习刹车的！真心感谢羊哥，每次从雪山下往雪山腰上走，虽然很累，但是很是锻炼体力，同时每每走上去一次，自己就又对雪多了一份更深的感情，就更加少了陌生感！第一次练习犁式，我依然不够稳，且身体还是因为些许胆怯而没有更好的下压前倾，下次加油！
0911，第二次学习，从陡坡下来依然不稳，从陡坡很难走“8”字，摔了一跤，这是没有准备好，基本功不扎实，但自己也学会了不脱雪版站起来！此外自己会有意识地下压，身体前倾，往往越是下压前倾，越可以控制速度，掌握方向！但我的差距还很大，还需要继续加油努力！谢谢杨哥，有幸可以认识您，明年女儿高考结束后，我再和她一起来学习，提前先预约报名！

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 22:38
以为忘记用户名和密码，一试竟然是对的

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 22:38
还有一大段话怎么没了

作者: 小书童YZ 时间: 2022-9-12 22:44
羊哥，我是小班男2，蓝头盔，小书童-杨征。
可能把之前的小班男1，跟我搞混了。
麻烦您帮我改一下，小班男2-对应-小书童-杨征。
我第一次的自评是：谢谢羊哥指点！重心后坐问题我后续需要有意识纠正，基本功打好基础。

针对0911的学习，我记得您在课程结束前跟我说的：节奏控制的不好，太快！后续需要再扣扣细节。
自评：羊哥经验丰富，很短时间看到我的问题，我也经常感觉控不住速。请问我应该从哪些方面针对性加强训练。谢谢！

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 22:45
去年跟着羊哥学了一期，很有收获，解决了重心靠后的问题，找到了入弯的时机，学会了建立外板平衡。但是还是学得不透彻，尤其自己去滑的时候不知道对错

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 22:48
回回炉还是很有必要。我觉得滑雪是一个体验感很强的运动，滑着滑着突然就找到了师父说了多少遍的感觉，那个时候就对了，那种感觉就很美妙

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 22:50
我是被限制字数了么

作者: 玖玖 时间: 2022-9-12 22:52
师父好，我是刘静
感谢您对我的教学，这次去之前大概有两年没有穿过双板了，感觉自己滑的特别不好，重心都是错的，总往后坐，滑了几次后稍微好了一些，但看视频里都没有很明显的下跪和引申的动作，而且弯也控制的不好，您说的10点和2点的下压，我下次着重体会一下，您就严格的训练我就行了，也非常希望自己能尽快赶上团队里的同学们的学习进度

作者: choueis 时间: 2022-9-12 23:34
9/11号课程自评，大张莹
1. 犁式滑行板头距离有些大
2. 关于踩住外脚，我感觉在坡顶的时候，不是匀速踩住滑出来的，而是有一点冲下去的感觉，到弯末速度才降下来，会继续练习，找一找踩住踹墙的感觉
3. 有意识在调整屈膝屈髋的角度，感觉屈膝还是少了一点

作者: 水能量 时间: 2022-9-12 23:36
羊哥，我觉得我的外板平衡还行，下次上课您再看看

作者: 金武 时间: 2022-9-12 23:49
9月6日小班金武_谢谢教练指导，做动作还很不熟练，要提醒自己踩2点10点，要有引申，今后一定多练习，形成习惯，踩点把握好时机，再找找感觉。谢谢师傅！

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 03:53
收到师傅指点，谢谢
从照片上看，重心后座，犁式没做出来，重心左右转换不清晰，下压没有

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 03:59
谢谢师傅指点
看视频，伸展下压不明显，左右重心移动不清晰，犁式下滑也没做出来。

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 04:05
收到师傅指点
看视频，犁式没做出来，下压不够，重心转换不清晰

作者: 彤彤 时间: 2022-9-13 08:38
小班3佟爽：非常感谢杨哥的耐心指导！上了两次课了，第二次课上刹车不稳被师傅打回小山坡继续练习，感谢师傅多次不厌其烦的指导！希望下节课会进步些，也感谢小班的姐姐们，互相鼓励！我会继续加油努力哒

作者: 金武 时间: 2022-9-13 10:49
9月6日小班金武：谢谢羊哥指导！进一步练习，熟练动作，以形成习惯，改正错误动作，再早点下压，踩好2点10点。

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 11:35
感谢师父指点。下压不够，外脚平衡不清晰，重心没有压在外脚上，问题很多

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 11:38
感谢师父指点，下压不明显，重心移动不明显，外脚平衡不清晰，问题很多，自己感觉下压了，实际还是差太多

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-13 12:15
周日我鞋帮处出现水泡（可能是穿的不合适），一直不能消除。我血糖高怕感染，自己中途决定停滑了。今天再上课，记住师父的指点，再认真练习起来。

作者: 周景升 时间: 2022-9-13 13:28
谢谢羊哥的视频记录。
这样我们学员自己可以多看几遍，就能找出不足，纠正动作。我就是因为以前自己瞎滑基本功没打好，在往上进阶就进不上去了。走回头路纠正动作，比新学还要难，事倍功半。所以打基础特别重要。
仔细看这一次的视频，上边三四个弯入弯时机还算可以，最后两个弯入弯有些晚了，快到3/9了。
右肩比左肩高，躯干有些歪，也有些僵硬。
引身动作过快，有些刻意，没有羊哥说的那种丝滑的感觉。
还请羊哥和大家多多指点。

作者: 周景升 时间: 2022-9-13 13:56
用哔哩哔哩慢放看了好几遍，应该是重心左右转换没做好，重心在左腿上的多，上半身左侧倾了，左腿负重往右腿换时晚，右腿入弯就会晚。
滑完了左膝疼，看来要多练右腿承重。

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-13 16:50
感谢师父指点。
重心后座，下压不明显，重心转移不清晰，外板平衡不彻底，问题很多
练习再练习

作者: 杨淑惠 时间: 2022-9-15 22:16
本帖最后由杨淑惠于 2022-9-15 22:18 编辑

杨淑惠—入弯晚
谢谢师傅的悉心指导，我滑雪中的问题您说得太对了，以前没系统学过，自己野路子练的。一紧张身体都僵了。今后要加紧练习了。

作者: 原钟 时间: 2022-9-15 22:23
终于看到身体姿态有一点点变化了，太不容易了，太开心了，谢谢羊哥⛷️⛷️

作者: 陈忠雪 时间: 2022-9-15 22:41
谢谢羊哥师傅！第三节课，犁式转弯向平行转弯过度，同时为了控制速度，将雪版与雪道之间的角度越大，速度越慢，越好控制，终于不再俯冲（但膝盖下压依旧不够，身体还是有些僵硬，容易后倾，转弯时候还是会习惯性害怕，从而动作变形，更加后倾！但是在羊哥的耐心指导下，自己也明显看到了自己的进步，从上面往下下的时候，即使陡坡，也不恐惧了！今天摔了两跤，挺好，第一跤，居然不会穿雪版，没有把后边卡子踩下去去，幸亏羊哥及时告知；第二次自己学会穿雪板！又是美好的一天！谢谢羊哥，让雪不再怕雪，慢慢爱上雪！

作者: zhous 时间: 2022-9-15 22:50
周怡莎收到，谢谢老师！准备明天去租个中级的雪板，再上课多体会一下！

作者: 周景升 时间: 2022-9-16 07:10
谢谢羊哥的视频记录。
这样我们学员自己可以多看几遍，就能找出不足，纠正动作。我就是因为以前基本功没打好，在往上进阶就进不上去了。走回头路纠正动作，比新学还要难，事倍功半。所以打基础特别重要。
仔细看这一次的视频，上边三四个弯入弯时机还算可以，最后两个弯入弯有些晚了，快到3/9了。
右肩比左肩高，躯干有些歪，有些僵硬。
引身动作过快，有些刻意，没有羊哥说的那种丝滑的感觉。
还请羊哥和大家多多指点。

作者: gongroman 时间: 2022-9-16 07:48
本帖最后由 gongroman 于 2022-9-16 07:49 编辑

冰雪自评：师傅又看出来啦！我滑得就是有点乱，缘于思想的混乱。急于建立外板平衡，又不得要领，乱动身体，忘了怎么都行就是不能晃身体的教导，欲速不达。努力方向：1，端正思想，踏踏实实练习，不能急功近利。2，稳住上身，增加压力和立刃，慢慢体会建立外板平衡。

作者: 水立方 时间: 2022-9-16 08:40
我是水立方，我会注意下压时机，但有一边好像明显不行。而且我看别人滑到下面还能滑，我就完全滑不动了，不知道为什么。

作者: 张蕾 时间: 2022-9-16 11:10
感谢羊哥师傅的鼓励！说实话我以前转弯都是靠身体或者靠腿把弯转过来，跟着羊哥学习，认真体会“全身心交付给外板”，真的体会到了只靠对外板施加压力完全跟着板的带动转出饱满的弧度，体会到了进步真是太高兴了，感谢羊哥！但是这一体会在宽板距的时候很好，到了窄板距就有点儿乱了。第一次滑窄板距，发现有时不是完全外板承重的时候重心就会晃，师傅所说的立刃还不够，是不是也是缘于没有对外板建立绝对的信心，内板参与承重了，所以身体重心就不稳了？而且立刃也立不起来？我的理解不知道对不对，还是要多多练习，把师傅的理论从听懂转化成会做并逐渐变成自然而然做到。--张蕾

作者: 原钟 时间: 2022-9-16 12:05
回看视频，真的特别感谢羊哥的专业指导，这种感觉只有亲身经历才有体会

作者: 杨淑惠 时间: 2022-9-16 12:26
入弯晚——杨淑惠

感谢师傅的悉心指导。您指出的问题一语中的，我要加紧练习。把多年滑雪积累下的毛病一一纠正过来。
紧张得身体都僵了，脚腕也不敢动了。下压确实没做出来。

作者: 王永春 时间: 2022-9-16 14:22
感谢羊哥的指导，斜滑降确实找到了立刃的感觉，感觉到了脚下的变化。
腰腹胯收紧，保持核心稳定，记住了。
这是今年的第二次课了，逐渐找到了感觉，上课笔记如下：
开始练习犁式，外侧板平的时候速度最慢，要有外侧板平的意念。下压的时候压鞋舌，
此时外侧板是立刃的状态，感觉是腿和雪板是有夹角的，雪板带着滑行，身体和雪板的角度
变大会有一个拉扯的力，要及时把身体转向雪板的方向。从犁式里也明白了先立刃，后压。
羊哥说我重心靠后了，翻了一下羊哥发的站姿图，我需要多看一下站姿图，强化感觉。上半身应该再向下一些。
羊哥带着大家练了铁轨弯，练习立刃，来回立刃，在雪道上的轨迹比直滑降宽一些，应该难度较大，以后水平
提升后可以练习。
练习了斜滑降，需要速度，然后膝盖往山上倒，容易找到立刃的感觉。
收获：有几次感觉到了雪板带着转弯的感觉，如履薄冰，大气都不敢喘的感觉，压力的控制要
刚刚好，不能大，也不能小，这种感觉确实很棒。
需要注意的事情
1.腰腹胯收紧，保持核心稳定
2，压鞋舌，身体不乱动，保持外板平衡
3，站姿

作者: 于恒 时间: 2022-9-16 17:01
羊哥好，我是于恒，真过意不去晚上打扰您以后不会了。视频我反复看，您说的后坐问题还是很严重，是下意识的不敢向前压，怕成毛病了不好改，希望在您的指导下直接就接受对的，下次课多练这个。但自己也看到了进步，觉得比上一次能更好地控自己了，非常感激您给我的这个机会，让之前完全没有概念对滑雪觉得无从下手想都不敢想的我，能在60岁的年龄做一个梦，未来滑一个山，这是想说的心里话，谢羊哥。

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-16 21:25
我是巩华。师父点评切中要害。立刃我还未建立稳定，上身晃动是老毛病，再上课加倍改进，谢谢

作者: 甜甜的甜甜圈 时间: 2022-9-19 19:49
谢谢细心和耐心的羊哥师傅！
反复看了好几遍视频，天哪，我还是K腿？弱弱地问一下，K腿和A腿一样吗？不管怎样，我知道反正都不好看。羊哥指导的易行方法——并板，我还没有做到，要在外板做到100%承重的情况下，内板解放出来并稍稍提起，紧贴外板，滑行时要时刻牢记窄板距、窄板距、窄板距！！！上周课后又去练了一整天黑活儿，继续加油多多练习，希望下次上课能把丑丑的腿型改正过来！！！

小田

作者: 张蕾 时间: 2022-9-19 22:19
嗯嗯，跟着您绝对有信心，好好练！期待周二上课-张蕾

作者: 小书童YZ 时间: 2022-9-19 23:10
0918课程自评，杨征-蓝雪帽：
谢谢羊哥悉心指导！
周日练完当时还有点小沮丧，怕自己的坏动作习惯影响、跟不上后续的学习。
今天羊哥的点评，又给了我希望。
一方面跟上课程大部队，一方面平时沉下心来多磨练基础动作，用正确动作覆盖之前的错误动作。
非常感谢羊哥！

作者: 辛超 时间: 2022-9-19 23:17
0918课程自评，辛超-黑帽白衣粉裤：
谢谢羊哥的严格要求！我一定勤加练习，争取早日跟上大部队。

作者: 水立方 时间: 2022-9-20 07:48
收到，师傅。上次我已经有入弯时机早的感觉了，但还是不稳定，还得再练练。

作者: zhous 时间: 2022-9-20 08:51
周怡莎收到，谢谢老师！换了雪板确实觉得好控制一些，也是更硬一些。我下次再加大一点下压力量试试。最近两周可能赶不上5点前到雪场，我争取多赶几次下半场，不要掉队。

作者: gongroman 时间: 2022-9-20 11:24
冰雪自评：慢速仔细看了视频，特别是师傅说的左右转弯的区别以及为什么我总是慌张不从容，我觉得我还是有转板子的动作，本来想的是早早下压立刃，但紧接着不是等着慢慢享受转弯过程而是着急转板子，这样不但弯形变小，本来的两点钟也变成两点半了。4个弯到底的要求对我很适合，下次要反复练习。还要增加压力和立刃。巩固入弯时机和基本站姿。另外增加外腿撇出去的角度，不知道对不对？
非常感谢老师的辛勤付出，无以回报，只有努力，加油！

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-21 07:49
我对高级犁式引申，立刃和柔和施压一直未能熟练掌握，经师父指点，果然问题出在这里。周二高级犁式有了蹬墙的感觉，斜滑降也基本立刃了。铁轨弯还是不自如。师父在我迷茫时指点迷津，一次次让我找到应对办法，谢谢

作者: 于恒 时间: 2022-9-21 13:51
羊哥好，视频看了好多遍，问题暴露的很严重，后坐的难看的不忍看，上节课就知道了这个问题，这节课还是改不了。一整天在想，下次课练习时要默念“引伸、叠加、前压”，也不知自己想的对不对。主观想做您的好学生，客观上仅仅出勤率高还不够，下次课要用心在每一次滑行中去纠正错误。

作者: 于恒 时间: 2022-9-21 13:53
于恒自评羊哥好，视频看了几遍，问题暴露的很严重，后坐的难看的不忍看，上节课就知道了这个问题，这节课还是改不了。一整天在想，下次课练习时要默念“引伸、叠加、前压”，也不知自己想的对不对。主观想做您的好学生，客观上仅仅出勤率高还不够，下次课要用心在每一次滑行中去纠正错误。

作者: 张蕾 时间: 2022-9-21 23:11
感谢师傅的鼓励！太佩服您了，一眼就能看出我的问题。按照您说的改，马上就能体会进步，只是还没有熟练掌握，多多练习！另外看视频还发现一个问题，滑行的时候，我以为自己两个板挨住了，实际上还是有很大的间距，后面练习的时候再注意。谢谢羊哥--张蕾

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-21 23:12
参加培训受羊哥师父亲自带教，惊叹自己的顽症，听师父的竞有改善。谢谢

作者: 蓝天白云 时间: 2022-9-21 23:14
我继续加强基础练习，以求肌肤记忆。

作者: 原钟 时间: 2022-9-21 23:48
就这一点点的进步太难了，哈，太开心啦，第二节课就感觉到有变化了，课上认真听您的讲解，抓住机会看您的示范动作特别重要。这次第三节课滑铁轨弯的时候，我好像滑了之前从没滑过的感觉，脚下感觉到一种新的体验。
除了指导您还要给每个人拍视频，滑到后面我们戴着手套还觉得手冷，您还要摘掉手套举着胳膊拍那么半天，感谢羊哥

作者: 于恒 时间: 2022-9-22 09:52

gongroman 发表于 2022-9-5 22:25
我是冰雪

于恒自评：羊哥好，我今天第一趟滑行又打回原形一路后坐着下去，这种后坐滑行小腿较劲好累，只一趟就把左小腿累伤了生疼，让我更理解了这种错误滑行的严重性。后面慢慢的纠正滑了几次，左小腿就不疼了。看视频有点进步了但幅度还不够，您说的3点谨记在心，下次课巩固练习，争取形成身体记忆。总体上每次都有新的认识和进步，心中高兴欢喜，幸好我没有错过羊哥的这一期班，谢谢羊哥！

作者: 辛超 时间: 2022-9-22 09:55
本帖最后由辛超于 2022-9-22 09:57 编辑

羊哥，我是辛超，白衣粉裤，网页倒数第三个，写着"小班"。
可能另一个同学跟我搞混了。
麻烦您帮我改一下，小班(倒数第三个，白衣粉裤)对应-辛超。

点评：能从顶上下来了，还不摔跤很好了，下次学转弯。
自评：辛超-白衣粉裤：谢谢羊哥的严格要求！我一定勤加练习，争取早日跟上大部队。

谢谢！

作者: 王永春 时间: 2022-9-22 15:57
本帖最后由王永春于 2022-9-22 16:00 编辑

感谢羊哥的点评，确实有点散，没有那种浑然一体的感觉。下次有意识的腰腹胯收紧，核心收紧。
录视频的时候，提醒自己压住鞋舌，内脚是虚的，然后就出发了，滑下来的时候感觉也是这节课滑的最好的一次。

开始犁式的时候，羊哥提醒了两次要重心往前点，跪雪鞋，矫枉过正，后来发现是在滑的时候身体会下意识的往后，以后自始至终压鞋舌。
练习了两个犁两个苹果，羊哥说用犁的感觉去滑平行，有一次滑平行的时候注意力完全放在了外脚上，犁式真是一个宝藏。
斜滑降的时候，几次都感觉是上身用力，回想一下，应该是当时滑的方向是12点方向，不太好倒，下次可以向2点或10点的方向滑。
铁轨弯，找到了些感觉，其他什么都不管，就是来回的立刃

最后羊哥教了向山下倒和平移腰胯，
向山下倒还没体验到，有可能是核心没收紧，不能作为一个整体倒下去，留待下次课
第一次平移腰胯有些感觉，后来下课自己又练了两次，有些用力过大，不如第一次的感觉好。

下次上课需要注意的：
1.腰腹胯收紧
2.自始至终压鞋舌

作者: 刘俊清 时间: 2022-9-22 19:37
谢谢师傅指点，感觉下压有点晚，要板头对正2点和10点方向就早下压为好吧？

作者: 周景升 时间: 2022-9-23 16:36
这次的课很有收获。
能感觉到转弯时会僵住，转不顺畅，不知道是不是就是内脚承重所致？
想早点入弯，在滚落线和弯形香蕉出，可是总有点晚。下次试试倒向山下，重心转换跟上，（以前重心转不过来，会卡刃，摔出心理阴影了）。
以前不会反弓，像斜插的棍子那样滑，以后要加强反弓。
谢谢指导。

作者: 周景升 时间: 2022-9-23 16:36
另外跟羊哥请教个问题：
以前看滑雪视频郝世花双板教学，里面搓雪小弯，要有轴转（大腿内旋），这样能把板尾转一下扫起雪，感觉容易控速，也很好看，特别想学这种滑法。
卡宾小弯，感觉速度更快，难度更大，觉得学不会。
您上次课也提到，有的体系要轴转，有的不要，您是会教我们哪种？

作者: 甜甜的甜甜圈 时间: 2022-9-23 17:25
谢谢羊哥师傅，我周二滑得一点感觉也没有，“狗”了一天，晕了一天，到最后都没有滑出来，真对不起羊哥师傅！
我最大的问题还是缺练。下次我先再试试从半犁式代入平行式，外板100%承重，内板紧贴外板，魔毯上的站立就开始两板并紧练习，我就不相信我克服不了A腿！！！
我也想同时有意识试试内板的外刃，加油加油再加油！！！

小田

作者: 米叮当 时间: 2022-9-23 22:49
我是个纯新手，在大家平行式已经滑得很溜的时候，我还在做犁式转弯，而且有严重的后坐问题，也在过程中尝试小腿贴近雪鞋，效果并不明显。
羊哥很耐心的根据情况点评，并且发了半犁式的学习视频，反复看了几次视频，也在不断感受小腿的姿势，身体的动作，争取每次进步一点点，早点飞驰雪上。

作者: zhous 时间: 2022-9-24 11:02
周怡莎收到，谢谢老师指点！练习斜滑降的时候能够感觉到立刃可以更好地转弯，但是自己直接从山顶往下滑就有点犹豫，我继续多多练习体会。

作者: choueis 时间: 2022-9-24 21:03
9/18课程自评，大张莹
1. 外脚承重做的不彻底，且交换重心不及时，导致转弯过程出现小犁式板型
2.内腿过于强调翻脚踝，两板立刃交付不一致
3.滑行过程中还是比较拘谨，缺少灵活的内倾和倒向山下

作者: 陈忠雪 时间: 2022-9-25 21:43
0920第四次，转弯滑行，依旧不敢完全平行，虽然在过程中尽可能前倾身体，下压双腿，以为自己姿态有些进步，但是看到视频，觉得还是过于紧张；在转弯过程中，左右两脚力量不同，转弯有些生硬，控制力差；自己依旧对转弯的技术没有掌握，如何下压，掌握的不好（之前爬楼看了微信），担心自己领悟得不对[微笑]。很羡慕那些有些的同学，但依旧觉得自己足够运气，因为喜欢，所以热爱；因为幸运，所以遇见！感谢杨老师的悉心教诲，希望自己也可以变得原来越优秀，以后出去也可以自豪地说出羊哥是我的师傅[微笑]，不给羊哥丢脸[调皮]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2022-9-26 19:08

陈忠雪发表于 2022-9-25 21:43
0920第四次，转弯滑行，依旧不敢完全平行，虽然在过程中尽可能前倾身体，下压双腿，以为自己姿态有些进步， ...

还是不知道哪个是你？我把两个视频都发上去。

作者: 杨淑惠 时间: 2022-9-26 21:42
杨淑惠——入弯晚

谢谢羊哥的悉心指导，第三个弯是没下压，身体带动明显。在周日的练习中重点纠正了山上脚发力的问题。觉得收获很大，后来用铁腿弯纠正效果明显。我会继续努力练习。

作者: 辛超 时间: 2022-9-26 22:41
0925视频，辛超-白衣粉库：
羊哥，我0925这次的视频是"小班c"。
您抽空帮忙看看我的问题，也麻烦您把这个视频放到我名下。
谢谢！

作者: 小书童YZ 时间: 2022-9-26 22:48
0925视频，杨征-蓝头盔：
羊哥，我0925这次的视频是"小班d"，网站上没放链接，哔哩哔哩上看到了这个视频，发布时间是2022-09-26 18:09。
您抽空帮忙看看我的问题，也麻烦您把这个视频放到我名下。
谢谢！

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2022-9-26 22:55

小书童YZ 发表于 2022-9-26 22:48
0925视频，杨征-蓝头盔：
羊哥，我0925这次的视频是"小班d"，网站上没放链接，哔哩哔哩上看到了这个视频， ...

没有小班d，是小班b吧？

作者: 甜甜的甜甜圈 时间: 2022-9-26 23:02
谢谢羊哥师傅耐心指导和点评！我自己在练习时找到了一点儿并板的感觉，可拍出来视频还是没有并上，说明自己还是没有掌握好，没有形成肌肉记忆，还需要继续多加强基本功练习，多找外板100%承重和内板并紧的感觉。另外，上次还让羊哥师傅拍了两次视频，师傅已经很辛苦了，实在不应该，在此郑重向羊哥师傅道歉！！！

小田

作者: 金武 时间: 2022-9-26 23:41
初级913:谢谢羊哥指导，努力纠正后座问题，往雪鞋上靠，碰到坑洼不平的地方或者在快速转弯移动重心时会靠不住，在调整，但不能后座是记住了。踩2点和10点一直有点晚，感觉到2点了，再踩就晚了，感觉掌握还不好，积极练习，踩2点10点，做引申。

作者: 金武 时间: 2022-9-26 23:51
918自评：今天小班几人练习犁式，速度是控制住了，后座问题也有改善，但2点10点在运动中还是找不准，转弯师傅说太小，这点也体会不到位，继续努力，师傅别嫌弃我笨就好，谢谢羊哥！

欢迎光临羊哥户外 (http://www.yanggehuwai.cn/community/)