羊哥户外

标题: 并板，为什么并板，什么原因并不上板，怎么能并板。 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2016-1-13 19:18
标题: 并板，为什么并板，什么原因并不上板，怎么能并板。
本帖最后由孤独的牧羊人于 2021-11-22 20:16 编辑

首先说明为什么要并腿：
有些同学出没在南山，南山具有技术派之称，也称为南山派，一些同学都是玩mogul、公园等自由式的。

mogul必须并腿，腿分开了一条腿在坑里，一条腿在包上，怎么发力呢。比赛是分腿是要扣分的。

自由式公园机械，腿分开能过一只金毛也不好看是吧。

卢总把并腿称之为回归，很早以前是实行并腿的，而且分成前后腿，后腿的膝盖要进入的前腿的膝盖后面的腿窝里，并的连蚂蚁都过不去。后来卡宾的诞生，速度和躺在地上滑行开始实行，尤其当初的万龙，一水儿的占了半条雪道的摸地卡宾大回转。现在万龙也有众多同学滑行搓雪的大小回转了。这就有卢总说的现象，回归并腿了。

不能并板的一个重要原因是：因为内外板有半径差，或者叫速度差，平衡不好这个速度差，两个板子就会打架，勉强不打架的肯定也不能并板了。

还有一个原因是，很多同学双脚不能同步，也就是左右板的内外刃不能同时用力，形成K腿。并腿也是为了尽快做到左右脚同步克服K腿。

但更多的同学尤其是女生，并腿纯粹是为了好看。这也是一个很重要的原因是吧。每个人都有选择的权利，有人选择速度，有人选择mogul，有人选择自由式，当然可以选择滑的好看了，人家既不是自由式，也不是卡宾，就是喜欢并腿，觉得并腿好看，这是你的权利，那就选择并腿吧。

所以，根据个人主攻方向和倾向选择并腿的越来越多。所以我就想一些办法，尽快能并腿滑行。

看个视频，不并腿能滑吗？
http://www.tudou.com/programs/view/uKqHozU9Oc0/

并板不好有这么几个现象：
第一，也是最常见的称之为K腿，膝盖并上雪板分开。跟身体形成K字。其实是两个板子都是内刃触雪面，内侧板的外刃没有刻雪，这是内侧腿外刃没有用好，很多人不敢碰内侧板的外刃。
解决方法：专门练习内侧板外刃，可以单脚，也可以双脚。还要强调并脚，而不能只是膝盖并上了双脚位置分开的。

第二，另一个原因是转弯的时候，身体重心没有向内侧倾倒，内侧脚没有受力，没有同步。
解决方法：转弯时候重心移到内侧，内侧板要吃力。

第三，俗称剪刀腿，转弯之前习惯性的腿分开，转完以后又合上了，这也是犁式后遗症之一这个问题是比较难解决的，很多人为之吃不好睡不好的。
解决方法：转弯之前夹住，形成习惯即可。

看看这个短摆，不并腿能滑吗？
[attach]6469[/attach]
实现并腿滑行看着容易，实则不是很容易的事情。首先要有比较强烈想并腿的愿望，然后学习一些辅助练习方法。
这个方法是比较立竿见影的：单脚外刃转弯练习。

这是卢总提供的日本的滑雪教材，我最早发到网上供大家学习练习的，也成就了众多的高手。
http://www.tudou.com/programs/view/0m3avb1DAew/

总的说来并腿的方法有这么几个：
1.单脚外刃转弯练习，如上面视频。

2.内侧倾倒（简称内倾）力量直接下压向内侧板外刃，最好用内侧板外刃做引领。

3.并脚不是并腿。概念上，理念上要强调并板，而不是俗称的并腿，概念上想着并腿可能膝盖并上，双脚分开。所以练习的时候概念上的纠正会帮助你克服K腿。

4.转弯前夹住。这是专门纠正一开一合剪刀腿的，也就是转弯之前打开，转完后并上的，也是犁式后遗症的一种。这就要有意识的夹住，还要有意思的多做练习，才能这能耐克服。

5.念叨，嘴里不停的念叨。我曾经听一个准高手一边滑雪一边念叨：“我是剪刀手，我是剪刀门的掌门：）

”。我就问她为什么，她说另一个高手告诉她的念咒练习法，实际上是提醒自己，因为很多人可以做到并脚，只是不严格要求，总是忘记，这样形不成肌肉记忆。念咒发可以帮助经常放松忘记的人克服分腿。

6.内侧脚先动。这一个技巧吧是我在PSIA美国教练教的，本来怕说太多大家觉得乱，但大风试了以后说很有用，可以帮助并腿，大家不妨也试试。

7.轴转。这是一个事倍功半的复制练习，这里不多说了，看链接：http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =716&extra=page%3D1

8.夹手套。这是一个强制性的辅助练习，是十多年前据说专业队用的方法。这种方法虽然不是主动并板，但可以有并板的感觉，有并板的习惯，如果形成肌肉记忆，会有非常大的帮助。还有人发明夹钞票，哈，那我就在后面捡，都能并上了。

总之各种方法都可以试试，也许一种方法对你没用，另一种就有用了呢。目的是为了实现你的目标，或者上猫，或者漂亮，或者飘逸，或者潇洒，是吧？

祝你成功。

作者: 天南星 时间: 2016-1-14 10:14
转弯时内侧腿领先启动是做到并腿的关键。之前一直并不好，有一天看群里聊天，看到羊哥说了句内侧腿领先转弯。后来试了一下，果然并上了。

一语惊醒梦中人啊！谢谢，羊哥！

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2016-1-14 10:52

天南星发表于 2016-1-14 10:14
转弯时内侧腿领先启动是做到并腿的关键。之前一直并不好，有一天看群里聊天，看到羊哥说了句内侧腿领先转弯 ...

恩说得好我加上开始怕说多了大家觉得乱看来内侧腿先动还是很有用的

作者: 亮子 时间: 2016-1-14 11:07
滑了两年，自我感觉良好。一直没有机会给自己录视频，偶然机会孩子给我录了一段，看了自己的视频重新认识了自己。自我感觉和实际情况差距太大，羞愧啊羞愧！其中最最主要的问题就是羊哥这篇文章里说的并腿问题，有种茅塞顿开的感觉。感谢！

作者: 孤笑客 时间: 2016-1-17 23:52
为了学习并腿特意注册了一下 XD
为什么微信版的页面可以随便浏览，论坛版的要注册呀～

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2021-11-22 21:08
改动

欢迎光临羊哥户外 (http://www.yanggehuwai.cn/community/)