羊哥户外

标题: 17-18年南山滑雪视频及点评 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2017-11-23 22:03
标题: 17-18年南山滑雪视频及点评
本帖最后由孤独的牧羊人于 2017-12-28 11:46 编辑

为了每一次都能有进步，
为了自己能看到自己的问题，
为了看到自己的进步增加信心，
为了给自己留下一个个的里程碑，
我们每次都抽时间拍视频，先自评再点评。

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Beatrice
点评：后撅的情况好了很多但还要继续，形成好的姿态的概念，并板很好，点起压也很好，但是记住：下压以后等一秒钟再倾倒转弯。这样会更饱满更充分，现在看起来是先倾倒后下压滴。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

比格
http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzOTMyNTIyNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：还有，师父重点强调的引申之后停1秒，我这次在初级道上刻意去体会，不知道做出来了没有，请师父点评。
点评：已经很好了，上次如果不是被撞受伤就教你小回转了，下次吧，可以开始练习小回转了，但有几个比较重要的要领最好当面讲，当面做示范，记得清楚，记得牢。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评，12月3日第二次南山，从开门滑到最后一趟缆车，今天好高兴，陡坡上敢前倾了，心里不惧怕啦！先下新中级道，摆好前倾的姿势出发，引申时注意顶胯，发现能控制速度啦！能完成基本动作啦！又壮胆去了老中级道，上次是慌张中不知道怎么下来的，这次能心里默念着要点去做每一个动作，点-起-压-停-倒，初级道能从容做到的动作，中级道也敢做了，只是默念的动作记着这个就忘了那个，还没有熟练到成为肌肉记忆。俗话说艺高人胆大，我要努力练好师父教的基本功，认真做好每一个动作，心里有底了，才敢挑战陡坡和速度。师父看看我中级道上动作是不是变形了，我一定认真改正。
点评：其它都很好，点起压一点毛病都没有，但是记住：下压以后等一秒钟再倾倒转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

ChiaWeir V LIAO
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

崔茹
自评：很荣幸能赶上开板会和首次南山点评。因为前段时间中断了练习，这次练习基本上是复习和练习内侧腿力量和轴转为主。自我感觉是并板比之前好些，内测腿的力量上来了，重心也有改善。录视频的时候速度上不来，弯拐得不是太理想。希望以后多练，进步快些
点评：自评的这些都很好，再加上一条：增加引伸幅度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

鹅
12月2日鹅鹅自评:师父画的图能看懂，在实际练习中做的不够提前下压，C弯滑的不饱满，在弯中山下脚立刃不够，起身过早，重心不够向前向前，谢谢师父的耐心指导，让师父您费心了
点评：第一个弯好了一点，其它还不够提前，目前下压的位置大都是12点方向，个别的还要晚，这个图就是其中的一次最晚的下压。是在第七个晚，你自己数一下这个晚是不是已经到了出弯的时候才下压了。
以前说的不算，从来南山第一次明确说下压晚开始到现在已经是第二次说下压晚了，事不过三，再有一次看到仍然下压晚，我就不说了，因为我不能一辈子说下压晚了。
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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11月26日自评；南山第一次滑雪，师父带我们体验横滑降又教学指导陡坡的技术要领，感谢师父教学，在滑行中手臂前伸的不够，引申下压时间不够连贯，下压倾倒不够夸张，10点钟方向下压不够提前，感谢师父辛苦指导。
点评：引伸还不错，下压太晚了，这个时候才下压。
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应该在这里下压，能懂吗？明白吗？下压完了是出不来弯的，到陡坡就只能刹车减速了。

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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
能看懂吗？最近到了室外大雪场，都有些不能按照乔波准确的点起压时机。这个图相对另一个准确一下，但不知道能否明白？

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花仙
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
2017.11.24视频没上传到这里来，自己保留到手机中了。到南山后，心里恐高因素，看着中级道无名的害怕，回到初级道后就不滑了，就差那点点找不到感觉，都被羊哥发现了，现场立马用新方式纠正，就是担心我养成坏习惯

，直到下午才找到些滑雪的感觉，毛病一大堆呀，羊哥事后指点：点起压晚，倾倒有点早。因此当时只是为了适应雪场和雪板致使自己都感觉那弯怎么转不圆呢

，事后羊哥群里专门对我做的点评都截图保留，下次去南山时再看一遍，认真用心练习，力争尽快归位到正确的动作练习。谢谢羊哥！
点评：已经给你说了，不如乔波滑得好，最重要的就是没有弯了，很多转弯都是直的。而且在从上到下的滑行中，有个别的还有弯，说明能做好只是没有认真做。其它的先放一放吧，重点10点方向提前下压，压大弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0

纪念
自评
一、静态站姿：
1、上身：僵硬有改善，但还是没有锁住上半身。
3、胯部：继续练C，胯部轴转问题。
4、腿部：不稳，轴转时两小腿不稳，左右乱晃，还得练C练好，再说。
5、脚部：踝关节受力部位不稳，两板乱晃。
二、动态滑行问题
1、压力感需要持续练习，有时能找到压力感，有时就没有，需要形成记忆。
2、引身后就要下压，师父最后阶段的指点，是点睛之笔。下次重点练习。
点评：这一点不明白：3、胯部：继续练C，胯部轴转问题。
目前所有的都不用管，重中之重是引伸，我在最后阶段指点你下压要快，起来后立即下压，你自评里没有提到。在说一遍其它都不用管，唯一的练习只有引伸，快起快落，落下就下压、进入到倾倒立刃转弯阶段。至于身体僵硬不僵硬，快不问题，腿部问题，板子乱晃都不用关注。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

Joyce
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
太谢谢师父了，您还专门看了前面的视频帮我纠正，这样一看自己的问题清楚多了。一定好好练习，不辜负您的指导，我接着开会去了 T_T
每天都加班到夜里，实在抱歉师父，自评晚了。这次在南山总的感觉还是在大回转方面有所改进，引申倾倒后大回转后半程可以向上兜弯，说明外刃刻雪做到位了。
但视频录得这段滑的不好，引身不明显，重心调整还是可以再向前的，也说明基本功还是不扎实，一放松就露出狐狸尾巴。看到师父在群里发的老邢的录像，非常标准的动作，留存下来好好学习。另外一点疑问是不是我兜的圈太大，所有有时候是开始引申的位置没控制好，下次适当控制转弯半径尽量先把分解动作做出来。
现阶段对我来说，重要的还是保持练习时间，按照师父讲的标准动作多体会和练习。非常忙的时候不能像同学们进步那么快，但会坚持下去，希望这个雪季还可以有所长进。谢谢师父的指导。
点评：引伸幅度，下压时机都很好的，弯滑的也很饱满，只是不熟练，因为滑得少。后倾的问题也好了很多，看图转弯以后基本正确了，只是在转弯之前还有点后倾。
三张图，一张是乔波的，转弯以后仍然后倾，第二张现在的转弯以后不后倾了，第三张转弯之前还有点后倾
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加减法
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老邢
12/2 自评：得到师父表扬，心里美呀。只是万里长征第一步走对了而已，后面技术还多着要学呢，先把这第一步走熟练了。看视频还是有点K腿，姿态不漂亮，下压有点撅屁股。现在顾不上呢，先把脚下熟练了再说。
12/5 自评：今天更得意了，师父带着上了中级道，领滑传授秘技，开启练习新篇章。陡坡技术：1. 提前下压滑大弯。2.搓雪大弯控制速度，要搓的匀速。 3. 回山减速，也是为了控速。 4. 开始太陡的地方可以轴转或横滑降停下来，稳定了，重新开始。控速放第一。
点评：什么问题都没有，非常规范非常精确，只是不熟练，就这么练，练一段时间必然会质变的。下面的任务就是熟练+并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.011/22 自评：南山首滑，顿时感觉农民进城了，先撒开腿玩几圈。发现乔波练的技术不用过渡直接拿过来用就好用，南山初级道比乔波要平一些，雪况好太多了，滑着真舒服。只顾着瞎玩了，没太在意技术动作。
11/28 自评：想练并腿，总是膝盖并一起K腿。想起师父说轴转并不上就没戏了。轴转一直是最弱的，乔波练习了很多次也没转利索。赵娟是个好同志，做了好多次示范动作，可我还是没转太好，就想放弃了。赵娟说起她当年在崇礼专门找一天练轴转，鼓励我一定要练。横下心练了一天轴转，基本掌握要领了，身体要靠雪杖一侧倾倒，重心向前，最重要内脚外刃要立起来点，否则卡住一定转不过来。
点评：是的，下一步要注意姿态了，首当其中的就是并板，练好并板的好方法就是单脚外刃转弯和轴转，轴转都不能并板，滑行并板就很难的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

老康
自评：上身绷的太紧张，动作不舒展，胳膊没有伸开。引申不流畅，没有转到正确的角度就开始点仗。没有并板，双脚旋转不够同步。
点评：其实还是不错的，只是各个技术动作都有了，都做了，但都不够熟练，不够自然。点起压再早一点，转弯就更充分更饱满了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

清水
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
26日自评，南山滑雪中级道暴露并不上板的毛病，经初级道练习有好转，现在的状态是双板随着搓弯经常会打开合上，可能就是传说中的剪刀腿！下一阶准备重点练习轴转并板，顺带纠正点起压时机滞后的毛病。感谢师傅指导！
点评：自评的准确，但一定要努力改正才对。目前最重要的还不是剪刀腿，最重要的重中之重就是点起压太晚了，几乎没有弯。
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曲杨
12月7日自评。想滑小回转，没想到大回转练的比去年熟练了（我想哭）但是，重心有些落后，下压不够狠，刃立的角度太小。滑得太温柔。在迅速猛烈的向前向下压会好很多。（也有可能搓出去了）
点评：卡宾大回转很不错，自评大回转很好。小回转别着急，用大回转的技术指导小回转，但先别太小的弯，重要的要把弯滑饱满，滑园，逐渐缩小。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
11.26日自评。我觉得我还是回到中弯和大弯的练习中吧。我的小弯滑得好别扭。感觉哪那都不利索。想听听师父的建议。
点评：没错多练大弯，小弯可以练，但一定要少练，要从中弯开始逐渐缩小。
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自评：随着场地由乔波到南山的转变，像被放出笼的小马。真的很兴奋，一时还没有适应。今天滑得还算中规中矩，没有突破，延续着乔波的滑行状态。引申时的分腿依旧存在，外刃仍然不敢发力，引申的时机把握的依旧很生涩。还得再积累，希望这个雪季有质的变化。感谢师父的教学
点评：已经很不错了，只是换了雪况有些生疏，再熟悉一下就好了，没有问题只是闲的生疏，引伸的动作可以再快一点落下。
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帽兜
自评：印象里这好象是第一次跟师父拍视频，先感谢师父辛苦、耐心的教学！说实话看了视频内心是崩溃的，但同时也非常庆幸能有机会让师父指出身上的几个大毛病，而不至在茫然无知的错误动作下继续滑下去。视频反反复复看了二十几遍，深刻的明白了师父说的两个主要问题：1.没有引伸。2.点起压太晚，而且太慢，感觉都入弯了才压，我想这也和引伸不够有很大关系。这样到了陡坡就成刹车了！接下来要踏踏实实的从基础动作开始，滑大弯，
先把弯滑圆了，饱满了，同时要特别注意加强引伸，拿准点起压的节点。一定刻苦练习，希望这个雪季能有个质的改变！再次感谢师父的指点！
点评：拍视频比刚开始还好了很多，最起码能看出引伸下压了，只是点起压有点晚，毕竟雪时长，雪感不错。
看看这个图。

能看懂吗？最近到了室外大雪场，都有些不能按照乔波准确的点起压时机。这个图相对另一个准确一下，但不知道能否明白？

而且一定要滑大弯，大弯又从容的时间把技术动作做对了，做完美了。
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仁胜
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如果
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如果自我检讨：手姿势难看死了，改改改。太张开。往回收。往下放。后座（引申也不够斜前方）!！！！！继续练习基本功[流泪]。倾倒的有点儿刻意，感觉有时候刻意去构斜前方。第四个弯搓的有些刻意。弯与弯之间的斜滑降时间停留过长。K腿这个老生常谈的问题。那么缓的地方。在我心目中已经是并的死死的腿依然能过一条贵宾犬，而且有些弯两腿还略不同步。总之任重道远啊
点评：这么长时间没滑雪滑成这样不容易了。K腿就算了，不用改了，改不了了。双臂可以再合拢一些。目前比较重要的问题是下压要快，现在有点慢，快点下压的意义两个；释放对雪面的压力，下压的时候有足够的的力量下压，发力。
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尚砂
12月2日尚砂自评：这节课在练习时，心里默念师父的指点，要提前下压倾倒练习滑大c，回来看视频动作还是没有变化，还要多体会多练习，谢谢师父的指导。
点评：好了一些，但是明显的下压没有了，而且还要再提前，提前到10点钟开始点起压，另外还要练熟，练到肌肉记忆，不能觉得记住了就不练了，这是大脑记忆，没用的，因为很快就会忘记，只有肌肉记忆才能持久。还有一点！下压以后等一秒钟再倾倒下压，不能先倾倒再下压。要注意的还比较多，第一.明显的引伸下压。第二.10点钟反向点起压，第三.先下压再倾倒转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11月26日自评：今天是第一次跟师父到南山滑雪，在新环境下收获很大，但看了视频后，发现自己仍有不足，比如引身、下压等动作一点都没有，且没有滑出要求的大弯。后来师父让我将手杖举平练习，滑行时上身不动，用心感受腿部的动作，在滑行时感觉脚腕有一点使劲，以前没有这种感觉，今后要抓住这一点多练习多体会。最后感谢师父的耐心指导，我会继续努力，提高滑行水平。
点评：除了双腿动作不够以外也是下压太晚了。
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应该这里下压，能懂吗？能记住吗？下压完了是出不来弯的，到陡坡就只能刹车减速了。

能看懂吗？最近到了室外大雪场，都有些不能按照乔波准确的点起压时机。这个图相对另一个准确一下，但不知道能否明白？

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

深蓝
自评：11月26日雪季第一课学习了搓雪小回转。问题仍很多，下压幅度不够，搓雪不充分，双腿时并时合，同步性仍然不好，手臂的位置也不够向前。如师父所指点的，后续需要把速度放慢一点，仔细体会每一次压弯的感觉，把弯压充分和饱满，入弯，弯中和出弯都要做到位。到了大雪场总是很兴奋，但还是要静下心来努力把基本功练好。谢谢师父！
点评：现在这个阶段是需要多练习的阶段，除了注意中心向前以外没有毛病不用改。也没有太多问题，要注意一些动作尽量做到位，比如引伸要夸张一些，因为马上要上中级道了，陡坡技术其中之一就是夸张的引伸下压。
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自评：11月26日雪季第一课学习了搓雪小回转。问题仍很多，下压幅度不够，搓雪不充分，双腿时并时合，同步性仍然不好，手臂的位置也不够向前。如师父所指点的，后续需要把速度放慢一点，仔细体会每一次压弯的感觉，把弯压充分和饱满，入弯，弯中和出弯都要做到位。到了大雪场总是很兴奋，但还是要静下心来努力把基本功练好。谢谢师父！
点评：大雪场兴奋是自然的，要收心。小弯不要练太多，还是多练习大弯，偶尔练练小弯，用大弯的技术动作指导小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

世界昧日http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：我的主要毛病身体后仰比较严重、应该是往前下压、我要很改这个不好的坏习惯、师傅辛苦
点评：已经很不错了，加强一点引申的幅度。为上中级道做准备。
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自评：师傅我的视频看完后毛病太多了、只能靠师傅指点那是最重要的地方我就先改那吧！我要多多努力去练习吧
点评：后坐改善了很多，还要继续。点起压已经熟练的很多了。只是点起压的时机还要再提前一点。在这个位置
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自评：我主要就是后坐严重、还有并板不到位、希望师傅多指教、我会努力的
点评：很不错了，很棒的了，只是后坐并板并没有要求你做，并板不并板，因为不并板不算错，不是问题，只是个人喜好，但后坐是问题，是错的，是毛病，有关以后进步还有动作不合理会产生很多不良后果，所以后坐一定要解决，并板可以不着急。
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探马来报
高道上重心本能地后座了，并且几乎没有入弯阶段，下压时机较晚，说白了就是一个刹车接一个刹车滑下去的，感觉不连贯。下午上猫，稍稍找到了些主动收膝的感觉，就像骑马时的起坐一样，跟不上节奏就会被包弹起来，全身姿态也会被颠散，另外猫上并板还是非常困难，身体后座。准备下周继续血拼，感谢师父教学，录视频。

点评：高道雪况不习惯也有关系。猫上一定先并板，要不以后就非常难并上了。
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自评：今天第一次上猫，感觉猫的难度还是相当高的。准备先别的不论，明天在尽量并腿的前提下，继续熟悉猫的感觉，在包上完成轴转，包与包之间横滑降。期待下一次师父的精彩教学。
点评：mogul这个事急不得，享受学习练习的快乐吧。目前并板比较重要，现在并不上以后改就难了。因为你毕竟有雪道并板的能力，不像别人雪道上也并不上那就别想了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评：今天由小回转开始向短摆进军。现在换刃频率的极限也就是一秒一换，再快就开始扭了。视频中看到并不上板的问题比较明显，准备在控制好节奏的前提下优先解决并板问题。感谢师父！
点评：可以向短摆小回进军但不要练太多，还是以大中弯为主，重点双脚同步，这样练小回转的时候这些优良的习惯会带到小回转中。
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自评：视频里剪刀腿，脚底下卡刃，可能是刚换了板子的原因吧。后来找到了提前下压的感觉，不点杖转弯有点费劲，而且好像每个弯都是快结束了，才能听见比较大的搓雪的声音，怀疑是因为剪刀腿导致搓雪加重的。感谢师父教学！
点评：确实是后来好了。把板子确定好，下面开始重点练习小回转。
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唐鑫
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0

小饭团
自评：感觉自己重心有点跟不上，有时候内脚外刃用力过多，还有些半犁式，即入弯并板不好，请师父指正
点评：还不错，尤其下压时机不错，保持。滑得少，已经落课了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0

小孩

12.3自评：重心没顶住，导致没有压住板子，节奏紧张并板也不好了
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
小孩11.27自评：左转比右转差不少，老毛病了只能慢慢加强；上身还需稳定
点评：发力点还是可以的，没有扭，只是没有搓成一个饱满的弯，大弯小弯都要又弯，大回转小回转都要有回转。你下压的点有点晚，搓出来的不是弯，是直的，相当于一个刹车。
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小能猫
12月10日自评：这次身体没有不成熟的反弓了，总体滑性比较流畅，但还是重心不够靠前，引伸有了，但下压还不够，倾倒还要再慢一点还是有点早，还要再多多练习重心的变换，身体略微有些僵硬，核心力量不足，需要增加核心肌肉力量，感谢师父指导~
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
小能猫12.3自评：点起压不够迅速，下压不够深，重心还是有些靠后，我看了您的视频，您在换刃的时候跳起来了，这可能是我换刃不够利落的原因，还应增加腿部力量，让脚下更稳，重心还要再向前
点评：引伸跳一下很好，我们专门练小跳转就是针对引伸的，慢慢熟练了就好了。下压以后别着急转弯，等一秒钟再倾倒下压转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
11.26小能猫自评：录像的时候没滑好，主要是基本功不扎实，引伸幅度不够，看来还要再练练走刃，下压后要等一秒，跟清水交流了一下，下压是压在雪上，而不是压在刃上，是这样吧师父？还有一点到了南山感觉换刃没有在乔波顺畅，可能是点起压还没有做到位，日后练习时还要谨记：重心向前，手臂前伸，把弯滑大，再饱满些，看着师兄们都开始练小回转了，捉急啊~感谢师父教学，辛苦辛苦~
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

小糖
自评：12月17日初中级道练习，从视频上看我好像是先倾倒在下压，顺序错误，上身在扭转。听师父的初中级道先一个C弯的滑吧。
点评：后坐的问题好了很多，滑行的雪感也好了很多，自己自评的很到位，认识到了就要认真去练习。下压的以后等一秒再倾倒，再转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... ml?sharefrom=iphone
12月16日自评：师父您说我起压慢，想问师父起压慢是指的我膝盖下压慢吗？还是我上身动作下压慢？点评：上身不能动，只是退不弯曲完成下压和引申。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... ml?sharefrom=iphone
12月10日点评：没进步，转弯还是过急，没有等1秒，而且上身感觉也是在动。10点进2点出弯，就是做不到位

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
11月2、3日自评：2号的视频问题比较多：1、起身下压速度不够快，2、下压不够造成弯没滑圆，3、后坐，重心还要向前倾，4、点仗是不是太向前了？3号的视频：下压还是不够，我想还是不加点仗，就练引身下压倾倒，练熟后在加点仗。
点评：1.起身下压速度不够快。2.下压的弯还不错。3.后坐的情况好了一些，还要继续努力。4.通过练习轴转体会点杖。3号的视频比2号滑的有好了一些，但还是有点着急，第三个弯和第五个弯都有点急，看来向左转弯没有向右转弯从容。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
南山第一次 11月26日自评：终于到户外滑雪啦，还在兴奋中，第一次滑面条雪还需要适应一下。师父说下压以后等一秒钟再倾倒转弯，当时自己滑感觉下压已经够久，回去看自己视频，在看其他雪友视频，确实下压时间不够，弯没滑圆就起身，而且起身比下压时间长，以后每次下压心里默数1、2在起身，起身后马上下压，把节奏找准。
点评：向右不错，想做点起压太晚了，或者下压以后没有等一下，因此想做基本上没有弯，向左转弯要向右学习。像你说把弯滑饱满了，充分了，圆了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

熊猫
自评：因为自身原因，胆小恐速，进步特别慢，乔波的课落了很多次，没有听到师父授课的点仗和轴转。12.2按照雪道上看到的师父及师兄师姐们的动作加入点仗，感觉有点乱；12.3就没有点仗了，但录像看来依然下压不够、引申不够、倾倒不够。但12.3大风滑不动，意外的收获突然找到轴转的感觉了，所以一天几乎在练轴转，准备这周几天也重点练习轴转，有利于改正k腿。
点评：自评的很好，滑行的很不错，我说来着，看来有的时候需要严厉一些，否则我说了很多次，总是记不住，做不到。
下一步重点是迅速下压，越快越好，找不到感觉就跳一下，落下就进入转弯状态。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0

选廉
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

王澎
点评：这一次好了很多很多，还要记住：下压以后等一秒钟再倾倒转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
17.11.22自评：师父一直在提醒提前下压，滑得时候觉得自己已经提前了，看视频才知道下压确实晚，而且弯儿很小，不饱满，不要着急拐弯，要提前下压，提前下压，弯儿是压出来的，明天继续练习，心里默念这几个要点，并且入弯儿前就提前把重心调整好，避免拐弯儿的时候后坐。
点评：自评的非常好，只是做的不是很明确。
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伊啾啾
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0

杨克灿

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
12月2日自评：南山首滑，两个月的时间这是第二次滑雪，水平感觉有些下降，脚下稳定性差了。立刃很不够，并板也比原来差，要努力慢慢缩小两腿间距。上身动作幅度感觉比下肢明显。不过也有好的感觉，一是看到师父，看到大家，感觉很亲切，高兴；二是，录像后到新中级走了一遭，从头到尾平行滑下来，无恐惧感，挺顺畅的，感觉乔波一夏天没白学，兴奋，不过也许动作会有变形。感谢师父指教，以后我多练习，多动脑筋。
点评：乔波没白练，要更上一层楼就还要继续练。
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杨树
自评：不看视频不知道，一看真觉得滑的什么都不是。什么也不说了，接着练基本功，慢慢来吧。
点评：先不要练小回转了，扭得太厉害了。这就是大弯中弯的功夫不够。（大弯就是大回转，小弯就是小回转）
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

杨杨
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0

zhaojuan
17年12月4号自评:下次向左转的时候还是要注意，脚下不要刹车，要不断旋转，左肩左手要端正些稳住！谢谢师父，上课帮我指出滑行中存在的问题！
点评：提醒向左转弯不如向右以后确实好了很多。但是向左转弯看起来还是没有向右转弯从容，我想可以试试向左转弯的时候等一秒钟再倾倒旋转。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
17.11.24自评:一到南山感觉不会滑了，并板也不好，下压慢，我再多练练，尽快适应南山！谢谢师父的指导！
点评：听比格说了，还有喜欢乔波不喜欢南山的

就是不适应，适应了南山初级道的雪况不管早上中午下午一如既往的好，一天到晚都可以练习。适应了就好了。还有新的滑雪板，也是需要适应的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

庄娟
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17.11.26日庄娟：
1第一次去南山滑雪，还是比较激动滴！
羊哥上午教了横滑将，陡坡技术，搓雪拐弯，夸张的下压夸张的倾倒！在老中级道顶部和新中级道顶部，搓雪拐弯还是不干，直接横滑将下来的！
2看视频，根本看不出来我做了起压，就看见点了，感觉自己做了挺大幅度的下压倾倒，视频里根本一点也看不出来！
3轴转是基本功，这个做的太差了，羊哥，我是不是还是好好练大回转就行了，大回转的下压倾倒能够做的夸张了，轴转的是不是也会好很多？
4感觉我滑的时候是不是有些K腿啊？这个怎么改哪？
1.不要上中级道。先打基础，虽然进步很快但基础东西还有问题。
2.引伸的幅度够了，下压要体现在压弯中。
3.轴转和大弯一起练。
4.等我说你该客服K腿了你再练。
刚才说了：虽然进步很快但基础东西还有问题，问题在哪呢？问题在哪呢？在哪？自己没看到吗？
[attach]11157[/attach]
你下压的太晚了，也许大弯不晚，但你现在的小弯太晚了，看看应该在哪里下压。
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编队
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最初的mogul练习
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羊哥
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作者: 王澎 时间: 2017-11-23 22:29
17.11.22自评：师父一直在提醒提前下压，滑得时候觉得自己已经提前了，看视频才知道下压确实晚，而且弯儿很小，不饱满，不要着急拐弯，要提前下压，提前下压，弯儿是压出来的，明天继续练习，心里默念这几个要点，并且入弯儿前就提前把重心调整好，避免拐弯儿的时候后坐。

作者: 曲杨 时间: 2017-11-23 22:29
随着场地由乔波到南山的转变，像被放出笼的小马。真的很兴奋，一时还没有适应。今天滑得还算中规中矩，没有突破，延续着乔波的滑行状态。引申时的分腿依旧存在，外刃仍然不敢发力，引申的时机把握的依旧很生涩。还得再积累，希望这个雪季有质的变化。感谢师父的教学。

作者: 崔如 时间: 2017-11-23 22:41
很荣幸能赶上开板会和首次南山点评。因为前段时间中断了练习，这次练习基本上是复习和练习内侧腿力量和轴转为主。自我感觉是并板比之前好些，内测腿的力量上来了，重心也有改善。录视频的时候速度上不来，弯拐得不是太理想。希望以后多练，进步快些。

作者: 世界昧曰 时间: 2017-11-24 08:14
我主要就是后坐严重、还有并板不到位、希望师傅多指教、我会努力的

作者: zhaojuan 时间: 2017-11-25 08:28
17.11.24自评:一到南山感觉不会滑了，并板也不好，下压慢，我再多练练，尽快适应南山！谢谢师父的指导！

作者: 探马来报 时间: 2017-11-25 09:56
视频里剪刀腿，脚底下卡刃，可能是刚换了板子的原因吧。后来找到了提前下压的感觉，不点杖转弯有点费劲，而且好像每个弯都是快结束了，才能听见比较大的搓雪的声音，怀疑是因为剪刀腿导致搓雪加重的。感谢师父教学！

作者: 探马来报 时间: 2017-11-26 23:11
今天由小回转开始向短摆进军。现在换刃频率的极限也就是一秒一换，再快就开始扭了。视频中看到并不上板的问题比较明显，准备在控制好节奏的前提下优先解决并板问题。感谢师父！

作者: 清水 时间: 2017-11-27 12:48
对26日自评，南山滑雪中级道暴露并不上板的毛病，经初级道练习有好转，现在的状态是双板随着搓弯经常会打开合上，可能就是传说中的剪刀腿！下一阶准备重点练习轴转并板，顺带纠正点起压时机滞后的毛病。感谢师傅指导！

作者: huaxian 时间: 2017-11-27 18:52
2017.11.24视频没上传到这里来，自己保留到手机中了。到南山后，心里恐高因素，看着中级道无名的害怕，回到初级道后就不滑了，就差那点点找不到感觉，都被羊哥发现了，现场立马用新方式纠正，就是担心我养成坏习惯

，事后羊哥群里专门对我做的点评都截图保留，下次去南山时再看一遍，认真用心练习，力争尽快归位到正确的动作练习。谢谢羊哥！！

作者: 小能猫 时间: 2017-11-27 19:25
11.26小能猫自评：录像的时候没滑好，主要是基本功不扎实，引伸幅度不够，看来还要再练练走刃，下压后要等一秒，跟清水交流了一下，下压是压在雪上，而不是压在刃上，是这样吧师父？还有一点到了南山感觉换刃没有在乔波顺畅，可能是点起压还没有做到位，日后练习时还要谨记：重心向前，手臂前伸，把弯滑大，再饱满些，看着师兄们都开始练小回转了，捉急啊~感谢师父教学，辛苦辛苦~

作者: 杨树 时间: 2017-11-27 20:16
不看视频不知道，一看真觉得滑的什么都不是。什么也不说了，接着练基本功，慢慢来吧。

作者: 如果 时间: 2017-11-27 20:19
如果自我检讨：手姿势难看死了，改改改。太张开。往回收。往下放。后座（引申也不够斜前方）!！！！！继续练习基本功[流泪]。倾倒的有点儿刻意，感觉有时候刻意去构斜前方。第四个弯搓的有些刻意。弯与弯之间的斜滑降时间停留过长。K腿这个老生常谈的问题。那么缓的地方。在我心目中已经是并的死死的腿依然能过一条贵宾犬，而且有些弯两腿还略不同步。总之任重道远啊[流泪][流泪][流泪][流泪]。

作者: xiaotang86 时间: 2017-11-27 20:21
小糖南山第一次 11月26日自评：终于到户外滑雪啦，还在兴奋中，第一次滑面条雪还需要适应一下。师父说下压以后等一秒钟再倾倒转弯，当时自己滑感觉下压已经够久，回去看自己视频，在看其他雪友视频，确实下压时间不够，弯没滑圆就起身，而且起身比下压时间长，以后每次下压心里默数1、2在起身，起身后马上下压，把节奏找准。

作者: 世界昧曰 时间: 2017-11-27 20:25
师傅我的视频看完后毛病太多了、只能靠师傅指点那是最重要的地方我就先改那吧！我要多多努力去练习吧

作者: 曲杨 时间: 2017-11-27 20:28
11.26日自评。我觉得我还是回到中弯和大弯的练习中吧。我的小弯滑得好别扭。感觉哪那都不利索。想听听师父的建议。

作者: 小孩 时间: 2017-11-27 23:32
小孩11.27自评：左转比右转差不少，老毛病了只能慢慢加强；上身还需稳定

作者: 老康ོ 时间: 2017-11-28 05:18
上身绷的太紧张，动作不舒展，胳膊没有伸开
引申不流畅，没有转到正确的角度就开始点仗。
没有并板，双脚旋转不够同步。

作者: wx_J5G77RSC 时间: 2017-11-28 19:19
自评：印象里这好象是第一次跟师父拍视频，先感谢师父辛苦、耐心的教学！说实话看了视频内心是崩溃的，但同时也非常庆幸能有机会让师父指出身上的几个大毛病，而不至在茫然无知的错误动作下继续滑下去。视频反反复复看了二十几遍，深刻的明白了师父说的两个主要问题：1.没有引伸。2.点起压太晚，而且太慢，感觉都入弯了才压，我想这也和引伸不够有很大关系。这样到了陡坡就成刹车了！接下来要踏踏实实的从基础动作开始，滑大弯，
先把弯滑圆了，饱满了，同时要特别注意加强引伸，拿准点起压的节点。一定刻苦练习，希望这个雪季能有个质的改变！再次感谢师父的指点！

作者: wx_J5G77RSC 时间: 2017-11-28 19:21
师父，我是帽兜，不知道为啥名字是那么奇怪的?

作者: wx_I989lSZJ 时间: 2017-11-30 17:40
17.11.26日庄娟：
1第一次去南山滑雪，还是比较激动滴！
羊哥上午教了横滑将，陡坡技术，搓雪拐弯，夸张的下压夸张的倾倒！在老中级道顶部和新中级道顶部，搓雪拐弯还是不干，直接横滑将下来的！
2看视频，根本看不出来我做了起压，就看见点了，感觉自己做了挺大幅度的下压倾倒，视频里根本一点也看不出来！
3轴转是基本功，这个做的太差了，羊哥，我是不是还是好好练大回转就行了，大回转的下压倾倒能够做的夸张了，轴转的是不是也会好很多？
4感觉我滑的时候是不是有些K腿啊？这个怎么改哪？

作者: 纪念1 时间: 2017-12-1 12:36
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评
一、静态站姿：
1、上身：僵硬有改善，但还是没有锁住上半身。
3、胯部：继续练C，胯部轴转问题。
4、腿部：不稳，轴转时两小腿不稳，左右乱晃，还得练C练好，再说。
5、脚部：踝关节受力部位不稳，两板乱晃。
二、动态滑行问题
1、压力感需要持续练习，有时能找到压力感，有时就没有，需要形成记忆。
2、引身后就要下压，师父最后阶段的指点，是点睛之笔。下次重点练习。

作者: 深蓝 时间: 2017-12-1 12:54
自评：11月26日雪季第一课学习了搓雪小回转。问题仍很多，下压幅度不够，搓雪不充分，双腿时并时合，同步性仍然不好，手臂的位置也不够向前。如师父所指点的，后续需要把速度放慢一点，仔细体会每一次压弯的感觉，把弯压充分和饱满，入弯，弯中和出弯都要做到位。到了大雪场总是很兴奋，但还是要静下心来努力把基本功练好。谢谢师父！

作者: kcyang 时间: 2017-12-4 08:27
杨克灿12月2日自评：南山首滑，两个月的时间这是第二次滑雪，水平感觉有些下降，脚下稳定性差了。立刃很不够，并板也比原来差，要努力慢慢缩小两腿间距。上身动作幅度感觉比下肢明显。不过也有好的感觉，一是看到师父，看到大家，感觉很亲切，高兴；二是，录像后到新中级走了一遭，从头到尾平行滑下来，无恐惧感，挺顺畅的，感觉乔波一夏天没白学，兴奋，不过也许动作会有变形。感谢师父指教，以后我多练习，多动脑筋。

作者: 熊熊 时间: 2017-12-4 16:36
自评：因为自身原因，胆小恐速，进步特别慢，乔波的课落了很多次，没有听到师父授课的点仗和轴转。12.2按照雪道上看到的师父及师兄师姐们的动作加入点仗，感觉有点乱；12.3就没有点仗了，但录像看来依然下压不够、引申不够、倾倒不够。但12.3大风滑不动，意外的收获突然找到轴转的感觉了，所以一天几乎在练轴转，准备这周几天也重点练习轴转，有利于改正k腿。

作者: wx_TmWkVjWR 时间: 2017-12-4 17:11
比格自评，12月3日第二次南山，从开门滑到最后一趟缆车，今天好高兴，陡坡上敢前倾了，心里不惧怕啦！先下新中级道，摆好前倾的姿势出发，引申时注意顶胯，发现能控制速度啦！能完成基本动作啦！又壮胆去了老中级道，上次是慌张中不知道怎么下来的，这次能心里默念着要点去做每一个动作，点-起-压-停-倒，初级道能从容做到的动作，中级道也敢做了，只是默念的动作记着这个就忘了那个，还没有熟练到成为肌肉记忆。俗话说艺高人胆大，我要努力练好师父教的基本功，认真做好每一个动作，心里有底了，才敢挑战陡坡和速度。师父看看我中级道上动作是不是变形了，我一定认真改正。

作者: 世界昧曰 时间: 2017-12-4 17:13
我看完了我的视频后发现毛病很多很多.一句半句说不清楚，师傅怎么说那.我一点一点的改吧、师傅辛苦谢谢了。

作者: wx_TmWkVjWR 时间: 2017-12-4 17:15
比格自评续，还有，师父重点强调的引申之后停1秒，我这次在初级道上刻意去体会，不知道做出来了没有，请师父点评。

作者: zhaojuan 时间: 2017-12-4 18:54
17年12月4号自评:下次向左转的时候还是要注意，脚下不要刹车，要不断旋转，左肩左手要端正些稳住！谢谢师父，上课帮我指出滑行中存在的问题！

作者: xiaotang86 时间: 2017-12-4 21:37
小糖11月2、3日自评：2号的视频问题比较多：1、起身下压速度不够快，2、下压不够造成弯没滑圆，3、后坐，重心还要向前倾，4、点仗是不是太向前了？3号的视频：下压还是不够，我想还是不加点仗，就练引身下压倾倒，练熟后在加点仗。

作者: 小能猫 时间: 2017-12-5 11:42
小能猫12.3自评：点起压不够迅速，下压不够深，重心还是有些靠后，我看了您的视频，您在换刃的时候跳起来了，这可能是我换刃不够利落的原因，还应增加腿部力量，让脚下更稳，重心还要再向前

作者: 探马来报 时间: 2017-12-5 21:45
今天第一次上猫，感觉猫的难度还是相当高的。准备先别的不论，明天在尽量并腿的前提下，继续熟悉猫的感觉，在包上完成轴转，包与包之间横滑降。期待下一次师父的精彩教学。

作者: 曲杨 时间: 2017-12-7 19:25
12月7日自评。想滑小回转，没想到大回转练的比去年熟练了（我想哭）但是，重心有些落后，下压不够狠，刃立的角度太小。滑得太温柔。在迅速猛烈的向前向下压会好很多。（也有可能搓出去了）

作者: Joyce 时间: 2017-12-7 19:45
每天都加班到夜里，实在抱歉师父，自评晚了。这次在南山总的感觉还是在大回转方面有所改进，引申倾倒后大回转后半程可以向上兜弯，说明外刃刻雪做到位了。
但视频录得这段滑的不好，引身不明显，重心调整还是可以再向前的，也说明基本功还是不扎实，一放松就露出狐狸尾巴。看到师父在群里发的老邢的录像，非常标准的动作，留存下来好好学习。另外一点疑问是不是我兜的圈太大，所有有时候是开始引申的位置没控制好，下次适当控制转弯半径尽量先把分解动作做出来。
现阶段对我来说，重要的还是保持练习时间，按照师父讲的标准动作多体会和练习。非常忙的时候不能像同学们进步那么快，但会坚持下去，希望这个雪季还可以有所长进。谢谢师父的指导。

作者: 尙砂 时间: 2017-12-7 20:43
12月2日自评：这节课在练习时，心里默念师父的指点，要提前下压倾倒练习滑大c，回来看视频动作还是没有变化，还要多体会多练习，谢谢师父的指导。

作者: Joyce 时间: 2017-12-7 20:55
太谢谢师父了，您还专门看了前面的视频帮我纠正，这样一看自己的问题清楚多了。一定好好练习，不辜负您的指导，我接着开会去了 T_T

作者: wx_c6zApBax 时间: 2017-12-7 20:56
12月2日鹅鹅自评:师父画的图能看懂，在实际练习中做的不够提前下压，C弯滑的不饱满，在弯中山下脚立刃不够，起身过早，重心不够向前向前，谢谢师父的耐心指导，让师父您费心了

作者: 尙砂 时间: 2017-12-7 21:02
12月2日尚砂自评：这节课在练习时，心里默念师父的指点，要提前下压倾倒练习滑大c，回来看视频动作还是没有变化，还要多体会多练习，谢谢师父的指导。

作者: XYZ老邢 时间: 2017-12-8 16:37
11/22 自评：南山首滑，顿时感觉农民进城了，先撒开腿玩几圈。发现乔波练的技术不用过渡直接拿过来用就好用，南山初级道比乔波要平一些，雪况好太多了，滑着真舒服。只顾着瞎玩了，没太在意技术动作。
11/28 自评：想练并腿，总是膝盖并一起K腿。想起师父说轴转并不上就没戏了。轴转一直是最弱的，乔波练习了很多次也没转利索。赵娟是个好同志，做了好多次示范动作，可我还是没转太好，就想放弃了。赵娟说起她当年在崇礼专门找一天练轴转，鼓励我一定要练。横下心练了一天轴转，基本掌握要领了，身体要靠雪杖一侧倾倒，重心向前，最重要内脚外刃要立起来点，否则卡住一定转不过来。
12/2 自评：得到师父表扬，心里美呀。只是万里长征第一步走对了而已，后面技术还多着要学呢，先把这第一步走熟练了。看视频还是有点K腿，姿态不漂亮，下压有点撅屁股。现在顾不上呢，先把脚下熟练了再说。
12/5 自评：今天更得意了，师父带着上了中级道，领滑传授秘技，开启练习新篇章。陡坡技术：1. 提前下压滑大弯。2.搓雪大弯控制速度，要搓的匀速。 3. 回山减速，也是为了控速。 4. 开始太陡的地方可以轴转或横滑降停下来，稳定了，重新开始。控速放第一。

作者: 探马来报 时间: 2017-12-9 16:46
高道上重心本能地后座了，并且几乎没有入弯阶段，下压时机较晚，说白了就是一个刹车接一个刹车滑下去的，感觉不连贯。下午上猫，稍稍找到了些主动收膝的感觉，就像骑马时的起坐一样，跟不上节奏就会被包弹起来，全身姿态也会被颠散，另外猫上并板还是非常困难，身体后座。准备下周继续血拼，感谢师父教学，录视频。

作者: 小能猫 时间: 2017-12-12 13:26
12.10 小能猫自评：这次身体没有不成熟的反弓了，总体滑性比较流畅，但还是重心不够靠前，引伸有了，但下压还不够，倾倒还要再慢一点还是有点早，还要再多多练习重心的变换，身体略微有些僵硬，核心力量不足，需要增加核心肌肉力量，感谢师父指导~

作者: xiaotang86 时间: 2017-12-13 19:31
小糖12月10日点评：没进步，转弯还是过急，没有等1秒，而且上身感觉也是在动。10点进2点出弯，就是做不到位

作者: 小孩 时间: 2017-12-13 22:01
小孩12.3自评：重心没顶住，导致没有压住板子，节奏紧张并板也不好了

作者: 世界昧曰 时间: 2017-12-15 09:09
我的主要毛病身体后仰比较严重、应该是往前下压、我要很改这个不好的坏习惯、师傅辛苦。

作者: 小饭团 时间: 2017-12-18 10:01
小饭团自评：感觉自己重心有点跟不上，有时候内脚外刃用力过多，还有些半犁式，即入弯并板不好，请师父指正

作者: xiaotang86 时间: 2017-12-18 20:07
小糖12月17日初中级道练习，从视频上看我好像是先倾倒在下压，顺序错误，上身在扭转。听师父的初中级道先一个C弯的滑吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... ml?sharefrom=iphone
12月16日自评：师父您说我起压慢，想问师父起压慢是指的我膝盖下压慢吗？还是我上身动作下压慢？

作者: kcyang 时间: 2018-1-2 09:59
本帖最后由 kcyang 于 2018-1-2 10:28 编辑

杨克灿12月17日自评：弯还是不流畅，下压要更早，下压后等1秒再转弯，并板要更努力练习。

作者: 清水 时间: 2018-1-15 18:26
清水自评：这些天暴露问题较多，1，左脚还是不太给力，在左转弯时还是有时候后坐。2，提前进入压弯还没养成习惯，需要多练习。3，猫跳上身不稳，身体带着拧。4，并板不好。5，手臂太随意！总之是一堆的问题要解决，这周准备练单脚，练陡坡压弯，练重心前倾轴转。先练其他的迂回一下看看能不能对改毛病有帮助。感谢师父！

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