羊哥户外

标题: 2018乔波滑雪视频--义务教学第二期 [打印本页]

作者: 孤独的牧羊人 时间: 2018-7-9 01:11
标题: 2018乔波滑雪视频--义务教学第二期
本帖最后由孤独的牧羊人于 2018-8-28 13:17 编辑

羊哥义务教学18年第二期
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评的我不会做点评，因为你可能根本就没有看。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影响，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和证据。

小回转动作视频
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小白们不能平行转弯的原因是倾倒不够
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蓓
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzODQ2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心还是靠后，板头都翘起来了

两板分的太开了，还八字！两板的平衡，前后平衡都欠缺。轴转还是做的不好。小弯对技术要求更高。
点评：比较可喜的是现在下压时机提前了，能看出有弯了。但还不够，改毛病要夸张一些，要矫枉过正。还有这个弯算小回转范畴了，因此要点杖，点杖是小回转的灵魂技术，一定要做的。并板到时不非得做，卡宾小回转就不需要并板，但如果以后想上猫，想上野雪就要练习并板了。
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NjM3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：加了点杖，确实对节奏有帮助。杖反弹后控制的不好；反弓不够，刃立的也不够；两板平行不稳。基本功很重要，通过练习轴转，点杖的时机比想象的好多了。重心还是靠后，导致里脚板头抬起来了。要调整和联系的还有很多。
点评：恩，小回转是一定要点杖的，但中弯回转也可以加点杖，这样慢慢适应了可以用到小回转中去。你的反弓还算好的，只是头几个弯下压时机还是有点晚，后几个缓坡下压时机好了，可能以前的习惯，但这是一定要改的。改的方法还是从中弯开始，多滑中弯，偶尔滑一下小弯，滑的时候一定要把中弯提前下压的意识带到小碗里，总滑小弯里很难改的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzMxMTI4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：小回转滑的蹦蹦跳跳的

点杖后，杖控制的不是太好。换重心时雪板就飘了。感觉练轴转时，压住杖会比较容易转，杖也不会拖着走。连续弯就做不到。
点评：刚开始学习搓雪小回转一下子滑成这样不错了。咱们时间段，等于一起学两个技术动作，其实一个技术就够滑一个雪季的了。慢慢来。小回转的动作不用太大，上下浮动太大不太容易借力。基本上有一点引伸就够了，尤其将来滑短摆小回转动作更小。基本上小腿跟膝盖的一点弯曲就行。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgyOTM0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

菠萝
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EricXi
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8.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.7.7 二期提升第1节课，练习卡宾大回转)：
1.下压和引身时机有时还是不准导致需要多次释放压力
2.反弓不明显，看起来更多的是倾倒
请教师父：除了原地对着镜子看动作外，在雪道上单独作什么练习可以有效增强反弓的感觉？
点评：没问题，没毛病，只是再经过练习会更熟练，会更能体会到提前下压的优势，只是要在下压的时候注意向斜前方下压，这样能促使你尽可能向前。
反弓要经常练，专门练，比如铁轨，还有不带下压的左右反弓等等。开始阶段不熟悉不适应反弓的感觉，这肯定是要增加练习的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDAyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.7.14 二期提升第2节课，练习犁式外脚内刃回转和点杖轴转)：
拍视频时雪道上人多，所以尝试了中回转
1.上身有后倒现象，导致重心失控紧张，脚下不能保持平行，手臂姿势也变形了
2.上半段入弯下压点不对，不果断，导致无法按圆弧轨迹滑行
3.反弓仍然基本看不出来
雪道情况稍复杂就无法适应，还是要多作分解动作的辅助练习，把基本功练到烂熟才行
点评：首先从小白十来次到现在的程度已经很不错了。后倾现象通过几个方法尝试解决；1.随时注意向前向前再向前。2.冲坡，这个容易做到重心向前。3.下压的时候要向斜前方。
我讲过，进入卡宾模式有两个方法；1.犁式，这种方法的好处是容易强化外侧脚承重，缺点是不是很容易找到走刃的感觉。2.连续反弓找走刃的感觉，不要下压，只要在十点两点交换重心换刃即可。两种方法都试试，哪个适合你就用那种方法进入卡宾模式。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTI2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.7.28 二期提升第4节课，学习点杖回转和轴转)：
本节课学习的目的：
通过点杖回转练习，掌握点杖配合引申、下压的时机
通过轴转练习，掌握点杖后支撑直体脚踝发力绕杖旋转的能力
视频中是想作点杖回转，但完全没有感觉，点杖不在节奏上，到下半段慌乱到瞎滑一气
感谢师父和土人、媛媛同学的耐心指点交流，发现主要有以下几个问题：
1.作动作时紧张较劲
2.重心在准备点杖时后仰或猫腰
3.点杖配合引申、下压的节奏不对
4.脚踝发力不对，有时用身体拧转，有时用走刃的方式旋转，很少用脚心旋转
改善方法：
1.遇到不熟悉的动作紧张较劲，越作不出来越犯憷，导致动作严重变形，这个问题只能放松心态，想清动作要领，多做练习，让正确的动作形成肌肉记忆
2.重心问题，归根结底还是雪时和雪感不足，在练习任何动作时都提醒自己随时保持正确的重心，失去重心什么动作都会变形，后续动作也作不出来了
3.点杖配合引申、下压的节奏，按师父说的继续在坐魔毯时模拟练习，由于协调性和节奏感不好，上雪一紧张就容易失去节奏，只能在保证模拟动作正确的前提下放松心态上雪多练
4.脚踝旋转，按师父指点的，下次练习身体放直以杖为轴心，稍踮脚尖(防止后仰)旋转。
  另外在昨天的练习中，体会到如果并板姿势正确，旋转会容易一些，所以打算强化并板的能力，在直滑降放坡、回转滑行中都尽量并板，包括在魔毯上也保持并板姿态，强迫身体习惯并板。
  很多同学都说轴转左转不如右转顺畅，发现在坡顶下魔毯的时候尝试点杖向左轴转也是不错的强化练习，不过要注意不要影响后面的人。
点评：自评的非常到位，这就是从一个小白到现在的程度的原因之一。不用太着急，已经很出色了。点杖引伸配合问题慢慢来，因为点杖是小回转的技术，也可以先放一放。可以先主攻卡宾大回转。目前卡宾也基本没有太多问题，走刃的感觉有了，但还需要进一步练习才能更好。反弓的幅度也有，但不够，也是需要进一步练习。这些问题都是要多一些练习来解决的。要说问题现在需要注意姿态了，要向前顶胯，不要哈腰，注意向斜前方下压就行，这个顶胯也就在这个时期完成了。点杖引伸可以试试在魔毯上练习，点杖的同时站直身体就行，养成习惯带到雪道上就很容易了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYyOTY0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.8.4 二期提升第5节课，学习点杖单腿内脚外刃转弯)：
本节课学习的目的：
通过对单腿内脚外刃转弯的练习，加强并板时同步压弯或搓弯的能力，为小回转打好基础
这节课的练习还是没有感觉，把自己的视频和师父课前发的演示视频作了比较，问题如下：
1.还是紧张，尤其是一到本来就容易卡的左转，就更紧张，重心后座
2.点杖转弯时，几乎没有屈膝下压的动作(只有一个右转弯有那么一点点下压)
3.上面两点导致身体僵直，压不出弯来，只能靠身体或脚踝代转硬掰，上下身总是不同步，练习时甚至出现掰不过来摔倒或把板掰脱离的情况
4.转弯时外刃立刃不足
改进方法：
1.紧张的问题，还是放松心态，牢记演示视频里的正确动作，重心向前，尽量去作就对了，就像师父说的，摔不死的
2.强化点杖同时屈膝压弯的幅度，看演示视频压弯的动作非常明显
3.上下身动作不同步的问题，应该还是压弯时机和重心不对，要在练习中多找感觉，记住正确的感觉
4.转弯时刻意多用外刃
5.另外看演示视频里转弯时好像还有一个靠胯甩动的力量，猜想是下压引申产生的，不知道怎么作到
由于这节课的内容掌握的不好，也不知道上面的问题总结的对不对，还望师父指点点评：以前的学习和练习一直很顺利，没有出现卡壳的时候，这次可能轻敌了。没事的，以前的同学练习轴转三次才有感觉，第一次就有点感觉了已经很不错了。
解决问题的方法：搓弯的感觉是最重要的，下压搓弯，不明确的话可以先下蹲搓弯，直滑降的搓弯没感觉就先斜滑降搓弯，从简单开始找感觉，有个感觉是最重要的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTI3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.8.11 二期提升第6节课，学习尝试慢节奏小回转、搓雪大回转)：
本节课学习的目的：
把前三课的内容连起来，通过点杖、下压、转弯、引申尝试慢节奏小回转
由于点杖的节奏还是完全没有掌握，所以视频是尝试并板中弯回转的，本节课的问题还是很多：
1.还是紧张，越作不出来越紧张，肌肉僵硬动作变形
2.重心，有时会后坐甚至后仰，还是紧张引起的，没有形成真正的肌肉记忆
3.点杖压弯大部分时间还是硬搓，所以会很快，更像横刹，没有找到压弯的感觉
4.点杖节奏完全不对，无法和下压引申动作配合，其实还是因为基本的回转动作不够熟练
5.中弯卡宾剪刀腿，外腿时不时的外滑，失去重心摔倒，应该是十点二点时机仍然不够准确，加上内外腿的分力不对，外腿基本没有承重
改进方法：
1.按师父说的，放松心态，放手去作，多找感觉
2.还是按师父说的，时刻牢记向前向前再向前
3.认真从斜滑降点杖压弯逐步练起，练习过程中体会屈膝下蹲和胯部下压的区别
4.点杖节奏还是先在魔毯上作模拟练习，等回转动作练的没问题再加入点杖配合
5.卡宾时的各种问题，应该是基本功不够扎实，又急于作出反弓导致的。计划针对内外腿作单独的单腿强化
  练习(外脚内刃，内脚外刃)，平时在家对着镜子作髋关节下压姿势的调整练习，多练大、中弯，注意十点二点的时机6.调整单双板的练习时间比例，争取先把双板目前的瓶颈攻克了
目前状态很不稳定，进阶困难，归根结底还是缺乏认真的动作分析和练习，只有自己想办法合理安排练习时间，
多分析理解师父的指导和同学们的经验分享，争取这个雪季开始前把师父所教的内容消化吸收掉，滑出模样来。
点评：点杖是小回转的灵魂动作，还是需要多练的。建议在魔毯上练习，这个时间不练习也浪费了，正好可以利用。点杖，起身同时，然后马上下压。vp同学就这么练的，现在差不多了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDI2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.8.18 二期提升第7节课，练习搓雪小回转、搓雪大回转、单脚外刃)：
本节课学习的目的：
加深对搓雪回转的技术特点的了解，将来上陡坡很有用
在师父的单独指导下，点起压有了进展，拍视频搓雪小回转中终于作出来几个正确的，但还有不少问题：
1.上身重心还是后仰
2.在坡的上半段点起压有多余的起压动作，下半段节奏基本正确了
3.入弯的时机和下压持续时间不对，导致搓出来的是多是刹车，不是弯
4.双手拿杖的姿势下垂，不利于及时点杖
5.是以倾倒姿态下压入弯，希望慢慢还是能练出反弓
6.双脚并板和同步不好
改进方法：
1.记住动作要领，多滑多练，就能消除紧张，牢记前倾的正确姿态，时刻提醒自己向前
2.多看同学和师父的视频，魔毯上继续演练点起压节奏
3.注意十点两点起压时机，多练大中弯的回转
4.不同滑法下注意练习不同的持杖姿势，养成习惯
5.在家对镜子演练反弓姿态，在雪场针对内外刃作分别的单脚练习
6.无论滑行还是魔毯上，时刻注意并板，练出肌肉记忆，通过练习轴转解决同步问题
再次感谢师父对我的耐心指导！

点评：从零开始区区几节课就能卡宾，就能小回转，已经很不错了。学习当中有些难点也是自然的。这个点起压可能最初的时候不得要领形成问题，慢慢可以解决的。练习中可以从斜滑降搓弯，直滑降搓弯开始练习，逐渐过渡到回转搓弯，这样能保证动作正确。重心确实有点后坐，也要随时注意。咱们时间紧，没有经过细致练习就学新课了，剩下的就是加以时日的练习了。“学”和“练”缺一不可。我建议不要停，争取每周练最少一次，争取把学到的东西保持住，掌握好，形成肌肉记忆就忘不了了。才算学会了。

付宇
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODU2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1.引身幅度太小。
2.下压时机晚了。
3.重心还是后倾。
4.滑行偶尔分腿。
点评：自评的四项第二项比较重要，现在看起来搓的不是弯，如果下压再提前一点就能搓出一个弯，大弯小弯都要有弯，大回转小回转都要有回转。咱们练过搓弯，而且你搓得不错，那就用到小回转的实践中吧。重心后倾确实很明显，这就要慢慢克服了，要随时提醒自己向前向前再向前，尤其要向前顶胯，这在mogul上也是一项很重要的姿态。分腿这一个问题只要在转弯的时候，可以通过连续轴转克服，始终夹住，习惯并板的这个状态就好了。

高
http://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NTI0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：本来想滑平行，可还是梨式，有点能找到10点、2点转弯，太快就乱，刚入门，掌握要点多练习。
点评：有一些雪感，看来滑过一段时间的了。会平形式是一个坎，很重要的。但不是相平行就能平行的，要经过训练，建议看看这篇文章。
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzMxMTI4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTcyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Hongmei
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1Mjk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，刹车时两腿用力不均匀，一旦倾斜，会更着急更控制不了，会加速下滑摔倒。两腿分开的距离不敢太大。
点评：第一次滑雪还是很不错的，只是自身柔韧性太好了，支撑刹车的时候有点软。刹车一刹那坚决一点即可。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDE4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNDM4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMTA2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NTI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTMwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDYyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgyOTg1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评,看了历次的视频对比,还是有一些感觉.一是从最高处滑C下来掌握不好速度,有时候刹不住就只好撞墙,因此感觉出发时不能太猛了.二是一旦有了速度或者是雪面出现不好的情况,就很容易慌,鞋舌就压不住,必然导致速度更快,更容易控制不住,摔是必然的.三是哈腰撅屁股比较明显,还是因为一直担心摔倒.需要重点去克服一下。四是在下半截滑拐弯的时机无法自己控制，完全凭当时的感觉和路况。总之需要多加用心琢磨和练习。
点评：以后如果进入第三期学习可以学到反弓和搓弯，就可以自如的控制速度了。如果不参加到了大雪场可以滑很大的弯即使不控制速度也很安全的。

狐狸
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10.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：身体倾倒过多，滑行的过程不稳定，还是掌握不好下压的时机，导致有时候引伸的时间过长，才去下压转弯
点评：看得出雪感还是不错的，滑行很顺畅。以前的印象也不少，下压时机上向右转弯的下压时机还不错，向左太晚了，尤其如图所示这个弯，已经完成了转弯才下压。这里就出现了Z，向右转弯明显的滑出来的是C。以后的滑行的注意力重点放在向左，一到向左之前就要注意踩在十点上（10点），要提前。还有一个问题就是身体重心随时注意向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDM4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：
1、立刃后有拧转的动作，造成弯转的比较急，没有形成圆滑的C弯
2、内侧腿大腿向外打开的不够
立刃掌握的还是不太好，总是会在立刃后再加其他的动作，不能保持立住刃不动，后面会多进行斜滑降的练习
点评：我要求的技术动作基本都有，引伸动作很流畅，下压时机基本对，但还可以再提前，真正踩在10点2点上。你自己点评的对，着急转弯了，下压以后等一秒钟再立刃转弯。最典型的的是第一个弯，下压有点晚，转弯有点急。
反弓要经常练习，而且要夸张的练习，增加幅度的练习才能适应真正意义上的反弓幅度。
身体重心还要随时注意向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTYyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评：之前也有学过立刃，但是一直找不到感觉，不知道用哪里发力，通过羊哥这节课的讲解和练习，终于有了板刃在雪面上走的感觉，很奇妙，但是还是存在很多的问题，内腿没有打开，内板有承重，立刃后保持的还不够，总是会不自觉的增加上扭转的动作，后面还要更多的进行练习，调整动作，感谢羊哥的悉心指导！
点评：其实我一直不推荐女生滑卡宾，因为胆小，很容易搓雪，不容易走刃。这就算一项了解吧，还是不太赞成在陡坡上滑卡宾走刃。等有机会在南山咱们专门讲讲搓雪大回转，女生滑这个比较合适，速度慢容易控制。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDk0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第4节课学习了旋转，感谢羊哥的教学。之前一直认为旋转会比立刃简单，而且上个雪季也一直在滑搓雪弯（自认为是，还不知道滑的是否标准），但是按照羊哥所教的内容上雪一滑才发现其实是很难的，点仗跟引申、下压的配合，脚踝的转动，脚部的发力点以及重心都是需要慢慢来摸索的，向左侧转的弯感觉还可以，但是向右侧的弯明显感觉转不动，点仗的力度也不对，拧转的时候重心靠后。后面除了更多的进行雪上练习外，平时在家也要增加力量的练习
点评：搓雪大回转不难，但咱们没有那么多时间，而且在乔波的烂雪上，坡度也不够很难进行搓雪大回转练习，如果从搓雪大回转开始进入小回转会简单一些。不过也可以直接进入搓雪小回转的，只是确实有些难，不过咱们还有时间，还有四节课，估计差不多的。而且看视频基本还是很到位的，没有什么问题，只是需要进一步练习就行了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTI1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTcyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Julie
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12.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：通个看视频感觉自己的下压很不充分，引身也不明显，10点2点踩的还不够精确，还有一点疑问引身是应该在12点和6点方向的时候吗？
点评：下压时机这个弯的时候非常准确，其它弯都晚了，后面晚的很厉害，已经到反向的两点十点了。不要管引伸起身的时间，要注意压的时机，就是踩的时机要踩在十点两点上。这个照片的时机是对的，其它都晚了，说明你能做到，只是不习惯，很容易就回到从前了。
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正确的位置是在这里
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1MjQ3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉这次和上次比能看到自己的进步，基本能踩在10点、2点了；也有了一点点引身动作。但是在转弯的时候压弯时总感觉压下去的时候双脚感觉不是特别实，不知是不是重心还是没压到位？
点评：我觉得你学得很快，但还需要多一些练习才能真正掌握。第三个弯，第四个弯很好，后两个差一点，前两个可能没准备好，或者没有想着。这个技术看着简单，没什么技术，但非常重要，而且以前的概念非常顽固，因此要经常的多一些的练习。除了熟练的练习犁式刹车和犁式转弯以外，首先要注意身体重向前向前再向前。心刹车的时候不要下坐，刹车的时候小腿也要顶在鞋舌上，也可以做下跪。转弯的时候发力的腿也要随时顶在鞋舌上，这样才能保证身体不后倾，不后坐。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDQ2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评：这节课上的很过瘾！感谢师傅的指点，让我第一次找到了一点点走刃的感觉，虽然做的还有很多不足

仔细看了几遍视频，感觉问题还是很多：1、拐弯太急尤其第二个弯非常明显，因为着急转弯造成了并不是反弓走刃转加了很多多余的动作。2、反弓不明显有气山上腿掰的很不到位。3、身体姿态上身有点弓背，可能是想下压没用对劲。总之应该多多练习找感觉
点评：能做到走刃很不容易的，女生多半怕速度，容易搓雪，这就是胜利。加油。但踩十点两点这是个任重而道远的事，一时半会儿不能形成肌肉记忆，还要随时随刻的提醒自己，要不然出不来弯很难控制速度的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzOTUxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次的进步主要在于能做出一些反弓能，膝盖有意识的掰开了。不足之处还有很多：1、10点2点位置还要提早，现在总是晚一点；2、反弓幅度小，3、刚觉身体不够放松很僵硬，重心后座，没有向前松垮。总之还要多多练习找感觉！
点评：自评的很到位，继续加油。重心的问题要向侧前方下压，同时向前顶胯，这个问题就解决了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTQwMTc4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：最大的问题是板分的太开；K严重，这应该也是没有并板造成的；脚踝用力的感觉总也找不到；下压不充分。总之问题多多，需要多加练习。
点评：卡宾要求分腿的，不算分的很开的啊，比较合适的。其它都没有太大问题，主要问题还是走刃，走刃不好会影响速度，速度不够兜弯的时候不容易产生离心力，所以重点还是要注意走刃，一定随时找走刃的感觉，不行弯不要太大，冲下去，走刃。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyNzg1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NzAyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzMxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

李玉芳
[attach]11287[/attach]
14.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODg4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：非常开心可以双板上下魔毯不滑倒^_^滑的时候自我感觉还好，但看视频，发现自己还是非常紧张，没有完全刹住，重心后仰，两只腿压雪的力度还不一样，身体往右后方靠，左腿比较没有力气，动作不稳定有点晃，还需多加练习，感谢羊哥认真指导^_^
点评：刚开始练习犁式能做到这样也不错了。经过练习还会更熟练的。只是要注意身体不能再向后倾了，不能后坐，要随时提醒自己向前向前再向前。加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3Mzg3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：梨式转弯录视频时只滑了一次，后来比较好了，一开始一只脚用力时，另一只脚就不知道该干嘛了，转弯有点过头，几次差点停下来，动作不太连贯，另外，身体一直很紧绷僵硬。
点评：开始学习一个新技术的时候都会有些不适应，学习是重要的，练习也很重要，所以要经过一些时间的练习才能说是真正掌握了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNDc3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：李玉芳，我转弯不是特别到位，转的时候两个板子前面有时会有点交叉，另外，一只脚用力时，另一只脚不知道该做什么，后来练习半平行式时，小弯转得也不是特别好，还需多加练习，多谢羊哥指导。
点评：已经很不错了。做得不好没事，我的理念是尽快进入平行式阶段，因为只有进入平行式才算会滑雪了，才会觉得滑雪有意思。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTg4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：一开始我比较害怕速度，特别是感觉快到边上即将转弯时的速度更快，一害怕就用梨式很快的转过来了，没有很好体验转弯内侧脚重心的感觉。最后您总结时，我知道要多练习转大弯，慢慢体会内侧脚重心的感觉。下节课按三个重点多加练习，多谢羊哥指导。
点评：一点毛病都没有，女生怕速度是本能，自然的。没事，慢慢会适应的，而且我看到你这么怕速度的情况下，雪道下半截还是能平行的，我非常高兴，为你骄傲。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NjM1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzY2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我在上半年向左走L还可以，但是向右控制不了，上半年速度比较快，没有很好得做到动作。下半截看自己感觉是有倾倒，看视频发现自己还是内八。这次比上节课好多了，体会到了不是弯中才想到转弯，要入弯的时候就要倾倒下压。要多加练习才可以，相信通过练习会越高越好，多谢羊哥教导
点评：我看你练习的时候下半截可以平行了，可拍视频还是犁式。上半截不要滑回转，滑C或者L，根据自己控制情况。下半截看着不能平行的问题还是倾倒的幅度不够，相差很多，只有倾倒到了一定程度才能立刃，只有立刃以后才能平行转弯。

刘妍君
[attach]11319[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评: 羊哥说我还是刹不住车，让我完全刹住之后，在继续。我是自我感觉能够刹住了。但是后面有同学给我指点，说我是主要利用后面开叉大才刹住车的，所以还是不过关，应该主要运用腿部和立刃来刹车，后面其实没有必要开叉那么大。我才明白是怎么回事。但是我自己本身没什么力量，所以可能还需要多锻炼一下腿部力量?
点评：学习犁式刹车，能刹住就是胜利。还要继续练习，练得很熟练了再开始练习转弯。但一定要注意身体重心向前向前再向前哦。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzNzk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：刹车和犁式转弯已经能够做到。羊哥开始教我们在转弯的滑行过程中变平行。感觉手臂不知道怎么放，总是一高一低，在转弯的时候可能姿势并不正确，是用身体在转，而不是腿。转不了小弯，只能转很大的弯，滑着滑着也有可能停掉，没有注意好滑行角度。
点评：这么快进入平行式练习已经很不错了。手臂的问题我讲过的，你可能没注意听，（需要演示这里没法讲）现在先不要管它了，注意主要问题就行。一些问题都是初学阶段会碰到的，慢慢会解决的，而且以后还会碰到很多新技术，开始阶段都会不适应，慢慢会好的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyOTUyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：上次已经开始转平行了，但是这次一来，羊哥觉得我掌握不好速度，所以又重新开始练犁式。之前因为缺过课，所以没有正式学梨式转弯，之前是跟着同学滑下来的，自己不太会。后来又速度过慢，羊哥带着滑两次，好像好一点了。。。羊哥说我必须教一点才会一点，我觉得也是，好笨

点评：一点都不笨，只是胆小。磨刀不误砍柴工，这次就很好。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMDU2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次上雪道，感觉一开始没有之前那么害怕了。但是死活走不动，还老是停。速度起不来。录视频的时候以为自己是平行的，但从视频来看，还是A字，也就是说还是没有平行，行车路线也没有划C。完全不得要领。
点评：已经不错了，还有时间练习，到时候会专门练习内侧脚的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NzEwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：前面怕速度，一直都是梨式，到半坡才开始平行的。自己看不出毛病，但雪友说姿势有问题，还请羊哥指点。
点评：首先不要随便听别人的，我没有指出的问题目前就不是问题。我的理念是先抓主要矛盾，解决主要问题，问题说多了一个都解决不了。目前的主要问题不是姿势，是平行式，只有进入到平行式才算真正会滑雪，才能享受这个快乐。已经有很大进步了，肯定会有更大进步的。来看看这篇文章 http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwNDAzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次太着急了，应该听羊哥的话，上半段滑C或者L，这样下半段就容易控制速度了。虽然是实在烦了自己怕速度，不过还是要循序渐进，听羊哥的话，自己还没到那种程度，要按照自己的节奏来，还没学会走就去跑，肯定不行。
点评：其实在下半截的时候表现还是很好的。下一次一定注意雪道上半截走L，或者C，原因就是下面的速度没有那么快，比较能控制身体倾倒。上面速度太快不由自主就会用犁式减速。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzMDIxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：刚开始看到雪场跟原来不一样，懵了，完全不会了。开始就是狂摔。从视频看，划C的时候，转弯都带着梨式，真是醉了，后来回转的时候好像倒是没有。可能划C的动作理解错了
点评：你们做得不好我不生气，每个人悟性胆量不同，这没问题。我生气的是不听我的。以后你们要是还不听我的，我还是什么都不管，干脆什么也不说，也不说该怎么练，什么原因练不好。

Maria
[attach]11277[/attach]
4.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTQyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：身体太直了，不够松弛，未保持运动员站姿；膝盖内扣严重，板尾打开不够大，板头距离有点近，还经常容易交叉；立刃不够，没有完全停下来；刹车时手的姿势感觉也不对，抬的很别扭。
点评：自评的这些都不是问题，其实第一天学习练习犁式已经到达预期的效果了，而且记得学的挺快的。刚才说了，自评的这些都不是问题，身体直不是问题，膝盖内扣可以保持立刃，只是身体重心不够向前，这一点是问题。以后要随时注意，向前向前再向前，因为没有其它太好的办法专门练习不后倾，不后坐的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDQ2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：拿雪仗姿势不对，雪仗没有垂直向下，很容易戳到别人，胳膊的姿势也不一致，不够放松；身体重心不稳，来回晃了，记住要向前向前！转弯不肯定，需要多多练习转弯。整体感觉姿势特别丑。
点评：犁式转弯现在只是会了，还不熟练，还没有真正掌握，还要经过一段时间的练习。除此以外；还要继续注意身体重向前向前再向前。心刹车的时候不要下坐，刹车的时候小腿也要顶在鞋舌上，也可以做下跪。转弯的时候发力的腿也要随时顶在鞋舌上，这样才能保证身体不后倾，不后坐。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNDc2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：身体中心向前不够，导致在滑行过程中不稳，转弯时偶尔会前后晃动；对于转弯程度把握不准确，经常没有转到位就又切换方向了，或者转弯过来几乎都停下了才再转弯，往往已经没有滑行的惯性只能借助雪仗滑行再转弯...需要多练习来把控转弯的时机。
点评：已经不错了，基本做到了我的要求。向前这确实是要随时注意的。加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一、转弯时把重心放在内侧腿上还是做不好，习惯了转弯外侧腿发力，只要一把重心放外侧腿就会不稳，这个还需要加强联系；第二、转弯幅度不够，没有转大弯，基本都是在雪道三分之一范围内转弯了，差不多成直线滑下来了；最后、在练习过程中时刻提醒自己重心向前，小腿贴住鞋！谢谢羊哥的鼓励！
点评：你在这批学员里算不错的，能这么快就平行很不错的了，应该鼓励。这些问题都是会碰到的，这还是比较容易的阶段，以后问题还会很多，要慢慢习惯遇到问题解决问题。开始一个新技术动作肯定不适应，这就是需要一个过程慢慢就适应了，慢慢就会熟能生巧了，再形成肌肉记忆，练成了。加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMTAzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第五次课表现特别不好，感觉不在状态，有点没办法控制速度，一着急就又开始尝试用犁式刹车来控制速度，也不稳
对比了很多同学，发现我有一个很大的问题就是：尝试平行式的时候想着膝盖挨紧，但是又控制不好，就造成了膝盖挨紧但小腿尝试用犁式刹车的方式来减速的奇怪局面，整个姿势看起来特别奇怪，是膝盖内扣的X型
越滑不好越会紧张就越滑不好，下次课会先调整下心态，再调整好速度的基础上控制好腿，膝盖不内扣，尽量两腿靠近的基础上让雪板平行，争取尽快解决X腿问题进入平行式
点评：我也看到了，但进步途中交替上升是自然的，不用着急。现在关键是内侧脚用力的问题，下一次会专门练习内侧脚，让你的内侧脚用上力会好很多的了，也会很容易转入平行式。也建议看看这篇文章。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzExMDAwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：直线滑的时候平行式没有问题，在转弯的时候还是会回到犁式，主要问题是还是外侧腿用力了，重心没有放在内侧腿上。所有问题的根源，还是那天羊哥让大家在群里面说的，一害怕速度第一反应就是减速，然后第一时间变成了犁式。现在开始，忘掉犁式，忘掉犁式转弯，下滑时重心在山上，要转弯提前换重心，重心放内侧腿，相信雪板，小腿紧贴鞋舌，向前向前再向前，最后：把腿并紧了。不能着急，还是要有耐心多多练习！
还有一点很重要，不能急于求成，不要看其他同学的进度，按自己的节奏来。先练习斜滑降，巩固平行式的感觉，再练L转弯和C转弯，最后再练起来滑，循序渐进，有条不紊的虚心耐心的练习！
点评：其实总体来说只是向内侧倾倒不够，其它都挺好，比如身体重心不是非常后倾。下一次一定注意雪道上半截走L，或者C，原因就是下面的速度没有那么快，比较能控制身体倾倒。上面速度太快不由自主就会用犁式减速。还一定要向内侧的充分的倾倒，下一个转弯来临提前倾倒，只要有一点点倾倒就会立刃，有一点点立刃就会转弯，随着转弯开始就会有离心力，然后利用再进一步倾倒，一个弯就转成了。下一个弯一定要在10点或者2点提前进行，这样才能做到及时进入倾倒的过程。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMDk4MjY1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Mike钟宪宇
[attach]11360[/attach]
7.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTE2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：身体僵硬不够放松，导致双手持杆指向前方。持续滑降，没有刹车杀死过。受力不均横导致不由自主地向右倾斜，身体有向后坐的趋势。
点评：第一天能滑成这样不错。经过练习还会更好，只是要随时提醒自己向前别后坐，尤其刹车搓雪的一刹那不要向下坐的太厉害了。加油！
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3MzU3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二次不像第一次那么僵硬了，但是体态不自然，向前探驼背。转弯等动作时机把握欠缺，动作衔接不流畅，有明显的搓雪痕迹。
点评：确实熟练很多了，这就是雪感、要练习的还很多，首先要注意身体重向前向前再向前。心刹车的时候不要下坐，刹车的时候小腿也要顶在鞋舌上，也可以做下跪。转弯的时候发力的腿也要随时顶在鞋舌上，这样才能保证身体不后倾，不后坐。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNDc1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评：这次犁式转弯比刚开始集合时好多了。改成了始终单脚发力就不搓雪了，流畅度和转弯轨迹都得到了提升。视频里能看到自己会时不时强迫下跪、伸直腰板、目视前方，望多练习达到肌肉记忆使动作更加自然。
点评：没有太大问题，这个阶段不难，以后会越来越难的了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5MzIyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我观察大白过弯下蹲，所以我也加入了下蹲的动作，导致动作不规范很糟糕。还在蹒跚学步的时候模仿跑步，动作不到位还难看。以后师父教啥就练啥。
点评：下蹲是为了下压，开始阶段找不到下压的感觉可以先下蹲，慢慢就能找到下压的感觉了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyOTEyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NzMzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次犁式转平行式可圈可点，缺点也是非常明显。
首先，我先模仿师傅发的单脚外刃转弯视频学习抬起外侧脚，不是为了练动作求师傅轻拍。主要目的是想戒掉依赖外侧脚过弯，克服重心压在内侧脚时的恐惧。
其次，师傅在间歇时间指出回转角度过小，且需要提高速度，2点钟10点钟提前下压过弯。所以滑行时我时刻提醒自己：穿过整个雪场长距离滑行提高速度，一次只滑了2~3个大弯；转弯前提前下压；下压以后不要立刻转弯通过惯性过弯画大弧线。
最后，说下明显的缺点。含胸驼背站姿太难看，会影响日后高质量滑雪。
点评：确实是；这次犁式转平行式可圈可点，姿态上我只这样的，我的理念是先进入会滑的阶段，然后以后可以慢慢调整。现在平行有了，速度有了，弯也有了，下面需要体会下压了，要在十点钟两点钟方向下压，这是下面要学习的课程，你可以提前体验。[attach]11303[/attach][attach]11302[/attach]
不知道是否能看懂
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzMxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第七节课刚开始我模仿看滑雪选手高抬腿似的蹬腿滑，以为有助于下压，又练错了。师傅说加入下蹲动作好像就是视频里说的引申动作，在原来基础上加上引申好像解决了我的问题，转弯没有明显犁式刹车的痕迹了。视频拍的比较远，看起来还存在倾倒不够和顶鞋舌的问题。是不是还有板距过宽的问题，请师傅指正。
点评：转弯只能依靠雪板立刃完成，其它任何动作都不对。不要着急转小弯，很容易出问题，一旦形成习惯很难改。我为什么喜欢教小白，就是因为他们没有毛病。转小弯以后还有机会练习，届时有的是时间练习小回转。一定要贴住鞋舌，双板距离我说过，同肩宽。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMDk4MjY1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Ross
[attach]11274[/attach]
1.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTkzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：Ross. 从视频看，下压、引申都不明显，看不出下压点是否在10点和2点。另外，感觉身体还有点靠后，没有达到与坡成90度。不过自己觉得的进步是也没有明显的搓雪动作了。
点评：看样子滑雪有些经历，因为雪感不错。而且搓雪不算错，只是尽量走刃来增加滑行速度，因为这里的雪实在不适合搓雪。
确实引伸幅度不够，为了加深印象，尽快做到肌肉记忆还是要增加引伸的幅度来强化。另外的就是下压时机没有踩十点踩两点，这一点非常重要，非常非常重要，以后不管是卡宾大回转小回转，还是搓雪大回转小回转都要，而且必须提前下压才能出一个饱满完整的C弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1Mjk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：觉得第二个视频比第一个下压和引申都明显了，弯也比第一个圆一些，重心上也比第一个好。
第二个不足的点是：1, 引申动作太慢，感觉引申后有明显停顿；2, （不知道看得对不对）下压点好像有点晚，好像是到10点才开始下压，真正压下去已经到11点位置了。另一侧也类似。可能是引申慢导致的；3, （自己的感受）现在下压和引申动作还没形成肌肉记忆，总是得靠脑子想才能做动作，所以一旦遇到小包或者有人挡住了前方的路线时，有时就忙着控制路线、忘记下压和引申了。这方面需要更多自己练习，加强肌肉记忆，后面才好学习更多动作。
点评：这一次好了很多很多，下压时机基本不错的，能明显的看出滑的饱满的C弯。一次进步这么明显说明两个是第一很认真，第二悟性不错。自评的很到位，引伸有点慢，实际上起身以后马上就下压，这个速度接近于一个小跳，起身马上下压，这样下压时机肯定不会晚。肌肉记忆有的人很快形成，有的人慢点，因此在没有形成肌肉记忆的时候还是要用脑子想着，每一次都要想着点。
除此以外身体重心还要向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDA4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：首先谢谢师傅，感觉每次课都有明显进步！做得好的地方就是内侧腿和外侧腿是平行的，没有K字腿问题，也能看出有立刃（虽然还不是很立，可能是速度问题）。
不足是：1, 确实转的时候有点急，需要停顿一下，把弯拐圆；2, 重心还是靠后，而且感觉手臂也有点靠后，之后可能需要刻意注意把手臂和身体都往前伸；3, 身体还是比较高，应该再下压点，自己滑的时候觉得已经很低了，不过看视频觉得还可以再低点。
辛苦羊哥指点！点评：确实每一次都有进步，但是因为咱们的练习时间不够，第一节课的下压时机还没有完全掌握，就进入到第二节课立刃上了。我仔细看了视频，不是转弯急了，而是下压时机还是有问题的。只有第二个弯的下压时机正确，其它的都有点晚，尤其第一个弯，说明出发的时候没有想着下压时机这件事。第二个是不是突然想起来了，还是以前的印象不得而知。反正下压时机还是要随时注意。
另外身体重心不够向前这也是问题之一，还是要向前向前再向前，尤其转弯的时候，这个时候是最后一后倾后坐靠后的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzODUxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评：现在还存在的问题是：1, 重心靠后：虽然比前几次好些了，但还不够靠前。我觉得主要是胯不够靠前，上次课您最后总结的时候说胯要向前，我才一下子觉悟，之前都是想着身子什么向前倾，没想过胯的问题，下次自己练习的时候要重点注意下。2, 手臂好像分得太开，有点向下垮，是不是应该稍微抬一点、向前合上一点？3, 有立刃，有几个弯能看到轻微的反弓，但是还不够，应该再立刃些，这样反弓才明显。
点评：走刃不错，因此很流畅。反弓虽然还可以再增加幅度，但已经不错了。只是姿态上要调整。腰胯向前顶一下，不要哈腰太多，这样也可以把重心向前提。
[attach]11323[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyODQwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NTg0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDI3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Sophia
[attach]11321[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTYzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

佘平平
[attach]11279[/attach]
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTE5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评：6号是佘平平。
看完视频了。我在整个滑行的过程中一直带着刹车的，所以动作很慢。但是真正到刹车的时候呢，又没有刹死。
我应该是左右脚用力不均匀，所以路线到处拐。
点评：作为小白来说，滑行犁式刹车已经很到位了，最好的表现是重心没有后坐后倾，非常好的表现，我想你老公虽然没有教会你滑行，但提醒你向前这一点做到了，而且是很重要的一点。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDU3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我感觉右脚用力往左边拐比较顺，左脚用力往右边拐不太顺。另外就是感觉犁式有点没有保持住，前面有点张开。
我觉得最大的进步就是：不太害怕了，比较享受这个过程了。
点评：看起来一点问题都没有，每个人都有两脚不一样的问题，没事找时间专门练习那一只脚即可。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDEzOTY1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzOTUxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我在坡上的时候，因为有点紧张，不自主用犁式转弯。在坡的下半部，还是基本上尽量去保持平行了。重心还是没有往里，还需要练习。
点评：没毛病，刚开始还不熟练，慢慢就会好了。https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDM2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：昨天滑雪最严重的问题是重心往后，下压时机掌握不好。
点评：任何一个技术提升都会遇到很多问题，一个一个的克服也是一种享受，是吧？
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMjk3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：上半截应该听师傅话，滑L和C的。不听话的后果是速度太快，不自禁用了犁式转弯。还有就是重心总是后座，眼睛不往前看。下回一定改
点评：对，其实如果不是速度快的时候犁式，下面做的还是很不错的，原因就是下面的速度没有那么快，比较能控制身体倾倒。上面速度太快不由自主就会用犁式减速。还要注意向内侧的倾倒，下一个转弯来临提前倾倒，只要有一点点倾倒就会立刃，有一点点立刃就会转弯，随着转弯开始就会有离心力，然后利用再进一步倾倒，一个弯就转成了。下一个弯一定要在10点或者2点提前进行，这样才能做到及时进入倾倒的过程。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDk0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这回，我基本上听了师傅的话，上面c下面s。基本上能看见平行的影子了。还是挺兴奋的，谢谢师傅。
嗯，还是有不足。重心有时还是靠后。还有，我很怕速度。上半截基本上就是C或者斜滑降，L都不太敢滑。
我现在最大的困惑就是，滑c停住之后，然后要接着滑的时候容易摔跤。
点评：这回真正看到平行式的姿态了。还要这样坚持练习，还有最后一次，以后建议常来乔波练习，现在的动作还很难说能算真正掌握，只是初步会了，真正掌握还需要时日。转弯倾倒要提前一点，要在两点钟十点钟方向尽快的进行倾倒立刃，这样就能转出一个很饱满的大弯来。

孙宇
[attach]11278[/attach]
5.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：羊哥您好，去年接触的滑雪，没经过正规的训练，目前处于半犁式转平行状态，各方面的问题很多，还需要更多的训练才能听的懂老师讲的内容

点评：有一定的雪感是看得出来的，但确实是半犁式状态，不过没事经过练习会成功转为平行式的，但你现在有点尴尬，高不成低不就，过段时间就可能跟不上了。你要尽快进入平行时，告诉你我的经验，如果想尽快进入平行式就要尽快摒弃犁式，要多滑平行，要尽快形成平行式的概念，窍门是多用内侧脚，最好能用上内侧脚的外刃，转弯的时候向内侧下压。看视频你下压的时机还不错，第四个转弯晚了，其它的还都正常，说明已经有了不好的下压时机的印象了，这要尽快改正。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3MzU3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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自评：有些K腿，能理解老师讲解的反弓概念，但是实际做动作还有难度，下压以后起身有些着急，没能走出正常弧度，运动员站姿有些问题，总体不够放松
点评：K腿的问题以后还要做练习解决。反弓开始阶段都比较难，这需要慢慢继续练习，现在知道就行。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看视频感触很多，感觉动作做到位了，一看视频差很多，动作还是脱离不了黎式的习惯，双腿平行不够，再练c弯的时候不敢倾倒，被迫回到犁试的状态，接下来主要强迫自己养成平行的习惯，即使摔倒也要坚持平行的状态，去体会刃的感觉
点评：拍视频就像照镜子，哪有问题自己就能看到。确实需要大幅度的倾倒才能实行平行式转弯。知道问题了剩下的就是多练习了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMTI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：上周的学习感受很深，目前主要两个问题，一个是转弯的时候还是喜欢的犁式开始，然后转成平行，问题在于倾倒的角度不够，需要针对这个进行训练，另外的问题就是大腿习惯性的向内靠，最近一直很纠结这个问题，运动中有意识的去调整，但是看视频还是有这个问题，自己琢磨是不是双板的间距太大了，现在是否要尽量去减少双板间的距离，请羊老师指导

点评：你滑犁式时间比较长，形成犁式的概念不容易改，不像小白，他们很快就能摆脱犁式，因为几乎没有形成犁式的概念。你就需要每时每刻的注意转弯内侧脚，每时每刻的注意用最快的方式倾倒，每时每刻的倾倒的时候把重心放在内侧脚外刃。如果实在不行就只有练习单脚外刃转弯了，这是一个立竿见影的方法，只是有点难。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMTI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMDk4MjIyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

土人
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自评：点、起、压、转的时间点不稳定要再多练习，点杖位置点和稳定性不好，重心有时还是靠后，K腿问题，没有立刃，练练练
点评：你学的还是很快的，基本上做到我要求的了，但还需要练习来掌握。现在让你练习的可是你现在的阶段的重中之重啊，这是上陡坡必须要掌握的。其它的如卡宾，还有下回转可以先放一放，先把十点钟两点钟之前完成点起压解决掉，然后就是搓弯，这些掌握了，上陡坡就差不多了。
http://vm.tudou.com/video/list https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzMDU1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

VP
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1MjQ3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.7.11 第二期大白班2次课，练习10点、2点下压，学习点杖轴转)：
1.第一期下压和引伸落课了，先学的反弓，后面补了下压和引伸，次序乱了后，总感觉有些拧巴，第一期结束时反弓立刃的动作感觉做的还可以，但下压的动作不规范，何时引伸有点模糊，导致下压引伸开始两个弯还凑合，但后面的弯出现搓雪的情况，估计引伸时机不对，导致2点，10点下压时机有点晚了。另外看到师傅画的转弯图，有入弯，弯中，出弯三个部分，入弯的下压在2点，10点出要做，可不可以理解为入弯的下压立刃是斜滑降，出弯引伸后弯中是直滑降？入弯的下压反弓立刃后，引伸就是出弯了。
2.学习了点杖轴转，开始动作做的不好，总感觉有些后倾，师傅发现问题后，及时提醒要先点杖，从有点高度的地方滑，后面再轴转，试了试，感觉比开始好了很多，师傅也说有“门”。顺着师傅的指点，从高处滑下，先点杖，身体重心往前，录像的时候基本可以借着速度，点杖轴转滑下来，存在的问题是两板之间还是很宽，没有并板，轴转过程两个板不能保持平行会出现半犁式的状态。乔波这段时间雪场情况比较差，坑坑洼洼状态下，点杖轴转练起来也费劲。
点评：点杖会了，轴转看这样子可以做了，但不标准的。我要求每一次转弯要停下来，然后再重新开始。这样可以检验你的转弯能力，也锻炼你的转弯能力。还要站直身体转弯，这是对引伸的练习。下面的要求更严格了，那就是双脚要同步旋转，最好并板旋转，这样是为了习惯两个雪板在旋转是产生的半径差，从而做到双板同步。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzODk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.7.25 第二期大白班4次课，练习卡宾)：
1.之前一直用乔波的板子，比较糙，不灵活，不过个人感觉适合初级班从犁式初学没有基础的小白，提升班第2次课练习轴转发现乔波板子的弊端，板太糙，动作做的特别费劲，也不容易做正确，在第3次课换了自由地带的新雪板，各种不适应，斜滑降，C字滑降动作全部变形，经常是板子带着人走，驾驭不了，所以没有录像，课外又来了乔波几次，重复之前学习的动作，这次课基本可以驾驭这块板子，看来以后要多选些不同的板子试滑训练，让自己有适应各种板的能力
2.这次课学习了卡宾大回转，转弯时强调2点和10点方向下压，反弓立刃，重心放在外侧脚，外内脚的比例在9:1或8:2（8:2这个比例当时没听清楚，有上届师兄说是9:2，请师傅点评时确认）。看视频中我的反弓做的幅度不够，立刃不太明显。另外一个姿势的问题，总在低头看板，导致滑雪姿势低头弓腰。低头弓腰导致第二个弯转弯后，斜滑降时小腿前部不能贴紧鞋舌，重心有点后倾，以后的课也要重点改正低头弓腰这个毛病。
点评：从零基础到这样的水平是很棒的。目前基本没有太多问题，走刃的感觉有了，但还需要进一步练习才能更好。反弓的幅度也有，但不够，也是需要进一步练习。这些问题都是要多一些练习来解决的。9+2=11，俗话我们都说三七开，四六开，从没有听说九二开的。要说问题现在需要注意姿态了，要向前顶胯，不要哈腰，注意向斜前方下压就行，这个顶胯也就在这个时期完成了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTM5NjY2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyOTYzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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自评(2018.8.11、15、18第二期大白班6.7次课，卡宾复习和学习点杖搓雪小回转)：
从5月份跟随羊哥学习滑雪，小回转点杖是自己遇到的最不适应的一个动作。11号慢速小回转兼带点杖引伸后下压，最初感觉还好，13-14号连续练习了2天，15号上课前滑下来，被师父直接批评动作错误非常难看。后续按照正确动作练习，一直不得要领，最后录的视频也及其滑稽，点杖后身体往上窜一下，又往下压，下压时机还不对，整个动作怪异。当晚非常沮丧，第一次有挫败感，晚上回去后看自己录像，反复模仿正确动作，16-17号又连续来了两天进行练习，18号再次上课时动作感觉稍微好些。18号点杖小回转的问题：点杖的时机做的还是不好，下半程转弯有点靠上身倾斜晃动完成，内外腿反弓下压做的不好。姿势可以不低头弓腰了。下半程小腿不能压紧鞋舌，略微有点后倾，这可能导致两个腿的反弓做不出来。
日常姿态纠正练习：每次练习小回转前摆好正确姿势，两脚尽量把间距缩小，逐渐向并板过渡，双手持仗放在身前；练习卡宾前，双手持仗放在身体两侧，两脚与肩同宽。同时头保持正直，滑雪过程中尽量不低头看雪板，靠感觉去滑。卡宾动作的纠正，研究了下师父发的几个人的对比图，我内侧脚反弓做的最差，重心大部分在内侧脚，卡宾练习时尽量把重心往外侧脚放，同时加大内腿反弓力度。点杖小回转练习，双手持仗放在身体前面，点杖引申后及时下压，下压维持到转弯后在重复点杖引申下压，动作熟练前多滑大弯和中弯，少滑小弯，多强化双腿的反弓动作和4:6或6:4左右的承重训练。
点评：五月份丛犁式开始学滑雪学成现在这样已经不错了。目前只是每个动作只会一点点，离滑得很好和真正掌握还差的很远。卡宾还没有做到真正走刃，反弓也不是很到位。小回转刚刚把点起压对上了节奏，也还是需要更多的认真的练习。咱们的时间很紧，按说就一个技术动作练几个雪季都是必要的，咱们一下子学了两个比较重要的技术。“学”和“练”缺一不可，剩下的就是更多更认真的练习了，否则会都到雪季再滑肯定都忘记了。我建议剩下来的三个月继续莱乔波练习，我看到有不对的会给你指出的。否则就会都还给我了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgyOTM1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

王福君
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NTgwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉上身紧，不放松，后座。
点评：建议仔细听课，本来前面的课没有听。我的教学方法是从头连理论带演示从简单到复杂教一遍，前面讲的我可能还会复习，后面讲的就不要不听了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMjk4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

王澎
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9.https://v.youku.com/v_show/id_XM ... j.8428770.3416059.1
自评:重心再向前一点点，压弯提前一点点，等板子自己转弯就好了，我滑的时候还是感觉身子着急
点评：没问题，没毛病，只是滑行卡宾的时候就不要点杖了，而且两腿分开的多一些，最起码同肩宽。身体重心还要随时提醒自己向前向前再向前，在转弯的时候有点后倾。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1MjA2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1MTY3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:小回转狗撒尿了，要压住，大回转要走刃儿！
点评：自评得对，小回转是一定要双脚承重的，最损也要37开。卡宾走刃是个感觉，可以先从走刃犁式开始找感觉。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDU5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:今天学习的反弓走刃儿，视频里是没看出来有用刃儿滑，滑得时候自我感觉有反弓，一看视频，啥也不是啊。
点评：看了一下你的视频发现，确实走刃不很好。我觉得两个原因。第一下压以后等一秒钟再立刃转弯。第二多走铁轨练习反弓，然后练习很直的转弯，体验走刃的感觉。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDEzOTY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzODkzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDMxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:我录像的时候想滑一个中弯，带旋转的，视频里看没有旋转，没整出来搓雪回转的感觉。倾倒很明显，但是也没有走刃儿，不知道自己滑得是啥，有点迷糊。
点评：我看了几遍，第五个弯不错有点那意思。说明可以做到的。原因是两个，第一下压还有点晚，再提前点，争取踩在十点，踩在两点，不要等到了十点两点才做点杖引伸。第二着急转弯，点起压完成以后不要着急转弯，等一秒钟，心里数着一，二，完后再倾倒或者反弓立刃转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyODY5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NTgyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:录的时候想录个卡宾，滑得时候觉得自己有在做反弓，视频里一看，没发现有反弓，弯小找不到提前下压的时机，下压晚，下次把弯滑得大一点，提前下压
点评：反弓的幅度跟坡度速度有关系，但下意识的形成很大的反弓幅度有关系，这需要进一步练习的。自评虽然少但说到点了，体现下压很关键的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTY0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:录像的时候我就觉得身子也在带动转弯，并没有做到脚下发力，一看录像果不其然，感觉整个人都在拧弯儿。练习双脚一个弯一个弯并板搓雪的时候能并上腿，连起来就不行了，下次再慢一点，不着急试试，把弯搓大一点。我觉得我站姿还是有问题，靠后了，重心不对，动作就跟不上。
点评：已经不错了，有点意思了。并板的问题要在中弯解决，立竿见影的办法就是在转弯之前夹住双脚，慢慢养成习惯就能同步了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzY2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

娴娴
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13.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：13号娴娴，第一次写点评，不会写。感觉是不是重心还是不够靠前呀？另外大腿是不是闭太紧？雪板控制不够稳定？看起来一直在抖动
点评：我知道了，你是会犁式刹车的。速度控制的还不错，控制的匀速对以后练习有帮助。确实身体重心后倾了，这没有太好的办法专门练习向前，只能滑行的时候随时提醒自己向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDM0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次教会了我犁式拐弯，视频看起来，我的大腿和膝盖那边，是不是太靠里了啊？姿势好难看。
点评：开始阶段膝盖扣起来没事，犁式都好看不了，没听说谁滑犁式滑的特好看的。以后到平行式了再解决。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDg0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天挨师父批评了，自己也不满意。缺了一节课，犁式转小弯。所以很不稳。经过师父的点拨，好一点。但看着其他人都会平行了，自己还是觉得惭愧的。看视频，拐弯还是犁式，姿势也不好看。不过今天学会了小腿要时刻贴在鞋舌上。
点评：不算批评，只算提醒，转弯充分一些，锻炼转弯能力，为下一步平行式打基础。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODkyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小药童
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自评：自我感觉自身的问题一是运动员站姿没有一直保持住，二是引身不充分，下压时机不是非常准确，导致圈不够圆，三是重心还可以继续往前，现在重心还是有些靠后，还望老师多多指点
点评：有一定的雪感。问题还是下压时机的问题，这个技术看似简但是非常非常重要。第一个弯下压时机非常准确到位，第二个以后的下压时机晚了，而且一个比一个着急。下压以后先不要着急转弯，等一等再慢慢开始立刃转弯。
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仔细看看这两个图，下压时机是否能看明白？
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDUwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二节利刃课，自身感觉还是入弯下压有些晚，没有踩准，重心有些高有点靠后，双腿对雪鞋的压力不够，C弯不圆，有些搓雪
点评：你来的时候没有其他人基础好，这没事，先学了以后慢慢练习即可。重点是才十点两点，身体向前，这是基础，一定要做到的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3MTM4NjgyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzY1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgyOTg1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

向日葵
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNjA5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天是第二次滑雪练习，主要练习犁式刹车.首先是终于有点雪感了，但是滑起来感觉身体僵硬，后尾打开时还是有点刹车不灵…另外没有运用站姿的模式，小腿的迎面骨总是顶不到鞋舌部位，还有身体重心靠后，两腿用力不均。
点评：已经开始入门了，已经有雪感了。加油慢慢来。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这是第二次录视频，昨天第一次上魔毯，感觉雪感还可以，不像以前有点胆怯了，但是还是刹车不太灵，小腿的顶不到鞋舌上，身体总向向后没有前倾……希望下次滑有带提高.
点评：掌握技术快慢跟悟性，年龄有关，不用着急，只要慢慢有进步，能享受这个过程就很不错了。重点还是要每一次刹车都要停，我记得你可以做到的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDk0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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徐霞客
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11.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTM4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：11号，摔跤那个，徐春喜（徐霞客），感觉自己一是很紧张，上身动作疆硬，欠缺放松；二是板尾打开的还不够大，刹车不能立刻停止；三是身体重心太靠后了，有点后坐；四是对板子控制得不到位，失去平衡。请老师指点！
点评：看得出你是很认真的，还有一个可能就是太认真了造成了紧张。不过我想经过进一步练习会解决这个问题。我又仔细看了几遍你的视频，发现摔跤的原因确实是紧张造成的，两条腿发力的时候不均匀，一条腿发力大另一条腿发力小，有的时候还交换发力，这都造成了不稳定因素。下面练习试试膝盖向内扣，这样会迫使你更好的立刃，然后稍微注意一点放松即可。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDE5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：雪板A字保持得不好，导致线路不稳定，另外转弯不自如，控制得不太好，身体欠缺放松，疆硬，基础的滑行和刹车还需要加强练习！
点评：比起上次还是好了很多的。已经有点进入状态了，进步也很明显了。要练习的还很多，首先要注意身体重向前向前再向前。心刹车的时候不要下坐，刹车的时候小腿也要顶在鞋舌上，也可以做下跪。转弯的时候发力的腿也要随时顶在鞋舌上，这样才能保证身体不后倾，不后坐。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTMwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：终于在第三次学习中找到了感觉，前两次评价以批评为主，这次也自我肯定一下，在师傅的精准指导下，这次基本上解决了两个问题，重心向前和利用鞋舌的问题，练习中有意识地用小腿抵住鞋舌，从而重心自然前移，同时方向感和稳定性也大大提高。尤其是在快结束的两次练习中，感觉能比较自如地控制方向路线和转弯了，也能初步理解老师讲的压力、立刃和旋转的运用了。当然问题还是不少，转弯还不够充分，身体还是向前不够，上身太过疆硬，待放松，还有一个老问题就是垂直刹车在陡坡上刹不停，横向单脚倒是能刹得比较利索。不过相信在师傅指导下和练习中逐步解决。
点评：确实有感觉了，也慢慢进入状态了。我想这跟认真的态度有关系。这个阶段不难，以后会越来越难的了。加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTU4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天的主要内容是犁式转平行式，自己感觉初步掌握了平行式的技术，转弯也基本不用犁式了，重心能够放在内侧。但也存在问题，一个是感觉从左向右转弯时控制得更自如，重心也更合理，但左转的时候因为重心在左脚，控制得不好，发力和方向等控制不自如；还有一个问题是重心还有一点靠后，再向前一点应该会更好；第三是转弯压弯的时机把握得不准，尤其是左转时，弧线不是很饱满。暂时有这些体会，还请师傅指点！
点评：没有几次就能平行已经很不错了，纠正一点，转弯的时候并不是重心完全放在内侧，只是开始阶段矫枉过正要求放在内侧，其实是在中间，转弯也如此。目前没有任何问题，继续努力。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMDEwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第五课学习感觉自己又有点进步，对雪板、方向、速度和转弯的控制更自如一些，全身更加放松，而不是以往那种紧张和较劲状态。对立刃的理解更强了，初步应用了立刃。在重心上也更注意向前，而且有意识地向前从而给雪板更大压力，也可以利用身体去引导方向，以往是雪板带着身体走，现在是和雪板一致，顺势而行，甚至有一点带着雪板走。存在的问题是练大弯多，没有怎么练小弯。二是立刃幅度还不大，大了就有倾倒的趋
势，原因是对立刃和转弯控制上还不足。三是还经常有搓雪的现象，对刃的把握不成熟。
感谢师傅以前特别精准的指点并请您点评！
点评：我们私下讲，徐霞客爆发了，从一个磕磕绊绊跟头把式的一下子成为场上看似很熟练的滑行者，真心不错。其它问题慢慢来，目前没有什么问题，后面还有很多要练的呢。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTIyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：本次学习重点还是平行式转弯立刃，上次因为新租的板子不适应，这次换了以后基本适应了，进步的方面是立刃幅度比原来加大了，也有意识地加强立刃。转弯控制也有进步，能初步进行拧腕动作，尝试着转更小的弯。下压方面也试着加大力度和幅度。从视频和自我感觉来说，下压的时机不是很准，感觉稍早，下压幅度也欠缺，上身有点躬，胯引申和倾倒还不够，力量没有充分传导给雪板，另外平行刹车还沒掌握，在斜坡上不能自如急停。以上自评请师傅指导，谢谢！
点评：已经不错了，新雪板两次适应了很好。进步确实明显，但以后会觉得越来越难，进步也越来越慢，这是自然的。下一步我们会学习反弓和搓弯，这样就一下子可以转小一些的弯了。下压的位置是一定要在十点钟两点钟，早一点都要比晚一点好。
加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMDk4MjYzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

育康
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自评：2号，郭育康（育康）。通过视频可以看出我的整体重心比较靠后，上身并没有和坡垂直。并且身体比较僵硬，不够舒展。此外，由于压力不足（立刃不够）并没有真正的刹住车。
点评：滑行来说还是很好的，很顺畅。唯一的为题就是后倾，这没有太好的方法或者辅助练习向前，只能自己时刻想着向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3MzgzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTcwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：入弯和出弯时机把握不好，节奏掌握不好，而且身体不够放松。
点评：还是很不错的。只要记住十点钟两点钟发力就行了。然后重心别落后，要向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDI4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：还不能完全平行，有的时候速度快些或者控制不住就容易又是梨式了。转弯时，不能保证每次重心都在内侧脚。而且整体重心还是靠后。需要多练。
点评：已经很不错了，这些问题都是会遇到的，只要再多一些练习就能克服，只是要随时随地的注意中心不要落后，要向前向前再向前，还要注意小腿紧贴在鞋舌上。加油、
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMDU3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzExMDAwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzMDI2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

禹过天情
[attach]11288[/attach]
15.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODUzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：15号学员，ID是禹过天情，通过第一课时学习，认识到自己协调性的不足，刹车时双脚力度不够，身体下压习惯性后仰，立刃还需要加大练习。同时有一点需要告诫自己就是，任何技术都是练出来，万事开头难，不要遇到问题就找客观原因，要多从自身反思，感谢羊哥的教诲！
点评：其实第一天的学习练习还是达到了预期效果的，基本掌握了犁式刹车的技术，而且站立的时候没有后坐，只是在刹车的一刹那后坐的比较厉害，这一点需要自己随时提醒，向前，刹车的时候也要向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3MzU4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评内容如下：15号学员，ID禹过天情，通过第二次课程学习，感觉动作不够熟练导致过于生硬，手前伸不够，下压幅度力度不够，需要多加练习。总体比第一次课有了提升，比如控制速度的感觉，雪感。第三期课时视频老师还未上传，已从芸豆手机观看，自评如下：通过第三课时练习，整体滑雪流畅度有所提升，但转弯时机和力度把握不够，身体还是习惯性后仰，下压不足，手臂伸展不够，过于拘谨。需要多加联系，多培养雪感。点评：看视频基本达到了我的要求，这个阶段不难，以后会越来越难了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5MzIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：通过第四次课学习，了解并能初步按半犁式滑雪，但仍需要加大练习，尤其转弯时重心要转向内侧腿掌握不好，导致转弯不流畅，同时手不够前伸，还是雪感不够，身体不够舒展，但相对小白，进步很大，非常感谢羊哥的指导，受益匪浅，不单单在滑雪上，态度上的东西在实际生活中也很有帮助，再次感谢
点评：开始阶段接触新技术都会不适应，经过练习就会适应了，还会熟能生巧，经过大量的练习成为肌肉记忆就不会忘记了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMDE2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：经过第五次课程学习，明白多练习的重要性，自己很多动作要领没做到位，下压，立刃都很差，平行式速度很快，自己对突然提速过于不适应和谨慎，导致动作变形，放不开，我会尽最大努力跟上课程，记住羊哥的教授要点，用心去练习融会贯通，争取尽快转入平行式，非常感谢羊哥耐心教授，
点评：你现在立刃，下压没有太大关系，你现在是唯一一个没有平行的，其他人多多少少都有平行的时候，而且你在斜滑降的时候也没有平行，这太不可思议了。看来原因很多，我帮你找原因的话有几个，第一可能犁式时间太长，印象太深，不舍得改平行式。那需要用以前机会建立平行式的概念，尤其是斜滑降的时候，两个要求，一个，尽可能长时间的保持平行，另一个转弯的时候重心压在内侧脚，并向内侧倾倒。建议看看这篇文章[url=http://www.yanggehuwai.cn/community/%E9%AB%98%20http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... 7%AB%A0%E3%80%82%20[/url]]http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1[/url]
自评：通过第六次课学习，开始对平行式有了感觉，但动作还不是很到位，转弯还不是很通畅，需要进一步练习，时刻记得您说的忘记转弯，相信雪板
点评：不错，能平行了就是胜利，就没白学，就快进入平行式中级阶段了。先进一步熟练刚刚掌握的技术，多加练习，练到习惯成自然，练到肌肉记忆再增加内容。以后的内容不难，只是增加简单的内容，只是要熟练平行式的技术。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUyMDYyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：通过第7个课时学习，已经基本摆脱犁式，可以进行平行式滑雪，但还需要多加练习，平行式倾倒转弯还是没能把握10点和2点概念，导致转弯总是倾倒时机不对，而且倾倒不够，转弯吃力甚至摔倒（视频里就是如此）。
点评：是的基本摆脱犁式了，平行式就意味着进入中级滑雪者的行列，但说你是中级滑雪者还有点早，因为还没有熟练掌握平行式的滑行。后面要学习的还很多，首先能够熟练的转弯，十点钟两点钟方向下压倾倒换刃。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwMDk4MjY1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

芸豆
[attach]11289[/attach]
16.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1ODUzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:练习时总感觉脚底使不上劲，下压效果不明显，看视频后发现自己转的弯多是靠身体倾斜，而不是靠下压作用，我觉得问题出在自己下压时重心有点后坐，所以力量没有传到脚下吧，下次课一定把它改过来。
点评：看了几遍视频，觉得还是不错的，开始接受一个新技术动作肯定不习惯的，有的时候还会逆反，身体不由自主的抗拒，这都正常，因为以前的意识太强了，太强的意识不一定对，所以一定要按照规范的动作做，那就是提前下压。目前看不错，只是还没有习惯，更没有体会到提前下压的作用，经过练习会有体会和感觉的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3Mzk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课收获很大，尤其是反弓横滑降的练习对我的帮助最大，练习时尝试把膝盖往外多掰一点，感觉脚下能使上劲了，之后练习大C时下压和转弯也变容易了，有点走韧的感觉啦。不是看视频感觉掰的不够，腿还是有些K，以后继续纠正。谢谢羊哥的指点

点评：你目前的进度一点问题都没有，很好的，进步很快的。但姿态上还是要随时注意向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNjA4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:还是有K腿，脚下有点感觉就玩嗨了，却忘记掰膝盖的事了
点评：新技术开始阶段都不适应，慢慢就好了，不过说实在的，你掌握得已经很快了，尤其女生开始阶段都怕速度，能这快卡宾有感觉很不错的了。以后经常联系就会越来越好了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTM0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次课我感觉挺难的，首先是“”点仗“”，羊哥教我们要引身的同时点仗，可我不是早了就是晚了地

，还要多多练习呀

；
另一项就是“”轴转“”，用脚脖子旋转的感觉还没找到。
看视频发现了几个问题：
1、引身没用胯向前顶，而是腰在使劲，
2、引身时腿没伸直，屁股后坐，重心没有前移至正上方，所以很难用脚肘发力旋转；
3、两腿分得太开，做不到五五分力，在旋转时雪板不好控制、容易晃动，于是用身体强行旋转，很别扭。
以上几个问题不知道我理解得对不对，请羊哥指点

点评：芸豆是女生里学得最快的，基本掌握了走刃和反弓技术，但还不够，还要进一步练习，尤其是反弓的幅度还要加强。下回转方面刚开始，咱们课程太近只能先学一个皮毛，然后靠你们自己练习了。以后还会越来越难，要有思想准备了。不过先不要着急连起来练小回转，先把基本的东西练好，这些基本的东西练好了，一定会水到渠成的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMTA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次练习的单脚外刃转弯好难，开始跟着师傅滑还有些感觉，但后来练习忘了技术要领，所以就乱套了，转弯没有下压，重心也后座。以后练习还是从基础开始，牢记动作要领：点杖、引身（胯向前顶，上身不动），然后下压（弯大弯小都要压，10点的相对位置），下压时脚踝先发力带动膝盖和胯的旋转，弯转完整再准备下一动作。
点评：单脚不错了，主要还是要看双脚，单脚是为双脚服务的。自评的不错，下压，大小弯都要下压。还有时间练习，加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTY4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTY4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTk2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次回转练习找到些下压搓雪的感觉，早下压才能及时把力传到板地，转弯更容易了，但是并腿做得不好，另外一个大问题是点杖。和动画小人的动作比较，我的点杖还是慢了，出杖时间晚，点得也不实，下次练习继续找准节奏。
点评：已经很不错了，毕竟刚刚开始。说你会小回转了可以，但还没有熟练掌握，这需要时日。我说过“学”和“练”缺一不可，现在学会了，剩下的就是练习了。我建议不能停，一周一次的练习必须的，我想不差钱是吧，才一百块，每周一次能保持就不错了，进步就要看练习成果了。尽量我在的时候来练，我看到不对的地方随时指出这对你来说可是很难得的哦。

yuanfeng
[attach]11276[/attach]
3.https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMDU1OTk4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评不知道对不对，还请羊哥指导。
1、弯不够大，也不够圆。弯为什么不够大，因为滑的时候从第一个弯开始山下腿拧转横滑，没有立刃，感觉上也是一转弯就停住了，这个要命要改。
2、难以体会入弯、转换的方法，重心不稳，不协调，还是因为弯不够大，或者说不能保持一个大弯的完整滑行
改善方向准备是
1、先能滑连续的大弯，先直滑一段，然后再立刃，加压，保持，试试能不能有一定速度，滑大弯
2、慢慢体会怎么在弯内，板子能带着人去走
点评：1.弯不够大不够圆的原因还是下压晚了。第一第二个弯，前几个弯下压时机还算比较早，明显的有弯，后面的下压时机越来越晚，就几乎没有弯了。尤其最后几个弯，压在12点，或者倒过去的1点两点，就肯定没有弯了。一定要踩十点踩两点。

[attach]11302[/attach][attach]11303[/attach]

2.开始接受一个新东西肯定不会很顺利，但一定要做，据说改一个动作需要七次，那就要坚持不懈了，因为你以前的动作是错的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDQzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评  2018.7.14 第二课，练习立刃转弯：不知道说的对不对，还请羊哥指导
1、第二次课上想完成的，就是能立刃，加压，等待，滑完整的弯，注意下压的时机，10点，2点。立刃可以做到了，下压的时机还是掌握的不好，更多的是在体会立刃，忽略了10点，2点的压力时间
2、从第二课开始，明显有难度了，要做的东西有点多，要立刃，内腿要同步，上半身要整体下压，有时候想多了就乱了。
3、内腿打开的明显不足，双腿立刃角度不同步
4、嗯，有个大问题，在进入下一个弯前，习惯性的起身，最多能起到双腿伸直，膝盖没有弯曲的地步，这个要改，还是站姿保持的不好
5、我现在还是不太理解上身整体下压，和您说的向斜前方下压的方法。特别是速度越慢越不敢压下去。
改善的方向
1、保持住立刃滑行的感觉，从本阶段开始，一次课的时间肯定不够，太多需要重复练习的
2、内腿尽量打开到和外腿同步，不要怕摔倒
3、开始特别注意下压的时机，作为主要练习的点
4、在上面3能做到的情况下，准备尝试是否可以增加更大的压力，看看有什么效果
点评：有目共睹的进步很快，这跟悟性和认真绝对有关系的。看看作业就知道这么认真肯定能有很好的希望。
目前没有觉得有什么问题，反弓的幅度虽然不够但初期体验已经超过我的预期了，已经有点卡宾的意思了。下一个任务就是要向斜前方下压，这样强化向前向前再向前。然后就是练习+练习，练成肌肉记忆。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNTI4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评  2018.7.21 第三课，学习卡宾：  到了第三课，有很多收获，也有很多问题
本次课程想进行练习的内容
1、立刃，刻滑，外板承重，这点目前从自己滑行感觉来看，是可以做到了，能体会到板刃切开雪面，甚至是冰面，能越来越稳，不飘。
2、身体下压，注意下压时机，这点在本次课程中没有做到，不滑的时候能记得，一滑起来，立刃滑的感觉很好，很好，总想多立一会，等开始进入下一个弯的时候，已经晚了。要多滑，目前阶段一次课的练习肯定不够，每一次滑的时候，先注意下压的时机，形成节奏和感觉，目前还找不到感觉，我想先解决这个问题，而且我觉得这个问题对我是有些难度的，不好改，这个方向不知道对不对
3、内腿打开，嗯，这点在第三课练习的时候没有做到，特别缺少有意识主动的打开内腿
总的来说，第三课滑的并不好，我自己总结的原因是，外腿能立住刃，滑一个立刃弯感觉很爽，其他要练习的都忽略了，每一次上去滑要注意什么，练习什么，并不明确
还有几个问题
1、重心落后了，这点我觉得我可以改，而且不难改，在下次练习中要多注意
2、还是进入下一个弯前会起身，习惯性起身，而且时间较长。
3、上半身不稳定，有时候会晃，有时候会向下一个弯内方向倒，看视频是觉得，上半身不稳定的时候，还是进入下一个弯慢了，不在10点2点，这个看的不知道对不对。然后为了进入下一个弯就会着急，上半身就会带转
改善的方向，目前阶段要改的太多，准备一点一点来，在每一次滑的时候，都先注意这三点
1、还是要多滑，目前滑的太少。保持好上半身的稳定。
2、重点改善下压时机，先能踩稳10点  2点
3、转换区不起身，先不去尝试上半身带着向上那一下，尝试直接转过去看看效果
本次羊哥讲的一个练习动作的收获我觉得特好
1、面向滚落线，雪仗支撑，做好卡宾的姿态，然后收回雪仗，自然刻滑一个弯
点评：自评分析的一如既往地到位。走刃，刻滑的感觉已经出来了，很好。反弓幅度也能看出来，但还要加强，以后到了陡坡这一点也是最需要依靠的，其次才是加旋转。换刃确实需要尽快，要减少引伸的时间，到熟练阶段，到陡坡上就根本没有引伸了，直接换刃。已经很好了，继续加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评  2018.7.28 第四课，学习旋转主要学习通过脚踝的旋转滑一个搓雪弯
学习旋转练习在点仗时  起身  旋转  下压    可以练习点仗引身下压时机  和旋转在中弯中练习
在练习中还没有找到感觉
1、点仗引身后，脚踝发力总是踩不到脚心位置，要么是脚尖要么是脚后跟目前脚后跟多一些
2、下压的慢了，下压和旋转需要同时做，下压慢了以后，就没有弯，停住了
3、右腿好于左腿，左腿目前还转不动，原因没有找到
改善的方向：
1、还是注意点仗的节奏，目前点仗还是不熟
2、引身以后马上下压
3、尝试不旋转那么多，先尝试慢慢旋转看看会发生什么（这点不知道对不对，还请羊哥指导。旋转是一个过程，还是一次就旋转到位然后保持住，这个不知道）
点评：要不袁峰进步快，跟非常的认真细致有关系。自评写的非常好，也分析得很到位，以至于我都没有什么好点评的了。刚刚接触了新技术肯定不适应，我曾经说过：打乒乓球都知道一拍子抽死，但能做到一拍子抽死要练习多少次。因此“学”和“练”是缺一不可的，剩下来的就是要经过一段时间的练习了。小回转本身就比较难，比卡宾要难，需要练习的内容很多，自评里提到的，点杖，引伸，搓弯等等，下一节课还面临一个更难的辅助练习，单脚外刃转弯，这是为了把内脚的外刃练出来，因为小回转是需要内脚承重的，像mogul技术要求内脚承重要四分。我的理念不想我的弟子只会一种技术，要全能。或者尽我可能教更多的技术，大家也好有个选择。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYzMDQ0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
第五课收获很大肯定是谢谢羊哥，也十分感觉一起的同学们不断鼓励
自评  2018.8.04 第五课，继续学习旋转主要学习通过内腿外刃滑行
学习内腿外刃滑行点仗  以仗为轴  先抬外腿以内腿外刃压出弯
与第四课的自己比，这堂课学了很多东西，先说结果：
1、首先是第四课没有找到感觉，内腿总是较劲，硬转，转不过去。通过第五课的练习，目前能找到内腿的感觉，慢慢找到用外刃也能滑一个弯
2、经过两类练习，一类是横穿雪道慢慢单腿外刃，另一类是直滑降，然后单腿内刃，能够慢慢体会发力是一个过程，不要转的太快了，太急了，总结了一下太快太急实际上还是不稳。单腿滑行能力不够
3、在脚心处旋转，在几次转的比较好的弯中，有明显的感觉是从脚心处开始发力，画出来的弯会圆润而且稳定，目前能看到明显左腿外刃，好于右腿外刃，右腿还是急，不稳定
4、点仗引身不好，这个不强求，慢慢练，目前是不好
其实还学习到另外三个：
1、并腿滑，这个是习惯问题，经过羊哥说了以后，改了，尝试并腿转，有两个感觉，一个是突然就稳定了好多，第二个是在转的时候感觉上重心移动范围小了很多，也容易转了好多。
2、慢慢转，转是一个过程，要是一下想转的幅度大，反而转不过去，而且容易甩动上身。慢慢转就能转过去。
3、内腿引导，原来一直听人说内腿引导，不明觉厉，也练不出来。第五课上有2-3个弯，有内腿引导的感觉了，外腿不急着动，跟着内腿自然就转过来了，总结过原因，没有总结出来，不知道是怎么做到的，智能说很感谢羊哥，跟着练自己就能做出来了。
说说心得和经历吧：
1、这堂课是在没有上课前就觉得最难的一课，一度认为这个自己练不会了，感觉很复杂。这堂课就是感觉怎么都要拼一把，能单腿外刃滑，说实话没敢想，到当天结束能单腿外刃滑出来，虽然还有很多不足，但是还是很兴奋。
2、练习是非常痛苦的，前两次上去练，根本滑不出来，很沮丧，也很累，感觉手腕脚腕都很疼，还是较劲，确实是想放弃了。后来想，不能急，越着急越不出活，慢慢来，先从单腿滑开始，抬腿，点仗，先把这两个做了，不想能转过去的事，一次偶然的时机，左腿单腿外刃滑，身体整体向弯内倾倒了一下，突然就能做出来了。
3、虽然不知道以仗为圆心，身体内倾这个技术对不对（这个还请羊哥指导），但是左腿做出来以后，有信心了，兴奋了，接着练，右腿不行，怎么都不行，到了左腿能直滑降单腿外刃时，右腿还是不行，还摔了一次，感觉不是胆量问题，还是太急，开始尝试右腿单腿滑，然后使劲点仗，下压，看看会发生什么，还是不着急转过去，发现开始出弧线了，就这样一点一点找感觉，慢慢就能转过去了
发现了几个问题，有几个改善方向：
1、目前左腿能转，右腿不太能转，自己认为反而是因为右腿强左腿弱，右腿不容易用外刃，多练习我觉得能够自己改善
2、只要踩在脚心转就会稳定，左腿有几个弯可以，右腿还是没找到，这个多练习我觉得也能改善
3、看羊哥发的视频，是180度直接转，目前90度还转不利落，尝试了一次180度，直接摔了，这个可能是一个循序渐进的过程
4、上身姿态，脚踝发力，然后大腿旋转，然后上身跟转，我看视频觉得应该是这个节奏（这个也需要羊哥指导对不对），目前做不到，上身乱晃啊，上身带一下啊，都有，先能转过来，上身的姿态不强求1-2次能改善
5、对于第五课的内容，除了以后多练习，我还真没想到有什么别的好办法。
补充2018.8.05第二次练习
由于昨天练习的不咋好，今天决定继续练单腿外刃，特别是右腿单腿能力
1、左腿可以继续保持，右腿可以做到缓坡单腿，体会到一点速度快了以后，不行，转不过去，会摔
2、直滑降右腿单腿外刃在上半段单腿还是不怎么行，尝试点仗以后，下压狠一点，好一点，但还是不太行
3、左腿约来约好，可以不用点仗特别用力了，有点力量，主要是引导，然后左腿就能转
4、上半身不要乱晃，尝试稳定上半身练习，再转的慢一点
本次练习完成以后，有效果，也有比较坑的
1、内刃不会滑了，内腿也开始承重了，刃也立不起来了，外板开始侧滑了，不知道是哪里练的不对了。
补充2018.8.08第三次练习
本次练习前给雪板重新打蜡
1、这次先练内刃，刻滑了几次。特别是上方有雪坑，所以没做动作，速度起来一些以后，内刃出来些，能踩住外板内刃了。
2、继续练习内腿外刃，右腿有很明显好的感觉了，左腿又不行了，左腿开始不稳，转过去以后，有个别时候压不住，向后晃
总结了一下：
1、练的太少，归根结底还是练习的太少，会了这个就忘了那个的，要多练
2、内刃的练习和使用，对重心平衡，上半身稳定有特别明显的辅助作用
3、内刃的使用和内刃承重后，不慌，对刻滑有明显的辅助作用，几次速度不够，内刃明显承重后，不会摔，能调整回来了
4、还是要敢于去做动作，从90度到135度到180度，要慢慢来，然后再说以后的事
5、并板和分腿有明显不同，目前并板滑行姿态保持的不好，要多练并板直滑降
点评：写的非常好，我到没有什么可说的了，都感觉的很到位，很细微。左右脚不统一可以试试单脚时只练不听话的那一只脚，双脚练习也可以只向不好的那一个方向。我们课程紧，去年的同学练了三次才找到双脚的感觉，有的练了一个夏天加一个雪季才会单脚外刃转弯。你们已经很棒了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODU1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评  2018.8.11 第六课，继续学习和练习小回转
经过前两次课程的练习，目前对双腿同步转，内腿先转，有了很强的认识，还需要加强，有些弯可以做到内腿带着外腿转，这个是感觉上好的地方
有几个问题，其实还是老问题：
1、有的弯转的着急，最明显的就是会出现V板，不是不同步，就是着急了
2、下压的时机，有的弯不晚，有的弯还是晚，晚了的结果，就是转不成C形弯
3、对于速度的感觉不好，节奏不稳定，搓雪是必然会让速度慢下来的，一慢下来，重心就落后了，这样进入到下一个弯的时候，就很别扭
4、旋转的角度不足
目前在练习中有三个重视的点，是希望在每次练习中都能做到的：
1、旋转和压力的结合，同步去做，不要一次转的太快，也不要每次都压的很深，尝试能体会，弯是压出来的，是一个过程。
2、不要滑Z弯，要搓出来一个C的弯
3、并板滑行中，有意识的向弯内微微倾倒，有助于旋转
改善的方向：
1、灵活居中的站姿，上身姿态目前不好，一个体现在落后的中心，一个体现在不稳定
2、更大的腿部旋转，从视频上看，左腿转的时候并没有右腿转的时候灵活和流畅，弱侧的腿要去多练
3、压力，要更加去练习体会不同压力搓雪形成的结果，体会旋转和压力形成的角度
因为对任何的小回转技术都不了解，目前还处于一个相对迷茫的阶段，想到一种搓雪小回转练习的方法，向羊哥请教对不对。
1、上半身尽量面对山下，尽量向前，每一个弯从旋转开始，这个旋转是以内板为引导的，是因为雪板旋转后，雪板与雪面产生的被动角度，然后下压的可以再深一些。
2、形成搓雪以后，不要一直压住不动，在下一个弯前，要先释放回来，然后再下压形成下一个弯
与上面说的这个相对的，还有另一种：
1、有一个根深蒂固的观念，“无立刃不平行”，双腿55承重，然后通过内腿的主动立刃产生引导，然后再去旋转
2、在这种情况下，因为有了更加主动的立刃，尝试的结果是，并不需要在给与很大的压力，就可以让速度降低很多
第一种再练习的时候，会有一种感觉，就是双腿会兜出来一个弯，但是会摔，速度时快时慢的
第二种再练习的时候，很容易就变成平行刹车了
目前确实是练起来有些迷茫

点评：首先从视频上看没有太大问题，开始学一个新技术动作总是会感觉不顺的，慢慢会顺的，尤其以后上雪场的很平很硬的雪道你会感觉今非昔比的。只是先不要把节奏加快，在你能控制的节奏是最好的。是的，小回转身体是要正朝山下的，因此反弓的内容又增加了一项Rotation（拧转），这看起来也没有问题。
左脚做引领只是矫枉过正，实际上是双脚同步进行的。没有时间做轴转了，如果有时间可以练练轴转，这对双脚的同步性很有帮助。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=716&extra=page%3D1
搓雪小回转其实是从搓雪大回转演变的，但时间有限，乔波的雪又不太适合搓雪，而且搓雪小回转不难，可以直接学习练习。但还是建议多滑大弯中弯，少滑小弯，把大众弯的优秀动作带到小弯里就齐了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5NDEyOTk4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评  2018.8.18 第七课，继续学习和练习小回转
在第七课前，学习了羊哥发的动态图，对旋转  压力的时机有了更好的认识
回顾了第六课的问题还有第六课比较迷茫的点，有了一些改善。
我个人觉得比第六课好的地方有两点：
1、压力，更稳定的下压。与第六课相比更好的通过压力，搓雪成弯，在向左转时，会更稳定
2、点起压，与第六课相比能更加流畅和稳定一些，点住仗，然后引身后马上下压，特别是引身后的马上压
搓雪小回转目前问题比较多，估计改起来不是一朝一夕的事，对我来说，比较难
本次课练习的连续小一点的弯，弯小节奏快，会将所有那些不好的地方全面的暴露出来，都要改。
有一问题很重要，是一个大问题，向右转不过去，技术动作和要领都知道，就是雪面上一做就不行，转不动，还不知道为什么，是哪出问题了，就是转不过去，这个是目前最困扰的问题
1、节奏快了以后，两条腿就不知道怎么转了，滑的有点乱套。然后双板之间的距离就无法保持紧凑一些，向右转时，转不过去啊，卡住刃啊，劈腿啊，就都出现了。
2、转的太着急，上一个没有转弯，或者上一个没有转好，总想去转下一个，重心的位置，动作都会变形。
3、压力和旋转不能同步，这个上次课就发现了，确实不好练，压的晚就转的慢，出弯的角度不对，没有旋转，就给完压力，那就旋转不过去了，视频中中间的几个弯很明显，速度快了，控制不住了。
4、点仗的力量不足，点不住，这个我自己分析的是，前面的动作没有做好，也就是上一个弯不对，在节奏快的时候，点仗点住了，就转不过去，不敢点住以后然后围着仗去转
5、双腿不一致，向左转感觉比向右转要强很多。
改善的方面：
1、目前，不准备继续滑小弯。准备一个一个滑，斜滑降，然后转一个弯，先试试效果。转过去以后，不着急，还是斜滑降再转回来
2、很明显的旋转和压力不同步，就继续慢慢搓，争取做到，不给那么大的压力，慢慢搓，但是腿要能旋转起来，特别是左腿向右转
3、还是并板滑行的问题，争取做到每一个弯结束，依然可以并板
4、以点仗为动作的起点，点仗，点住，尝试转过去以后再松手点下一个。这一点我个人感觉上次课比这次课做的要好，要先把节奏放慢，慢慢练
还是和原来一样，滑雪急不得，先把上面的有了改善，再去说其他的，节奏不能快
第七课结束后，是有收获：
1、一方面是有一些小回转的感觉，更重要的是，我大概知道什么是正确的小回转
2、雪仗的作用和运用，知道原来自己有些动作是错的，然后按照点起压的步骤去练，以后会有效果。比如羊哥说的搓雪小回转手臂向前伸直，不要放在两侧，改了以后，会觉得舒服很多
3、还是在脚心位置旋转，这个练习了几次，觉得越来越重要了，原来这个做不好，现在能慢慢做到，在脚心位置转，会更稳定，也更省力
搓雪小回转还处在一个慢慢摸索感觉和节奏的阶段，要说短期内有改善，我觉得希望不大，但是对几个辅助练习动作我觉得对滑雪整体提升很有必要
1、通过最近的4次练习，对横滑降有了更深的认识，乔波虽然不适合横滑降，但是大致对双腿同步移动和内外刃的使用有了更多的理解，原来横滑降做不好，更多是内腿不够同步
2、对于雪仗的运用，在压力与释放压力阶段十分有必要，目前虽然还做不好，不过有了一个感觉，点仗和压力释放是可以相结合的
3、拧转，一直知道这个很重要，目前对我还十分难，练不到，还体会不到，双腿独立的转，有时候看，动作可以做出来，但是还体会不到是怎么发力转过来的
点评：自评写的一如既往的到位。看了视频觉得刚开始滑小回转已经很不错的表现了。你说的问题我也有，我的体会是重心问题，小回转的重心不像大回转那么明显，大回转慢，重心容易转过去，小回转有的时候只是注意脚下，没有注意重心尽快转换。我的解决方法是夸张的倾倒，你也试试。就是将要向不好的一边转弯时，做完点起压就夸张的做倾倒。要不我要求先从大回转过度到小回转呢，重心转换就是一个问题之一。
还有一个概念用得好，那就是点杖的“点住”，就是点杖要重，要点实，点的时间长，这是会点杖了的一个特点。很好。
少滑小回转，多滑大弯，中弯回转，一天之内熟练了以后可以滑几趟小回转体会一下，感觉一下是可以的，但不要滑得节奏太快，在自己可控的范围里。这也是冠军李楠跟我说的。
拧转不是身体拧转，是脚踝带动的转动，周日我们去滑蘑菇，可以非常明显的体会到脚踝发力转弯的这个特点。
很好，虽然还有一节课就结束了，但我希望这个夏天不要停下来，可能的话保证一周一次乔波的练习是非常非常有必要的，因为毕竟很多技术动作都是新的，如果一两个月以后上雪场，恐怕都要还给我了。如果每周一次的练习，雪季一到不但可以真正做到无缝连接，还可以在硬雪面上对小回转有非常豪迈的新感觉。

媛媛
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https://v.youku.com/v_show/id_XMzcxODQ1MTY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一次学习需要扔掉太多以前错误的东西看完视频感觉自己压弯还是有些晚以至于不能滑出饱满的圆尤其到后两个就有些找不到感觉了以后仍然需要多练习
点评：看了视频觉得真心不错的，能一下子把过去的概念转变过来很是难能可贵的。最开始的时候找不到感觉，后来我说不要引伸，那时候有感觉了，看了视频发现还是有引伸的，非常好。没关系，下次还是这么练习，肌肉记忆是要经过一段时间才能形成的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzcyNDE3NDMwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNDE0MDEwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzczNzYzNDM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzODk1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1MTM5NDk0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc1OTMyNzg0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2NDYyOTY1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwOTYyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgyOTM0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

明明
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODkyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

尚砂
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzNzk5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMjk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

鹅
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzNzk4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4MzIwMzI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

老周
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc0OTMzOTQ1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODU3MDM0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

清水
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzEwODU1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

花仙
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc3NzExMDAwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTIyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

昧日
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc4ODUxOTk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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作者: 娴娴 时间: 2018-7-9 02:16
羊哥我是13号娴娴，第一次写点评，不会写。感觉是不是重心还是不够靠前呀？另外大腿是不是闭太紧？雪板控制不够稳定？看起来一直在抖动

作者: tetrahedron 时间: 2018-7-9 06:10
师傅您好，我6号是佘平平。
看完视频了。我在整个滑行的过程中一直带着刹车的，所以动作很慢。但是真正到刹车的时候呢，又没有刹死。
我应该是左右脚用力不均匀，所以路线到处拐。

作者: RossWU 时间: 2018-7-9 06:59
1号，Ross. 从视频看，下压、引申都不明显，看不出下压点是否在10点和2点。另外，感觉身体还有点靠后，没有达到与坡成90度。不过自己觉得的进步是也没有明显的搓雪动作了。

作者: 徐霞客 时间: 2018-7-9 07:36
师父，我是11号，摔跤那个，徐春喜（徐霞客），感觉自己一是很紧张，上身动作疆硬，欠缺放松；二是板尾打开的还不够大，刹车不能立刻停止；三是身体重心太靠后了，有点后坐；四是对板子控制得不到位，失去平衡。请老师指点！

作者: 育康 时间: 2018-7-9 08:34
师傅好，我是2号，郭育康（育康）。通过视频可以看出我的整体重心比较靠后，上身并没有和坡垂直。并且身体比较僵硬，不够舒展。此外，由于压力不足（立刃不够）并没有真正的刹住车。

作者: 禹过天情 时间: 2018-7-9 09:05
羊哥你好，我是15号学员，ID是禹过天情，通过第一课时学习，认识到自己协调性的不足，刹车时双脚力度不够，身体下压习惯性后仰，立刃还需要加大练习。同时有一点需要告诫自己就是，任何技术都是练出来，万事开头难，不要遇到问题就找客观原因，要多从自身反思，感谢羊哥的教诲！

作者: lazyskater 时间: 2018-7-9 09:31
8号EricXi自评(2018.7.7 二期提升第1节课，练习卡宾大回转)：
1.下压和引身时机有时还是不准导致需要多次释放压力
2.反弓不明显，看起来更多的是倾倒
请教师父：除了原地对着镜子看动作外，在雪道上单独作什么练习可以有效增强反弓的感觉？

作者: Julie 时间: 2018-7-9 09:37
12 ID：Julie 自评：通个看视频感觉自己的下压很不充分，引身也不明显，10点2点踩的还不够精确，还有一点疑问引身是应该在12点和6点方向的时候吗？

作者: Mike钟宪宇 时间: 2018-7-9 09:37
7号Mike自评：身体僵硬不够放松，导致双手持杆指向前方。持续滑降，没有刹车杀死过。受力不均横导致不由自主地向右倾斜，身体有向后坐的趋势。

作者: 王澎 时间: 2018-7-9 09:43
9号王澎自评:重心再向前一点点，压弯提前一点点，等板子自己转弯就好了，我滑的时候还是感觉身子着急

作者: yuanfeng 时间: 2018-7-9 10:03
非常感谢羊哥的教学，也非常感谢视频录制和上传的助教。我是3号学院，ID是：袁枫自评不知道对不对，还请羊哥指导。
1、弯不够大，也不够圆。弯为什么不够大，因为滑的时候从第一个弯开始山下腿拧转横滑，没有立刃，感觉上也是一转弯就停住了，这个要命要改。
2、难以体会入弯、转换的方法，重心不稳，不协调，还是因为弯不够大，或者说不能保持一个大弯的完整滑行
改善方向准备是
1、先能滑连续的大弯，先直滑一段，然后再立刃，加压，保持，试试能不能有一定速度，滑大弯
2、慢慢体会怎么在弯内，板子能带着人去走

作者: 李玉芳 时间: 2018-7-9 10:39
14号，李玉芳。非常开心可以双板上下魔毯不滑倒^_^滑的时候自我感觉还好，但看视频，发现自己还是非常紧张，没有完全刹住，重心后仰，两只腿压雪的力度还不一样，身体往右后方靠，左腿比较没有力气，动作不稳定有点晃，还需多加练习，感谢羊哥认真指导^_^

作者: 芸豆 时间: 2018-7-9 12:21
16号芸豆自评:练习时总感觉脚底使不上劲，下压效果不明显，看视频后发现自己转的弯多是靠身体倾斜，而不是靠下压作用，我觉得问题出在自己下压时重心有点后坐，所以力量没有传到脚下吧，下次课一定把它改过来。

作者: MARIA 时间: 2018-7-9 12:29
羊哥，您好，我是4号，ID是Maria
自评：身体太直了，不够松弛，未保持运动员站姿；膝盖内扣严重，板尾打开不够大，板头距离有点近，还经常容易交叉；立刃不够，没有完全停下来；刹车时手的姿势感觉也不对，抬的很别扭。

作者: 狐狸 时间: 2018-7-10 17:44
教练您好，我是10号，灰灰
自评：身体倾倒过多，滑行的过程不稳定，还是掌握不好下压的时机，导致有时候引伸的时间过长，才去下压转弯

作者: 孙宇 时间: 2018-7-10 18:06
5号孙宇，羊哥您好，去年接触的滑雪，没经过正规的训练，目前处于半犁式转平行状态，各方面的问题很多，还需要更多的训练才能听的懂老师讲的内容

作者: 媛媛 时间: 2018-7-12 10:47
师傅您好我是媛媛第一次学习需要扔掉太多以前错误的东西看完视频感觉自己压弯还是有些晚以至于不能滑出饱满的圆尤其到后两个就有些找不到感觉了以后仍然需要多练习

作者: Hongmei 时间: 2018-7-12 11:00
9号红梅自评，刹车时两腿用力不均匀，一旦倾斜，会更着急更控制不了，会加速下滑摔倒。两腿分开的距离不敢太大。

作者: RossWU 时间: 2018-7-12 11:16
1, Ross（肉丝）。谢谢羊哥第二次课的指导！
自评觉得第二个视频比第一个下压和引申都明显了，弯也比第一个圆一些，重心上也比第一个好。
第二个不足的点是：1, 引申动作太慢，感觉引申后有明显停顿；2, （不知道看得对不对）下压点好像有点晚，好像是到10点才开始下压，真正压下去已经到11点位置了。另一侧也类似。可能是引申慢导致的；3, （自己的感受）现在下压和引申动作还没形成肌肉记忆，总是得靠脑子想才能做动作，所以一旦遇到小包或者有人挡住了前方的路线时，有时就忙着控制路线、忘记下压和引申了。这方面需要更多自己练习，加强肌肉记忆，后面才好学习更多动作。

作者: 王澎 时间: 2018-7-12 12:48
王澎7.11自评:小回转狗撒尿了，要压住，大回转要走刃儿！

作者: Julie 时间: 2018-7-13 13:44
12、Julie 自评：感觉这次和上次比能看到自己的进步，基本能踩在10点、2点了；也有了一点点引身动作。但是在转弯的时候压弯时总感觉压下去的时候双脚感觉不是特别实，不知是不是重心还是没压到位？

作者: 杨振 时间: 2018-7-13 23:05
羊哥老师好，我是全地域板选手（小药童），自我感觉自身的问题一是运动员站姿没有一直保持住，二是引身不充分，下压时机不是非常准确，导致圈不够圆，三是重心还可以继续往前，现在重心还是有些靠后，还望老师多多指点

作者: vp-ski 时间: 2018-7-15 07:59
VP自评(2018.7.11 第二期大白班2次课，练习10点、2点下压，学习点杖轴转)：
1.第一期下压和引伸落课了，先学的反弓，后面补了下压和引伸，次序乱了后，总感觉有些拧巴，第一期结束时反弓立刃的动作感觉做的还可以，但下压的动作不规范，何时引伸有点模糊，导致下压引伸开始两个弯还凑合，但后面的弯出现搓雪的情况，估计引伸时机不对，导致2点，10点下压时机有点晚了。另外看到师傅画的转弯图，有入弯，弯中，出弯三个部分，入弯的下压在2点，10点出要做，可不可以理解为入弯的下压立刃是斜滑降，出弯引伸后弯中是直滑降？入弯的下压反弓立刃后，引伸就是出弯了。

2.学习了点杖轴转，开始动作做的不好，总感觉有些后倾，师傅发现问题后，及时提醒要先点杖，从有点高度的地方滑，后面再轴转，试了试，感觉比开始好了很多，师傅也说有“门”。顺着师傅的指点，从高处滑下，先点杖，身体重心往前，录像的时候基本可以借着速度，点杖轴转滑下来，存在的问题是两板之间还是很宽，没有并板，轴转过程两个板不能保持平行会出现半犁式的状态。乔波这段时间雪场情况比较差，坑坑洼洼状态下，点杖轴转练起来也费劲。

作者: lazyskater 时间: 2018-7-17 10:55
EricXi自评(2018.7.14 二期提升第2节课，练习犁式外脚内刃回转和点杖轴转)：
拍视频时雪道上人多，所以尝试了中回转
1.上身有后倒现象，导致重心失控紧张，脚下不能保持平行，手臂姿势也变形了
2.上半段入弯下压点不对，不果断，导致无法按圆弧轨迹滑行
3.反弓仍然基本看不出来
雪道情况稍复杂就无法适应，还是要多作分解动作的辅助练习，把基本功练到烂熟才行

作者: tetrahedron 时间: 2018-7-17 16:31
师傅，您好，我是6号佘平平
我感觉右脚用力往左边拐比较顺，左脚用力往右边拐不太顺。另外就是感觉犁式有点没有保持住，前面有点张开。
我觉得最大的进步就是：不太害怕了，比较享受这个过程了。

作者: 禹过天情 时间: 2018-7-17 16:39
15号学员，ID禹过天情，通过第二次课程学习，感觉动作不够熟练导致过于生硬，手前伸不够，下压幅度力度不够，需要多加练习。总体比第一次课有了提升，比如控制速度的感觉，雪感。

作者: 灰灰 时间: 2018-7-17 16:44
10号狐狸第2节课自评：
1、立刃后有拧转的动作，造成弯转的比较急，没有形成圆滑的C弯
2、内侧腿大腿向外打开的不够
立刃掌握的还是不太好，总是会在立刃后再加其他的动作，不能保持立住刃不动，后面会多进行斜滑降的练习

作者: MARIA 时间: 2018-7-17 17:17
4号 ID Maria（2017.07.14第二节课）自评：拿雪仗姿势不对，雪仗没有垂直向下，很容易戳到别人，胳膊的姿势也不一致，不够放松；身体重心不稳，来回晃了，记住要向前向前！转弯不肯定，需要多多练习转弯。整体感觉姿势特别丑。

作者: 李玉芳 时间: 2018-7-17 17:45
羊哥好，我是14号李玉芳。梨式转弯录视频时只滑了一次，后来比较好了，一开始一只脚用力时，另一只脚就不知道该干嘛了，转弯有点过头，几次差点停下来，动作不太连贯，另外，身体一直很紧绷僵硬。

作者: 王澎 时间: 2018-7-17 17:53
王澎7.14自评:今天学习的反弓走刃儿，视频里是没看出来有用刃儿滑，滑得时候自我感觉有反弓，一看视频，啥也不是啊。

作者: yuanfeng 时间: 2018-7-17 19:14
我是3号 ID 袁枫感谢羊哥的指导感谢芸豆
自评 2018.7.14 第二课，练习立刃转弯：不知道说的对不对，还请羊哥指导
1、第二次课上想完成的，就是能立刃，加压，等待，滑完整的弯，注意下压的时机，10点，2点。立刃可以做到了，下压的时机还是掌握的不好，更多的是在体会立刃，忽略了10点，2点的压力时间
2、从第二课开始，明显有难度了，要做的东西有点多，要立刃，内腿要同步，上半身要整体下压，有时候想多了就乱了。
3、内腿打开的明显不足，双腿立刃角度不同步
4、嗯，有个大问题，在进入下一个弯前，习惯性的起身，最多能起到双腿伸直，膝盖没有弯曲的地步，这个要改，还是站姿保持的不好
5、我现在还是不太理解上身整体下压，和您说的向斜前方下压的方法。特别是速度越慢越不敢压下去。
改善的方向
1、保持住立刃滑行的感觉，从本阶段开始，一次课的时间肯定不够，太多需要重复练习的
2、内腿尽量打开到和外腿同步，不要怕摔倒
3、开始特别注意下压的时机，作为主要练习的点
4、在上面3能做到的情况下，准备尝试是否可以增加更大的压力，看看有什么效果

作者: Mike钟宪宇 时间: 2018-7-17 19:29
7号 Mike钟宪宇，第二次不像第一次那么僵硬了，但是体态不自然，向前探驼背。转弯等动作时机把握欠缺，动作衔接不流畅，有明显的搓雪痕迹。

作者: 徐霞客 时间: 2018-7-18 05:45
11号，徐霞客，雪板A字保持得不好，导致线路不稳定，另外转弯不自如，控制得不太好，身体欠缺放松，疆硬，基础的滑行和刹车还需要加强练习！

作者: 芸豆 时间: 2018-7-18 14:28
16号芸豆自评：这节课收获很大，尤其是反弓横滑降的练习对我的帮助最大，练习时尝试把膝盖往外多掰一点，感觉脚下能使上劲了，之后练习大C时下压和转弯也变容易了，有点走韧的感觉啦。不是看视频感觉掰的不够，腿还是有些K，以后继续纠正。谢谢羊哥的指点

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-7-18 15:46

孤独的牧羊人发表于 2018-7-9 01:11
羊哥义务教学18年第一期
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行 ...

自评: 羊哥说我还是刹不住车，让我完全刹住之后，在继续。我是自我感觉能够刹住了。但是后面有同学给我指点，说我是主要利用后面开叉大才刹住车的，所以还是不过关，应该主要运用腿部和立刃来刹车。我才明白是怎么回事。但是我自己本身没什么力量，所以可能还需要多锻炼一下腿部力量。

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-7-19 09:55

孤独的牧羊人发表于 2018-7-9 01:11
羊哥义务教学18年第一期
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行 ...

羊哥，我是Andrea刘妍君，不知道几号啊，最后一个，第一次录视频同学

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-7-19 10:01

wx_jiOIL5xT 发表于 2018-7-18 15:46
自评: 羊哥说我还是刹不住车，让我完全刹住之后，在继续。我是自我感觉能够刹住了。但是后面有同学给我指 ...

羊哥，我是第一次录视频同学，Andrea刘妍君。自评: 羊哥说我还是刹不住车，让我完全刹住之后，在继续。我是自我感觉能够刹住了。但是后面有同学给我指点，说我是主要利用后面开叉大才刹住车的，所以还是不过关，应该主要运用腿部和立刃来刹车，后面其实没有必要开叉那么大。我才明白是怎么回事。但是我自己本身没什么力量，所以可能还需要多锻炼一下腿部力量?

作者: tetrahedron 时间: 2018-7-20 10:01
师傅您好，我是6号佘平平。
感觉教练的这一次太有必要了，熟练了很多。学感也比前两次有提升。有的时候重心还是控制的不好。但是能及时的调整和纠正。

作者: 王澎 时间: 2018-7-20 10:14
王澎7月18自评:毫无改变，按师父上次点评改正吧

作者: RossWU 时间: 2018-7-20 10:46
1, Ross (肉丝). 首先谢谢师傅，感觉每次课都有明显进步！
第三次课自评：做得好的地方就是内侧腿和外侧腿是平行的，没有K字腿问题，也能看出有立刃（虽然还不是很立，可能是速度问题）。
不足是：1, 确实转的时候有点急，需要停顿一下，把弯拐圆；2, 重心还是靠后，而且感觉手臂也有点靠后，之后可能需要刻意注意把手臂和身体都往前伸；3, 身体还是比较高，应该再下压点，自己滑的时候觉得已经很低了，不过看视频觉得还可以再低点。
辛苦羊哥指点！

作者: 娴娴 时间: 2018-7-21 10:50
师父，为啥这次没有我？我找来找去，只找到第一次上课的视频呢

作者: 娴娴 时间: 2018-7-21 10:55
找到了。13号娴娴，谢谢师父，这次教会了我犁式拐弯，视频看起来，我的大腿和膝盖那边，是不是太靠里了啊？姿势好难看。

作者: 孙宇 时间: 2018-7-21 12:23
5号孙宇，7月14日课程总结，有些K腿，能理解老师讲解的反弓概念，但是实际做动作还有难度，下压以后起身有些着急，没能走出正常弧度，运动员站姿有些问题，总体不够放松

作者: 育康 时间: 2018-7-21 14:43
2号. 育康
入弯和出弯时机把握不好，节奏掌握不好，而且身体不够放松。

作者: Julie 时间: 2018-7-21 17:51
12 Julie 自评：这节课上的很过瘾！感谢师傅的指点，让我第一次找到了一点点走刃的感觉，虽然做的还有很多不足

仔细看了几遍视频，感觉问题还是很多：1、拐弯太急尤其第二个弯非常明显，因为着急转弯造成了并不是反弓走刃转加了很多多余的动作。2、反弓不明显有气山上腿掰的很不到位。3、身体姿态上身有点弓背，可能是想下压没用对劲。总之应该多多练习找感觉

作者: 徐霞客 时间: 2018-7-22 09:07
11号徐霞客：自评：终于在第三次学习中找到了感觉，前两次评价以批评为主，这次也自我肯定一下，在师傅的精准指导下，这次基本上解决了两个问题，重心向前和利用鞋舌的问题，练习中有意识地用小腿抵住鞋舌，从而重心自然前移，同时方向感和稳定性也大大提高。尤其是在快结束的两次练习中，感觉能比较自如地控制方向路线和转弯了，也能初步理解老师讲的压力、立刃和旋转的运用了。当然问题还是不少，转弯还不够充分，身体还是向前不够，上身太过疆硬，待放松，还有一个老问题就是垂直刹车在陡坡上刹不停，横向单脚倒是能刹得比较利索。不过相信在师傅指导下和练习中逐步解决。

作者: 向日葵 时间: 2018-7-22 10:52
自评：我是向日葵

作者: wx_tcSVd3cM 时间: 2018-7-22 11:29
蓓自评：重心还是靠后，板头都翘起来了

两板分的太开了，还八字！两板的平衡，前后平衡都欠缺。轴转还是做的不好。小弯对技术要求更高。

作者: 向日葵 时间: 2018-7-22 11:49
自评/向日葵

作者: 向日葵 时间: 2018-7-23 09:33
向日葵

作者: 李玉芳 时间: 2018-7-23 09:48
羊哥您好，我是14号李玉芳，我转弯不是特别到位，转的时候两个板子前面有时会有点交叉，另外，一只脚用力时，另一只脚不知道该做什么，后来练习半平行式时，小弯转得也不是特别好，还需多加练习，多谢羊哥指导。

作者: 向日葵 时间: 2018-7-23 09:53
向日葵自评：今天是第二次滑雪练习，主要练习犁式刹车.首先是终于有点雪感了，但是滑起来感觉身体僵硬，后尾打开时还是有点刹车不灵…另外没有运用站姿的模式，小腿的迎面骨总是顶不到鞋舌部位，还有身体重心靠后，两腿用力不均。

作者: Mike钟宪宇 时间: 2018-7-23 09:59
我是7号Mike钟宪宇，这次犁式转弯比刚开始集合时好多了。改成了始终单脚发力就不搓雪了，流畅度和转弯轨迹都得到了提升。视频里能看到自己会时不时强迫下跪、伸直腰板、目视前方，望多练习达到肌肉记忆使动作更加自然。

作者: 禹过天情 时间: 2018-7-23 10:35
羊哥，我是15号学员，ID是禹过天情，第二期上周二留言自评，老师还未点评，自评内容如下：
15号学员，ID禹过天情，通过第二次课程学习，感觉动作不够熟练导致过于生硬，手前伸不够，下压幅度力度不够，需要多加练习。总体比第一次课有了提升，比如控制速度的感觉，雪感。第三期课时视频老师还未上传，已从芸豆手机观看，自评如下：通过第三课时练习，整体滑雪流畅度有所提升，但转弯时机和力度把握不够，身体还是习惯性后仰，下压不足，手臂伸展不够，过于拘谨。需要多加联系，多培养雪感。

作者: yuanfeng 时间: 2018-7-24 11:40
我是  3号 id  袁枫感谢芸豆这么早就上传视频谢谢羊哥指导
自评  2018.7.21 第三课，学习卡宾：  到了第三课，有很多收获，也有很多问题
本次课程想进行练习的内容
1、立刃，刻滑，外板承重，这点目前从自己滑行感觉来看，是可以做到了，能体会到板刃切开雪面，甚至是冰面，能越来越稳，不飘。
2、身体下压，注意下压时机，这点在本次课程中没有做到，不滑的时候能记得，一滑起来，立刃滑的感觉很好，很好，总想多立一会，等开始进入下一个弯的时候，已经晚了。要多滑，目前阶段一次课的练习肯定不够，每一次滑的时候，先注意下压的时机，形成节奏和感觉，目前还找不到感觉，我想先解决这个问题，而且我觉得这个问题对我是有些难度的，不好改，这个方向不知道对不对
3、内腿打开，嗯，这点在第三课练习的时候没有做到，特别缺少有意识主动的打开内腿
总的来说，第三课滑的并不好，我自己总结的原因是，外腿能立住刃，滑一个立刃弯感觉很爽，其他要练习的都忽略了，每一次上去滑要注意什么，练习什么，并不明确
还有几个问题
1、重心落后了，这点我觉得我可以改，而且不难改，在下次练习中要多注意
2、还是进入下一个弯前会起身，习惯性起身，而且时间较长。
3、上半身不稳定，有时候会晃，有时候会向下一个弯内方向倒，看视频是觉得，上半身不稳定的时候，还是进入下一个弯慢了，不在10点2点，这个看的不知道对不对。然后为了进入下一个弯就会着急，上半身就会带转
改善的方向，目前阶段要改的太多，准备一点一点来，在每一次滑的时候，都先注意这三点
1、还是要多滑，目前滑的太少。保持好上半身的稳定。
2、重点改善下压时机，先能踩稳10点  2点
3、转换区不起身，先不去尝试上半身带着向上那一下，尝试直接转过去看看效果
本次羊哥讲的一个练习动作的收获我觉得特好
1、面向滚落线，雪仗支撑，做好卡宾的姿态，然后收回雪仗，自然刻滑一个弯

作者: 杨振 时间: 2018-7-24 18:11
羊哥好，我是小药童，第二节利刃课，自身感觉还是入弯下压有些晚，没有踩准，重心有些高有点靠后，双腿对雪鞋的压力不够，C弯不圆，有些搓雪

作者: MARIA 时间: 2018-7-24 20:41
Maria 第三次课自评：身体中心向前不够，导致在滑行过程中不稳，转弯时偶尔会前后晃动；对于转弯程度把握不准确，经常没有转到位就又切换方向了，或者转弯过来几乎都停下了才再转弯，往往已经没有滑行的惯性只能借助雪仗滑行再转弯...需要多练习来把控转弯的时机。

作者: 灰灰 时间: 2018-7-25 10:28
10号狐狸，第3节课：
自评：之前也有学过立刃，但是一直找不到感觉，不知道用哪里发力，通过羊哥这节课的讲解和练习，终于有了板刃在雪面上走的感觉，很奇妙，但是还是存在很多的问题，内腿没有打开，内板有承重，立刃后保持的还不够，总是会不自觉的增加上扭转的动作，后面还要更多的进行练习，调整动作，感谢羊哥的悉心指导！

作者: 芸豆 时间: 2018-7-28 00:05
16号芸豆自评:还是有K腿，脚下有点感觉就玩嗨了，却忘记掰膝盖的事了

作者: RossWU 时间: 2018-7-28 10:30
1, Ross (肉丝). 现在还存在的问题是：1, 重心靠后：虽然比前几次好些了，但还不够靠前。我觉得主要是胯不够靠前，上次课您最后总结的时候说胯要向前，我才一下子觉悟，之前都是想着身子什么向前倾，没想过胯的问题，下次自己练习的时候要重点注意下。2, 手臂好像分得太开，有点向下垮，是不是应该稍微抬一点、向前合上一点？3, 有立刃，有几个弯能看到轻微的反弓，但是还不够，应该再立刃些，这样反弓才明显。

作者: 徐霞客 时间: 2018-7-29 08:10
11号徐霞客第四堂课自评：今天的主要内容是犁式转平行式，自己感觉初步掌握了平行式的技术，转弯也基本不用犁式了，重心能够放在内侧。但也存在问题，一个是感觉从左向右转弯时控制得更自如，重心也更合理，但左转的时候因为重心在左脚，控制得不好，发力和方向等控制不自如；还有一个问题是重心还有一点靠后，再向前一点应该会更好；第三是转弯压弯的时机把握得不准，尤其是左转时，弧线不是很饱满。暂时有这些体会，还请师傅指点！

作者: 王澎 时间: 2018-7-29 09:16
王澎7.28自评:我录像的时候想滑一个中弯，带旋转的，视频里看没有旋转，没整出来搓雪回转的感觉。倾倒很明显，但是也没有走刃儿，不知道自己滑得是啥，有点迷糊。

作者: 向日葵 时间: 2018-7-29 10:34
羊哥你好！我是向日葵，这是第二次录视频，昨天第一次上魔毯，感觉雪感还可以，不像以前有点胆怯了，但是还是刹车不太灵，小腿的顶不到鞋舌上，身体总向向后没有前倾……希望下次滑有带提高.

作者: 李玉芳 时间: 2018-7-29 10:38
羊哥好，我是14号李玉芳，一开始我比较害怕速度，特别是感觉快到边上即将转弯时的速度更快，一害怕就用梨式很快的转过来了，没有很好体验转弯内侧脚重心的感觉。最后您总结时，我知道要多练习转大弯，慢慢体会内侧脚重心的感觉。下节课按三个重点多加练习，多谢羊哥指导。

作者: yuanfeng 时间: 2018-7-29 11:40
我是  3号 id  袁枫感谢芸豆谢谢羊哥指导
自评  2018.7.28 第四课，学习旋转主要学习通过脚踝的旋转滑一个搓雪弯
学习旋转练习在点仗时  起身  旋转  下压    可以练习点仗引身下压时机  和旋转在中弯中练习
在练习中还没有找到感觉
1、点仗引身后，脚踝发力总是踩不到脚心位置，要么是脚尖要么是脚后跟目前脚后跟多一些
2、下压的慢了，下压和旋转需要同时做，下压慢了以后，就没有弯，停住了
3、右腿好于左腿，左腿目前还转不动，原因没有找到
改善的方向：
1、还是注意点仗的节奏，目前点仗还是不熟
2、引身以后马上下压
3、尝试不旋转那么多，先尝试慢慢旋转看看会发生什么（这点不知道对不对，还请羊哥指导。旋转是一个过程，还是一次就旋转到位然后保持住，这个不知道）

作者: 娴娴 时间: 2018-7-29 12:05
13号娴娴，今天挨师父批评了，自己也不满意。缺了一节课，犁式转小弯。所以很不稳。经过师父的点拨，好一点。但看着其他人都会平行了，自己还是觉得惭愧的。看视频，拐弯还是犁式，姿势也不好看。不过今天学会了小腿要时刻贴在鞋舌上。

作者: wx_c6zApBax 时间: 2018-7-29 12:26
师傅您好，我是6号佘平平。
我在坡上的时候，因为有点紧张，不自主用犁式转弯。在坡的下半部，还是基本上尽量去保持平行了。重心还是没有往里，还需要练习。

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-7-29 16:22

孤独的牧羊人发表于 2018-7-9 01:11
羊哥义务教学18年第一期
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行 ...

羊哥好，我是刘妍君。感谢某位同学的指导，刹车和犁式转弯已经能够做到。羊哥开始教我们在转弯的滑行过程中变平行。感觉手臂不知道怎么放，总是一高一低，在转弯的时候可能姿势并不正确，是用身体在转，而不是腿。转不了小弯，只能转很大的弯，滑着滑着也有可能停掉，没有注意好滑行角度。

作者: 芸豆 时间: 2018-7-29 22:39
16号芸豆 7.28自评：
这次课我感觉挺难的，首先是“”点仗“”，羊哥教我们要引身的同时点仗，可我不是早了就是晚了地

，还要多多练习呀

作者: 芸豆 时间: 2018-7-29 22:40
16号芸豆 7.28自评：
这次课我感觉挺难的，首先是“”点仗“”，羊哥教我们要引身的同时点仗，可我不是早了就是晚了地

，还要多多练习呀

作者: lazyskater 时间: 2018-7-30 12:02
EricXi自评(2018.7.28 二期提升第4节课，学习点杖回转和轴转)：
本节课学习的目的：
通过点杖回转练习，掌握点杖配合引申、下压的时机
通过轴转练习，掌握点杖后支撑直体脚踝发力绕杖旋转的能力
视频中是想作点杖回转，但完全没有感觉，点杖不在节奏上，到下半段慌乱到瞎滑一气

感谢师父和土人、媛媛同学的耐心指点交流，发现主要有以下几个问题：
1.作动作时紧张较劲
2.重心在准备点杖时后仰或猫腰
3.点杖配合引申、下压的节奏不对
4.脚踝发力不对，有时用身体拧转，有时用走刃的方式旋转，很少用脚心旋转

改善方法：
1.遇到不熟悉的动作紧张较劲，越作不出来越犯憷，导致动作严重变形，这个问题只能放松心态，想清动作要领，多做练习，让正确的动作形成肌肉记忆
2.重心问题，归根结底还是雪时和雪感不足，在练习任何动作时都提醒自己随时保持正确的重心，失去重心什么动作都会变形，后续动作也作不出来了
3.点杖配合引申、下压的节奏，按师父说的继续在坐魔毯时模拟练习，由于协调性和节奏感不好，上雪一紧张就容易失去节奏，只能在保证模拟动作正确的前提下放松心态上雪多练
4.脚踝旋转，按师父指点的，下次练习身体放直以杖为轴心，稍踮脚尖(防止后仰)旋转。
另外在昨天的练习中，体会到如果并板姿势正确，旋转会容易一些，所以打算强化并板的能力，在直滑降放坡、回转滑行中都尽量并板，包括在魔毯上也保持并板姿态，强迫身体习惯并板。
很多同学都说轴转左转不如右转顺畅，发现在坡顶下魔毯的时候尝试点杖向左轴转也是不错的强化练习，不过要注意不要影响后面的人。

作者: 育康 时间: 2018-7-30 12:42
育康 2号还不能完全平行，有的时候速度快些或者控制不住就容易又是梨式了。转弯时，不能保证每次重心都在内侧脚。而且整体重心还是靠后。需要多练。

作者: 土人 时间: 2018-7-30 13:30
土人自评：点、起、压、转的时间点不稳定要再多练习，点杖位置点和稳定性不好，重心有时还是靠后，K腿问题，没有立刃，练练练

作者: vp-ski 时间: 2018-7-31 09:59
VP自评(2018.7.25 第二期大白班4次课，练习卡宾)：
1.之前一直用乔波的板子，比较糙，不灵活，不过个人感觉适合初级班从犁式初学没有基础的小白，提升班第2次课练习轴转发现乔波板子的弊端，板太糙，动作做的特别费劲，也不容易做正确，在第3次课换了自由地带的新雪板，各种不适应，斜滑降，C字滑降动作全部变形，经常是板子带着人走，驾驭不了，所以没有录像，课外又来了乔波几次，重复之前学习的动作，这次课基本可以驾驭这块板子，看来以后要多选些不同的板子试滑训练，让自己有适应各种板的能力
2.这次课学习了卡宾大回转，转弯时强调2点和10点方向下压，反弓立刃，重心放在外侧脚，外内脚的比例在9:1或8:2（8:2这个比例当时没听清楚，有上届师兄说是9:2，请师傅点评时确认）。看视频中我的反弓做的幅度不够，立刃不太明显。另外一个姿势的问题，总在低头看板，导致滑雪姿势低头弓腰。低头弓腰导致第二个弯转弯后，斜滑降时小腿前部不能贴紧鞋舌，重心有点后倾，以后的课也要重点改正低头弓腰这个毛病。

作者: MARIA 时间: 2018-7-31 14:19
4号Maria 第四次课自评：第一、转弯时把重心放在内侧腿上还是做不好，习惯了转弯外侧腿发力，只要一把重心放外侧腿就会不稳，这个还需要加强联系；第二、转弯幅度不够，没有转大弯，基本都是在雪道三分之一范围内转弯了，差不多成直线滑下来了；最后、在练习过程中时刻提醒自己重心向前，小腿贴住鞋！谢谢羊哥的鼓励！

作者: Julie 时间: 2018-8-1 10:25
12 Julie 自评：这次的进步主要在于能做出一些反弓能，膝盖有意识的掰开了。不足之处还有很多：1、10点2点位置还要提早，现在总是晚一点；2、反弓幅度小，3、刚觉身体不够放松很僵硬，重心后座，没有向前松垮。总之还要多多练习找感觉！

作者: 灰灰 时间: 2018-8-1 16:46
10号狐狸，第4节课：
自评：第4节课学习了旋转，感谢羊哥的教学。之前一直认为旋转会比立刃简单，而且上个雪季也一直在滑搓雪弯（自认为是，还不知道滑的是否标准），但是按照羊哥所教的内容上雪一滑才发现其实是很难的，点仗跟引申、下压的配合，脚踝的转动，脚部的发力点以及重心都是需要慢慢来摸索的，向左侧转的弯感觉还可以，但是向右侧的弯明显感觉转不动，点仗的力度也不对，拧转的时候重心靠后。后面除了更多的进行雪上练习外，平时在家也要增加力量的练习。

作者: 禹过天情 时间: 2018-8-2 08:45
羊哥，我是15号学员，网名禹过天情，通过第四次课学习，了解并能初步按半犁式滑雪，但仍需要加大练习，尤其转弯时重心要转向内侧腿掌握不好，导致转弯不流畅，同时手不够前伸，还是雪感不够，身体不够舒展，但相对小白，进步很大，非常感谢羊哥的指导，受益匪浅，不单单在滑雪上，态度上的东西在实际生活中也很有帮助，再次感谢

作者: Mike钟宪宇 时间: 2018-8-2 12:39
感谢羊哥总结指正，我是7号钟宪宇。我观察大白过弯下蹲，所以我也加入了下蹲的动作，导致动作不规范很糟糕。还在蹒跚学步的时候模仿跑步，动作不到位还难看。以后师父教啥就练啥。

作者: 王澎 时间: 2018-8-2 15:41
没有提现出反弓，重心要向前，继续练习吧，最近毫无进步

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-8-4 21:54
羊哥，我是刘妍君。上次已经开始转平行了，但是这次一来，羊哥觉得我掌握不好速度，所以又重新开始练犁式。之前因为缺过课，所以没有正式学梨式转弯，之前是跟着同学滑下来的，自己不太会。后来又速度过慢，羊哥带着滑两次，好像好一点了。。。羊哥说我必须教一点才会一点，我觉得也是，好笨

作者: lazyskater 时间: 2018-8-6 15:20
本帖最后由 lazyskater 于 2018-8-6 17:43 编辑

EricXi自评(2018.8.4 二期提升第5节课，学习点杖单腿内脚外刃转弯)：
本节课学习的目的：
通过对单腿内脚外刃转弯的练习，加强并板时同步压弯或搓弯的能力，为小回转打好基础

这节课的练习还是没有感觉，把自己的视频和师父课前发的演示视频作了比较，问题如下：
1.还是紧张，尤其是一到本来就容易卡的左转，就更紧张，重心后座
2.点杖转弯时，几乎没有屈膝下压的动作(只有一个右转弯有那么一点点下压)
3.上面两点导致身体僵直，压不出弯来，只能靠身体或脚踝代转硬掰，上下身总是不同步，练习时甚至出现掰不过来摔倒或把板掰脱离的情况
4.转弯时外刃立刃不足

改进方法：
1.紧张的问题，还是放松心态，牢记演示视频里的正确动作，重心向前，尽量去作就对了，就像师父说的，摔不死的
2.强化点杖同时屈膝压弯的幅度，看演示视频压弯的动作非常明显
3.上下身动作不同步的问题，应该还是压弯时机和重心不对，要在练习中多找感觉，记住正确的感觉
4.转弯时刻意多用外刃
5.另外看演示视频里转弯时好像还有一个靠胯甩动的力量，猜想是下压引申产生的，不知道怎么作到
由于这节课的内容掌握的不好，也不知道上面的问题总结的对不对，还望师父指点

作者: 徐霞客 时间: 2018-8-7 13:12
11号徐霞客8月4日第五次课自评：第五课学习感觉自己又有点进步，对雪板、方向、速度和转弯的控制更自如一些，全身更加放松，而不是以往那种紧张和较劲状态。对立刃的理解更强了，初步应用了立刃。在重心上也更注意向前，而且有意识地向前从而给雪板更大压力，也可以利用身体去引导方向，以往是雪板带着身体走，现在是和雪板一致，顺势而行，甚至有一点带着雪板走。存在的问题是练大弯多，没有怎么练小弯。二是立刃幅度还不大，大了就有倾倒的趋
势，原因是对立刃和转弯控制上还不足。三是还经常有搓雪的现象，对刃的把握不成熟。
感谢师傅以前特别精准的指点并请您点评！

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-8-8 09:20
羊哥好，我是刘妍君。这次上雪道，感觉一开始没有之前那么害怕了。但是死活走不动，还老是停。速度起不来。录视频的时候以为自己是平行的，但从视频来看，还是A字，也就是说还是没有平行，行车路线也没有划C。完全不得要领。

作者: Julie 时间: 2018-8-8 10:14
12 julie，自评：最大的问题是板分的太开；K严重，这应该也是没有并板造成的；脚踝用力的感觉总也找不到；下压不充分。总之问题多多，需要多加练习。

作者: 芸豆 时间: 2018-8-9 12:23
16号芸豆自评：这次练习的单脚外刃转弯好难，开始跟着师傅滑还有些感觉，但后来练习忘了技术要领，所以就乱套了，转弯没有下压，重心也后座。以后练习还是从基础开始，牢记动作要领：点杖、引身（胯向前顶，上身不动），然后下压（弯大弯小都要压，10点的相对位置），下压时脚踝先发力带动膝盖和胯的旋转，弯转完整再准备下一动作。

作者: Mike钟宪宇 时间: 2018-8-9 17:28
羊哥，我是7号Mike 钟宪宇。这次犁式转平行式可圈可点，缺点也是非常明显。
首先，我先模仿师傅发的单脚外刃转弯视频学习抬起外侧脚，不是为了练动作求师傅轻拍。主要目的是想戒掉依赖外侧脚过弯，克服重心压在内侧脚时的恐惧。
其次，师傅在间歇时间指出回转角度过小，且需要提高速度，2点钟10点钟提前下压过弯。所以滑行时我时刻提醒自己：穿过整个雪场长距离滑行提高速度，一次只滑了2~3个大弯；转弯前提前下压；下压以后不要立刻转弯通过惯性过弯画大弧线。
最后，说下明显的缺点。含胸驼背站姿太难看，会影响日后高质量滑雪。

作者: 王澎 时间: 2018-8-9 17:34
王澎8.8日自评:录的时候想录个卡宾，滑得时候觉得自己有在做反弓，视频里一看，没发现有反弓，弯小找不到提前下压的时机，下压晚，下次把弯滑得大一点，提前下压

作者: wx_jiOIL5xT 时间: 2018-8-9 18:03
羊哥，我是刘妍君，前面怕速度，一直都是梨式，到半坡才开始平行的。自己看不出毛病，但雪友说姿势有问题，还请羊哥指点。

作者: MARIA 时间: 2018-8-9 19:22
4号Maria第5次课自评：
第五次课表现特别不好，感觉不在状态，有点没办法控制速度，一着急就又开始尝试用犁式刹车来控制速度，也不稳
对比了很多同学，发现我有一个很大的问题就是：尝试平行式的时候想着膝盖挨紧，但是又控制不好，就造成了膝盖挨紧但小腿尝试用犁式刹车的方式来减速的奇怪局面，整个姿势看起来特别奇怪，是膝盖内扣的X型
越滑不好越会紧张就越滑不好，下次课会先调整下心态，再调整好速度的基础上控制好腿，膝盖不内扣，尽量两腿靠近的基础上让雪板平行，争取尽快解决X腿问题进入平行式

作者: yuanfeng 时间: 2018-8-9 20:56
本帖最后由 yuanfeng 于 2018-8-9 20:57 编辑

我是3号 id  袁枫    第五课收获很大肯定是谢谢羊哥，也十分感觉一起的同学们不断鼓励
自评  2018.8.04 第五课，继续学习旋转主要学习通过内腿外刃滑行
学习内腿外刃滑行点仗  以仗为轴  先抬外腿以内腿外刃压出弯
与第四课的自己比，这堂课学了很多东西，先说结果：
1、首先是第四课没有找到感觉，内腿总是较劲，硬转，转不过去。通过第五课的练习，目前能找到内腿的感觉，慢慢找到用外刃也能滑一个弯
2、经过两类练习，一类是横穿雪道慢慢单腿外刃，另一类是直滑降，然后单腿内刃，能够慢慢体会发力是一个过程，不要转的太快了，太急了，总结了一下太快太急实际上还是不稳。单腿滑行能力不够
3、在脚心处旋转，在几次转的比较好的弯中，有明显的感觉是从脚心处开始发力，画出来的弯会圆润而且稳定，目前能看到明显左腿外刃，好于右腿外刃，右腿还是急，不稳定
4、点仗引身不好，这个不强求，慢慢练，目前是不好
其实还学习到另外三个：
1、并腿滑，这个是习惯问题，经过羊哥说了以后，改了，尝试并腿转，有两个感觉，一个是突然就稳定了好多，第二个是在转的时候感觉上重心移动范围小了很多，也容易转了好多。
2、慢慢转，转是一个过程，要是一下想转的幅度大，反而转不过去，而且容易甩动上身。慢慢转就能转过去。
3、内腿引导，原来一直听人说内腿引导，不明觉厉，也练不出来。第五课上有2-3个弯，有内腿引导的感觉了，外腿不急着动，跟着内腿自然就转过来了，总结过原因，没有总结出来，不知道是怎么做到的，智能说很感谢羊哥，跟着练自己就能做出来了。
说说心得和经历吧：
1、这堂课是在没有上课前就觉得最难的一课，一度认为这个自己练不会了，感觉很复杂。这堂课就是感觉怎么都要拼一把，能单腿外刃滑，说实话没敢想，到当天结束能单腿外刃滑出来，虽然还有很多不足，但是还是很兴奋。
2、练习是非常痛苦的，前两次上去练，根本滑不出来，很沮丧，也很累，感觉手腕脚腕都很疼，还是较劲，确实是想放弃了。后来想，不能急，越着急越不出活，慢慢来，先从单腿滑开始，抬腿，点仗，先把这两个做了，不想能转过去的事，一次偶然的时机，左腿单腿外刃滑，身体整体向弯内倾倒了一下，突然就能做出来了。
3、虽然不知道以仗为圆心，身体内倾这个技术对不对（这个还请羊哥指导），但是左腿做出来以后，有信心了，兴奋了，接着练，右腿不行，怎么都不行，到了左腿能直滑降单腿外刃时，右腿还是不行，还摔了一次，感觉不是胆量问题，还是太急，开始尝试右腿单腿滑，然后使劲点仗，下压，看看会发生什么，还是不着急转过去，发现开始出弧线了，就这样一点一点找感觉，慢慢就能转过去了
发现了几个问题，有几个改善方向：
1、目前左腿能转，右腿不太能转，自己认为反而是因为右腿强左腿弱，右腿不容易用外刃，多练习我觉得能够自己改善
2、只要踩在脚心转就会稳定，左腿有几个弯可以，右腿还是没找到，这个多练习我觉得也能改善
3、看羊哥发的视频，是180度直接转，目前90度还转不利落，尝试了一次180度，直接摔了，这个可能是一个循序渐进的过程
4、上身姿态，脚踝发力，然后大腿旋转，然后上身跟转，我看视频觉得应该是这个节奏（这个也需要羊哥指导对不对），目前做不到，上身乱晃啊，上身带一下啊，都有，先能转过来，上身的姿态不强求1-2次能改善
5、对于第五课的内容，除了以后多练习，我还真没想到有什么别的好办法。

补充2018.8.05第二次练习
由于昨天练习的不咋好，今天决定继续练单腿外刃，特别是右腿单腿能力
1、左腿可以继续保持，右腿可以做到缓坡单腿，体会到一点速度快了以后，不行，转不过去，会摔
2、直滑降右腿单腿外刃在上半段单腿还是不怎么行，尝试点仗以后，下压狠一点，好一点，但还是不太行
3、左腿约来约好，可以不用点仗特别用力了，有点力量，主要是引导，然后左腿就能转
4、上半身不要乱晃，尝试稳定上半身练习，再转的慢一点
本次练习完成以后，有效果，也有比较坑的
1、内刃不会滑了，内腿也开始承重了，刃也立不起来了，外板开始侧滑了，不知道是哪里练的不对了。

补充2018.8.08第三次练习
本次练习前给雪板重新打蜡
1、这次先练内刃，刻滑了几次。特别是上方有雪坑，所以没做动作，速度起来一些以后，内刃出来些，能踩住外板内刃了。
2、继续练习内腿外刃，右腿有很明显好的感觉了，左腿又不行了，左腿开始不稳，转过去以后，有个别时候压不住，向后晃
总结了一下：
1、练的太少，归根结底还是练习的太少，会了这个就忘了那个的，要多练
2、内刃的练习和使用，对重心平衡，上半身稳定有特别明显的辅助作用
3、内刃的使用和内刃承重后，不慌，对刻滑有明显的辅助作用，几次速度不够，内刃明显承重后，不会摔，能调整回来了
4、还是要敢于去做动作，从90度到135度到180度，要慢慢来，然后再说以后的事
5、并板和分腿有明显不同，目前并板滑行姿态保持的不好，要多练并板直滑降

作者: wx_c6zApBax 时间: 2018-8-9 22:20
师傅好，我是佘平平。
昨天滑雪最严重的问题是重心往后，下压时机掌握不好。

作者: gao 时间: 2018-8-10 09:05
我是高，黑白雪服（女）：本来想练平行，可感觉还是梨式，下压点，稍微有点感觉，还不够，太快容易乱。谢谢老师指点。

作者: gao 时间: 2018-8-10 09:29
王福君、黑白雪花服（男）感觉上身紧，不放松，后座。

作者: gao 时间: 2018-8-10 09:33
高、黑白服（女）本来想滑平行，可还是梨式，有点能找到10点、2点转弯，太快就乱，刚入门，掌握要点多练习。

作者: 禹过天情 时间: 2018-8-10 09:48
羊哥你好，我是15号学员，禹过天情，经过第五次课程学习，明白多练习的重要性，自己很多动作要领没做到位，下压，立刃都很差，平行式速度很快，自己对突然提速过于不适应和谨慎，导致动作变形，放不开，我会尽最大努力跟上课程，记住羊哥的教授要点，用心去练习融会贯通，争取尽快转入平行式，非常感谢羊哥耐心教授，

作者: wx_tcSVd3cM 时间: 2018-8-10 15:29
蓓自评：加了点杖，确实对节奏有帮助。杖反弹后控制的不好；反弓不够，刃立的也不够；两板平行不稳。基本功很重要，通过练习轴转，点杖的时机比想象的好多了。重心还是靠后，导致里脚板头抬起来了。要调整和联系的还有很多。

作者: 王澎 时间: 2018-8-13 11:24
王澎8.11自评:录像的时候我就觉得身子也在带动转弯，并没有做到脚下发力，一看录像果不其然，感觉整个人都在拧弯儿。练习双脚一个弯一个弯并板搓雪的时候能并上腿，连起来就不行了，下次再慢一点，不着急试试，把弯搓大一点。我觉得我站姿还是有问题，靠后了，重心不对，动作就跟不上。

作者: lazyskater 时间: 2018-8-13 14:02
本帖最后由 lazyskater 于 2018-8-13 15:12 编辑

EricXi自评(2018.8.11 二期提升第6节课，学习尝试慢节奏小回转、搓雪大回转)：
本节课学习的目的：
把前三课的内容连起来，通过点杖、下压、转弯、引申尝试慢节奏小回转

由于点杖的节奏还是完全没有掌握，所以视频是尝试并板中弯回转的，本节课的问题还是很多：
1.还是紧张，越作不出来越紧张，肌肉僵硬动作变形
2.重心，有时会后坐甚至后仰，还是紧张引起的，没有形成真正的肌肉记忆
3.点杖压弯大部分时间还是硬搓，所以会很快，更像横刹，没有找到压弯的感觉
4.点杖节奏完全不对，无法和下压引申动作配合，其实还是因为基本的回转动作不够熟练
5.中弯卡宾剪刀腿，外腿时不时的外滑，失去重心摔倒，应该是十点二点时机仍然不够准确，加上内外腿的分力不对，外腿基本没有承重

改进方法：
1.按师父说的，放松心态，放手去作，多找感觉
2.还是按师父说的，时刻牢记向前向前再向前
3.认真从斜滑降点杖压弯逐步练起，练习过程中体会屈膝下蹲和胯部下压的区别
4.点杖节奏还是先在魔毯上作模拟练习，等回转动作练的没问题再加入点杖配合
5.卡宾时的各种问题，应该是基本功不够扎实，又急于作出反弓导致的。计划针对内外腿作单独的单腿强化
练习(外脚内刃，内脚外刃)，平时在家对着镜子作髋关节下压姿势的调整练习，多练大、中弯，注意十点二点的时机6.调整单双板的练习时间比例，争取先把双板目前的瓶颈攻克了

目前状态很不稳定，进阶困难，归根结底还是缺乏认真的动作分析和练习，只有自己想办法合理安排练习时间，
多分析理解师父的指导和同学们的经验分享，争取这个雪季开始前把师父所教的内容消化吸收掉，滑出模样来。

欢迎光临羊哥户外 (http://www.yanggehuwai.cn/community/)