怎么克服身体后坐后倾的毛病

孤独的牧羊人 · 发表于 2017-8-4 20:29:09

本帖最后由孤独的牧羊人于 2017-11-17 00:47 编辑

重心后坐后倾是初学者常见的毛病，也有后期滑得很好的也后坐。身体后坐或者后倾给以后技术提高带来非常大的问题，最重要的问题就是很难控制雪板，很难保持雪板的灵活性，而且后坐后倾都没有踩在甜点上，都会越滑越累，甚至大腿酸疼。有这个问题的一定要克服的，我的理念是先克服了这个问题以后再学习新的技术动作。
好几个过来人说过，越往前就越觉得不快，就越不害怕。反之越后坐就觉得快就越害怕。

这是典型的后倾

这是典型的后坐

分析一下原因：
第一.多半都是初期阶段害怕速度，习惯性后坐，后倾造成的。

第二.还有的同学过早上陡坡，缓坡上不害怕不后倾，上了陡坡害怕了习惯性后倾了。

第三.有些女孩习惯性含胸驼背猫腰，带到滑雪中就成了习惯性向后坐，形成撅着PP滑雪习惯。

第四：还有可能换了一副超前的雪板，控制不了，追不上雪板，造成后倾。

如果不在初期阶段彻底改掉，到后期就非常难改了。

这里介绍几个方法，大家都可以试试，看看那个方法适合你。

第一.首先要有正确姿势的概念，就像站在陆地上，你肯定知道怎么站是最舒服的，在雪面上滑行的时候也要形成一个正确角度，规范姿势的概念，这个概念数字化说就是垂直于雪面，可以说垂直于坡度，坡度缓倾斜小，坡度陡倾斜大。因此这个正确的概念是最重要的。怎么能形成这个概念了，当然本身具有正确站姿的没有问题，如果已经形成后倾后坐得同学可以通过一个简单的方法加以改正；--直滑降，有人叫直放，俗称冲坡，这一方面相对简单，另一方面熟悉、习惯速度，减少对速度的恐惧，在直放的时候随时调整身体重心向前，向前，再向前。
刚开始如果害怕，可以从中间或者下面三分之一开始直放，逐渐增加长度，但一定要向前，向前，再向前。

第二，压鞋舌，就是小腿向前下跪，让小腿迎面骨压到滑雪鞋的鞋舌上。不过也不是所有人都管用，有人就不管用。
这哥们的小腿是弯曲的，看样子压鞋舌了，但身体仍然后倾。他需要的就不仅仅是压鞋舌了，需要整体向前。

还有人只是在转弯的时候后倾或者后坐，这也是初期阶段不熟悉转弯的感觉，或者害怕转弯是的速度造成的。
这哥们转弯后倾，转弯以后正常了。
转弯之前

转弯以后

这就引出了第三种改变后倾的方法，也不是什么专门的好方法，只是要在转弯之前做好向前的动作再进行转弯，或者在转弯的时候特别注意一下身体重心向前。

下面说说第四种方法，也是最重要的，其实并不是练习方法，可以归纳与雪感；那就是你的整体身体的重心，要跟住你雪板的速度，速度快身体快，速度慢身体慢，身体重心不能落在滑雪板的后面，也就是不能让雪板带着你跑，你的身体重心你的感觉要在你的雪板前面，引导滑雪板。这个技术在直放（直滑降）的时候非常容易体现，可以在直滑降的时候找找感觉，然后带到滑行中。上面的gif小视频可以明显的看得出滑雪者的身体重心始终跟着雪板的速度，而不是被甩在后面的。再看一下

总之不管采取什么方法克服身体后倾，都是要随时随地的注意身体重心要向前，向前，再向前的。

经过一段时间努力，这个毛病还是可以克服的，看看小能猫的这四张照片，是不是一个比一个好。

再看看两个zhaojuang照片天壤之别的照片

所以，只要练习还是可以克服的。
有这个毛病的同学，一定要在初期阶段克服这个问题，但也并不是一味的向前，直至趴在地上了，初期阶段一定随时随地想着向前，向前，再向前。
其实如果不是mogul，不是卡宾，都不用死切摆列的向前，只是在中间即可，这叫做踩甜点，滑行中踩着甜点滑行，是一件非常省力非常舒服的事情。