反弓是向高级阶段进阶的必修课

孤独的牧羊人

​反弓是进入高级滑雪者的分水岭，不管是主攻卡宾开始小弯回转，或者高级阶段的休闲平行式，都要掌握反弓技术。初级滑雪者掌握基础平行式以后就可以开始学习练习反弓。

但反弓开始阶段不容易真正理解，是一个比较难的高级技术，比较难学习和掌握，容易从感知上出错，很容易表面显示的动作模仿。因此我们要从做反弓的意义目的上认识，从感觉上着手，以此为理论基础来练习，才能做出真正意义上的反弓，游刃有余的漂亮的反弓，而不是为做动作而做出来的反弓。

反弓有两个概念，第一个是Angulation（角度）和Rotation（反拧），中文翻译成反弓，翻译的非常精确和简练，谁翻译的已经无从考证。“反”就是Rotation，“弓”则是Angulation。

先来说说Angulation（角度）这是反弓的第一个概念

Angulation（一）原理     对抗离心力内倾

当我们滑行中高速转弯的时候，有一个向外的离心力，为了克服这个离心力，我们必须向内倾倒，就像骑自行车转弯时身体要向内倾倒。滑雪也是一样，但可以直体倾倒，或身体侧向弯曲内倾，腰胯和膝盖横向向内弯曲倾倒成角度，折叠成一个闪电的形状内倾，就是Angulation我们所说的反弓。

Angulation（二）目的1.增加立刃幅度

我们知道立刃有两种方法，一种是纯身体内倾形成的立刃Inklination（德语），另一种就是腰胯和膝盖成角度，就是Angulation（反弓）。反弓形成的立刃比纯身体内倾形成的立刃幅度更大，反弓幅度越大身体重心越低立刃幅度越大，立刃幅度越大转弯的弯型越小。

                                                         

Angulation（三）目的2. 稳定上身、避免晃动。

这一项多用于小弯回转。大弯回转的时候，上身可以向内倾倒，小弯回转时由于节奏太快，必须保持上身稳定，身体上身不能左右倾倒，这时候就只能依靠腿部反弓立刃转弯。

            

反弓是高级阶段的动作，很多人想尽快掌握，容易出现的错误理解和动作，最多的出现的是不凭感觉直接做反弓的动作。前面说过，反弓是转弯时对抗离心力产生了自然的内向倾倒，自然产生了反弓的效果和形态，而不是单纯靠身体一味的做出有角度的动作来，前者称之为被动的自然产生反弓，后者是主动做反弓，也就是没有形成对抗离心力的反作用力，提前做出来反弓的动作。这样看起来很唐突很僵硬，但主要还是违反了自然规律。

看下这个动图，两者对比一下。前者是敬仰的南山教务长大禹。后者不说吧。

能看出问题吗？

专业运动员跟业余雪友还有区别。退役运动员王小波说：专业运动员可以直接下压，业余雪友要建立外板平衡以后再下压。我觉得她说的非常有用和有代表性。专业运动员的选材和后期严格训练，使得他们肢体的敏感程度，迅速做出判断的能力，咱们跟他们没法比的。还有专业运动员甩腿，有很多人也照搬，不做身体横向平移，业余雪友靠甩腿换刃换身体重心也是不行的。

反弓的另一个含义Rotation（反拧）

上面的动图右边的图上身随腿部转动而转动是不对的，左边的图腿部做回转动作时上身始终面向山下是正确的，就是反弓的另一个含义Rotatipn（反拧）

在快速小弯回转的时候，双腿双脚随着雪板方向转动，但上身要始终保持朝向山下，这就形成反拧的状态，每一次转弯的动作做一次Rotation（反拧）。因此反弓两个字，“弓”是Angulation角度，夹角，身体正面看折叠成一个弓型，这个“反”Rotation却是保持上身不动的反拧。

看一下这几张照片，是否可以理解。

再欣赏下这几个动图，看看小弯回转的时候，身体是不是保持面向山下。这个面向山下就是反弓的另一个含义；Rotation（反拧）

这个Rotation（反拧）不难，我看到会小回转的雪友都可以做到，说起来是上身反拧，其实是腿部的功夫，小弯也是对抗离心力形成的兜弯做出Angulation下压立刃转弯。