初学者最初的课程

孤独的牧羊人 · 发表于 2017-7-17 17:53:14

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本帖最后由孤独的牧羊人于 2017-7-18 22:58 编辑

白丁初学者的第一堂课
每次首先热身，活动双膝，腰部，双臂，头部，手腕等关节。
在平地练习原地的抬脚和落下；体会穿雪板以后脚上的感觉还有落下时两板的规律。
原地滑行；双脚一前一后的原地滑行，为了体会滑行的感觉，从此接开始接触和体会雪感。
原地立刃走圆圈；此练习非常有用，可以在坡度的雪道上调整方向。
搓雪练习；开始练习犁式搓雪刹车的感觉，熟练以后才开始上雪道练习犁式刹车。这一点很重要，因为这能保证上雪道以后不恐惧、不摔跤。
上雪道；首先走上雪道，先到不很陡的坡度开始下滑，练习犁式刹车。熟练以后走到更高的地方，更陡的坡度下滑，循序渐进。
犁式转弯；如果学员学得快可以当天进行，根据每个学员水平开始练习犁式转弯。如果掌握的慢下一次学习。

如果有的同学会滑犁式，想进入平行式滑行。
那就根据他们水平开设犁式转平行是课程；
首先滑好犁式转弯，这很重要，因为关系到下一步半犁式转弯的能力。
半犁式学习和练习；为了形成平行式概念，先要进行半犁式练习。斜滑降采用平行式滑行，转弯的时候用犁式转弯，这就是半犁式。
半犁式熟练以后，开始学习平行式；
这个过程有两个方法，
第一美国PSIA滑雪体系，一点钟，两点钟，三点钟，十一点，十点，九点钟方向的加压力加倾倒立刃的斜滑降+转弯。
另一种日本体系；首先身体重心从外脚转到内脚，从而过渡到平行式。
两种方法各有所长，但日本的这个方法更简单更容易掌握。

这都是初学这教程，如果进入到比较高水平的技术就要因人而异，因材施教了。

我的几个教学特点：因为我有十多年教学经验，又参加了美国教学体系PSIA（Professional Ski Instructor of America专业滑雪指导员美国）集训并取得教练员证书。还研究过日本的初学教学，相对其他教练比较系统。
因为有十多年教学，所以比较有经验，能很快看到学员的问题，并通知相处解决方法。能因材施教。
最重要的靠谱教练的称号来自于我始终追踪教学，一天师傅，永远师傅。
另一个特点，我比较细致，认真。每次上课后都要录像，回来看录像点评。

为不受伤要掌握正确摔倒和站起
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=727&extra=page%3D1
http://video.tudou.com/v/XMjQ2NjcyNDA3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

三种不同的犁式（采用美式日式）
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=858&extra=

犁式转平行式的三个要领
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1

时间与层次 · 发表于 2017-7-18 09:03:06

支持师父

耿玉杰 · 发表于 2017-8-3 14:56:38

不看不知道，一看吓一跳，初学者最初的内容都这么多，而且也都没练过，听师父的教导，有机会把这些基本功练好！
来自: 微社区

XYZ · 发表于 2017-8-16 10:02:55

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