对新同学结业以后的希望

孤独的牧羊人 · 发表于 2018-10-25 10:35:26

本帖最后由孤独的牧羊人于 2018-10-27 15:57 编辑

今年学的这几个技术：卡宾，搓雪小回转，搓雪大回转，都很初级，还要去硬雪道历练。尤其搓雪大小回转都是在硬雪面比较容易做出来。雪季到了，我想以玩为主了，但我也会在南山，或者万龙，云顶教学。届时我会发通知。有同学愿意跟我一起玩也行，我也会实施机会教学，发现问题及时指出，以免坐下毛病。

我虽然不是职业教练，但我教学十多年，没有发现特别出类拔萃的，天赋极好的非常非常少，都差不太多。天赋好也只是好一点点而已。有的人开始学得很快，但后期止步不前的很多，但有的人开始学得慢，后期爆发。
因此，立足于认真学习，认真练习是根本。我总是拿乒乓球做例子，因为大家都能理解。都知道大板抽杀，但就是能做到大板抽杀要付出多长时间的练习，这也很容易理解。滑雪也是一样，能做到游刃有余的，随心所欲的潇洒滑行，是要付出一定时间练习才行的。

我还想说一下结业以后怎么练习：当然首先要以基本功练习为主。
犁式；犁式也分小弯，中弯，大弯。搓弯的，走刃的，还同时要注意姿态，抬头挺胸面视前方。美国滑雪教学体系（PSIA）的犁式身体重心在中间，只是外侧脚下压，不是所有身体中线压到外侧脚，我想这钟犁式更有利后期接轨各种门类技术动作。

斜滑降；倾倒式立刃斜滑降，反弓立刃斜滑降。（我的美国教练分成1点11点斜滑降，2点10点斜滑降，3点9点斜滑降，12点方向滑降转弯和各点方向的回转。我简单化了）12点方向直滑降转弯（转L弯），C弯。都是可以用倾倒式立刃和反弓立刃练习的。
反弓立刃练习完后可以进行卡宾练习，开始阶段可以不要大幅度反弓，体会走刃和外脚承重，然后逐渐加大反弓幅度，不要在陡坡练习。如果外脚承重有问题可以从走刃的犁式开始进入卡宾模式。

小回转要从斜滑降搓弯开始，一定要有弯，一定要慢慢转弯，加旋转弯转得越充分越好。然后直滑降搓弯，再然后搓C弯，先一个一个搓，这个时候要注意下压和下压时机了，还要开始引伸技术的练习。最后再慢慢连接起来。
小回转的回转练习一定不要上来就滑非常小的小弯。可以从搓雪大回转或者搓雪中弯开始，这些弯度回转没有问题了再进行小回转的练习。这个时候一定不要加快节奏，快节奏的小回转是前期中弯回转非常熟练了以后才能出来的效果，是自然产生的小弯现象。
小回转是要借助雪面的回弹达到轻松引伸的，因此找到雪面回弹和合适的节奏非常重要。腿脚发力点越接近脚踝越好，也就是越小越好，越小越快。但这都是自然产生的，不是强行做出来的。有点像连续跳。
小回转还有个特点：就是一定要全程面向山下，这也是反弓的另一个表现形式（rotation）身体反拧。越快的小回转身体越要保持不动，保持正直。那就要全程依靠双脚动作完成。这也是需要经常练习才能做到的。

小回转另外一个要求是并板（自选），因为小回转分腿太大不利于双脚同步，都要比大回转双板间距小，当然如果你愿意可以并板，并板还有几个原因；mogul要求并板，粉雪野雪要求并板，及时不滑mogul，不滑野雪，只是为了好看并板也算一个合适的理由是吧？转弯以后并板不难，难的是转弯的时候并板，也就是始终保持并板。这是一个费时费力的过程，要看是否有决心了，因此首先要树立信心和决心，其次苦练加巧练。加紧双脚转弯是一个比较立竿见影的方法。因为以前不习惯并板，要习惯它就只有经常并住板练习才有效。有人曾经在乔波夹手套在双脚之间练习，就被说成乔波十大酷刑之首，这就是当年他们练习并板的方法之一。小回转是要求双脚承重的，同时也要求双脚同步，内侧脚的滑行能力就凸现出来了。这里有一个立竿见影的方法-单脚外刃转弯。这是日本人发明的，由卢总从日本带回的教学碟。非常好的辅助练习。一般并板不好其实是不同步，不同步的原因之一就是内侧脚外刃没有练出来，练出内侧脚外刃最好的方法就是单脚外刃转弯，但我建议要一组单脚马上接一组双脚，这样有利于把单脚外刃转弯的感觉立刻用到双脚同步的感觉里，非常见效，屡试不爽。

短摆小回转；这是小回转中较难的一种，除了同上小回转一样的要求以外（面向山下，双脚同步，双板并拢，脚踝发力脚心维轴转弯，）还要更快的节奏，而且也分走刃的和不走刃的，还有平板面的。这都需要熟练的掌握小回转以后，更好的找到雪面的反弹和节奏才能完成的动作。搓雪短摆小回转需要一些爆发力，走刃短摆小回转要有点卡宾基础。这也是上mogul的一个初步练习。

搓雪大回转；这是一个非常重要的，又是很容易掌握的，还是非常轻松的滑法，适合女生和胆小的男生，而且在任何坡度都可以用这种方法滑行。我们学会了搓雪小回转，搓雪大回转不在话下，但也是需要练习的，可以在相对陡坡上练习，但一定要从入弯处开始搓弯，我的美国教练说：搓一个扇形的大弯，享受搓弯的过程。只是要根据坡度和你想要的速度选择搓弯的薄厚而已。

等到进一步提高以后，可能会不满足于雪道滑行，目前已经有同学进军mogul（猫跳）了，这最好小回转有一定基础以后再上猫，这样会很快掌握mogul技术，而且进步会很快，有基本功作保障还会有非常强的自信心，这对滑行进步和姿态都非常有帮助。

还有的同学可能会向往粉雪，那也不难，但要换一副粉雪板，这就是想越野就要开越野车一样道理。但最好练一下mogul，这对粉雪野雪非常有帮助。
关于粉雪滑行我专门有一篇文章，可以看看再决定是否去滑，想去滑最好也看看需要做哪些准备，准备什么装备。
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=131&highlight=%E7%B2%89%E9%9B%AA

不管是卡宾大回转，还是搓雪小回转，或者卡宾小回转（也包括奔丁），或者粉雪，野雪，都要在合适的坡度练习，因此所有的练习，都要降低一个等级练习，你可以在高级道滑卡宾大回转小回转，搓雪大回转小回转，奔丁，你都要到中级道练习这些科目。你可以在中级道滑行这些科目，你就要去初级道练习。有的科目比如卡宾在初级道练习更有效果，因为卡宾不能搓雪，初级道搓雪即停，却能检验你走刃的能力。

你们对这些技术只是刚刚接触了一点点，也可以说刚刚会了，但离真正掌握还很远，有点像刚走出驾校的新司机，真正会开车还要经常练习和到实际路况中感受。
不过我希望跟我学过的每一个学员，都能用学到的技术动作，潇洒自如的穿行在任何雪场，或者雪山，或者世界各地，愉快的感受这份洁白，体验一种新的生活，让人生更丰富多彩。谢谢大家的信任和努力。

关于新人装备置办；最开始学习滑雪的除了头盔以外，可以不用置办装备，用雪场的足够。过一段时间决定把这项运动作为爱好的可以先买雪鞋，因为雪鞋如果每次都不一样会影响你的脚传达信息给雪板，而且雪场的鞋谁都穿后面不多说了是吧。如果过一两个雪季，如果你想去崇礼滑雪，如果你想出国滑雪，那就要置办滑雪板了。我写过一篇文章，详细讲述什么时候置办滑雪板，购买什么样的，购买多长的等等。“滑雪板的置办” 因为我确实看到有的同学买的雪板超过了他的控制能力，这样等于初学骑马的骑烈马，难以驾驭。这可能给他造成困惑，落下毛病。什么级别用什么板子这很重要。板子比你的感觉快，你会很辛苦的追板子，这样会形成诸多的问题，可能会落下毛病。高端雪板都比较硬，比较重，不灵活。如果你的技术不到位很难驾驭的。因此，什么水平用什么板子很重要。等你水平到一定程度了再买板子也行，因为你初级阶段买初级板子很快就要换，还是到中级阶段再买板子为好。
不过开始不知道买什么雪板的时候有一个更好的方法自由地带“灵动计划”，等于租用，合适就买不合适就换。详细情况可以问问你们的师兄非常口令。这个计划很接地气的，我可不是托啊，不过确实是弟子做的生意应该支持的，你们师兄的生意也该支持是吧。

雪君 · 发表于 2018-10-26 21:34:35

孤独的牧羊人发表于 2018-10-25 10:35
今年学的这几个技术：卡宾，搓雪小回转，搓雪大回转，都很初级，还要去硬雪道历练。尤其搓雪大小回转都是在 ...

谢谢羊哥给到大家的谆谆教诲，带我们享受这个洁白的世界。感恩。
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