2019年公益教学三期9.11周三

孤独的牧羊人 · 发表于 2019-9-11 22:29:30

本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-10-12 10:29 编辑

找到自己，跟帖，先说一下你是第几号和你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

1.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... j.8428770.3416059.1

2.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!3~A

3.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!4~A

自评：习惯性K腿
点评：并板吧，也是个办法。

4.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!5~A

自评：羊哥教练，实在不好意思，第一次用这个不太熟练，我是4号视频的桃李不言，初学者，梨式滑行还不太熟练，所以您教的压力立刃要领还不能熟练的做出来，我感觉现在首先应该把速度提起来，滑稳了以后再按您教的要领去做。谢谢羊哥点评：立刃先可以不想着，不用管它，因为犁式的状态本身就是立刃状态的。你可以转弯说明你利用压力了，但转弯没有转到位，速度越来越快，说明压力没有用到位，一只脚发力下压的时候转弯，这时候不要放松，继续下压，继续转弯，转到停止，再换另一侧脚下压，向另一次转弯，这样速度就能控制得很好了。

5.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!6~A

自评：羊哥您好，我是五号，我有两个问题：1，重心还是靠后，没找到前倾的感觉；2，k腿，两腿之间没有留缝隙；3，立韧走韧的感觉还有点找不到，得再练练，虽然不害怕速度但是不习惯也有点把握不好速度，谢谢羊哥点评：你应该是第一天就从犁式进入平行式的美眉吧，已经很棒了。可能因为你的重点转平行了，没有把重点放在向前上，因此重心有点后倾，这没有太多的方法克服，目前比较可行的方法就是下跪，犁式刹车双膝下跪，犁式转弯单膝下跪。带入到平行式也是双膝下跪了。控制不好速度的原因是立刃不充分，最开始的时候可以用向内侧倾倒的方式立刃，有点像骑自行车，骑马等，向那边转弯就大幅度的向那边倾倒，形成立刃，立刃越高转弯越小。你控制不好速度是因为转弯不够充分，弯转的充分了，自然速度就慢了。下回试试。K腿的事先不用管，你还不会用外人，自然K腿，慢慢来。

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自评：羊哥好，我是6号张梅，我的问题是走韧时还是胆小所以角度掌握不好，没有明显的倾倒，另外还有您说的K腿情况点评：我确实截图照片的时候总是找有问题的点截图，如果没有K腿你的滑行是不错的，能看的出走刃了，而且外侧腿有反弓，如果内侧腿也反弓就没有K腿了。

7.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... istitem_page1.5!8~A

自评：羊哥，您好，我是7号卫姐，感觉动作不够大胆，技术不到位，所以显得拘谨，不够流畅。谢谢点评

点评：有很明显的走刃的感觉，滑行也很流畅，站姿不落后，换刃时机也合适。我截了一图，能看出反弓的意思，但也能看出幅度不够，注意换刃以后再进行大幅度的翻脚踝，反弓的幅度就会大很多的。乔波的坡度雪况限制，不可能有太大的反弓，但现在要学会作出意思来，到合适的坡度雪况很快就出卡宾的效果了。

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自评：羊哥，我是9号巴特感觉双脚并拢不够，有时犁式有时平行，立刃太浅没有发挥出平行的感觉，另外身体感觉太紧不放松点评：我没有要求并拢雪板，那是以后的事情，而且也不是所有的滑行都要并板，卡宾就必须分开。你几次能滑成这样相当不错了，下一步多练习基本平行式和走刃平行式，增加雪感和基本功的扎实。下面要学卡宾，那就是走刃，可以多练习走刃和2点10点的滚动雪板换刃练习，试试翻脚踝立刃的反弓。

10.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!11~A

自评：10号王鑫，我看着也有后倾，但是滑的时候没有感觉到啊。重心主动往前，感觉自己在撅屁股，上身就弯腰了点评：我直说吧，看你的视频问题很多的啊！首先身体重心落后这是第一节课要求解决的，你落后的不是一点半点，落后很多的。落后的弊病我说过很多次了，还需要我再说一次吗？那就说吧，重心落后会影响你的雪板的灵活性，很多高难技术动作你做不了。还有你的滑行看似流畅，但转弯都是甩动身体出来的，没有按我要求的踩十点踩两点，就是说不是下压雪板产生的转弯，也就是说像雪场很多奇奇怪怪转弯动作的人那样，很奇怪的扭动转弯。总是第一节课所要求的第一项“压力”，你都没有做到。况且我们已经开始学习立刃了，那就是除了压力转弯以外，学习了立刃转弯，但你的弯确实扭动身体产生的。你要认真仔细的琢磨你的问题了，否则后期很难接受更高难度的技术动作。

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自评：我是11号，有K腿。滑行过程中试图立刃，掌握不好就摔跤！并且速度起来后忘记向前。需要多点评：你目前的问题不是K腿，以后再解决K腿的事，先要解决的是第一节课要求的：不后倾，你还是有比较严重的身体落后，这一点要非常注意。其次你还没有完全摆脱犁式，要多滑平行式，要尽可能的倾倒立刃，形成平行式的转弯。

12.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!13~A

自评：羊哥，您好！我是十二号田颖。感觉自己出发时重心还能保持前倾，但在下滑的过程中上半身有向后仰，重心开始落后。转弯时身体内倾幅度不够，转弯后减速的比较明显，感觉像在刹车。翻脚踝立刃只能先记住您说的要点，动作上还做不出来。
点评：你的内倾立刃不错，有明显的倾倒迹象，滑行也比较流畅，有一定的雪感。但是比较严重的问题是：重心落后的厉害，这一定要改，否则下一步的技术练习你没法进行的了，也很难成为高手。

13.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!14~A

14.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!15~A

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16.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!18~A

自评：羊哥您好！我是16号高学通。觉得转弯时刹车及入弯晚的情况有所改变，随着板走的感觉有了一点。但还不不敢立刃等，需要胆子大些且努力多练习！点评：走刃已经有点意思了，再继续加油。确实需要大胆的立刃，其实没有难度，更没有危险，立刃后自然下降重心，形成反弓，就大不一样了。

17.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!19~A

自评：中秋好师父！我是17号杨晋，滑的不好本意是先不录练练再说的，还是感谢小药童杨震给我录下来了：想练倾倒走刃，重心控制不好身体晃了，腿也分的有些开。昨天灵动了个板子，希望能尽早稳步提升

点评：第一个弯很好，第二三四个弯加上下压不好了，关键你下压的时机晚了，去掉下压直接换刃。反应在第五个弯，第六，后面的都很好了，向后面的弯学习，你就完美了，你的多余的动作太多，像第五个完以后没有多余的动作，直接换刃，然后等着转弯，就完了。下次别让我再给你数第几个弯滑得好了，要都滑得好。

18.https://v.youku.com/v_show/id_XN ... stitem_page1.5!21~A

自评：师傅好，我是18号大树:我的问题是入弯板尾有扫雪，反弓不明显
点评：其实走刃还是很有感觉的，扫雪很难避免，反弓确实还可以幅度再大点，换刃时机也还可以，如果需要改进的地方，看转弯的时候可能外脚没有及时卡住，要先卡住刃，再做其它的动作。就是说先给刃后给跨。