2024六---九月乔波滑雪视频

孤独的牧羊人 · 发表于 2024-6-6 21:43:12

本帖最后由孤独的牧羊人于 2024-10-27 18:16 编辑

注意，每个人看完点评跟帖自评一下，没有回复的没有下次点评。回复的时候附上你的名字
先注册，再拉到下边点击“回复”做自评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。

陈书阳

https://www.bilibili.com/video/BV19Z421H7h7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：一般不会表扬但小陈的滑姿要表扬，小腿和上身延长线平行了，很好，说明很注意。

但一定要控制滑行，首先要慢，快容易慢难。这个图看得懂吗？你要用左边的那个，要搓雪，减速。还要张大板尾，做成大犁式，也为减速度

这个图看得懂吗？你要用左边的那个，要搓雪，减速。还要张大板尾，做成大犁式，也为减速。
自评：点评：一般不会表扬但小陈的滑姿要表扬，小腿和上身延长线平行了，很好，说明很注意。
但一定要控制滑行，首先要慢，快容易慢难。
https://www.bilibili.com/video/BV1jD421M7yi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压时机，下踩力度控制不错，只是身体重心还要向前向前再向前，下跪，小腿贴鞋舌。
自评：好久不滑有点狗熊掰棒子… 身体僵硬的像假肢，俩手也缩着不自然，滑的偷偷摸摸的感觉… 没找回搓雪的感觉，犁式板尾打开的也总是不够，还老不自觉就起速了。要想着：慢慢慢控制控制控制，下压，外侧脚使劲往外推，重心往前
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebEWP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，没看出有什么问题来，只是小腿还可以尽量向前向前再向前。
自评：从最初听不懂引申那些关键词的小小白，已经逐步过渡能够理解压力，足弓，早入弯，外板承重的新手，现在问题主要是重心偏后，且容易受周边环境影响，有单板离特近就紧张，说白了还是做不到对自己雪板的完全控制，多练吧。
https://www.bilibili.com/video/BV11BgdeDEaW/?spm_id_from=444.41.0.0
自评小陈：看视频重心还是比较靠后，转弯身体比较僵硬，不自然。这节课练了次鹤弯，不太行，右脚抖半天抬不起来。。
https://www.bilibili.com/video/BV1d93NehERe/?spm_id_from=444.41.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV16p89eQE3W/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：纵向释放和施压
自评小陈：周日练的感觉不好，今天还行，弯型相对好一些，有K腿，平行式尽可能要把内脚并过来。
https://www.bilibili.com/video/BV14ghzetEka/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小陈肯定是越来越好的，但还要细扣，首先要努力并板，为以后小回转滑窄板距做准备，当然在外边承重的基础上，内板充分解放，这样先解决K腿。还要尽量减少纵向增加横向，有释放，足够二次发力的就成，尝试一下腰胯带动上身的横向移动。
自评：看视频我的k腿真的是丑死了。。而且理解倒踝这个概念不是特别明确，翻脚踝翻的左脚弓还要抽筋…
自评：上次课有幸看到了大张莹的滑行，真是优秀的人还在刻苦的练，这次我双脚K腿的缝小了些了，不过还是有k，感觉膝盖分不开（这点想求助羊哥点拨）。现在阶段还理解不到的点是—横向的发力，髋的变化，还有向山下倒的概念。我觉得这次课练习的那一趟犁式山下板立刃小弯，很有意思，虽然扭的大胯抽抽，不过找到立刃而非搓雪。
https://www.bilibili.com/video/BV1t68Se9EVb/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小陈刚换了板子，说是不适应，但我看了很好，很飘逸，有滑行的意思和感觉了，尤其转弯，明显的一个漂亮的完型。但还有问题，要解决，重心向前向前再向前，向前跪，向前压，向前扑。还有你引申站立时间过长，站立就是为了释放，有点就成，这个也不能算错，只是比较初级，有点释放就成，释放完了马上下压，向下用力，别向上使劲。
自评：换板子太快了，完全人追着板子跑。重心跟不上就靠后了，速度一快又来不及想动作，入弯就又晚了。给多磨合磨合，羊哥说：你要相信你的板子！嗯。。我不相信我自己啊~ 羊哥说：使劲并拢你的内脚，没事摔不s~ 嗯。。我的小腿总是分着，并不上去还没有反弓，唉。
https://www.bilibili.com/video/BV1RjemeTEx1/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：越来越好了，能看出明显的完型，尤其右脚弯，也就是向左转弯更好，向右转弯要更早下脚，完型会更好。再尽量增加反弓幅度，现在有但还不够，争取中弯。
自评：我现在最大问题是k腿，内脚总是不会并拢，不好。一分神还容易入弯晚。
https://www.bilibili.com/video/BV1F7vNe8E3e/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：换雪板后完型有了，快的话慢慢适应了即可。问题有几个注意，首先外板承重以后，内板紧贴，习惯了就好。然后转弯的压力，反弓，屈转要增加，把弯滑小。
自评：谢谢羊哥的指导，感觉我的左腿比右腿弱好多，要尽可能有意识的侧踹，收紧内板。早入弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1xqaZe1EAH/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：最后俩弯压弯很明显，前几个有点没放开。现在看来都有，只是还需要再做的夸张一些，如弯夸张早，下压夸张用力，反弓夸张大，立刃夸张高，夸张地滑出扇形大弯来。只是尽量减少纵向增加横向。
自评：我的k腿好像不知不觉稍微好一点了，这次学的新知识有点多，给梳理梳理消化一下，最后录视频时候脑子可乱了，顾着点仗，顾着驱转，下压，下压起身衔接下一个弯，还有反弓什么，顾不过来了…
https://www.bilibili.com/video/BV1YvY4e6Emo/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：真的好很多，弯能很好了，也好看了，K腿也解决的很多。只是再增加些横滑，弯转小，先中弯，再小弯。
自评：这节课有个特别大的缺点就是压不住速度，板子带着我飞了一早上～早场的雪也有点好，还是要强制自己重心往前往前，往前压鞋舌，不能往后坐，越坐飞的越快。然后还要记住滑横一点，滑横滑横，划出一个深弯来。中弯现在对我来讲还有点困难，我感觉是缺练，大弯高立刃还不够熟练。看视频能够看到左脚弯明显弱于右脚，那一侧的并腿也做不到完全并拢。点仗现在加上我就乱，人多我也乱，今天学的新知识重点是：侧踹转化为侧踹往山上踹！！提前入弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1F1eweDEBW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次并板相当的好，已经进入窄板距了，继续练习，练成肌肉记忆。只是以后要学倒山下，要减少纵向起身的时间，有点释放就成，重点是向下的压力。
自评：这回看视频还是能看到重心靠后，重心后坐，还不够向前。然后上课的时候羊哥说我向上别用力，还没明白，看视频看出问题了，向上一蹦一蹦的。需要注意自然起身，然后向下发力踩足弓。
https://www.bilibili.com/video/BV1Svebe3E7q/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小陈很好，而且越来越好。入弯时机，下压搓弯滑横，还有反弓也有。现在五个弯，熟练以后增加反弓争取滑六个弯，毕竟以后的方向是越滑越小。还要加上点杖，续点，轻轻的用手腕晃悠即可。
自评：重心还是要有意识往前跪，下压一放松就后坐了。这次我觉得需要认真思考的一句话是：尽可能滑横，滑横是为了充分有时间为下一个弯做准备，滑横并且往山下倒。
https://www.bilibili.com/video/BV1DFW5ekEVq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很棒的滑行，很舒服的弯型，下面的中小弯不学可惜了。
自评：俩脚有意识的时候就能并上，一放松大意滑出来就有个大缝，看着闹心。点仗要学着开始晃悠了，也是顾不过来，重心还是容易往后，速度可以再慢再滑横一点，有时间去想动作。我发现羊哥在和羊哥不在，录视频和不录视频，我滑的是两副面孔，一自己玩就自由散漫了，啊哈哈哈哈哈～
https://www.bilibili.com/video/BV1aenZetEcr/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：目前教学内容掌握的不错，下一步要增加上半弧了，这一点面临很多，除了早如弯还要增加入弯的滑行时间，用以增加上半弧的滑行时间。
自评：弯末就直接下压下一个弯，不加引申有意识就行，滑横往山下倒，早入弯侧踹，点仗是只晃悠手腕，手臂都不要动，避免影响重心。以上是这节吸收到的，需要努力的练。
https://www.bilibili.com/video/BV1YzpgeiE1Q/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行得很漂亮，入弯不晚，反弓很好，只是下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。因此要用力下压，你的反弓没问题，需要增加下压力度和屈转幅度。还要用双臂的手腕晃悠雪仗，开始滑中小弯用。
自评：感谢师父的悉心指点。延长入弯时间和距离，在上半弧的路径中找到合适时机下压侧踹往山下倒，尽快换刃后往前滑一滑，把上半弧滑清楚，是这次的收获，需要多多练习。倒向山下时有两三回都感觉要摔，自我感觉一个是没速度，一个是新外板没有充分踩实。还有点仗，一直是弱项，只要一加就完蛋，也非常感谢辛超帮我及时发现，我的杖有点长不适合我，换了个短一号的，马上舒服灵巧多了，感谢大家帮助。
https://www.bilibili.com/video/BV1xmsDegEpb/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看小陈滑雪是很愉快的事，滑行很丝滑，很飘逸。下一步要使劲下压，压雪板，压反弓。还要减少斜滑降的距离了，弯型通过使劲下压变小，但要缩短斜滑降。就完成中弯滑行了。
自评：谢谢师父的指点。上身紧收，核心收紧，增加下压。啊哈！斜滑降路径的延长，是我给自己脑子留的时间，我发现到中弯路径一下变短了，很明显感觉忙叨，还没滑完上一个弯，下一个弯行又来了，脑子跟不上，然后稀里糊涂就到山下了。师父说我要滑横，速度比别人快是不对的，控制滑横多一些时候，脑子感觉也有时间想下一个弯了，结果就斜滑降又长了。我的弯行这次有在变小一点点，之前一直只会大弯，这回找到一丢丢感觉，只有一丢丢。看视频感觉胡敏师姐滑的真是舒服啊，速度也不快，不慌不忙的，然后还该有的都有，很明显的驱转，弯行也很好。这周没练，多看视频脑滑吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1aQsfezE4N/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很棒的弯，继续增加下压力度即可（压雪板，压反弓），做好这两样就可以缩小完型，这是为滑小回转，以后再慢慢加屈转。
自评：谢谢师父几个月的费心指导。我这次只有录视频这一遍滑的还能看。中弯滑的太屎了，滑横老滑不横，斜滑降还缩不短，驱转一到平行就不会了，弯老滑不小，闹心。。点仗还加不上去，一加就乱，手和脚好像走的不是一个脑子。胡敏师姐点了我很多，非常谢谢，我争取自己多练练，冬天不丢人。最后也谢谢团队的所有队友，认识大家很开心，都很耐心的帮我指正问题，期待冬天见！

崔方慧

https://www.bilibili.com/video/BV14M4m1z78S/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小慧滑行很好，有一定控制能力，而且有引申下压，下压时机也很好。唯一注意的上身不要偏向一边，我的美国教练说身体中心犁式也要在中间。
自评：滑行过程中确实存在上身摆动较大的问题，重心的位置很影响滑行姿态，谢谢师傅点拨。
https://www.bilibili.com/video/BV1UZVpezEZD/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，没发现问题，引申下压，合适的实际下压搓弯都很明显。期待下次。
自评：这节课我明显的感觉到搓雪跟走刃的区别，重心稳定对外板平衡建立很重要，从滑大弧开始练习基本功，稳扎稳打，认真体会动作细节上的差异，每次上课都有新收获，感谢羊哥的指导
https://www.bilibili.com/video/BV1wRgjeqEb4/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，看着没啥问题，只是个别的时候有点重心往后。
https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEqP/?spm_id_from=444.41.0.0
自评：视频动作还是不满意，上半身太僵硬，重心位置的调节不够稳定，施压时机总需要刻意提醒，不够自然，要达到熟能生巧还是需要加强基础动作的练习，感谢师傅的谆谆教导，我也要常提醒自己戒骄戒躁，每节课都要认真感受雪板的压力反馈！
https://www.bilibili.com/video/BV1nd8SeCE55/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：直说问题了，速度慢会影响滑行，我也看不出如弯是否正确，不过不管速度是否快，也要踩十点两点，也要搓出大弯，也要有明显的下压。下次换块点的板子吧，要不看不出问题，也学不到东西。
自评：没有速度滑不起来，动作也做不出来，下次会带自己的板上课
https://www.bilibili.com/video/BV1aevNeUEWF/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：跟马超一样，其它都没啥问题，只是引申有这没问题，很好，只是要减少纵向增加横向了，战力时间太长会影响中线转换和雪板的抓地性。不过没事高级班再做这个高级板动作。
自评：这两次练习纵向移动，动作上存在很多问题，还需要跟您好好学习
https://www.bilibili.com/video/BV1sqaZe1EYH/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：目前的基础没啥问题了，后期要练中小弯，就要尽量练会倒山下，这样很容易把弯型滑得饱满，完整，因为如弯早。尤其女生，后期练练。
自评：滑的还是不够好看，纵向的移动太多，入湾还要提早，谢谢师傅提点
https://www.bilibili.com/video/BV1YceAezEw7/?spm_id_from=444.41.0.0点评：向左转弯比向右转弯好很多。有下压搓弯，还有明显的反弓，因为入弯不晚，有但山下的感觉。向右转弯的时候要向左学习，直接下踩倒刃反弓进行转弯。
自评：自评：踝膝髋比之前自然了，上身因为紧张太僵硬了，还得多多练习，谢谢师傅
https://www.bilibili.com/video/BV1Uvebe3ESs/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：左脚弯有很大进步，明显的压力控制，搓雪滑弯也很明显，左右同样有感觉了。
自评：能看出来左边滑的还是不如右边，没有完全做到外侧板承重，反躬也不够，还是得多多练习，谢谢师傅
https://www.bilibili.com/video/BV1gFW5eCEDd/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很棒，尤其这次，入弯不晚，明显的反弓立刃，还有很好的倒山下，有了倒山下就有了横向移动。一定要保持，保持，再保持。别走样。
自评：好的师傅，我争取多练习形成肌肉记忆！
https://www.bilibili.com/video/BV1QenZetEqP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行。下一步要增加上半弧了，这一点面临很多，除了早如弯还要增加入弯的滑行时间，用以增加上半弧的滑行时间。
自评：右侧弯没滑好，内板没并，入弯时间还是太短了，想增加入弯时间却不知道怎么练习
https://www.bilibili.com/video/BV1Z8pgekEf1/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：严格要求，注意一下右边的反弓，向左边学习，腰胯别拧。但右脚弯的完型很好，这方面左边要向右边学习，把上半弧交代清楚。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：看了对比图，谢谢师傅的细心，我之前就发现这个问题，就是不知道怎么解决。
追评：右脚转弯时下胯是对的，没问题，只是要只下胯，不要下坐，你试试下胯的时候像老爷们撒尿似的向前顶一点，只下胯不下坐即可。你左弯下胯很好，也可以在左弯时想想怎么做的，实施在你的右弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1hztNefEvX/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：又仔细看了一下视频，你总体上身体重心偏后，虽然正面不明显，但能看出来。看看截图。

这是向左转弯时的滑行中身体重心后坐了

这是向左转弯时重心后坐

向右转弯没有后坐
因此，你可能习惯性左转弯身体后坐，加上下胯的时候往下坐了一下，就形成了臀部的宁转了。试试向前向前再向前，向前顶，滑横以后身体腰胯整体倒山下，尤其右脚弯也就是右跨，或者干脆试试向右倒的时候用上身带着胯倒，这样矫枉过正试试。
自评：师傅的截图确实是存在这个问题，而且我每次出弯的时候都会觉得重心落后，我下次试试您教的方法，努力往前，感谢师傅的悉心教导！
https://www.bilibili.com/video/BV1TmsDe3EMM/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：6个弯的节奏很好，第二个弯转弯很好没有往上蹦，很漂亮的倒山下，第三个弯开始就有点往上蹦的迹象，往上蹦了入弯就有点晚了，这时候要减少纵向增加横向，要不重心转换速度不快。右脚弯pp拧得少多了，继续努力。
自评：上身还是有点拧，不过比上次有好转，倒山下倒的不够早，还得继续练，谢谢师傅
https://www.bilibili.com/video/BV1gosfeTEL9/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还是要随时注意腰胯别拧，也要随时注意双脚同时翻踝立刃，也就是并板。中弯的节奏别再快了，如果想滑小弯也就是按现在的节奏和速度，增加下压（压雪板，压反弓）即可，减少一点斜滑降的时间就好。

崔震

https://www.bilibili.com/video/BV19D421u75v/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：虽然是犁式但要做规范，首先滑姿小腿向前向前再向前，上身不用哈腰太多，滑行要控制，首先控制慢性，还要有引申。慢慢来吧。
自评：自评:第二次练与第一次练相比明显掌握了脚踩足弓的感觉。感谢教练教导
https://www.bilibili.com/video/BV1SoVpegEFV/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEYg/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：自评，第三次滑。逐渐掌握到了外板承重的感觉，再勤加练习。
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：虽然雪板慢，但还能隐约看出有下压，但后期又没了，不管雪板快慢还是应该有踩十点两点，引申如弯，搓出大弯的意识。但还是建议用快点的雪板才能学到技术，

高鑫

https://www.bilibili.com/video/BV1nVVWebEC8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没大问题，只是小腿还可以向前向前再向前一些。
自评：回复，谢谢羊哥指点，好久没滑雪都忘记了，深感需要回炉好好重造一下
https://www.bilibili.com/video/BV1Ef8SerEDJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：高鑫是老学员，看着如弯时机，压力用的比较到位，但都还没有到轮火纯情的地步，可能雪板太慢也有原因。

高雪松

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：视频里说了，忘记转弯，记住压弯。还有的弯是上身带动转弯的，一定要踩弯，压弯，不是转弯。转弯是现象不是实质。
自评：谢羊哥的辛苦付出。许多要学的东西，手忙脚乱的顾头顾不了尾，我感觉我的问题是身体带转后，重心无法顺利移到外腿上，使得腿部也无法发力压弯。还有入弯时机也不是很准确，这里我还有个困惑：梨式滑行的2点和10点入弯，是指外腿板的方向，还是两板中线？
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压时机，下压力度控制都很好，具备下一步建立外板平衡的条件。
自评：没有拖后腿，与同学们共同进步了。谢谢羊哥的无私劳动，我会继续努力的
https://www.bilibili.com/video/BV1dJ4m1M7qh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1o93NehEMu/?spm_id_from=444.41.0.0点评：你滑的犁式半犁式都很好，入弯时机和下压，但是除了如弯时机下压力度，还有立刃角度，因为犁式摆上就有立刃，就不说角度，因为我的理念尽可能简单，因此你在滑平行式的时候也要考虑按犁式的如弯角度如弯，你没有做到，你还是按照以前的如弯进行的，因此别人有反弓，你没有，你是直立的，你是依靠退步旋转转弯的，没有依靠立刃。转弯的最重要的要领是下压，其次是立刃，后期才有屈转，你搞反了，而且没有利用好前两个。
自评：有点智商不够，感觉也迟钝了，希望尽快自我找到问题和差距所在。
https://www.bilibili.com/video/BV13yhzeNEEC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我记得高雪松犁式平行式滑得很好，这一次基本用到了犁式半犁式的如弯和下压，扔烟要继续努力，现在看着有点生疏，没有别的办法，这时候就需要多多的练习了，要练成习惯成自然，练成肌肉记忆。
自评：外腿平衡在入弯阶段还是没有完全建立起来，造成压力转弯的效率不高，上半弧还是有点半犁式，还在慢慢体会。https://www.bilibili.com/video/BV1rR8LejE7C/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我说过你的转弯跟别人不一样，有一张照片说明别人靠立刃，你考屈转，也不算错，只是你缺乏了两项很重要的技术，这个技术应该是在掌握屈转之前就应该掌握的，那就是压力转弯，立刃转弯。最简单说犁式是完全靠压力转弯，平行式包括两项。我想这没有别的办法，从犁式体会压力和立刃的感觉，用到平行式把，我记得你的犁式半犁式滑得不错。
自评：犁式转平行后，总不太会用外腿的压力转弯，原来的转腿和身体带转的恶习总是不自觉带入。周五交替练习了犁式半犁式和平行的压弯，希望有进步。
https://www.bilibili.com/video/BV1GnemeeEjh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：以前没有立刃和下压转弯，现在看视频有了，做得不错，有内倒，别人不要求内倒，你要有明显的内倒才能克服你没有下压和立刃只有屈转的毛病，现在做得对，转弯之前先内倒。还要熟练的练习，否则会忘的。
自评：看视频腿部还是不自觉驱转了，外板压力有了些感觉，左脚平衡感觉不如右脚，靠内倒立刃，反弓不够，还要继续练习反弓立刃。谢谢羊哥鼓励！
https://www.bilibili.com/video/BV1kDvUedEoH/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：嗯，确实没有做屈转，但你因为前面没有从犁式滑行开始，下压形成转弯的感觉没有，只是在稳住雪板不做屈转。我的理念是不改学员的毛病，而是用新的技术动作掩盖错误动作。你的犁式不错，还是多滑犁式，少滑平行式，滑平行式的时候按照犁式半犁式的如弯，下压力度，搓弯程度，体会感觉那个滑出来的完整的，圆圆的，饱满的完型。然后加上下压，加上反弓。
自评：看视频腿部还是不自觉驱转了，外板压力有了些感觉，左脚平衡感觉不如右脚，靠内倒立刃，反弓不够，还要继续练习反弓立刃。谢谢羊哥鼓励！
自评：左腿还是没有找到感觉，只有内倾没有反弓，前两天又去练习了犁式和平行式交替滑，希望有所进步。感谢羊哥的耐心指导，严格要求，8次课虽然没有达到师傅的全部教学目标，但是改正了之前很多错误动作，并且知道了正确的动作要领，获益匪浅！感谢羊哥的无私付出！争取明年能入学中级班。

关韦如

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车没有问题，下次学转弯。
自评：我是关韦如，谢谢羊哥的悉心指导和点评。我自己看觉得我的小腿站的太直了，应该再前倾一些
https://www.bilibili.com/video/BV1gD421u7wv/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，比较可喜的事身体重心比较向前。下一步要学习练习才十点两点了。
611自评：转弯时控制不住速度，看了羊哥在群里配合着视频的讲评，才明白我是靠蹬踹转弯的，而不是靠压力，回想一下自己确实是没有真正给外侧雪板施压，也没明白两者的区别，这大概也就是控制不住速度的原因吧，下次要好好体会靠压力转弯，多加练习。谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1JzgSedE4V/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，下压力度，滑出扇形大弯都很好。下一步尽量控制，控制速度，快点的也要，也要慢的，要能控制快慢。只是注意引申的战力时间不要过长，大弯没事，小弯会影响重心转换速度和抓地，只要释放压力即可。这是为以后得技术动作做准备。
自评：这节课一上来羊哥详细图解了10点2点入弯和什么叫滑出大扇形，并且拖着病脚在雪地上嘟、嘟、嘟走出弯形做示范（太辛苦了），有这样形象的讲解，理解起来就很容易了，后边自己基本可以把握入弯时机，但是控制速度还不好，尤其左脚，重心移过不来，另外引申的目的没搞清，为了引而引，导致站立时间长，看了羊哥这次的点评明白了引申只是为了释放压力，站立时间长会影响重心转换和抓地，下次一定注意改进。谢谢羊哥的鼓励和点评，希望您尽快康复
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewErK/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，犁式的滑行很好，没什么问题，只是继续练习，身体重心尽快到外次，尽快进入平行式阶段练习。
自评：看了视频才知道重心没有充分转到外侧腿上，转弯时没有做到外板承重，所以尝试滑基础平行式时感到很吃力、脚下不稳，这也让自己体会到技术动作来不得半点马虎，模棱两可的滑不仅不规范不美观，更是会影响到后边动作的学习和完成。谢谢羊哥的严格要求，下次练习要注意转弯时把重心完全放在外侧腿上。
https://www.bilibili.com/video/BV14ghzetE96/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：要说问题肯定有，但从零到有滑成这样已经很好了，最能体现漂亮滑行的就是外板平衡建立的很好，这一点当然好继续下去，还要多多练习外板承重，建立外板平衡。如果说以后要注意的就是平行式的滑行，可以适当增加外板承重，内板解放出来就可以平行，或者离得近一点。
自评：外板承重做的还不够，时有时无不稳定，尤其是入弯阶段总是不能把中心移到外侧腿上，导致板尾打开，滑不好平行，还有视频上看引申不够，节奏掌握的不好，要按羊哥要求多练外板平衡，争取把基础平行式滑的像个样子
https://www.bilibili.com/video/BV1GnemeeEjA/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑成这样已经不错了，入弯时机，引申下压的力度都有，只是向左转弯的时候右脚承重稍差。其实就是练得太少有关系，别放弃，多多练习，这个夏天一定要坚持练下来，否则还没建立肌肉记忆上陡坡就完了。
自评：练习中就感觉右腿承重不好，视频中也能明显的看出来，向左转弯没做到外板承重导致板尾打开了，主要原因是对自己的右侧腿缺乏信心，左腿就去“帮忙”了，基础平行式没滑好。接下来要按照羊哥要求在这个夏天多学多练，巩固课上学到的东西，把基础打牢，争取能在冬季到室外雪场去享受滑雪的乐趣。谢谢羊哥鼓励和指点！
https://www.bilibili.com/video/BV1PSvUetEu6/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：搓弯的感觉很好，这就算会滑雪了。但仍然有很多问题，如K退，窄板距（年纪大别滑卡宾了），增加压力，立刃，屈转把弯滑小。不过这些估计练不出来了，只是以后别丢掉早如弯即可。
自评：这节课开始时一个不小心就把早入弯滑没了，经过羊哥及时提醒，后边就好多了，以后还要多注意，千万不能狗熊掰棒子。另外看视频下压力度不够，K腿、板距太宽的问题也都要慢慢加以改进。8节课结束了，从零基础到“这就算会滑雪了”，收获很大，实现了一个小目标，特别开心

高健

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车双脚还不太稳，同时发力不够，滑行姿态要注意别哈腰，上身抬起一些，小腿还要向前，这样。

自评：看了视频再结合教练的点评，知道了自己的不足，尤其是重心不稳，小腿没有前倾，还有上身和腿部配合不到位。
感谢教练点评。
https://www.bilibili.com/video/BV1v1GDetEhm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，但还小腿向前不够，还有向后的趋势，主要的要领就是小腿贴在鞋舌上，但还是要注意向前向前再向前，还要下跪，这些都是要领，你看看哪个能接受。下一步要学习练习才十点两点了。
自评：谢谢教练。今天去雪场练习再次体会下压，而不是蹬转，感觉大腿肌肉酸痛。希望下周二您能看到我的进步。
https://www.bilibili.com/video/BV1v1GDetEhm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：作为初级犁式没啥问题，但是要开始滑高级犁式了，那就需要知道压弯的重要性，看看我在群里发了一个压力的视频，是下压，下踩，把雪板踩弯才转弯的。因此不是你转弯，是你压弯。还要在十点两点下压，你的弯才完整。
自评：谢谢教练耐心指导。我会加紧练习达到您的预期。
https://www.bilibili.com/video/BV1EzgSedEig/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：十分感谢教练带病还给我们做指导。看了第四节课的视频感觉自己的动作还是不放松机械僵硬，小腿压鞋舌也不够导致中心后坐，引伸也不明显。下节课我会专注改进自己的不足。四节课自己的动作仍然机械僵硬，小腿压鞋舌不够导致重心后坐，引伸也不明显导致扇形弯不圆滑。还发现雪板头部打开过大，这些我要在下节课中改进。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebEYw/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：四节课仍没有达到教练的预期。滑行重心后坐，小腿贴鞋舌不够，动作机械僵硬，引伸下压也看不出来。另外，雪板的前部打开过大。
https://www.bilibili.com/video/BV1tghzetEjG/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看到了很明显的进步，尤其是入弯时机，基本能踩十点踩两点了，还有最大的优点是能有明显的滑弯的意识，很好，没别的，因为你是初级，要增加的不多，只是尽量熟练，尽量建立起外板平衡，内脚滑成平行式，就算成功了。
自评：1、雪板平行间距过大；2、拐弯压外板时内板跟不上易呈八字；3、关注了雪板小间距时不时会造成山上板卡雪现象。
https://www.bilibili.com/video/BV157emeiEip/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好了，如弯时机和下压搓弯力度有很大进步，继续。还要注意向下用力别向上太多，也就是战力时间别太长，太长了耽误还见，多一些向下用力完型会更好。外板承重以后内板紧贴进去。
自评：1、滑行姿态过于下蹲，重心不稳。2、平行式的双板距离仍过大。3、拐弯时的倒踝和利刃没找到感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1WSvUe4EJA/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：上次上课时看到能早如弯了，视频看出还是如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚，如弯太晚。
你自己看看视频是在几点钟下压的？如果这样滑雪就别说是我教的了。完型还特效，能滑小回转了是吗？这可不像我的徒弟。
自评：跟着教练上了八次课，自己能站在雪板上不再恐惧，感谢教练悉心指导。

高景宣

https://www.bilibili.com/video/BV191421y7a8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常好的滑行，首先控制得很好，速度很慢，说明有一定的控制能力。其次下压时机很好，几乎都在十点两点，还有引申，这一点很不容易，唯一有点问题是上身不要歪，保持重心在中间即可。

胡敏

https://www.bilibili.com/video/BV1QfWVeVEpY?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没大问题，如弯反弓都挺好。以后一定要注意上身锁住，还有向右转弯的时候双臂向前伸。
自评：好久不滑雪了，雪感差了很多，还得多加强练习。要注意手臂保持前神，向山下倒注意上身锁住，只倒腰跨，还有得保持核心收紧，增加反弓。
https://www.bilibili.com/video/BV12CnZeHEXK/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经不错了，比我想象的好，我以为不会滑呢。看视频滑行上没啥问题，你以前的问题是柔韧太好上身太活，现在不明显，但是不是显现出来。那你别管上身，感官放在腿脚上，压力，立刃（还没练），屈转安排好即可。另一个需要注意的要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。
自评：老是觉得速度起不来，还是山下倒和立刃的幅度不够，要注意增加立刃和反弓。注意不要飘，要自己掌控入弯。
还要避免上下引申，增加横向，山下倒、翻脚踝的时机和速度要提高。
https://www.bilibili.com/video/BV1B8pgekESN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，上半弧交代的很清楚，只是要继续努力，滑行的时候死记滑出上半弧。而且以前说得问题上下身不同步也好了。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：速度还是不太好，注意重心向前，提前入弯，降低重心感觉踹和转的会好一些，像师父说的，增加下压力度也会利于转弯。牢记下压，反弓，立刃，旋转，侧踹。锁住上身，多练多练。
https://www.bilibili.com/video/BV1qm4ReCERQ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错的六个弯，完成了我课上的要求。下一步该滑中小弯了，没什么太多的要求，只是稳住上身，身体向前压，向前扑，缩小完型。
自评：稳住核心，保持屈腿，重心还要再向前，加大下压力度，更有利于转弯。还要使劲侧踹扫出上半弧，增加立刃，缩小弯形，争取滑出8个弯。
https://www.bilibili.com/video/BV12msDegE6e/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好的7个弯，很棒的中弯，入弯时机合适，没有纵向引申，搓弯力度很好，完型也不是很大。别再小了，上次的小弯吓着我了，小弯的核心没有，纵向也太多。就这样滑，滑着滑着就自然会越来越小，你的这些深湾的优势就能保持到小弯里了。
自评：今年的公益课就要结束了，感谢师父每年无私的付出与指导。后续练习要牢记课上所教的要点，稳住核心，增加横向，保持中弯练习，形成肌肉记忆，逐步将深湾的优势过度到小弯。平时要多加强练习，做到滑雪技术只能增长，不能后退。
https://www.bilibili.com/video/BV18osfeTEg8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错的中弯，再多一些练习，争取还是一周一次滑雪。如果想滑小弯也就是按现在的节奏和速度，增加下压（压雪板，压反弓）即可，千万别向上用力。

黄伟

https://www.bilibili.com/video/BV1eJ4m1G79W/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，只是还没有养成习惯，没有形成肌肉记忆，没有习惯成自然，只能多多练习。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1PS411N7xi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1EzgSedEig/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1jX3NeAEvQ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1tghzetEKT/?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV15jemeTEBE/?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV1ySvUe4E4T/?spm_id_from=444.41.0.0

马超

https://www.bilibili.com/video/BV1S7421d7FB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行很流畅，控制的很好，下压时机，入弯都没问题引申也运用得很好，只是注意一下小腿向前向前再向前
自评：小腿向前还不够，滑行时感觉是够了，但是看视频和师傅点评，还要加强练习。这节课加深体会到了山下板放平后，压力与重心转换，感谢师傅指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1bZVpezEie/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错。下次要滑基础平行式了，希望注意半犁式下压的位置，还要加上一些引申。
自评：犁式还需要加强压力的释放和引申，把犁式外板承重的感觉带入到基础平行式中，目前这个感觉还没建立好，还需要多练习，谢谢羊哥指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDE22/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我感觉好很多。我估计可能你最开始滑犁式很少，犁式的一些优势没有带到平行式，比如入弯的感觉，直接踩在在雪板上下压的感觉，你可能很快进入平行式的时候可能很多的注意了反弓，（也确实重要）丢掉了体重压雪。我建议你现在多想犁式下压的感觉，犁式下压的如弯位置，犁式下压的立刃。像犁式一样，用身体体重下踩就够了，不用故意做反弓。
自评：努力去掉引申后上身外探多余的动作，但是，目前建立外板平衡还不牢固，内板还会承重，不敢把身体向弯内倾倒，上半身落后、扭曲、不自然，先把外板平衡练熟练，逐步纠正滑行姿势，感谢羊哥指导，使我了解自己的滑行问题和改正方法。
https://www.bilibili.com/video/BV1t68Se9EF9/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：横线移动改正了马超反向反弓，但右脚弯比左脚好，向右转弯的时候要注意腰胯主动倒向山下，如果板子快点应该能做的更好，
自评：每次转弯提醒自己髋倒向山下，目前还是不太熟练，倒幅大了会內脚承重，下次上课带好雪板，再多改进练习，感谢师傅指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1QevNemE75/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：都没问题，但对你要求高。倒山下还要彻底些，包括横向移动，那就要减少纵向增加横向了，你现在引申站立时间有点长，会耽误重心转换速度时间，减少抓地性。不过没事高级班再试试。
自评：横向移动转换比纵向转换确实效率高多了，比以前滑的顺畅，能更多体验到速度和离心力，还有很多问题需要您指点，还需要继续努力，感谢师傅！
https://www.bilibili.com/video/BV1sqaZe1ECR/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：倒向山下确实有点，但还不够，不过后期还会练，这是所有大神唯一由丸山贵雄提出来的要领，能做到就很容易滑出深湾，能做出来的话如弯不会晚，能做出的话完型也一定完整。

直接下踩倒山下，也就是下踩跟倒山下同时。
自评：这节课学了好多内容，消化不过来了，轴转、屈转感觉转起来很费劲，即使转过去并板也不是很好，还需要多练习，倒山下的状态好很多，后期要连贯引伸、屈转、加压、倒山下。自评：速度快的时候能够感觉倒向山下，速度慢上半身就又探向弯外了，逐步在改善，感谢师傅指导！
点评：倒山下和下压同时，你可以试试先踩后倒山下，倒山下一定要利用离心力，否则就倒地了。
https://www.bilibili.com/video/BV1UCY4ePEBu/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你已经很好了，但你说那么多要做的，咱们就用毛主席的理论：解决主要矛盾吧（我学的毛主席，没学黑格尔。）主要矛盾和次要矛盾，要解决主要矛盾，次要矛盾就迎刃而解了。你的下压，和屈转反弓这个坡度都够了，而且有倒山下的意识，只是倒山下这一点是主要矛盾，其它可以先忽略。刚才说了，但山下也有意识，只是还可以再夸张一点，也就是如弯再早点，反弓再明确一点就可以了。其它的只是要放慢点容易做出来，那就要压力，反弓，屈转都小点就慢了。
https://www.bilibili.com/video/BV13ceAezEyH/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：一直不错，以前反弓就不错，现在改了反向反弓就更好了。而且压力，立刃屈转安排得不错，目前几个弯就一个纵向多一些，基本会用横向移动了，也有倒山下的意思。只是以后可以开始注意横向移动的动作，释放也是横向的，一个跳舞的学员说：相向右的时候要先向左，这个“向左”就是释放。然后倒山下再多一些向山下就更好了。
自评：跟着师傅完整的学习一遍基础班课程，收货满满，学习到了滑行理论，纠正了错误动作，开始享受滑行带来的乐趣，接下来多练习横向释放，倒山下幅度，继续跟师傅学习小弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1Uvebe3Erm?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机，点杖没问题，压力、反弓、屈转的安排调整都没问题，目前只能陪着差一些的同学过了大弯进入中小弯了。
自评：跟着师傅要学的还很多，目前往右转弯时，横向引伸前能够先往反方向做准备，逐渐找到感觉，往左转弯还需要多练，越滑越觉的需要身体素质的支撑，可能使用到了核心，每次转弯想着师傅说的往侧上方踹，争取滑出深弧，滑出弯型。
https://www.bilibili.com/video/BV1DFW5eCEzW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没问题，只是个别转弯有点分腿，其它都挺好。我想小慧的进步也有你的功劳吧。
自评：感谢师傅细心指导，我之后练习时多注意双板并板和后髋主动跟随。期待跟着师傅学习中小弯的进阶。
https://www.bilibili.com/video/BV1GYnZeFEeo/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没问题，暂时只能先配他们练习了。
自评：继续修正滑行姿势，争取滑标准，形成肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1vBpgeTE3X/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没问题，滑不了大弯也不算错，算个流派把，有的教练就直接教中弯。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：继续努力练习，争取把每个动作做标准，加强屈转，感谢师傅指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1hztNefEhg/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：6个弯不错，后期再继续尽量减小完型，还要利用压力形成的反作用力，做释放下压（下节课会讲），形成真正意义上的引申，对你特出要求，把弯滑滑小，滑出更多的弯，比如七八的弯。
自评：有时左转弯滑不出来小弯，或者想滑小弯结果左转弯都转不出来，看滑行视频感觉要增强前扑、侧踹的意识，把脑滑和滑行结合起来，增加熟练度，还要跟师傅学习很多知识，谢谢师傅指导。
https://www.bilibili.com/video/BV14msDe3EBy/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很少几个够中弯水平的视频，就滑这样的节奏了，别再快了，上次的快节奏吓着我了，快了核心也散，引申又蹦，就现在的节奏肯定会越滑越快的。记住千万别再加快了，端柱了上身，这样核心没问题，只是注意上身正对山下即可。稍微注意一下并板。
自评：我的小弯滑的太糟糕了，继续努力先把中弯滑规范。
https://www.bilibili.com/video/BV18osfeKEJA/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：一直滑得很好，但这次并板不好，说明滑横以后双脚还没有同时滚动，同时进行左右脚重心转换，这还要练习，以前见你并板很好没有注意。另外如果想滑小弯也就是按现在的节奏和速度，增加下压（压雪板，压反弓）即可，不要往上，要往下。

黎明

https://www.bilibili.com/video/BV143hzeoEij/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：黎明也是最开始滑得乱七八糟，后期越来越熟练，但还要踩十点两点，让你们按犁式半犁式感觉很难了，因为你们离那里太远了。只是注意外板承重，百分之百承重，从始至终承重，建立外板平衡吧，争取能恢复到其他同学的程度。
自评：羊哥带病坚持上课我真是非常感动，自己很久没有滑雪的确让羊哥失望！下次练习一定着重解决羊哥提出来的问题，争取追上这期学员的进度。
https://www.bilibili.com/video/BV1nR8LejE3G/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你的下压和下压时机现在都没有问题了，比较准，但还没有用到实践中，也就是还没有真正体会到早下压如弯和下压产生的实际效果，没别的办法，只有多多练习，真正体会到压弯压出来的效果，享受这个滑弯的过程。
自评：感谢羊哥师傅的点评！2点、10点下压如弯能意识到，但做的比较机戒，有时还晚半拍，还是要多多练习，争取做到顺畅一点。
https://www.bilibili.com/video/BV1anemeeERr/?spm_id_from=444.41.0.0&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：你目前的问题确实如弯太晚了。这怨乔波突然停了，跟我学会了但没真正掌握，就去其它雪场陡坡，为了减速就形成了来回刹车的滑法，你就是。还没有真正体会到压弯的效果，没有体会踩十点两点的意义，怎么办呢，你如果以后想滑好，只能多多的在乔波好好练习，真正掌握滑行的技术动作，享受滑雪。
https://www.bilibili.com/video/BV1GYvUeuEjq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经有很大提高了，但是还不太好，如弯时机弯不是早晚得问题，是还没有掌握如弯的感觉，没有滑出搓出完整的圆圆的完型的意思。十点两点下压以后马上搓出一个大弯，才是滑雪的根本，不仅仅完成滑行就完了。练吧，没别的好办法。而且身体别甩，别动，只是下脚踩弯就完了。哎，还有很多要纠正的，要学的很多。自己练吧。

李明洋

https://www.bilibili.com/video/BV1R1421y7Wp/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还不如王明爽，他的问题也是身体带转，但他有几个弯很好，是压出来的弯，而且下压时机不错。你的所有的转弯都是身体带动转出来的，因此转弯速度不受控制，控制不了雪板实际上还是压力运用不得当。压弯，压弯，压出来的弯，不是身体带动转出来的弯。值得表扬的优点是有引申，这一点要保持。
自评：感谢羊哥的点评。看了下自己的滑行视频，参照羊哥的点评又对比了下滑的好的同学视频，自己每次压弯会不自觉探肩施压，身体先于雪板转动，且搓雪弯滑的很小，转弯着急。我会再多体会下羊哥说的转弯时机和施压。
https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEr2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次真心不错，要什么有什么，引申有了，就有了充分的下压。下压时机有了，这样就有明显的完型。速度够快可以把身体重心调整到外侧退了。期待下次。
自评：感谢犁式滑行过程中羊哥的指导，本次学习我对压弯有了新的理解，好像找到了折髋施压和及时的重心转换的感觉。但自我感觉左腿弯没有右腿弯好，左腿弯的时候重心交换的没有那么彻底。
https://www.bilibili.com/video/BV1Z9gde6Egt/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，很有进步，这跟你没有浪费犁式练习的过程。下压，搓弯，入弯时机等都有犁式的影子。但左脚弯稍差，也就是向右的转弯。滑左脚弯是别多想，想着犁式下压的时机即可。
自评：6.23课：相比于右腿弯，左腿弯给的压力不好，建立外板平衡慢，感觉左腿的支撑能力弱右腿很多，而且左腿弯会出现上身内倾。
自评：谢谢羊哥指点，犁式真的对规范动作很有帮助，我我感觉我应该带着您指出的问题再多练习练习犁式，尤其是找到左腿压弯的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV16Z8SeGEnr/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：记得犁式的时候就克服了身体待转了，但个别时候还是有体现，说明还没有完全忘掉。比如第三个弯，可能有人也有关系，不过我有看到身体带转的时候，这要注意，注意腿脚压弯的规律，滑成肌肉记忆。同时还要在外板形成支撑以后，内板迅速跟进，形成并板，或者内板的外刃向外掰，形成始一样的形状。不要K腿，或者转弯的时候打开。
自评：一直被羊哥指出的左腿弯还是没能得到很好的改善，一着急甚至右腿弯都身体带转了，左腿弯的时候总是感觉脚下踩不稳，雪板快于身体在走，转弯的过程中大部分注意力都放在了重新找平衡上，总之听羊哥的，还得练！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1F7vNe8ETp/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次看着不很稳定，前面几个弯不好，如弯不准，后边还行。首先要向犁式一样踩在十点两点，身体不能甩。然后引申的站立要短，有释放就行，只是为二次发力。外板郑重内板立稳，你有点K腿，你参加高级班，还有时间改。
自评：这次滑的时候一直在刻意的找外板承重，但是滑行过程中感觉身体追不上板子，小腿没压住雪鞋，k腿我会再注意些，再大胆点把内腿大腿外翻，感谢羊哥指正
https://www.bilibili.com/video/BV12qaZe1EuB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：如果看视频的第四个弯可以说还没找到下压搓弯的感觉，但右脚弯，和第二个弯还可以。说明你能做到，只是没有每个弯都想着去做。
自评：先和师傅致歉，自评晚了。从视频看包括那天滑的感觉，脚下滑的不稳，整体下来入弯时机没掐好，山上腿收板收的也不好，有时候用力过猛收成了v板，正如师傅所说，缺练，还没有形成很好的肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1VeY4e3EQ9/?spm_id_from=444.41.0.0
自评：越来越好，不过还是右脚比左脚好。主要是练习少，右脚踩下去显得有根，很实，你滑左脚时试试用点力，踩出搓弯的感觉，但如弯一定要早。不行下次新动作试试。
自评，日场乔波的雪况好很多，经过师傅三个小时的指导，尤其是转弯时候往山上踹，自我感觉对压弯时候的重心转换找到了比以前更好的感觉，左脚弯也比之前要稳一些，但是引申做的还不够好，后面再在犁式中找找感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV13AeAeMEko/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：现在正是含糊的时候，这时候需要指导也需要练习。下边还有对压力和反弓的加强，
自评：在羊哥的指导下找到了左脚的感觉，蹲下去一点感觉切换重心后外腿建立的支撑更稳，高级班继续练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1XMe8eUEEj/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：视频不如平时滑行，第二个左脚弯比第一个好，说明不是很稳定，还需要多多的练习。双杖加了虚点挺好，后期要进行中小弯的学习和练习，这是必须的。但缩小完型是要依靠增加反弓幅度和压力，追后还要加屈转，不是靠自行增加频率。一定要慢慢来。
自评：正如师傅所说还不稳定，最后录视频的时候自我感觉也没有平时训练滑的顺畅，而且感觉左脚转弯会为了转弯有一点扣膝盖，后面再多找找反弓的感觉
https://www.bilibili.com/video/BV1VdWVejESR/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：都挺好，入弯时机，下压搓弯的力度，只是看着不是滑得精致，可能需要进一步练习吧，再滑的时候要求严格一些，比如下压如弯一定倒山下，搓弯一定要搓出滑雪的感觉，别追求节奏快，速度快。
自评：感觉什么动作要领都在做，但是又都做的不明显不够好，比如倒向山下，反弓，幅度都比较小，而且自我感觉引申做的有点慢
https://www.bilibili.com/video/BV1QanZefEYE/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行没啥大问题，只是继续增加反弓幅度。然后再试试引申的时候不向上，有那么一点点向侧面，横向移动，或者停顿一下下，慢慢转为横向移动。
自评：目前感觉滑行比较流畅，关于师傅说的反弓，我自己滑的时候感觉身子已经压的很低了，一看视频发现站的笔直，有一点疑问，大的反弓是不是需要速度提上去有离心力才好保持身体平衡
https://www.bilibili.com/video/BV1eBpgeTEr3/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：反弓只能尽量做，因为这个坡度转弯的速度不够，反弓也不能太低，但一定要尽量做。滑行不错，只是要增加晃悠雪仗了，要用手腕晃悠。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：还没养成晃悠雪仗的习惯，下次再滑强化下该意识。感觉增加驱转时身体会不自觉的向后使劲脚下向前踹，没办法做到身体也保持前倾，会丢中心，像是做刹车

刘东文

https://www.bilibili.com/video/BV1YvY4e6Emo/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：东文已经不错了，入弯，外板平衡，都不错，高级班除了要学中小弯，还要细扣。目前需要解决的的是K腿和反弓。慢慢来，咱们要学一个技术动作对K腿应该有点帮助。
自评：还是老毛病，一是最明显的K腿，自己觉得已经在掰腿了，可还是K得这么明显；二是入弯儿晚，没别的就是牢记尽量滑平后再转换中心。看到师弟师妹们滑得这么好，压力太大了！要更加努力才行呀！
https://www.bilibili.com/video/BV1QMe8eUEdJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机不晚，但倒踝立刃不够，反弓就不够。看视频下压得并不是很重，那就是加屈转了，因此转了6个弯，我要求三四个弯，那下次试试转四个弯试试，延长如弯，增加上半弧，不要转腿。
自评：谢谢师父点评！看到同学们滑得这么好进步这么大，除了替他们高兴外，自己也特别有紧迫感！可是我好像一直没找到感觉，似乎自己没法按照大脑的指令控制自己的肌肉，脚踝也似乎坏掉了，简直要崩溃了。牢记师父的话，翻脚踝立刃！用力往下踩！下周努力练习！
https://www.bilibili.com/video/BV1hFW5eCEX2/?spm_id_from=444.41.0.0&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：不错，开始弯浅，弯浅不容易倒山下，不容易双脚同步，不容易做横向移动。尤其第三个弯以后好很多。继续练熟。
自评：谢谢师父的鼓励！其实看起来只有两个弯还能凑合看，但师父就捕捉到了。我这次还不稳定，后面会继续练习希望能真正找到感觉并且固化下来！自评：谢谢师父的鼓励！其实看起来只有两个弯还能凑合看，但师父就捕捉到了。我这次还不稳定，后面会继续练习希望能真正找到感觉并且固化下来！
https://www.bilibili.com/video/BV14CnZeHEyN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：视频没平时好，我记得的。要在滑横以后倒山下，这时候不会K腿，而且入弯也早。还要开始晃悠双杖了，因为我们要学中小弯。还有一个滑深弯的方法是，要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。
自评：我看到视频对自己特别失望，一下子又回到解放前的感觉。师父说的这三点我后面一定注意练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1dvpgeuEvt/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：看雪道滑行的时候很好，入弯不晚。拍视频很差，这几个如弯都很晚，如果有一点点晚还能原谅，太晚了。一定要死记滑出上半弧，要不然不会滑大回转了。

https://www.bilibili.com/video/BV1DdtwenEnT/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评：这两次滑得都快崩溃了，师父说的动作要求都做不到。看到同学们的进步我还要继续努力呀！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1KmsDe3EsM/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑大弯吧，大弯都有，你现在的节奏完型几个特点，没有引申，也没有横向移动，没有倒向山下，入弯也晚，这几点做不好也没有控制力量搓弯的感觉，没有享受滑雪的感觉，而且做不好就会身体带转，因此你先放弃中小弯，只滑大弯吧。
自评：谢谢师父指导！记住了，滑大弯！我现在基本功还不扎实，再继续练好基本功，把大弯儿滑好了，再逐渐缩小弯型！
https://www.bilibili.com/video/BV1aQsfezEtL/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：搓弯空速好点了，还要继续努力下压，控制好腿脚的力度搓弯，千万别先动身体。滑横以后用力下压（压雪板，压反弓）享受搓弯的过程，先不要滑中小弯，不要转弯很快，要慢慢的错一个扇形大弯，享受搓大弯的过程。多滑犁式，早点如弯，平行式按犁式早入弯的时机入弯。

刘乔

https://www.bilibili.com/video/BV1A44219782/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我一直强调压弯，不要身体带动转弯，所有的转弯都是身体带动转出来的，因此转弯速度不受控制，控制不了雪板实际上还是压力运用不得当。压弯，压弯，压出来的弯，不是身体带动转出来的弯。还有一个问题：没有引申，我说过引申的意义是释放压力和留出空间二次发力，直接蹬踹出不了合适的弯，后期也很难建立外板平衡，那样后期的滑行就会歪歪扭扭的了。
自评：6.2上课日反馈，刘乔，谢谢师父，跟我说的最多，滑的时候不觉得，看了视频，真是感觉是上半身带着转弯弯，是不是转弯时下压时小腿向前不够？膝盖弯曲不够啊？上半身确实不稳定，暂时就想到这么多，回头再学习学习滑的好的同学的视频，有不明白的再问师父？
点评：你的问题最开始上课，或者没上课就说过了。只是小腿向前就能控制速度吗？向前必须的。向前解决一切是盈利教练挣钱方式。但设想一下，我身体向后也可以控制速度，我身体极度向后，但我的如弯早，下压合适，就能很好地控制速度。想快就快，想慢就慢。
https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEax/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次真心不错，要什么有什么，引申有了，就有了充分的压力搓弯。下压时机有了，这样就有完整的弯型，只是速度不够快，需要用你自己的雪板会好很多，就可以稳定的把身体重心调整到外侧退了。期待下次。
自评了，可能没上传上，没有发现，谢谢师父点评，我感觉也是第一次各种别扭，这回加上引申，感觉流畅了不少，入弯也比一次感觉好入多了，继续在您指导下多多练习
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewETj/?spm_id_from=444.41.0.0 https://www.bilibili.com/video/BV1xqgdeHEXw/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：知道为什么滑两节课的犁式吗？为什么我要强调一定要练习犁式吗？为什么我还强调我们练习的是高级犁式吗？就是因为一个很重要的因素：如弯时机，下压力度，都可以在犁式中体现。你的滑行基本都是以前的，没有运用好犁式的技术动作。滑犁式的两节课基本废了。怎么办呢，还从犁式开始吗？当时你就不愿意，现在更不愿意了。你现在做好一两个动作没太大用，只能从犁式感觉开始做了，比如如弯别想着你以前的方法，想着犁式半犁式的如弯，一个是如弯时机--犁式的，下压力度--犁式的。但你的入弯时机和下压力度在滑犁式的时候就没滑好，告诉你提前如弯你也不知道提前到什么程度。你要不从犁式半犁式开始，体验下压时机和力度，保持大弯滑行。要不只能在平行式滑行中提前如弯和控制小力度的下压。还有一个关键技术，如弯角度你也控制的不好，这也是用犁式技术，你没滑好犁式，很难掌握立刃技术了。
自评，哎，辜负师父的期望了，我犁式时转弯时机有感觉了，滑平行时想着早入弯，不自觉的就横滑多了，结果速度就丢了，转弯时机感觉就更难把握了
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：从视频看如弯时机，引申下压，下压搓弯有很大进步了，但还都不尽然，主要还是有点像做算术题，没有形成习惯成自然，而且各个步骤还可以再夸张一些，如如弯时机再早点，引申下压夸张一点，尤其是下压搓弯还要变成你自己的，现在还是有点像做作业。没别的办法，只能多练习了，练成习惯成自然，练成肌肉记忆，练成一做，一滑是最起码得样子。
自评，感觉练习中出现的问题是着急入弯，造成上半身代转等问题，一下改刹车了，导致弯太小，没有大的弯型，我感觉要转的时侯不能太着急，下压转弯，找饱满弯型的感觉，多看看大家的视频，好好向师父个和大家学习
https://www.bilibili.com/video/BV1QevNemEap/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：现在看着像样了，但还能看出不稳定，身体别甩，别动，只靠脚下压把板子压弯，踩出需要的完型。要记住犁式半犁式如弯的感觉。
自评，我觉的像师父说的，有点感觉了，老队员也指导我，膝盖下压不够，小腿顶鞋舌不够，我又尝试了几趟，感觉好一些了，多看大家的视频，多学习，谢谢师父
https://www.bilibili.com/video/BV1NiaZejEDW/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：看视频看照片自己应该知道什么问题了吧？自己说说什么问题。

https://www.bilibili.com/video/BV1E1eweSEBJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV13ge8eEEDJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评，不好意思，师父用我的视频做例子，我就忘记自评了，赶紧补一下，当时感觉左脚转弯没有右脚容易，又怕入弯晚了，又想快点转，身体下意识就代转了！后来又请教师父和大家，后两次课觉得顺畅多了，后面感觉应该再通过多练习，找到搓弯，完整弯的感觉
https://www.bilibili.com/video/BV1GfWVe5EtA/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：只是入弯不晚，别的都没有。没有搓弯，没有滑行，只是在做算术题，算术题，还不是数学题。
自评，没达到师父的要求真的很沮丧，感觉时好时坏，好不容易改了一些错误，隔了一段时间又犯了，啥也别说了，加强感知，多滑多看多练，尽快达到师父的要求
https://www.bilibili.com/video/BV1aanZefEXC/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：这个弯又晚了，没有上半弧，没滑出合适的弯型。原来彭露跟你差不多，都是左脚弯晚，而且没有搓弯滑行的感觉，现在人家有了，左脚弯不晚了，而且很能享受搓大弯的感觉。你没有。原来艳玲还不如你，她多了一个身体带转，她还是右脚左脚入弯都晚，而且没有搓弯滑行的感觉，现在人家有了，左右脚入弯都不晚了，而且很能享受搓大弯的感觉。你没有。
想想原因：人家俩人都自己买票滑雪了，我知道的都有，不知道是你舍不得花钱还是舍不得时间？没有增加滑雪时间。另一个你想动作多，滑行，搓弯，哪怕是出溜的都少，都是在脑袋里做计算，想着做这个做那个，没有享受搓弯的过程。
自评，感谢师父不厌其烦的指点，我还是滑的太少，感觉时有时无，想再多练习，同学们也很耐心的帮我分析问题，我每次也尽量滑到五点，雪票也买了，真是没时间去，得弄娃啥的，平日也是顶着压力请的假，咋说呢，别想太多，入弯，搓弯，多在犁式找找感觉，行动起来，别想一次把错误全部改了，让师父费心了。
https://www.bilibili.com/video/BV1ezpgeiEbb/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：原来跟彭露差不多，现在看彭露滑得多好。原来艳玲不如你，看现在的滑行多漂亮。说实话，我准备不收这个徒弟了，准备放弃了，太笨了。但这几天发现有了很小的进步：一个重要的因素是有搓弯滑雪的感觉了，不是在简单做算术题，而且有一点点反弓立刃了，虽然就那么一点点，但也是有掌握滑雪的意思。但还差的很远很远，而且很可能过几天就又没了。因此这个时候没有别的好办法，只能多练了，我说过“学”和“练”缺一不可，现在差不多都知道了，压力有点了，反弓不够，就只能多练了，还要把上半弧画出来。
自评，我这一点进步离不开师父的耐心指导，感谢师父，我这么笨的学生您都没放弃，下一步，多练习，保持滑雪搓弯的感觉，滑出上半弧，作出反弓，争取早日追上大家的步伐
https://www.bilibili.com/video/BV1DdtwenE5z/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我说过，刘乔不容易，终于有滑行的感觉了。但你的下压要明显，不能跟中级阶段的学，要有明显的下压，但你可以试着倒向山下形成反弓。
点评，谢谢师父不压其烦的指导，我确实滑的时候有感觉了，按您说的，加强下压，往山下倒，继续练习！
https://www.bilibili.com/video/BV12msDegEzY/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：搓弯感觉有点了，还是没有用犁式如弯的感觉，我的感觉是你在减少纵向但没有用到横向的倒山下，你现在能滑半犁式的搓弯感觉滑好久很不搓了，肯定赶不上别人，不用学他们倒山下，等你搓弯控制力量的感觉出来了，再说倒山下的事吧。还要多滑犁式，如弯的时候做好引申，做好反弓，做好早如弯的踩十点两点，你视频的如弯还是太晚。而且第四个弯严重身体带转。

这几节课能做到：提前入弯，控制力量，夸张的反弓，用感知搓弯，有一点点的反弓。以前有的时候不错，但这次视频这几样都没有。
自评，听师傅的，一点一点循序渐进加强练习，抓住雪季的机会，争取明年跟您学习时面貌一新
https://www.bilibili.com/video/BV1D9sfeMEo7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经有点意思了，入弯时机不错这样就有了滑出完型的基础，再加上滑雪的感知，有了错一个扇形大弯，享受每个转弯的过程。还有一点，有了反弓的意思，虽然很小，这还要继续增加，尤其在陡坡上，不要着急转弯，要尽量增加反弓，也可以适当的增加压力，这样的完型就会小很多，就会很容易控制速度。

李溯

https://www.bilibili.com/video/BV1Bm421N7tB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅，视频里说了，要能把速度控制的再慢点更好。说明还没有形成肌肉记忆，还要多多练习。
自评：谢谢羊哥点评。我在滑行的时候感觉压力给到极限了，但是一开始还是没有控制好速度。应该是发力的方法不对。这节课刚刚学到脚后部往外推雪板控速，还没有形成肌肉记忆，用的不熟练。后来在羊哥的提醒下好了一些，还要继续加强练习。不知道我的入弯时机是否合格呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1SE421P7Ji/?spm_id_from=444.41.0.0
自评：6.11第二次课后对压力，入弯时机有了更清晰的认识。现在滑雪注意力都在脚上了，虽然有时候还是入弯时机不太好，但至少不会用身体其他部分代转了。有一个新收获，是压力之后要走一段再转弯，以前是一加压就拐弯，经常走Z字型。现在右脚比较好，左脚有时感觉踩不下去，转弯就没有右脚自然。谢谢师傅这么细致的传授和认真纠正，非常有帮助。感谢
点评：不错，该有的基本都有了，引申，下压时机，下压力度控制很好，具备练习基础平行式条件。
https://www.bilibili.com/video/BV1SE421P7Ji/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：视频很流畅，速度也够，只是希望做得尽量细致一点，下一步才会很顺利的进入。先做好下压时机，然后下压的完型尽可能圆滑，然后身体重心站在外侧板上，有点像坐车站在外侧板上，这就是建立外板平衡，这一点很重要。
自评：6.11第二次课后对压力，入弯时机有了更清晰的认识。现在滑雪注意力都在脚上了，虽然有时候还是入弯时机不太好，但至少不会用身体其他部分代转了。有一个新收获，是压力之后要走一段再转弯，以前是一加压就拐弯，经常走Z字型。现在右脚比较好，左脚有时感觉踩不下去，转弯就没有右脚自然。谢谢师傅这么细致的传授和认真纠正，非常有帮助。感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1FBgSetEVz/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，我要求的都达到了，要求减少引申只是针对以后的小回转，站立时间太长会耽误重心转换时间，也影响抓地。
自评：6.18第三次课，在师傅的提点下已经能犁式入弯，平行出弯了。改正了身体站立时间太长的毛病（我以前都没意识到这个问题），并且有意识的加快了引申下压。现在右脚承重划出的弯型还可以，但是左脚承重时不行，经常拐的很生硬。我感觉还是左脚压力给的不及时，可能跟之前站立过长时间有关系。我要在这个方面多加练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1oX3NewEDh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我看了，录视频没有你平时滑得好，录视频的时候引申很刻意，平时就很随意，随意的是对的，用到下压即可。别的没什么问题。
自评：第四次课后感觉平行式自如了一些，但是看视频两腿还是并的不是太好。左脚承重往右转的时候弯型也没有另一侧好。我多多练习，像您说的那样，把弯型划成自己的。
https://www.bilibili.com/video/BV143hzeoEpm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：李溯一直是标杆，继续。有点杖这一点很好，以后省事。细扣下有很多问题，引申如果自己觉得力量不够试试横向的释放，和横向的压力，这样可以减少纵向了。还要在外侧板绝对承重的情况下，内板向里并，形成窄板距，为以后小回转做准备。也能克服K腿，练习外刃是以后得事了。
自评：我是李溯。自从师傅在上周日发了横向移动的视频后，我就在琢磨这个怎么实现。我是第一次接触横向移动的概念，周二尝试了，但是没有做出来。只能感觉到一点反弓。看视频一点横向移动都没有。希望在接下来的练习中能找到感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV17f8LeCEDm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很有进步，纵向减少了很多，而且很高兴的让我看到了减少纵向仍然有的下压意识。这要保持，保持你能延续保持学习练习的成果。
自评：7.16的课程学习立刃，第一次在滑雪过程中有意识的练习立刃。是否能立起来跟速度和时机有很大关系，有时候会立不起来，还需要多练习。谢谢师傅的提醒，我继续努力在及时加压的情况下练习横向移动
https://www.bilibili.com/video/BV1VJemeNE3E/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，入弯时机，下压力度，反弓立刃都有，而且有中弯的痕迹，需要加强的只是减少K退，内腿并拢，为以后得中小弯滑窄板距。
自评：7.23课上学习驱转，以前没有接触过这个动作，做起来非常吃力练习了一段时间才慢慢找到感觉。有了师傅的教导，勤练习才是王道啊！我的k腿问题由来已久，练习方向小板距并腿，高反弓高立刃
https://www.bilibili.com/video/BV1CSvUe4Eq3/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机，下压反弓挺好。目前只有两个大问题，一个K腿，并板吧。另一个要减少纵向增加横向了，从横向移动开始，然后试试侧踹。没事，高级班再练。
自评：7.23课上学习驱转，以前没有接触过这个动作，做起来非常吃力练习了一段时间才慢慢找到感觉。有了师傅的教导，勤练习才是王道啊！我的k腿问题由来已久，练习方向小板距并腿，高反弓高立刃。
https://www.bilibili.com/video/BV14YaZeEEdz?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第一个弯结尾衔接第二个弯的靠头释放没问题，这是优势，也就是以后滑中小弯都可以。但有个很大的问题还是纵向太多，影响重心转换速度，看着如弯晚，如果如弯太晚会影响深湾的效果。回头看看高级班解决这个纵向引申时间问题。还有就是K腿，这次练习轴转有帮助，有改进，以后可以多一些练习轴转，双脚已启动，解决K腿问题。
自评。这节课的内容很多，尤其是新学的知识点要结合起来做，还有些生硬。好的方面是发现两脚一起驱转确实能解决我的k腿问题，以前总是承重脚靠压力转弯非承重脚无法同步造成了k腿。这次找到解决方法了，我再多练练。纵向引申的问题原来已经解决了，但这次因为要做驱转的下压动作，所以特意纵向动作比较大，相信随着驱转练习的逐渐熟悉能解决这个问题。横向移动，在录完视频后滑的几次中似乎也找到一些往山下倒的感觉了，总之这次课让我学到了很多新东西，有逐渐开悟的感受。谢谢师傅，我就缺练了。
https://www.bilibili.com/video/BV15eY4e3EAh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你自己看了K腿利害，其实比以前好很多。高级课就有个动作克服K腿，只是要时刻注意。

脑滑这个
https://www.bilibili.com/video/BV1hAeAeMEVP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行除了有点K腿没啥大问题，但如果滑深湾回转的话，如弯就还要早，这样才能保证深弯大弯。几个注意，一个尽量滑横，滑横后如弯就有足够的区间滑出深湾。还要减少压力，滑大弯，大弯容易控制操纵，也容易做大幅度的反弓。
自评：今天一直在看今天别人在乔波拍的您恢复训练的一趟滑行。师傅怎么在第一个弯就能做出那么大反弓的呢？太佩服了。我自己试过觉着反弓挺大的了，拍出来视频看还是没什么明显反弓，而且脚下也没那么稳定，更立不起来那么高的刃。滑雪真是难，想滑出点样来真不容易。这还是缓坡慢速呢，希望在高级班有更明显的进步。谢谢师傅每次的提醒和点评。
https://www.bilibili.com/video/BV1Xge8e7EVG/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次是降低频率后第二次，入弯时机好了很多，完型也展开了很多。但目前要求大弯的话还要继续更大的展开，主要是上半弧，也就是如弯的那段距离要增加，别的搓弯力度控制没问题继续。再转弯的过程中利用离心力增加反弓。说得多乐复杂了，比较简单地说就是滑大弯，加反弓。
自评。师傅要我“滑大弯，加反弓”，我记住了。之前学了驱转后，只想着滑横了，不自觉的压力偏大，弯型不好了。这次在师傅的指点下弯型好了些。下个阶段争取提起速来，利用离心力在滑横的过程中做出反弓，尝试身体探向山下。
https://www.bilibili.com/video/BV1VdWVejESx?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你最初完型较浅，原因也就是入弯晚，现在好了很多，而且早如弯也容易倒山下，倒山下后也容易做横向移动，这要慢慢来。目前没别的毛病，而且通过倒山下K腿也好了很多，但还要继续，小回转就是要并板，绝对不能K。
自评：好的师傅我目前最重要的任务，早入弯，身体探向山下，杜绝k腿
https://www.bilibili.com/video/BV1UrnZeXENP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行没问题，如弯也不晚，只是你以前的完型浅，现在想滑深弯的话，两个内容，入弯早，另一个要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。另外，如果要克服K腿的话，就要想着并板，而不是并腿，膝盖并上板子没并上才是K腿。
自评：好的师傅，我下面注重两个内容练习。，早入弯增加上半弧的滑行，增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。第二注意尽可能并板，而不是并腿。
https://www.bilibili.com/video/BV1YzpgeiEX8/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：滑行上没啥问题，入弯不晚，上半弧交代的很清楚。看这两张图，开始阶段有反弓，不错，后阶段反弓没了，说明没有继续利用立刃进行转弯，也就是没太滑横，别说没速度，别人能做到你也能。还有K腿还没解决。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。以前的问题一定要解决，K腿一定要解决。
https://www.bilibili.com/video/BV1QztNefEAR/?spm_id_from=444.41.0.0&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：我曾经跟幸超说：外板承重，建立外板平衡，外板承重以后背板紧贴，提前入弯，入弯后滑横倒向山下，然后侧踹，滑横，再周而复始等等，结果一个都没做到，后来我就决定一个一个来吧，先解决建立外板平衡问题，解决了。后有进行了入弯时机的练习，好多了。

你也一个一个来吧。你有的时候很好，但录视频六个弯每个弯都K腿。你有的时候能解决，我看到过，为什么不每个弯都做好呢？
自评：我就是还在练习之中呗，这些要领一会儿找得着一会儿找不着。我也确实觉着自己挺笨的。髋折叠不够，重心落后，腿转的就不够灵活。两腿不能同时转，就k腿。但是知道了也不是每次都能做的出来。像您说的那样，一个一个要点的练吧。谢谢师傅还每个弯都截屏给我看。
追评：其实不难，别多想，先滑横，再倒山下就完了。在倒山下的时候注意双脚同时滚动。
https://www.bilibili.com/video/BV1sQsDeqEwJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑了7个弯很好，而且第二个弯如弯和压力用得及时。但所有的引申都有多余的往上蹦，也就是纵向多，还没有转为横向，因此从第三个弯开始就耽误入弯时间了，入弯就晚了。还有K腿现象出现，因此一定要做到倒向山下，一来解决K腿，二来入弯不晚。你也就第二个弯，也就是向右转的左脚弯好一些，其它都做的不好。这些不做好不知道下一步是否能做好，也只能告诉你，你自己调整尽量练习着做了。就是减少斜滑降的距离了，弯型很好不变，只是缩短斜滑降。就完成中弯滑行了。就像第一个弯和第二个弯衔接。记得有一次你问滑得咋样，我说不如前一次，你的前一次的斜滑降就短，像中弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1hQsfezEXx/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：目前的引申没有向上了，很好，但倒山下还要继续努力，因为倒山下包括了双脚同时翻踝立刃，也就是并板。中弯的节奏别再快了，如果想滑小弯减少斜滑降即可。
自评：我目前脑子里的想法有点多，经常顾此失彼。也可能练的不够，动作还没能稳定下来。我会继续按着师傅带练的顺序，每次犁式，半犁式，基础平行式，动态平行式(滚动脚踝，立刃，横向移动倒山下) 依次练习，在合适的坡度上把基础练扎实。
师傅已经教了很多了，能掌握多少能滑出多少确实还得看各人悟性和付出的功夫。希望我再见师傅回课时能有进步。真心地谢谢您。
追评：加上一点：滑横，滑横以后倒山下，一来可以提前入弯，二来双脚同时翻踝立刃就能完全克服K腿。
自评：我记住了师傅。滑横，滑横以后倒山下，提前入弯，双脚同时翻踝立刃，完全克服K腿。

龙慧

https://www.bilibili.com/video/BV1boVpegEeP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第一次没好意思录视频是吗？第二次有转弯了，但我发现会转弯没多想，看到的时候发现有问题，不是下压或者发力产生的转弯，只是瞪踹处的，不过没事，还没形成意识，后来用的不错了。因此不要以为开始阶段多了解有好处，不一定有好处的。
自评：龙慧6月16课程自评：感谢羊哥的耐心指导和鼓励！第一次上课以为我还不需要拍视频，所以大家拍摄的时候我就自己练习刹车了，抱歉～还在努力感受下压发力，转弯时机和引申，滑行的时候会一直记着羊哥说的，压力，2点10点，重心向前，跪，控制速度，滑一个大弯，以及不着急，等弯完全滑完而不是用身体带过来。看了视频更加知道自己现在梨形转弯滑得还非常不熟练和连贯，争取自己能单独去练一次，多看看其他同学视频，努力不落下太远，感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDEy5/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第一第二个弯先转了，第三个开始好些了，看样子你一着急就用身体带转。一定一定一定先下压。身体必须必须必须不先动。要养成好习惯，像那个关什么来着，她的进步多块，你也是第三次，只是这个转弯耽误了你。
自评：感谢羊哥的耐心指导和鼓励！第一次上课以为我还不需要拍视频，所以大家拍摄的时候我就自己练习刹车了，抱歉～还在努力感受下压发力，转弯时机和引申，滑行的时候会一直记着羊哥说的，压力，2点10点，重心向前，跪，控制速度，滑一个大弯，以及不着急，等弯完全滑完而不是用身体带过来。看了视频更加知道自己现在梨形转弯滑得还非常不熟练和连贯，争取自己能单独去练一次，多看看其他同学视频，努力不落下太远，感谢
自评：感谢羊哥的指导～现在找到一些梨式的感觉了，但是从坡顶下来的时候，都有些控制不住，会比较着急，就会出现身体带转的情况，到下半段才开始思考压弯，时机，滑大弯，手臂放松向前这些要点，所以就还是不熟，需要再多滑滑梨式，多感受羊哥叮嘱的这些要点，感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1t68Se9Esw/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：龙慧由于滑行初级比较简单不很关心，已经不错了，但看视频还有点问题，就是右脚弯还有身体带动转弯的嫌疑，就是第二个弯是靠身体带转过来的，不是靠下压搓弯产生的，但两次左脚都很好，滑行中注意一下即可。
自评: 谢谢羊哥的鼓励，因为租的雪场的雪鞋和雪板，这堂课最大的感受就是实在滑不动，没有速度，在顶上的时候能转两个弯，还没太想好要领速度就没了……听羊哥的建议，这周咨询下能否租个板子和鞋，争取剩下三节课可以半梨式。
https://www.bilibili.com/video/BV1QevNemEJE/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：换了雪板有弯了，而且看着也改正了身体带转的问题。其它都没问题，下一步尽快进入平行式。
自评：谢谢羊哥的鼓励，我自己看了视频感觉我的引申还是挺的重心有些靠后，滑行的时候也在努力控制重心尽量向前～下一步好好努力半梨式和平行，平常多练习，感谢
https://www.bilibili.com/video/BV1tYaZeEEkg/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：挺好，只是以后下压的时候除了建立外板平衡，要寻找离心力，感觉搓弯的力度，和搓弯的舒适感，滑出享受转弯的感觉。
自评：自评：谢谢羊哥的耐心指导，这节课在努力的练习半梨式，确实外板平衡建立的还很不好，我自己看视频觉得打开和快速收回的感觉做的都不好，还是很犹豫，不信任外板，慢慢拉回来，再多加努力练习！
https://www.bilibili.com/video/BV1zmeweEEuq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：龙慧经过这八次的学习应该更好点，看着像关韦如也八次，已经可以学习中弯了。龙慧看着像胆小不敢滑。如果想练好滑雪，就还要继续练习加学习。

彭露

https://www.bilibili.com/video/BV1XvY4ezEpf/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次彭露给我很大惊喜呢，因为她的基础不很好，其实我感觉应该先上初级班再上高级班，像王琢，张春翎，李明洋，他们在上初级班的时候都是乱七八糟的，现在很好了，上高级班没问题，可能上初级班有事吧。
因为基础不好因此你要加油了，不算最差的也差不多了。目前的主要问题虽然如弯不晚，但还没有真正掌握如弯以后压弯的感觉，如弯以后搓弯搓成一个扇形的大弯，享受这搓弯的感觉，你的搓弯有点战战兢兢呢，要完全相信你的外侧板，站在外侧板像坐车，建立起一个外侧板滑行的平衡。你觉得你得增加练习，要不赶不上他们，高级班我会主要照顾多数的，你可以看到大多数人滑得很好，我只能招呼他们。自评：好一点了，但是很多重要得技术要领做不到位，师父说的没错，学和练缺一不可，太久不练习，好多东西就还给师父了，还得下功夫再练。
自评：第一次上课，好久没有上雪了，找不到雪感了，感觉自己滑得乱七八糟。
https://www.bilibili.com/video/BV1gAeAeME1h/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：右脚弯不错，左脚向右脚学习，转弯之前身体别动，直接下压，直接倒踝立刃，直接做反弓。
自评：第二次上课感觉好一点了，但是很多重要得技术要领做不到位，师父说的没错，学和练缺一不可，太久不练习，好多东西就还给师父了，还得下功夫再练
https://www.bilibili.com/video/BV1RDWVeUER7?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很棒的犁式，开始滑半犁式和平行式把=
自评：基础不牢，地动山摇。这次课老老实实一直在练习犁式，认真做到每一个技术要领，功夫不负有心人，犁式终于像样点了，就是板距还是控制不太好，看起来既不像犁式也不像平行式。
https://www.bilibili.com/video/BV1aanZefEPR/?spm_id_from=444.41.0.0&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14

点评：犁式很好，平行式不好。里要一次犁式一次平行式的练习。平行式一定要用犁式的下压时机，犁式的如弯，犁式的引申，犁式的搓弯。
自评：犁式稳定一点了，尝试平行式的时候外板终于有了承重感觉，之前一直没法做到内腿并板，两腿承重。第四次课终于有一点内腿可以放松的感觉了

https://www.bilibili.com/video/BV1B8pgekEgg/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：彭露聪明，一说就明白了，这一次比上次好太多了，入弯早，有反弓，完型也不错。以后还要把上半弧交代得更清楚就更好了。让后外板承重内板跟随不K腿。
自评：很开心明白了什么是反弓，虽然做得不完美，但是从视频看出了自己滑行和以前的不一样了
https://www.bilibili.com/video/BV1CQsDeqEDA/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：可能雪慢了没滑好。还要注意内腿往里并，现在K腿比较严重，其它没啥，就注意提前如弯即可。你现在可以尝试引申不要往上蹦，要往山下倒了。
自评：确实感觉滑得不好，可能是由于上次缺课，半个月没上雪感觉倒退了，也可能是由于雪烂得缘故，总是滑至雪道中间就滑不动了，像一只蜗牛
https://www.bilibili.com/video/BV1h9sfeMErf/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：外板蹬猪，踹住承重以后内板紧贴，记住内板要尽量贴紧，要尽量做，肯定不会影响你的稳定。腰胯要尽量做反弓。

孙俪

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：明显后期比前边滑得好很多，应该越来越好，但重要的还是要外板承重，百分之百承重，从始至终承重，还要在这基础上建立外板平衡，这都是你要努力找到的感觉，除此以外，还要踩十点两点，早点如弯，下压成扇形大弯，内板不能承重。
自评：的确太久没滑了一开始抓瞎，您教的外板重心，入弯时机，身体和小腿的平行，后来都能慢慢体会，只是还不够熟练。感谢您的指导，这次课后很有信心，一定能掌握！
https://www.bilibili.com/video/BV1JR8LejEyE/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你的滑行没什么问题，下压，下压时机，都不错，只是生疏，这样没有别的好办法，只有多一些的练习而已。以后再陡坡上试着增加立刃，增加反弓。
自评：这节课驱动旋转的练习很不好，板子还是犁式状没有找到正确发力。中弯比上节课略稳定，还需要多练习，谢谢师傅
https://www.bilibili.com/video/BV1V7emeiEQb/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行还是没大问题，只是看着生疏，多多练习。
自评：自己感觉也是不稳定，这节课有几个弯能做出稍好的立刃，侧踹，反躬，但是就不能稳定，感谢师傅指导
https://www.bilibili.com/video/BV1LKvSe1E5G/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看视频有反弓，但第二个弯身体倾斜太厉害了就不是反弓了，是倾倒转弯，这也不算错，只是初级。因此多做反弓，不要倾倒身体。还要客服K腿。多多练习总之还是不错的，
自评：这么多年K腿，就觉得内板并不过去，这次终于有感觉了，看来一直的外板压力都没做好，这次终于明白了。感谢羊哥指导，我一定找机会多练习。

田晓燕

https://www.bilibili.com/video/BV1Uiebe6EKX/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还不错，比我想象的好，看滑行的时候入弯总是弯，现在看来不晚，而且没有艳玲身体待转的毛病，看来是后来滑行注意了。一定要坚持，不能随心所欲，长时间不滑也要注意如弯时机，这是滑出完整的有上半弧的完整的弯型的基本。
自评：非常感谢羊哥师傅一直没有嫌弃我这个落后同学！我2021年从小白跟师傅学习滑雪，上了n多期课，感觉师傅教授的每一个技术细节和要点，几乎都能背下来了，只可惜练得太少太少，做不到知行合一，更没有形成稳固的肌肉记忆，以至于每年都要从头学起。今年身体又不给力，实在是对不起羊哥师傅！羊哥师傅的善心、细心、费心，我非常感恩，一定尽最大努力，用心练习，严控2/10点入弯儿，争取早日滑出稳定的有完整上半弧的漂亮C弯儿！
https://www.bilibili.com/video/BV1henZetEDf/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机没问题，再练习要增加反弓了，也就是在对雪板压力的同时对跨施加压力。也就是下压的同时下胯。
自评：下一步学习和练习的重点是增加反弓，“对雪板压力的同时对跨施加压力，也就是下压的同时下跨”，听师傅的话，把师傅的指导落实到每一次滑行中，体会每一个动作细节，多多练习，继续加油，争取每一次都能有所进步！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1eBpgeTEzH/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，右脚弯更好，左脚还可以再提前，死记滑出上半弧，死记外板承重内板跟随不K腿。你也可以尝试往山下倒，这样入弯不会晚，而且不会K腿。也可以尝试用手腕晃悠双杖了。
自评：我的左腿还没找到感觉，下次多注意左腿。另外，死记滑出上半弧，死记外板承重并内板（不是并膝盖），尝试山下倒和晃仗，继续加油！
B https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：很好的滑行，而且是中弯。以后再上雪滑行还是要多滑大弯，还要在缓坡，别总上陡坡。陡坡要少上，不是能上陡坡就是高手。滑中小弯也同样，不能说能滑中小弯就是高手，滑得技术动作不对也不配。最后加上一点：滑横，滑横以后倒山下，一来可以提前入弯，二来双脚同时翻踝立刃就能完全克服K腿。
自评：非常感谢羊哥师傅一直以来的细心、耐心指导，我今年终于有了一点小进步。后面还要多练习，加强肌肉记忆，牢记师傅教导，继续多滑大弯、不上陡坡、滑横+倒山下，提前入弯，克服K腿。明年继续跟着师傅学习，下次滑行，坚决不能回到解放前！！！
再次感谢羊哥师傅！

童杰

https://www.bilibili.com/video/BV1Bm421N7tB/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：犁式刹车没问题，身体中心要用力，使劲，勇敢的向前，向前，再向前。像这样，小腿和上身的延长线平行。不对就是不对，不要接口。

自评:感觉犁式下滑的时候腿部力量不够均衡。刹车不灵，方向控制不好，应该还是腿部发力力度不够，立刃掌握不好。这次上课给大家拖后腿了。谢谢羊哥细心指导
https://www.bilibili.com/video/BV1Yr421c7yr/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：进步很大，已经比较流畅了，而且身体重心也向前了很多，但还不够，还有向后的趋势，主要的要领就是小腿贴在鞋舌上，但还是要注意向前向前再向前，还要下跪，这些都是要领，你看看哪个能接受。下一步要学习练习才十点两点了。
自评:谢谢羊哥的鼓励。确实重心后座，滑到中途特别是转弯时重心就后移了。今天又去乔波练习了，重心问题还是存在，但思想上有这根弦了。我还需要多实践，尽快赶上大部队。谢谢羊哥悉心指导。
https://www.bilibili.com/video/BV1nBgSe4EGT/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，除了不太熟练以外都很好，下压时机，下压力度，滑出扇形大弯都很好。下一步尽量控制，控制速度，快点的也要，也要慢的，要能控制快慢。还要用体重站在外侧板上。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebEFi/?spm_id_from=444.41.0.0
自评；这是第四次上课，看到同学滑得越来越好，但自己却感觉力不从心。总滑不好，内心有些失落，信心不足。但看到羊哥带病还坚持义务上课，给我莫大的激励，不能灰心。滑雪⛷️没自信，更不熟练，需要平时去练习。压弯时机掌握不好，时对时错。压弯力度掌握不好，有时弯大有时弯小。速度控制不好，犁式是基础，一定要加强练习才能更快练习半犁式和平行式。谢谢羊哥的无私指导和同学们交流提醒。
https://www.bilibili.com/video/BV123hzeoEU2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次明显的外板承重了，内板没支撑，非常好，我想这跟自己来练一天有关系，这个时机多一天就好一点。但害得继续练习，继续熟练，还有些生疏，尤其重心转换的时候，及时用外侧脚踹出去，压下去，在十点两点中方向踩下去，然后适当下压，滑出一个有上半弧的完整的大弯。
自评:本次第五次上课。第一天尝试平行式滑雪。压弯儿和重心移外板，时机掌握不好。着力的腿感觉力量不足。滑雪时有晃动。滑雪是个实操课程，是项技能，不练习肯定是不行的。利用羊哥休假的时间，争取熟能生巧。祝羊哥早日恢复健康，重回雪场。
https://www.bilibili.com/video/BV1XnemeaE7v/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，下压时机，下压力度搓弯都挺好，只是第二个弯内脚称重了。记住任何时间都没有内脚的事，都要外脚支撑，建立外板平衡，全身都要站在外侧板上滑行。
自评:今天换了雪板，感觉滑雪速度上来了。练习基础平行式，羊哥说的外板承重是很重要的。有时在转弯的时机掌握外板平衡不好。看来不抓紧练习是不行的。除了要多看羊哥发的视频，理论和实践相结合是很重要的。还有一次课了，心里感觉空荡荡的。下周抓紧时间去练练。要形成肌肉记忆，我还远远不够。
https://www.bilibili.com/video/BV1GceAezEaY/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第四个弯有控制力度，提前如弯，下压搓弯的感觉，其它几个弯都没有。说明可以做到，只是不错，或者忘了做。

辛超

https://www.bilibili.com/video/BV1MAY4eaEow/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：见过辛超以前的中弯，很不错的，这次就一个弯不K腿（说明可以做到），而且每个弯的反弓都不够。
自评: 面条雪滑的相对顺畅一些，乱雪时就有点控制的不太好，归根结底还是基本功不太扎实，还得多加练习。尽量把板间距缩小，同时做到不K腿。
https://www.bilibili.com/video/BV1GMe8eSEf7?spm_id_from=444.41.0.0
点评：幸超的滑行如弯下压搓弯都没问题，但总体不如福龙那次。两脚的距离忽远忽近的，说明要增强稳定性。K退的情况也很凸显，可能还没有确定窄板距还是宽板距。福龙的滑行已经有中弯的意思了，但看视频反弓幅度不够。
自评: 控板的稳定性还有很大差距，反弓幅度还是不够，后续滑行得加强意识把板距尽量缩小。
https://www.bilibili.com/video/BV196WzeHE4h/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我一直有富龙的印象，后来发现你入弯和外板平衡的问题。上次看了你的犁式半犁式都没问题，入弯不晚，而且有外板平衡，但平行式入弯晚了。建议你再练习，就一次犁式一次平行式，滑平行式的时候入弯一定根据犁式的如弯和外板平衡滑行的感觉滑。你也先不要减少纵向移动，不倒山下横向移不好做。
自评: 谢谢羊哥认真指导！滑行还有很多欠缺，经常捡芝麻丢西瓜，早入弯、山下倒、翻踝立刃、踹外板，继续努力练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1tCnZepE39/?spm_id_from=444.41.0.0

点评：仔细看了几遍，外板平衡建立起来了，兜弯很丝滑，很好，但入弯还是晚，这三个弯入弯都晚，因此没有上半弧了。缺少了上半弧弯型就不完美了。所以要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行时间，从上半弧开始控制完型和速度。还有一定要克服K腿，K腿好了点，但还不够，外板承重了内板就解放了。K腿会影响转弯，影响反弓，也不好看是吧，滑得好看也是本事对吧。
自评：谢谢羊哥！上周您让我按照两个犁式+两个平行，或两个半犁式+两个平行的方式进行练习，确实很有效果。上半弧还不够，我可能是着急入弯了，还需要多练习练习，多一点耐心，感受滑行的惯性，感受兜弯的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1eBpgeTEi4/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：外板承重好多了，K腿也好多了，上半弧也还行，但确实不够，心里死机滑出上半弧。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。双手腕要晃悠杖，下一步滑中小弯用。
自评: 谢谢羊哥！周三您说到出弯短入弯长，给了我很大启发，后续还有继续加强这方面练习。同时板间距也要继续练习缩短，点仗也要运用起来。
追评：入弯长，增加入弯，提前入弯，都是为了滑出上半弧，滑出完整饱满的弯，因此以滑出上半弧为主导思想更容易滑出有上半弧有下半弧的，完整的完型，
https://www.bilibili.com/video/BV1hdtweHEj8/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：目前看转弯不错，多数有上半弧，严格讲左脚弯稍差。而且明显建立外板平衡了。我最初觉得幸超时最没问题的，但这次看来我错了，不知道咋回事那么多毛病，入弯晚，内板承重了，外板平衡没有，核心也散了没有了。我开始说：外板承重，建立外板平衡，外板承重以后背板紧贴，提前入弯，入弯后滑横倒向山下，然后侧踹，滑横，再周而复始等等，结果一个都没做到。后来我还是别着急了，一个一个来吧，先解决建立外板平衡问题，解决了后核心也有了。后有进行了入弯时机的练习，好多了，入弯早了就有好的完型了。现在只能再解决另一个问题吧，A腿。

这是每个弯的两腿情况，你是典型的A腿，膝盖没在一起，但整体是没用到外刃，最后一张最能说明问题，左脚立刃，右脚放平了，这就是形成A腿的原因。我说过，目前练出外刃可能性不大，不如并起来就不A了。我记得你滑行中很多时候能并上，但录视频的时候A的比较厉害。
那就一个一个解决吧，尤其后期学小回转就更要求窄板距（并板）了。
自评: 之前的滑行，还有很多欠缺。经过师傅几节课的调教，现在在弯型、身体姿态方面都有了很大的改进，牢记师傅说的出弯短入弯长，上半弧基本找到了感觉。问题还不少，后续按照羊哥的指导，先把A腿好好纠正过来。
https://www.bilibili.com/video/BV1KUsDe6EW5/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你的外板平衡建立起来了，但内板就是并不过去，内板还是晃来晃去的不能站住。这样显得初级。你下压得还是有点狠，转弯就不够丝滑，你可以注意一下小陈，她的弯就很丝滑，内板也很稳定，这样也是左右脚转换的迅速的一个方面。我的建议还是先别滑中小弯，多滑大弯，多多体会措一个扇形大弯，享受每个转弯的过程。（美国教练说的）
自评: 好的羊哥！那我就还是多滑大弯，把动作练好，更加熟悉
https://www.bilibili.com/video/BV1bosfeKEyx/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还是要注意减少纵向增加横向，你的纵向多了就会影响左右交换重心的时间，而且纵向的增加也增加了下压的力量，如果转为横向重心转换也快，也不会有很大的向下的压力。并板，外板承重以后内板利用外板的站立紧贴、

辛莉

https://www.bilibili.com/video/BV1Kx4y1H7Ad/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机，也就是下压时机没错，挺好，多练习，养成习惯。唯一客服的问题是，身体不要歪，也就是身体中心别挪到一边，要在中间，也就是身体是直立的。
自评：6月4日上课后感想：不扭上身就不会给雪板施压，正努力改正中。再有就是引申不会运用，施压和释放时机不清晰——-辛莉
https://www.bilibili.com/video/BV1qD421M7BZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：后期指导大弯后有明显的进步，引申，下压时机，下压力度控制很好，只是速度差点，可能雪板不给力，有可能影响下一步建立外板平衡。
自评：感谢羊哥的指导学会了滑大弯和引申的时机。在反复对比了自己和队友的视频后，发现外板做不到百分百承重导致X型腿特严重，下一步想向羊哥请教如何才能做到外板完全承重呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1qD421M7BZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行确实各方面都有，引申，下压时机，压弯型等，但都有些小和不熟练，尤其是速度没起来，外板平衡还没建立起来，还有些不稳定，这对后期的平行式会有影响。建议能否换一付快点的雪板，滑行是尽量体会站在外侧板，坐车在外侧板，也就是建立起外板平衡，掌握了这个技术，以后什么都有了。
自评；站的太直小腿没有跪鞋舌弯小，没有真正体会引申的意义。
https://www.bilibili.com/video/BV1JzgSedEb2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：站得直国职老师说没事，因为中国滑雪包容休闲滑，因此可以保持高站姿。但如弯时机要从犁式半犁式下脚才对，我能看出来，现在有点犹豫，可能是用以前的滑行如弯。记住要用犁式半犁式的如弯。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1d93NehEQW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：
自评；时刻记住师傅说的弯是压出来的且不能太用力要缓慢施压等板子入弯，但实际滑行中偶尔还会出现身体代转上身乱晃的现象，再有就是小腿跪鞋舌力度不够站的也太直从而使承重腿不能完全建立平衡，内腿还在承重K腿很严重。
https://www.bilibili.com/video/BV143hzeoEgh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：现在可以滑平行式了，很好，继续熟练。然后在外板承重的时候内板向内跟随，克服K腿。虽然现在的完型不错，是中弯，但还要继续滑大弯，来控制下压的力量，滑出各种完型。
自评：感谢羊哥点评，我有两个问题想请教羊哥，一是拐弯时承重腿如何快速做到百分百承重；二是拐弯时除了慢慢施压，是不是也需要入弯后待板头冲向滚落线后再出弯就能滑出大弯了？
https://www.bilibili.com/video/BV1djemeTEjc/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，很好的表现在换了快速雪板还能滑成这样的速度。这是咱们后期希望做的。中弯。你吸收了早如弯的要领，保持了以前的大力下压的习惯，因此滑成了中弯。现在也有反弓，再增加更大的反弓，在下压的时候加上屈转，完型会更小，这就是小回转了。
自评：感谢羊哥的鼓励，滑出大弯始终是我的难题，以后会多加练习，这节课上学习的驱转正在研学中。
https://www.bilibili.com/video/BV1LKvSe1E8r/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：记得你问过反弓不够的原因，我想对你来说最大的原因是速度不够，速度越快离心力越大，利用离心力才能做大幅度的反弓。还有是你不习惯大幅度的反弓，做不出来。放慢吧，不要用力下压，滑大弯，在速度很快的时候利用离心力做反弓，尽量做，大幅度的做。还有就是另一个习惯这个过程的话，就做斜滑降的时候膝盖用力向山上掰，习惯这个动作。
自评：自评：这节课总是入弯晚，再加上弯型小的问题还没改掉，节奏全乱了，还得多练找感觉
https://www.bilibili.com/video/BV1XvY4ezEjk/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：后几个弯不错，有明显的搓弯的感觉。还要尽量滑成大弯，只能在大弯的时候才能更好的利用离心力做出合适的反弓。
自评：谢谢师傅点评，初级班课程结束了，有几个问题还依然存在，其中弯型小是最大的问题，转换重心后应该等着板头带我入弯，而不是着急地驱腿转弯，所以导致弯型小，还有就是外板平衡不到位导致内腿承重。下一期课程中争取改掉。
https://www.bilibili.com/video/BV1gAeAeMEZv/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：辛丽丽滑大弯以后好了很多，以后日常雪况更好，可以利用快速滑行在大弯的时候试着增加立刃反弓，利用高立刃高反弓减少角度。
自评：感谢师傅不厌其烦的提醒，终于滑出大弯了，也体会到了大弯的益处。下一步主攻反弓立刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1YMe8eUEeb/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看视频是因为人多从第四个弯开始有立刃有反弓，搓弯正常了。最后一个弯最明显，有比较大幅度的反弓。这没办法，只能多多练习，慢慢找到利用离心力加大反弓幅度的技术。
自评：感谢师傅点评，目前还没体会到离心力的作用，反弓动作不太明显，翻脚踝也没完全做到，兜弯的概念理解了但是做不出来，练，继续练，乔波不成等冬天怀北继续练！
https://www.bilibili.com/video/BV1QfWVeVEdK/?spm_id_from=444.41.0.0&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：比以前好多了，有明显的外板平衡，也有明显的反弓，而且第三四个弯也减少了纵向有了倒山下的感觉，第二个还有往上蹦的意向。没辙还得多多练习，才能真正把学到的东西练成自己的。
自评：滑行时感觉自己做到了师傅说的提前入弯且双脚同时翻脚踝立刃，但翻看视频才发现，实际做出来的和以为的出入还是很大的，没别的，继续练。
https://www.bilibili.com/video/BV14CnZeHESS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：以前弯型很浅，现在深多了，跟你增加的反弓有很大关系，还要继续增加反弓幅度。另一个要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。
自评：感谢师傅点评。课上师傅详细阐述了不引申直接横向折髋下压来转换重心，道理上明白了但滑行时真的很难做到；再有就是上半弧短，努力练习中。
https://www.bilibili.com/video/BV1B8pgekEUu/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看滑行，看视频，滑行还是漂亮了很多，没辙，目前只是需要多多练习，滑成习惯成自然，滑成肌肉记忆。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：反复对比了自己滑大弯和中弯的视频，区别还是很明显的，中弯缺少上半弧，反弓幅度小，不知为何腿也并不上。接下来多练早入弯滑出上半弧。
追评：你的两次滑行分不清哪个是大弯哪个是中弯，滑下来都是四个弯。中弯一定要加大压力，增加反弓幅度，还要加上屈转。（转脚）
https://www.bilibili.com/video/BV1DdtwenEHN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的7个弯，超额完成我的要求，尤其左脚弯超级好，右脚弯继续努力。不要加快节奏，就这样的节奏多多练习，目前看着虽然不错但还能看出比较生疏，这只能增加练习逐渐缩小完型了，千万别回到以前滑那个没有核心的所玩小弯。
自评：感谢师傅的鼓励，看到自己进步了真的好开心。现在练习也知道该如何去练，如何练才是正确的，虽然还不能按照师傅的标准完全做到，但我会努力去尝试，越来越喜欢滑雪了。
https://www.bilibili.com/video/BV1yQsDeqEtZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我数过，6个弯合适，还要注意转弯的时候双脚同时滚动转换中心。下一步要减少斜滑降的距离了，完型很好不变，只是缩短斜滑降。就完成中弯滑行了。
自评：感谢师傅点评，找机会就去练活，加强雪感，争取把中弯滑明白。
https://www.bilibili.com/video/BV1QQsfezECC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：总体很稳定，但右脚弯还要注意早点入弯，滑横以后就向山下倒，双脚同时滚动，同时翻踝立刃，这样入弯不会晚。其它挺好，很稳定，如果想完型变小，只是减少斜滑降时间即可，完型增加一点下压即可。
自评：课程虽然结束了，但还是时常翻看往期滑雪视频反复看师傅做的点评，仍然每周会去乔波，只为巩固课上的学习成果，感谢师傅的辛苦教学，盼着冬天师傅回课。
追评：喜欢专研技术动作、而且做得好的同学，她们肯定会滑好。

王明爽

https://www.bilibili.com/video/BV1Kx4y1J7sq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有适当的引申是值得表扬的，下压时机注意的时候很好，不注意的时候很容易身体先动，这就意味着身体带动转弯了，没有压力转弯，就这这张照片的位置非常明显的身体带转了。这个问题比较重要，也比较严重，一定要改。可以看你前边的压弯可以，后边都是身体带转了，没有压弯。
自评:谢谢羊哥点评，之前一直没有意识到自己有身体带转的问题，后面要练习的时候我要刻意提醒自己
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebEjS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，该进入平行式滑行了，但别忘了犁式半犁式的如弯时机和身体重心转换，还有建立外板平衡。
自评，不好意思杨哥，没有及时回复第一次点评，滑行时还是有一些紧张，尤其是手部动作，另外速度起来以后有些动作自己就不知道做没做到位了，另外就是感觉速度控制稳定性还差一些，尤其是想控制在慢速均速的时候，后面我还要自己再多练习
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDECG/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我看了前边的半犁式视频，滑得很不错，而且咱们用两节课滑犁式半犁式是为什么呢？第一固定入弯时机（你的平行式没有），第二下压的力度（你的平行式没有）。你说得对滑平行式就原形毕露，那是因为你想滑给谁看，而不是为你自己练习。我不多说了，因为你的犁式滑得很好，我们练习这么多节课犁式就是为了平行式能滑好。你在滑平行式的时候，如弯时机，如弯下压的感觉，压弯搓弯的感觉，照着犁式做就完全能做好的。
自评：一滑平行式，以前的臭毛病又出来了，其是左腿没弯形，身体较劲，滑的时候也刻意纠正，想着给左腿压力，但是还是一直没找到感觉，现在想可能是两方面原因，一是旧的肌肉记忆需要改，另一个是左腿外腿承重不好，重心转换慢导致入弯晚，后面我想我还是多练练半犁式，养成新的肌肉记忆，给压力的动作做的再大一些，希望能有所好转。感谢羊哥带病坚持！不好好练都对不起您！
自评：今天通过犁式的练习，终于找到了平行的感觉，但是还没有完全掌握，出来休息一下再滑，就又有点变形了，我还要继续巩固练习，另外就是在练习的时候保持每个弯的入弯时机、重心、下压、身体姿态、手臂，把基础平行式真正练瓷实。对羊哥的教学思路和步骤有了进一步认识，对学好滑雪越来越有信心了！
https://www.bilibili.com/video/BV1JZ8SeGEQ3/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，而且有明显的反弓，这是下一步的要求现在能做到很好。还有下一步的要求可能不容易做，但尽量吧，那就是减少纵向增加横向，看着做了，但这不太好理解，慢慢做即可，主要来源于高级技术动作要做出倒踝立刃，你有，但要利用这个倒踝形成侧踹，就能做到横向压力了。自评：平行式入弯的时候经常有小犁式，引申好像也有点问题，横向移动找不到感觉
自评：跟着周二班上了一次，跟不上，立刃不会，转腿转不过来，感觉雪板放平了，但实际没有，总是卡在雪板后部
https://www.bilibili.com/video/BV1VnemeeEGa/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：虽然有下压，下压时机不太晚，但我没说过要跳起来下压，直接下压即可，从视频上看只有第五个下压没有跳起来下压，是直接下压的转弯。因此别人都是直接下压，你是跳起来，因此记住：要“向下用劲”，不要向上。你不是做不到，第五个做的就很好，因此向第五个弯学习。
自评：感觉找到了一些横向移动的感觉，也没有刻意做动作，好像是身体自然的反应，但通过移动，脚离身体更远了，更好立刃转弯了，对早入弯帮助很大
https://www.bilibili.com/video/BV1n7vNe8Eco/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：犁式半犁式都没问题，平行式转弯之前有一个“甩”的痕迹，这不能要，很容易做成身体带转。滑平行式要跟犁式一样，直接踩，直接压，不能身体带转。以后滑不好平行式记住平行式向犁式看齐就行了。

https://www.bilibili.com/video/BV1vKvSe1ECW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次比上次好，没甩，但要减少纵向增加横向，增加横向移动，纵向太多会影响重心转换速度，影响抓地，横向移动，侧踹。不过这个技术比较难慢慢来。

汪燕

https://www.bilibili.com/video/BV1Py41187DV/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅，要能把速度控制的再慢点更好。下压时机开始不错，到第六个弯开始晚了，说明还没有形成肌肉记忆，还要多多练习。
自评：谢谢羊哥！有的时候有越滑越快的感觉，需要停下来重新起步。有的时候左脚入弯有使不上劲，压不下去的感觉，尤其在速度快的时候。这两个问题的原因是不是因为重心落后了呢？另外看其他学员的反馈，有脚后跟向外推板控速的做法，我滑的时候没有这个感觉，而且一直认为只要向前施压，不要转动脚踝，哪个做法对呢？
https://www.bilibili.com/video/BV1m6421f7wi/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的滑行，引申，入弯时机，下压力度控制都很好，具备进行基础平行式学习和练习了。
自评：感谢羊哥鼓励！滑第三个弯的时候感觉入弯晚了，下压也不够，速度快了之后入弯时机不稳定，还需要肌肉记忆。扇形弯还应该再饱满些。另外，对于反弓的概念，还想了解的更详细一些，现在的做法是出于本能，理论上还不是很清楚。
https://www.bilibili.com/video/BV1CJ3KeCEQp/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，没什么问题，除了多练习就要开始减少丛项引申了，别站立太长，会影响重心转换和抓地，有点就成，目的意义只是释放和二次发力，因此有点就成，你太多了，而且有点刻意，这没事，慢慢向高级阶段进发即可。
自评：看视频发现动作很僵硬，引申也很刻意，转换重心还是有点慢，不熟练，引身少的时候转换重心感觉有点吃力，还需要多练习，下次会注意减少引申的情况下快速交换重心。谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1mghzetEXc/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错的引申，个别有问题，要多练，如果觉得不够可以尝试横向发力，这是以后练的，有点释放够二次发力的就成了。汪燕另一个优势是不K退，这非常好，省了很多麻烦，但可以尝试双杖不沾地的晃悠，模仿点杖，以后要用。
自评：发挥始终不稳定，说明不熟练，入弯时机引申时间控制还没有达到肌肉记忆，会继续练习。下次练习横向引申增加效率，点仗的要领还不是很明确，等师傅上课指点之后再练。
https://www.bilibili.com/video/BV1JR8LejEfU/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：记得你的如弯和时机还有压弯都没问题，只是这节课的立刃因为没速度体会不出来。这没办法，只能换了板子或者到陡坡上雪好的雪道练习了。
自评：没有速度确实做不出立刃，看视频感觉转弯太小也造成速度太慢。周五用自己的板子滑了一次效果好多了，自我感觉有立刃，还得明天师傅上课检查看看。
https://www.bilibili.com/video/BV1VJemeNEwz/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经很不错了，而且内板收得也不错，能看出一点点窄板距地痕迹了，入弯时机，下压力度，反弓立刃，都有，只是不太熟练，这时候不能放弃，多多练习，放弃了就会全忘了，然后虾滑，滑成乱七八糟的样子。
自评：看视频时好时坏，而且弯小影响了速度，目前反弓高立刃还是不太会，还要滑大弯多练习反弓立刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1LKvSe1EKE/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：课上教的都完成了，压力，立刃，屈转用得不错，完型够小，只是K腿再注意一下，然后减少纵向增加横向（这很难，不算课上内容）。纵向太多会影响重心转换速度和时间，影响抓地。自己注意吧。
自评：试着练习做了横向移动，看视频效果不大，尤其左脚更差，而且为了横移出现了k腿，原因是重心有点內倒了，以后会按照羊哥的技术要领继续练习，期待日后参加羊哥的中级培训。感谢师傅的鼓励和耐心教导，还特别指点了横向移动的教学，8次课受益匪浅，特别感谢有这样的公益教学！
https://www.bilibili.com/video/BV13ceAezEbT/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：汪燕越来越好我知道，主要的优势是有下压搓弯的感觉，这点很重要，入弯时机倒踝立刃都比较合适，如果再学习一下内倒滑出丸山贵雄的深湾小回转就更好了。
自评：很开心初级班的课程基本掌握了，还缺少练习，熟练度不够，希望熟练之后能练练內倒深弯，虽然高级班今年没有报上，但是我会继续努力的。系统学习下来，改了很多毛病，知道什么样是正确的动作，有了努力的目标，特别开心！谢谢羊哥！
https://www.bilibili.com/video/BV1gFW5eCEDd/?spm_id_from=444.41.0.0

王琢

https://www.bilibili.com/video/BV1ox4y1t7Eq/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我没让滑平行式你滑平行式，是为了让别人看你会滑平行式吗？这里几乎所有的人都会滑平行式，但没滑，为什么？是因为他们知道要按部就班的从基本功练起。我说过了，你的平行式是倾倒身体产生立刃，我省略这一步，直接做反弓，但反弓是要从犁式半犁式开始练习的，你很可能失去半犁式转化过程而没有得到膝反弓的练习。
自评：感谢羊哥的提醒和批评

，自己在滑的时候没有把半犁式动作做好，做扎实

，看您给拍的视频时候明显感觉到自己是靠身体倾倒而不是反弓立刃，自己在后面练习中应该多练习半犁式，去找起身下压感觉，把基础打牢，通过增加髋，踝膝关节屈曲实现立刃
https://www.bilibili.com/video/BV1SoVpegETf/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：两次差不多，都有这个问题，下压，要压出弯，十点两点踩在脚弓处，把雪板踩弯，从而滑处完美的完型。不是做出来就完了。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1HGVWeFEHS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：引申，下压都有，下压时机也差不多，只是还没有完全汇入其中，这些技术要领都是很重要的，但每一项都有他的目的意义，融会贯通运用起来才是真正的道理，并不是做好某一项就算滑好了。也别问题哪里做的不够，都做够了，做的到位了，只是没用上，就像打乒乓球，都知道一板抽死，但要练到那种程度需要多长时间我想你想想也能知道。现在需要的不是怎么做，而是要做好，做到融会贯通。m没别的，只有练。我说过，“学”和“练”缺一不可，现在知道问题了，那就只有多练习了、
自评：自评：看了自己的视频后再看其他滑得好的师哥师姐视频后，感觉到自己做犁式动作时不够自然，需要多加练习，同时在羊哥说的滑出好的大弯方面仍需很多努力。但非常感谢羊哥对我滑雪动作细致的指导和点评，让我关注到了很多自己之前滑雪时难注意到的问题，后面需要我自己多去琢磨练习以及总结。期待下节课自己能有进步，滑出更漂亮的弯

。
https://www.bilibili.com/video/BV1zBgSe4E6c/?spm_id_from=444.41.0.0点评：下压时机和引申都没问题，而且下压搓弯也有些感觉了，但还不够，还要用力，用很大的力量，也不要强调客观，什么你的雪板硬度高，我看的是你的滑行，你的滑行用力不够。你自己也不用注意力量大小，只是再多用力，滑出扇形的大弯最重要，你看一看看初学滑雪的几个人。
自评 6.18号上课：抱歉羊哥，这周一直在外地忙别的事，没来得及自评。看了视频后感觉到自己弯型滑得不够满，下压时机方面感觉有点早，另外滑行时候板的方向的话有些水平，导致速度起不来，滑得都是小弯，下次课我再调整调整。
https://www.bilibili.com/video/BV1HGVWeFEHS/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：感觉这个下压的时候有弯了，这很好，这说明你有感知了。但还不熟练，害的多练，下压的时候要根据想要的完型实施压力，压力大则转弯小，反之成反比。乔波的坡度很小，而且咱们要求滑大弯，就要自行加以控制了。
自评 6.18号：还有一个原因是外侧腿承重过多，导致自己弯型滑不大。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ro3NebE6T/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有感觉了，能压弯了。你得多练，我要求别人三四个弯到底，是要他们滑大弯。但对你要多练，因此你要稍微多一些练习，你可以五六个弯到底，这样你每一次多两三个练习机会，一晚上下来就多了几十次，这样对你掌握这项技术有帮助。
自评，看了视频感觉到相比之前压弯感觉明显了，跟之前相比下压力量和时机有改变，自己还是要多加练习，把动作变成自己的
https://www.bilibili.com/video/BV1t3hzeZEPG/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这回不错，有不错的入弯时机，有下压的控制力度，因此能滑出一个理想的弯型。继续努力，加强这样的练习，踩着十点两点就能滑出一个有上半弧的完整的弯型。
自评：课上真正体会到羊哥说的使劲压雪板，把雪板压出来弯的感觉，同时体会到羊哥说的相信自己的外侧板，能站在外侧板上的感觉，看视频时候发现做到这些反弓姿态才能出来。感觉自己的入弯时机还要再调整，有的右脚弯下压时机有点晚，下次课练习时候还要再早些，同时要增大膝盖屈的幅度，贴紧鞋舌，下次课时候要多多练习，希望有更大的提高。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ef8LeCEMZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，我说过，能把你调教成现在的样子真心不容易。别的没有啥，进一步学习即可，只是增加一点点下压的明确度，压力可以了，只是记一点点明确度，也就是稍微夸张一点点，以后用得上。
自评：之前自己看一些滑雪视频时候总听到外板平衡这个词，但一知半解，这次跟师傅学习过程中才真正体会到了什么是外板平衡，感觉师傅孜孜不倦的指导和纠正动作。另外看到您写的评价后有问题想要请教您，您提到的增加下压的明确度是指在此过程中把下压动作做得更明显充分一些么？我想确认下自己理解是否正确

。另外上次课上您提到去找侧踹的感觉，我在想是否在滑雪时应该把这两种感觉结合起来，先把下压动作做充分同时然后去找侧踹的感觉，不知道我这么理解对不对

？
https://www.bilibili.com/video/BV1vjemeTE2q/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没啥问题，只是注意要向下用力，别向上用力即可。只是向下用力的时候有个释放即可。
自评：看了师傅点评后有个问题想请教下师傅，您提到的别向上用力即可，是引身时间有些过长么还是？看了视频后感觉自己立刃角度还不够
https://www.bilibili.com/video/BV1jNvSejEMP/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，能做成这样我很欣慰了。有个技术我说了你理解不了，等有机会我做一下你就知道了，这关系到你滑行的连续性。
自评：在您说完尝试胯往山下倒后我自己去试了试，感觉反弓动作做得比之前要好，反弓角度更大，期待在高级版继续跟着您学习。
https://www.bilibili.com/video/BV1eeY4e3EBU/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我觉得很好地完成了初级班的内容，顺利地比我想象好的进入高级班训练。
自评：谢谢师傅鼓励，滑行时候一直在体会您说的要找内侧腿往山上掰感觉，看了视频感觉自己立刃做得还是不够，同时下压前先转内侧腿这块感觉自己做得不好，这两天看了看您公众号写的文章，体会了下，下次上课时候再去练练。
https://www.bilibili.com/video/BV1Uiebe6EKX/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没问题，入弯时机，下压搓弯，都没问题，只是要开始加大反弓幅度，增加晃悠双杖，毕竟要开始学习中小弯了。
自评：感谢师傅点评，看了视频后感觉自己反弓的幅度还不够，下节课练习时候会像您之前说的那样，下压同时翻转脚踝增大立刃幅度，感觉自己还需多加练习，听明白了但是自己还做不出来
https://www.bilibili.com/video/BV1dDWVeSEr7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，没问题，只是以后注意向右转弯的时候上臂向前伸，右臂下来了。

https://www.bilibili.com/video/BV1eBpgeTEX6/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：注意左弯时右臂下沉，注意用手腕晃悠双杖。比用胳膊。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。
自评：感谢师傅点评，自己点仗动作还需要加强练习，同时感觉自己反弓下压幅度不够，还需要加强反弓幅度，滑到中弯时也能有明显的上半弧

艳玲

https://www.bilibili.com/video/BV13yhzeNEe1/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：艳玲后期也不前面好了很多，前边的身体待转和下压时机真不敢恭维。我想是没有完全恨我学到真谛后自己下滑出来的问题。好吧，现在还是两点，一个身体先别动只是下踩。第二踩在十点两点即可。
自评：师父您每次的指点我都记住了，就是没能很好地落实到行动中。一是缺练，二是训练时一着急就会带出以前的坏习惯，下压不够，身体带转，尤其是入弯晚的问题。我会努力的改正，谢谢您不厌其烦的指点！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1nR8LejEDv/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我说过，有的学员跟我学会了，但没真正掌握，去其它雪场陡坡，为了减速就形成了来回刹车的滑法，你就是。还好这几节课没有来回刹车了，但还没有真正体会到压弯的效果，没有体会踩十点两点的意义，虽然如弯不晚，但没有真正踩出应该有的弯，没有享受踩弯的过程。怎么办呢，你如果以后想滑好，这能多多的在乔波好好练习，真正掌握滑行的技术动作，享受滑雪。
自评：羊哥您给我的点评真是一针见血！学习前，双腿双脚尤其山下板全程都在用力较劲，体会不到滑雪动作优美，轻松自如带来的乐趣。学习后，掌握了要领，滑起来轻松了许多，但还是没有把压力、立刃、驱转很好地结合起来，这就是我要跟您多学多练的！谢谢您的指点，辛苦了！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1RjemeTEth/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：目前体现出来是身体带转。目前的解决方法只有腿脚下踩在身体之前，看视频还体先动，脚后动，这就造成身体带转。先动脚，后动脑。先滑犁式吧，必须解决这个问题。
自评：这节课觉着哪个动作都练的不到位，再加上新保养的板子还是滑不动，简直是一团糟。
师父说得对，没练好基本功今后滑不出规范的动作。收起我这颗急于求成的心，着重把基础练扎实，形成正确的肌肉记忆。谢谢师父！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1vKvSe1Em3/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：窗户后边看如弯还行，看视频完蛋了，自己看吧，什么时机如弯的。

自评：入弯儿晚，身体先动，目前要重点改正的错误。
https://www.bilibili.com/video/BV1eeY4e3Enn/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我本来想放弃了，太难了你。但这次表现又有所好转，但看视频还是不好，不好在哪呢，目前的主要问题虽然如弯不晚，但还没有真正掌握如弯以后压弯的感觉，如弯以后搓弯搓成一个扇形的大弯，享受这搓弯的感觉，你的搓弯有点战战兢兢呢，要完全相信你的外侧板，站在外侧板像坐车，建立起一个外侧板滑行的平衡。你应该是最差的了，你得多练。我觉得你得增加练习，要不赶不上他们，高级班我会主要照顾多数的，你可以看到大多数人滑得很好，我只能招呼他们。
自评：目前问题存在很多，必须要多学多练了，不然雪感差，想提高很难。师父您按您的教学进度授课，我练您这一阵给我指出的问题，师父您就看好吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1Uvebe3ESs/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯比上次提前了，但身体别动，身体先动的问题还有。滑犁式吧，滑犁式半犁式试试，犁式不容易身体先动。身体先动意味着身体带动转弯，也就是身体带转。
自评：目前觉着入弯时机有了记忆，接下来重点改正转弯时身体带转的毛病，牢记腿脚先动，同时找到搓弯儿的感觉。谢谢羊哥的指点！
https://www.bilibili.com/video/BV1DFW5ekECh/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还是身体先动，每个弯都是身体先动，这就是身体带动转弯，身体带转。下次上身拿个铁桶套上，再拿把锁锁上，只能腿脚动，上身别动。这是最初级的动作了啊。
自评：师父您这回的评语是既严厉又哏儿呀！我是边乐边深刻地检讨我自己。身体带转尽快改正，还有搓弯儿。加强练习，谢谢师父！
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
艳玲：很不错，这次让我眼前一亮，像我的弟子了。还要继续，现在外板平衡有了，就要把内板尽量并进去了，去除K腿，能不K腿就会好看很多了，就更像我徒弟了。
自评：感谢师父的认可及不厌其烦的指点，我会继续努力，巩固正确记忆，改正现有的错误动作，力求完美！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1vBpgeTEcH/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行得漂亮多了，但还要死记滑出上半弧。还要死记外板承重内板跟随不K腿。下压的时候要发力，要有引申。
自评：滑雪的感觉较比以往顺畅自如些了，接下来练好以下几个动作--滑出上半弧、外板承重并内板、下压用力、引申。谢谢师父的指导！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1DdtwenEpg/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：艳玲不错，已经有外板承重内板跟随了，但看着仍然磕磕绊绊的，没别的办法，只能多多练习了。下压压增加一些，要能看出下压的意识，还要继续外板承重，建立外板平衡。千万别回到以前的入弯，这样就不像我的弟子了。
自评：目前要着重练习下压不够，引申不明显的问题，不然动作僵硬也难看。继续保持好正确的肌肉记忆加油练。谢谢师父的指点！！！
https://www.bilibili.com/video/BV11msDegEoZ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，有早入弯，有搓弯的力度控制，还有反弓，很好，只是搓弯的时候把内腿收拢就更好了。但愿今年不会忘记，明年看到的时候能这样我就欣慰了。
自评：自我感觉今年最大的收获就是琢磨清楚了滑雪要领！虽然技术不到家，但知道如何按您的指导去练习，来完善滑雪动作。师父，我只会越练越好的，再开课已掌握的动作也不会再回到解放前，不然都对不起您不厌其烦的不计其数的批评与表扬。
https://www.bilibili.com/video/BV1D9sfeMEzm/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经很好了，入弯时机，并板，搓大弯，享受转弯都很好。还要继续练习，滑成肌肉记忆。还要在继续做好外板支撑内板紧贴，建立外板平衡，滑成肌肉记忆以后再增加压力（压雪板，压反弓）减少斜滑降，来缩小弯型。
自评：学期结束，非常高兴有了一些提高。您在评语里的嘱咐我都记住了，保持住正确的肌肉记忆，多加练习，争取有更大的提高。由衷感谢师父的指导，谢谢您！

杨代斌

https://www.bilibili.com/video/BV1Ec8DegECk/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：杨代斌跟艳玲一样，是乔波突然关张的产物。刚学了一半，只是知道提前如弯，还没有练成肌肉记忆，就停了，就在雪季上陡坡，滑成了如弯弯，尽快减速的错误现象。看看照片，这正是他如弯的时机，完全没有上半弧，超过滚落线的下压成了刹车。加上雪板速度慢做不出反弓，或者根本不会反弓，身体是僵直的状态。没办法，只能从犁式开始，入弯时机，如弯压力，搓出大弯练习。
自评：谢谢羊哥！早入弯现在有点这个意识了，但做得还不是很好！反弓确实没做好，外腿承重也没做到。
https://www.bilibili.com/video/BV1XYvNeEEgN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：入弯时机终于不晚了，但还是不稳定，还是没有理解问什么早如弯的优势，算了，多多练习早如弯吧，多多练习踩十点踩两点了自然会理解早如弯的特点了。
自评：我总是习惯性在横板的过程中站立过长时间，这是我入弯晚的主要原因，一直在努力改，但一不注意就忘。
https://www.bilibili.com/video/BV1E1eweSEBJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：如弯终于不很晚了，但也不很早，压力搓弯的感觉还没有，还要在如弯后立刻下压搓弯，搓出感觉来。
自评：您说的很对，入弯后立刻下压搓弯做的不够好。感觉上滑大弯立刃有点立不起来，可能是反弓姿势还不是太到位

张蕾

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：右脚弯很好，左脚最后一个弯挺好。关键还是要踩在脚弓，直接立刃。
自评：隔了好几个月才去滑雪，感觉脚底很虚浮，踩不实。就像师父说的学和练缺一不可，我确实练的太少了，左侧的转弯还得要好好的找感觉。另外有两个问题想请教师父，第一，我发现自己两个雪板在转弯的那一瞬间不是平行的，我想是不是外板加一些驱转会好一些？第二，师父让我果断地立刃，我总掌握不好，有的时候自己感觉加了平行的引申有助于立刃，可是师父又说我那样是摇，如果不加横向引申直接倒踝吗，那样大多时候是倒不过去，个别时候倒狠了就把自己往山下摔，这是我目前的困惑，还是得跟着师父好好学，好好练。
https://www.bilibili.com/video/BV1jS411N7x7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：其实很不错，细扣起来看图，不知道能否看懂。
要这个

向右转弯下边这个很好，及时踩脚弓了。

不要这个

上边这个有点决

自评：我的左弯和右弯确实差别很大，右边的弯好是因为右腿为外板时能够完全承重，左边的弯不好，两张图上面一张师父说好的，是那一瞬间左腿为外板，承重了。最后一张图师父说不好的，本来左腿是外板，应该外板承重，可是我的重心还在右腿上。
今天去练习有好几次感受到了左弯也能倒踝立刃了，虽然技术还不稳定，有时能做出来，有时还不行，但是真的好开心呀。感谢师父的细心指导
https://www.bilibili.com/video/BV1JBgSe4Ey7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：真好，很好的左脚弯，已经看不出差异了。下一步并板，内脚完全并过去，但难一点的就是要用内脚用上外刃，当然内脚不能承重，只是内脚膝盖向外掰一点点。还要加屈转滑小弯，为小回转准备。
自评：谢谢师父的鼓励。对比三次视频，好像左脚的弯是有一点点进步，入弯更早了，左脚外板承重好像也更多一些了。不过我的注意力几乎都放在了左脚的弯上，右脚的弯反倒退步了，入弯晚引身也有点大。总体感觉滑的不顺畅，为了做动作而做动作，还是需要好好练习多多练习，谢谢师父的教导，我练习的时候争取一点点加进来
https://www.bilibili.com/video/BV143hzeoEji/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有张蕾我轻松很多。目前很不错，也有横向移动的意识，可以稍微夸张点试试，反正不行现在也挺好。要细扣了，那就是在外板承重的时候，内板使劲向里收，形成窄板距，克服K腿，要开始注意了。还要晃悠双杖，要是为小回转做准备。
自评：师父，我自己感觉左脚外板承重好像比以前有一点点进步了，今天是星期四，我去练了个私活（偷笑），左边弯的横向平移、倒踝和外板承重好像也更熟练一点了，不过没有师父在，好像没有灵魂，滑的很没意思。把视频以50%的倍速播放，可以看到在转弯时两个板分离，下一步就按师父要求的内板并过去，膝盖往外掰一点避免K腿，至于内板外刃我还有点不敢，慢慢练吧
https://www.bilibili.com/video/BV16R8LejEYU/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这个视频已经很不错了，左脚弯也很有进步，下压的比较得力，嗯只是再稍微早一点，左脚弯就会更好了。现在左脚已经不错了，有的时候只是下压的时机晚了一点点，就会有不好的效果，你的右脚不用想就能做好，左脚适当的在转弯之前想着下压时机别晚就成。

https://www.bilibili.com/video/BV1v7emeiEMj/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错了，左脚下压的同时做反弓。

https://www.bilibili.com/video/BV198vNenEtN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：早说了，千万别“甩”这个甩就甩出了身体带转了。及时踩及时压就完了，很简单，横向移动慢慢来。
自评：前面最后三次初级班课实在是滑的太烂了，感觉像在雪上爬，一点速度都没有，也没有离心力，动作都做不出来，也没及时回复自评，先跟师父说抱歉。
https://www.bilibili.com/video/BV1XvY4ezEA7/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：横向移动是下节课内容，一方面减少纵向增加横向，一方面试试横向移动，还有双脚联动的功能。
自评：高级班课改成上午上课滑起来真是太爽了，看视频感觉并板比以前有一点点进步，连带着K腿的问题也就改进了一点。本来想看看左侧的反弓有没有进步一点，可是视频不巧在那个最重要的弯那里做了一下缩小，看不出来了有点遗憾。还有我发现只要我自己想做横向引申，就会有至少一半的可能被师父批评“甩”，好想学会这个横向引申呀，先按师父教的慢慢来吧，把左脚的外板支撑做踏实了，把入弯时机做踏实了，这些技术动作都稳定了，再增加更有难度的细节。谢谢师父有针对性的指导，有您的指导才能有进步，祝师父早日返回雪场和我们一同享受滑雪的快乐
https://www.bilibili.com/video/BV13fWVe5E4U/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好，没啥问题，只是要加上晃悠双杖了，下周要练中弯了。
自评：师父，我第1遍录的时候晃悠双杖了，结果做的特别不好，杖晃的乱七八糟，还把注意力都拉到双杖上，其他动作也没做好，说明想学会学好任何一个新的动作都不是那么容易的，还得跟着您好好学好好练。还有感谢您的鼓励，说我滑的没啥问题了

，其实看视频我觉得左脚的弯儿还是不如右脚好，不过我已经体会过那种左脚外板承重兜弯的感觉了，只是还没有形成肌肉记忆，时好时差，还需要多练。8月人太多了，9月我多去几次，加强练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1TCnZepEav/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没问题，压力可以再重一点，下一步要用到，还要加上晃悠雪仗。另外要增加上半弧的滑行，滑出上半弧，也就是要增加入弯的滑行长度，从上半弧开始控制完型和速度。
自评：谢谢师父，在您的悉心教导下，我感觉自己并腿有了很大进步，左侧外板承重的问题也有了改善，看视频晃悠雪仗也进步了。但是也还有很多需要继续练的问题，倒山下，翻脚踝都做的不好，视频里都看不出来，还有您说的上半弧的问题，我再好好注意多多练。谢谢师父
https://www.bilibili.com/video/BV19zpgeiEp2/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：数了五个弯，按我说的做的，而且有点杖，入弯不晚，上半弧也有交代。下一步要滑中小弯了，就要靠增加下压力度，反弓幅度，屈转幅度，把弯滑小。心里还要死记滑出上半弧，压力，立刃，屈转继续增加，尤其要增加反弓。
自评：谢谢师父的指导。录视频的时候雪况已经不好了，很黏，滑不出速度，我感觉自己的动作做的并不好，师父还在尽力发现我进步的一点一滴，谢谢您的鼓励。我记住您的话了：“心里要死记滑出上半弧，压力，立刃，屈转继续增加，尤其要增加反弓”。有一个疑惑请教您，要尽早入弯儿，倒山下，翻踝，这个时候是不是不能下压力度太大？也不能加驱转，否则上半弧就没有了？是不是等把上半弧滑出来，这个时候才要加大下压力度，加驱转，这样就既能控制弯形，又能滑出漂亮的中弯。这个时点的把握我还不清楚。目前阶段我就想把倒山下，翻踝，反弓，这三个点好好练一练。另外，我想提个建议，师父您看看行不行，10点进场前两个小时雪况还不错，咱们能不能先录像？雪况好的时候能滑出速度，倒山下翻踝都能做得出来。上节课出去讲解完再回来，雪黏的简直了，啥动作也做不出来了。
追评：关于屈转我专门问过完善，他回答是10点2点。实际上下压到apex（顶点）的时候比2点 10点晚，但屈转的时候要比下压早。但我怕把同学们忽悠晕了，就说要同时进行。但做反弓就要顺势了，要随着离心力增加而增加了。但我想你就一起做就简单了。
自评：谢谢师父的追评，不过我还是有点不太明白，我想下节课早点去，提前带着纸和笔，去向师父现场画图请教
https://www.bilibili.com/video/BV1WQsDeqEL1/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：只有第三个弯向上蹦了一下，其它弯还都行。说明不稳定。你的斜滑降不长，因此下一步可能会轻松点。下一步要减少斜滑降的距离了，弯型不变，只是缩短斜滑降。就完成中弯滑行了。
自评：谢谢师父！按您的点评，我又认真看视频，真的是第3个弯儿蹦了一下，哈哈上面一条自评写了好长，结果发表后发现表情后面的全没了。再写一遍：倒数第4节课的时候突然对髋部倒山下有一点感触，倒数第3节课没来，这一节课又认真地练了好多遍，好像稍微熟练一些，从这个例子也能印证，每次师父教完的技术要领都要经过很多次的练习才能变成自己的一点点感受，然后再通过很多次的练习可能才能做出一点点样子。今年我自己也能明显感受到大弯比去年有了很多进步，我想在师父的监督和指导下，不断练习，不断练习，以后我一定能滑出漂亮的中弯和小弯
自评：谢谢师傅的鼓励，今年的课师傅说我进步很大，太开心了
https://www.bilibili.com/video/BV1h9sfeMEyJ/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次的引申很好，没蹦，以后想滑横向移动倒山下的时候一定要滑大弯，现在的节奏不错，是中弯，但别再小了，只是滑熟练了以后再增加压力和反弓即可，熟练以后再做屈转。
自评：今年的课程结束了，首先感谢师父的悉心教导，谆谆教诲，在师父的指导下我感觉今年有很大的进步，一是左脚的外板承重进步了，现在左脚弯和右脚弯已经没有很明显的差距了，二是双板的并板好了很多，而且没有明显的K腿，三是中弯的弯形比去年进步了很多。上述3点进步，我感觉收获很多，心里特别高兴。当然还是有明显的不足，反弓还没有做出来，姿势很丑，这是我下一步努力的方向，期待雪季来临，好好练练练，到时候发视频给师父。最后再次谢谢师父
追评：加上一点：滑横，滑横以后倒山下，一来可以提前入弯，二来双脚同时翻踝立刃就能完全克服K腿。

翟明

https://www.bilibili.com/video/BV1Nw4m1q7Ho/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑得流畅是有点，有两个问题，第一，滑控制，首先要慢，快容易慢难。第二，身体不要歪，重心在中间。
自评：6.2日自评明显身体感到摇晃重心不稳定滑行中重心没有及时完全换到外腿缺乏主动意识
https://www.bilibili.com/video/BV1nVVWebEsW/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错的滑行，入弯时机，下压力度掌握的还行，只是要尽量把这两项融会贯通，变成自己的，变成下压滑行，还要找到离心力，利用离心力兜弯。
自评：没有及时回复抱歉努力做引申但是还不是很明显重心仍不能快速稳定回到外腿承重
自我感觉滑行的速度控制了一些没之前那么快的失控感
稳定度也有一些进步
https://www.bilibili.com/video/BV1sBgdeDE8q/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还不错，该有的都有，比如，入弯时机不错，下压力度控制还行，只是还没有变成你自己的，这只能再练习，多练习了。练习的时候找到离心力，利用离心力兜弯，滑出扇形的大弯，享受每一个转弯的过程。
自评：
首先感谢教练忍着脚痛在二楼时刻关注我们每一个人的滑行
指导比之前更加详细
第三次我起初在滑平行时还是时不时出现重心不稳的情况
教练让我更多的练习犁式和半犁式去体会重心的转移和单脚的骨骼支撑
我试了几次发现还是没有办法像教练说的那样做不到充分相信我的外脚单腿承重
又想像一个小小的心里障碍没有突破
需要更多的练习去体会单脚承重
谢谢教练的鼓励
https://www.bilibili.com/video/BV1Ef8SerEo3/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：翟明看着已经具有滑平行式的水平了，但我跟她说滑平行式要板距离窄一些，她说还不能滑平行式，呵呵，我想这跟那些技术本领差，但却觉得自己水平很高的有很大差距，翟明看着已经滑出不错的平行式了，从如弯时机，下压力度，搓出扇形大弯，都很好，只是板距稍大，改改就成了，
自评：谢谢教练鼓励自己感觉上周末的滑行
进步的地方是重心切换比之前快一些了有明显的外板承重的感觉了尤其是左腿
早入弯我尽量去做但不知道有没有达到要求
有意识的感受到踩弯
缺点是没有明显感受到离心力偶尔有点但是抓不住
板距宽是因为我害怕窄了会摔倒也是个心里小障
https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：下边平缓的雪道可以平行了，陡坡可能因为胆小，多多练习就行了，可以多在缓坡练习，练成平行式。
自评：您说的非常对，在别的雪场坡比较陡，为了不摔倒所以来回刹车，就没办法压出顺畅的弯，根本顾不上这些了。看来乔波这个平缓的缓坡真的很适合压力、立刃、驱转这些基础知识的连贯、一气呵成的训练。还真得是要在乔波多多练习
https://www.bilibili.com/video/BV12zebeqEx6/?spm_id_from=444.41.0.0

自评：今年的课程结束了，首先感谢师父的悉心教导，谆谆教诲，在师父的指导下我感觉今年有很大的进步，一是左脚的外板承重进步了，现在左脚弯和右脚弯已经没有很明显的差距了，二是双板的并板好了很多，而且没有明显的K腿，三是中弯的弯形比去年进步了很多。上述3点进步，我感觉收获很多，心里特别高兴。当然还是有明显的不足，反弓还没有做出来，姿势很丑，这是我下一步努力的方向，期待雪季来临，好好练练练，到时候发视频给师父。最后再次谢谢师父

张春翎

https://www.bilibili.com/video/BV19Z421H7GC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑姿注意，小腿向前向前再向前，上身不用使劲哈腰。滑行中的控制还是不错的，但对你要求高，要注意身体重心力量压在雪板上，
自评：谢谢羊哥的不厌其烦的指导，看视频才发现问题还是那么多[笑哭]重心不对，为了找重心我是弯腰了，重心没有真正的过去，重心转换的也晚，下次课改正
https://www.bilibili.com/video/BV1HVVWebENC/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行很稳，建立外板平衡的基础有了，但还是要尽快让身体站入外侧板，站在外侧板上，要尽快，练习半犁式的目的之一就是尽快站在外侧板上。
自评：谢谢羊哥的不厌其烦的指导，看视频才发现问题还是那么多[笑哭]重心不对，为了找重心我是弯腰了，重心没有真正的过去，重心转换的也晚，下次课改正
https://www.bilibili.com/video/BV14egdeWEhU/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：你参加这个班的选择是对的，你现在的滑行跟当初那谁，叫啥来着，刘东文差不多了，我说个你跟她就差几节课，现在你赶上来的，但还得进一步的熟练。看看这次有没有机会把中弯练好我就放心了，你就可以到处玩了。
自评：犁式比之前有感觉了，但重心转换时机掌握的还不好，谢谢羊哥的指导，看视频能看出很多问题，我继续努力。
https://www.bilibili.com/video/BV1nd8SeCELN/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：不错，坚持用外板，外板平衡建立的越早越好。外板承重以后，内板尽快跟进，转弯是双板同时翻踝立刃，尽量做到双板并拢。
自评：谢谢羊哥的不放弃，经过几期初级班的学习，终于找到点感觉，现在并板还不好，还不能外板百分百的承重，内板总是要支撑一下，感觉顾下顾不了上，姿势不标准，动作不协调，下节课继续努力联系。
https://www.bilibili.com/video/BV1fEvNeZErn/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次滑得不好，可能人多。总体不错的，加油，抓紧并板。
自评：看见人多就害怕，这次为躲开人，没怎么做动作，滑的不太好，这也说明我的基本功还差的太多，还需要多多练习
https://www.bilibili.com/video/BV1xiaZejEtV/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：弯小了，继续自评：这期学习一下感觉进步了很多，参加了好几期课了终于有点感觉了，谢谢师傅的不放弃，这期课能体会到早入弯和外板承重了，以前做不到这次课有时能做到了，我继续按师傅说的多多练习，争取早日把动作做标准。
自评：这学期在师傅指导下有时能找到点幷板的感觉，有时外脚还不能百分百承重，立刃没有，反弓也没有，我还需要多多练习，这样才能跟上师傅的课https://www.bilibili.com/video/BV1z1eweSEpk/?spm_id_from=444.41.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1NUsDe6Erv/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错，今年的乔波课没白上。你说不知道什么是反弓，发一个你的反弓，保持住，别上陡坡，希望明年还能这样。

自评：谢谢师傅的鼓励，今年的课师傅说我进步很大，太开心了谢谢师傅的鼓励，今年的课师傅说我进步很大，太开心了。看视频感觉我的外脚承重还是不够，尤其是左脚，由于害怕摔倒不太敢向山下倒，师傅截图的反弓我现在能明白点了，看的明白做的困难，不过我会加强练习，不辜负师傅的期望
https://www.bilibili.com/video/BV18osfeKENs/?spm_id_from=444.41.0.0
点评：记得以前的并板比现在好，不稳定，还说明滑横以后双脚还没有同时滚动，同时进行左右脚重心转换，这还要练习，外板承重内板紧贴。

小陈奥利给 · 发表于 2024-6-8 19:54:00

6.2 上课反馈小陈：好久不滑有点狗熊掰棒子… 身体僵硬的像假肢，俩手也缩着不自然，滑的偷偷摸摸的感觉… 没找回搓雪的感觉，犁式板尾打开的也总是不够，还老不自觉就起速了。要想着：慢慢慢控制控制控制，下压，外侧脚使劲往外推，重心往前。

jojo8028 · 发表于 2024-6-8 21:28:04

6.2上课日反馈，刘乔，谢谢师父，跟我说的最多，滑的时候不觉得，看了视频，真是感觉是上半身带着转弯弯，是不是转弯时下压时小腿向前不够？膝盖弯曲不够啊？上半身确实不稳定，暂时就想到这么多，回头再学习学习滑的好的同学的视频，有不明白的再问师父？

ac5122 · 发表于 2024-6-8 21:34:52

我是关韦如，谢谢羊哥的悉心指导和点评。我自己看觉得我的小腿站的太直了，应该再前倾一些。

xinlili · 发表于 2024-6-8 21:34:57

6月4日上课后感想：不扭上身就不会给雪板施压，正努力改正中。再有就是引申不会运用，施压和释放时机不清晰——-辛莉

13811907569 · 发表于 2024-6-8 22:14:30

李童杰20240604自评:感觉犁式下滑的时候腿部力量不够均衡。刹车不灵，方向控制不好，应该还是腿部发力力度不够，立刃掌握不好。这次上课给大家拖后腿了。谢谢羊哥细心指导。

张蕾2次注册 · 发表于 2024-6-8 22:59:55

张蕾：隔了好几个月才去滑雪，感觉脚底很虚浮，踩不实。就像师父说的学和练缺一不可，我确实练的太少了，左侧的转弯还得要好好的找感觉。另外有两个问题想请教师父，第一，我发现自己两个雪板在转弯的那一瞬间不是平行的，我想是不是外板加一些驱转会好一些？第二，师父让我果断地立刃，我总掌握不好，有的时候自己感觉加了平行的引申有助于立刃，可是师父又说我那样是摇，如果不加横向引申直接倒踝吗，那样大多时候是倒不过去，个别时候倒狠了就把自己往山下摔，这是我目前的困惑，还是得跟着师父好好学，好好练。

李溯 · 发表于 2024-6-8 23:49:46

李溯：谢谢羊哥点评。我在滑行的时候感觉压力给到极限了，但是一开始还是没有控制好速度。应该是发力的方法不对。这节课刚刚学到脚后部往外推雪板控速，还没有形成肌肉记忆，用的不熟练。后来在羊哥的提醒下好了一些，还要继续加强练习。不知道我的入弯时机是否合格呢？

抹茶 · 发表于 2024-6-9 09:18:12

本帖最后由抹茶于 2024-6-14 03:03 编辑

汪燕6.4日自评：谢谢羊哥！有的时候有越滑越快的感觉，需要停下来重新起步。有的时候左脚入弯有使不上劲，压不下去的感觉，尤其在速度快的时候。这两个问题的原因是不是因为重心落后了呢？另外看其他学员的反馈，有脚后跟向外推板控速的做法，我滑的时候没有这个感觉，而且一直认为只要向前施压，不要转动脚踝，哪个做法对呢？

汪燕6.11日自评：感谢羊哥鼓励！滑第三个弯的时候感觉入弯晚了，下压也不够，速度快了之后入弯时机不稳定，还需要肌肉记忆。扇形弯还应该再饱满些。另外，对于反弓的概念，还想了解的更详细一些，现在的做法是出于本能，理论上还不是很清楚。

mail515 · 发表于 2024-6-9 09:22:00

高健自评：看了视频再结合教练的点评，知道了自己的不足，尤其是重心不稳，小腿没有前倾，还有上身和腿部配合不到位。
感谢教练点评。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[滑雪] 2024六---九月乔波滑雪视频

本帖子中包含更多资源