2018乔波滑雪视频--义务教学第一期

小能猫 · 发表于 2018-5-6 19:30:15

本帖最后由孤独的牧羊人于 2018-8-23 14:07 编辑

羊哥义务教学18年第一期
找到自己的视频，标明自己的名字，自评的时候跟帖即可。不自评的我不会给点评的。
谢谢合作。

认识了，用汉语拼音顺序排列。
人多我就不说优点了，只说问题，希望大家理解。

蓓

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
9号也是节奏太快，也有后坐的问题，也是要向斜前方下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9号是一个非常认真的同学，而且悟性很好，理解了还做到了，只是开始阶段用新动作会有些不适应，时间长了自然适应了就自然了，也就会接受了，更会体会到正确规范动作的正确了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NTQ2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NDQ4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：经过两次练习轴转，明显雪板听话多了。特别要体会倾倒的感觉，如果不够，板子就转不动。另外在转动的过程中，重心特别容易落后，得随时调整。单脚外刃，是从开始转了才抬外脚，下次争取入弯就单脚。另外，就是左脚外刃一直都不行，得加强练习。
点评：已经有感觉了，那就没有白练。单脚外刃转弯不用练得多好，有感觉是最重要的。轴转的目的：练习旋转，学习点杖，复习引伸，习惯同步。
自评：自评：左手点杖轴转时，杖不能固定在雪里，会拖走，右边稍好。感觉引身不够，转弯半径就大。内外板差控制的不好，板头不齐。不能每次都让里脚承重，动作还是不熟练。虽然轴转练习的不理想，但是通过这个动作，在连续平行转弯时，感觉和以前不一样了。基本功练习太重要了。8次课真的太少了。
点评：点杖现在刚开始学习，可以先不用太苛刻，以后还会慢慢体会。八节课确实太少课程又紧，下节课卡宾，再下节课小回转，只是学个皮毛，结业以后吸收老学员另开一个班，如果时间允许可以考虑参加，那时候我们再进行细致的练习。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NTYxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MTkxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：下压时机还是晚了。刃立的不够，还是搓的多。板子成外八字了，是不是内脚主导太多了。整体滑行不流畅。感觉越滑越不会滑了

点评：一个新的技术动作做起来肯定不熟练的，而且多少有些抵触，都喜欢自己熟练的动作，但熟练的动作可是不一定对啊。没事练多了就好了，开始阶段肯定不习惯，说明还不能习惯成自然，规范的动作没有形成肌肉记忆，练吧，学会了就要练习，练熟了才是真正掌握了的。

段炜

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
13号节奏频率太快。问题也是用身体带动转弯。以后再练吧。http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
多谢羊哥组织、指导教学
30号段炜自评：
1、还是有点用身体带动转弯，不是完全通过立刃带来的转弯；
2、立刃的姿势不标准，转向的时候有搓雪
3、两腿分开的较多，猜测是转向的过程中两个腿立刃的角度不太一样，导致倒滑
点评：我没有说两腿分开是问题，所以这不是问题。
你转弯着急了，下压以后不要着急转弯，要等一秒钟，心里数一二然后再立刃转弯，这样出来的弯是饱满的，圆圆的，是C，不是Z。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTQ0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉旋转时上半身姿势不稳定，右脚还可以做外刃转弯的一些动作，左脚就很差，往左的下压和立刃做的不够好，感觉是练习的不够熟练，动作幅度也不大，后续要继续练习，加大幅度，做到习惯成自然，形成肌肉记忆
点评：如果一只脚差可以采取直向山下向差的一只脚做练习，比如单脚外刃转弯，或者轴转。上山还没有要求姿态，我的理念是先把最重要的感觉找到，姿势姿态后期调整，因此姿态上不用考虑太多。

EricXi

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
多谢师父组织、指导教学
25号：EricXi
自评：1.站姿不够前倾，虽然心里有意识将重心往前，但从视频来看效果不明显，大多数时候还是往后了
      2.犁式转弯时有时候能按师父说的方法用单脚刹车控制方向，有时候是用掰身体的方式硬转，动作看起来很不协调，当时的感受是这样很容易往后倒
      3. 因为重心不能保持恒定的前倾，所以脚下感觉很飘，犁式的A字状态保持的不稳定
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
重心有点后坐，除此以外没有太大问题。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：第四节课，在师父指点下尝试半犁式转平行，左转弯时内侧脚发力转向不如右转弯顺利，需要对左脚加强练习，下行速度快时重心有时还是会后坐导致失速失控，而且刻意前压有时会变成驼背弓腰，以后还是要多练习正确姿态的重心前压
点评：已经很不错了，小白里你是进步最快的。这个时期要随时注意身体重心向前，向前，再向前。以后我们还会做内侧脚的专门练习，这不用担心。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTg2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.6.2 第五节课)：本节课学习平行式C字滑降连接成大回转。
1.坡度陡速度快转弯的时候，前倾还是不够，导致转弯有几次失控甚至摔倒，被师父敲了脑袋后，尝试尽力前压鞋舌有了改善，以后要多加练习变成肌肉记忆。
2.内测脚外刃通过控制脚踝转弯，右脚比左脚相对好一点，但仍感觉控制力不够，更多要靠身体去压
点评：还是不错的，还有其它辅助练习来进行犁式转平行式的羽化成蝶。只是身体重心不能后坐，不能后倾是不能姑息的。一定要向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NTM2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.6.9 第6节课，学习C字回转加下压，大回转加下压和引申)：
1.C字回转加下压练习时经常摔倒，说明内侧腿受压时稳定性很差，请教师父应该怎么解决才好？
2.大回转加下压和引申，下压更多的是用上身而不是下身驱动，而且上身压着压着就变成弓背，引申的时机和动作还完全没摸到门道
点评：其实很不错的，下压时机和幅度都不错，下一步试试下压以后不忙着倾倒转弯，等一秒钟再转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MTE4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.6.16 第7节课，学习倾倒或反弓走刃C字回转，加强练习内侧脚外刃)：
1.还是不能保持全程前倾，于是速度变快入弯角度不稳定，就导致了转弯失控搓雪，深刻体会到师父一直强调的前倾是多重要，必须练出保持随时前倾的习惯
2.在练习走刃C字回转时，感觉倾倒方式相对容易作出来，反弓方式对内侧脚外刃的要求更高，经常失衡摔倒，第二天专门练了半天的反弓走刃划C字，摔的次数就少多了，也能体会到一点反弓的感觉，看来还是得按师父指导的多练基本功
点评：其实你非常不错的，很早就能平行了，而且有下压的意识。只是不够熟练，下压时机多数很好少数差点，看着不自然，说明还没有习惯成自然，还需要进一步练习。没关系如果还能继续跟我学，咱们还有的学呢。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzYzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.6.23 第8节课，复习倾倒或反弓走刃大回转，学习点帐轴转)：
1.走刃大回转的腿部下压前倾还是不够，导致状态时好时坏，遇到地形不平整就容易出问题，还是得参考师父的视频不断练习调整自己的动作
2.轴转脚踝发力在平地突起的地形上练了半小时，有一点点感觉，但下坡基本找不到用脚踝发力转弯的感觉，第二天又练了几个小时，慢慢在缓坡上能搓出个半圆来，但有时候是靠身体，有时候是靠脚踝，还是没找到感觉；需要参考高级班同学的视频再找时间练练去体会
点评：我看到了，有走刃的感觉了，真心不错。不过卡宾大回转可以先放放，着重练习轴转，这是一个专门练习旋转的辅助练习，同时又学会了点杖，复习了引伸，过段时间还会体会到双脚同步的感觉。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTcyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

付宇

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
2号节奏有点快，现在练习基本动作要领，只要针对要留就行，太快了不容易找到要领。还有一点点后倾，虽然不是很严重，但也要注意了。http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
2号-付宇
1.整体还是有些后倾，滑行时也能感觉到，还需要刻意练习。
2.脚上的重心不稳。
3.下压不明显。
感谢羊哥专业且耐心的指导，希望能跟羊哥学习更多的滑雪技巧。
羊哥辛苦啦！
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
付宇是班里滑的最好的，雪感、姿态都不错。但也有些问题1.重心有些后倾，尤其转弯的时候。2.两板之间距离转弯的时候有一开一合的现象，这说明没有及时换刃，有一个板子有一段无刃去，我想因该是内侧板。可以通过内侧板外刃练习改进这个问题。
1.确实还是后倾的，一直没能很好的解决这个问题。还需要强化练习。
2.双脚换刃不好。听取羊哥指导，加强内侧板外刃练习。
谢谢羊哥！
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评
对于上次课学习的内容滑成这样就不需要评价了。
1.节奏太快。
2.还没有做到脚踝发力，导致没有以脚心为轴旋转。
3.滑行中又不自觉的后倾。点评：
1.确实要放慢节奏，只有在慢节奏的时候才能真正有时间观察自己的动作是否到位。
2.脚踝发力是个慢慢体会的过程，轴转是一个很好的辅助练习。
3.后倾多半出现在转弯的时候，因此转弯之前的一刹那向侧前方下压这个技术动作很重要。试试。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NDcyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：
1.能尝试轴转了，但还不熟练，而且感觉动作很奇怪。
2.板没有完全合上。
3.感觉还是会有些靠惯性转。
点评：能做了但还没做好，不过能做了就是好的开始。还是需要练习的，练到习惯成自然，练到熟能生巧，练到运用自如。咱们开这个班的目的就是为基本功是吧？基本功就是。什么是基本功建议看看这篇文章 http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=851&extra=page%3D2
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MjQ4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

海瑞

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
7号节奏频率太快，后坐的比较厉害了，也是要想斜前方下压，侧前方，不要向两侧下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：重心不够向前，有点k腿，身体不太协调
K腿我们学过利用内侧腿外刃了，用好外刃就不会K腿了。
引伸的幅度不错，只是过程上还要快一些，解决了压力释放就可以。以后我们还会用小跳改变一下。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评:扭转能找到感觉了，但是觉得脚踝扭转力度不够，所以去用身体带。扭转的力度也不均匀，控制力不好。
点评：基本上有感觉了，但节奏太快就不容易用到脚踝，只有慢慢的转脚踝才能感觉到力量，我说过一个弯一停，通过停减慢节奏，也能检验你的转弯能力，还练习转弯的角度，什么角度才能停下，一弯一停放慢节奏也是对雪板控制，对雪板角度控制的能力练习。熟练了以后没准能快速节奏用上脚踝力量。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjYzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
卡宾课程评价
自评：感觉问题很多。1、重心靠后，尤其在转弯反弓的时候，重心都在后面，所以反弓的幅度很小。
2、转弯时候没有找到刻滑的感觉，没有用脚，腿来转板，而是用身体，尤其是上半身来带转。
3、上身晃来晃去，太难看了。
点评：
下压时机很好，基本踩在了10点，2点，所以转弯比较充分，比较饱满，比较圆。而且有走刃的感觉。
最明显的问题是反弓的幅度不够，弯有点大，这没事，可以以后注意。重心确实有点后倾，也要注意。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MjQ3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MjkwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月22日
https://v.youku.com/v_show/id_XMzc5MzgzMDMzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

happy

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11号没有完全摆脱犁式，这都没关系很快就会完全平行的。而且也是用身体带动转弯，我们还会学的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1 http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
这一次看起来熟练了一些，经过练习会好的，要有信心。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NTkwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NzEwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MjA2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉问题很多。1、重心靠后，尤其在转弯反弓的时候，重心都在后面，所以反弓的幅度很小。
2、转弯时候没有找到刻滑的感觉，没有用脚，腿来转板，而是用身体，尤其是上半身来带转。
3、上身晃来晃去，太难看了。
点评：看视频还是有些意思的，只是几个问题还有找到真正卡宾的感觉。
1.下压时机。还是不够合适，要绝对在入弯处下压，这样才能兜出一个大弯。
2.转弯不理想的话就很难找到走刃的感觉了，没有走刃的感觉就谈不上卡宾了。
3.反弓幅度不够也使得弯转得不理想，这也是一个原因。
还是缺练，学了就需要时间练习才算真正掌握得，要不过段时间就忘记了。

黄黎明

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
重心要向前，要随时注意！
http://new-play.tudou.com/v/9035 ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NDc5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NTg0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：按照师傅的方法冲了几次坡，感觉略微好了点，下次我还要多练习冲坡。外刃练习还要多加强，感觉差的远
点评：直放是一种练习方法，为的是固化正确规范的姿势，因此直放的时候的姿势一定要严格，有的时候要矫枉过正，比如重心向前。单脚外刃转弯是比较立竿见影的练习内侧腿外刃的方法，如果能练好就很容易解决。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjExNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心还是不够前移，冲坡的时候应该是比原来好多了，但是到正常滑的时候看样子还是不行，除了多练没有别的好办法
点评：我看了一下你的前面的两个视频和最近的一个视频，确实没有什么变化，重心后倾，我们要求的下压也基本看不出来，要求的反弓也没有，没有反弓，没有倾倒，没有下压，弯转得肯定不能达标。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MjEwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：师傅教的点起压刚开始也明白意思，只不过自己水平有时候控制不了，后来用师傅教的点蹦的方式多少改进了一些，但是看视频好像重心又后移了，必须多练
点评：明白了是第一步，第二步就要指导你的练习了。压在十点两点。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MTI1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

经年

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgxMDM2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
谢谢羊哥师父的悉心教导
自评:重心不够往前，虽然有意识，但不够明显，膝盖习惯性内扣，动作太难看，还要多练。半犁式中犁式痕迹太重，尤其是上半程，几乎看不出来平行和犁式转弯的转换，还要多练
点评：其实我已经很满意了，开始胆小的要命，人家学转弯了还在练习刹车，现在追上来了，而且表现的很勇敢，看来只是胆小，悟性还是不错的。加油，看好你。
确实需要随时注意向前，向前，再向前，随时注意要把小腿压在滑雪鞋的鞋舌上，上平行式以后再后坐很不容易改的。到了平行式阶段难度就会上来了。下一步练习倾倒立刃，这个时候需要用到内侧脚外刃，开始比较难的平行式阶段了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NDc5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NjMwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Julia

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
14号犁式练得不错，没有后坐。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
师父，我还是速度有点快，滑着滑着就没有保持犁式了。另外转弯时只是把重心放到了单脚，不知道还要单脚刹车，还需要多练习转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
非常不错的犁式转弯
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTY0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：落了一节课，需要找机会补回来。感觉膝盖内扣，太难看了。斜滑降平行可以做到，但是到了转弯，又有了犁式的痕迹，还一直在搓雪，没有学会立刃，所以速度起不来，到了下半段就没什么速度了
点评：我已经觉得很不错了，虽然少一节课，但看起来滑行跟那些没拉课的差不多。加油。以后还有外刃的练习，还会慢慢解决你的问题，不用着急。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDgzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：不看视频还真不知道自己滑得多难看，大k腿，自以为自己有下压的动作，以为下压幅度不小，其实并不明显。找到了下压后转弯更轻松的感觉，但是掌握不了什么时候该下压，什么时候该释放压力。看Eric和宋洁，感觉都有一跳一跳的下压和释放压力的过程
点评：已经很不错了。开始阶段都不好看，没事，以后还会学习和练习，因此不用看是否好看。后面说到点了，不看视频不知道幅度小，不过目前来说这也够了，一跳一跳可以先不要做，那是因为他们引伸的时候站立的时间太长了，没有释放掉压力。你目前就这样练得习惯成自然就好看了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MTQ0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：,这次课是状态最不好的一节课，感觉一点进步也没有，还找不到转弯的感觉。听师父的，开始练习斜滑降和C。下压不够导致不敢倾斜立刃，于是又滑成了犁式转弯。需要多加练习
点评：犁式向平行式转换就是一个坎，就是比较慢的。你现在的这个阶段应该算积累吧，估计下一次或者再下一次就会有突飞猛进的进步了。别着急，我会因人而异，因材施教的。我想好下一次你练什么了，试试看能否所有的转弯都平行。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

李可儿

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
李可儿得节奏很好，到现在看到的节奏最慢的，是最好的。对你的要求要高一些，你下压的还是太晚了，要在转弯之前下压。也同样要向斜前方下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
2018.5.5 第1课双板一冬天没滑生疏了很多感觉之前学的要领又忘了录视频时滑的磕磕绊绊看视频发现动作僵硬非常不流畅还应该把动作幅度做大做夸张些吧
2018.5.12 第2课身体放松了很多没那么僵硬了应该还应该更流畅些把动作做连贯还需要尽量去兜弯尽量去多用刃倾倒和下压的还不是特别明显还需要进一步改善
点评：下压时机有很大改善，上次说过的倾倒和反弓不够也有改善，但还不够，还要尽量加大幅度，开始做动作要夸张才能增加记忆，做到习惯成自然，做到肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgxMDM0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:2018.5.26 第4课学习了轴转并尝试并腿但是做的很差双腿不能同步甚至会交叉重心靠后了滑行时放松了很多动作没有那么僵硬了但是幅度还不够夸张
点评：经过练习还是流畅了很多，只是下压时机掌握得不理想，第三个弯下压时机很好，提前下压了，在两点钟反向下压的，非常正确，其它的弯都是在转过来以后才下压的。要记住！弯是压出来的，这样会把以前的问题高正。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NDcyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
2018.6.2 第5课练习了单脚外刃我做不出来把重心靠前并用力点仗后慢慢右脚能做出来一些但是左脚还不太行
点评：轴转还是很不错的，还要经过一番练习才能做好，重要的还是把内侧脚练好，才能做到同步。不过这样的练习对滑行也会有帮助的了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MTg4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：学习了卡宾做了一系列辅助练习感觉讲的有点快不太能跟上我总是掌握不好时机但是通过分解练习后再滑行时能起点速度了但是还是不能够很好走刃还要多练练再找找感觉
点评：其实每次学习新技术动作你都做了，但都做得不够，练习倾倒的时候你的倾倒角度不够大，练习反弓的时候你的反弓幅度不够，引申下压也是，学了需要时间练习。我们赶进度练习的时间很少，没有真正掌握，希望你继续学习练习一个夏天会有所建树的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0Mzk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTIwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

李晓东

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
16号也没有摆脱犁式，以后我们会学。也有后倾问题，这个阶段注意中心不要后坐即可。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
李晓东自评：平行式还有待练习，雪板还是有A字状
开始转入平行式了，这个阶段也要时刻注意重心向前。别的没有太多的要求。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2Njc0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NTY4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评。还是重心靠后。每次都提醒自己注意把腿跪在雪鞋上但是一有速度就不自觉身体靠后。下次继续练习重心
点评：有的地方可以平行了，不错，以后还有专门的练习帮助犁式转平行式这个羽化成蝶的过程。只是重心不能后坐，后倾，这一点要随之注意。
自评：这次注意了频率。并且发现手尽量前伸对于重心向前有一定帮助，但是看视频发现没有送胯到位。滑行过程中发掘自己不能很好处理外脚转向差问题
点评：目前的情况还不错，其它的练习还要学，只是要随时注意重心向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MTkwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，雪上的时候对雪板的控制力还是比较差，外侧脚偶尔会控制不住。从视频看立刃还是不够到位，需要继续练习
点评：能平行了，很不错的，下一步要学习练习下压了，从这开始练习中级阶段的技术了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzI2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTc0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

May

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
10号还没有完全摆脱犁式，这都没关系很快就会完全平行的。而且也是用身体带动转弯，要放慢节奏，频率，用倾倒+下压转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTI1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Mike

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
5号节奏频率太快，也有点后坐，不是很严重，但也要随之主意了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1下压时机有点晚，要踩10点钟，2点钟。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评  这次视频我练习的是轴转  我看自己的问题是  轴转左侧不太好  整体转的弧度不圆还是要体会脚心或者脚尖用力现在还是有身体带转问题这个轴转要多多联系  谢谢羊哥教导
点评：基本上有感觉了，但节奏太快就不容易用到脚踝，只有慢慢的转脚踝才能感觉到力量，我说过一个弯一停，通过停减慢节奏，也能检验你的转弯能力，还练习转弯的角度，什么角度才能停下，一弯一停放慢节奏也是对雪板控制，对雪板角度控制的能力练习。熟练了以后没准能快速节奏用上脚踝力量。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
羊哥这么一说  我有感觉了。慢慢转才会感觉到脚踝用力我要继续练  。谢谢羊哥
慢慢的，一定要慢。点评：一定不要快，我的美国教练说的一句话非常受用：转一个扇形的大弯，享受转弯的过程。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDQ2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我知道了  我要慢慢来一个湾一个弯的来  这次确实有点快  而且还要继续练习外脚外刃斜滑降  以增加单脚平衡能力感谢师傅指点
点评：这次轴转有很大进步，尤其向右转不错，向左的时候有个别的抬腿了，或者重心放在了外侧腿上，我们要求五五分力。继续练习，争取完全掌握，基本功练习是给以后滑行预备充分的储备，因此磨刀不误砍柴工。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjU4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTcxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

牛四才

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
19号的犁式后坐了，要注意，随时注意，向前，向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评:身体还是有点后坐
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgwNDI4MA==.html?spm=a2h3j.8428770 .3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评: 转平行了，在转弯的时候身体好像还会后倾，导致会有要摔倒的感觉，弯转的不够大，一下就滑下去了，好像就转了俩弯就下去了，请羊哥指导点评：转弯的时候可以快一些，转弯转得充分一些倾倒多一些可以把速度降下来一些。犁式转平行式确实是一个破茧羽化的过程，慢慢来，还有其它辅助练习方式。别的姿态可以慢慢调整，后倾，后坐不能姑息，要随之注意向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDA0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

人生修炼

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
31号，1，运动站姿不正确，弓腰。
2，压鞋舌不够，重心靠后。
3，两腿分开较多，K腿。
4，中心移动不明显，下压时机不准确。
点评：下压时机还不错的，要继续练习，形成肌肉记忆。引伸有一点慢，可以再快一些。重心有一点后倾，在转弯的时候时刻注意向前向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评，1，重心靠后。2，引身不明显。3，转弯不够圆。4，上下身没分离。点评：1.自评的这是重点，一定要随时注意向前，向前，再向前。2.确实引伸幅度不够，这个时期是加深印象的时期，因此要夸张一些。3.先下压，下压以后等一会儿再做转弯动作。4.上下分离看起来没有问题，还是不错的，通过轴转练习还会更好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NjYyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：
1，旋转时上半身姿势不稳定，扭动太多。
2，左脚相对右脚外刃能力差。
3，重心靠后的毛病还有点评：
轴转很不错，学得很快。
轴转和单脚外刃转弯是辅助练习，不用转得多好，主要体会练习的要领：脚踝发力的旋转，点杖，引伸，双脚同步。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NTM0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：
1,弓腰
2,重心靠后
3,上下半身没分离
4,身体带动转身
5.多练，多练，多练
点评：其实单脚外刃转弯和轴转练到这份上真心不错了，我看了没有太多问题，看看下一步能否用到卡宾和小回转上。
自评，羊哥，不录视频的时侯滑的时候还想着下压，重心，用丒，一录小视频就紧张了做的问题很多，重心，下压，用丒都不好，我周六来好好多练习，请羊哥指教。
点评：现在的水平可以试试并板了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MjQ3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，
1，下压时机不成熟，有时早有时晚。
2，上下身没分离。
3，重心还是靠后。
4，引身不到位。
点评：看视频还是很不错的，只是不够熟练，没有习惯成自然，这就是说没有形成肌肉记忆。还需要大量的正确的严格的练习，否则很快就会忘记了的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MjkwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
你的小回转点起压的感觉有了，但为什么看着很怪异，原因还是下压晚了，你要搓弯，或者压弯，不要转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwODczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Sophie

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
3号节奏频率太快了。而且是用身体带动的转弯，我说过脚踝发力，最起码也是腿部发力带动转弯，身体带动转弯是错误的。我们现在练习的倾倒立刃转弯，转弯时下压利用压力转弯等都是不同于身体带动转弯的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NjEyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzI0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

宋洁

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
20号的犁式有些后坐了，要随时注意，向前向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
20:滑的时候老盯着脚底下，怕错，还是练得少哇[捂脸]
虽然总是自我祷告“重心在前”可一不留神就忘了
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
不错的犁式转弯，重心也没有落后。
20号宋洁重心在前，总是忘
还不错，下次可以练习平行式了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgwNTA4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1.重心有些靠后，注意2.应该再蹲一些3.两只手靠后了，要放到前面来
点评：这个阶段只要重心向前，小腿压住滑雪鞋的鞋舌，其它的问题都不大。到了平行式阶段难度就会上来了。下一步练习倾倒立刃，这个时候需要用到内侧脚外刃，开始比较难的平行式阶段了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NDcyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：滑的时候整个人很紧张，注意力全放拐弯上了，忘了重心，下次一定注意重！心！在！前！
点评：犁式转平行式确实是一个破茧羽化的过程，慢慢来，还有其它辅助练习方式。别的姿态可以慢慢调整，后倾，后坐不能姑息，要随之注意向前，向前，再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NTE0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:下压和拐弯配合得不好，下压的时机我还得多滑多体会，下次去要好好练C，练好了再上大S。还有就是，别把重心忘了
点评：能平行了这就是一个很大的进步。但是现在进入平行式阶段，这个阶段进步会比较慢的了，要有思想准备。要注意下压时机，一定不要想着转弯的是，下压以后再转弯，下一次会着重强调下压时机的问题。要在10点钟和2点钟下压，看你的视频是在转弯以后才下压的，这是一个弊病，下次一定要提前下压。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY3MDIyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：引伸做得不好，每个动作完成的不好，着急拐弯，重心要注意
点评：平行做的相当不错，你们几个小白里面宋洁在陡坡上就可以做到平行，这一点不容易的。但确实有点着急转弯了，下一次我们会练习“等”，下压以后等一秒钟再转弯，就会出一个饱满的圆圆的弯了，而不是Z。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MjQ1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：现在感觉速度快点拐得顺，第一个弯速度没起来和坡度变缓的段就拐不好，下压点要注意
点评：感觉是对的，速度快了转的弯不用太小，容易一些。宋洁是少数很快掌握下压的同学，这个优势要保持。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MjQ0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

土人

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
土人也是频率太快，还要注意有点后坐，要随时注意。其它问题以后慢慢解决，到时候再说了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
4号土人：压力重心靠后，转弯时倾斜利刃没怎么做出来，10点和2点的下压时好时坏不稳定，两腿距离大，速度快。谢谢羊哥指导！
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
有下压的意识了，只是下压以后过于着急转弯了。等一秒钟再试试立刃转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDcyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心还是靠后，单脚滑行、立刃稳定性不够，点杖时间、位置要再找点，要多练习，把引申、立刃、点杖、重心等同步流畅
点评：其实你的基础不错，雪感也很好，只是没有系统的扣一下。轴转是个很好的辅助练习，但看视频你这好像不是轴转，要不是小回转。轴转是一定要一个弯一停，这样检验和锻炼你的转弯能力。轴转很有用，但下节课开始学卡宾和小回转了，你只能以后再继续练习轴转了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0NDE4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

Vivian
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTk4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢羊哥还有帮忙拍视频的同学！自评：感觉腿好紧张僵硬。没有摆脱犁式，平行不够，腿没并拢，身体不够前倾，转弯也很卡，身体倾倒不够，速度也慢，总之觉得平行没学好，可能没学会，跟老师的动作差太远。请羊哥老师指点！
点评：已经有的地方可以平行了，这已经很不错了。以后还有练习的机会和其它辅助练习，慢慢就可以做到平行式了，这也是羽化成蝶的过程，不用着急。不用并腿，我没有要求并腿，但身体重心不能后坐，不能后倾，要向前向前再向前。

VP

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
18号的犁式有后坐，要注意，随时注意，向前，向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
犁式稳定了对以后学习平行式有很大帮助的，所以继续练习犁式。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgwNTUwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgxMDU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NTE1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：(5.30号犁式转平行式练习。)
1.平行式斜滑降按照师傅的说法滑大C字，速度快了，转弯后感觉到了向心力，还是很爽的。
2.转弯的时候刻意想平行式转弯，结果控制不住雪板，差点摔了，看来还是要循序渐进，不能总想着一步到位。
3.平行式斜滑降时，身体有后倾前腿不能压住鞋舌，不能控制住雪板。看录像有比较多的后倾后坐现象，滑行时总关注雪板是否平行，导致有些低头。
认真学习师傅在微信群发的梨式转平行三要领和如何克服后坐后倾的文章，希望能改进。今天又要上课了，尝试一下师傅提到的直放，感觉一下滑降的速度

点评：
1.转弯的时候可以快一些，转弯转得充分一些倾倒多一些可以把速度降下来一些。
2.犁式转平行式确实是一个破茧羽化的过程，慢慢来，还有其它辅助练习方式。
3.别的姿态可以慢慢调整，后倾，后坐不能姑息，要随之注意向前，向前，再向前
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NDQ4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(6.9 课，学习直放冲坡，2点和10点斜滑降，C字回转)：
1.直放冲坡感觉到了滑雪的速度感，身体还需要继续往前倾，小腿鞋舌压得不够，估计有后坐的情形，雪场有包的地方控制不好略微有些失控。
2.C字回转按照师傅发的犁式转平行的要求，不刻意盯着转弯上，转大弯，重心腿放内侧，转弯时有很大改善，可以以接近平行式的转弯，而5.30课只能以犁式转弯，这次改善很多。看视频，保持前倾但是出现后坐的问题，习惯看雪板是否平行，有些低头。另外转弯的时候身体有点刻意的转，看6.12号课程的同学发的自评，16课要学习下压引申去改善。多谢师傅辛苦教学。
点评：已经不错了，平行式是向中级阶段进步的一个转折，进入平行式才算真正会滑雪的。以后要学要练的还很多，慢慢来，这个进步的过程也是值得享受的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjA3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(6.13 课，学习反弓，复习斜滑降，C字回转)：
1.开始复习斜滑降和C字回转，动作变行多，在师傅的示范和指导下好了些，斜滑降和C字回转还需要继续强化。
2.学习了反弓，之前看过一些视频教学，有些反弓的概念，但看视频发现身体不正有些倾斜，反弓做的不明显。
因为节假日和工作的原因，错过了16日课和20日课，看到留言上过两次课的同学都有较大的提高，以后还是尽量不缺课为好。错过了2次下压和引申的学习，希望这个周六的课能补一下。多谢师傅辛苦教学。
点评：其实还是很不错的，转入平行式可以说转入中级滑雪阶段了，下一步要学习练习压力，也就是下压。反弓还要练习的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzU1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MTgxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小曹

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
羊哥好！我是29号小曹。我的问题是向前测方压力不够，两腿并得不紧，重心后座，立韧不明显。
敬请羊哥指点！谢谢！
我从来没有要求并腿，所以不并腿不算问题。下压的时机还不错，只是下压以后不要着急转弯，等一秒钟，心里数一二以后再进行立刃转弯，这样出来的弯是饱满的，圆圆的，是C，不是Z。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NTQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这堂课教的单腿外刃旋转没有练会，一会继续练，要向蓓同学学习！视频是想练练五五分力，内腿外刃加大压力，但是感觉还是不很明显，请羊哥指正！
点评：单脚外刃确实难，练不了也可以不练，但单脚外刃转弯确实练习五五分力立竿见影的方法。但是轴转是一定要练的，因为这个辅助练习没有危险，也不难，也可以练习五五分力，按照以前的感觉一圈一圈的滑很难改动作，我的理念是不改动作，学新动作，不知道能否听懂。
能听懂的，师傅。确实如此，一圈一圈地改旧习惯不如学新动作。谢谢羊哥
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NTYyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1.反弓角度不够，导致立韧效果不明显；
2.下压后转弯太快了，没有在心里默数“一二”，导致转弯太小。
请羊哥指点。谢谢！
点评：我们学的东西太多，一下子不可能都完全掌握，还要练习，经过很多次的练习才能真正掌握。下压时机是重点这个重要的技术不能错。

https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MjQwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：点杖时引身不够充分，下压的力度也不明显，和师傅的连贯、明显的起压动作比还有太大差距。另外，只注意点杖了，双手的位置和向斜下方下压的动作有所忽略，重心又靠后了。请师傅指点！谢谢！
点评：其实这一次学习小回转你还算是明白了，而且能做到点起压的配合，只是非常不熟练，这需要时间练习，因为只是会了不行，还没有掌握，没有形成肌肉记忆，没有习惯成自然，而且过段时间就忘了，因为我们赶进度。后期还需要大量的练习。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MjQ4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小丁

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
目前没有太大问题，只是有点中心后坐，但不要滑小弯回转，小回转有问题，但是小回转的问题要通过大回转慢慢纠正解决，在小回转里很难解决。
22号-丁儿主要三个问题：1.重心后坐；2.k腿（感觉是重心后坐导致的结果）；3.隐身和下压动作幅度太小显得很僵硬。辛苦羊哥多加指正
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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22号自评：后坐和k腿情况有所改善，但是引申和下压幅度还是不够
自评的几项都很到位，如果要求不严小丁滑得很不错的，如果严格要求还是有很多问题，我们要未雨绸缪，为以后进步更快，滑得更好打好技术是吧？第一重心向前，第二用上外刃，不过以后还有专门的外刃练习。第三增加引伸幅度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NTE0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NjM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：22号小丁，重心还是后坐……另外手打的太开不好看，还请羊哥点评
点评：手的问题不大，大回转这样可以。只是下压的时机还要尽可能的提前，提前到10点2点。

https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjYwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：晕镜头选手，发挥特别不好我自己也有感觉，视频中看不管是下压的时机还是重心都有问题，还是疏于练习。请羊哥点
点评：虽然录视频的时候没有平时滑的好，但还是能看出掌握得程度的，尤其下面几个弯，下压时机和立刃都不错，上面几个弯站立停顿时间有点长，就失去了引伸的意义了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzU0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MTI1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小杜

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
17号的犁式没有后倾，很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
小杜，初学小白，双膝内扣，还是有点紧张
点评：有点胆小，但没关系，我的弟子有很多女生非常胆小，但后来滑的很不错的了。加油！
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTEwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：平行式还是不到位，一有速度就紧张，就成了犁式的感觉
点评：平行式是滑雪的一个飞跃，是从初级向中级阶段进步的一个转折点，里程碑，但是要慢慢克服犁式的印象的。这里的文章看看，是否有帮助。http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1不过我们还会练习的，肯定会让你走向平行式的中级阶段的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MTkxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0Mjg3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwODczNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小唐

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
第一次上雪，很不错。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
小唐 5.23第三次课身体没有看出前倾，虽然心里有意识将重心往前，但从视频来看出了所有问题

继续认真练习
点评：小糖真心不错，很勇敢，而且掌握得很快，马上进入平行式练习了，练到平行式就算会滑雪了。这个时期要注意的第一向前，向前再向前。第二转弯尽量走刃，滑大弯，增加平行状态的时间，给自己多一些形成平行式概念的机会。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYzNTg0NTE1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
5.30号第四课身体太紧张导致动作好难看

但是这堂课我是有收获的，速度起来后身体有了前倾向下压的体会，坚持继续努力！
点评：已经很不错了，平行式转弯以后还有的要学，现在只是注意不要后坐就行。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1MTA3NDQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
6.6第5课心里牢记__重心，重心，这个是滑雪非常重要的，重心要靠前，放在前脚掌！课堂视频动作依旧很难看

再次翻看第一次上雪还是信心满满的

，在练习滑行要领的同时还得把速度提上来，谢谢蓓师姐的心得分享
点评：“再次翻看第一次上雪还是信心满满的”，把视频放在一起的目的之一就是这个。确实很不错，继续加油。其它内容还要有辅助练习，只是重心向前自己要随时注意。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NjEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3Njg3MjI5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第6堂课这次接触了一个新词汇“反弓”，还得继续练习深刻领会，时刻牢记_身体前倾向下压
点评：以后接触的新词会越来越多的。不过这节课我非常高兴，因为终于摆脱了犁式，进入平行时阶段，就是要进入中级滑雪阶段了。加油，下一次要学习压力的运用，就是要练习下压了。
第七课在老师的耐心指导和鼓励下我看到自己的进步

虽然现在动作很不好看但是也有了些心得体会，这只是学习的开始，有这么优秀的老师我有信心继续坚持学习。下一步照着老师说的去做__刚上雪道要先斜滑降，然后滑C，滑两三趟以后再滑回转，心里牢记重心向前向前！
点评：怎么没有视频呢？没录吗？不过我有印象，已经平行了，真心替你高兴。对了，刚上雪道直接回转肯定会一塌糊涂的，因为一周没滑雪多少会忘记的，上来第一次的滑行越简单越好，我就是上去什么动作都不做，直接直放下来。你先别放呐，哈哈。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MTc2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

小雨

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
1号的节奏频率太快了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
1号小雨自评：放慢了转弯节奏，有意识引身和下压，增加和释放压力的时机大概符合10点2点要求，动作幅度太小，重心稍靠后，两脚距离大了——请杨哥指点。
点评：引伸的时候站立时间太长，失去了释放压力的作用和意义了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgxMDA4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：没有并板，重心靠后，请羊哥点评，谢谢。点评：小孩的雪感不错，但先不要练习并板，为了增加稳定性。还有他的内侧板外刃没有立刃，这一点对小孩很难练出来，以后看看单脚外刃转弯能不能练，能的话外刃练出来再并板吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NjQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心靠后；脚心旋转不够；没能做到转一次停一次。请羊哥点评，感谢。
点评：小雨雪感很好，这很好。目前需要改进的1.不要滑小回转。2.要用上内侧脚的外刃，不知道他是否能明白。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MjEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心又靠后了，下压时机需要再早一些，这样可能能用上内脚外刃。
点评：是啊，重心靠后非常难改，但必须要改，也没有太多的好办法改，如果还跟着学，咱们可以专门抽时间就改重心后倾的毛病，但如果一节课只练习这个好像不是咱们课程的主要内容。注意两个问题，一个重心向前，另一个内侧脚外刃要用上。

休闲

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
刚开始都不熟练，熟练了就好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgwNTg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDQzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：视频我看过了，刚开始练重心不稳，压的不够，滑行速度也控制不好，要多加强练习，请羊哥指教。
点评：不是下压不够是根本没有下压。最后几个弯是我们最忌讳的，太快的节奏，又是身体带动的拧转，是最不可要的。你现在的水平不可能有这么快的节奏，这么快的节奏平率都是身体带动拧出来的。一定要放慢节奏，放慢频率，一定要放慢节奏，放慢频率，一定要放慢节奏，放慢频率，一定要放慢节奏，放慢频率，一定要放慢节奏，放慢频率。
还要有明显的下压，那天我们讲了压力和释放压力（引伸）以后，所有人都有了明显的动作，但你一点都没有。你可以看看其他人那天的视频。我开始阶段说了，要求的比较严格，这样我觉得才能学到东西，因此我希望我说的你们首先要做，而且都能做到。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY2NDY0NzA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1Mjg3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzM1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwOTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

雪中人

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
12号也是节奏太快。重心也后坐。点杖的两手不能交替交换，以后再说吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgxMDA5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：滑滑腿就分开了内侧腿外刃，还是不太会用
点评：现在没有要求并板，所以分腿不是问题。问题只是一开一合的，这个问题可以用轴转解决，但这个视频不是轴转，还是小回转。还有节奏太快就不容易用到脚踝，只有慢慢的转脚踝才能感觉到力量，我说过一个弯一停，通过停减慢节奏，也能检验你的转弯能力，还练习转弯的角度，什么角度才能停下，一弯一停放慢节奏也是对雪板控制，对雪板角度控制的能力练习。熟练了以后没准能快速节奏用上脚踝力量。
自评：谢谢羊哥，我还要努的练习脚踝旋转和内板用力
还要解决剪刀腿
点评：想解决问题，想改掉毛病；首先放慢节奏，速度可以快节奏要慢，这样才能有时间考虑是不是正确，才能针对问题做改进。
放慢节奏，放慢节奏，放慢节奏！
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDA0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:速度快没有转停，忘记了双脚踝旋转了
点评：能单脚转弯说明内侧脚可以承重了，不错。但你的转弯抬脚有点晚，这样延用过去的感觉，先转弯再下压，就是转弯的时候还是外侧脚承重，转过来以后再迅速换成内侧脚。下次提前抬脚，只用内侧脚的外刃转弯，这样才能绝对保证内侧脚承重，内侧脚外刃参与转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0Mzk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：双板并的还不好，还有一开一合的现象点评：其实你的小回转是这波学生里最好的，因为你前期有些基础，经过大弯中弯提前下压的强化训练，可以在小回转中体现踩十点才两点的技能了，一下子成功了。恩，如果不滑mogul，不上粉雪，分腿没有问题。只是点杖还有点一前一后的轮换，影响了身体还会摆动，小回转是要反弓的，身体是要始终朝向山下的，来回摆动肯定不规范的，再快一些的小回转身体摆动就滑不了了。

翼

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYyODgwNTMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：下压、引身动作不明显，山下板承重太大，转弯没有利用轴转技术，弯滑得小了。请羊哥点评，谢谢！
点评：现在还没有学习小回转，因此正常滑行还是要用大弯滑行，开始的小回转有很多问题，咱们练习的是轴转辅助练习不是小回转。还是要先练大弯回转。轴转的时候要放慢节奏一弯一停。节奏不能太快，节奏太快就不容易用到脚踝，只有慢慢的转脚踝才能感觉到力量，我说过一个弯一停，通过停减慢节奏，也能检验你的转弯能力，还练习转弯的角度，什么角度才能停下，一弯一停放慢节奏也是对雪板控制，对雪板角度控制的能力练习。熟练了以后没准能快速节奏用上脚踝力量。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2Njk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY0MjM2NTM2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：转的太快了，脚心用力太着急，没能以杖为圆心划出完美的弧形，还要找发力的感觉；向右转整体偏弱，点杖位置不准，点杖轻，时间短。期待羊哥点评，谢谢！
点评：很不错的轴转，并板也很好，而且看得出用上脚踝的力量了。要求的几个要领都有了。不错，下一步看看熟练以后用到实践中怎么样。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDQ2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：单脚转弯左强右弱，向右转弯时速度起来就紧张，第一个轴转没能完成；在有起伏的地形对轴转的应用不灵活，角度、力度控制时好时坏。需要再耐心和认真练习，仔细体会脚下的感觉，请羊哥点评，感谢！
点评：你的单脚外刃转弯应该算掌握得比较好的，右边弱可以只练习右边，直滑降向右转，直滑降向右转，从雪道左边开始一直转到右侧。轴转也不错的，在转的时候可以再放慢一些，慢慢体会脚踝发力脚心转弯的过程。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MDQyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：完全没有滑出卡宾的感觉，速度也没起来，双脚转弯时有开合现象，双脚没有同步，换刃不及时。转弯初段脚下感觉不到刃，需要对平行式再勤加练习。
点评：记得那天我们学习卡宾，开始阶段完全不能走刃，后来还是越来越好的，这说明需要练习的，如果学了一个技术动作不练习是没有用的，因为没有真正掌握。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MzkxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

紫色

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
第一次录视频吧？犁式刹车稳定了就要开始练习犁式转弯了。
点评：看得出来已经可以控制速度了，但一定不要速度太快。也能转弯了，但一定要转弯充分。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NjA1NDkwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢师傅的肯定与鼓励，让我克服了恐惧，从小心翼翼雪地行走开始
点评：已经有了长足的收获了，一定要控制速度，转弯要转到降低了速度为止。下次看到我没事的时候找我，给你整理一下下。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY3NTE1MDc5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY4NDU0MjQ4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我是班里进度最慢的同学，对于连犁式都不会的我，在师傅的指导下，有了长足的进步非常知足，感谢师傅鼓励式教学
点评：确实有长足的进步，继续坚持练习，不仅仅只有这一点进步，还会向平行式中级阶段进发，而且已经有一点萌芽状态了，看滑行就能看出不害怕了，自信多了，动作也放松了，也自然了，也好看了。争取再有一两次进入到平行式。下一次已经滑半犁式，练习了一小时以后用日本教材的方式；斜滑降依旧，只是在转弯的时候重心放在内侧腿。因为犁式是单脚发力转弯，平行式是双脚发力转弯，我们在经过半犁式中平行式斜滑降以后，慢慢形成了平行式的概念，但转弯已经是犁式的概念，要过渡到平行式就要从内侧脚重心脚开始。因为以前都是外侧脚重心脚，或者外侧脚发力脚。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1

不知道能否看懂
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5NzgwODcyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

集体单脚滑行https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MjM4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

集体板尾跳
https://v.youku.com/v_show/id_XMzY5MTM1MTkyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

~~~持续更新~~~