一九年第二期公益教学群内发的有关教学贴

孤独的牧羊人 · 发表于 2019-8-7 13:40:39

本帖最后由孤独的牧羊人于 2019-8-26 16:36 编辑

还有几天就开课了，有话跟大家说说；
我的情况召集帖介绍了，滑雪二十年，教学十多年，有教学经验，但这几节课也只是想给学员们打下一个好的基础，屡一下技术动作，增加一些理论知识，接触一下高级技术的入门，养成一个良好的练习习惯，以后自己上雪场知道练什么，怎么练，少走弯路。
要求一，别迟到。尤其初学的新手。以前有过掐着点到达，不会穿雪鞋，耽误很多时间，领雪具，领雪服不熟悉耽误时间。初学的必须先上课，总有迟到的害得我进来一波讲一遍，又进来一波有讲一遍，第三波再让我讲，我就烦了。
另外，来晚了前面的没听到，就有可能我讲的很重要，理论、要领对你以后的进步真的会深渊的影响，你没听到，不知道。
要求二，认真，我很认真，也希望每个人都很认真，我不喜欢有一搭无一搭的混。认真的态度一方面你们经学习练习有收获，另一方面也对我的认真的尊重。
要求三，互助。我无私的帮助大家，也希望我们互相帮助，每一次要有一个同学帮着拍摄视频，或者有摔倒的需要帮助的大家要帮一下，有一个互助友爱的氛围而且传承到永远。
我:
第四，我们每一堂课结束前拍视频，回来发到网站上，每个人看了视频先做自评，我再做点评，经过学习练习大家对自己的技术动作有个评判，另一方面也可以保留下来作为以后借鉴。自己保留视频，后期要评选进步最快奖，赞助商给劲的话可能会有很重的奖品。
第五，说一下穿戴：
头盔尽量戴，为了安全。
室内没风不晒，雪镜、护脸可以不戴，有呼吸道疾病除外。
穿衣服。虽然没有崇礼冷，但别穿的太少，毕竟是零下。我最怕冷，最极致的穿的很多；速干衣+抓绒+棉雪服，抓绒裤+面雪裤。你们如果不是极端怕冷可以根据我穿衣服的程度减免。咱们的雪票包括雪服，如果不是极度怕冷，速干或者长袖衣，加乔波租用的雪服够了。
手套不用太厚，不怕冷的薄手套最好，初学的最好戴防水手套，因为你可能很多次接触雪。
总之我的穿戴跟室外的差不多，除了不用雪镜。
好了，祝大家在这短短的一个月八节课能有非常大的收获，有足够的底蕴享受洁白世界。
有谁有问题可以举手
我:
我:
第一节课教学内容：
犁式是安全易学的基础滑行姿势，适合初学者，也适合任何中高级滑雪者的基础练习，也是我们每次课和以后自己每次练习的必修课。
周六集合讲了基本站姿和重要的滑雪三大要领后，不会的和只会犁式的先跟我学习练习基本犁式。
然后会滑雪的同学跟我体会滑雪三大要领之首～压力。强化身体重心向前，强化下压时机。
我:
几个事说说，有人跟教练学过，门派不同方法不同，你们可能觉得跟你学的不一样。比如犁式，美国滑雪教学体系的犁式身体重心在中间，不压向外侧脚，C系(加拿大)和其它国家体系重心完全压倒外侧脚，甚至身体歪向外侧。这都正确，不要纠缠。
去年我教一个人上下分离，他跟我在端杖还是举杖纠缠半天。端杖端得很漂亮上下不分离也没用是吧？有些辅助练习只是为了解决滑行中的问题，解决了可能以后一辈子也不这样滑了，纠缠端杖还是举杖只能耽误时间。而且还信誓旦旦的说我的教练教我端杖。
我:
还有我教了技术动作后有人总问，我怎么做不到？我举个例子，都知道乒乓球制胜球一拍子抽死，能做到一拍子抽死要练成百上千次或者成千上万次的练习是吧？“学”和“练”缺一不可，学了以后的任务就是练习了。
不过咱们要学的很多，练习时间很少，这个教学的目的之一是掌握慢的同学知道这么练习，知道练什么，这八节课对大部分同学只是缕一下，去掉有问题的部分，改掉毛病，明确今后练习方向，少走弯路。
我:
我教的技术可能有人很快掌握，但也可能很快就忘，一次两次做到了不够，要练成习惯成自然，练成肌肉记忆。
我:
有时练练会没信心了，犹豫了，甚至想放弃。这个时候不用多想，继续练习，坚持一下，就会有你想像不到的惊喜。我经常遇到这种情况。
我:
上一班同学问左右脚分力，因为门派和滑雪项目不同，我不要求严格分力，练什么动作用什么比例的分力。
我:
我十几年的经验让我坚持执行的理念是：带很少的问题练习，最多带两个，超过两个问题练习就容易犯晕。
我:
因此每一次上雪道练习的内容并不多，别贪多，但是我总体教的内容非常多，但愿你们都能掌握。
内容多，做好准备，可能压力大。
我:
还有一点我想说说：我不会像雪场职业教练那样总表扬你，总说好好，我这里好就好不敢就说不好。
还有多数职业教练教的是你想要的，但不一定是你需要的，我教的是你需要的。
我:
还有一点我想强调一下：我教的是滑行上比较重要的，对你以后有用的，我的理念是捡重点练习，对滑行有一个好的感觉和概念，突出滑行，可能姿态上要求的不严，但我也会讲的，事先说明，以后出去了有人说你的姿态不好别找我。
咱们的目的是练会你滑雪，学的是休闲为主的滑行，不是培养冬奥会运动员是吧？
我:
提问：
为什么身体重心不能后坐后倾？
为什么要提前入弯(提前下压)？
我:
咱们一起想想，其实很简单，当你转弯的时候，如果重心落后，板尾会怎么样？
我:
重心落后的时候你的板尾还能自如的听你控制吗？
我:
重心落后的弊病：板尾会绊住会卡雪，会严重影响灵活性。还会影响正常发力，形成发力点的混乱。如果练竞速项目会影响速度。还会严重影响身体的稳定性，形成身体核心的松散。总之百害而无一利。
我:
有句话说水平越高入弯越早，但是为什么呢？
我:
咱们一起想想，如果从弯中处进行入弯，在陡坡上这个时候的速度起来了，很快了。如果从出弯处进行入弯，从速度来说，从动做来说，就只能刹车了。
我:
因为从入弯处，弯中处，这两个阶段你都没有加以控制，速度，转弯都随他去了。
我:
所以，我们从最开始就要养成提前入弯的习惯。
我:
我们确实要练单脚外刃转弯，但不需要练得多好，是为了练习脚同步性，单脚外刃转弯都可以，双脚滑行的时候为什么不用上内测脚的外刃呢？
我:
为了习惯两板的半径差，客服板头差。最终为了双板同步。
我:
每次都是分成大班小班，小班先学，他们没什么问题。大班同学看情况，如果多数人没有后坐问题，没有下压晚的问题就向前走，反之，必须解决。
我:
但根据我的经验多数人都有这个问题
我:
第一次去室内滑雪的记得多穿衣服，跟室外滑雪场的衣服一样，如果有呼吸道疾病的联系戴护脸，因为室外温度高，有气管炎咽炎的遇冷会引发咳嗽。
今天就开课了，有话跟大家说说；
我的情况召集帖介绍了，滑雪二十年，教学十多年，有教学经验，但这几节课也只是想给学员们打下一个好的基础，屡一下技术动作，增加一些理论知识，接触一下高级技术的入门，养成一个良好的练习习惯，以后自己上雪场知道练什么，怎么练，少走弯路。
要求一，别迟到。尤其初学的新手。以前有过掐着点到达，不会穿雪鞋，耽误很多时间，领雪具，领雪服不熟悉耽误时间。初学的必须先上课，总有迟到的害得我进来一波讲一遍，又进来一波有讲一遍，第三波再让我讲，我就烦了。
另外，来晚了前面的没听到，就有可能我讲的很重要，理论、要领对你以后的进步真的会深渊的影响，你没听到，不知道。
要求二，认真，我很认真，也希望每个人都很认真，我不喜欢有一搭无一搭的混。认真的态度一方面你们经学习练习有收获，另一方面也对我的认真的尊重。
要求三，互助。我无私的帮助大家，也希望我们互相帮助，每一次要有一个同学帮着拍摄视频，或者有摔倒的需要帮助的大家要帮一下，有一个互助友爱的氛围而且传承到永远。
第四，我们每一堂课结束前拍视频，回来发到网站上，每个人看了视频先做自评，我再做点评，经过学习练习大家对自己的技术动作有个评判，另一方面也可以保留下来作为以后借鉴。自己保留视频，后期要评选进步最快奖，赞助商给劲的话可能会有很重的奖品。
第五，说一下穿戴：
头盔尽量戴，为了安全。
室内没风不晒，雪镜、护脸可以不戴，有呼吸道疾病除外。
穿衣服。虽然没有崇礼冷，但别穿的太少，毕竟是零下。我最怕冷，最极致的穿的很多；速干衣+抓绒+棉雪服，抓绒裤+面雪裤。你们如果不是极端怕冷可以根据我穿衣服的程度减免。咱们的雪票包括雪服，如果不是极度怕冷，速干或者长袖衣，加乔波租用的雪服够了。
手套不用太厚，不怕冷的薄手套最好，初学的最好戴防水手套，因为你可能很多次接触雪。
总之我的穿戴跟室外的差不多，除了不用雪镜。
好了，祝大家在这短短的两个月八节课能有非常大的收获，有足够的底蕴享受洁白世界。
有谁有问题可以举手
我:
我们的课程也是按照这三个要领安排的，以后会发现所有的技术都是围绕这三大要领招来和演变发展的。
我:
@弓长木每哎，是啊，昨天好几个零基础的都学会了控制速度和基本学会控制方向，说明一点都不难。结果你俩昨天一点收获都没有，问题就是最开始没跟着大家学习练习。我还没有时间给你们补课。
好不容易最后抽空给你老公补课吧，他一会儿摔跤，一会儿掉板。他抬起一只脚放下的时候放到了另一只脚的板子上，又非要抬那一只脚，结果生生把板子从脚上拽了下来。我看着这个着急。
我们最初的平地练习就有这一项，抬脚放下，但不能放在另一只脚上，你们没有学，没有练，不知道你请的教练怎么教的。
我:
昨天大部分同学的学习练习很好，尤其是几位白丁。大班同学也很棒，看得出很注意客服身体落后的问题，但很可能下次就忘了，因为还没有形成习惯，从现在开始要随时注意向前向前在向前，还要注意提前下压，目前最好的方法是踩十点踩两点。
我:
点起压是点杖，引伸，下压。目前只注意下压即可，点杖和引伸是以后的事。
我:
大家一起分析，一起讨论很有好处，可以很明确的知道哪个是问题，哪个是优势。
我:
这两节课的重点是基础，主要还是压力。重心向前的压力，提前下压的压力。下一节课加强平行式，也还是这两项的强化。
我:
一定记住压弯不是转弯，压出的弯完整饱满充分，滑出来的是个C。转弯以后下压那是刹车，转出来的只能是Z。
我:
是的，确实也有很多教练忽略这点，但我的美国教练要求我们在入弯处入弯。
我:
第二节课内容：如果多数人能够做到身体不落后，下压踩十点两点，就转入平行式训练，练习内容仍然身体重心不能落后，下压位置换成换刃位置。讲解立刃，两种方法立刃，倾倒，反弓，讲解倾倒和反弓。练习两种立刃方法。如果还有时间练习一下走刃，为下节课卡宾做准备。我:
今天周三应该算第二节课吧？我还是倾向加强基本功的练习。咱们还是自从犁式转弯开始，强化两个内容-1.重心不落后（先想着下跪，再进行转弯），2.提前下压（踩十点两点）。
然后练习基本平行时，这个技术要把提前下压换成提前换刃和转换左右重心。
根据多数同学熟练程度进行走刃平行式（高级平行式）练习，并尝试卡宾。
如果有时间增加一个练习；因为有些人还没有摆脱犁式转入平行式，我增加一个下节课的练习内容：“平转”加强双脚同步性的练习。
一些同学的现象和她们跟我说的让我有一种感觉：她们想快一点进步，这可以理解也很好，但是......不要揠苗助长，不要贪多嚼不烂，不要没有学会走路就想跑。犁式同学是不能滑卡宾的，错没见过有人滑犁式卡宾。犁式同学也不能学小回转，也从没见过有人滑犁式小回转的。
打个比方，刚刚小学毕业，刚刚会了加减乘除，就非要学函数，就要学微积分，是不可能的是吧？这个道理也是一样的。
犁式是初级阶段，但也是基础练习非常重要的阶段。平行式进入中级阶段但也不能说明你就是中级滑雪者。
我的学生进步快，也没有两节课就成高手的，最多的最好的最快的也只是一节课从犁式到平行式。
后期的基本功练习不能少的，基本功是很重要的，我的一个理念就是重视基本功的教学和培养。
别说你们，我在雪场的时候也用一半时间练习基本功，我见过专业队的练习也是也基本功练习为主的。
因此，别着急，基本功好了进步肯定快，你的雪板都控制不好怎么学习下一步的高难技术动作呢？
有人想大班小班都学，可以，但要循序渐进，要自知之明，我讲立刃你有压力的基础了自然能做到，如果没有压力的基础你就是会立刃也不会转弯是吧？

滑雪要领：
第一，压力。1.直下压力，2.左右脚分力，3.向前向后不同的压力。
第二，立刃。1.倾倒立刃，2.反弓立刃。
第三，请听下回分解

说说走刃：这两次课接触了一下走刃，有同学说不能走刃，不会走刃，练了也走不了刃，我也看到有人走不了刃。
先说说为什么要走刃。卡宾必须走刃，因为是竞速项目不能减速。其他技术有的也要走刃，像猫跳等。如果你害怕速度也可以不走刃，但接触一下下也是应该的是吧？
怎么才能走刃呢？我想举个例子：骑自行车。谁知道自行车是怎么平衡行走的吗？是要倒的时候向倾倒一方转车把，但转多少能平衡呢？人的能力不能精确数字化，倾倒30度转把15度，肯定不行。因此没有人天生会骑自行车，怎么办呢？一个字“练”！
走刃也有点像，走刃肯定要立刃，但具体立刃多少度就能转弯多少度，你的身体根据转弯多少度调整倾倒角度多少？全靠你自己找。我能教你怎么立刃，没法教你怎么走刃，怎么走刃呢？一个字“练”，俩字“练习”，仨字“找感觉”。
要领是：
1.立刃，这不用讲都知道了吧？
2.倾倒，这也都会了。
3.跟随，有点不好解释，我讲一下试试看看能否理解；立刃后肯定要转弯，你要知道转弯方向，有意识的跟着转弯方向的做动作，这是个感觉，或者说是个意识，不知道能否听明白。
4.等，有些同学有时自作主张乱动，或转雪板，或转身体，只要雪板一动，立刻影响了走刃的形成。做好动作等着就行，不要乱动
四个要领：立刃，倾倒，跟随，等。

我:
第三节课内容：
复习重心向前和提前入弯。
基础平行式和高级走刃平行式练习。
然后学习、练习、感觉走刃。
接触卡宾，学习卡宾，练习卡宾大回转。
如果有人内脚有问题，如K腿，半犁式，试试脚踝旋转练习。
因为这波同学整体水平高，基础练习多数人很好，我们就增加高级技术动作学习练习，如卡宾大回转，搓雪小回转，如有时间接触一下卡宾小回转的奔丁。
我:
是挺辛苦的，要根据先前观察同学们的水平制定大概计划，再根据上一节课多数同学接收和掌握情况备课，真正做到因材施教。
我:
我说过，能让更多的人爱上滑雪这项迷人洁净的运动让我欣慰。
我:
上一波同学（六月）水平偏低，最后大班技术拉不上去，小班进步很快，就一起上而且增加了基本功练习，总共八节课有五节课练习基本功，减去了卡宾学习。因为水平不够体会不到走刃的感觉。
我:
昨天有人问我：为什么转弯的时候板尾总是绊住？我说过很多次，谁知道？
我:
其实很简单，就是身体重心落后，而且是比较严重得落后。
我:
我要提醒大家一下，我讲的内容不是胡乱说的，不是突然拍脑袋想出来的，有很多不是一个人的经验，比如重心不能落后是全世界公认的。
我:
我是不是不厌其烦的，三令五申的，没完没了的，唠里唠叨的，说过身体重心不能落后？落后了一个最重要的弊病就是影响灵活性。这才是和基础辅助练习，到学小回转的时候，重心落后根本滑不了的。
我:
现在体会出重心落后的弊病了，如果不能提前入弯以后就不能滑陡坡。
我:
除了不能上陡坡，还滑不了很漂亮的圆，来回刹车贼难看，进阶也很困难，很难成高手。
我:
不过有问题还是要问，虽然我对问我问题的同学很有看法，但我仍然非常有耐心的回答了她的问题，但愿她能记住和解决。
我:
我说过，我很认真，是认真的想让你们滑得更好，进步更快，都超过我成为高手。不会嫌我唠叨吧。
我:
走刃是卡宾的根本，但练习走刃的方法不多，可以斜滑降练习（我看你练了），还可以浅弯练习走刃，（深弯容易搓雪），主要通过浅弯回转练习换刃，因为不需要高立刃很容易找到走刃的感觉。
我:
走刃是一种感觉，我看你主要在换刃的时候搓雪了没走刃，除了提前换刃就是一个字 “等”，什么都别做，等就行，浅弯回转不用大幅度倾倒和下压引伸，容易找到走刃的感觉。下次我也会带领大家一起试试的。
我:
我练习的时候遇到困难有的时候都想到放弃，毕竟年纪大了，后来没放弃，坚持一下下，经过一段时间的积累，一下子突然有感觉的时候很多。
我:
比如我练习了两年的短摆小回转，第一年搓雪的，后来猫跳冠军李楠来南山讲课，要求走刃的短摆小回转，我有从新练习，年纪大了练新技术非常费劲，曾想过放弃，但我告诉自己别着急，坚持一下下，后来就突然一次一下子找到感觉了，后来有没感觉了，然后再坚持坚持又有感觉了，就练成了。哈
我:
你们比我幸运，我1999年开始滑雪，我已经四十多岁了，才开始滑雪，你们跟我当年比也很年轻的。
我:
如果去国外，去阿尔卑斯，去日本的看树冰，滑树林，去中国滑雪圣地新疆阿勒泰试试野雪，那真是太爽太爽的事情。但需要技术。
我:
行，阿勒泰太棒了，不过比阿尔卑斯难多了，强度也大多了。真的。
我:
一个人一万多点贵吗？这是瑞士，法国和意大利更便宜。都是阿尔卑斯。
我:
我说的是所有的费用，加吃饭
我:
其实第一次出国可以选择日本，离得近，价格还行，吃的容易接受。去欧美选择自己做饭比较好，外面吃又贵又不知道吃什么。有的好吃有的不好吃。
我:
北海道好那是很早以前的事情了，现在人太多太多了，想滑个粉雪要爬山，二世谷爬山都要排队，简直是简直了。
我:
那比起来还不如瑞士呢，什么时候去了都有，但是粉雪最好的地方还是新疆阿勒泰。
我:
反正现在我就想去新疆，都不喜欢出国了，但新疆那里需要要一定的能力的。
我:
再发一次，昨天有人问我：为什么转弯的时候板尾总是绊住？我说过很多次，谁知道？
我:
两种不同的犁式，过渡到平行式。
我:
看的出有什么不同吗？

这种情况比较普遍，我拿出来提醒一下大家。如果只注意某一点解决起来比较难，我们还是用身体的核心来解决；那就是保持住身体核心的稳定，身体的核心永远跟住滑雪板的速度，不能偏离左右的平衡，不能超前，更不能落后。
不知道大家能否听懂？

这个图也有点代表性，拿出来说说；这位美女有一个很好的意识，那就是引伸，但她引伸站立的时间有点长，这个时候应该是12点方向，她起身的时候可能是10点钟或者更早，但因为站立时间太长到了12点方向了，下压的时候就过12点了，没有踩在10点上。

我:
以前我都不讲这么高深的理论，就怕大家听不懂蒙圈。但去年有个人毕业后有人跟他说核心他不懂，就怪我没讲。还让我给他介绍北京其它的俱乐部他要去更高的水平俱乐部学习。
我给他介绍了几个，但都是收费的，他没去，（他以为很多免费俱乐部）我想不管是否能做到，还是讲一下吧，省的将来怪我，我也没地方介绍刚水平的免费俱乐部，我们这样做公益滑雪教学的好像没有，因为没有想我这么傻的，是吧？

我:
第四节课内容：继续复习走刃，学习练习滚动雪板，翻踝立刃。
学习练习收脚踝。
抽时间学习练习搓雪小回转内容。
我:
今天的内容比较难
可能做不到，但我想不管听不懂或者做不到了，我得讲，以免以后找我算账。但也没准儿你的水平够了，技术提高了，突然想起我说的，试了试就会了呢，是吧，因此，仍然要尽量记住。
小杜：
羊哥，我卡宾和自由式都想练练梦想总是要有的
我:
好的，练好小回转，进军自由式雪上技巧。你一大推mogul冠军的师哥师姐，上两位数了。
我:
@羊哥辛苦您啦～今儿自己练了一白天，觉得还是晚上跟您学的时候进步超快。得好好珍惜剩下几节课，跟羊哥练好技术～
有人带着跟没人带着不一样，大家一起练跟一个人练不一样。

第四节课内容：继续复习走刃，学习练习滚动雪板，翻踝立刃。
学习练习收脚踝。
抽时间学习练习搓雪小回转内容。
有些同学，有些内容可能一下子听不懂或者做不到，但我想不管听不懂或者做不到了，我得
我:
跳转是为了强化释放压力和下压时机(引伸)的练习，熟练后对小回转练习很有帮助。
我:
几位从零开始的短短几次进入平行式阶段也可喜可贺的，以后就可以飘逸了，不像乌龟了。
讲，以免以后找我算账。但也没准儿你的水平够了，技术提高了，突然想起我说的，试了试就会了呢，因此仍然要尽量记住我讲的内容。
我:
这一次重心落后的情况好了很多，尤其表扬罗喆@Sophie 每一次都是最严重的的后坐，这次脱胎换骨的改变了重心，还要继续坚持，养成习惯正自然，做到肌肉记忆。
我:
但是我比较认真，要求的比较严格，还是要把重心落后的和有点落后的，尤其是每一次最落后的照片发上来，但你不承认也没人知道是吧？

大家看出了问题所在了吗？
很简单，就是小腿延伸线跟躯干延伸线平行。

从图上看除了刚才说的小腿跟躯干平行，如果不能平行的话，解决方法：小腿向前压，或者腰胯向前顶，模仿一下小孩撒尿。

这是一般休闲滑雪或者休闲卡宾的姿态，竞技卡宾和其它门类有所不同。

第五节课内容：
开始着重练习搓雪回转，先练习平行平板的平转，再练习冰球刹，和立刃不走刃的搓弯，搓弯不能刹车。
但还是要先复习走刃和卡宾大回转
纠正姿态，着重纠正身体重心，小腿跟身体的平行。

速度快慢要靠脚控制，搓的厚速度慢，搓的薄速度快。很容易懂，但需要练习。

@罗喆Sophie 你很棒，改毛病快得让我惊讶。证明了老话，只有有志者事竟成。
罗喆说：以前自己瞎琢磨没找对方法，自己以为向前了，其实还是往后坐的。上节课羊哥您教我忘掉以前的动作，就做胯往前顶的动作，我照着做，姿势一下子就改善很多了。
公益教学夏训过半了，看到同学们的进步让我很欣慰，前期着重练习的基本功现在体现出来了，比如：不会走刃的练不了卡宾，身体重心不够向前和不能脚踝发力转弯的滑不了小回转。不过基本功不好的也没有时间回头练习了，但如果你突破不了这些基本的技术动作，你就没法进行高级技术的学习和练习。因此我建议：如果你们想一个夏天突飞猛进，真正雪道滑雪技术，那就报名下一期，也是锻炼身体，也会有一个质的飞跃，还跟雪季无缝连接。原定的周六班已经满员了，但我决定辛苦一点增加了周日班，就是周六周日周三都可以来。我见过以前乔波练得不错的同学，到了雪季都还给我了，全忘了，然后瞎练瞎滑，我看到的时候已经惨不忍睹了。因此记住现在练习的内容非常重要，小班同学可以学习练习卡宾和小回转，大班同学可以把卡宾做的精益求精，小回转可以学习练习搓雪的走刃的深弯等各种小回转。整体费用很低吧？一周才四百多，相比健身房，瑜伽馆等便宜多了是吧，尤其是省了多少教练费，你们去查一下就知道了是吧？
顺便有个请求，为了更多人享受这份洁白，在你们的朋友圈和各推荐一下公益滑雪教学，让想滑雪的同学少走弯路。替他们谢谢你们。

第六节课教学内容：三分之一时间复习走刃，卡宾。复习Stork弯，学习标枪弯。两种方式进入卡宾模式，一，走刃犁式或单脚，二潜弯走刃。
三分之二时间学习练习搓雪回转。首先犁式体会搓雪感觉，然后基础平行式(搓雪平行式)，再练习平转(单脚外刃和双脚)和冰球刹。练习小回转，两种方式进入小回转模式，平转和冰球刹。

我:
对了，今天还可以试试走刃小回转，每个人最初学的基础滑行不一样，如姚子明不会搓雪，也许走刃小回转对他更容易掌握，看看吧，哪种方法适合你。这就叫不千人一律，因材施教。
我:
大家看看这有什么问题？
我:
身体带着旋转的
我:
是的身体带转了，应该用脚踝发力带动转弯。
我:
谁有兴趣咱们冬天南山或者云顶学习练习深弯小回转，乔波练不出来。
第七节课内容：
跟第五节课类似，短暂复习走刃卡宾后，主要内容学习练习小回转内容。通过两节课练习发现；多数同学不能脚踝发力，用身体带转，我们今天练习一下上下分离，不指望一次练成上下分离，也能知道什么是上下分离。然后在进行几种小回转练习。
昨天发现有两个人不会点杖，其中一个问我是不是点得很重？我说是，但发现点得确实重了但感觉还是不对。我现在郑重告诉你们，不能在练习小回转的时候学点杖，那要花好长时间，因为你没有从需要中感觉点杖，只是为点杖而点杖，就是力度对了，时间也要斟酌，力度时间都对了，位置也要确定，位置，时间，力度都对了也还要找感觉。如果从需要的目的感觉出发，你就能很快学会点杖。那就从平转中练习吧，又能练习脚踝旋转，又能找到点杖的感觉。

昨天发现有两个人不会点杖，其中一个问我是不是点得很重？我说是，但发现点得确实重了但感觉还是不对。我现在郑重告诉你们，不能在练习小回转的时候学点杖，那要花好长时间，因为你没有从需要中感觉点杖，只是为点杖而点杖，就是力度对了，时间也要斟酌，力度时间都对了，位置也要确定，位置，时间，力度都对了也还要找感觉。如果从需要的目的感觉出发，你就能很快学会点杖。那就从平转中练习吧，又能练习脚踝旋转，又能找到点杖的感觉。

还有一节课结束了，但一些同学学的皮毛到雪季是不够用的，动作不标准不好看，速度控制不好有危险，基础不牢固会出坏毛病。我说过：我非常高兴久违后你们技术大涨超过我，但不愿意看到我教的东西都忘掉，对你们教学免费，但对我来说我的付出白费了，白辛苦了，虽然我仍旧还会指导你，但打心里不愿意，尤其是小白们，往年这种情况很多的。
怎么办呢？建议小白同学再学一期，俩月八节课每周三天选择，时间上应该没问题，费用一个月五百多也不贵，但这两期下来基本东到达一定水平，雪季差不多够用了，也正好跟雪季无缝连接。大白们好得多，他们基本定型了，不容易变，小白们如果不接着学很可能俩月后是我不愿意看到的结果。
本来三期满了，就是因为你们应该继续学增加一个班，目前剩下的名额也不多了，抓紧。

我:
我说过，去年万龙碰到一弟子，没有转弯只有刹车，简直是一塌糊涂惨不忍睹，我问他为什么不提前入弯？我说我一直想着提前入弯啊。
想做的事但做不到，这是什么情况呢？
咱们班也有，当我问她为什么后坐的这么厉害，她回答说：我一直想着向前来着啊？
谁能回答一下下这是什么情况呢？
我:
其实他们都能做到，也都做到过，为什么离开我就做不到了呢？
我:
@歇会儿说得对，没有形成肌肉记忆。
我:
大脑记忆靠不住，或者很快就忘，或者不能指导动作。我在身边我随时提醒也许你能做到，但还没有形成肌肉记忆，我不在身边没人提醒了，你会按照你想象的滑行，就像姚子明说的。

再者要有人随时提醒，以后在雪场上看到带着袖标的有问题的同学你一定要提醒他，或者重心落后，或者入弯太晚，或者点杖不对，或者没有引伸等等，没有人提醒就会滑成毛病，那就不好改了。
因此你最好能跟我学到一定程度再停，这么好的教练，这么少的费用，这么好的机会是吧？

最后一节课内容：基本是以后雪道上的练习程序；从直放、潜弯，（陡坡这两项减去），犁式搓雪，犁式走刃，基本平行式，走刃平行式，Stork弯，标枪弯，内板轻放立刃卡宾，翻踝立刃卡宾，上下分离练习（身体带转的），平转，平转方式进入小回转模式（不引伸不下压），冰球刹，冰球刹方式进入小回转，（內倾换重心，引伸加下压），小跳转，走刃小回转，如有时间尝试奔丁。
最后练习倒滑，单脚滑，板尾跳。
总结

最后一次课了，别成永别，我说过：我希望看到，都能超过我成大神，不希望碰到后发现我教的都还给我，更不希望看到你们的滑行一塌糊涂惨不忍睹，但即使是这样我仍然还会一如既往地给与指导的。那就让我认出你。

在雪场遇到很多朋友是很开心的事，看到滑得好的请教是很多人心理想但不好意思做的，看到有人需要帮助你也可能觉得不好意思，什么办法解决呢？戴个同门袖标，想请教的直接叫师兄或者师姐，他必须教你。看到戴袖标的需要帮助你必须上前帮助，因为我们是要传承互相帮助的传统的。那就让人认出你。

因此今天领票的时候可以领个袖标以后戴上，工本费12元，同时谢谢义务提供设计制作操劳的你们的师兄李欣（dennis）。

对了，季末都完后我们走最快进步奖评选啊，自己下载视频，编辑视频参选。还有奖品，不好说大奖，也曾经有赞助商赞助的滑雪板吶。

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