2022年公益教学班发言

孤独的牧羊人 · 发表于 2022-9-26 20:57:24

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本帖最后由孤独的牧羊人于 2022-11-6 17:54 编辑

羊哥：我从事义务滑雪教学近二十年，正式开设公益滑雪教学班七年。弟子过千，很多超过我拿了冠军。这是我退休后做的最有意义的事和有最意思的事。红花梁在万龙给我录制的窄板距的休闲滑

说一个技术动作要求：不要看不起犁式，不要摒弃犁式，我们现在练习的犁式不是初级刹车转弯的犁式，是利用犁式的简单易行，体会感受高等级的技术动作。
因为犁式简单，摆出来就自带立刃，体会下压，压力大小产生的不同效果，（上有视频，爬楼观看）压力大雪板产生弯度大，但滑行的弯型小，反之那里小弯型大，我们第一节课主要内容就是体会滑雪的第一大要领：压力，用犁式是最容易感知的。
还有一个内容是下压时机，也就是入弯时机，俗话说：入弯越早水平越高，水平越高入弯越早。
什么位置早呢，那就又有一个俗语，踩十点踩两点。

入弯早弯型好，重要的是有上半弧，我们从上半弧有很多办法控制弯型，控制速度。入弯晚了缺少了上半弧，控制手段少了很多，或者仓促下压，只能迅速转弯，转不出很饱满的弯型。
再晚一点超过了滚落线，就成了来回刹车，左右刹车，没有转弯的过程了。我们是去滑雪，你是去刹车。
引申时机不限定，太晚肯定不好，太早没有释放也不好。要快起快落。不用管什么时候引申，就管什么时候下压入弯即可。
再看一下压力的作用，我们要从理论上，要领中，体会做动作的目的意义。
从而根据我们想要的弯型来确定下压的力度

第一节课的内容是压力(下压)，第二节课内容就是立刃，也是滑雪的三大要领的第二项。
明天教学内容：是滑雪三大要领的第二项----立刃。第一还记得吧？压力。滑雪的技术都体现在转弯。我们上次体会了一下铁轨弯，很简单，就两个内容，只是立刃和等，（别问我等多久），立刃也很简单，像犁式一样的翻脚踝即可。

第四节课内容
首先还是基本功的巩固，外脚承重的大弯小弯，不管你是踹墙，或者推雪，还是脚踩实地，必须建立起外板平衡。俩鸭梨俩苹果的进入基础平行式。铁轨弯练习进入基础平行式。斜滑降走刃练习反弓，练习内脚膝盖外翻，练习内脚外人走刃，然后进入基础平行式。
为了尽快进入小回转学习练习，加入滑雪三大要领的第三项----驱转。我下面发一下驱转的视频，先复习一下。

先看看两种小回转的区别。前面一个意大利大神瓦叔滑出的，后面是日本大咖丸山贵雄滑的。

我参加美国滑雪教学体系的培训的时候，美国教练讲的滑雪三大要领，压力，立刃，旋转。
但我上意大利老瓦课时问他有没有旋转，他斩钉截铁的说 “no”。
但是日本的丸山贵雄非常强调旋转，红花梁翻译的时候说是驱转，就是驱动转弯，这跟旋转又有了区别，驱转是主动转弯。

可能因为欧洲人身体强悍，力量足，不用其它技术，只用压力就能做到转弯。但日本人亚洲人力量差，体量轻，又比较注重技术，发明了不用那么强悍的力量型的技术性的滑法。他起了个名字叫“动感小回转”。我个人觉得日本的这种滑法舒缓，速度慢，更适合中国人。你们说呢。

轴转，驱转的辅助练习。

关于旋转的圆心；有的门派是雪板前面。mogul冠军李楠给我们上课的时候我专门问过，她说是固定器前面。但我感觉在脚心最好，我上美国PSIA培训美国教练说就是脚心，跟我的感觉不谋而合。

这样，滑出来的蝴蝶结是正确的，如果是WiFi就是脚后跟了，重心落后了，就错了。但如果是倒过来的WiFi就又太靠前了，灵活性差了。

我:
这是丸山贵雄的动感小回转，先学一下驱转，后期再学什么位置驱动，什么时候驱转等细节。
我:
但他的另一个重要的要领就是----“向山下倒”，而且是腰胯的横向平移向山下倒。这样才能保证入弯不会晚，才有足够的时间和余地进行驱转。

我:
王晓飞自持学丸山很像的，但他自己也说了，他的入弯没有丸山贵雄早，就是他比丸山入弯要晚。我想丸山的早入弯就得益于他的往山下倒。
我:
通常所有教练和培训都说内倒，测到，只有丸山贵雄说往山下倒，我个人体会往山下倒的好处除了保证你入弯不会晚以外，还有好几个优势：双脚可以同步换刃，同时完成重心转换，还可以迅速进入反弓立刃的状态。

我:
看看这张图，是不是在倒向山下的同时已经有反弓了？
我:
我在滑行中体会这个向山下倒是先倒后压，入弯绝对不晚，儿传统的换刃是先压后倒，总会比丸山的倒山下晚一点点。

让我感动的回帖：
记住动作要领，苦练基本功，向羊哥学习，热爱冰雪运动，以后也能做个推广者，让更多人了解冰雪向往冰雪。郭东兴2022.8.10

买了季卡，一早去练黑活儿，争取苦练仨月，今年雪季脱胎换骨胡敏

终于平行了，谢谢羊哥不弃啊！看视频里自己滑行的各种毛病一目了然，离师父的要求还差很多很多。微信群里师父让师兄师姐们对视频的点评和分享，受益匪浅。恍然体会，这个平台每次师父录视频点评自评，不仅能分析并纠正自己的动作问题，还能通过他人的视频点评自评，引以为鉴，吸取经验，实在是极好的学习方式。我继续努力，认真学习。赵东萍

谢谢羊哥。我理解铁轨弯还是几个技术环节的集合，1.低站姿，略前倾，有助于平衡；2.上身保持稳定（不带转不斜肩），这样要转弯就自然要用到脚踝，膝盖；3.专注于脚踝翻转，保持外板平衡，内侧脚外刃贴地；4.尽量做到窄板距，有助于后续提升。-丁耀

陈尧：
@于恒心得就是沉下心来认真对待每一个弯，在努力很长时间都看不到一点进步的时候，依然按照教学的规范动作滑行哈，因为资质平平，所以对我而言，没有捷径
之前没有想过心得，现在也是回过头来看到进步，这中间很多迷茫和无力感，不过上次羊哥分享美国教练告诉他享受每一个弯，对我也有启发，无论学习的进步快与慢，大与小，也都享受这个过程哈

张蕾：
我跟着羊哥上了三次课，非常高兴每次课都有收获，特别感谢羊哥
第一次课，羊哥看出我雪鞋雪板不合适，所以听羊哥的建议去租用了更适合我的雪鞋雪板，果然第二次课就找到了滑雪的感觉有了对比才知道以前用雪场的雪鞋雪板，简直就是在雪上飘，完全抓不住雪。
第二次课，认真滑梨式，然后过渡到平行式，找外板平衡的感觉，谨记羊哥的教导，全身心托付给外板，建立外板平衡，靠给板施压让雪板带着自己滑出饱满的弧度以前我都是靠转髋转腿转出的弯形，所以会搓雪，弧度也少上半个弯。
第三次课，前面一直找不到感觉，关键时刻羊哥又一次拯救了我，指出要减少纵向引申变为横向过度。想着羊哥的话，在每一个2点10点把羊哥的指点落实到实际滑行中，自己都能感觉到滑行更顺畅反弓更大了立刃也更自然了

羊哥说：
说实话，我非常喜欢这样认真的同学，不过她们不仅仅认真悟性也很好。

我说了就能懂，懂了就能做，做了就能做出来，是不是很可心。当然她们年轻有关系，但她们对滑雪的热爱和对技术提高的合理的执着，非常让我觉得没白费功夫。

陈忠雪说：
谢谢羊哥，2022年最大的幸运就是遇见您，严厉而认真，不仅现场认真耐心指导我们，一个不落地帮我们拍摄视频，同时还在之后认真的对我们视频进行点评指导，即使在校园里，这样的老师都是凤毛麟角，谢谢羊哥遇见您是我的幸运虽然今天由于工作不能到场，但后会必有期，明年我还回来的，争取努力跟上羊哥的高级班

羊哥说：
我做公益滑雪教学的目的是两个:指导滑雪发烧友正确、规范、尽快地进阶，进入中高级滑雪者的行列。还想带领不会滑雪的小白，进入这个迷人的、有益于身心，洁白无瑕的世界。
看来我的目的达到了。很欣慰。

幸超说：
第一次开课的时候，我是从初级道上摔了两跤，然后羊哥把我救下来的[捂脸]。现在八次课结束，居然也能滑算是比较正规的梨式转弯了，也开始滑半梨和基础平行了。就再一次感谢羊哥的指导吧。我自己也会继续努力联系的，争取下一次参加课程的时候，能像各位师兄师姐一样，跟着羊哥学习更高级的技术[加油]

于恒说：
羊哥您的这段话也太...，让我们依依不舍泪目了[捂脸]羊哥的大爱

老皮说：
谢谢羊哥的教学与鼓励！虽没有达成自己的心愿但每一次的坚持都是在羊哥的鞭策鼓励下完成的，点滴的进步都是收获，最重要的是跟对的人做对的事。像羊哥学习坚持所爱，向羊哥致敬做充满阳光正能量的传播者有缘与各位学友（雪友）相识，带着羡慕的眼光欣赏你们的每一次滑行

水能量说：
特别感谢羊哥。其实我断断续续滑了好多年，一直觉得自己滑得不对，也一直懵懵懂懂不知道自己错在哪里正确的是什么样。直到跟着羊哥上了两期教学课，正确的动作才在头脑里慢慢清晰起来。有收获的那些时刻心里真的无比兴奋。我觉得只有羊哥这样丰富扎实的理论知识和教学水准，才能让我们从根本上理解滑雪的基本动作要领和核心。我上了两期，受益匪浅，要继续跟着羊哥学习

杨淑慧说：
特别感谢羊哥的悉心教授，收获很大！学习了基本功，纠正了多年的自学练出来的很多错误动作。过几天南山后山找羊哥接着训练去

冰雪说：
两个月的培训课这么快就结束了，收获颇丰。滑雪技术有了质的提高，改掉了身体带转的坏毛病，为进阶打下了基础。很庆幸羊哥师傅把我们抓回来回炉，引导我们走上正确的技术路线。感谢感恩。羊哥师傅多年坚持公益教学，公心热心爱心令人敬佩
有幸结识同样热爱滑雪的各位兄弟姐妹，谢谢你们的热心帮助，希望咱们学友、雪友经常偶遇，聚会，联系

周大夫的总结：
最后一节课，跟着羊哥有很大进步，意犹未尽。总结以下10点：
1.知道了入弯要早，要在2点钟和10点钟入弯，穿越滚落线之前，让雪板带着走，而不是靠身体扭着雪板走。
2.建立外板平衡，不要K腿，刻意把内侧腿膝盖外翻，可以纠正K腿（膝盖往前内侧提，可以帮助重心转换）。不看视频都不知道自己K腿有多难看。学会用窄板距纠正K腿，感觉K腿好多了。
3.不要像竹竿一样左右晃，要有反弓。要想进阶要改掉晃的坏习惯。
4.倒向山下，要早，在穿过滚落线之前，髋部平移出去，上半身尽量保持水平。
5.始终保持基础站姿，髋部折叠要明显一点，防止重心落后，脚前掌受力。
6.最大的收获，学会了点杖。（我开始点杖顺拐）。虽然是虚点，还不是实点（实点会破坏平衡，姿势变形，还要努力精进），但已经很开心了。
7.关于铁轨弯，知道要转动脚踝，上半身基本不动面向山下，形成反弓和反拧。也是要雪板带动转弯，不要用上身带转，用蛮力转不动还会很累。
8.最大的心愿是学习动感小弯，能控速保证滑雪安全。灵活，不容易撞到人。板尾扫起雪花，很帅气。可惜，没有找到驱转的感觉，距离动感小弯还很远。
9.鹤弯可以练外腿负重，单脚滑出弯形，可以练习单腿驱转。板尾跳可以下陡坡，可以帮助练习动感小弯。
10.记住羊哥的话：每滑一个正确的弯就会前进一步，乱滑就会到退一步，一定要享受每一个弯。
感谢羊哥苦口婆心的教导，句句说到我的心坎里。就如羊哥所说，我们业余爱好者滑动感小弯最合适。
曾经在崇礼和专业队员聊天，他滑大回转在时速近100公里时摔倒，摔倒后又滑出去有1公里，直接昏迷医院抢救。抢救回来还继续滑。为了安全，我可不敢学卡宾，也不太敢滑大回转。专业队的动作，咱们业余的身体素质做不出来。有些教练是专业队退下来的，教的方法真不适合我们。
我滑雪有十几年，开始滑双板，后再转去单板，最近又转回来双板，但是一直是自己跟朋友瞎滑，走过不少弯路，受过几次小伤。最近几年开始认真看视频学习，先是看ski school的美式滑法，后来看郝世花的滑雪学校教学视频。自己看视频学习的问题就是：眼睛知道了怎么滑，但身体不知道，做出来的动作是变形的，自己还不知道。

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