为动作不走样，检验一下，操练一下，顺利进阶做铺垫。

孤独的牧羊人 · 发表于 2023-12-15 20:03:24

本帖最后由孤独的牧羊人于 2023-12-15 20:44 编辑

为弟子们雪季中技术动作不走样，为这个雪季有更大提升，在怀北滑雪场检验一下，操练一下，纠正问题，鼓励所长，为来年顺利进阶做铺垫

https://www.bilibili.com/video/BV1u64y1V7kt/

本来想强化一下小回转的，但课上纠错耽误时间了。看看过段时间还有没有机会吧。

虽然纠错很多，但还是有可喜的地方。

还是有几个亮点的

视频中第一个江小城痛改前非，终于不扭了，入弯时机还行，外办平衡建立得比较到位。但短摆暴露原型，说明压弯的动作还不过硬。

第二个周大夫进步很大，入弯时机还行，外办平衡建立得比较到位，而且能做出侧踹的动作，可以开始小回转练习了。

第三个下来的是小曹，入弯时机可以，反弓也有，只是引申没了，大弯能凑合，小弯没有引申会影响二次发力，节奏也会受影响。

第四个大张莹是去年的优等生，三个进步快的优等生大张莹保持的最好。注意一下侧踹的感觉，也就是每次入弯都要在两点十点方向开始蹬住，开始推，开始踹。

第五个是丁耀，也是去年的优等生，悟性很好，进步飞快，滑出的感觉也是非常好。可是今年呆了一个夏天，引申没了节奏也没了，而且最重要的外板平衡没建立就开始做下压反弓，因此弯型不好了，兜弯的感觉也没了。

第六个老杨是今年在怀北遇到后发现动作走样了，盲目滑小弯身体摇晃，肯定是脚下没压弯身体带转，马上勒住，还是要练基本功，从基础平行式开始，现在有模有样了，还要进一步熟练。

第七个杨征也是去年的优等生，入弯时机还保持的不错，熟练程度也不错。但看起来滑行着急，不知道是想着急提高还是着急快点。总之动作比较粗糙，下压太重弯型过小，这会影响弯型的饱满，也会影响对扇形大弯，享受每个转弯过程的享受。双臂没有保持合适位置，前后上下动得过大。会影响以后小回转双臂动作。

第八个韩文问题比较多，目前首要解决的问题就是建立外板平衡，专业术语是对抗离心力，俗语说兜弯，哪个能让你上头你就死记哪个。首先外侧板完全承重，这能理解吧，还要从始至终承重，视频中正好你有个趔趄，那就是外板没有百分之百承重，内脚承重带来的不稳定。只有外板从始至终承重，才能建立起外板平衡的状态，建立外板平衡了，你的弯型就好看了，你就可以享受转弯的过程了，不然总是在趔趄和挣扎中进行刹车式的转弯。她跟我说有几次滑除了感觉，我去时看到有几个弯还不错，不过离掌握还很远。建议夏天跟我去乔波由浅入深地，系统地从头开始学一遍吧。其它的技术想反弓啊，横向平移啊，收紧核心啊，都要基本功了才能动，才能掌握。

第九个陈尧的弯一看就非常享受，外办平衡建立的很好，只是注意一下向右转弯的时候肩膀和手臂不要落后。还有引申不用太大，有点就行。回头再去乔波细抠的时候练练腰胯的横向平移。

第十个小彭，也是我看到的问题比较多的，比如甩腿，专业运动员可以甩，咱么一甩就不知道甩到哪了，因此对咱们来说甩腿是错误的，你们也能看到雪道上左右甩腿的雪友，你们可能只是看着别扭，但我一看就知道是下压的时机不对。毕竟是老徒弟，改得很快，视频中就没甩了，但入弯不够早，弯型不够饱满，这么大的弯弯型保持不好，小弯就更没弯了，大弯晓弯都要有弯，大回转小回转都要有回转。

第十一个幸超，是在太舞碰到让我眼前一亮的。记得在乔波有一个方向的外板平衡怎么都没有，停了一个夏天，到雪场马上有了。看来沉淀一下下会有好处的。现在还有点不熟练，先这么练着，记住入弯别晚，重要的是建立外板平衡后享受每个转弯的过程。

第十二个胡敏保持夏天练习的水平，没什么变化，入弯，兜弯，很流畅熟练。只是向右转弯之前胯向外移动了，视频能看的很清楚。回头有机会用何颖慧的辅助练习练练核心。

第十三个是刘东文，也基本保持夏天练的技术水平，很熟练流畅，没丢什么东西。下一步需要的还是要及时下踩立刃，保持上身稳定。建立外板平衡以后要享受兜弯的感觉。

第十四个于恒，我记得夏天在乔波的时候建立起外板平衡了，兜弯很舒展流畅的，这可能刚开板，忘得很多，说明还没真正掌握，估计再滑多点能找回来。关键要记住踩十点两点立刃，等着入弯就完了。

第十五的巴特还问我是不是有进步，我说一点都没有，关键还是在外板平衡没建立起来，你注意看多数同学都有一个饱满的，完整的，大大的，圆圆的弯，你在那儿晃来晃去的。你差的太远，一两次很难做好，建议夏天跟我在乔波好好系统地从头来一遍吧。

原钟 · 发表于 2023-12-16 09:02:36

回课的时候还跟同学说，感觉自己被封印了似的，没有羊哥指导的时候滑得乱七八糟，一上课，立刻觉得什么都回来了，真的有逃不出如来佛手心的感觉。您点评里指出的问题，还有上课时指导的点我都捋了一遍，现在预想冬天自己滑的时候让状态保持在您给上课时候的样子，问题就是不知能不能做到，哈哈哈哈，
感谢师父指导～

刘东文 · 发表于 2023-12-16 09:20:44

刘东文回复:谢谢师傅安排的检验课，我这次上课自己对自己特别不满意，就觉得自己踩不住，像是雪上飘来飘去。师傅要求的动作哪个都没做出来。看了师傅的的点评正中我的问题，还需要跟着师傅继续练习！！！

dingyao166 · 发表于 2023-12-18 10:27:56

谢谢羊哥。我再放缓点节奏，体会兜弯。

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