并板，为什么并板，什么原因并不上板，怎么能并板。

孤独的牧羊人 · 发表于 2016-1-13 19:18:30

本帖最后由孤独的牧羊人于 2021-11-22 20:16 编辑

首先说明为什么要并腿：
有些同学出没在南山，南山具有技术派之称，也称为南山派，一些同学都是玩mogul、公园等自由式的。

mogul必须并腿，腿分开了一条腿在坑里，一条腿在包上，怎么发力呢。比赛是分腿是要扣分的。

自由式公园机械，腿分开能过一只金毛也不好看是吧。

卢总把并腿称之为回归，很早以前是实行并腿的，而且分成前后腿，后腿的膝盖要进入的前腿的膝盖后面的腿窝里，并的连蚂蚁都过不去。后来卡宾的诞生，速度和躺在地上滑行开始实行，尤其当初的万龙，一水儿的占了半条雪道的摸地卡宾大回转。现在万龙也有众多同学滑行搓雪的大小回转了。这就有卢总说的现象，回归并腿了。

不能并板的一个重要原因是：因为内外板有半径差，或者叫速度差，平衡不好这个速度差，两个板子就会打架，勉强不打架的肯定也不能并板了。

还有一个原因是，很多同学双脚不能同步，也就是左右板的内外刃不能同时用力，形成K腿。并腿也是为了尽快做到左右脚同步克服K腿。

但更多的同学尤其是女生，并腿纯粹是为了好看。这也是一个很重要的原因是吧。每个人都有选择的权利，有人选择速度，有人选择mogul，有人选择自由式，当然可以选择滑的好看了，人家既不是自由式，也不是卡宾，就是喜欢并腿，觉得并腿好看，这是你的权利，那就选择并腿吧。

所以，根据个人主攻方向和倾向选择并腿的越来越多。所以我就想一些办法，尽快能并腿滑行。

看个视频，不并腿能滑吗？
http://www.tudou.com/programs/view/uKqHozU9Oc0/

并板不好有这么几个现象：
第一，也是最常见的称之为K腿，膝盖并上雪板分开。跟身体形成K字。其实是两个板子都是内刃触雪面，内侧板的外刃没有刻雪，这是内侧腿外刃没有用好，很多人不敢碰内侧板的外刃。
解决方法：专门练习内侧板外刃，可以单脚，也可以双脚。还要强调并脚，而不能只是膝盖并上了双脚位置分开的。

第二，另一个原因是转弯的时候，身体重心没有向内侧倾倒，内侧脚没有受力，没有同步。
解决方法：转弯时候重心移到内侧，内侧板要吃力。

第三，俗称剪刀腿，转弯之前习惯性的腿分开，转完以后又合上了，这也是犁式后遗症之一这个问题是比较难解决的，很多人为之吃不好睡不好的。
解决方法：转弯之前夹住，形成习惯即可。

看看这个短摆，不并腿能滑吗？

实现并腿滑行看着容易，实则不是很容易的事情。首先要有比较强烈想并腿的愿望，然后学习一些辅助练习方法。
这个方法是比较立竿见影的：单脚外刃转弯练习。

这是卢总提供的日本的滑雪教材，我最早发到网上供大家学习练习的，也成就了众多的高手。

总的说来并腿的方法有这么几个：
1.单脚外刃转弯练习，如上面视频。

2.内侧倾倒（简称内倾）力量直接下压向内侧板外刃，最好用内侧板外刃做引领。

3.并脚不是并腿。概念上，理念上要强调并板，而不是俗称的并腿，概念上想着并腿可能膝盖并上，双脚分开。所以练习的时候概念上的纠正会帮助你克服K腿。

4.转弯前夹住。这是专门纠正一开一合剪刀腿的，也就是转弯之前打开，转完后并上的，也是犁式后遗症的一种。这就要有意识的夹住，还要有意思的多做练习，才能这能耐克服。

5.念叨，嘴里不停的念叨。我曾经听一个准高手一边滑雪一边念叨：“我是剪刀手，我是剪刀门的掌门：）

”。我就问她为什么，她说另一个高手告诉她的念咒练习法，实际上是提醒自己，因为很多人可以做到并脚，只是不严格要求，总是忘记，这样形不成肌肉记忆。念咒发可以帮助经常放松忘记的人克服分腿。

6.内侧脚先动。这一个技巧吧是我在PSIA美国教练教的，本来怕说太多大家觉得乱，但大风试了以后说很有用，可以帮助并腿，大家不妨也试试。

7.轴转。这是一个事倍功半的复制练习，这里不多说了，看链接：http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =716&extra=page%3D1

8.夹手套。这是一个强制性的辅助练习，是十多年前据说专业队用的方法。这种方法虽然不是主动并板，但可以有并板的感觉，有并板的习惯，如果形成肌肉记忆，会有非常大的帮助。还有人发明夹钞票，哈，那我就在后面捡，都能并上了。

总之各种方法都可以试试，也许一种方法对你没用，另一种就有用了呢。目的是为了实现你的目标，或者上猫，或者漂亮，或者飘逸，或者潇洒，是吧？

祝你成功。