2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

绝顶.灰太狼alex

8.13 自评，这两天暴雨预警，周日晚上也有雨。这个暴雨漆黑夜，来乔波练习的，都是真爱。
今天练习了轴转，大回转。蹦了一下小包。之前玩轴转，用杖一支撑，内脚稍微一抬，就过去了。这回跟羊哥练，才发现要用脚踝来转，好不适应，不过也这能这样了。看视频，大回转用了一下点杖，有点儿引申，下压的样子，但是太难看，不流畅，时机没掌握好。另外，脚下显得不是很稳，是不是需要并脚才稳呢？自己感觉是压到刃上了，为啥看起来身体没有下压呢？转弯的时候，还带刹车，没有通过下压产生的回转，这个是坏毛病了。练习完之后，和羊哥聊了一会，自己的进步也就是从犁式转到平行，唉，路漫漫！。双板练习，真是太多细节了，我的野雪之路啥时才可以实现？

小能猫4

8.13小能猫自评：重心还是有点靠后了，练习时还要谨记向前向前再向前，双板并的比以前近了一些，但引伸的动作和时机掌握的不是很好，感觉没有双板分开滑时的“引伸-下压-倾倒”那种感觉流畅和自然，分开滑时感觉外侧板用力多一点，引伸之前明显感觉到用板刃“蹬”了雪，从而达到了引伸的效果，但并板后感觉引伸这一系列动作很僵硬，感觉像是在雪上蹦来蹦去，没有体会到换刃的那种顺滑，个人感觉是两个由问题导致的：1、用刃的角度太小，造成板刃没有“蹬”住雪;2、内侧脚的外刃不敢用力而且力度也掌握不好，导致两板同步性比较差。--------这次还学习了轴转，主要是针对脚踝发力旋转、点杖、外刃受力、引伸，感觉没有师傅转的圆，旋转应该用面旋转，但不用刃的话怎么加强外刃受力的练习呢？第一次练习，体会还不是很深，还要再好好学习一下轴转练习的帖子，感谢师父悉心指导~   哦 对了不知道是一天没吃饭闹得，还是雪板的脱离值有点低，我也不知怎么的就摔那了

quyang

曲杨8.13自评。这次的滑行大致和上次相同，没有进步。转弯时分腿，并有重心后倾的现象。但是这次试着练习了轴转和使用外刃（虽然做的很烂），感觉对刃的体会增强了。在滑行中会主动体会刃和板的状态。感觉找到了正确的联系方向，解开了好多之前滑行的疑惑。感谢师傅。

深蓝

深蓝自评：8月13日初学了轴转并复习大回转。轴转找到一点感觉，可以做出基本的动作，板子基本也能并上，但是右转不如左转顺畅，两个方向不均衡。转的时候身体比较紧张，平衡感不好，需要用力撑雪仗来辅助平衡，感觉正确的方式应该是虚点杖，主要靠身体来保持平衡。单脚外刃的动作目前还做不了，需要过渡一下。视频中的大回转重心保持的还可以，但双臂落后了，不利于保持平衡。引申下压不够以及分腿的问题还是没有明显改善，需要在练习中更多地提醒自己。感谢师父的指导。

xiaotang86

小糖8月16日自评：感觉这次雪感比前两次好，也没那么恐速（可能适应雪场了吧）。缺点大梨式和中心后坐。强迫自己加紧小腿转弯，不在梨式。今天师傅交立刃，自己心里还是有点怕摔倒，需要强化练习。
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世界昧曰

下压不突出不明显后座严重
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沈超1007

8月16日沈超学习记录和自评：8月16日主要练习新动作——轴转和继续熟练大回转。练习轴转时，夹生饭的毛病暴露出来，向左旋转时，内腿（左腿）总是习惯性抬起，利用斜滑降时旋转和单腿旋转加强练习。有了一点点感觉，需要继续坚持强化成肌肉记忆。

视频自评：慢慢开始熟练了，竟然能够微微的立刃了，高兴死了。目前正在努力体会师父让早压体的感觉，但是……没啥感觉。

问题：由于越来越熟练和放松，又发现了一个不知道是不是毛病的问题，如图。请教师父，由于现在放松了，所以感觉有些丰富，我发现只要面朝山下并盯着某个固定位置做动作时，好像更加舒服，也更敢立刃和倾倒，但是结果就像图里一样，身体像扭成麻花一样。师父，这是毛病吗？

耿玉杰

自评8月16日晚：继续练习大回转，练时自我感觉引身、下压还行，但一看视频，发现引身幅度太小，下压力度不够，倾倒角度也太小，转弯时脚没并上，跟上次视频比感觉差不多，继续揣摩好好练习。引身、下压等方面向淡定学习！
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谭昙

谭昙8月16日自评：师父说我们野路子的毛病暴露出来了呜呜呜~确实啊确实，毛病出来了，自己感觉遇到瓶颈了。1、引伸压体做得不好，野路子的时候就没解决，被忽略了，拜师之后这个问题凸显出来了，很影响做动作，一环扣一环，自我感觉还得重新练。2、右腿当内腿的时候，这条腿基本就是废的，左腿当内腿时好一些，但也有问题。体现在：大回转的时候，左侧压不出正确的弯，因为右侧内腿像死腿一样支在那里，不能帮助转弯，师父总让我提前压体，我感觉之所以晚了，还是内腿的罪过，压体之后出不来弯，表现出来就是压体晚了；轴转练习的时候，转得像屎一样，只会用外腿，内腿转不过去（雪乐山后遗症，野路子练单腿斜滑降后遗症），有的时候用脚跟转了，然后重心直接后坐，唉……3、请师父指教，我打算下次自己练习的时候，一遍犁式练引伸压体，一遍轴转练内腿，再一遍大回转看效果，循环往复。师父，这样可以吗？

选廉

自评8.16：毛病太多了，重心后坐后座还是后坐，重心不到位很多动作也跟着走样，师傅再三提醒我重心后坐，我只有几次贯彻了师傅的要求，我现在体会到滑雪是个勇敢者的游戏，进步其实也是个不断挑战自我的过程，有的时候下意识里认为不安全的动作也许就是正确的，我觉得还是先不滑小回转了，应该把大回转滑好，正确的动作都刻到骨子里，就会自然成就小回转了