2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

小孩

小孩9.13自评：录像时尝试小弯，起步阶段重心转换没做好，分板了，后半段比较顺畅；上身有些扭动，旋转较少（总感觉跟板子有关），点杖太丑。
小孩9.10自评：大弯滑行比较流畅，肩膀僵硬是老问题需改进，继续加大反弓幅度。

耿玉杰

自评9月16日晚：第三个弯儿手臂拖后又前伸没保持住姿势，倒数第二个弯儿右手探着去点杖了，上身也跟着前探了，最后一个弯儿下压晚了，整体还是有剪刀腿，下压力度不够，立刃不稳、幅度小，还是有点儿低头，接下来有针对性的跟师父学反弓立刃。谢谢师父指正！
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAyNzc0NDkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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gongroman

自评：9月9日，勉强能算平行吧，但内侧脚压力、内倾都谈不上，还是摆脱不了外侧脚的帮助。道理明白，身不由己，加强练吧。

耿玉杰

自评9月16日晚：第三个弯儿手臂拖后又前伸没保持住姿势，倒数第二个弯儿右手探着去点杖了，上身也跟着前探了，最后一个弯儿下压晚了，整体还是有剪刀腿，下压力度不够，立刃不稳、幅度小，还是有点儿低头，接下来有针对性的跟师父学反弓立刃。谢谢师父指正！
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAyNzc0NDkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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肥猫之_tX4EX

9.16山上腿的问题越来越严重 下一步想办法把山上腿收回来一些 并且把山上脚的立刃角度跟山下脚一致。

淡定

淡定自评：9月16日，1.并腿不充分；2.剪刀腿又重出江湖了

会飞的夏果

我是COCO。刚和工程狮大哥搞定我的用户注册，以前的丢失了。此贴为TEST。抱歉打扰大家。

huaxian

9月16日，羊哥讲下压，倾倒，整体引身都不明显。有时觉得自己是身子在带动板子转弯，正好给整反了。先有压力，紧跟再倾倒，记住了，下次体会这点，努力做对，谢谢羊哥！！

会飞的夏果

我是COCO，由于以前的用户名丢失找不回，新的注册名没办法只好叫这个。
这个回复是集中补齐自评（按照视频链接的正向排列顺序，即由最新到旧，依次补齐三次自评，师父正向粘贴就好，给师父添麻烦了）

夏训第5次：20170913周三场--自评：
今天的训练科目是【巩固大回转的下压】+新学【轴转】。可能自己穿的是个单板喇叭裤（别人给的 新手先捡着穿），看起来有点K腿（不知道这是不是K腿，就是看着膝盖内扣脚劈开），于是这一次练习会有意识的把脚并一并，膝盖控制要平行，有点起色。继续练习兜弯时候的上板压力和身体倾倒。显然在上二分之一雪道时速度快有点控制不住速度腿还是飘，但心比之前几次更定了，脚和身体倒也定住了不少，意念还是很重要的。看着别人同学已经开始S了，我还是稳妥的在兜C，想把要点再琢磨清楚点。练习【轴转】的时候，右手点帐和轴转找到一点感觉，但有时点帐不够定，点不住就没能发挥出轴转的作用，要克服；其中左手点帐和左脚轴转是个老大难问题，不是转不过来，就是两个板的前端交叉。分析原因就是左脚轴转时，左脚心的发力和觉知不够，总是习惯去控制右脚，要有意识的启动左脚觉知。下周继续练习。

夏训第4次：20170909周六场--自评：
这一次师父的要点是【夸张的下压和转身动作】。由于上一次还是没能克服右转时的犁式和近乎看不出起伏的下压，所以，这一次就把意识集中在“右转平行 上板发力”和“夸张的下压”，外加一个记得转过弯时起身，不能一直下压到下一个弯。自我感觉找到了‘兜弯儿’的顺畅感，且从视频看几乎告别了犁式。耶耶，开心。问题：1、右腿是上板时，即右转时，压力还是没有给到上板，还有用下板控制速度的趋势，要克服纠正过来；2、总是因为对速度没有感知，转过弯忘记起身，走到快下一个弯了才匆忙起身，又匆忙下压准备下一个弯。无论如何，多练，找到兜弯的感觉，想象师父给示范的夸张的下压转身动作，还是可以慢慢找到感觉的。大不了，就斜滑降时候稍微横滑降一点控速，来琢磨动作要领就好。

夏训第3次：20170902周六场--自评：
虽然上一个周六旁听中级班练习平行大回转，但昨天趁着师父入场前做了2-3次复习，发现自己飘的厉害，控制不好速度，动作也囫囵吞枣，内心极度不安。所以，务必要老老实实跟好初级班。和此前的中级班（很多前辈们有一定基础）不同，师父对初级班的同学，会将动作进行极度细致的分解。例如将中级班提及的“日式过渡法”这一个体式，在初级班则分解为：单腿雪板觉知、单腿斜滑降、L弯、C弯、S弯、身体倾斜等细致的练习和分析点评。这个过程，会让我心里对运动原理和动作目标更有深刻认知。这是昨天很大的收获，当然，这个背后是师父长达3个多小时的辛苦。
回看动作，发现两个特别严重的问题：1、右转是左脚还有犁式倾向，总想去借此控速，务必要板正过来。用师父的话讲“要重分相信立刃转弯”；2、下压的动作不明显，当坡度大速度快时，忘记了下压只忙活着如何在转弯时控速了，等到坡度终于小了，斜滑降的角度又没找好速度上不来，下压也没能完成。基于这俩最明显的问题，下周要有意识去板正。控制两脚距离、控制转弯弧度均衡、记得重心在内板且运动站姿均衡、记得主动做出压力。

xiaotang86

小糖9月17日自评：今天感觉整个人不在状态，感觉后座更厉害了，后来跟着师傅继续学习之前教过的L弯、C弯、内侧腿单腿滑行，把后座问题解决，后续慢慢进入状态。看来还是要把基本功练扎实，不能刚会走就想跑，到最后啥也学不精。