2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

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羊哥，我看到您的点评了，那个后座的理解是我理解错了，谢谢师傅及时纠正！
我看到赵娟的倾倒和S的那个图了，下压入弯出弯，接着第二个下压入弯出弯！

10.11日，昨晚去的比较晚，练了100分钟，主要是练习平行了，练大弯C速度还是像小汽车
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清水

自评：这次练习轴转有新的进步，以前没有把平地脚踝拧转运用到，这次发现轴转中脚踝慢慢使劲能让弯更圆身体也更容易平衡。滑行中的重心向前是我最担心做不好的事，以后的练习中不能放松，一定要养成重心向前的习惯。并板经常会忘，想起来就并的能好点。已经学会或者改正了的动作要多多练习养成习惯，感谢师傅的教诲！
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熊熊

自评：感觉下压和倾倒比上次好了一点，向左转的下压时机掌握得比向右转好，下次从另一边多滑c练习。自身恐高恐速在逐渐好转，速度还是比别同学慢很多，所以倾倒不够。争取多练习，雪时太少间隔太久就会退步。虽然师傅说让我下节课开始学习轴转，但对前面的掌握还是很忐忑，下节课看情况学新的试一下，不行就继续再多练几次大s弯。
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晓慧_HY0AY

慧哥可真酷 10.11自评:
羊羊哥先不让我点杖，是为了我好，我太着急了，总是一加点杖，就又顽固的恢复到错误的搓雪刹车的动作了，其实应该用重心倾倒来转大弯控速的。
所以总是让羊羊哥教的很辛苦，我知道错啦!周末练习时，一定先不点杖了，等大回转姿势形成肌肉记忆后，再转小弯吧!
羊羊哥别生气，我会努力改正的。
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纪念_cn545

自评：视频已发给杨老师。
由于本次第一次参加活动，最新视频只有今年3月23日的。我是真心想滑好，资质悟性差点，请老师多提意见。
我的错误如下：
1、我上身滑行时非常僵硬，不知道如何纠正。
2、两腿无法并拢。
3、重心后座。
4、引身找不到感觉。
5、是否膝盖弯曲有点过。
下一步计划：
是否需要从梨式回炉？重新练习，梨式，半梨式等。请老师帮忙指导。

会飞的夏果

我是COCO。补几场自评如下，师父按正向顺序依次粘贴即可。日后一定每周一评，不给师父填麻烦。

夏训第9次：201701011周三场--自评：
本节课师父的教学重点是“练习外刃”和“并板”，即，练习单脚轴转以及双板轴转时五五分力。上一次课师父为了板正我的K腿，单独开小灶教我练习了单脚轴转，但我自己不敢倾倒、没能形成围绕点帐为中心点的离心转。这样的心理和生理表现有3种：1、找不到内板重心且重心偏下，导致依然内刃；2、外刃过渡狠狠压雪没能轴转成功；3、终于用上一点外刃，但离心转平衡没找到，心和脚不同步，导致轴转提前结束，动作完成不完整。。虽然单脚轴转依然没有练习成功，但正因为练了体验了，反而双脚轴转时表现比以往好，因为内板找到了分力的感觉，外板并过来时，并板效果明显有很大提高。这堂课90%的时间都用在轴转上了，10%的时间滑了3-5次大回转，明显感觉内板比以往更有觉知，只是速度太快（比轴转快）外板的并板跟不上，还是并不上板。还有一个问题和上次课师父提醒的一样：引身停留时间太长，要再快一点下压，压力释放要在一瞬间完成。

夏训第8次：201701004周三场--自评：
先说题外话，今天是中秋节，师父如约而至，为师表率承诺很重，晚辈们都应该自省和共勉。借口少一点，自明多一点。
本节课师父的教学重点是给我开了小灶，因为我K腿、K腿、K腿。我不想说拿喇叭裤找借口，确实是膝盖因为紧张收紧了，而脚没有并板觉知，整体呈现K型。师父的方法是教我单脚轴转，我没有做好，甚至没做到，自己反省原因就是身体和重心没有偏向点帐位置的中心点，那个点不仅在眼睛能看到的位置也应该在心里，从而启动身体的胆量和觉知向中心点倾倒，从而形成外刃的利用。我的弱点是心理恐惧，对下坡和速度的恐惧，总是有个小声音说：好快好可怕别摔…… 其实这样不知不觉的思想影响到了大脑对动作的调配。那一天感觉自己进入了问题和瓶颈期，回来反思，就是要战胜恐惧大胆些、敢摔些，下次课就奔着中心点摔去！除了K腿，在大回转的表现上，仍然是右转时出现瞬间犁式。这个问题很值得反思，在轴转时，我是右转发挥比左转好，却偏偏在滑大回转时，右转平行却不如左转表现的好。反思，是上半身的心和思想、中段的身体以及下段的小腿/脚/板，三者不同步，思想没有带动身体倾倒，鞋和刃就没用上。

夏训第7次：201700927周三场--自评：
本节课师父的教学重点是：压力压力压力。和第2、3课时师父的另外一个重点合并理解，就是“要夸张的下压”。看着师父怎么做都漂亮，看着中级同学倾倒的动作也很明显，离心力表现都很顺畅。但是看自己和同级别的初级同学，都发现一个问题是，自我感觉下压了，实际上动作非常微小且身体很直，几乎看不到任何兜玩弯的倾倒，这就意味着我们没有用上外刃，转弯时不仅控制不好速度和脚，还都不出靠刃引领带来的弯。转弯就变得太主观没规律没原则，花架子。要记得压力和身体倾倒，是自己要细抠的要点。

夏训第6次：201700920 周三场--自评：
本节课还是在师父的带领下，夯实基本功：L+C+S。这样做的目的，第一是用平缓的过渡适应雪场，逐渐唤醒各个动作要领，也是复习基础很必要的一步。后半节课是大回转+轴转的穿插自我练习，这个过程中找到点仗引身和压力的协调感。师父在最后三分之一半场将了点仗，这个虽然要靠觉知，很难说清楚点帐的具体位置，但师父说“点、起、压”，这三个字来找到这个动作在瞬间配合的感觉。我冒昧的尝试了第一次点仗加引身，第一次的感觉会为了点而点，感觉帐“杵”了一下地又被速度带动飞起来的感觉，自己要记得迅速让仗回到标准位，然后准备下一个点仗和引身。仗不能杵的太狠，不然会让仗带来的力量反向阻碍平衡，大回转点仗似乎是练习作用大于实际支撑，所以，找到大概合适的位置，轻点。并且找到“点、起、压”的流程是重点。这一天，被师父拍着头盔表扬了，说第一次点仗悟性很好。虽然视频没有拍全，但这一点依然很感动。有师父的鼓励，有队友们因为没有拍全视频的诚意歉意，还有肥猫和丁丁夫妇在休息室帮忙找备份视频的热心。感恩一切。自己学到本领、享受滑雪和进步的快乐，胜过一切。

EdgarAllenJones

2017年10月11日自评：1. 转弯时机还不是很标准、有点晚，需要继续踏实练习跳转 2. 脚下轴转功夫不到家，需要继续练习 3. 自我想法，不知道对与否（还请羊哥帮忙回答、和自己一直有个问题）倾倒看着不是很明显，需要继续练外刃基本功吗？还有外刃倾倒？ 一直想问的问题是：如何能够向其他高手们那样，倾倒的足够大，他们贴地面是怎么做到的？我比现在在大一点角度就会摔倒了，一直不理解怎么做到的离心力那么多...
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huaxian

10月11日，重心有时有点靠后，引身不稳，有时明显有时不明显。总结：重心不够稳，引身力度不够，转弯也不是次次都是C弯，有时还z弯。轴转练习还得继续，大回转还得再继续练

李洁Jessie

2017年10月11日李洁自评：首先，自己慢慢找到下压和重心的感觉，包括转弯倾斜。然后跟着羊哥指导练习了点杖。点杖的时候，胳膊和手都动，没掌握要领。下次再接再厉。慢慢撅屁股的毛病也改了，身体较之前放松很多，跟之前比能更好的控制雪板了。另外，也感受到前倾的重要性。前倾把重心放到前面，身体才稳。
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沈超1007

10月11日沈超自评：果然，和师父说的一样，出幺蛾子了，这个视频看起来也是扭着秧歌就下去了，雪季快到了，心太浮躁了，一定得戒骄戒躁。对于错误不分析了，主要也分析不清楚。现在最大的毛病是心病，过于冒进也过于浮躁，这样不好。制定了计划为什么不乖乖按着练？值得好好想想。听师父的，练好中弯，自然小弯就不扭秧歌了。