2018乔波滑雪视频--义务教学第二期

芸豆

16号芸豆 7.28自评：
这次课我感觉挺难的，首先是“”点仗“”，羊哥教我们要引身的同时点仗，可我不是早了就是晚了地，还要多多练习呀；
另一项就是“”轴转“”，用脚脖子旋转的感觉还没找到。
看视频发现了几个问题：
1、引身没用胯向前顶，而是腰在使劲，
2、引身时腿没伸直，屁股后坐，重心没有前移至正上方，所以很难用脚肘发力旋转；
3、两腿分得太开，做不到五五分力，在旋转时雪板不好控制、容易晃动，于是用身体强行旋转，很别扭。
以上几个问题不知道我理解得对不对，请羊哥指点

lazyskater

EricXi自评(2018.7.28 二期提升第4节课，学习点杖回转和轴转)：
本节课学习的目的：
通过点杖回转练习，掌握点杖配合引申、下压的时机
通过轴转练习，掌握点杖后支撑直体脚踝发力绕杖旋转的能力
视频中是想作点杖回转，但完全没有感觉，点杖不在节奏上，到下半段慌乱到瞎滑一气

感谢师父和土人、媛媛同学的耐心指点交流，发现主要有以下几个问题：
1.作动作时紧张较劲
2.重心在准备点杖时后仰或猫腰
3.点杖配合引申、下压的节奏不对
4.脚踝发力不对，有时用身体拧转，有时用走刃的方式旋转，很少用脚心旋转

改善方法：
1.遇到不熟悉的动作紧张较劲，越作不出来越犯憷，导致动作严重变形，这个问题只能放松心态，想清动作要领，多做练习，让正确的动作形成肌肉记忆
2.重心问题，归根结底还是雪时和雪感不足，在练习任何动作时都提醒自己随时保持正确的重心，失去重心什么动作都会变形，后续动作也作不出来了
3.点杖配合引申、下压的节奏，按师父说的继续在坐魔毯时模拟练习，由于协调性和节奏感不好，上雪一紧张就容易失去节奏，只能在保证模拟动作正确的前提下放松心态上雪多练
4.脚踝旋转，按师父指点的，下次练习身体放直以杖为轴心，稍踮脚尖(防止后仰)旋转。
  另外在昨天的练习中，体会到如果并板姿势正确，旋转会容易一些，所以打算强化并板的能力，在直滑降放坡、回转滑行中都尽量并板，包括在魔毯上也保持并板姿态，强迫身体习惯并板。
  很多同学都说轴转左转不如右转顺畅，发现在坡顶下魔毯的时候尝试点杖向左轴转也是不错的强化练习，不过要注意不要影响后面的人。

育康

育康 2号 还不能完全平行，有的时候速度快些或者控制不住就容易又是梨式了。转弯时，不能保证每次重心都在内侧脚。而且整体重心还是靠后。需要多练。
来自: 微社区

土人

土人自评：点、起、压、转的时间点不稳定要再多练习，点杖位置点和稳定性不好，重心有时还是靠后，K腿问题，没有立刃，练练练
来自: 微社区

vp-ski

VP自评(2018.7.25 第二期大白班4次课，练习卡宾)：
1.之前一直用乔波的板子，比较糙，不灵活，不过个人感觉适合初级班从犁式初学没有基础的小白，提升班第2次课练习轴转发现乔波板子的弊端，板太糙，动作做的特别费劲，也不容易做正确，在第3次课换了自由地带的新雪板，各种不适应，斜滑降，C字滑降动作全部变形，经常是板子带着人走，驾驭不了，所以没有录像，课外又来了乔波几次，重复之前学习的动作，这次课基本可以驾驭这块板子，看来以后要多选些不同的板子试滑训练，让自己有适应各种板的能力
2.这次课学习了卡宾大回转，转弯时强调2点和10点方向下压，反弓立刃，重心放在外侧脚，外内脚的比例在9:1或8:2（8:2这个比例当时没听清楚，有上届师兄说是9:2，请师傅点评时确认）。看视频中我的反弓做的幅度不够，立刃不太明显。另外一个姿势的问题，总在低头看板，导致滑雪姿势低头弓腰。低头弓腰导致第二个弯转弯后，斜滑降时小腿前部不能贴紧鞋舌，重心有点后倾，以后的课也要重点改正低头弓腰这个毛病。

MARIA

4号Maria 第四次课自评：第一、转弯时把重心放在内侧腿上还是做不好，习惯了转弯外侧腿发力，只要一把重心放外侧腿就会不稳，这个还需要加强联系；第二、转弯幅度不够，没有转大弯，基本都是在雪道三分之一范围内转弯了，差不多成直线滑下来了；最后、在练习过程中时刻提醒自己重心向前，小腿贴住鞋！谢谢羊哥的鼓励！

Julie

12 Julie 自评：这次的进步主要在于能做出一些反弓能，膝盖有意识的掰开了。不足之处还有很多：1、10点2点位置还要提早，现在总是晚一点；2、反弓幅度小，3、刚觉身体不够放松很僵硬，重心后座，没有向前松垮。总之还要多多练习找感觉！
来自: 微社区

灰灰

10号狐狸，第4节课：
自评：第4节课学习了旋转，感谢羊哥的教学。之前一直认为旋转会比立刃简单，而且上个雪季也一直在滑搓雪弯（自认为是，还不知道滑的是否标准），但是按照羊哥所教的内容上雪一滑才发现其实是很难的，点仗跟引申、下压的配合，脚踝的转动，脚部的发力点以及重心都是需要慢慢来摸索的，向左侧转的弯感觉还可以，但是向右侧的弯明显感觉转不动，点仗的力度也不对，拧转的时候重心靠后。后面除了更多的进行雪上练习外，平时在家也要增加力量的练习。

禹过天情

羊哥，我是15号学员，网名禹过天情，通过第四次课学习，了解并能初步按半犁式滑雪，但仍需要加大练习，尤其转弯时重心要转向内侧腿掌握不好，导致转弯不流畅，同时手不够前伸，还是雪感不够，身体不够舒展，但相对小白，进步很大，非常感谢羊哥的指导，受益匪浅，不单单在滑雪上，态度上的东西在实际生活中也很有帮助，再次感谢
来自: 微社区

Mike钟宪宇

感谢羊哥总结指正，我是7号钟宪宇。我观察大白过弯下蹲，所以我也加入了下蹲的动作，导致动作不规范很糟糕。还在蹒跚学步的时候模仿跑步，动作不到位还难看。以后师父教啥就练啥。
来自: 微社区