窄板距滑雪的讨论

孤独的牧羊人

窄板距滑雪，俗称并板，并腿，并脚等。关于这个问题曾在一个网站争论了十多年。其实没啥好争的，我滑我的窄板距你滑你的宽板距就好，其实各有优势，不能一概而论的说哪个好哪个不好。
下面我们来分析一下。宽板距确实有它的优势，比如竞速类需要稳定性，宽板比窄板距稳定性肯定要高，但不能一概而论说宽板距稳定性好，所有人都必须滑宽板距。看下下面的视频都是窄板距滑行，有没有稳定性不好呢？参与者：丸山贵雄，赤松香，几位弟子，王晓飞，常钊堃，张洋，李琦.贝尔。

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我们来讨论下为什么用窄板距呢？有很多回答。首先如果不滑竞速的卡宾，别的滑雪门类几乎都可以或者必须窄板距，比如自由式雪上技巧（mogul猫跳）。看动图。

设想一下mogul滑行中，如果两板距离很宽，就会形成一只脚在坑里一只脚在包上，怎好发力呢，怎么能调整好身体重心保持平衡呢？mogul比赛中双腿分开是要被扣分的，因此mogul必须窄板距。

再说粉雪、野雪，也要用窄板距。
先看看动图

如果用宽板距滑粉雪，可能会出现一只脚高一只脚低的现象，这样两腿很容易受力不同，身体也是很难保持平衡。如果是窄板距就像是一块整个的宽板子，再配合两脚的五五分力，身体平衡就很容易保持，粉雪就会很容易滑得流畅舒展的。因此滑粉雪也是用窄板距。如果是树林野雪、烂雪，就有点像mogul，板距宽也同样会影响发力不均，造成很难保持身体平衡。因此粉雪野雪要用窄板距
窄板距的另一个优势就是滑小回转，转弯的时候两脚转弯半径不同，形成了半径差，也就是速度差，这个速度差跟半径大小成正比，宽度越大半径差就大，速度差也就会增大，因此宽板距很难滑小回转，几乎没法滑很小的回转，个别滑法除外，（卡宾小回转、奔丁）。因此窄板距滑小弯是非常有优势的。
这个动图俗称短摆小回转，设想下宽板距能否滑出这么小的弯型吗？因此小回转多用窄板距

还有其它门类的滑行，如自由式空中技巧，自由式坡面障碍技巧，U型槽，等，为了各自的原因都是要并板的，有的项目双腿要并得紧紧的。冬奥会都看过，很容易理解，就不举例说明了。

除此以外，我听到很多人说过滑窄板距好看，这也是个理由吧？其实有很多滑不了卡宾的，如年纪大了，身上有伤，或者惧怕速度，尤其女生，（男生也有）；卡宾确实帅，但绝对速度很快，惧怕速度的人根本滑不了。如果只是把滑雪作为休闲、娱乐、健身，那追求好看，作为目标，也是非常值得赞赏和支持的，也天经地义的是吧？

我非常推崇我的美国教练说过一句话；滑出一个扇形的大弯，享受每一个转弯的过程。看几个休闲的基础平行式动图，他们很享受的是吧？对休闲滑雪的人，是不是足够了。

因此

为了好看

选择滑窄板距是

不容置疑的

，是天经地义的。

下面是小金进步视频，南山猫跳赛双料冠军，从始至终都在是窄板距滑行。

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现在越来越多的人滑窄板距，毕竟参加竞速赛的不多，而且很多大神讲过，专业的技术和滑法不一定适合每一个人，那就百花齐放百家争鸣吧。

下面我们想练习或者练成窄板距的同学推荐几个方法：

首先要掌握基础平行式，要建立起外板平衡，做到核心的稳定。这样才有滑出窄板距的基础。然后试试一个简单的方法；外板平衡建立起来以后，感觉上让你的外侧板完全承重，百分之百承重，从始至终承重，内侧板就会相对轻松了，可以尽量贴近外板，从而形成窄板距。这是个比较简单易行的办法，还可以克服K腿A退。但很有可能膝盖并上了脚没并上，这是所说的A腿，或者K腿。

（用了网上的图，但没有商业用途）

真正做到绝对的并板的窄板距，就要练习内脚的外刃，让内脚的外刃跟外脚内刃同步转弯，才是真正意义上的并板，即使不并板也不会K腿，A腿的。

K腿都是内侧板的外刃没有立起来，或者根本就没有用到外刃，多数是不敢用，或者不习惯。但到了中高级阶段，内板的外刃是非常重要的，不仅仅是好看，会对你的滑行起到非常大的作用。

练习方法见动图

内脚外刃转弯练习。这是一个很好的又立竿见影的练习，但是有点难，如果抬板后觉得不稳，可以先不转弯，只是斜滑降练习，如果持续抬起不行，可以抬一下放一下，稳定了再做持续抬起练习。经过反复的练习，感觉得稳定了再试试抬板转弯练习，力争做到先抬脚后转弯。

然后再双脚滑行，这时候可以把重心放在内侧板外刃上，经过内脚外刃练习，你肯定不惧怕或者习惯内脚外刃参与滑行了，你单脚都可以用到外刃了，双脚肯定可以外刃内刃同时滑行了，内侧板的外刃肯定可以逐渐参与承重，也可以逐渐担负协助外板转弯的重任了。

但实际滑行中多数人觉得外板承重的多，外板跟内板的比例自己要斟酌而定。

还有一种现象是转弯以后并板很好，转弯当中又会打开，形成一开一合的现象，俗称剪刀腿，这种问题也很难解决。解决方法是双脚同步，剪刀腿都是外脚先于内脚发力造成的，在转换重心的时候做到双脚同时换刃就可以解决，但要随时注意才行，养成的习惯很难改。

目前越来越多的人滑窄板距，有点时尚了，不管宽板距还是窄板距都要动作规范技术到位，技术动作到位了，肯定会自然好看，不规范的，较劲的，挣扎的必定不好看。因此我们还是要在练习基本功的时候就一定要做到技术动作的自然规范，为了滑得帅，滑得好看既要勤奋也要严谨、认真、细致的练习每一个技术动作，打好基础，为了滑得帅滑得好看而勤奋努力。

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