2022年7-8月公益滑雪教学视频

孤独的牧羊人 · 发表于 2022-7-4 16:43:48

本帖最后由孤独的牧羊人于 2022-9-3 22:35 编辑

注意，每个人看完点评跟帖自评一下，没有回复的没有下次点评。

顺序按英文字母排列

教学结束了，几个要求：
1.你们离我的要求还有距离，后期怎么样能进步自己考虑。
2.滑雪时候见了职业教练可以说跟羊哥学的，但别说羊哥是免费的，义务的，公益教学，他们马上就会开始嗤之以鼻或者开始挑毛病，或者把你说得一无是处的，或者开始攻击我。
3.遇到问题或者瓶颈，或者止步不前，或者不知道怎么练习了；想想理论，想想压力，立刃和驱转，想想外板承重，是否建立了外板平衡，哪里欠缺练习哪里。
4.谨慎的上陡坡，咱们学习练习的都是滑雪技术动作，没有练生存模式的技术动作。还有咱们练习一直在初级道，基本没有在高级道练习。因此一定不要着急去陡坡滑行，那样很可能就成了左右刹车了，每年都有这样的人。
5.我的美国教练说，滑一个扇形的大弯，享受每一个转弯的过程。已经有好几个同学感受到转弯过程的奇妙了，这就是入门了，转弯还在挣扎，担心，想动作的，还需要更多的大弯练习。
6.说道大弯；为了结业视频好看，要求大家滑小回转，其实没有几个人够滑小回转标准的，因此尽量少滑或者不滑小回转，多滑大弯中弯，一定要把标准规范的大弯中弯滑得非常娴熟了，板上钉钉了，肌肉记忆了，自然弯型会越滑越小的，或者明年夏天再来乔波跟我学习小回转。
7.雪季在南山我会不定期举办小回转和蘑菇教学，不过一两次小回转学习用处不大，为学蘑菇做铺垫，欢迎羊门弟子参加。有兴趣参加猫赛的多去南山练习mogul，但一定不要直接上中猫，西边的小猫也不要上，最好在我的指导下在东边的三滑两跳道，从犁式上猫开始。
8. 女生练猫的现在我就跟你们交代一个必须遵守的练习原则：千万不要听那些嘴炮们忽悠你去练专业滑法，或者叫世界杯滑法，也就是走刃的mogul，再有天赋的女生不是专业的滑不出专业范儿，女生只能滑搓雪的休闲滑法，你们有俩非常有天赋的女生被他们忽悠得不想滑mogul了，快要废了。
9.跳跃和公园一定要循序渐进，你们也有好几个师姐跳伤了十字交叉韧带的，一定要从小坡跳起。
10.以后靠你们自己了，自己滑很可能会觉得没意思，那就约上班里的同学一起，咱们的学习有意思的原因之一就是人多一起滑热闹，有氛围。找我当然也行，我去哪会在群里说一下的。
好了雪季见，见到你们滑雪的时候最好给我一个大大的惊喜，别让我皱起眉头，或者唉声叹气就好。

鲍云天

https://www.bilibili.com/video/BV1ka411H7gP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿势还不错，没有明显的后坐后倾，而且有明显的引申，下压也做的明显。只是太着急了，弯型转得过于小，尤其第一二个弯，下压时机也晚，下压的力度也过于暴力，两个因素决定弯型过小。第三四个弯好点，基本是我要求的弯型。这个练习不是要求能做到，而是要求做的过程中体会，体会提前入弯，体会下压转弯的过程。
自评：因为过于注重下压发力所以导致发力过度，弯太急，下次争取掌握好下压力度做到匀速下滑，弯形饱满
https://www.bilibili.com/video/B ... .card_archive.click
点评：看了几遍视频，站姿保持的不错。但你的问题比较多。最重要的问题就是：
第一，下压得太重，太狠，圆弧不够圆，弯型太小，我们要一个C，你滑的是个Z。解决方法：下压温柔点，细腻点，轻一点，随时注意效果，根据转弯的弯型施加力量。
第二，你在每一个转弯之前都有一个身体向内带动转弯的动作，这是你以前瞎滑形成的坏毛病，专业术语叫“身体带转”就是身体带动转弯。记住，弯是压出来的，不是身体带动转出来的。身体代替不了腿脚的技术。解决方法，稳住上身，锁住上身，上身保持不动。
第三，下压时机晚，没有按我说的踩十点踩两点。解决方法：保证绝对踩在两点十点上。
自评：好的明白，动态调整，以后一定注意
https://www.bilibili.com/video/BV1Jr4y1E7jS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：身体带转的痕迹，所有向右转弯不错，明显的看得出下压，时机和可以，向左转弯的弯有身体带动转弯的痕迹和趋势，而且没有明显的下压，靠腿部支撑转弯的。一定要注意每一个弯的发力，体会下压的过程效果。

https://www.bilibili.com/video/BV1Pg411Z7gx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压晚，入弯晚，下压晚，入弯晚，下压晚，入弯晚，而且不分左右。但你可以做到，到第四个弯第五个弯入弯比前面提前了一点。而且下压的太狠，暴力下压没有饱满的弯型了，是个Z不是，这一点我记得跟你说了很多次了吧，怎么记不住呢？为什么就记不住呢，还是不想学，只是来滑雪，不是来学滑雪？
自评：自评：我左右腿的力量不太均衡，右腿力量强一点，左腿弱一些，所以左转右转就有差距；以后会注意上下分离，只做下压，上身晚于雪板转向回复：左右脚力量不均谁都一样，我也是，别人都没问题你也应该没问题。
回复：不要情调客观，所有人都是一只脚强一只脚弱，但都能做好，你强调你的一只脚强一只脚弱，就会屈从你的按时，永远做不好。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ta411T733?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还是老毛病，下压太狠，没有上半弧，弯型不饱满，几乎没弯。到第四五个弯了开始有点改进，说明你可以做到，为什么总是下压那么暴力呢？不会温柔点，舒缓点，细腻点吗？而且我说过好几十遍滑三四个弯，而且也阐述了滑三四个弯的好处，滑三四个弯的优势，你滑了六个弯吧？你是没带着耳朵去还是没带着脑袋去呢？我说的话是中国话吧？能听懂吧？知道什么意思吧？我说的是人话吧？不是某种动物的叫声吧？听得懂吧？为什么不做呢？是不是心里想着：就不做就不做，气死你。
自评：滑得弯多了是因为脑子里光想着动作了，以后一定会注意的：下压暴力问题其实在滑得时候没用注意到，以为已经很平滑了，现在看视频发现确实过于生硬了，以后在提前入弯以后会尽量保持轻柔，滑出饱满弯型
https://www.bilibili.com/video/BV1Bd4y1U7fx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次是进入状态了，突飞猛进了，判若两人。弯型很饱满完整，明显的看得出建立起了外板平衡。但是！注意！这可是刚刚会做，谈不上掌握了，下一步是要多多的练习，练成习惯成自然，练成肌肉记忆才算真正掌握了。而且还有点不稳定，也需要多多练习才能稳定的。
自评：自评：感谢羊哥指导；我现在反弓太不明显（基本没有），而且雪板还是老晃，要多加练习增强对雪板的控制能力，并且要尽力增加立刃角度增加反攻幅度（是应该滑的速度再快一些吗？

丁耀

https://www.bilibili.com/video/BV1b3411c7xS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：很好，滑行很好，下压时机很好，弯型保持的很好，站姿很好，没什么问题。
自评：谢谢羊哥。之前都是自己瞎滑，技术细节还需要再仔细学习。
https://www.bilibili.com/video/BV1JN4y1u7tL?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：没大问题，下压时机和弯型挺好，只是有点A腿，刚开始练后期慢慢改吧。
自评：已经有好几年雪龄了，A腿是个老问题，需要专项整治下。
回复：A腿迅速的解决办法就是并腿，但要彻底解决就要练外刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1RS4y177gA?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没大问题，A腿可以试试并板。除了A腿以外，应该开始注意降低重心增加反弓幅度了。
自评：谢谢羊哥点评。视频点评很有效果，滑的时候觉得反弓做出来了，这一对比一看，还差得很远。下一次仔强化练习。谢谢。
-丁耀
https://www.bilibili.com/video/BV1qg41117eW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很大的进步，倒肩现象一下子没有了，带动滑行稳定了很多，但是现在做到了不代表你真正改了，真正滑行正确了，剩下的你知道，需要多多练习，每一次都要认真严格的练习，才能真正的改掉，真正做到习惯成自然，真正的正确的滑行。
自评：谢谢羊哥。通过辅助练习，能更准确体会到身体平衡、脚踝作为发力点和发力动作，整个姿态和滑行感觉就更顺畅了。动作越少，效果越好。那种感觉真的就跟热天里吃个冰棍儿一样舒坦。前进的路还很长，需要扎实学好每个技术细节，多多练习。谢谢！-丁耀
https://www.bilibili.com/video/BV1mr4y1V7U6?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你自己滑雪时间比较长，养成了一些不好的习惯，或者当初的教练没有帮你克服，比如A腿，摇摆。A腿K腿如果不尽快解决以后更难了。A腿两个办法，第一窄板距。(并板)这个方法很有用，昨天讲了，适用于小回转，因为两脚转弯时有半径差，这个半径差导致了速度差，就是两只脚速度不一样，里面的快外面的慢，两个板子距离越大速度差也越大，过大的速度差会影响小回转的灵活性，因此小回转多采用窄板距。还有很多门类必须用窄板距的，如mogul猫跳，粉雪，野雪，休闲滑雪也可以采用窄板距。因此解决A腿的办法之一就是窄板距。
解决A腿的另一个方法是:练习内腿的外刃，这个不是为了解决K腿A腿，是为了让内板起到作用，而且是非常重要的帮助作用。有人说：外板是承重，内板是方向。不管这句话是否是绝对正确，但说明了内板的作用。因此练习内板并不是单一为了解决K腿A腿。
除了A腿以外，还有甩动身体的倾向，没有用立刃反弓的技术转弯，其实看视频也能看到你会做，只是过去的痕迹太重。因为后两个弯你就是用立刃加反弓进行的转弯，只是需要以后所有的弯都要用立刃+反弓来完成，不能晃动或者甩动身体来做立刃转弯。
自评：谢谢羊哥详细的指导和点评。找个早上的时间再去练习和体会下。-丁耀
https://www.bilibili.com/video/BV1CF411c7A9?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错，铁轨弯不K腿很不容易。
自评：谢谢羊哥。我理解铁轨弯还是几个技术环节的集合，1.低站姿，略前倾，有助于平衡；2.上身保持稳定（不带转不斜肩），这样要转弯就自然要用到脚踝，膝盖；3.专注于脚踝翻转，保持外板平衡，内侧脚外刃贴地；4.尽量做到窄板距，有助于后续提升。-丁耀回复：

https://www.bilibili.com/video/BV1GG411b73n?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1gV4y1s7DJ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：点杖小弯都有，不熟练，而且还需要多一点下压，也就是压弯的震动。这节课内容太多了双臂的位置没有来得及讲，尽量端平，用手腕或者小臂，尽量不要动大臂。
自评：谢羊哥。看视频这基本没有下压，我再针对性加强练习下，找到更好节奏，以及强化点杖的注意事项。-丁耀
https://www.bilibili.com/video/BV18Y4y1F7MS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1xP41157qt?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click https://www.bilibili.com/video/BV1zU4y1k75o?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1yG41147D2?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：有一次小回转还不错，但节奏显然有点快。以后自己练习的时候还是尽量多滑基础平行式大弯，熟练掌握和建立外板平衡，对抗离心力兜弯出来的小回转才是真正的而可靠的小回转。卡宾可以通过铁轨弯体会走刃，卡宾的灵魂技术动作就是走刃，尤其转弯的时候，只有走刃才能产生巨大的离心力，对抗这个很大离心力才能做到大幅度的反弓，转弯中的大幅度的反弓仍然要绝对的走刃，板头和板尾都不能搓雪。
自评：谢谢羊哥详尽的指点。很多细节还需要再打磨，关键是还要多练习。

付凯

https://www.bilibili.com/video/BV1mB4y1v7sB?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很顺，雪感好了不少，看来冬天没少滑，比去年毕业的时候进步不少。两个问题再注意下，第一上身向前倾一点，保持上身跟小腿延长线平行。第二下压还要提前，这个练习不用太暴力的发力，你的弯太小了，以后练小回转的时候需要暴力下压，现在体会动作要慢慢的压，体会下压转弯的感觉，形成提前入弯的习惯。
自评：谢谢羊哥点评,转弯确实压的太狠了,弯形有点小了! 下次去再练习下。
https://www.bilibili.com/video/BV1fW4y127DB?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：老学员了直接说问题：滑行显得匆忙，原因还是弯型控制不理想，下压时机不太准，没有掌握好下压时机的时候先绝对踩十点踩两点，然后加以控制弯型，别太随意。身体重心还是有点太直，还要向前向前再向前。

https://www.bilibili.com/video/BV1kG411p7Et?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1NB4y1h7Zs?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1RS4y1p7VW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

A腿，K腿。
https://www.bilibili.com/video/BV11U4y1v7Kf?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
K腿好点，还不行
自评：有点走刃的感觉了,但是不会使用外刃,尝试用外刃感觉滑行不稳,需要多练习
https://www.bilibili.com/video/BV14v4y1F7h5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click点评：
点评：终于有回复了。下节课应该有时间练练外刃。

https://www.bilibili.com/video/BV1RS4y1p7VW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y137bv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

高鑫

https://www.bilibili.com/video/BV1Pa411p79h?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿势很不错，没有明显的后坐后倾，只是要是增加一点明显的下压的意识就好了，因为我强调了要提前入弯，看是不是提前入弯的动作就是明显的略微夸张的下压。你可以看看张春翎的视频。
自评：看了点评了。谢谢羊哥
https://www.bilibili.com/video/BV1YZ4y1Y7bE?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：是上次没录视频还是我把视频搞丢了？看来这位同学是第一次的视频。滑行还算比较顺畅，弯型控制的也很好，下压时机不错，也看得出下压了只是下压的动作在明显一点，这是个很重要的技术动作：引申。
自评：我看了您的点评，下次我下压明显一点，我想问一下您我那个仗拿的是不是不对啊，感觉咋跟大家不一样呢？
回复：握杖现阶段没事，以后自然会放松的。
https://www.bilibili.com/video/BV1Md4y1Q7XE?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：优品展示的视频，

其实还是有些不熟练的。总的还不错，立刃，走刃，外板承重，建立外板平衡，都有，但都不够稳定，需要练习。但已经有点入门了。
自评：羊哥我是高鑫，谢谢师傅鼓励，确实重心有点不稳，还需要加强练习，尤其是切换重心时发现有前后和左右的晃动，我会继续努力的。回复：已经不错了，刚开始肯定有问题，需要进一步练习才能熟能生巧的。
https://www.bilibili.com/video/BV1Be4y1Q7iT?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次不如上次，原因是很明显的看看得出没有外板始终承重，翻踝立刃！到了换刃的时候不用多想，不用多做，就翻脚踝立刃，剩下的就是等，完了。如果想并板就外板承重，百分之百承重，从始至终承重，要建立外板平衡，内脚紧贴。
自评：谢谢羊哥指导，确实状态不如上次，需要加深多加练习，熟悉正确的姿势和状态，您说的记住如何做，之后就是等我记住了，我感觉我这点做的不好，感觉因为不够外板承重和稳导致并板并的也不好，我会继续努力哒，羊哥。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ua411Z7ki?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行稳定性不错。但要注意翻踝立刃了，翻脚踝立刃，剩下的就是等，完了。尽量不要晃动身体。

https://www.bilibili.com/video/BV1md4y1U72E?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1ut4y1g7MC?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你有年卡，建议早上一早去乔波试试硬雪面，速度快可以增加横向平移和反弓立刃的幅度，就更完美了。
自评：师傅，我高小鑫，我每次的视频都自评了呢，估计您没收到，有一次没自评是因为那个不是我，是黄坤，您给我两弄混了，嘿嘿，周末我都是早上去的，能玩一会好雪，特好玩，还看见您在高级道了，下次去看见您了让师傅指点指点。这次的视频我发现我的胳膊不太标准，还有重心在靠前一点就更好了，再把师傅说的要点再到位一些，看了张晓佳的作品，发现她比我胳膊标准，重心更靠前，不知道我说的对不对。回复：大弯的双臂分开没毛病，弯型越小双臂月靠拢一些。我说你进步这么大，练私活了

下次周末早上去了告诉我。
https://www.bilibili.com/video/BV1WS4y1x7ft?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的滑行，只是还不习惯，在翻踝立刃的同时内脚或者贴过去（窄板距）或者内脚立起外刃。

https://www.bilibili.com/video/BV1WS4y1x7ft?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1MY4y1w7vw?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不是退步，是你的大弯的动作还没有定型就滑小弯了。小回转是咱们招生简章上说好的，必须要教的，实际情况是大弯滑到一定程度逐渐缩小，咱们没办法直接小弯了。你还是要多滑大弯，逐渐缩小试试。大弯你还是不错的。
自评：收到，师傅，我咋感觉退步了呢，还是需要多加练习。同学们也越来越优秀了，氛围感棒棒的。谢谢师傅点评。

郭东兴

https://www.bilibili.com/video/BV18U4y1S74D?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿势基本可以，动作上第四个弯非常好，其它的有些瑕疵，但说明你可以做到只是还没有掌握，没有练成肌肉记忆，没有形成习惯成自然，这没辙，只能增加练习了，学和练是缺一不可的。
自评：教的细致，示范标准，有耐心，讲规矩，收益满满。必须刻苦练习，不枉费老师一片热心。 ...身体下压不够，入弯角度不到位，山下板未平行，速度控制不好。回复：我说过学和练缺一不可，现在知道了明白了就需要练习了，但我想只是上课这点时间练习不够的，建议自己去乔波练练肯定会不一样的。（放心我不是乔波的托

）
https://www.bilibili.com/video/BV1ZV4y1n7Z5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：站姿好了很多，前几个弯下压时机很好弯型也控制的比较饱满，后来下压时机明显晚了转弯没有前面充分了，说明可以做到，只是不太熟练，只能增加练习了，学和练缺一不可，多练习才能掌握。
https://www.bilibili.com/video/BV1CB4y1h7Yk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click点评：太着急了，告诉过你很多次弯不能太小，滑大弯，你滑大弯的时候是我教的，是正确的技术，是合适的入弯时机，你滑这么小的弯不知道谁教的，入弯时机太晚了，看图，已经超过了滚落线了。

https://www.bilibili.com/video/BV1fa411S7Zd?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向左转弯不错，向右转弯晚了一点，向右转弯的时候再提前点下压。
自评：严格按照老师要求，认真体会压力立刃的感觉，立求每次入弯出弯时机正确，加强练习，循序渐进，力争尽早达到羊哥要求标准，不负羊哥一片苦心，以优美顺畅的滑行回馈羊哥。~郭东兴7.26回复：真好，自评的真棒！
https://www.bilibili.com/video/BV1LW4y127pr?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的滑行，弯型也不错。下面做一下反弓，只是在十点两点钟方向翻脚踝立刃就完，其它照旧。
自评：记住三要素，苦练基本功。雪上陆地一块练，形成肌肉记忆，争取进步更快。
https://www.bilibili.com/video/BV1KG411a7jQ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，尤其向右转弯更好一下，向左转弯还要提前一点下压，下压后着急转弯，等着就完了。身体重心还要尽量向前。
自评：羊哥教的到位，以记心中，须待时日，边悟边练，方可提高。不急不急，只要动作正确，外加雪上时间，一定会有效果的。
https://www.bilibili.com/video/BV16G4y1Y7fm?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：老郭的滑行进步太大了。下一步尽量翻动脚踝立刃来转弯，身体保持不晃动。
自评：记住动作要领，苦练基本功，向羊哥学习，热爱冰雪运动，以后也能做个推广者，让更多人了解冰雪向往冰雪。郭东兴2022.8.10
https://www.bilibili.com/video/BV1Jd4y1o7XJ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：刚开始练小回转你有一次滑得特好，后来点杖点不上点子上了，是因为你的节奏突然变快了。你目前的能力像小孩子学跑步，慢慢跑没问题，跑太快了两只脚就落不到点子上了。因此先放慢点。
自评：羊哥不愧于冰雪运动公益推广大使，对每个学员每次上课的滑行动作都逐一视频记录并加以动作分析，用心之良苦，真心佩服。
羊哥所传授的动作要领以熟记我心，承重脚百分之百承重，窄板距，加点杖是小回转的三要素。最基本最最重要的是重心重心，是根本是前提是保障。我会在以后的滑雪中用心体验，反复练习，争取进步，不负羊哥的一片苦心。真心感谢67岁的冰雪运动公益推广者羊哥，愿冰雪一直陪伴着羊哥，快乐生活每一天！郭东兴2022.8.17
回复：老郭你要捧杀我啊？你先不要滑太小的弯，大中弯为主，可以试着点杖，如果不适应先虚点也行。

胡敏

https://www.bilibili.com/video/BV17Y4y1J7g7?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很流畅，重心没有后坐，下压时机也不错，只是开始阶段做得不够，后来注意了就做好了，说明还没有完全形成习惯成自然，没有形成肌肉记忆，还要在练习中时刻注意每一个下压时机，每一次是否身体重心足够向前了。
自评：谢谢羊哥辛苦拍摄，辛苦点评！！！视频放慢速看了很多遍，前两个弯下压做的不好，尤其是第2个弯，下压太晚了。犁式滑行中两板头的距离分的有些太大了。
重心容易靠后，是个老毛病，今后练习要刻意注意向前、向前、向前。还有下压时机，也是不稳定，稍不注意就容易晚。
建立外板平衡，尤其是速度快的时候就觉得不是很稳，估计是持续下压做的不够。
以上这些都是要多加强练习，像师父说的，每一次、每一点都要注意，养成习惯，形成肌肉记忆。
回复：恩，我说过，学和练缺一不可，正确的理论树立以后，大脑记住不可靠，只有小脑记住，肌肉记住，习惯成自然了，才永远不会忘记。有的做得好有的差点说明能做到，只是肌肉记忆没有做到。
https://www.bilibili.com/video/BV17W4y1S72i?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：说没有前几次滑得好其实还是挺好的，只是并板差一点点，可喜的还有反弓，这一点不容易的。
自评：谢谢羊哥鼓励！！
看视频这趟的确滑的很不好，有的弯入弯太晚，重心也不是很稳定。滑的时好时坏，还是脚下不稳，外板承重不好，像羊哥说的没有形成肌肉记忆。
感觉入弯时机、下压、引身、立刃.....几大要点老是顾此失彼，不能很好做到统一应用，还是练的少。
周四又去乔波滑了一下，感觉并板不是很好的话，主要有三个问题。一个是外板入弯后，内板没有及时跟进。第二个就是外板还没有转内板先转了，第三个是内板外刃即内腿向山上倾斜不太够。感觉后两个问题都是外板承重不足造成的，还得多练习多体会。
回复：其实有时候滑得挺好，确实还是需要练习。并板没有那么复杂，只记得内板紧贴就行了，简单点容易掌握。可以从直滑降开始体验这个紧贴。
https://www.bilibili.com/video/BV1mT41177sf?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经很好了，只是有点不自然，这就需要多练习了，多多的严格的练习才能熟能生巧。下一步学习了横向平移，练熟了滑行会更美。
自评：胡敏
是有点儿别扭，不是很自然。感觉脚下外腿承重还不是很稳，尤其是左腿。还有入弯时机，有些弯还是入弯晚了。
觉得如果节奏感掌握好些的话，动作也会更自然协调。下一步学习横向平移，还要加强入弯时机和外腿承重的练习，滑出节奏感。
回复：明白了，能做到了，只是不能保持，这也是没有完全掌握的现象，正常。下面只能多多练习了，没有别的办法。
https://www.bilibili.com/video/BV18N4y177HY?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：好了很多，很顺畅的，只是下次注意直接翻踝立刃，身体不动，立刃后立刻会出现反弓，这时候自然身体就会倾倒了。
自评：视频中脚踝翻转不够，立刃角度也不够。
十点、两点的转弯时机和外板承重，这两大要点是所有要领中最重要的，只有在做到这两点的基础上，其他的动作才更容易做好。回家多练练单腿站立，会不会对外板承重的稳定有好处？
感觉滑两个犁式，再两个平行式这种方法很好，更容易体会内板紧贴的感觉。
回复：好的，听你的建议，下次我带大家多练“两个犁式两个平行”，俩梨俩苹

https://www.bilibili.com/video/BV1SS4y147J7?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：后两个弯很好，看得出来及时翻踝立刃自然产生了反弓，前两个弯身体先动了，形成了内倾立刃，也不算错，只是还是初级动作。我们要进入高级阶段就要反弓。
自评：哈哈哈哈，羊哥幽默

，俩苹果俩梨，一人儿4个。

这次上课觉得雪感好了一些，脚下也稳定些了。但是翻脚踝立刃刚找到些感觉，还得再多练，加强体会。
视频中看有的弯内腿紧贴还是晚了，有的都转过弯了才贴上，应该双脚一起转弯，这样才漂亮。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ft4y157KC?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：确实看到一次比一次好，一次比一次稳定。其实内脚紧贴也是个笨法子，如果熟练掌握倒向山下这不是问题，因为倒山的时候会促使你双脚同时换刃。你可以试试。
自评：
谢谢羊哥鼓励！！！
滑的时候感觉并板还可以，看视频滑行过程中有时候板头还会分开，不是很稳定。
下次课多体会向山下倒的感觉，促使双脚同时换刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1md4y1U7SG?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：各方面都不错，只是倒向山下没找到要领。技术只腰胯倒向山下，身体整体不倒。如果有机会建议找一天早上过来试试硬雪面，有速度倒向山下后会自动立刃转弯。
自评：一直没太找到向山下到，髋部横向平移的感觉，买了季卡，一早去练黑活儿

，争取苦练仨月，今年雪季脱胎换骨

窄的铁轨弯，看视频转弯时双板还是会分开，是因为翻脚踝不够，驱转也没有完全用到脚心，两版还是没有做到同时转弯。
https://www.bilibili.com/video/BV19B4y1z7Qe?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还是有点晃，立足于脚踩的立刃，翻踝立刃，然后等。
自评：非常感谢每次去乔波都能受羊哥指导。
这几次去感受到了，无论是滑铁轨弯的小弯还是滑大弯，都不能太急，都要有一个“等”。以前师父说过要享受每个转弯的过程，还没太体会到，通过这个“等”字，有了一些悠然、享受的感觉了。越来越上瘾了，明早接着去。
记得您有一次说过，有一个人跟国外的大师学滑雪，说就学到了一个“等”字，觉得的确是这样，要是能把这个“等”字滑好了，感觉水平能提高一大截。
https://www.bilibili.com/video/BV16U4y1r79o?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Da411R77n?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没错，这个等太重要了，但是必须要不断的练习，才能在这个“等”字里面找到等的时机，啥时候等，啥时候结束等。

https://www.bilibili.com/video/BV1Qe4y1o7GP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click https://www.bilibili.com/video/BV13V4y1W7a1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV12N4y1F7V1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

黄坤

https://www.bilibili.com/video/BV1fL4y1w7YZ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿势很不错，没有明显的后坐后倾，只是要是增加一点明显的下压的意识就好了，因为我强调了要提前入弯，看是不是提前入弯的动作就是明显的略微夸张的下压。你可以看看张春翎的视频。
自评：打卡，滴滴
https://www.bilibili.com/video/BV15S4y1J74e?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿势保持的还可以，下压的动作在夸张一点，再做得大一点，因为这是一个很重要的技术动作，叫引申。
自评：如下课请教，现在还都是犁式化下来的，没办法平行。想平行但是内板总感觉卡刃想摔倒，没办法完全外板承重。
回复：继续努力回复：这是一个坎，下次走一下半犁式，过渡到平行式。
https://www.bilibili.com/video/BV1W3411F7Su?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：节奏（频率）太快了，没有足够时间做动作了，什么动作呢？下压的动作在夸张一点，再做得大一点，因为这是一个很重要的技术动作，叫引申。因此要放慢节奏，做明显的下压。
自评：谢谢羊哥课上鼓励！目前还是重心落后，平行转弯没法完全外板承重，上半身看着也很僵硬。
https://www.bilibili.com/video/BV1vG411H71b?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：上半身看着僵硬，原因是之一你重心落后，还有没有建立起外板平衡造成的。一定要100%外板承重，从始至终承重，才能建立起外板平衡来。
自评：感谢羊哥！还是有入弯晚、外板不能完全承重的问题。上课末尾鹤弯完全抬不起来。
https://www.bilibili.com/video/BV1vg411y7ne?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：入弯时机不错，滑行也比较稳，只是需要时刻注意外板百分之百承重，身体重心向前向前再向前。

https://www.bilibili.com/video/BV1aB4y1L7Ga?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1aB4y1L7Ga?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Ta411d7gu?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：是的，多多练习基础平行式，小回转可以放一放，等基础平行式差不多了，外板平衡建立起来了，再把平行式缩小就行。
自评：辛苦羊哥，这次视频好多(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
板距不够窄，滑得时候感觉晃悠，还是得多练习！

李宛真

https://www.bilibili.com/video/BV1Ad4y1D7QE?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行顺了很多，很好。也有下压，很好。只是下压再明显一点，这样有助于记住压弯的感觉。
自评：通过羊哥录制的视频，一下子就看出了自己的问题所在：基础还需要多练习，才能跟上进阶伙伴的脚步。非常感谢师傅系统的教导，希望滑雪水平在师傅的指导下能够日渐提高https://www.bilibili.com/video/BV1bF411A7PQ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：雪感上还是不错的，但目前最重要的任务就是要尽快进入平行式，平行式才是中级阶段，中级滑雪者，犁式时间长了很难转入平行式。几个方法我记得都讲过了，1.半犁式，斜滑降平行式转弯用犁式，多一些平行式滑行，形成平行式概念。2.外脚承重，100%承重，从始至终承重，内脚解放出来摆成平行式。3.犁式转弯的时候内脚先转先动，靠向平行状态。
你看哪种适合你，都试试。
自评：收到羊哥的点评，非常感谢师傅的教学。我每个动作都尝试一下，下次课努力做到平行式滑雪。
https://www.bilibili.com/video/BV1mG4y1Y7xb?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你滑得少几次，还有上次群里请两位老学员交流进入平行式的经验你可能没看，我找出来群里发给你，要尽快进入平行式，要勇敢一些了。
自评：感谢师傅的点评，确实之前缺了几堂课，感觉到与其他小伙伴的差别。我会尽快克服恐惧同时在8月份多上课，弥补自身的不足
https://www.bilibili.com/video/BV1Te4y1f79k?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：真的不错，下一步要开始立足于建立外板平衡了，首先要先固定外板承重，百分之百承重，从始至终承重的概念，然后开始慢慢建立起外板平衡来。这是重点，重中之重。
自评：感谢羊哥辛苦的教学与指正。通过上节课的练习，总算摸到一点平行式的门道。在建立外板平衡的过程中，有时候会觉得自己有点飘。每一趟滑行都是新的体验，努力做到越来越好
https://www.bilibili.com/video/BV1ha41197fQ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你先不要滑这么小的弯，目前滑的都不对，要多多练习大中弯的基础平行式，建立外板平衡，对抗离心力兜弯，只能是逐渐缩小才能是真正的小回转。

刘东文

https://www.bilibili.com/video/BV1tB4y1H7gZ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：基本不错的，个别的时候有点后倾，也就是这个截图有点后倾，基本上还可以。下压的时机也不错，只是下压的不很明显，可以做的夸张一点，也就是把引申做夸张一点。还要多练习，看着滑得不太顺。
自评：再一次回炉跟师傅学习真是太有必要了。我自己的根本问题还是基础掌握不到位，今天学习犁式的时候师傅强调“下跪”，对我特别以针对性也特别实用，不过还要有意识的提醒自己，否则动作又会回到从前，也就是师傅说的还没有形成肌肉记忆。我还要加强联系巩固。
回复：恩，认识到了很好，把前一次上课学的又复习了一下下，肯定有很大的好处的，只是不知道上课练习这点时间能不能练成肌肉记忆，是不是可以考虑中间增加点练习呢。
https://www.bilibili.com/video/BV1eZ4y1Y7Ce?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压动作很明显，下压的时机再早一点点。没有掌握好下压时机的时候先绝对踩十点踩两点，然后严格加以控制弯型。还要随时注意站姿，为以后进阶高级阶段做好铺垫。
自评：谢谢师傅点评，确实后倾了，意识到的时候已经滑了一半了。原来的坏习惯只要不是有意识的纠正就跑出来，还要加强练习！注意站姿！肌肉记忆
https://www.bilibili.com/video/BV13W4y1S7fz?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：不错，下压时机好了很多，弯型也包满了，增加练习保持，然后会越来越自然的。
自评：谢谢师傅鼓励！我会继续努力
https://www.bilibili.com/video/BV1q34y1J7nd?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其它都不错，只是引申过了点，你在十点两点做引申，做完后就快12点了。减少引申，有下压就行，因为你已经有了释放和发力下压的概念了，下一步还要去除引申呢。
自评：刘东文：谢谢师傅指导
https://www.bilibili.com/video/BV1ca411T7KV?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一个弯和第四个弯很好，中间俩弯有一个甩的动作，身体先动了。换方向的时候身体不懂，就下踩立刃，别的都自然形成即可。

https://www.bilibili.com/video/BV11g41117V4?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很棒，很棒，我也很高兴，这算是达到我的要求了，但还要继续认真的练习，要练成肌肉记忆，练成习惯成自然，练成你自己下意识的动作，要不到了雪季没准有还给我了。
自评：谢谢师傅耐心指导！这次昨天真的是我跟师傅滑雪过程中一个里程碑式的日子，终于能做出不K腿的平行式啦！太高兴了！体会到了师傅说的100%外板承重，只有这样才能矫正内腿的错误姿势。但是在视频中还是看到有的时候还有K腿，所以还要继续巩固，多多练习！
https://www.bilibili.com/video/BV1Pg411k7gk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：还是要减少纵向增加横向，不要太大的引申，一来耽误时间，而来下压太狠了，弯型不饱满了。上一个视频很好啊，怎么几天不见就天毛病了呢？
自评：滑雪的时候就感觉没做出到横向移动，感觉脚踝的动作还没做到位，重心也有问题。听明白了，也看明白了，就是动作做不出来，还需要加强基本功练习。我似乎把引申和往山下倒混淆了，我再继续学习师傅的视频的群内文字教学，下次上课认真练习体会。回复：我看你说的对，把引申跟倒向向山下混淆了。不过你可以先不做倒向山下也行，只是减少一点引申的幅度，等更熟练了，基本功更扎实了再做横向平移也行。
https://www.bilibili.com/video/BV1ea411V7nc?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你跟张春玲一样，目前的能力水平加上雪板不好控，先别滑小回转了，多滑基础平行式，把外板平衡建立起来，形成肌肉记忆，因为小回转也需要对抗离心力兜弯，没有外板平衡小回转是滑不了滴。

https://www.bilibili.com/video/BV1qY4y1F7B3?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

刘泽南

https://www.bilibili.com/video/BV1YG411x7mx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频应该是小班同学吧？如果是小班同学那基本不错了，能转出一个饱满的弯很好的。后期要注意姿势，小腿的跟上身的延长线平行，不知道你是否在群里看过我发的图片。这一点尽量做吧名小班同学这样就可以了。
自评：滑行时其中一个弯型是完整的，其余的弯的弯型有一定不完整
https://www.bilibili.com/video/BV1s94y197yY?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：转出的弯型还是很饱满的，只是再加大一点下压的动作就更好了，这一点很重要，是一个很重要的技术动作叫引申。
自评：起步第一个弯时怕撞到人所以回转半径小了，后面几个弯逐渐的调整回来了些不过貌似还是不够大，应该降低外脚压力与降低立刃角度，弯型方面的完整性总体来讲高于上次
https://www.bilibili.com/video/BV1Za411S77T?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：已经进入平行式阶段了，这个阶段是中级阶段，要开始学习练习中级技术比较难，进步慢。目前不错，但要注意入弯时机不能晚，这个练习入弯靠立刃，立刃不能晚，立刃后等待。就这么简单。

https://www.bilibili.com/video/BV1Zt4y157tk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1za411o7ho?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1at4y1G7Fh?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

覃思雯

https://www.bilibili.com/video/BV1s94y197yY?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：一直都很好，没有大问题，只是录视频的时候有点快，没事，下次慢点就行。站姿还可以再向前一点就更好了，像这样。

自评：谢谢羊哥，我感觉陡点的地方和速度快的时候，重心就往后跑掉了。我下次注意再往前
https://www.bilibili.com/video/BV1xa411n7k8?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：初学者能这样很不错，而且能平行滑行了，还一直跟着大班同学学习练习，我还担心她们几个跟不上，一直跟着，不错，慢慢来。
自评：感谢羊哥耐心指导，我感觉对雪板的控制能力还是不足，有时候能平行，有时候又自己分开了。身子也是左右晃，一碰到不平的地方脚就自己跑了。课上我会尽力跟上您的教学进度，课后多琢磨，向优秀的师哥师姐们看齐！回复：我说过“学”和“练”缺一不可，了解了，知道了，明白了，不等于掌握了。剩下的内容需要多练习了。你跟其他人距离大因为滑得时间比他们少的太多了。不用着急，要不你增加练习时间，这样能进不快点，要不就只能等雪季开始后多上学唱练习了。
https://www.bilibili.com/video/BV1r34y1J7Mg?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：可以平行滑行很好。以后要注意提前入弯，看视频很清楚的，从犁式开始注意一定要踩十点踩两点，这样带到平行式里才能很稳定的体现出来。
自评：好的谢谢师傅，看视频也意识到入弯下压的时机迟了半拍，今晚再多滑两趟调整一下下压入弯时机，找好两点十点方位。
回复：你滑犁式的时候入弯不晚，平行式要向犁式学习，用犁式的感觉滑平行式。
https://www.bilibili.com/video/BV13W4y1U7Ri?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看了视频发现你的引申站立的时间过长，所以下压晚，引申只是一个释放，不用站很长时间，起来一下马上下压即可。
自评：覃思雯：好的师傅，我再调整一下节奏，减少引申的时长，用犁式的感觉转换到平行式
https://www.bilibili.com/video/BV1TU4y1q7VD?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：明显的下压提前了，很好，再多练练，要真正的感觉到提前下压的优势还是需要练习的。
自评：覃思雯：谢谢师傅点评，左右两边感觉不太平衡，一边控制感强一些，一边还是有些僵硬不受控。师傅我再多练一练，把左右两边下压时机都调整到位，翻转脚踝找找反弓的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1LW4y127pr?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向左下压时机很好，向右都有点晚，注意一下。下面试试下反弓，只是在十点两点钟方向翻脚踝立刃就完。

https://www.bilibili.com/video/BV1sU4y1Y7NE?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1dV4y1x7v3?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，流畅，窄板距也做得很好，入弯再早点就更好了。

史君炜

https://www.bilibili.com/video/BV1Hd4y1T7em?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向右转弯的时机不错，向左转弯晚了，不知道是偶尔的还是一贯的，注意一下。还要有明显的下压和起身，这是一个非常重要的技术动作，叫引申。

https://www.bilibili.com/video/BV1yG411h7p6?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV12d4y1N7Pw?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1WU4y1e7ax?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

唐叶斌

https://www.bilibili.com/video/BV1xB4y1W7XX?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没有明显的后坐后倾，这一点要保持，但我学的是美国体系，美国体系要求滑犁式的时候重心在中间，因为当时时间关系，这样滑的人不多，就没有将这里讲一下，我要求滑犁式不要向一侧压的太多，以至于身体斜过去了，上身基本是正直的，除了特殊要求。
自评：看了视频感觉为了移动重心施压侧身过度了
https://www.bilibili.com/video/BV1Jr4y1E7jS?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：身体带转的痕迹，所有向右转弯不错，明显的看得出下压，时机和可以，向左转弯的弯有身体带动转弯的痕迹和趋势，而且没有明显的下压，靠腿部支撑转弯的。一定要注意每一个弯的发力，体会下压的过程效果。
自评：师傅点评的很到位，我原来一直感觉左转不太顺畅，看来是压力问题需要改正—唐叶斌
https://www.bilibili.com/video/BV14t4y1t7f5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：几乎所有的入弯都晚的很厉害，都超过了滚落线12点了，我说过很多出踩十点踩两点。我记得当我上课的时候说过滑三四个弯到底，你滑了很多的弯。你是不是只是来滑雪，不是来学习滑雪的呢？
自评：对比了一下其他人的视频，我板子转弯后走太横了，速度又不够，没有离心力去形成外板平衡，下次尝试一下把弯滑瘦点。唐叶斌—看了群里的图和视频，明白一些了，下次课实践一下
回复：你说的都不是问题，不是“转弯后走太横了”你的问题是入弯太晚，太晚，太晚，太晚，入弯晚成了刹车，就没有转弯的余地了。还记得我说几点钟方向下压入弯吗？看看你是几点钟方向。
https://www.bilibili.com/video/BV1qB4y1k7Vq?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次非常好，弯型很饱满，下压入弯时机也能看出比较早，可以再夸张一点，因为要加深印象，这样才能真正掌握。
自评：唐叶斌—感谢师傅指点，这次把犁式的感觉带入平行后感觉滑行顺畅多了
回复：为什么练犁式，就是犁式可以体会体验单一的技术内容。比如入弯时机。
https://www.bilibili.com/video/BV1HV4y1j7u2?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次稳定多了，很好，但要开始注意翻踝立刃，在十点钟两点钟方向翻脚踝，做反弓。下一步要学卡宾反弓是关键。
自评：下次着重练习一下脚踝立刃，上课训练的时候尝试了一下，感觉速度快的时候可以做出来，下次课希望能稳定使用
https://www.bilibili.com/video/BV1RY4y1w7Vt?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：入弯时机大有改进，这改进的太重要了。目前看没有太大问题，只是需要多多练习了，练成习惯成自然，练成肌肉记忆。有这样的基础进阶才能进步更快。
自评：谢谢师傅点评，我现在滑的时候偶尔两个板之间还是打架，接下来打算练一下两个板之间板刃的同步性，再巩固一下肌肉记忆—唐叶斌
https://www.bilibili.com/video/BV1nS4y1x7e1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的滑行，以后知道怎么练习是我举办这八节课的目的之一。

https://www.bilibili.com/video/BV1nS4y1x7e1?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1uN4y1V7ps?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

田

https://www.bilibili.com/video/BV1Fv4y1M7TW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行比去年好很多，但还是不够向前，上身的向前幅度够了，膝盖不够，小腿跟上身延长线平行。

自评：好滴，谢谢羊哥师傅指导，牢记小腿跟身体延长线平行，已经在家比划了，下次上课继续加油练习，打好基础。
回复：解决方法很多，最容易理解的方法是下跪，做动作之前先下跪。
https://www.bilibili.com/video/BV11a411n7C9?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，入弯时机还是，只是下压再明显一点夸张一点就好了，这样可以增加印象。
自评：非常感谢羊哥师傅细心指导，羊哥师傅辛苦啦！我感觉我下跪（下压）不够，时机也有点儿晚，核心也没有收紧，这些点都是要在下次学习中多加注意，通过多练习多体会，感受到滑行时能够掌控雪板，早日达到师傅要求的规范滑行动作！！！
回复：下压够了，下跪不够。下压的时机有点晚，这些基本的东西是不容置疑的，一定要搞到位。
https://www.bilibili.com/video/BV1Va411M79h?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压时机不错，因此弯型比较饱满，很好，继续这样多练习。还要注意外板平衡的建立，体会坐在雪板车上行走的感觉。
自评：特别欣赏羊哥师傅这样细心地、有针对性地指导，让我循序渐进地提高，感觉每次都能进步一点点。下次特别注意外板承重，争取能100%，为下一步能并板、做反弓，打好基础，继续多练习、多体会、多放松，下周二体会“坐在雪板上行走”，多谢师傅！
https://www.bilibili.com/video/BV1jd4y1D7p6?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，下压时机很好，弯型就很饱满。而且转弯也稳定了很多，可能注意到建立外板平衡了，很好。下一步继续练习，继续注意建立外板平衡，然后外板承重，内板尽量紧贴。
自评：我上羊哥公益课三期了，这是第三期的第四次课，自己也感觉能掌控了，自如了很多，像羊哥师傅说的下压时机好了、弯型饱满和稳定了，但感觉外板承重不够板间距也有点儿宽，下一步继续朝着“外板100%承重和内板尽量紧贴”的目标，多多练习是王道，下周二继续加油！
非常感谢羊哥师傅细心指导和费心点评！！！
回复：这是非常好的感觉，马上就要有个飞跃了。后面开始主要练习外脚承重，100%承重，从始至终承重，内腿才能解放出来。
https://www.bilibili.com/video/BV1ue4y1D76S?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：越来越好了，尤其向右转弯非常好，下压时机很好，入弯以后等待的很到位，弯型出的很饱满很圆，身体没有晃，向左转弯身体有点晃，这不用专门克服不晃，只要记住在两点钟方向翻踝立刃即可。
自评：非常感谢羊哥师傅的细心指导和费心鼓励！！！
1. 昨天还被师傅选上了优品展示（挤占掉了小美女），有点儿受宠若惊的感觉；
2. 师傅太厉害了，上次点评说“马上就要有个飞跃了”，自己感觉这次课真的有了个小小飞跃；
3. 继续稳扎稳打，一步一个脚印地按师傅要求，努力加油多练，绝不辜负师傅。
https://www.bilibili.com/video/BV1FW4y1Y7xP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：铁轨弯没有基础平心事好，身体有点晃，不要晃就在十点两点立刃、等着就完了。
自评“”非常感谢羊哥师傅一直不嫌弃地指导和点评我，让我能跟着优秀学员一起学习新技能、新技巧！
1. 我新学铁轨弯儿，自信心不足，身体太紧了，没有按师傅要求做到两点十点立刃后，等弯儿（稳住身体），把弯儿滑圆润了、好看了...
2. 我要牢记羊哥师傅课上教我们的重点要求，保持上身稳定，只用脚踝两点十点轻压和立刃，等着圆润的弯儿...要滑出自己能掌控的、稳定的、漂亮的弯儿，多练才是王道，继续加油！
3. 等学生开学了，我也要早上去找羊哥补补课了。
https://www.bilibili.com/video/BV1zP411L7mZ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Va411N7Va?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：小回转不点杖还可以，点杖有点乱，要不多滑不点杖的，或者虚点一下试试。
自评：谢谢羊哥师傅的指导和点评！！！
明白，我还是没有找到点杖的感觉，应该是缺练，上课内容较多，我消化不良，还做不到知行合一，下一步要多多练习，继续缩小板距，把大弯儿、铁轨弯儿，、小一点儿的弯儿（包括虚点杖）都滑稳当了，再带入小回转和点杖。
多练才是硬道理，继续加油！！！回复：说得好
https://www.bilibili.com/video/BV1fd4y1w7KP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：先别滑小回转，你目前水平还不够，当时都滑小回转是为了拍视频。先多多练习基础平行式的大中弯，基本功好了小回转会一蹴而就的。
自评：好滴，听从羊哥师傅的好建议，继续加强基本功的学习，多多练习基础平行式的大弯和中弯，功到自然成，继续加油，争取尽早能滑好铁轨弯和小回转！！！

汪云驰

https://www.bilibili.com/video/BV1dt4y1t7hw?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没有明显的后坐后倾，这一点要保持，但我学的是美国体系，美国体系要求滑犁式的时候重心在中间，因为当时时间关系，这样滑的人不多，就没有将这里讲一下，我要求滑犁式不要向一侧压的太多，以至于身体斜过去了，上身基本是正直的，除了特殊要求。
自评：视频里膝盖内扣了，感觉犁式很难刹停，在膝盖弯曲的情况下使劲往两侧发力来维持雪板夹角导致大腿根特别疼
回复：犁式刹车是比较特殊的，一个动作做到底，只是一部分肌肉群受力容易酸痛。不会一辈子做这个动作的。犁式练的较多的是转弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1xt4y147Mz?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第三个弯动作到位，第五个弯有身体带动转弯的痕迹和趋势。
自评：羊哥看的真仔细，加速绕过那个人之后感觉转弯节奏被打乱了，就下意识的用手来带转了
https://www.bilibili.com/video/BV1yN4y1T7tX?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，看得出有下压，立刃，外板承重也不错，明显的建立起外板平衡了。但愿能保持。

https://www.bilibili.com/video/BV1kG411p7Et?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：向右转弯有身体带转痕迹
自评：好的，一定保持外板承重，并且重心靠前对板头施加压力
回复：我没有说过对板头施加压力。
https://www.bilibili.com/video/BV11a411K7B3?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：没有翻脚踝立刃，没有反弓，只有来回晃动身体的立刃，晃动身体是我在文章里写的内倾立刃，不算错但是初级。没有按我上课讲的做，没有翻脚踝立刃，一点都没有，有一点都能看出反弓，一点都没有就只能晃动身体内倾立刃了。
自评：感谢羊哥，下次就加入反弓立刃
https://www.bilibili.com/video/BV1uY4y1A7qv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：晃动摆动好了很多，但还能看出明显的痕迹，估计我不盯着很快就会打回原形。怎么办？只能认认真真的多多练习，练习翻脚踝立刃，练习立刃以后建立外板平衡，外板平衡建立起来以后对抗离心力兜弯做反弓。
自评：感谢羊哥点评，有个疑问：翻脚踝做反弓的时候，立刃角度增加了，但离心力感觉不够了，有时候会丢失外板平衡怎么办回复：你立刃的时候可能没走刃搓雪了。还有你练得少，还没找到感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1Dd4y1N79A?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，入弯很合适，这次基本没晃靠立刃转弯的，很好。
自评：感谢羊哥，找到完整弯型的感觉了
https://www.bilibili.com/video/BV1wP411j77G?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，不扭不摆了，但不一定就永远不扭，还要随时随地的每一个弯都要用立刃转弯，多多练习形成肌肉记忆。

https://www.bilibili.com/video/BV1wP411j77G?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1uG411b7HB?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

邬楚玚

https://www.bilibili.com/video/BV1SS4y1n7jA?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：小班同学能有这样的滑行不错了，以后再滑的时候一定要注意先下跪再做动作，看照片就知道身体重心不够向前是吧？
自评：滑得时候感觉不出来，但是看视频确实能看出来重心太靠后了，下次滑得着重找到下跪的感觉，改掉重心靠后的毛病。
谢谢羊哥！回复：这就是我一直坚持拍视频的目的，就像镜子，我不说你自己也看得出来。
https://www.bilibili.com/video/BV19W4y127Tu?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：站姿好了很多，弯型也保持的很好，下次练习的时候要注意明显的下压，也就是增加一个比较重要的技术动作--引申。
自评：感谢羊哥，能看到自己有一点小小的进步。只不过每次速度变快的时候心里都有点小害怕，影响了动作的规范性，希望自己能在接下来的课程中慢慢克服。
回复：速度快开始肯定不适应，经过一段时间就好了。我说过速度快是需要的，因为后期需要速度找离心力。
https://www.bilibili.com/video/BV1Cd4y1S7R7?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：别的为什么问题，只是下压还要夸张一点，这样有助于记住压弯的感觉。
自评：每次能看到自己的进步很有成就感，现在已经能对快速没那么恐惧，只是速度快的时候脑子很难反应过来标准的动作，还是得多加练习形成肌肉记忆回复：恩，确实是的。现在的中点是要尽快进入平行式了，否则犁式滑久了不容易变成平行。
https://www.bilibili.com/video/BV1zB4y1b7VC?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次还是没有下压和起身的动作，也就是引申，要从犁式开始做好，后面的内容还很多，开始的基本的技术动作一定要做，还要做好，还要做成肌肉记忆。
自评：由于太想进入平行式结果既没有做好犁式基础动作也没有成功平行。以后应该把理论知识牢记在脑海中，做好在做不同动作的时候时刻提醒自己，做好做规范老知识的同时接受新知识，不然欲速则不达。羊哥一直在每节课开始的时候带着我们从犁式练起，不断提醒我们一些不规范的地方，对于我们小班学生来说真的太有帮助了
回复：尽快进入平行式没错，而且越快越好，因为你们现在练习的犁式是初级犁式。等会滑平行式以后再回来犁式，那时候练的犁式是高端犁式。
https://www.bilibili.com/video/BV1C14y1t7q3?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你可以跟周怡莎交流一下，她几乎已经都平行了，要尽快进入平行式。
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV18G41187vr?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：
https://www.bilibili.com/video/BV1Tg411C7u7?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1nG41147Mp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

张春翎

https://www.bilibili.com/video/BV1HW4y1U7v4?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常标准的犁式，滑行很顺，下压时机和下压的动作都不错，重心也不后坐不后倾，最开始看到有些后坐，录视频的时候很好。我想你应该随时注意的了。
自评：谢谢师傅指导。看了视频才发现下压不够，犁式滑雪有时候有点平行了，还没有完全做到脚踏实地的，有时感觉是脚尖有时脚后跟，明天继续练练找感觉。
回复：基本功还是要非常严格的注意，每一次练习，每一个弯都要严格的要求自己。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ma411M73v?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：记住；一定要靠脚踩，不靠身体晃。而且入弯太晚了。
自评：谢谢羊哥点评，我还不是能很好的控制，在找到脚踏实地的感觉的时候感觉滑行很稳，很顺畅，但是能找到这个感觉的时候很少，录像时入弯有点晚，下压还不够，我下次再多多练习。感谢师傅的指导。在跟着练习时，如果能找到脚踏实地感觉自己都能感觉滑的很顺畅，只是不能一直都能控制好，不能每次都能脚踏实地，录像的那趟感觉上身也有点晃了回复：练得少是个原因。练习的时候没有非常非常严格的按要求做也是个原因。犁式严格的踩十点两点，铁轨弯严格的在十点两点翻踝立刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1x34y1J7Eo?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很有进步的，已经很舒展了，这个时候要多一些练习，才能熟能生巧。还有对你的要求要高一些，外脚承重做好以后，内脚紧贴。
自评：谢谢羊哥，通过视频发现我在下压时间还是掌握不好，并板不好，没有反弓，立刃不够，还需要多多练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1sd4y1U75k?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次算一个飞跃了，能明显的看出建立起外板平衡了，滑行一下子稳定多了。内板也能收过去了。但可能有反复，还要加强多多的练习，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。
自评：谢谢羊哥的鼓励和辛苦拍摄，这次上课感觉收获很大，自己也能感觉到并板比之前好很多，在羊哥的鼓励下也更有信心了。但，看了视频也能看到还是有很多问题，山下脚承重还不够，并板还不是很好，也不稳，立刃也不好，有搓雪现象，还需要多多练习，争取更大进步

https://www.bilibili.com/video/BV19T411w7iR?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：你跟刘东平一样，没有上次好，这也正常，肯定是有时候好有时候赖的，只要认真严格的多多练习，肯定会把好的东西牢牢掌握的。
自评：感谢师傅的教学，我这两次没有找到感觉，做不出来师傅要求的动作了，重心也觉得不稳了，有时候有点靠后，铁轨弯还滑不出来，缺少练习，希望下次课能有点点进步
https://www.bilibili.com/video/BV1SW4y1h7eF?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：https://www.bilibili.com/video/BV1SW4y1h7eF?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

https://www.bilibili.com/video/BV1xN4y1V7Xj?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1EW4y1h7XR?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1e14y147Ut?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1UG4114767?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

张沛均

https://www.bilibili.com/video/BV1Q34y1p7ZN?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的动作，转弯很饱满充分，也有下压的意识虽然不很夸张，但可以。只是身体略微直一点点就更好了，看图明显看出小腿跟上身的延长线不平行了。
自评：谢谢羊哥点评。再接再厉问题：羊哥另外我发现我下滑的时候两只板头分得太开。不像犁式刹车动作更像是分的很开又不平行的动作。大腿根特别酸痛完全控制不住雪板，也刹不停。不知道什么问题
回答：这是一个有代表性的问题，最主要是要利用搓雪刹车的过程，这个过程越长越容易控制，不能用一下子的力量，要持续发力。后来我讲了要提前入弯也是同样的道理。不过犁式刹车是个练习，不会一辈子用犁式刹车的。
https://www.bilibili.com/video/BV1XW4y1U7Jq?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行不错，但基本的站姿还是要严格做好，上身向前足够了，膝盖向前下压不够，还要尽可能的下跪，这是个解决的好方法。做成这样。

自评：谢谢羊哥点评，这应该都是以前留下的毛病。我都跟他改
回复：记得还有一个问题，就是你下压以后就不管不顾了，下压是手段不是目的，目的是转弯，转到什么程度，转到什么程度才能达到你想要的速度，因此要充满了你的感知下压。
https://www.bilibili.com/video/BV1cS4y1J7yL?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次的站姿有提升，但下压时机还是有点晚，所以转弯还是有点贼，就是有点猛，有点快，解决方法还是要提前，提前到下踩的时候不能马上转弯。
https://www.bilibili.com/video/BV1hZ4y1Y7MX?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：没大问题，下压时机和弯型挺好，只是有点A腿，刚开始练后期慢慢改吧。
自评：羊哥，我前两天A字腿不敢并腿，我觉得大部分原因是恐惧，我害怕并腿会卡雪摔倒，使以没信心并腿回复：你可以不并腿，但不能K腿A腿。
https://www.bilibili.com/video/BV1Wa411S78T?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：总的还不错，只是还是不熟练，立刃，走刃，外板承重，建立外板平衡，都有点但都不够稳定，需要练习。但已经有点入门了。
自评：谢谢羊哥点评，我现在还不太能体会到外板承重的感觉，所以每一次施加压力之前还得想那边承重的多，有时候一想可能就错过了入弯的最佳时期，我多练多体会，谢谢羊哥！
回复：多练犁式，从犁式感觉过渡到平行式。实际上平行式的铁轨弯跟犁式一模一样，犁式踩十点两点，平行式铁轨弯在十点两点翻踝立刃。
https://www.bilibili.com/video/BV1UG411p7kp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次的进步非常明显，主要是一下子稳定了很多，我说过，学和练缺一不可，明白了不是掌握了，经过很多的练习才能形成肌肉记忆，才算掌握了。
自评：张沛均；谢谢羊哥点评！我自己感觉非常明显，在滑平行式时往右侧入弯时（踩10点的方向）两只雪板我可以尽可能的并拢保持基本平行，滑出来的轨迹也比较饱满，也有一点能感觉到速度带来的立刃和内倾。
但是在接下一个弯（往左入弯，踩2点的方向时）内侧板就不自觉的的分开了变成了半犁式支撑，完全不敢并拢，（我觉得有两个原因，1是在入弯时两只雪板的重心交换不完全变成了犁式支撑，第二个原因我觉得是心理上的，我觉得不支撑我的板尖就会卡雪摔倒（上节课两次左拐都摔了）。
羊哥：请问我在后面的练习需要注意哪些，做哪些调整？
回复：稳定了很多。我说过，学和练缺一不可，明白了不是掌握了，经过很多的练习才能形成肌肉记忆，才算掌握了。
https://www.bilibili.com/video/BV1WS4y1t772?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：可能以前过多的甩动和暴力下压，过去的印象太深了，一定要痛改前非，但怎么改呢？想着我说的技术动作，非常简单：翻踝立刃！到了换刃的时候不用多想，不用多做，就翻脚踝立刃，剩下的就是等，完了。我发现上次还挺好，这次又很不好了，是不是跟着水平高的同学发挥好，跟着水平低的就乱了。
自评：张沛均：谢谢羊哥点评，我知道问题出在哪里了，我理解，做出来比较慢一点，
回复：多练，知道了，明白了，还不算掌握了。练成肌肉记忆，练成习惯成自然才是掌握了，才是自己的。
https://www.bilibili.com/video/BV12S4y1t774?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常好的弯型，非常好的下压时机。下一步多多体会建立外板平衡的感觉，坐在外板上想坐车的稳定。
自评：谢谢羊哥，周末去了我多尝试。
https://www.bilibili.com/video/BV1nW4y117EC?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：什么情况？怎么一天一变的，前几天还很好的转弯，这次就第二个弯不错，其它都有甩动身体的痕迹。踏踏实实的立刃+反弓，身体别摔别晃。
自评：谢谢羊哥的点评，我最近老是发挥不稳定，猴子掰玉米掰一个扔一个，想到并板，就忘了下压，想到入弯，又忘了重心的转换，辅助练习偶尔能做到重心靠前，板尾就可以很容易划出圆润的弧度，正常滑行时(师姐指出问题)由于过干下蹲导致重心靠后，被雪板带着跑做不出正确的动作，我多注意改正我的错误姿势，还请羊哥费心，指出我的其他问题，谢谢羊哥
https://www.bilibili.com/video/BV1FF411w78x?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：入弯再提前点。你没有太多的其它问题，跟大张颖一样，只有一个需要解决的，那就是------练。“学”和“练”缺一不可。上课学的内容太多，练习时间少，还没掌握上一个内容，下一个内容就上来了。建议你如果有时间可以自己去乔波练一下。

https://www.bilibili.com/video/BV1XS4y1p7Bf?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1XS4y1p7Bf?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Vd4y1P7Vt?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV12d4y1o7fk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：小回转本身就很难，你现在的程度有点勉为其难，但这是事先讲好的课程，是一定要学的。你还是应该以大中弯为主，建立外板平衡以后，偶尔试试小弯。顺便说一下，雪季恐怕碰到我不容易，我到处跑，而且很少开课。
自评：不忍直视，不敢自评，确认我是很感性的了，期待雪季跟羊哥去大雪场继续好好练习吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1Yg411r7xk?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1gB4y157kj?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1mD4y1z7ms?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1n14y1x79a?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：总的来说进步很大的，但因为学习技术动作频率太高，练习的时间少，以学代练了

，基础平行式还是不太稳定，还没有真正建立起外班平衡，有的时候有一些多余的动作，比如甩动身体，内板承重等，还需要认真的严格的练习每一趟每一个动作每一个弯，做到标准规范的技术动作的肌肉记忆。小回转先不要滑了，因为当时要录视频，都录一下小回转，你现在的水平还不能胜任，基础平行式大弯练起，中弯开始点杖，逐渐缩小。

张晓佳

https://www.bilibili.com/video/BV1ZB4y1H7SW?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很顺畅，下压时机和力度都很好，弯型很好。个别时候身体重心倒向一侧多了点，还有向前也略差一点点，注意下就可以的。尽量做成这样。

自评：弯形能随着板子变形施压完成；入弯时机基本掌握；身体在施压时向弯外倾的问题还有痕迹，需要进一步注意并加以改正；站姿稳定，但曲髖不够，上身还应向前略倾，以保证重心不落后。
入弯时机基本掌握；外腿施压后，随着雪板的形成弯形；身体在施压时外倾的问题还有痕迹，需要注意并加以改正；曲髖不足，上身略微偏后，容易导致重心落后
回复：髋部弯曲不够休闲滑雪没问题，但如果速度加快以后，比如卡宾或者高速高频率的小回转，上身太直会影响灵活度。因此，为以后很快进入高手行列注意一下下。
https://www.bilibili.com/video/BV1La411Q71t?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：很好，没有问题，站姿也很好的了，而且第一二个弯还秉承了丸山贵雄倒向山下的要领。第三个弯可能速度不够了放弃了，没关系。后期要学习练习反弓，加上反弓就更好了。
自评：这次课上，能够清晰地感受到內倾带来的立刃。但是看视频后，发现內倾幅度很小、横向平移也几乎没有、重心确实也偏高。总体上看，还是处于身体抗拒偏离物理重心的状态[笑哭]日后练习争取尝试再放开一下速度，利用离心力产生合理偏移，看看是否有改进。
另外，站姿偏高的状态，争取尽早改善！
https://www.bilibili.com/video/BV1xa411M7pg?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错，下面要注意向山下的横向平移了，但速度慢的时候确实不太容易做。还要注意尽量降低重心，你们年轻将来要加快速度的。
自评：第三次课，脚下有清晰的立刃的感觉；自认为也向山下倒了。
看视频后，发现确实如老师点评横向平移不够、重心也偏高。而且有不能大胆內倾的感觉，反弓也没有做出来
以后练习中，争取再放放速度，尝试改善以上可以提升的地方。
感谢羊哥教学、指导和点评！
回复：刚开始做就是这样，都有但不够，跟雪道缓，雪况差有关系，但跟生疏也有关系，因为反弓刚刚接触，走刃刚刚开始，横向平移也刚刚能做，多练练就好了。
https://www.bilibili.com/video/BV1yW4y1y7NY?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常好的滑行，非常好的入弯时机，只是需要更多的向山下的横向平移和平移后的反弓幅度。当然这需要速度，需要在平一点硬一点的雪况才能做出来，利用好你早上在雪场的时间，可以练习向山下的横向平移，可以练习搓大弯，和搓雪小回转。
自评：谢谢羊老师鼓励！看着比之前稳当了些，但是刃几乎就没立！我加紧练习
https://www.bilibili.com/video/BV1Hd4y1T7hF?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：一如既往的很合适的入弯时机产生出很饱满的弯型。其它的要求入横向平移，倒向山下，立刃反弓幅度，各个要求都有做，但有点不够。不过没事，刚刚学会了练得少已经很不错了，等到了适合的坡度，够硬的雪面，速度起来了，应该会也很大的提升。
自评：谢谢羊哥指导和点评！我努力提速，争取加大立刃角度，感受兜弯儿！
回复：你说的努力提速是进步提速还是绝对速度的提速，要是绝对速度的不用提速，有对抗离心力建立起外班平衡兜弯的感觉就行。加大立刃角度增加反弓幅度到该注意的时候了。高级道雪况好的时候适合大角度立刃大幅度反弓练习。
羊老师，回复收到！
我是说绝对速度。明白您说的绝对速度不用刻意提的道理了。争取有机会的时候，在高级道上找感觉。
立刃不够、反弓不够，我也知道。原以为绝对速度提高些会立刃高些，现在理解“到陡坡上练习更容易找到立刃的感觉”
所以，还是找机会在陡坡上试试啊！
https://www.bilibili.com/video/BV1TT411j7k2?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：总的说来很流畅，但个别的弯入弯晚了点，等的时间有点长，看起来弯型不够圆润，有了点棱角。你可以跟丁耀的视频比较一下，虽然他滑得没有你流畅，但他的入弯很早，弯型很饱满。
自评：谢谢羊哥指导！学习了丁耀同学的视频，知道自己差劲在哪里了！
开始几个弯的问题很明显，右腿出弯儿晚了，左腿弯形不饱满！我努力改进！上个回复很长，结果只能看到第一句。所以又发了一遍。希望能够全上去。
回复：入弯晚的原因应该是出弯晚导致的，建议你别管出弯，就管入弯也踩十点两点，出弯不会晚了。
https://www.bilibili.com/video/BV1ia4y1f7Me?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1rd4y1P71U?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：拍了两次，有一次好一些，不知道是从犁式进入小回转还是铁轨弯带入的，你要是能记住是哪个以后就先滑一下带入小回转的辅助练习。总体还是不错的，只是不熟练，弯型和双脚没有保持好，也不用太多练习小回转，多练习大弯和中弯，小弯自然会一蹴而就的，记得有一次就是这样的是吧？
自评：好的，羊老师，我记得比较好的一次，是犁式带入的。
看视频，还真是不熟练啊！很多欠缺和不足…
还是给自己足够的时间把基础打好，争取稳固入弯时机，及时出弯；转换阶段要关注起来，减少转换中的分板；加强外班平衡，正确并板滑行。
回复：恩，大中弯为主，偶尔尝试下小弯。今天看到能真正倒山下了，而且看到那一个弯非常完美，而且可以享受转弯的过程，这是真正意义上的对抗离心力的兜弯。真好，但愿过几天还能看到

https://www.bilibili.com/video/BV1bG4y1r7nP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV13g411D7oa?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1MU4y1674S?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV11D4y1z7gX?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：几个视频卡宾弯最好，等雪季去陡一点坡练一下真正的卡宾。小弯不理想是因为要录视频，一下子加快了节奏你不适应了。不过没事，慢慢练，滑目前最漂亮的丸山的动感小回转。今天看了你最后滑的一次，你要走了，滑得随意弯比较小，关键我看到可喜的一步，你在随意而且弯比较的情况下，带上了倒山下，应该算有点固定了，下周去的话要不要加点难度？向日式小回转近一点点试试。
自评：谢谢羊老师的指导！
未来的练习和进阶都是需要慢慢积累的！期待日式小回转的学习。我明白课上的学习就是让我们保基础、搭框架。有幸在八周的时间内，跟着您对各种类型的滑行都有了初步的概念！目前我滑行的状态基本稳定在几个清晰的卡点：（1）外板承重还很不够自觉、熟练，尤其是不能做到自然的肢体反应的发生，还需要多多强化意识+练习！（2）出弯和入弯问题不及时，已经不是在那种滑行中有了，而是各种滑行都有。我一定尽快改善；避免让其形成习惯！（3）翻脚踝基本形成自然状态了，但是对并板的程度还没有掌握好，导致板间距大！也需要尽快加强意识、主动调整改进！
感谢羊哥的谆谆教导和辛苦付出。这段时间虽然进步不是很明显，忽高忽低，但是总体上还是在稳步提升的！我很开心有2022年这个暑假的学习和练习，跟着羊哥练黑活儿是羊哥的陪伴和指导！开学以后继续坚持✊
回复：按你的既定方针走。一周有三天滑雪可以的。时间不多就要抓紧时间了，滑两趟基础就可以上上平行式，平行式先保证每次都由外板承重，才能建立外板平衡才能坐上雪板车，这是基本功，要不停的练，每天的必修课。横向平移向山下是向高级阶段进军的技术动作，是日是小回转的基本要领，你看见门了，再一伸脚就进去了。知道你九月国职，看时间吧。

张知阳

https://www.bilibili.com/video/BV1tB4y1H71n?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一次课的滑行，从历史刹车到犁式转弯掌握的很快，身体重心也没有明显的后坐后倾，只是膝盖再向前压低一些，上身指一些，能做到膝盖和上身延长线平行四最好的。
自评：谢谢羊哥的教学和点评。上节课的转弯刚刚入门，总感觉转的弯太大。好像没有真正掌握，不得要领。
回复：大弯是对的，没有问题，有问题我就会及时告诉你的，我的眼睛随时观察的每一个人的动作，以前的学员说过我的眼睛很贼。
https://www.bilibili.com/video/BV1iV4y1n7YK?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：能转弯了，不错，下一步需要细抠一下转弯动作的要领，如下压转弯，不要用身体带动转弯，体会下压力量的效果。

https://www.bilibili.com/video/BV1vB4y1Y783?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：看视频滑行的稳定性不错的，说明脚下有点根了。但问题还是很明显，那就是要夸张的明显的在两点钟十点钟方向下压。
自评～张知阳:奇怪我上次的自评怎么没有了。感谢羊哥的耐心指导，看了视频后感觉重力不够
https://www.bilibili.com/video/BV1mg411y7ZU?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：顺畅、稳定了很多。只是还要增加明显的下压，第一个弯有下压，而且很明显，第二个第三个也有下压但不明显了，第四第五就没了，只是靠腿部支撑转的弯。前面能做说明你会做，后面不做说明你还没有形成习惯成自然，没有形成肌肉记忆，还要多多练习，而且每一个弯都要有意识的明显的下压起身练习，才能变成你自己的技术动作，这样的话很快就会还给我了。
自评：张知阳～收到羊哥的点评，还要多加练习形成肌肉记忆
https://www.bilibili.com/video/BV14B4y1L76Z?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：好了很多，但还是没有平行，还要多多练习，转弯的时候要多一点向内倾倒，两只板子要尽量并拢一点，内侧板转弯的时候先动，先转动，用这些办法再试试。关键还是要勇敢的向内倾倒，就像骑自行车，向哪边转弯就像哪边倾倒。

https://www.bilibili.com/video/BV16a41197DY?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click

张悦

https://www.bilibili.com/video/BV1ZT411u7eG?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：有进步，但还是要把最基础的做好，比如身体重心向前，膝盖向前压，最好的方法是下跪，跪倒这个程度
自评：谢谢教练指导！快乐最重要，越简单越好
https://www.bilibili.com/video/BV19F411N7aG?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：能滑出这样的平行式不错了，但为了以后的进步还要细抠一下，目前的问题是下压的明显一点，夸张一点，为了做好引申。
自评：自我感觉顾头顾不上脚：一边要纠正小腿和腰背的姿势、一边要滑出踹墙的立刃或者窄距，还要做踩点下压、引申。。。除了努力练，就是跟着高手练。。。回复：你做不到窄板距可以不做，下次我明确的说谁谁谁可以做，谁谁谁不可以做窄板距吧。
https://www.bilibili.com/video/BV1RS4y177L2?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行稳定多了，还要继续多多练习，我说过，学和练缺一不可，明白了不是掌握了，经过很多的练习才能形成肌肉记忆，才算掌握了。
自评“：张悦：谢谢羊哥教练点评！
我觉得可能处于瓶颈期了吧？都没有冬季滑的好了，雪板控制也不得力、找不到感觉，存在问题的较多，脑子想的和手脚做的不一样，有点顾不过来，。。。。。。
认真体会、加油练！
https://www.bilibili.com/video/BV1Dg411Z79s?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一二个弯不错，下压时机合适，弯型就比较饱满，第三个弯下压晚了，转弯明显的不饱满了。这种程度，这样水平有什么瓶颈？只能多多练习打下好基础。为什么前两个弯做得好，后一个弯忘了？还是没有形成肌肉记忆，没有形成习惯成自然，没有把我教你的技术动作变成你自己的，时好时坏，时有时无。先把最基础的做好。
自评：谢谢羊哥点评指导！我除了基本功的姿势有问题，还发现转弯一直都没有做引伸、都是直接下压的，这次课才找到连续引伸+下压的感觉。
另外上半坡有速度容易滑出弯形，下半坡速度慢下来有点滑不动了，弯形很涩。继续练呗。。。回复：又看了视频一遍，第三个弯速度并没有减慢，是你先转弯后下压入弯了，因此入弯晚了，晚了，晚了。
分清主次，其它什么引申，什么姿势都先放一放，提前入弯是重中之重，是最重要的，这个最重要的技术动作还没有形成肌肉记忆。
我又仔细看了视频，羊哥教练说的对！第三个弯就是入弯晚了，拐成了胳膊肘、、、今天上课要注意及早入弯！
那么及早入弯、十点之前入弯意味什么？不是滑瘦弯，也不是直滑降，应该是接近回转了吧？忽然觉得早入弯很有吸引力
https://www.bilibili.com/video/BV1aG411h7oP?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：开始的几个弯很好，下压入弯时机不错，弯型很饱满。后面几个怎么回事？想尝试小回转，身体晃来晃去的哪是什么小回转？你的水平滑不了小回转。我记得从一开始你就不听话，总有自己的主意，跟你说行就行，说不行就是不行，当初是这样现在是这样以后也是这样。
自评：谢谢羊哥录制视频并点评！您说的对，全都对。
https://www.bilibili.com/video/BV1id4y1P7Xx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不知道你是没听叫还是不听我的？这个滑行时铁轨弯的瘦弯，你滑成了大回转。

https://www.bilibili.com/video/BV1id4y1P7Xx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1WS4y1x7XK?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：
自评：感谢羊哥录制视频和指导！
首先是我没听到您对滑行的要求；其次是我没学过铁轨弯，可能因为上周二我缺过一次课吧。主观上我们都很想按照教练的要求做得更好，但是滑行过程中由于雪场不平、躲避鱼雷、躲避滑单板的人或者自己节奏没控制好等客观原因出现了不理想的滑行轨迹，这都是意外，我认为没有人会故意跟教练对着干的。。。
通过两期的羊哥公益培训学习，我从雪场小白零起步取得了比较明显的成绩、收获颇丰，非常感谢羊哥辛苦而无私的教学和自由地带的精心组织！
在近两次课学习中我找到了自己的问题，也制定了有针对性的解决方案。在此谈谈自己的体会：
1、零小白，从犁式刹车开始学，犁式转弯、进阶平行式、转弯、引伸下压、外板承重，再学习立刃、点杖、回转、反弓等技术。。。是一个“盲人摸象”的过程，是从局部到全面认识过程、是积累、总结、提升的过程，练好基础动作，积累雪感体验是非常必要的。
2、初级、中级、高级技术有着不可分割的继承式关系，就像初一和十五，必须循序渐进，每一个层级的每个动作环节都要做扎实、熟练。
3、所有这些都以离不开一个字：练
https://www.bilibili.com/video/BV1tN4y1V7Tv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1xT411A7t4?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：首先不懂你说的什么叫“滑行要求”，其次铁轨弯练过很多次，而且在群里发过视频。再者我最开始的时候就说过，带着大家做练习的时候，如果你跟不上可以练你自己适合的滑行。我还要每次都重复吗？
目前你只需要基础平行式就完了，记得你要跟着学小回转，我觉得目前的水平学小回转会适得其反，因为小回转节奏快，你的水平不够，会练得乱七八糟的。其它的技术如反弓，点杖，横向平移，倒向山下等，你只能看明白，做不明白，做了也白做，先不用做。重点就是基础平行式，外板立刃，百分之百立刃，从始至终立刃，建立外板平衡，这些没有做到的情况下，其它都是浮云。

张莹（女）

https://www.bilibili.com/video/BV1sv4y1M7Q9?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，滑行很好，下压时机很好，弯型保持的很好，站姿很好，只是下压的时候要把身体重心放在中间，不要太偏。
自评：好的羊哥，下次一定注意。谢谢您啦
https://www.bilibili.com/video/BV1ga411n7ny?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，没有问题，没有发现问题。但如果想滑窄板距双脚就可以在并拢一些。
自评：感谢羊哥严谨的教学风格、耐心细致的点评。一定时刻提醒自己保持窄板距。最喜欢周二，满满的收获。谢谢您。反复看了视频，尤其第三个弯特别明显。板头不稳控制的不好，转弯时的板距也忽大忽小，应该加强下压幅度。轨道弯和立刃还掌握得不好，八月应该就有时间加强去练习啦。一定努力谢谢您～
想着动作要领就忘了加强并板（板头开口微微笑呢）越滑越慢弯型越小，需要加强控制。翻脚踝走刃这次有进步贼开心，需要课后继续加强巩固。羊哥真是太敬业了，特别幸运参加您的课（特别有爱的班集体）谢谢您的鼓励，一定撸起袖子加油进步。
https://www.bilibili.com/video/BV1aa411M7KU?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经很不错了，刚刚开始练习不引申的转弯能做成这样很好。确实还有点不自然，第二个弯转急了，没事，增加练习就会好的。
自评：张莹（女）自评：
１.脑里想着动作要领就忘加强并板（板头开口微微笑，需要念咒多做弹簧直滑降强化练习嘿嘿）
２.第二个弯开始弯型越来越小，需要控制翻脚踝加强立刃并保持大弯型匀速且一致。
３.这次翻脚踝立刃走右侧Ｃ弯有进步，贼高兴，轨道弯仍需努力琢磨练习。
４.谢谢宝藏老师羊哥的鼓励，一定撸起袖子加油努力。
https://www.bilibili.com/video/BV1dG41187LR?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：其它要求都很好，入弯时机啥的，只是下压太狠造成弯型过小，过急，适合小回转。我们现在练习的是向山下的横向平移，要减少纵向增加横向了。
自评：
1.下次一定注意减少下压幅度同时减少纵向隐身，增加横向平移。
2.加强下压时感觉雪板比之前走刃更加明显，铁轨弯是我的难点需要加强练习。
3.并板依旧需要加强，会继续加油努力哒。谢谢羊哥辛苦付出。
回复：铁轨弯是要翻脚踝立刃，你可能用过去习惯的什么动作做就有点难。翻踝立刃，立刃后等待就好。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ad4y1S771?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错的回转，下压的幅度很好，时机都还行，个别的晚了一点。但解决入弯晚的方法可以用倒向山下解决，单纯的提前下压没有明确的概念。能做到倒向山下保证入弯不会晚，还能保证双脚同步换刃。
自评：1、视频左转的时机应该是晚了，时机不对导致并板也出现问题
2、努力体会找到腰胯向山下倒，双脚同时换刃的感觉
3、加强横向平移和并板，犁式下压需重心居中，时刻注意每次入弯时机
4、铁轨弯脚踝翻转似乎有一点点进展，继续加油呀
https://www.bilibili.com/video/BV1xa411o7D3?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行很流畅，但入弯有点晚，基本都是在滚落线了。还有点晃，不要晃就在十点两点立刃、等着就完了。你可以看看丁耀的视频，他的入弯就很早。
小张莹自评：
1、滑铁轨弯时专注体会脚踝变化，就忘了提前入弯（需要多练习形成肌肉记忆）
2、丁耀的视频和给大家的建议都认真看了，特别好的分享。这个班集体真是又拼又有爱，赞
3、驱转下午试了还不能解锁，但在点仗转弯时有那么一丢丢感觉。(继续加油）
4、羊哥及时指出问题特别关键，立马改正会让我们少走弯路。希望以后能把您的这份温暖传递下去
https://www.bilibili.com/video/BV1Sa411R7s5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1CW4y1h7Vv?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：第一次的和这次两次的视频都给你发上来了，而且两个视频的差异你也看出来了，我也跟你说了怎么解决，这里再明确一下，也好以后忘了上网查询。第一次的小回转弯型很饱满，虽然引申不大，但有一个很有弹性很松弛的震动节奏。后一次的滑行节奏比前一次快了，可能就快这么一点就显得匆忙，而且入弯也晚，弯型没有第一次饱满。可能可能是那天是早上削好，也可能是第一次练习了很多次大弯，中弯，马上滑小弯是水到渠成，因此你要是要多滑大中弯，偶尔滑小弯，这样会把大中弯的优势带到小弯里面来，加上你特有的引申的节奏，肯定能滑出漂亮的小回转的。
自评：
1、早上确实更容易找到感觉滑出弯型，更重要的是能跟着羊哥滑进步快；但第一个视频入弯晚、不放松节奏不好是自己的问题不赖雪道嘿嘿嘿

2、会保证每周练习，多体会大弯把问题解决掉。谢谢羊哥的鼓励，争取早日滑出满意的小弯弯
3、翻看了所有点评，敲出的每一个字、拍过的每一条视频都是我们成长记录（非常珍贵），更是羊哥辛苦付出，啥都别说了努力练

4、喜欢雪道飞驰的感觉，更喜欢小伙伴积极向上一起进步的学习氛围，开心耶耶耶
https://www.bilibili.com/video/BV1gN4y1c7n4?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1tB4y1x7si?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1Fd4y1A7KE?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：总的来说不错，但都没有最初一次给你录制小回转滑得好，可能那一次比较随意吧。你以前的欧式小回转不错，只是下压时机晚了点，现在已经弥补了这个问题了。如果学日式小回转就要下一些功夫了，必须要倒山下，还要驱转脚踝，减少纵向增加横向的平移，可以先从大中湾练起，慢慢缩小。
自评：
1、这次课程超出我预期，收获颇丰。感谢您的辛苦付出

2、运动中最爱滑雪，喜欢日式小回转，努力苦练基本功
4、有大家相伴每天一起进步的感觉真好，希望早日归队恢复练习

回复：有收获是我最开心的事，说明我的付出没有白费。日式小弯的基本要领是倒山下，这需要长期练习，先不要练小弯，从大弯开始，慢慢缩小到中弯，中弯的时候开始加点杖，减少纵向增加横向平移，熟练了以后还有一项技术要领，等你这几项练好了，有机会见面我给你演示。1.2.4. 三呢？

第四项就是班式教学的优势，大家一起学习练习有个很好的氛围。

张莹（男）

https://www.bilibili.com/video/BV1eN4y1M7ZG?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
滑行的很流畅，下压时机也不错，只是膝盖再下压的深一点就更好了，小腿跟上身的延长线没有平行。见图

自评：确实小腿和上身延长线不平行，滑行时感觉自己已经下压了，但实际却是不够，对这个姿态还没有足够的把控能力，滑行时意识不到。
另外，因为想强调下压，小腿前侧紧压鞋舌，已经能感觉到疼了，这样是正常的吗？
还有不太明白，犁式中，脚掌，脚踝的用力点是什么，羊哥能给讲讲这方便的理论吗？
谢谢羊哥
回复：拍视频就像镜子，自己就能发现问题，如果没有视频的镜子作用，可能永远都不能发现问题。以后要经常请同行的人帮派视频。小腿疼正常，因为你不知道什么程度是正确的，以后会好。整体脚掌都不发力，我说过你可能没注意或者没记住，下压转弯的时候压在脚心处，也就是脚心处转弯。只是以后立刃的时候需要脚踝发力。
https://www.bilibili.com/video/BV1Te4y1d7Vo?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：入弯挺好，看的出在努力用外刃，而且也有一些效果，只是为了练习外刃滑行不稳定弯型差一点，别着急，这是一个长期的任务。
自评：7/19培训自评，张莹（男）
1. 对平行式滑行有一些感觉，并坚持练习窄板距
2. 重心的转移还是不稳定，导致在滑行过程中，内板经常出现A板或者V板
3. 恐惧心里没有完全克服，感觉滑行速度快，导致技术动作不充分，不能全程保持窄板距
4. 对于平行转弯的感觉时好时坏
回复：如果刚开始接触平行式能滑成这样很棒了，目前没有太大问题，后期的问题就交给练习了，目前只是懂了会了，还不算掌握了，真正练成肌肉记忆才算掌握了，才能游刃有余的自如的操控。
https://www.bilibili.com/video/BV1JV4y1J742?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：已经很有意思了，入弯时机和等待都能看的出来，只是不熟练这个时候需要多多练习，外板平衡会做得更好的。
自评：
1. 刚接触平行，对窄板距有恐惧，担心会卡板，实际滑行练习中可以看到，两腿分开比较多
2. 重心调整不及时，有后仰发生，左右重心也未能及时调整到外脚，导致转弯过程中内板压力过多，身体僵硬较劲，不能灵活转弯
3. 对转弯过程和离心力还没有太多感觉，内倾不够，犁式滑行中的腿型、压力等要点，未能完全融入平行式的练习当中
回复：自评得非常认真，非常好，我喜欢认真的学员。
1.刚接触平行式，那就是说刚刚拜托了犁式？这样的话不用着急窄板距，先建立外板平衡，外板平衡建立起来了以后减小板距就容易多了。
2.身体前后的重心是要及时调整的，其实滑行中也有很小的前后变化，只是很小，尤其转弯之前和转弯中是一定要向前向前再向前的。外脚承重可以多练习犁式。
3.离心力的感知需要一定的滑行速度，也需要时间来感觉。我们还没有正式开始学习练习退抗力心理的内倾和反弓。慢慢来。
https://www.bilibili.com/video/BV19Y4y1j75P?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：非常好的滑行，这么短时间能出这样的效果真心不错的。但这很可能是暂时的，很可能下次就会是另一个样子了。我的意思是，要继续多多练习才能练成肌肉记忆，练成习惯成自然，才能练成自己的技术动作。注意入弯还要尽可能早，前几堂课强调踩十点踩两点，现在要在十点两点中方向立刃。
自评，张莹（男）
1. 对平行式窄版距滑行的恐惧感有好转，动作较之前更充分一些
2. 恐惧感没有完全克服，加上滑行不熟练，导致滑行效果时好时坏，没有行程肌肉记忆
3. 转弯过程中，两腿有分开现象，这应该与重心转换不稳定有关，需要反复调整
4. 感觉向右转弯比较吃力，左脚为外脚时，身体比较僵硬，立刃不够，需要更大的弯形完成转弯
https://www.bilibili.com/video/BV1GG4y1v7fg?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错，而且能看得出有了倒向山下的意识，即使有一点点我也能看出来。很好，继续练习，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。
8/2课程自评，张莹（男）
1. 向右转弯，即左脚为外脚时，重心转移还是经常不到位，因此导致右脚卡雪，未能保持平行
2. 左脚的转弯立刃感觉还是比较笨重，感觉脚踝翻转不到位，转不过去的感觉，这也导致向右转弯时，两腿没有始终合拢
3. 上半身看上去一直很僵硬，不美观
4. 向左转弯，即右脚承重时，处理起来较左脚好一些，基本可以保持平行合拢的状态
https://www.bilibili.com/video/BV1aS4y1s7QM?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很不错，能滑成这样相当好了，下一步就是熟练了，要多多练习。
自评，张莹（男）
1. 感觉还是重心的问题，经常还是落后，外板有时也没有100%承重，造成内腿不能自如的跟随
2. 还有就是速度方面，总感觉自己的滑行速度太快，有点忙不过来的感觉，不知道这速度是否是正常的，还是哪方面欠缺了，造成控速不好，是因为立刃不够，弯形太大吗？速度就冲起来了？请羊哥解惑
回复：你说的所有的问题都来自于一个答案----缺练。想一想，张晓佳在开课之前一个多月就跟我学了。高小鑫突然滑的那么好我就有点疑惑，问了才知道，她周末去乔波练习。小张莹今天乔波碰到了，她去练习了，但才练了那么一会儿，看看她居然就能滑成很不错的小回转了。学很重要，练也同样重要，这个时候多练一次都会不一样。
https://www.bilibili.com/video/BV1JG4y1a7Hj?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1we4y1f7nF?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：两次小回转，有一次还是很不错的，刚开始练习就能滑出这样真心不错了，忘了是从铁轨弯进入小回转还是犁式进入小回转的了，如果是犁式带入的你以后就在想练习小回转之前练习犁式。
自评，大张莹
1. 在小回转过程中，感觉速度快，来不及做动作，导致重心不稳，两脚重心切换不到位，互相影响
2. 无法使用驱转，对驱转的动作要领还不是很清晰，从什么时候开始，到什么时候结束，这个概念比较模糊，实际练习中也没有啥感觉
3. 点杖混乱，点杖的节奏还不熟练，无法与滑行动作配合
请羊哥解惑
回复：第一和第三条都是因为你们大都没有达到学习小回转的水平，但咱们有教小回转的承诺，只能先接触一下下了，等到够水平学习小回转的时候你不会觉得很生疏。第二条驱转是可用也不用的，欧洲意大利的金牌教练回答我的问题，no，不用，但日本的丸山贵雄自创的动感小回转是带驱转的。实际上大回转在太陡的条件下，或者你想减慢速度的情况下，也是可以加入驱转的，但由于咱们后期时间太短了，还有乔波的雪况不太好做驱转，就没有具体说明。
https://www.bilibili.com/video/BV1jP41157LH?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1tB4y1x7si?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1fV4y1p7yy?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
https://www.bilibili.com/video/BV1BG4y1r7u5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这次视频比较多，铁轨弯还不错，有下压，有弯。小回转表现不佳，问题还是基础平行式没到位，要绝对熟练的建立起外板平衡，找对抗离心力兜弯的感觉，再逐渐缩小。当时是为了拍视频，实际练习不要这么快的节奏，从基础平行式大弯逐渐缩小成中弯，中弯开始加点杖，熟练以后再缩小。
8月23日课程自评，大张莹
1. 小回转还是一头雾水，知道目前的要领是踩住外板，然后“等”，但是实际滑行中，感觉速度太快，一直往下冲的感觉，所以就手忙脚乱了，对小回转的练习方法不是很清楚
2. 基础平行式中的问题：重心控制不稳定，有时会落后，或者外板没有完全承重，导致内板卡雪，在转弯过程中造成了出现V板的情况
3. 看视频有些弓背，头有些低，我想是因为注意力在雪板上，一直盯着雪板的距离啊位置啊等等，应该抬头做到视线引领
4. 对于滑行站姿，不知道目前这个姿势是否正确，看了看其它同学的，感觉他们站姿比较高，我的姿势感觉有些往下蹲，羊哥帮忙看看，哪有问题？
回复：你已经非常不错了，小回转有一次录的视频有点意思，后来有没有了，这也正常，因为你的现状还不到练习小回转的水平，录视频那一次前面的铺垫让你一下有了感觉，这也是以后练习的方法之一，想练一个动作，先进行铺垫。对于滑行姿势，我的理念是先能会滑，这样会有兴趣，再能滑好，这样会有信心，只要没有大问题比如后倾后坐等，然后慢慢调姿势。我知道你还要参加九十月的课，因为你已经有了一个很好的基础，相信俩月下来会有一个长足的进步的。

周怡莎

https://www.bilibili.com/video/BV1KT411J7uc?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：第一次录视频，第二次滑雪，已经可以转弯了，站姿还是不错的，下面只是练习增加熟练程度就行了。
自评：谢谢老师指点，收获很大，争取早日赶上大家进度:lol
https://www.bilibili.com/video/BV1HW4y1S7Ui?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：很不错，转弯流畅了很多了，加油。
自评：谢谢老师点评，自己感觉也比上次好了很多，但是对速度和方向的控制还不够熟练，继续加油！
回复：我说过“学”和“练”缺一不可，了解了，知道了，明白了，不等于掌握了。剩下的内容需要多练习了。你跟其他人距离大因为滑得时间比他们少的太多了。不用着急，要不你增加练习时间，这样能进不快点，要不就只能等雪季开始后多上学唱练习了。
https://www.bilibili.com/video/BV18G411p7yp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：没有太大问题，只是不熟练，下面多练习即可。
自评：周怡莎收到，谢谢老师，继续加油！每次都有新收获！
回复：下次试试半犁式，向平行式过度。
https://www.bilibili.com/video/BV1Mt4y157ST?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压的再明显一点夸张一点，这关系到一个很重要的技术动作：引申。还要踩在十点两点。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！在练习直线平行式转弯犁式，转弯还是掌握的不太好，引申的概念我再理解一下，下次好好练练。
https://www.bilibili.com/video/BV1hB4y1h7Yq?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：进步相当大，下压的时机和感觉相当好。继续这样练习，加上多练习半犁式，增加平行式滑行的长度，尽快进入平行式。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！继续加油！
https://www.bilibili.com/video/BV1pU4y1Y78y?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次引申不明显了，这一个基本的技术动作还是不能忘。除此以外还要尽快进入平行式。
自评：谢谢老师！就是在尝试平行式，没顾上引申，结果自己看视频发现也不平行，下次我再好好体会一下
https://www.bilibili.com/video/BV1va411N7si?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：雪感越来越好，但目前最重要的任务就是要尽快进入平行式，平行式才是中级阶段，中级滑雪者，犁式时间长了很难转入平行式。几个方法我记得都讲过了，1.半犁式，斜滑降平行式转弯用犁式，多一些平行式滑行，形成平行式概念。2.外脚承重，100%承重，从始至终承重，内脚解放出来摆成平行式。3.犁式转弯的时候内脚先转先动，靠向平行状态。你看哪种适合你，都试试。
自评：周怡莎收到，谢谢老师！几种方法里，我觉得从始至终都保持平行式，外脚100%承重的方法更适合我一些，就是掌握的还不好，有时候还控制不了外脚承重的状态，速度一失控就会不自觉地内八字。还需要多练练，多找找感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ht4y1G7C5?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，很好，已经基本平行了，这个时候就要多多练习了，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。尽快进入中级阶段。
自评：这次练习比上一次感觉更熟练了一些，但是看视频引申不够明显，在坡顶的时候转弯还有一点不够平行，自己感觉应该是外脚还没有能够100%受力，下次再多找一下脚踏实地的感觉。感谢师傅指点！
https://www.bilibili.com/video/BV1VG41187Ln?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，很不错。下一步可以回到犁式，这时候的犁式是高级犁式了，体会外板承重，建立外板平衡。开始滑真正的中级阶段的平行式。

https://www.bilibili.com/video/BV12a411R7mu?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV12a411R7mu?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV1Ma411d75X?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：注意外板承重，百分之百承重，从始至终承重。
自评：谢谢老师！正如您说的，我自己也感觉还需要回到犁式去找外板平衡的感觉。现在虽然可以基本平行了，但是外脚承重还做得不太好。还是需要大量的练习，也期待9月继续跟您学习！

赵东萍

https://www.bilibili.com/video/BV1GL4y1A7gq?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，滑行也很好，开始阶段有点转腿，后期改正得很好，而且站姿很标准。下次学平行式。
自评：谢谢您。第一次跟您学习，十年滑了十次的小白白。您的教学指导对我很有效，我感觉有信心了。
https://www.bilibili.com/video/BV1s94y197dc?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：不错，转弯的弯型很饱满，下压得再明显一点夸张一点就更好了，这关系到一个很重要的技术动作：引申。
自评：谢谢羊哥的点评。第二次上课，录像是犁式大弯，还不是很熟练，速度过慢以至于滑到2/3处就停止了。这次也尝试了由犁式改为平行方式，动作生疏，还不太有自信，师父教的立刃等动作要领，难以实现。后续多联系多体会，尽力熟悉掌握。
回复：你先试试平行式，立刃还早点。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ur4y1j7sx?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：姿态保持的不错，练成平行式还要经过一段时间，尽量把弯型滑大，速度快一点容易滑成平行式。
自评：谢谢羊哥录像和点评。2点和10点入弯感觉还不对，雪感不够好，后面努力学习，努力体会，加油。
https://www.bilibili.com/video/BV1ga411U73Z?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click&vd_source=3b98c445534a2e445f691c217a9ffb14
点评：很不错的入弯，很不错的弯型。下一步多滑半犁式，尽快进入平行式。
自评：感谢羊哥的悉心指导和鼓励。正当对自己的进步太慢感到有些焦虑的时候，在犁式练习时，感受到了压力，恍然大悟，原来一直迷茫的压力是如此感觉，重心靠前，从容下压，漂亮的入弯角度，带来了完美的弯型和滑行节奏，一切在肢体可控的状态，滑下来太爽了。在半犁式的基础上，掌握平行的感觉，不断强化肌肉记忆。经过这段时间的课程，按照师父的指导，每一步练习都很扎实，也深深体会到师父的每一句话都是精华总结，在我每一个练习进阶都是特别有针对性，一句点醒梦中人。后面课程继续努力，按照师父的要求，勤思考勤练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1mY4y1j74W?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：下压和起身做的再明显一点，夸张一点，这关系到后期的一个非常重要的技术动作---引申，动作做大了，夸张了容易形成明显的记忆。
自评：谢谢羊哥。下次加强引申动作，形成肌肉记忆。
https://www.bilibili.com/video/BV1YB4y1r757?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：引申有了，很好。最后一个转弯明显的是平行的，说明你可以做平行式的转弯。那就都要向这个转弯学习，尽快摆脱犁式进入平行式。
自评，今早还让两位师姐分享经验，太温暖了。昨天没做好动作，自己很着急，觉得自己好笨啊没想到一大早羊哥就安排外援帮忙，感谢感谢。我应该再大胆一些，按照您的指导和师姐的经验，好好思考，好好练习，争取尽快平行。
https://www.bilibili.com/video/BV1iU4y1e7Tp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一天是一个转折点，能滑平行式就快进入中级滑雪阶段了。再熟练一下，下个阶段学习练习外板承重，建立外板平衡的基础平行式。
自评：终于平行了，谢谢羊哥不弃啊！看视频里自己滑行的各种毛病一目了然，离师父的要求还差很多很多。微信群里师父让师兄师姐们对视频的点评和分享，受益匪浅。恍然体会，这个平台每次师父录视频点评自评，不仅能分析并纠正自己的动作问题，还能通过他人的视频点评自评，引以为鉴，吸取经验，实在是极好的学习方式。我继续努力，认真学习。
https://www.bilibili.com/video/BV1qa411V7xe?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：越来越好了，下压再早一点，要压在踩在十点两点，入弯越早水平越高，水平yuegaoruwanyueza

https://www.bilibili.com/video/BV1qa411V7xe?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：

https://www.bilibili.com/video/BV14G4y1a7SJ?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：先不要窄板距，才两点十点是正确的，下压可以不要太狠，让弯转的饱满一些，重要的是要外板承重，百分之一百承重，这样慢慢找到对抗离心力兜弯的感觉，就建立起外板平衡了。这是重中之重。
自评：强化踩2点踩10点，不能脑子里有，一做就晚。A腿问题严重，太丑了。尽量窄板或者内脚腕向山上倒来克服。周二雪好人少，感觉不错，我就有点飘了，以为自己做的是铁轨弯，录出来啥也不是，确实没法点评。我还是按照师傅的要求，循序渐进练扎实了。谢谢羊哥。
明白了师父，找这个离心的感觉！加油
https://www.bilibili.com/video/BV1aP41157QK?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：平行了，进入了中级滑雪者阶段，就要开始学习练习中级技术了。首先要外板承重，百分之一百承重，从始至终承重，这样慢慢找到对抗离心力兜弯的感觉，就建立起外板平衡了。这是重中之重。
自评：我就是那个10年滑了10次雪的学员。终于体会到白色鸦片的感觉了，哈哈
回复：有了开始了，但后期还是有很多要学的。

赵衍

https://www.bilibili.com/video/BV1ma411D7FB?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行比较顺，都还不错但都不够。速度控制不理想，还要严格踩十点踩两点，提前入弯是控制速度的首选，然后滑横，山下板滑成横板位。还有一个要注意向前，膝盖向前，身体也要向前。
自评：感谢羊哥教学！今年第二次上课了，和去年比较了一下确实有一些进步。但是确实和您说的一样，还不够，还得努力控制入弯时间以及重心。
https://www.bilibili.com/video/BV1qe4y1R7HN?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：有明显的下压意识，下压的时机不错，只是如果想以后进阶高水平，需要降低一点身体重心，现在的身体重心滑休闲没问题。
自评：感谢羊哥指导！外板平衡的感觉还不错，身体重心确实还可以再往前往下一些。
https://www.bilibili.com/video/BV1Ya411S7pp?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好的转弯，很好的弯型，一定要记住，要保持，还要多多练习才能真正掌握。
自评：感谢羊哥教学！这次换了个比较紧的雪鞋，明显感觉下跪给到雪板的压力了，还要多多练习，争取重心更靠前更低！
https://www.bilibili.com/video/BV13T411777Z?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：这一次真心不错，是所有同学里面唯一不并板的又不K腿的，一定要保持，要多多练习才算真正掌握了。
自评：感谢师傅！这次确实感觉不错，多多练习巩固！有时候感觉引申起来的那一下有点重心落后，还得好好练练！
https://www.bilibili.com/video/BV11N4y1L79P?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：很好，一如既往。下压时机，入弯后压出了很饱满圆滑的弯型。继续努力，还要试试窄板距，以便滑小回转的时候，或者冬天去南山试试猫跳。只是要注意身体重心别后倾后坐落后，还要向前向前再向前。
自评：感谢羊哥教学！有时候感觉引申起来以后身体放松了，重心就落后了，还得努力收紧脚踝和核心不放松！抱歉这两周因为工作原因没能去上课，非常期待雪季的小回转/蘑菇教学！