2022年9-10月公益滑雪教学视频

周景升

我是康复师（康复医生） 周景升。
感谢杨哥录的视频，这种教学方式非常好，非常有用。以前自己滑，形成了很多错误模式，自己也感觉不出来。滑行的时候，手忙脚乱，但是找不出问题在哪里。有了杨哥的视频和点评，就知道问题在哪里了。
以前每个雪季这能滑几次，动作还没学会，雪季结束就断了，形成不来肌肉记忆。以前练习积累了很多错误模式，到练习点杖时，总是别扭。就知道前面有基础没有打好，这次跟杨哥来学习，就是回炉纠正基础姿势的。
感谢杨哥指导。

周景升

谢谢羊哥的视频记录。
这样我们学员自己可以多看几遍，就能找出不足，纠正动作。我就是因为以前自己瞎滑基本功没打好，在往上进阶就进不上去了。走回头路纠正动作，比新学还要难，事倍功半。所以打基础特别重要。
仔细看这一次的视频，上边三四个弯入弯时机还算可以，最后两个弯入弯有些晚了，快到3/9了。
右肩比左肩高，躯干有些歪，也有些僵硬。
引身动作过快，有些刻意，没有羊哥说的那种丝滑的感觉。
还请羊哥和大家多多指点。

周景升

用哔哩哔哩慢放看了好几遍，应该是重心左右转换没做好，重心在左腿上的多，上半身左侧倾了，左腿负重往右腿换时晚，右腿入弯就会晚。
滑完了左膝疼，看来要多练右腿承重。

周景升

谢谢羊哥的视频记录。
这样我们学员自己可以多看几遍，就能找出不足，纠正动作。我就是因为以前基本功没打好，在往上进阶就进不上去了。走回头路纠正动作，比新学还要难，事倍功半。所以打基础特别重要。
仔细看这一次的视频，上边三四个弯入弯时机还算可以，最后两个弯入弯有些晚了，快到3/9了。
右肩比左肩高，躯干有些歪，有些僵硬。
引身动作过快，有些刻意，没有羊哥说的那种丝滑的感觉。
还请羊哥和大家多多指点。

周景升

这次的课很有收获。
能感觉到转弯时会僵住，转不顺畅，不知道是不是就是内脚承重所致？
想早点入弯，在滚落线和弯形香蕉出，可是总有点晚。下次试试倒向山下，重心转换跟上，（以前重心转不过来，会卡刃，摔出心理阴影了）。
以前不会反弓，像斜插的棍子那样滑，以后要加强反弓。
谢谢指导。

周景升

另外跟羊哥请教个问题：
以前看滑雪视频郝世花双板教学，里面搓雪小弯，要有轴转（大腿内旋），这样能把板尾转一下扫起雪，感觉容易控速，也很好看，特别想学这种滑法。
卡宾小弯，感觉速度更快，难度更大，觉得学不会。
您上次课也提到，有的体系要轴转，有的不要，您是会教我们哪种？

周景升

前段摔了一跤，倒向山下有些过猛，内板负重，导致内板卡刃，摔倒。
后段，还是想做倒向山下，可能是速度起不来，离心力不够，动作出不来。
还发现一个老问题，右腿承重时，也就是右侧半个弯，两腿会分开，内腿要可以向外腿并拢，感觉是中心转移不够或者说外板负重不够。

周景升

滑雪状态真是好一次差一次。
这次竟然这么明显的K腿。
还有反弓过度，想做反弓，脖子都歪到反方向去了，可是感觉还是转不过弯来。
还是要巩固上次学的窄板距，外脚承重，立刃。
倒向山下时内腿略收一下，内脚不负重，板头差出来，容易做出倒向山下。现在倒向山下还是要有一些引身。

周景升

最后一节课，跟着羊哥有很大进步，意犹未尽。总结以下10点：
    1.知道了入弯要早，要在2点钟和10点钟入弯，穿越滚落线之前，让雪板带着走，而不是靠身体扭着雪板走。
    2.建立外板平衡，不要K腿，刻意把内侧腿膝盖外翻，可以纠正K腿（膝盖往前内侧提，可以帮助重心转换）。不看视频都不知道自己K腿有多难看。学会用窄板距纠正K腿，感觉K腿好多了。
    3.不要像竹竿一样左右晃，要有反弓。要想进阶要改掉晃的坏习惯。
    4.倒向山下，要早，在穿过滚落线之前，髋部平移出去，上半身尽量保持水平。
    5.始终保持基础站姿，髋部折叠要明显一点，防止重心落后，脚前掌受力。
    6.最大的收获，学会了点杖。（我开始点杖顺拐）。虽然是虚点，还不是实点（实点会破坏平衡，姿势变形，还要努力精进），但已经很开心了。
    7.关于铁轨弯，知道要转动脚踝，上半身基本不动面向山下，形成反弓和反拧。也是要雪板带动转弯，不要用上身带转，用蛮力转不动还会很累。
    8.最大的心愿是学习动感小弯，能控速保证滑雪安全。灵活，不容易撞到人。板尾扫起雪花，很帅气。可惜，没有找到驱转的感觉，距离动感小弯还很远。
    9.鹤弯可以练外腿负重，单脚滑出弯形，可以练习单腿驱转。板尾跳可以下陡坡，可以帮助练习动感小弯。
    10.记住羊哥的话：每滑一个正确的弯就会前进一步，乱滑就会到退一步，一定要享受每一个弯。