2022年9-10月公益滑雪教学视频

王永春

去年卡在了外板平衡上，总是着急转弯，有时候身体带转，有可能是下压的时间太晚。
开始复习了一下犁式，去年羊哥就说过双腿距离大些，这次课羊哥说的时候，自己注意了一下，有些感知，下次滑之前提醒自己，踩住后等着雪板带转，不乱动身体，外板承重。站姿有点太直，今年继续努力，感谢羊哥的教学

王永春

感谢羊哥的指导，斜滑降确实找到了立刃的感觉，感觉到了脚下的变化。
腰腹胯收紧，保持核心稳定，记住了。
这是今年的第二次课了，逐渐找到了感觉，上课笔记如下：
开始练习犁式，外侧板平的时候速度最慢，要有外侧板平的意念。下压的时候压鞋舌，
此时外侧板是立刃的状态，感觉是腿和雪板是有夹角的，雪板带着滑行，身体和雪板的角度
变大会有一个拉扯的力，要及时把身体转向雪板的方向。从犁式里也明白了先立刃，后压。
羊哥说我重心靠后了，翻了一下羊哥发的站姿图，我需要多看一下站姿图，强化感觉。上半身应该再向下一些。
羊哥带着大家练了铁轨弯，练习立刃，来回立刃，在雪道上的轨迹比直滑降宽一些，应该难度较大，以后水平
提升后可以练习。
练习了斜滑降，需要速度，然后膝盖往山上倒，容易找到立刃的感觉。
收获：有几次感觉到了雪板带着转弯的感觉，如履薄冰，大气都不敢喘的感觉，压力的控制要
刚刚好，不能大，也不能小，这种感觉确实很棒。
需要注意的事情
1.腰腹胯收紧，保持核心稳定
2，压鞋舌，身体不乱动，保持外板平衡
3，站姿

王永春

感谢羊哥的点评，确实有点散，没有那种浑然一体的感觉。下次有意识的腰腹胯收紧，核心收紧。
录视频的时候，提醒自己压住鞋舌，内脚是虚的，然后就出发了，滑下来的时候感觉也是这节课滑的最好的一次。

开始犁式的时候，羊哥提醒了两次要重心往前点，跪雪鞋，矫枉过正，后来发现是在滑的时候身体会下意识的往后，以后自始至终压鞋舌。
练习了两个犁两个苹果，羊哥说用犁的感觉去滑平行，有一次滑平行的时候注意力完全放在了外脚上，犁式真是一个宝藏。
斜滑降的时候，几次都感觉是上身用力，回想一下，应该是当时滑的方向是12点方向，不太好倒，下次可以向2点或10点的方向滑。
铁轨弯，找到了些感觉，其他什么都不管，就是来回的立刃

最后羊哥教了向山下倒和平移腰胯，
向山下倒还没体验到，有可能是核心没收紧，不能作为一个整体倒下去，留待下次课
第一次平移腰胯有些感觉，后来下课自己又练了两次，有些用力过大，不如第一次的感觉好。

下次上课需要注意的：
1.腰腹胯收紧
2.自始至终压鞋舌

王永春

课程进行了一半了，听的很爽，理论上明白了驱转，前面悬空脚心驱转的示范也很形象，现在水平还不够，做不到，不过知道了未来的进阶之路，期待。
看了一下羊哥这几天的教导，这个雪季的目标放在收紧核心和外板平衡上，打好基础吧。

王永春

内倾的方式去立刃，立刃比较慢，小回转跟不上，所以要反弓立刃。
练习铁轨弯的时候，外脚撑住去靠内脚同步立刃，窄板距容易一些。

刻意提醒收紧核心和压鞋舌，看视频身体还是有点靠后，下次课手臂向前，屈髋低一些。
这次课自己感觉外板平衡有一些进步，在收紧核心还需要一些调整。
下次课要注意的：1外板平衡。2手臂向前，屈髋低一些，收紧核心

王永春

外板承重要踹实，整个身体要站在雪板上，让雪板像车一样带着你。

去年听这句话的时候，感受还不明显，今年有点体会到这个感受了。

核心收紧：收小
腹，手臂向前，屈髋，腿贴鞋舌，重心放低，还不太熟练，经常记住这个，忘了那个。
每次上课都有进步，期待蜕变的那一天

王永春

看了羊哥的点评，您火眼金睛，细节处见功夫，反弓我还没意识到，外板承重的时候，会使劲压外侧板，可能不自觉形成了反弓，翻了一下您的反弓的文章，反弓是为了对抗离心力的，我下次要重点感受一下离心力，反弓可以提高立刃角度，理论上明白了。就像您说的，雪感比较欠缺的，有时候纯做动作，这个雪季多滑一下。
上次磕了一下膝盖，今天试了一下还是一发力就疼，最后一次课遗憾错过。
入了双板这个坑，感觉有很多的技术细节，不是一两年能完成的，我也就不着急了，享受进步的过程，明年的课程再和您学习。
小目标：外板承重，核心收紧
大目标：反弓