2023年7-8月公益滑雪教学视频

孤独的牧羊人 · 发表于 2023-7-3 19:36:31

本帖最后由孤独的牧羊人于 2023-7-29 16:45 编辑

注意，每个人看完点评跟帖自评一下，没有回复的没有下次点评。回复的时候附上你的名字
先注册，再拉到下边点击“回复”做自评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。

小陈

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点评：第一次课该掌握的都掌握了，没有问题，加油。
自评：争取早日赶上大部队，爬坡腿真酸呐胳膊也酸，外八爬坡我怎么老拌蒜呢
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点评：非常不错的滑行，已经开始滑大弯了，下次给你讲踩两点试点。
自评：补划大弯视频：一开始没找到视频所以没看到。大弯现在感觉比较顺畅，速度起来也能够相对有一定控制，我能找到踩刃的感觉，但我还没体会到教练讲的离心力，我也不知道是不是速度不够所以没找着。
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点评：已经很不错了，下一步注意增加引申，为了加深印象夸张一点，还要争取每一次转弯都要踩在十点两点钟方向。
自评：半梨式还是比较生疏，滑的非常不稳定，能感觉到每次一收内脚重心就后坐了，身体比较僵硬，哈着个腰很酸，滑小弯速度慢能够帮助想收脚动作，速度一快了就容易跑在脑子前面，顾不过来
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点评：很棒，基本平行了，再提前外板的承重，内板尽快收板尾，尽量保持始终平行状态。加油。
自评：半梨式大弯还是很费劲，弯度一大速度一快起来，就控制不住动作，小弯时目前能够控制半梨式，重心还是偏后，雪场的坑还控制的稳定性不好，拐弯一有坑我感觉自己都要颠飞了，上肢看视频比较僵硬。不知道是动作哪里不对或者有问题，这次滑完回来感觉膝盖疼
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点评：已经很不错了，下一步要注意踩住外板，使劲踩，两点十点方向踩住，照死了踩，不能容忍外板随便出溜。建立起外板平衡，顶住，踩住，撑住，看你哪种能理解做到，然后找到离心力对抗离心力反弓。

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慧

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点评：滑行没问题，雪感很好，入弯时机也恰当。再注意下小腿再向前顶一顶，再增加一些膝部弯曲度。

自评：谢谢杨哥的细心指导，巩固基础非常重要，我有时会忽略滑行的基本姿势，重心偏后，这一节课，杨哥讲的方法特别受用，通俗易懂，我会继续矫正自己的滑行姿态，让滑行更漂亮，谢谢杨哥不吝指导
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点评：滑行不错，入弯时机再早一点点会更好，反弓再大一点点会更好。你的引申可以减少纵向增加横向，纵向的夸张的引申是初级阶段为了增加印象，到中高级阶段不用这么强烈的引申，有释放即可，有释放就可以做到二次发力。下一课会讲腰胯的横向移动，先在这里给你预习一下。
自评：看自己第二节课的视频，重心的位置有所改善，但视频中为了突出屈曲和引申动作较为刻意，在纵向上动作过大，不好看https://www.bilibili.com/video/B ... .card_archive.click
点评：两个视频比较下看着不像一个人滑的，能看出问题吗？
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点评：这次不错，但没有你自己练习时候好，这都正常，说明还要多多的练习，记住俩字“踹” “等”，熟练后在等待期间加内容。如反弓啥的。
自评：看视频，发现自己外板平衡建立的不好，外腿承重还是需要早些建立
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点评：整体看比以前好多了，反弓有了，弯型明显的饱满多了，很好，还要继续多多的练习，形成肌肉记忆，形成习惯成自然。只是下脚踩的时候，立刃在果断一点，坚决一点，现在看着有点犹豫。最后一个弯很好，就像那样就成。

梁佳

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点评：没啥问题，只是需要熟练，然后开始向平行式升级。只是再滑行的时候注意一下站姿，小腿跟躯干延长线平行，看下图：

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点评：以前的优点仍然要保留，比如要向前重心不能后坐。除此以外要开始练习平行式了，现在半犁式要尽可能的多滑平行式，斜滑降一定要平行，转弯后尽快转入平行，多滑平行式就会让你自己形成平行式的概念，慢慢的转弯的时候也可以平行了。还要注意下踩要踩在十点两点防线，踩下去后身体不要转动，只是依靠脚踩雪板自行转弯。加油。
自评：谢谢羊哥的悉心教导和点评。胆子小，一直觉得是控制的不好。。。然后回来仔细复盘，发现发力脚是反的。有的改了。

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点评：你说的“控制不好”目前来说你不知道怎么控制，因此你的这个“控制”是错误的控制，因此你有用身体带动转弯，倒数第二个弯是最明显的身体带转。上身的动作不能帮你转弯，你的转弯全都要依靠压雪板来完成。因此，踩住雪板，等。就这么简单，你还但不上控制。
自评：嗯嗯，说控制是对比那种总摔的失控状态说的，用词不当了。谢谢羊哥的指导和点评，每一次的进步都很明显，这次羊哥说的身体带转我自己完全发现不了。但对照点评看视频确实有明显的抬手，下次注意上身尽量紧一些。谢谢！
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点评：越来越好了，能看出踩十点两点，因此弯型开始饱满了，还要坚持外板承重，百分之百承重，从始至终承重，建立起外板平衡，这样内板就可以解放出来从容管理。下次试试两点十点方向踩住后下蹲，看看有没有效果。这样做好了应该有明显的外板承重的兜弯，有可能会出反弓。都试试，我教学时间长有很多方法，各种方法试试。

李天麟

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点评：整体滑行都不错，有一点点后倾也在可接受范围，不过为了能用不后倾后坐还是可以尽可能的向前。尤其是小腿。

自评：第一次上课，感觉收获良多，我之前没有系统的联系过，一直都是野路子，十分感谢羊哥提供这次机会。
第一节课是犁式滑行，能感觉到我的中心是有些后坐的，下次一定要留心贴近鞋舌。

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点评：第二次上课很有进展，最可喜的是能有点反弓的意思了，这是个分水岭，平行式是中级水平的象征，有反弓是向高级水平进发，但要做得好还要学，和练。
自评：自评，第二次上课学习了基础平行式，在这节课中征哥教给我很多，也很带我玩。
在滑行中，我发现板子之间空隙很大，很不美观，另外我还有一些k腿，双板滑雪不能一蹴而就，应该打好基本功，慢慢来，一步一个脚印，不能着急。https://www.bilibili.com/video/B ... .card_archive.click
点评：转弯不砸了，能很明显的看出转弯的时候立刃后在等待中完成了，这很好，这是建立外板平衡的写照，这是所有其它技术动作的基础，再多进行这样的练习，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。加油，下一步立刃高一点加大反弓，再管理一下内腿，或并板或立内板外刃，滑出更漂亮的弯型。

自评，第三次上课，羊哥师傅带着我们复习犁式，我认识到两点十点的重要性。
在平行式中，依旧重心比较靠后，以及两个板子不能同时动，导致k腿。
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点评：不错的滑行，有外板平衡了，但还不稳定，不是非常非常的平衡，还要死死地踩住外板，不让他不平衡。有反弓了但肯定不够，还要增加幅度，乔波的坡度太缓，但也要尽量作大幅度，要不没有这个先期的意识到了陡坡也不会做。还有你是男生又年轻，将来练好基础平行式可以练卡宾，因此你不要并板，只是注意向外掰内腿的膝盖即可，内腿先不要承重。

李南熙

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点评：经过练习可以滑犁式了。我们练犁式不是初级为了减速和转弯的初级犁式，我们现在练的是高级犁式，是通过犁式把发杂的技术动作分解，做到更容易的理解和做出来练习。看视频还需要多练习，要踩外侧脚，还要踩在十点钟两点钟方向。这样才能滑出饱满圆润的圆弧。身体重心向前，小腿贴紧鞋舌。

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点评：比上一次好很多，看得出有明显的下压，只是下压的时机稍晚一点点，再提前点，要绝对踩在两点十点方向，你的弯型就更饱满了。还要尽量倒踝做出反弓。向这样，见图。

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点评：滑行的雪感不错，但还要立足于踩十点两点，这样出来的弯型饱满，可以充分享受其中。

黎明

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点评：滑行比较流畅，有一定的雪感，我没要求平行式你做了平行式转弯，出现了你自己滑行中的错误动作：身体带动转弯。做犁式转弯练习的目的是通过简单的动作做正确的练习。下次先不要做我没有要求做的动作。除此以外，滑行姿态基本不错，还可以进一步，膝盖向前顶一顶，小腿延跟躯干平行，你小退弯曲不够。

自评：有幸参加羊哥滑雪班，老师讲的踩10点2点十分重要，自我感觉是滑行是否顺畅的关键！下次训练一定按老师要求去做，争取掌握好犁式滑雪的基本动作要领。其实这对改正平行式出现的问题肯定会有帮助！跟老师学就是要改正以前自己错误的习惯！谢谢老师的精心点评[抱拳]
  二期学员黎明
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点评：滑犁式的时候入弯不晚，能踩十点两点，犁式能做到平行式回到从前了。引申也是犁式的时候有，平行式就回到过去了。这两项的功能和意义就不用讲了吧？那就只能每一次都要求自己做，而且要做到。
自评：这是第二次的课程，学习了平行式滑雪，以前都是自己瞎滑，现在参加羊哥滑雪班，一下子就发现了很多问题，老师都一一的给我指出了，在下面的训练学习中我一定会特别关注！仔细体会！滑平行式的时候一定要把犁式学的东西结合起来，运用好。谢谢羊哥耐心点评！
  二期学员黎明
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点评：滑行很不错的，很流畅，雪感不错。下一步要注意两个问题，第一增加反弓，增加倒踝幅度和加大髋部横向移动。第二去除K腿，转弯的时候向外掰内退膝盖，或者直接并板。
自评：谢谢羊哥精心的点评，特别是为了让我们更加清晰的认识到错在哪里，还配合了每个学员的图片！真是我们的好羊哥！好老师！在下面的训练中自己一定要有意识地着重加大反弓力度，有意识的改掉K腿的毛病！期待下次羊哥滑雪班的训练！
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点评：不错，引申下压都有，而且下压时机基本正确。要是基本的养生滑休闲滑够了，但如果想要提升水平，进阶就要建立外板平衡的基础上增加反弓，顶住雪板找到离心力对抗离心力做出反弓来。

柳正

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点评：不错已经可以上雪道了，但要注意两腿同时发力，发同样的里，可以多练习保持速度的犁式刹车减速练习。还要开始注意滑姿，对照下面。自评：主要是动作不协调，动作时身体和自己较劲，还需多练习，谢谢！

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点评：很不错，能转弯了，跟老周的努力分不开。下一步要踩十点两点了，尽量滑大弯，踩的时候不用太用力，这样的弯型就大一些。
自评：身体重心前倾把握不好，转弯时容易急于发力，造成转急弯，还要多练习体会找到平衡的感觉，谢谢羊哥

马超

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点评：不错的滑行，入弯时机也不错，膝盖还可以再向前顶一顶，让小腿跟上身延长线平行。

自评：多谢师傅指导，初次体会到脚心踩实的感觉，是以前滑行过程没有意识到的，今后再继续改善膝盖向前，让基本滑行姿势更加规范，也有助于下一阶段的进阶。
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点评：滑行没问题，还有明显的反弓，入弯时机也不错，因此弯型很好，很饱满。只是注意一下上身别向相反方向倒太多即可。

0709自评：平地上练习反弓还可以，一到雪道上滑行就把上半身探出去建立外板平衡，习惯了错误的滑行姿态，需要用更多的努力去纠正，按照师傅教的滑一对犁式滑一对平行，把犁式外板平衡的感觉带入到平行式里面，还得多加练习。马超第二次课
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点评：反弓其实还是在对抗离心力的时候产生的，但乔波的雪道太缓，速度太慢，只能尽量做大幅度的反弓没毛病，但还是要尽量感受离心力，感受到离心力后，依靠对抗离心力做反弓，因为这是最根本的反弓的来源，发源地。不知道你是否理解。你的反向的倾倒也出自于“做出”的反弓，尽量体会对抗离心力产生返工，我想这个问题也不攻自破了，就不是问题。
自评：跟着师傅系统学习的好处是可以查漏补缺，一个动作做不标准，能够往前翻，上一个学习动作是否熟练，寻寻渐进练习，回顾复习了压鞋舌、离心力、蹬外板，终于不用再探出上半身建立平衡，转弯时开始找到蹬出的感觉，滑行稳定多了，速度快的时候向弯内倾斜的幅度就大。
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点评：滑行和反弓都没问题，只是需要两个板子再同步些就好了，再练练，这个铁轨弯熟练以后加上点杖就是一种小回转。
自评：看了视频发现，差的很多，没有同步立刃，没有保持平行，还得继续练习，这个技能很重要。
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点评：很好没问题，对抗离心力的反弓也做得不错。你应该参加五月六月的提高班，学小回转，可能你平日没时间吧？我看吧，尽量在这期课上安排多一些小回转学习练习。看看明年的提高班能否下安排周末

彭璐

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点评：站姿不错，滑行很流畅，C弯也很饱满。非常可喜的是能看出一点点反弓了。但引申还是要的，初期阶段要强调引申的。因为下压的时候需要身体的重量明确地踩在十点两点，然后翻倒脚踝立刃，这时候能明显的感觉到离心力，然后对抗离心力形成外板的平衡。
自评：
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琦

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点评：上周来了怎么没你的视频呢？或者上周用其它的名字。犁式没啥问题，只是站姿要改一改。
自评：滑的不流畅，动作还要调整。感谢羊哥和老学员对我的帮助

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点评：很不错，已经有明显的引申了，而且左脚弯踩得不错，右脚弯晚了点，也就是向左转弯的时候提前一些，踩在两点方向。
自评：感觉压重心的时候不太稳，重心转换不自如，要多练多体会
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点评：虽然有了很大进步，但还是很不稳定，看看这几个转弯，第一个弯不错，转弯比较慢弯型比较饱满是一个C，第二个转弯太快成了Z，第三个更尖锐，而且没有引申。因此还要多多的练习，每一次滑行，每一个弯都要按照规范的正确的动作滑，才能改正问题，形成正确的肌肉记忆。

孙莉

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点评：滑行流畅，有一定的雪感，能看出引申（虽不很明显），下压时机也不错。下一步增加一点引申幅度，这样能更明显的踩十点两点，入弯时机合适就更容易建立外板平衡。滑姿还行，小腿再向前顶一顶，小腿跟躯干延长线平行。这样：

自评：从第一次滑下来完全没有雪感各种飘，到最后录视频的时候脚下能完全控制板子和压雪，深刻体会到了多利用犁式做各种练习的重要性。本节课的收获还有就是认真体会每个弯！感谢羊哥！重心的确还不能稳定控制，下次一定更加注意滑姿的稳定保持。
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点评：其实你的雪感还可以，只是缺少章法，入弯时机我讲过了吧？踩十点两点，犁式能做到平行式回到从前了。引申也是犁式的时候有，平行式就回到过去了。这两项的功能和意义就不用讲了吧？那就只能每一次都要求自己做，而且要做到。
自评：一直在反思，外板的重心怎么就是不敢放开去做。几个分解练习的确都做得不好，甚至脚下有时都没有完全控制。不分解滑时倒是入弯后内脚很容易抬起。应该还是入弯时机，也就是重心在外脚的时机还是晚了。下次一定要攻克自己的难关。谢谢羊哥！
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点评：进步很大，但不稳定，就踩十点两点吧，有时候有有时候没踩上。每个弯都要注意，尽量在课上做到习惯成自然，做到肌肉记忆，即使这样出去后还会打折扣。反弓很有成效，继续练习下。孙莉自评：谢谢羊哥！！这次真的体会到外板重心了！特别开心！的确还需要多多练习，才能做好做稳定形成记忆。我会继续加油的！
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点评：不好，不对，停止这种滑行！回到以前野路子的动作了。没有反弓，没有外板平衡，看看像不像一根棍子在转？还是先滑大弯，建立起外板平衡再滑中弯吧。你的大弯有很大进步，但还是没有真正找到对抗离心力反弓的感觉，要先解决这个问题，有了对抗离心力的感觉了，才能做出真正意义上的反弓。

田晓燕

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点评：滑行没有问题，外板承重，外板平衡的建立，弯型要非常饱满。只是需要进阶了，那就是反弓，反弓是向中高级阶段进军的分水岭，反弓能很容易改变弯型，控制速度，还可以很容易的滑出小弯。看照片有一点，但不够，要做大，大幅度的先能做出来。想下边的照片。

自评：羊哥师傅的点评，既有文字，也有图片示范，太感动了，真心感谢您的悉心付出！我明白了，下一步重点练反弓，需要多多练习，夸张地做反弓，争取早日能做出像您说的图片那样，加油再加油
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点评：滑行没问题，只是注意两个事，第一反弓。第二并腿。
自评：谢谢羊哥师傅，每次课都好多弟子，一个个指导，一次次纠正动作，还得一个个录视频，完后还得视频整理和逐个点评，花了多少时间、精力呀，太太辛苦啦！
我的腿型咋这么不好看呢，反弓还几乎没有，掉队太多了，我要加紧练习，加油再加油！
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点评：下边的弯入弯很好，不晚，上边几个弯入弯再早一点，保证踩两点试点。

幸超

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点评：站姿很标准，滑行非常好，C弯也很饱满，这都源于很好的立刃，力道合适的下压，和外板平衡的建立。继续保持，加油练习，争取在我的课上练成肌肉记忆，下一步的基础就打牢固了。
0704辛超自评：好的师傅我！我一定多加练习，把这些关键技术打好基础，加强立刃、反弓，把每个弯滑好。
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点评：第一个右脚弯弯有明显的身体带转，第二个右脚弯有一点点带转，最后一个右脚弯没问题。向右转弯（左脚弯）都很好。
自评：0711辛超自评：师傅辛苦啦！有时候两点十点会晚，后续会多加注意。立刃、反弓做的也还不够，这块也需要持续练习加强。https://www.bilibili.com/video/B ... .card_archive.click
点评：这次都很好，只要想着先“踹” 再“等”就完了，其它的只是注意踩在十点两点即可。
0717 辛超自评：仔细看视频，发现滑的不够横，导致入弯时已经过了两点十点。另外，入弯时立刃不够。后续加强练习。
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点评：上节课基本上每一次都没有身体带转了，这还要多多练习。然后下一步要注意两个问题，第一增加反弓，增加倒踝幅度和加大髋部横向移动。第二去除K腿，转弯的时候向外掰内退膝盖，或者直接并板，你就并板吧。
自评：收到羊哥！感觉推髋对于规范加强动作，还是有一定帮助，后续照您说的加大反弓，并板，多加练习。
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点评：基本稳定了，要开始随时注意滑出上半弧，管理上半弧，这就要立足入弯早，保证在踩在十点两点上。

许心妍

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点评：滑行还算流畅，有下压的动作，就是隐身，很好，但下踩的时机要提前了，要踩十点踩两点，显然晚了，踩在十点两点滑出来的弯型会更饱满，会更圆。还有你的小腿弯曲度很好，但上身太直了，上身可以再弯曲点，跟别人不一样，别人都是小腿弯曲不够。
向这个学习

自评：谢谢老师指点，每次练习都在努力把重心往前放（还是没有找到保持上身弯曲的感觉），在提前入弯方面上还需要抽时间多练习。每一趟只能关注一个问题，还是需要多花功夫慢慢改正，争取可以早日用规范的姿态滑出饱满的弯。
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点评：滑行的感觉很流畅，弯型也不错。以前要注意的继续，除此以外要开始进行高级技术动作的练习了，比如踩刃的时候尽可能把板刃立得高一些，就会出现一个折叠的现象，像闪电的形状。也就是咱们用雪场贴小腿的用意。如下图，尽量做。

0709自评
  重心还是会落后，看视频发现上半身有些扭转，要时刻牢记重心向前，踩十点和两点，以及等待雪板自己完成转弯。
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点评：很不错，很少能做到踩十点两点和能每次都做出引申的，这很好，但一定要多多注意保持，稍不注意就会回到以前，办理好几个同学都是时有时无的，说明还没真正掌握。下一步学习练习反弓立刃。
0711自评：谢谢老师的耐心指导，以及同学们的帮助和心得传授，偶尔可以短暂抬起一只脚，开始找到了“踹墙”的感觉，继续加强练习打好基础，保持重心不落后、提前开始转弯、上身不拧转，继续尝试建立外板平衡，争取早日找到反弓立刃的感觉。
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点评：入弯时机很好，这样带来的弯型很饱满，而且很容易地建立起外板平衡。下一步要注意两个问题，第一增加反弓，增加倒踝幅度和加大髋部横向移动。第二去除K腿，转弯的时候向外掰内退膝盖，或者直接并板，你就并板吧。
许心妍07-18第四次课自评
看视频上半身还是在拧转。（滑的太丑，课程内容做得不好，不想面对QAQ）
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点评：弯型很好，也很流畅。下次试试两点十点方向踩住后下蹲，看看有没有效果。这样做好了应该有明显的外板承重的兜弯，有可能会出反弓。都试试，我教学时间长有很多方法，各种方法试试。

小余

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点评：第一次课该掌握的都掌握了，下一步进一步熟练就行，加油。
自评：

第一节课对滑雪基础知识有了初步了解，不再害怕下坡，因为学会了刹车；
摔倒了两次，但学会了两个站起来的方式；
下坡转弯还有很大进步空间，下次再多练习找到平衡发力点，加油！

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点评：以前的优点仍然要保留，比如要向前重心不能后坐。除此以外要开始练习平行式了，现在半犁式要尽可能的多滑平行式，斜滑降一定要平行，转弯后尽快转入平行，多滑平行式就会让你自己形成平行式的概念，慢慢的转弯的时候也可以平行了。加油。
小余（第二节课）：

摔了三次，前两次是刚进雪场下坡时由于雪感陌生摔了，后一次是开始尝试平行式的时候摔了；
转弯时身体跟着倾斜或者转动的坏习惯已经改了；
犁式滑行比第一节课进步了很多；
平行式还不会，下节课需要重点练习；
半犁式还有待加强，慢慢改掉后座的不好习惯。

https://www.bilibili.com/video/BV1yu4y1S7p3/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：滑行流畅很多了，现在需要胆大一点，把身体重心完全的放在你的外侧板，相信你的外侧板，外板尽快承重，承重以后内板板尾向内收，收成平行状态，熟练以后争取一直都滑平行状态。
自评：目前还没有做到半犁式，从犁式过度到了‘’小犁式‘’，每次滑行时，脑袋里都想着怎么把脚收起来滑平行式，但每次内脚都没有办法挪动，后来羊哥指导是滑行时重心不对，争取下节课下滑时能找到重心的正确位置。

观看视频发现自己双手过于贴住身体，双脚膝盖内聚，看着有些拘束，这些不好习惯都需要逐渐改掉。

https://www.bilibili.com/video/BV1Mu4y1U7aM/?spm_id_from=444.41.list.card_archive.click
点评：点评：越来越好了，能看出踩十点两点，因此弯型开始饱满了，还要坚持外板承重，百分之百承重，从始至终承重，建立起外板平衡，这样内板就可以解放出来从容管理。下次试试两点十点方向踩住后下蹲，看看有没有效果。这样做好了应该有明显的外板承重的兜弯，有可能会出反弓。都试试，我教学时间长有很多方法，各种方法试试。

燕玲

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点评：站姿不错，滑行很流畅，C弯也很饱满。引申还是要的，初期阶段要强调引申的。因为下压的时候需要身体的重量明确地踩在十点两点，然后翻倒脚踝立刃，这时候能明显的感觉到离心力，然后对抗离心力形成外板的平衡。
自评：初级二期第一节课：
今天下压引申的动作还是没有做出来，而且平行式转弯时速度稍快点儿就觉着脚下不稳，偶尔趔趄一下。继续按照师傅的指导练习，争取下节课有所改变。羊哥，您费心啦！
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点评：其实你的雪感还可以，只是缺少章法，入弯时机我讲过了吧？踩十点两点，犁式能做到平行式回到从前了。引申也是犁式的时候有，平行式就回到过去了。这两项的功能和意义就不用讲了吧？那就只能每一次都要求自己做，而且要做到。
自评：初级二期第二节课：
看了师傅的点评才醒悟，自以为这节课似乎找到了些平行式转弯下压并向外蹬踹的感觉，没想到还是没有做到位。继续牢记要点练习，谢谢师傅的指导！
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点评：身体的带转好了很多，但还是有时候不自然的上身先动。看这张照片，对照视频，就是上身先起飞了。转弯时一定是脚先踩，而不是上身先动。

脚踩腰胯下沉，而不是上身起飞。
自评：师父的眼睛真厉害！这节课转弯确实开悟了一点儿，但其他老问题依然存在。继续牢记要点，转弯时一定要脚先踩腰胯下沉，争取每节课都有进步。谢谢师父！
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点评：我特别注意上身是不是转弯之前转动，确实一点都没转。很好，但光扳住上身还不够，非常重要的还得提前地、用力地、即使地下踩。踩十点两点，踩出来的弯型才是非常完美饱满充分的弯型。

杨代斌

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点评：滑行还算流畅，只是还没有去除犁式痕迹，说明还在初级阶段。先适应一下，然后滑行中药练习要完全的，百分之百的，从始至终的外板承重，内板就可以从容地做收板并板尾的动作。外板承重还可以保证平衡状态，你中间有一次明显的趔趄，就是内板承重的原因。
自评：羊哥点评很到位，我在滑行中还有待做到百分百外板承重。
--杨代斌
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点评：终于知道踩十点两点的压弯了，但弯型不要太小，初级阶段先滑大弯，大弯容易建立外板平衡。弯型太小容易回到以前。还要开始注意两只脚同时换刃，滑平行式，现在仍然还是犁式。
自评：2点和十点压弯有了一定理解，但我确实弯形还控制得不好。
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点评：只有第二个弯是下压后转的，其它所有的转弯都身体带动的转弯，记住！身体带转（带动转弯）是错误动作，是野路子动作，是犯忌的。因此都要向第二个弯似的，两点十点钟反向下压，把雪板压弯后顺着雪板弯型的方向转弯。

杨勇

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点评：第一次能滑成这样相当不错了，只是下次注意先稳定地滑犁式控速，两只脚稳定了再滑犁式转弯。还要注意身体重心向前，做到小腿跟躯干延长线平行。

自评：羊哥点评很到位，我自己也发现了这两个问题，身体重心和还不会转弯的问题。谢谢羊哥！
初级二期学员
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点评：不错，已经有平行式的迹象了，下一步进一步多多练习，稳定以后尽量把过度到平行式的内脚板尾提前并入，越早并入越能尽快平行。
自评：谢谢羊哥辛苦教学与点评！看视频发现自己存在不少问题，除了羊哥说的问题点之外，重心不对的老问题依然存在，下来自己要更加用心练习！
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点评：终于知道踩十点两点的压弯了，但弯型不要太小，初级阶段先滑大弯，大弯容易建立外板平衡。弯型太小容易回到以前。
自评：首先感谢羊哥不厌其烦地强调与示范踩两点十点的压弯！自己感觉可能是因为入弯略晚导致在踩十点两点时有点突然，所以弯就有点小，整体也不够流畅。总之还需要多用心多实践练习。
二期学员——杨勇
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点评：虽然之前有下压引申的动作了，但看视频非常不稳定，而且还是没有利用离心力建立起外班平衡，有的时候入弯时机晚，第二个弯都超过12点了。因此还要多多的练习，每一次滑行，每一个弯都要按照规范的正确的动作滑，才能改正问题，形成正确的肌肉记忆。

杨征

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点评：侧踹不够，生疏了。记住在没把握的情况下要慢节奏。
自评：确实生疏了，等车修好了，赶紧把活捡回来。这次的滑行欠缺非常多。
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点评：大弯基础平行式没啥问题，跟初级班可以多练习小弯，要注意侧踹和上半弧的驱转。
自评：收到师傅！后续我把精力主要放在练小弯上，争取课程结束时能较为熟练掌握
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点评：不错，滑行流畅，加上点杖就是一种小回转。
0717 杨征自评：小回转还是挺难练，最近发现小弯时双脚同步性不太好，铁轨弯可以一定程度强化双脚同步，后续多练习。谢谢羊哥！
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点评：没啥问题，很流畅，加上点杖，再试试并板。主要注意侧踹，让雪板置身于身后。
自评：杨征自评：感觉需要改进练习的地方还很多，双脚的同步性、并板、掰内腿膝盖+侧踹，快节奏时的点杖，髋的横向移动幅度(反弓)...，继续努力。
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点评：没啥问题，只是注意上半弧侧踹即可。这个视频看着只是缺少rotation。

张春翎

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点评：没问题，你是有基础的，你的任务是后期的外板平衡的建立。在犁式滑行中就开始注意形成外板平衡的概念。
自评：谢谢师傅点评。前几期打的基础滑犁式还能找到点感觉，但是外板平衡还是没有建立，下压时机还是有点晚，希望通过这次学习尽快建立外板平衡。
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点评：转弯不砸了，能很明显的看出转弯在等待中完成了，这很好，这是建立外板平衡的写照，这是所有其它技术动作的基础，再多进行这样的练习，练成肌肉记忆，练成习惯成自然。加油，下一步立刃高一点加大反弓，再管理一下内腿，或并板或立内板外刃，滑出更漂亮的弯型。
自评：这次课能感觉到师傅说的等的过程，但是外板承重还是不能完全，明显能感觉到内脚也在承重，由此也带出了K腿了，下次去了先注意两点和十点方向，再体会“踹”的感觉，多多练习一下，争取早日突破瓶颈
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点评：比刚上课的时候稳定多了，弯型越来越好，也能看出外板平衡了，只是还需要多多练习，尽快掌握，掌握了就开始练习反弓，反弓练成了你就跟胡敏和东文他们一样了。
自评：这次课能感觉到师傅说的等的过程，但是外板承重还是不能完全，明显能感觉到内脚也在承重，由此也带出了K腿了，下次去了先注意两点和十点方向，再体会“踹”的感觉，多多练习一下，争取早日突破瓶颈
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点评：挺好，继续，然后就剩下加大放工幅度，现在有反弓，但太小。
自评：谢师傅的耐心指导，从视频看我虽然有了“等”的感觉，但还是没有完全外板承重，没有“踹”的感觉，还缺少离心力缺少反弓，哎呀，我这个瓶颈怎么过不去了呢

赵衍

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点评：滑行没问题，雪感很好，问题就是重心，后倾的比较严重，后倾的问题不解决对以后提升影响非常巨大，重视起来，每一次滑行，每一个弯都检查是否后倾，都要跪鞋舌，都要踩在脚心，每一个转弯都要在脚心处。

自评：感谢羊哥点评！看视频和照片重心确实落后严重，下次好好调整！
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点评：不错，滑行很流畅，说明有一定的基本功，而且身体重心后倾的问题也有所改善。但如果滑好小回转的话，身体重心就还要极度的向前。
自评：感谢杨哥点评！有时候一开始身体是前倾的，滑着滑着核心有点松，上身就挺起来了，下次尝试始终收紧核心！
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点评：很好没问题，你应该参加五月六月的提高班，学小回转，可能你平日没时间吧？我看吧，尽量在这期课上安排多一些小回转学习练习。看看明年的提高班能否下安排周末。

赵语璋

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点评：滑行的雪感没问题，入弯时机也没问题，这些都很好。但你需要认真对待基础的学习和练习。虽然滑行比较流畅，但还是有很多问题，第一，重心后倾后坐。现在这么滑觉得没问题，但影响你现在动作美观性，和以后的提高。小腿从始至终顶住鞋舌，转弯时踩在脚心处，小腿跟躯干的延长线平行。这样：

还有一个问题，只有你一个人有这个问题，看下图，还没有需要练习长短腿的时候，身体重心是在外侧腿，看这个图你身体重心到了内侧腿了，这样滑不出圆滑饱满的圆弧。

自评：多谢教练细心教导，我努力改掉自己的问题。
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点评：很不错的滑行，有两点是很可喜的，值得发扬的，第一步K腿，第二有反弓。下图

下压入弯的时机也合适不晚。只要认真是能做得很好的。下一步注意一下降低重心，多一些屈膝屈髋，像下图：

自评：老师点评细心，让我发现了自己的短板，我会争取降低重心。
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点评：悟性还是很好的，说了身体不要摇晃，腿不要摆，马上就能改正。看视频的滑行还是很流畅的，再练练，这种铁轨弯加上点杖就是一种小回转。
自评：谢谢老师细心指导，您的点评促使我进步，我会继续努力
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点评：有反弓了，弯型饱满多了，只是还要多一些反弓，十点两点果断的坚决地下踩，不能只是摇动身体的倾倒。看图片对比。
上一次

这一次

下次试试两点十点方向踩住后下蹲，看看有没有效果。这样做好了应该有明显的外板承重的兜弯，有可能会出反弓。都试试，我教学时间长有很多方法，各种方法试试。

周敏

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点评：好久不滑适应这么快不容易了。下一步要注意踩住外板，使劲踩，两点十点方向踩住，照死了踩，不能容忍外板随便出溜。这样外板才能承重，才能建立起外板平衡，这样的话内板才能解放出来，内板解放了就可以随意调整，或平行，或靠拢。