15-16乔波滑雪视频和点评

孤独的牧羊人 · 发表于 2015-6-12 00:34:41

本帖最后由孤独的牧羊人于 2017-6-9 22:21 编辑

虽然乔波不甚好玩，但保持雪感、练习技术动作，还是很有益的。

有人说，当你觉得乔波好玩了，你就提高了。不无道理。

乔波室内滑雪的十大好处：
第一,不好玩,只能闷头练习.
第二,坡短适合冲坡,在万龙是不可能的,南山冲坡都会害怕的.
第三,一年四季可以练习,春夏秋三季能顶最少两个雪季.
第四,练习的时候很多人不知道,练成了以后突然出现在雪季会一鸣惊人的.
第五,滑雪是运动,会增加体质的.
第六,有夜场,选择夜场白天的事情不会耽误.
第七,如果夜场过后不吃饭或者少吃饭,可以减肥.
第八,乔波滑雪进步神速,因为雪场很小,师傅可以看到徒弟的动作,可以随时纠正不足,发扬进步.
第九, 高手在乔波练习到雪季可以无痕链接。
第十, 可能会发现悟性强的好苗子，推荐给能带到顶尖高手行列的教练，进行顶尖项目学习和练习。

也不乏从乔波开始起步、或者走向中高级的同学，如conan、雪糕、暖、可汗，二风、燕子、五曲、如意等。

看看今年乔波滑雪同学取得的小小进步。
目前还有便宜票可以在网上预订，想要的微我，这里没法发链接。

还有想去乔波，微信我yangge3213或者.

这一次所有的视频，是由二杨录制并发到网上的，我只是拷贝粘贴链接，加以点评的，怎么好像有点剽窃之嫌呢？

二杨认真练习，学习，体会的结果。
马上进入真枪实弹的阶段了，继续发扬这种精神，力争达到比较高的阶段。走刃短摆，进军mogul。
[media=x,500,375]http://www.tudou.com/programs/view/22Mexi_XJh0/[/url]一向非常认真的，我没有发视频和点评，但我看给他录得视频已经看了十遍了，哈，相比有的同学我发了以后也就看三四遍的相比，他肯定进步要比这些人快是吧，呵呵。

越来越有样了，越来越成熟了。很不错，以后试试走刃，就可以再加快节奏。要求高了，呵呵。

还是相当不错的，而且到中级道的时候，也能控制的比较自如。只是不要再加快节奏了，把这个节奏滑稳定了再说。
我开始担心上陡坡了可能会拌蒜，看来有一定的基本功了，应变能力就加强了很多。不错，加油。

是昨天表现最好的，通过平转的练习，双脚的同步性好了很多，通过视频可以看到并腿的程度是吧？而且他说，平转的练习还能增加转弯的灵活性。
所以建议每个人每天都要练习一下这个事半功倍的辅助练习-平转。这不是我发明的，也是教材里面的。
现在下压的幅度比较合理了，看着也不别扭了，我想他自己应该不会觉得像以前那么累了。就是别再增加幅度了，这杨的幅度在这种坡度足够了。
还有一个问题，以前觉得跟他的其它问题比较起来不算问题，现在如果其它问题都没有这，这个问题就突出了。那就是点杖，二杨真是点杖，哈，这个字对他很合适。其实问题是两个，第一，有点向前够，没有直上直下。第二，太轻，刚才说点适合二杨。不能轻轻点水，要直上直下的戳下去，形成支撑，有点像平转时候的效果和感觉。
你已经把平转转弯的感觉输入到了滑行的程序，那就把点杖的新的软件也出入进去，呵呵。

二杨的臀反弓好多了呵呵。昨天的感觉都不好，视频拍的也不够漂亮，滑行的时候也有点着急，别着急，优哉游哉的试试。

昨天去乔波的所有同学都是进步很大，我很开心。我有收获高兴，徒弟们有进步我更开心，这是真的，充分彰显了我的无私奉献是吧？哈。不求回报，但求记得就行。 $\"\"$ 有几次看到二杨的动作非常漂亮，没有以前典型的臀反弓，并腿也非常好，录视频这一次稍微有点重心过低，但也非常不错了。据他说前几次有点没信心了，但坚持了一下，换了一下练习方法，突然有感觉了。这就是坚持一下的好处，没感觉要放弃只是黎明前的黑暗，坚持一下就见曙光是吧，呵呵。
每天的平转慢速滑行练习还是必不可少的，由慢刀块的真理是王道。

的这个滑行看起来是一个正常的滑行，而且腿并的还不错。腰胯锁的很死，如果向左转弯的时候腿再并拢一点就更漂亮了。

下面的这还是改进了的，但还是不太正常，看视频的时候都会跟着他使劲。我说过，一切滑雪技术动作都是为滑行服务的，看着舒服、轻松的动作，一定是合理的。反之......呵呵。

我抓的紧、说得狠的时候能做的不错，下次一看又回去了。哎，这就是这样，毛病养成了很难改。
我建议跟我练短摆试试，因为他的反弓不用太练，也许能练成呢，试试。

他的问题有点难办，我昨天一直在想怎么办，一直在想怎么帮他提高。其实现在看起来也不错，学感很好，很流畅。在这些徒弟里也算滑的好的。但就现在的情况提高就很困难，因为他也是夹生饭。

我们先分析一下，看他的反弓幅度过大，在腰胯部位，这样肯定影响转弯的频率节奏，肯定快不起来，这种方法短摆是没戏的。我说过一切技术动作姿态都是为滑行服务的，这么大的胯反弓的幅度，是在三十度左右的陡坡上，还要有速度产生的离心力，才用得上。乔波初级道的坡度当时的速度和转弯离心力根本不用，而且节奏频率那么快，更不需要那么大的胯反弓了。所以减小反弓幅度，甚至不要做反弓试试。
还有，昨天我也跟他讲了，改一个毛病很难，因为当速度节奏到以前习惯的时候，就会回去。但如果从新练一个新的动作，就可以彻底忘掉以前的毛病，比如短摆。
自己决定，如果想进军mogul，可以练习短摆。如果只是玩玩，以后进军直升机大粉雪，可以简单的不做反弓的重心倾倒的练习。只是要注意把剪刀腿克服掉即可。

二杨
[url=http://www.tudou.com/programs/view/xi8k36Ighf0/]http://www.tudou.com/programs/view/xi8k36Ighf0/

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小孩
太棒了，每一次都会给我惊喜，早点跟我学，现在都会拿mogul冠军了，可以免费去加拿大了。
目前没有什么大问题，只是不够熟练，不太自如，再滑几次就会好的。
[media=x,500,375]http://www.tudou.com/programs/view/vLlYxTPujus/

的进步太惊人了，岁数不大，这么好的悟性不为业余自由式雪上技巧做点贡献可惜了。我当即跟他说，别滑单板了，跟我学双板，学好了咱们去参加比赛，拿大奖，哈。他也郑重其事的跟我说：我也决定以后不滑单板了，跟我学双板。哈，无形中又发现了一个好苗子。加油。
看看前后一次的差异。
当然还有问题，但主要问题解决了，双脚同步平行转弯，引伸，一次解决。这两个都是难题，双脚同步转弯因为两只脚有转弯的速度差，很难的，他也是居然一次性解决。是不是夸的太多了，哈，别跟师姐们学，一夸完了就不会滑了，哈。

不错，开始点杖了，而且时机也对，而且还有引伸下压的意识。但是重心千万别后坐，一定要随之注意向前，向前，再向前。
下一步要求引伸下压还要夸张一点点，点杖时间再长一点，而且要加大力度，形成支撑，从而帮助转弯。
下次记得提醒我试试平转的辅助练习。

下压和起身再明显一点，下压的时候不是单纯的压，而是压住仁，要引领雪板的方向。起身（引申）是为了下一个弯做准备，也是为了在这个时候不给雪面压力，轻松转弯。重心不要向后，要向前。

是有一个非常值得表扬的，第二次滑雪可以平行式转弯了，信不？加油，下一次争取做一些有技术含量的动作了。争取追上那几个师姐们，哈，让她们着急。

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小师
的频率快了，这也是向高手进发的一个步骤，但基本的东西别丢，就是同步性，并腿啥的，慢动作，频率比较低的时候同好，快了就忘了，呵呵。建议每次练习一次快频率一次满频率，基本的平转啥的都不要丢。这样才能保证进入高水平技术动作的时候，保持基本功的优势。

今年的进步有目共睹，我本想就这样去雪场历练就行了，她问我还有什么可练的，我说那就增加以下节奏吧，就是频率。有点问题速度太快了，跟她说过增加频率可以别增加速度，她一下子理解了，而且控制的不错。
只是不太熟练，显得弹性不够，我想熟练了就会好了。

没有什么大问题，这个程度在熟练一些，要是不参加mogul比赛啥的，就行了，以后的事情就是历练了，跟我们去几次万龙，南山高级道，再试试mogul，只是能滑就行，以后出国滑雪的时候，能应付一下野蘑菇。

一开始就练习平转，说练完了以前的不会了，呵呵。没事，我倒是觉得现在的感觉更好。
只是加上引伸，转弯不用角度那么小，可以转得稍微大一些，圈大一些，走的远一些就行了。
昨天只有小师稳定，其他人都不同程度的感觉不好，我也是，呵呵。

昨天说感觉不好，不过这都是正常的。进步途中总是有感觉不好和感觉好的时候，我也是，有的时候到快结束了才有感觉。不过小师这段视频还是不错的。很明显的平转的技术动作。

这么长时间没滑雪，还是相当不错的，姿势动作基本保持以前的水平，也很流畅。
只是身体后坐比她们严重一点。别的毛病还好解决，唯独后倾、后坐很难改，以后的练习首先解决后坐的问题，
其它的跟卡妞、青花她们一样，克服K腿，做到同步。

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露西娅
经过这么一段时间的练习，还是很可喜的，这个引伸动作非常重要，关系到是否能上陡坡的问题，所以练得时间比较长，而且扣的也比较细，这也算基本功的一个方面，这个技术练好了，别的都好说的。
所以现在虽然看着没什么问题了，还是需要进一步熟练它的，变成自己的，这样才能永远不会还给我。呵呵。加油，很不错的，而且露西娅有一个非常大的优势，就是动作很优美，注意到了吗？哈哈。

昨天还是很不错的，我以前有个问题，就是看到她们按我说的做到了就开始增加新内容，结果发现不是这么回事，做到还不行，还需要掌握了才能增加新内容。好吧，呵呵，现在就把引伸掌握了以后再增加新内容。以前都是一会儿有感觉一会儿没感觉了，就是动作有的时候有，有的时候没有，昨天不错，几乎所有的时间都能做出引伸了，那就再练几次，把引伸彻底掌握了，行程肌肉记忆，熟能生巧。
只是要注意在45度的时候转弯，不要雪板指向山下了行程90度了再转弯，我说过上了陡坡这就冲下去了。45度角的时候转弯为以后控制速度打好基础，而且这样转弯比较省力，也会形成连续性，要是从90度的时候转弯，再转90度就停住了，是吧？加油，这次我还是比较满意的。
除此以外还要注意有的时候转弯重心有点后坐，还有，转弯尽量放慢，这样可以充分体会转弯这个动作的感觉。

我说溪若是一天一个样，露西娅是一会儿一个样，看看视频，前两个弯一点引伸都没有，像不会滑的，后两个引伸做的不错，再往后就有没有了。呵呵。说明还没有习惯成自然，都会做，还没有形成肌肉记忆，现在还不是她自己的引伸，还是我的，这就需要再练习，再练习变成自己的，不练习就会还给我了，呵呵。加油，拿下了引伸，就拿下了陡坡。没有引伸就上不了陡坡。当然平转还是要每天练习，这关系到转弯的角度，关系到控制速度。

显然前一次平转已经会了，但明显的是没有把这个软件输入到滑行的程序里面。滑平转不会引伸，注意引申，平转掌握的东西没了，看看视频能发现，她还是抬腿转弯，这是犯了大忌的，一定要按照平转的方法，滑行回转。
跟露西娅说了很多次，转弯的时候要慢，慢慢的转弯，这样既练习了转弯，还能控制角度，否则很容易转过了或者没转够角度。

俩月没有滑雪了，昨天练习平转虽然看起来有些拧巴，但她的内侧板可以转弯了，这没关系，等流畅一些了，加上引伸，圈滑大些，就可以恢复漂亮的动作。
下一次注意转弯的时候把身体站直，转弯以后下压就行。

露西娅以前视频

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加减法
的悟性也是相当不错的，能这么几次就做到这种感觉也是比较快的。
问题还是有的，重心不要后坐，向前，跟上雪板的速度。
练习的时候还是要放慢的，如果想加快频率也要一遍慢的一边快频率的。否则会显得忙忙叨叨的看着非常没有节奏感。这个阶段不可能快的，如果快了也是错的。所以别求快，求稳。

这次进步也是蛮大的，但以后可能就会慢下来了，都是这样，其实有进步，但不明显，不向从犁式到平行式那么明显而已。
以后要注意双臂向前伸，还要注意下压，下压行程对雪板的引领，是转弯的角度，快点就向山下，慢点就向山上，还要慢慢体会立刃的角度。等等。加油

昨天的滑行判若两人。看看视频就知道了。
我发现加减法是个非常认真的人，而且控制身体的能力还是比较强的，基本上说一次就能做到。比如说他点杖的两臂太随意，要伸向前方，很多人说好几次才能做到，他说了一次就做的八九不离十。
最大的进步还是转弯，通过讲解示范还有他经过练习的平转，马上就用到滑行上了，真心不错。
以后除了进一步熟练以外，平转练习还要继续，因为现在还仍然有用身体带动转弯的痕迹，还要过渡到腿部力量转弯，身体不动。其它地方也还要雕琢一下下。所以每天的练习要从慢速、慢节奏开始，可以满一次快一次，这种节奏对加减法来说有点快。

又是一个夹生饭，但是来找我我也不能不管，试试吧，也许能向董宁一样，首先是坚持，然后是承认自己是个菜鸟，从头开始，应该能有所收获的，董宁就是榜样吧。
开始做的辅助练习应该尽量融汇到实际滑行中。

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唐震
很稳定的了，问题不大，马上去大雪场了，可以在陡坡上练习一下陡坡技术。因为不是从开始跟我学的，动作上不是那么漂亮帅气，也没事，现在讲究通过向，经过历练，通过性肯定会提高的。
第一次上陡坡的时候最好跟我一起，我告诉你一个密集，可能会受用一辈子。呵呵

的滑行要说细抠还是有的抠，可是马上就上道了，有这个年纪了，也不用以后参加mogul比赛。以后的任务就是历练了，姿态上能改就改，不改这样也行了，引伸没有问题，转弯有点问题就是身体只需要倾倒，不要跟着转。上身站直，不要哈腰。向前这也是很重要的，滑行的时候注意一下这些。平转也要继续，争取双腿再并拢一些。

很像以前的少峰。昨天练习一直很稳定，也没有什么问题，我还跟谁说按照唐震的节奏滑行呢。只是录像的时候节奏太快了，有点忙到。把节奏放慢也容易注意到自己的动作。还要多练习平转，但要注意脚、腿部的旋转，不要用身体转，看视频身体旋转的成分还是很重的。

的转弯还是不够到位，多练习平转，平转练习对控制雪板的能力也是练习，对双脚的同步性也是练习，对转弯的程度，角度，立刃或者不立刃的控制也是练习。多练几次就有潜移默化的作用。要一趟平转，一趟回转，尽量把平转练习的感受带到回转中。

下一步继续熟练取得的成果意外，可以开始注意姿态和细抠一下技术动作的细节了。目前需要进行升级的是上身和下身分开，把旋转的功能交给腿，上身保持不动，不旋转。
可以借鉴红花梁的这个视频，很有用的。

还是转弯急了，几乎形成了刹车，几乎成了Z，但是走得比较远了，不像最初几乎是原地的刹车再刹车。
下次练习尽量滑圆，不要想着转弯，要想着下压成C。这都是太早上陡坡的原因，在陡坡上总想减速，就形成了刹车，以后就不会滑雪了，就会刹车。呵呵。
下次找我学引申

*************************************************************************************杨树
还是转弯的问题，看看第二个玩转的就勉强，说明转弯技术不够熟练，完全可以转的再充分一些，就不会出现踉跄的现象了。

引伸的感觉非常好，下压也很到位，只是转弯不够理想，别着急，已经不错了。

的下压还是很好的，加强一下转弯，平转是一定要练习的，可以增加转弯的灵活性，转弯角度的把握，双脚同步性，并板等。加油

她的下压，引申已经很有弹性了，很轻盈的。这个时候加强练习，再增加一些双脚同步的练习，开始注意一些姿态和细致的雕琢，多一些平转练习，可以试试单脚外刃转弯，下一步开始练习反弓，然后注意一下并腿。呵呵，加油。很不错的。

以前的视频：的引申做的不错，很熟练，在这种坡度也比较到位。在做辅助练习的时候双脚同步，搓弯，都做的很好，到做回转的时候又回到从前了。呵呵，不过经过昨天的辅助练习，还是很有收货的是吧？

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毛毛龙
跟熊猫的练习差不多，只是在转弯的时候争取把力量放在内侧脚，进入平行式练习就要尽量双脚用力。有可能的话加上下压，转弯之前起来一下，为下一个转弯做准备。

开始练习半犁式了，但斜滑降的时候，要尽量尽快进入平行式滑行，平行式滑行的越多，越容易行程平行式的概念，为下一步平行式转弯打基础。下一次我不在，布置一下作业，在进一步平行式滑行犁式转弯的半犁式熟练以后，看看能否增加一个转弯的时候，中心放在内侧脚上，可以问瞿欣，她曾经这样练过。这样的目的是从犁式一条腿用力转弯，变成平行式的两条腿用力的转弯。

显然比较新，刚刚开始学习练习犁式转弯。也没什么可说的，如果能坚持的话，下次注意身体重心不要后坐，要向前。如果能坚持的话，找我叫你半犁式，开始向平行式过度。

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功夫熊猫
已经平行了，下一步要增加弹性。我有没有说过转完以后下压，一直压住不能起身，在下一个转弯之前要起身做下一个下压的准备，然后下压。行程弹性。等有机会见到我记得跟我说给你做一下这个动作的示范。

下一步可以增加下压，转弯以后明显的下压，压住雪板，让雪板在你的控制下行程引领。

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green_tee
这个滑行有点奇怪，可能刚从中级道回来不适应烂雪，但中级道滑行还是非常好的，我想着录一下，但后忘记了。

这个视频看没有什么问题，只是转弯的技术没有掌握，别着急，放慢，可以从中弯开始，体会走刃，压弯的感觉和程度，体会身体重心的感觉，体会向前顶住的感觉。下次找我，咱们一起练习中弯走刃。

任何一个新技术刚刚接触的时候都会别扭，接触一段时间就会适应，再经过练习就会德兴应手的。后来滑的不如上一次也是正常的。所以滑不好别着急，我听你说的，还有看视频发现问题确实是重心不够向前。其它都挺好，我想就解决这一个问题就行，重心压向斜前方，顺着板刃的方向滑行。如果在中途重心不够向前了就要随时调整，我有的时候因为雪况，或者动作不协调，也能造成重心向后，我也需要随时调整。

conan，回转，二杨，可汗，开心大萝卜，你们的竞争对手来了，这个进度估计能比较快的进入短摆阶段，但女生爆发力差一些，不知道green-tee后期咋样。不过刚才看下面的视频发现重心有点向后了，要注意一下。

在学习了新滑法，动作以后，基本的基础的滑法和技术动作不能丢的。呵呵。有几个地方重心略微向后的有点多，这样不利于转弯，还有几个弯倾倒的不够，这样也不利于转弯的。

green_tee,是昨天新收的一个美女徒弟。悟性很好，学东西掌握很快。就是希望能坚持学下去，兴许又是一个美女高手诞生了呢。
GT（她让这么叫）我后悔开始的时候没有给她录像，这样留下一个改变，自己能看到进步，会增加信心。开始的转弯完全没有滑行，几乎是拧转的，经过辅助练习以后，转弯有很大改进，只是点杖还不如辅助练习的滑行。希望能够继续坚持，别半途而废。以前我就碰到几个徒弟，开始阶段感觉非常有天份，进步很快，我也付出很大的辛勤，海报以希望。但不知道为什么半途而废了，早点说的话，我也不抱希望，也不这么费劲了是吧。GTI不会是吧，哈。
下一步继续练习点杖，体会点杖的作用。还要增加引申的学习练习，还有下压搓弯的学习和练习。

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溪若
跟我说：我专门改转完以后不把手伸向空中的毛病，这没有用，这是表，不是本，要从根本上解决双手向上伸，还是要解决落地的时候的放松。我觉得我已经给你扣动作扣到的非常细微的程度了，就连你第几个转弯没有转充分行程速度太快都看出来了，那你为什么不能在转弯的时候转的充分一点，不要让速度冲起来，这样为下一个转弯做好充足的准备，速度不很快的情况下，转弯会很从容，速度快了就会增加紧张的成分，是吧？我不说你的手了，你举到天上去也没事，我说举到天上去的意思不是你的手有问题，而是你落地的时候太紧张了。
不过你们三个人里面，溪若因为练习时间比较多，目前是最稳定的了，也不是猫一天狗一天的了，哈。但我现在一表扬，就担心，还是要继续练习的，现在就差那么一点点了。
还有我想起来了，我跟你说过，你从上到下只转了五个弯，好不容易做魔毯上去，转五个弯就下来了，这不是浪费吗？现在练习的就是转弯，如果转十个弯，练习机会不是多了一倍吗？还有滑行短了些，可以利用上一个下蹲产生的弹性作为下一个引伸的力道，能理解吗？不理解的话，试试加快节奏，频率试试。

还是应该有信心的，我说过现在阶段的进步不会很明显了，但还是慢慢的流畅了很多。
只是要注意跟露西娅一样的问题，不要在直冲山下的时候转弯，要在45度角的时候转弯，就是转弯要提前。为以后上陡坡考虑，这样转弯也是正确的。其它没有什么大问题，就是要随时的注意向右转弯的时候向上站直就行，不用跳跃了。还有向左转弯的时候要调整好角度，有的时候你向左转弯没有调整好角度，速度太快了，也增加了向右转弯的难度。速度快了就会害怕，向右转弯就难了。

不敢表扬，但还是开始走向稳定的。练习平转的功能之一，就是熟练的控制转弯的角度，从而控制速度。看看第四个弯，就没有控制好角度，速度一下子起来了，第五个弯转的就不从容了，而且正好是向右转弯，溪若向右转弯没有向左好，就紧张起来了。
仔细看看视频，向左转弯下压的时候很松弛，向右转弯落地两手伸到天上去了，说明紧张，没放松，说明转弯不够流畅自如。没办法，练习呗，熟能生巧的是吧。
平转每天的必修课。向左转弯不用注意，不用想着，已经比较自如了，想着向右转弯，不行就蹦一下，（不要真的蹦起来，我想你知道）
是典型的猫一天狗一天的。好的时候滑的很好，没感觉得时候不会滑了。昨天很多时候都看起来像不会滑的，但录像的这一次还行。
这个时候也没有更多的好说的，她已经会滑该学的，只是没有掌握好，没有把这些应用程序输入到终端机的程序。只是每天练习应该练的辅助练习，滑行的时候把辅助练习的感觉带进去。

我说过不敢表扬了，呵呵。昨天所有人不同程度的掉技术，跟雪有关系，不过硬也有关系。
比如转弯，雪烂，但如果坚决的转弯，转到自己要的程度应该没有问题。
比如溪若这段视频，第一个弯转的很好，第二个还没有转充分就向下滑了，速度一下子快起来了，以至于下一个弯因为紧张没有转好。
后面几个弯转得都不够理想，都没有转到恰当的角度，所以速度起来了，行程不应该有的紧张，下压也没有转弯的时候身体僵硬，后来就恶性循环了。在所以平转是每天练习的重中之重了。滑行的时候要注意转弯的角度，一定要把速度稳定下来。

这次也不错，因为这个时候就是熟练的过程，形成肌肉记忆的过程，进一步完善的过程，进步可能又不会那么明显了，但只是一次一次的更熟练，更完善，更轻松，更合理。加油。

这回要非常严厉的夸奖一下了，引申，转弯，下压都有非常大的，明显的进步了。我昨天跟她说了，这是我对她最满意的一次。这跟溪若的坚持不懈分不开的，这个时候就是个瓶颈，放弃就完了，坚持一下就过去了。也跟溪若一周两次有关系，她最开始没有晚秋滑的好，现在不但追上了，还超过了，这就是勤学苦练呐，哈。
有这样的技术水平，再经过一段时间的熟练，等到雪季开了就可以上陡坡练习陡坡技术了。否则引申做不好，转弯用不上力，在陡坡上只能靠身体拧转来回刹车，人家都是滑雪去了，他是去刹车去了。
不过这只是万里长征走完的第一步，哈。别一听见表扬就知足了，一旦停顿可能下次来的时候就找不到感觉了，这些新的感觉就跑的无影无踪的了。呵呵，一定要坚持，不但要把这些好的感觉记住，还要尽可能做的更好，比如你的转弯还不能保证每次都很到位，速度要不就快要不就慢，这就是转弯角度没有掌握好，还要继续练习。
幸亏我不是开雪场的，也不是收费教练，否则就有忽悠别人来花钱之嫌疑，哈

不表扬了，但是平转还是很有帮助的。以后要作为每次的必修课。因为这些辅助练习相对简单，如果上来就滑对你来说有难度的动作，万一滑不好会影响一整天的心情，可能一整天都滑不好。但是从简单的开始，比如从斜滑降搓弯，这比较简单，先从斜滑降开始，然后直滑降，最后四十五度角的滑行向内搓弯，过渡到正常回转。可能会有意想不到的效果。这个搓弯滑好了有事半功倍的效果。会带动你的引申很有弹性，会使你控制好转弯角度，会缓冲速度。这就叫做循序渐进，每天的练习最好也要循序渐进

以前的视频

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晚秋
其实现在也没有什么好说的，就是缺练，各种不熟练，引伸不熟练，转弯不熟练。要说的也就是下蹲和站起在夸张一点。平转还要继续练习，这样增加转弯的灵活性和熟练的掌握转弯的角度。
千万不要雪板头直冲山下再转弯，45度角的时候就要转弯。

昨天的收货是会平转了，但还没有掌握，也没有把这个动作融汇到滑行中。慢慢来吧。平转是每天的必修课。二杨的体会是，经过平转练习，转弯灵活多了。这是这个辅助练习的宗旨之一，还有之二，之三。呵

每天坚持练习斜滑降的搓弯，一定要搓出圆弧来。向左转弯不错，向右差点。也可以体会平转，让脚踝主动转弯，这样可以控制好转弯的角度，也就能控制好速度了。

以前视频

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董宁
从万龙回来不会滑了，也到时候了，快要去雪场历练了，这个时候也没有什么可练的了，想要细抠点东西也来不及了，就去历练吧。

也到了历练的时候了，但千万别快，昨天在中级道上下冲的很快，感觉很猛，这才是乔波的中级道，没什么坡度的，上了万龙金龙到要是这样不控制角度，不控制速度的话，有点危险了。
除此以外，重心别后坐，尽量往前，后坐了影响控制能力，灵活性等。
我在陡坡上经常告诫我自己，第一个弯一定要稳住，甚至第一个弯可能的话，可以停住，感觉一下脚下，感觉一下雪况，再连续转弯。
这些可都是血的教训滴，跟我一起我觉得一方面教授大家技术，另一方面告诫大家一些教训，争取我犯过的错误，你们别再犯。是吧。呵呵。

平转练习的作用还是很大的。原来我一直反对董宁加快节奏，那是因为能力上还不能掌控。现在转弯能力，身体协调能力，雪上平衡能力都有所提高，可以加快节奏了。但这个视频的节奏略快了些，可以比这个慢一点，而且每天练习还是以慢节奏为主，在身体能力顺畅的时候，滑几次快节奏的。我刚上雪道也不能太快，也是从慢节奏开始的。
还有，平转练习还是不能少，因为确实是非常有帮助的。

经过平转的练习，还是有些提高的，并腿上的提高还是很明显的。我跟他说了，平转练习对控制雪板的能力也是练习，对双脚的同步性也是练习，对转弯的程度，角度，立刃或者不立刃的控制也是练习。多练几次就有潜移默化的作用。要一趟平转，一趟回转，尽量把平转练习的感受带到回转中。

我看他滑行的时候就想着追上他让他练习平转，但追上了别的事情岔开了忘了，看见了又想起来了，呵呵。
要向斑娜学习，滑出一个圆弧，这样是为以后陡坡做准备，直接搓雪，也就是刹车在缓坡上，或者说中级道上可以，但到陡坡上，到万龙大奔头不能直接搓，或者刹车，是需要搓一个圆弧的。咱们现在的练习时为了以后能适应更多的雪况环境是吧。不是一辈子在乔波滑雪是吧，哈。回头我要是忘了你就提醒我，如果没有学过平转我告诉你怎么练习，如果学过平转可以多练习平转，可以一遍平转练习，一遍正常回转练习。也可以等碰到我的时候，让我演示一下怎么搓弯，而不是刹车。

没什么说的点杖一直到最后还是反的，向哪边转弯点哪边的杖，是在搞不清的时候，可以先不点杖。
滑行方面在我说过以后流畅很多。要有比较流畅的滑行，必须有点速度的情况下的中距离的转弯。

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七喜的引伸是不错的，但不知道为什么有的时候有，有的时候没有，这样不好，一来说明还是没有养成习惯，二来要是以后忘了再学就费劲了，你也看到溪若、晚秋、露西娅她们三个练习引伸多费劲，这么长时间了还没有完全掌握，你好不容易没有太费劲会引伸了，干嘛不每次都做好，养成习惯呢。这是上陡坡必须学会练好的技术动作，没有引伸是不能上陡坡的。

自己说比以前转弯利索很多。
是的熟练流畅很多。但还是内侧脚转弯不够到位，还是要练习平转，或者斜滑降搓弯练习，一定要让内侧脚能转起来才能形成同步。
其它没有什么大问题，引伸，店长时机不错的，这是一定要做的，这样才能熟能生巧。

看样子平转没有搞定，那就先别练这个了，等内侧腿听话了以后再练。
平转的时候内侧腿明显的还是犁式，但正常的回转的时候，内侧腿还是不错的。

现在的阶段进步看着开始慢了，努力很多见效不大，就只这样，没有办法，因为现在正是基本功形成的阶段了。
这段时间要练习的很多，平衡、对板子的控制、控制的程度；如转弯、立刃等。
不管怎么说，看着还是有些进步，毕竟流畅了一些。
但是非常重要的还是内侧板，一定不能只用内刃，要同外侧板一起转弯。要能用上外刃的。
下次试试平转

进步很大，已经可以点杖了，而且引伸这一关看样子应该能过的很顺利。下一步需要熟练，需要习惯成自然，需要形成肌肉记忆。
但转弯的一个大问题还是内侧板没有用上外刃，这样的后果就是犁式转弯，呵呵，在斜滑降搓弯练习中，一定要注意，要照顾，要尽量用山上板做引领，也就是用上山上板的外刃。即使用不上外刃，板子平的，也不能用内刃，这样转弯的时候，才不会仍然是八字，是犁式。

开始平行了，虽然不是完全的，但七喜已经知道怎样练习了，没什么说的，加油。只是增加一下下压和起身（引申）的幅度。如果能注意倾倒身体重心立刃是最好的，这样可以控制住两个雪板，也能很好的转弯。

新徒弟正在练习平行式。加油没什么可说的。

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conan
的要求不同，以后去了别的都不用练了，只需要练习跳了。

的滑行还是最流畅的，还是应该增加一些走人和下压。对比上一次的滑行，很多问题解决的很好。比如后坐，腰胯太松等。

这种滑行对他来说是辅助练习了，为mogul打基础。自己觉得有些扭，拍下来看看确实有点扭，那就多用腿力。
有点后坐，身体前倾够了，腰胯没有向前，形成了一个奇怪的姿态。究其原因还是没有全面向前，尤其是腰胯的位置。
而且腰胯送的有点多，这样肯定会影响节奏的增加，发力点尽量往下，脚踝位置发力。

放一个conan两年前的视频，看看他也是在乔波起步，从这个阶段过来的。

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斑娜
自己总是觉得录视频不好，其实看起来还是不错的，流畅，自如，动作合理。

还是很流畅的，只是建议向左转弯之前，身体向左多一些倾倒。

很明显的一边转弯做得好一边转弯做的不好。建议向左转弯的时候注意两件事情，第一向左倾倒。第二夹紧双脚，转弯之前使劲夹一下。夹紧了，双脚并死了，再转弯。

斑娜也在练，这小回转也不错了，只是没加点杖，加上就是漂亮的小回转。

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回转
要走刃练习，这个阶段不要隐身，不要下压，视频上看身体一上一下的，显然是试图下压的结果，不要这个动作，只要走刃，再试试。也不要快节奏。

回转的双脚同步性不错，并得很拢，说明内角的外刃用上了。不适应那里的雪况。

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日本滑雪教材中的单脚外刃转弯，和平转的示范演示。
感谢卢总提供的教材视频

看看去年部分同学一个夏天乔波的收获。
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=480&extra=