乔波公益滑雪教学第三期视频

孤独的牧羊人

羊哥义务教学18年第三期
找到自己，跟帖，先说一下你是第几号，你的名字（ID网名）。然后自己对自己的滑行进行自评，我再做点评，没有自评不做点评。


拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影响，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和证据。


第三次卡宾课
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

第五次课
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg1NzY2MDY5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


第一次小回转课
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTYyNjQwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1




37.asce

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyNDc2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTI2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：之前总有一个问题，就是有时候感觉自己能感觉到滑的挺舒服，有时候能明显感觉到滑的特别不好，但是一直找不出问题所在，听了羊哥第一节课的理论讲解，再加上实践特然发现了问题所在，那就是10点和2点下压时机很重要，滑不好的时候基本上都是下压时机没有找对;还有下压的感觉总是找不到，羊哥说找不到感觉就把动作做夸张一点，往下蹲.. 经过实践发现这样做效果确实特别有效。但是身上还是有很多问题:1.左右脚下压切换不灵活(需要多加练习) 2.立刃还感受不到反弓与倾身的区别 3.山上脚控制不好 经常卡刃。4.感觉自己上半身僵硬，并且有种胳膊不知道往哪儿放的感觉。
点评：很高兴你有这么好的感觉，还要继续练习才能习惯成自然，才能形成肌肉记忆。我不知道你说的山上脚卡刃是什么意思，走刃？还是不听话乱动？双臂要看你以后想怎么发展，如果这样休闲大回转可以再打开一些，如果主攻自由式雪上技巧可以直向前伸。反弓以后我们还要再学习练习，届时你会有非常新的感觉的。
视频缺失
自评：第三节课自己的视频好像没有录上，但是没我关系，我已经找到自己的问题了，那就是反弓不到位，平时在平地上练习反弓姿势，多适应这个姿势，希望下节课能有进步。另外我发现每节课都需要非常集中注意力，这样效果会更好，不然很容易遗漏羊哥的某个关键讲解，一节课时间很短，我要多加珍惜，上节课就吃了这样的亏，以后会多加注意。
点评：我记得你的滑行，很流畅但确实不是靠反弓还是靠倾倒。没事反弓的动作不习惯，还要多练习，可以经常在家里做一下，反弓尽量夸张，然后再做一下左右反弓的互换，习惯了动作再到雪道上进行滑行中的放工练习，反弓互换练习，习惯了就好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MjI3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

自评：第四节课
1.找到了点儿反弓的感觉。之前是靠身体的倾倒来转弯，现在是保持上身稳定，做出反弓姿势，随着雪板自动进入转弯状态。现在做的还不够好。
2.双腿与肩同宽。刻意去把两个板的间距增大，能感觉到更容易做出反弓的动作。
3.下压时机，提前下压依旧很重要，需要多加练习形成肌肉记忆。
4.下压角度，向斜前方下压。最后一个小时自己练习时，感觉到了点其中的奥秘，向斜前方压能有一种动作更加流畅，自然的感觉。 简单总结了一下，这个动作就是:1.引申 2.内腿引导(内侧腿轻微抬起，并向要转弯的方向轻轻送一步) 3.下压(外腿称重大)
5.引申是卸力，还需要练习，加快引申下压速度。想要达到卸力的时候有一种跳跃的感觉。
东西很多，有时候总是做到这个就忘记那个。这是因为没有形成肌肉记忆，练习时间太短。需要多下功夫一项一项克服。现在已经对动作有了正确的方向，剩下的也就是多去练习，熟能生巧。
单看这个视频，自己还是没有做到提前下压，双板间距感觉还是有点近，反弓动作也需要继续加强。
点评：自评得非常到位，面面俱到了，虽然没有做到很完美，但每一个要求都有感觉了，这很重要，这就意味着以后去雪场练习知道练什么了，知道怎么练习了。确实下压时机还不是很理想，没事，知道了以后练习的时候随之注意就行了。其它没有太大问题，随着技术熟练，下压幅度还可以进一步加大，下压幅度加大了，立刃幅度也加大，立刃幅度加大了，转弯半径就小了，转弯半径越小在陡坡上就越有优势，在后期我们还会学习旋转，加上旋转上陡坡就没问题了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1自评: 卡宾课程已经结束有一段时间了，通过跟随羊哥的学习让我领会到了很重要的三个问题: 1. 标准卡宾滑行有什么要领 2.自身存在什么问题 3.应该如何练习。  其实通过视频可以很明显的看到 下压时机不对 立刃角度等问题，还是之前在没有练习熟练的情况下就贸然进行下一步动作导致的。 接下来就需要自己找出专门的时间去针对练习，逐一改正问题点。1.找准下压时机，快速释放压力与加大压力。 2.利用二次下压加大立刃角度。
点评：视频没有平时滑得好，其实还是很不错的。以后练习的时候首先注意踩十点踩两点，其次要注意向斜前方下压。其它没有什么大问题，这是最主要的两个重点。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNzk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:小回转感觉有点吃力，有很多需要克服的问题。1.单脚外刃搓很难找到要领 找到感觉。2.引申+点杖经常会不同步(需要勤加练习) 3.连贯小回转下压时机不对且没有反弓。4.两个板的承重问题解决不好。其实还是需要多多练习，雪季也来了，希望能在本雪季利用羊哥的所教 取得进步。
很感谢羊哥的教学，如果没有羊哥 我不可能意识到自身存在的诸多问题，甚至可能连卡宾是什么都不知道。课程也快结束了 希望有机会还能跟着羊哥多多学习，早日进阶大神~
点评：小回转掌握得也是很不错的，刚刚学会的技术吃力，不协调，生疏这都是正常了，这需要以后长时间的练习。自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。



32.啊唯唯

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NjM3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:看了视频感觉自己问题很多。主要是重心切换不流畅，压弯的时候，强迫自己弯外侧小腿发力，结果导致弯内脚没有跟上，看起来小腿外八字。还有就是重心靠后，我的感觉是，在这种缓坡上重心不能太靠前，否则会刹车，但也不能靠后，否则转弯时无法自如切换。应该是在转弯时重心往前压，起身后重心微微抬起，略向前。但我的问题就是，起身的时候，重心抬起过度，甚至重心到了身体后侧，等下一个弯再需要往前压的时候，要费很大力，姿势也不流畅。
点评：看视频有些雪感，不错起点比较高。但问题还是有的，在后面几个弯看到了踩十点踩两点，但最开始的时候可能坡度有点陡没做出来。越陡的坡度越要提前下压才能更好的控制速度。身体重心的问题提得好，要随时注意身体重心向前向前再向前。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyNDQyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:没有引身的动作，转弯太急了。以前很少滑这种大弯，斜滑降的时候有点感觉，一连起来就不行了，还是得注意重心向前，加强引身的动作。
点评：其它还都可以，下压看的出提前下压了，但确实引伸不够，还要非常的夸张才能形成记忆。也确实需要身体重心向前向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0MzU0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：整体看比之前找到一点感觉了，有两个弯的立刃引申下压时机都还行。不过细看的话还有不少问题，一是左转的时候明显比右转的时候流畅，右转的时候引申没做好，刃也没立起来。二是有些弯急着转身，没有很好的滑成C字。三是转弯的时候，身体朝向，不自觉的想反方向扭（这个视频中不是很明显，滑的时候自己有感觉）。四是某些弯内侧腿没有控制好，有点k腿。
点评：自评的不错。第一个弯很好，第二个弯下压晚了，第三个弯很好，第四个弯下压晚了，我开始以为向左好，向右不好，结果发现第五个弯是向左的不好了，下压晚了，第六个弯向右的不错。K腿的事不用着急可以通过练习卡宾来解决。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1ODUwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
第四次课自评:
滑的时候感觉自己姿势还行，但是看视频发现动作还是不到位。看来做动作的时候还是要尽可能的大幅度。
第二点还是要注意山上腿打开，避免k腿。
第三点是重心，开始的时候往后坐，重心靠后，有的时候会有点小失控，后来矫枉过正，重心太靠前，结果反而没有了引申下压的节奏。这个还要通过不断联系去掌握。
另外还有个小点是双脚的受力比例，没有形成肌肉记忆，稍不注意就容易山上脚承重过多，卡刃和k腿
点评：已经有明显的反弓走刃的感觉了，区区两节课非常难得，还要多加练习。要注意三件事，第一提前下压，第二反弓到位，第三等。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第五次课自评:上半节课还是关于反弓立刃的练习。从视频上看有一些反弓的感觉，但是引申不到位，还有就是重心偏后，两脚压力也要注意，内侧脚承重太多会导致k腿，还需要多加练习。
下半节课是小回转基础姿势练习，练的时候感觉向左转还行，向右转不流畅，尤其是加上点杖起身的动作之后，往往由搓雪转弯，变成了转弯搓雪，动作不流畅自然
点评：确实有一些反弓，但还需要进一步练习才能更大幅度的反弓，才能真正练成卡宾。小回转比较难，更要多练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNzIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评。
这次课对我来说真是一次考验啊，首先是内侧腿外刃的练习，半节课还没找到感觉，不能很好的做到。尤其是左腿，下压保持不住平衡。
然后是连贯的小回转练习，看了视频，发现自己可能没救了
首先是找不好点杖和引申的节奏，有的时候点杖了没引申，有的时候引申了没点杖
然后是双板前面是分开的，说明双板不同步，称重分配的不好
总得来说还是缺少练习，希望雪季里能花多点时间自己练习，取得进步
点评：这个视频已经是第二次小回转视频了，已经做得很不错了，下一步除了熟练以外，还要增加姿态的练习，双臂向前伸，身体正对山下，挺胸抬头，身体向前向前再向前。这些很难一下子做到，可以选择性每次两项练习内容，多了会犯蒙。加油，继续努力。用学到的技术动作，潇洒自如的穿行在任何雪场，或者雪山，或者世界各地，愉快的感受这份洁白，体验一种新的生活，让人生更丰富多彩。谢谢信任和努力。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNDk2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次小回转的总体感觉，视频中看，表面的现象是 1、重心靠后 2、内脚承重不够 3、上身还是随着板转，没有很好的分离。
但深层次的原因，我分析是脚腕、膝、髋三个关节没有正确的运动导致的。
重心靠后，是因为脚腕关节扭转的同时，把弯曲给丢掉了，脚面和小腿的角度一打开，就往后坐了。
内脚承重不够，也是因为内侧脚的腕关节没有往外掰到位，右转时右脚的外刃还能稍微立起来，但是左转时左脚以前基本是平放在雪面上的，很不习惯左脚外刃承重，我在练习中也强行让左脚脚腕往外掰，加强了对左脚外刃的训练。
而上下身分离，实则是三个关节联动的结果，我感觉自己还是先练好上面两个点再说。
最近看了一些视频和群友的讨论，感觉到滑雪的基本站姿是非常重要的，很多大神都强调基本站姿，以前一直认为的小腿往前压也是不对的，小腿压到雪鞋上，是脚腕关节弯曲的自然结果，而不是小腿主动往前压。另外在跟土人的交流中发现，她脚腕转动的控制很自如很灵活，而我做同样的动作就十分僵硬，这也是我要努力的方向。
点评：其实有这样的小回转动作我还是很满意的，细节的东西肯定要慢慢搞定。不管怎么说以后知道怎么练习了是吧？自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。



40.白日梦

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTI1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：身体僵硬，尤其是入弯时，心里想着10点，腿就不自主的分开，还是用梨式。速度稍快就不自主刹车了
点评：犁式阶段只要下压时机做对了其它问题不大。只是要尽快进入平行式就好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNjUzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



17.豹

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMTY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNDQwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NDQ0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTYwMzIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3ODY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



24.冲

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTAwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：搓雪大回转，感觉转弯半径小了已不是大回转。再有，我怕动作滞后，基本是刚入弯就凭感觉做的动作，不知是不是在2、10点的位置上。是否还有其他问题，望老师费心指正。谢谢
点评：看视频感觉雪感还是不错的，起点很高，但毛病也是很明显的，那就是下压太晚形成了Z，我们滑得是C。这就是需要我讲的踩两点踩十点的要求了。如果不能体现下压就没有弯，没有弯是不能控制速度的，也就享受不了大弯带来的享受。
看看下压时机，不知道是否能看懂。还要做出来。
  
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwMTgwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二次视频感觉滑的还是不够圆，弧度不饱满，不流畅。感觉下压的位置还是有些滞后，下压的力量不够持久。弯的后半程因为弧度不圆不饱满，导致我起身的位置就已经滞后了，再下压也肯定就晚了。我起身的位置好像应该是下压的位置。下次尝试把下压的动作做的更大一些，时间持续更长一些，滑出饱满的弧形，在滚落线附近起身，然后下压，应该基本就到了2点10点的位置了。
不知这么理解是否正确，请师傅指正。谢谢
点评：我们目前的任务就是掌握好下压时机，前后两个视频对比来看好了很多，还要继续练习，继续练习才能习惯成自然，继续练习才能熟能生巧，继续这么练习才能形成肌肉记忆。但如果能再提前一点就更好了。画的弯会更大，更饱满，加油。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwMTAyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第三次视频，当时就感觉录视频这次是当天练习中滑的不怎么好一次，线路走的不流畅，身体形态不自然不舒展，感觉速度快一些可能会好些。好像有两个弯出现了搓雪，一个是压在冰面上了，一个可能是压了过猛了。通过第三次练习，终于能够体会到了，弯是压出来的感觉。还有不足或需要注意的地方，请师傅指点，费心了！
点评：能看出明显的进步，比先前的滑行好了很多，最重要的就是你说的：体会到弯是压出来的感觉，这一点非常非常重要，这一点就是走出不正规的开始。目前没有太大问题，剩下来的就是多进行练习所有的技术动作尽量夸张，这样容易形成习惯成自然，形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1OTc1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：现在对10、2点下压，还没有形成肌肉记忆，要脑子刻意想着线路，才能基本踩到位置。如果没想就回到原来下压滞后，还要认真专注的多加练习。
    第四次视频，没看视频前自己以为反弓做的应该还可以，看了视频发现差的还太远，根本看不出反弓。我感觉要做反弓时，内脚要抬起不承重，外脚才敢试图去做动作让内刃走。让我想起以前网上看的一种训练方法“标枪弯”，不知道是不是针对反弓做的训练?目前对反弓还没有头绪和更多的感觉，请师傅费心指点，谢谢。
点评：视频是镜子，自己也有鉴赏力，那里有点毛病自己就能看出来。滑得已经不错了，有点门了，我说过学和练缺一不可，雪道技术了就要练习，练得熟能生巧，练得习惯成自然，练成肌肉记忆，否则很快就会还给我了的。加油。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyMjg0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMDI0OA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!20~A



26.大杨

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NDUyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：总是控制不好速度，不是太慢就是太快。重心不稳，经常过弯之后就找不到重心了。膝盖内扣不到位，总感觉刹不住。整个身体一直都较着劲，不放松。
点评：要注意用转弯控制速度，不要刹车。而且犁式要尽快转入平行式，平行式才算会滑雪，也就向着中级水平前进，这是一个坎，我的理念要尽快过度。参考这篇文章。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMDIwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwMTA0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1ODU0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNTgyOA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!8~A



12.飞来雪

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NjMzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：坚持按照羊哥要求的10点和两点的位置下压，但是重心好像还是有点儿考后，以后要继续克服恐惧心理，按日本方式重心向内侧腿放。

点评：自评中说了要踩十点两点，但实际操作一点没有做到。看看这张图在这个不正确的地方搓出来巨大的雪花，已经超过入弯了，而且也过了弯中到了出弯处了。一定要做到真正踩十点两点，才能真正控制好速度。

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTgxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二节课前关于下压位置的讨论中羊哥说了一句，“你能踩在11点就不错了”让我对于踩几点是早还是晚有了如梦方醒般的感悟，然后这节课努力在踩10点和两点，终于在某些时候有了滑C的感觉，同时严格向前伸臂以保持重心向前，感觉比第一节课稳定了一些。再看视频感觉引申起身的时间有点长，不过现阶段感觉要是时间短一点好像有点累，可能还是有后坐的原因？求师傅指点，谢谢
点评：看到了，确实好多了。但下一步要把形成好的技术动作跟实践联合起来，早下压是为了有一个饱满的大圆弧，下压以后要尽快进入转弯的阶段就自然形成圆弧了，就不会出现Z了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwMTA0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：昨天滑完雪回来大腿外侧疼，好像是重心还是靠后了！也有下压压的太低的原因？中间去了一趟厕所回来就赶上大家做反躬走韧，没听到理论，但是感觉实际做起来跟三月去万龙的时候碰巧野马教我的内容一样，当时要不是他教我这反躬，黑道根本不能走，学了这个以后好几个月做梦都是这个动作。不过对内侧腿的动作处理是新鲜的内容，以前是基本跟随无动作，现在才知道要向外压一点！请羊哥指教。
点评：下压时机不错了，已经有压弯的感觉了，还要进一步练习熟练地掌握这个技术。反弓是更高一步的技术，慢慢来能掌握。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1Njk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次明显感觉向右转的时候，左脚踩不到刃，立不起来，然后就是下压时机不够稳定，还需要多练习，没有腿痛，看来是前倾基本够用。大回转双臂打开的姿势经羊哥提醒后开始注意，不太习惯，因为以前都是靠向前伸臂保证前倾，打开后还需要身体本身前倾，不习惯。
点评：平行式的大回转下压时机还是很好的，改卡宾大回转下压时机不对了。说明下压时机的掌握还不够习惯成自然，还需练习。卡宾大回转可以选择性练习，因为速度太快了不太适合女生。好在下节课学搓雪小回转了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NjExNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第五次上课，继续卡宾练习，这节课更深的体会了外脚承重，让重心稳定在外侧脚，视频显示有点后坐？是下压太多？我也想不明白了，请羊哥指点
点评：一次比一次好了，重心后坐是不行的，要向前向前再向前，下压的时候要向侧前方压，向左转弯的时候下压就向左前方压，以此类推，如法炮制，向右转弯就要向右前方下压。还要抬头挺胸，傲视前方，不要后撅，当然更不能后坐。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第六次上课，因为买的月卡，一看快到期了结果最后一礼拜来了4次，这次课内容是和上次来一样的，但是感觉这样的复习课很好，把动作固定下来，回看录像还是不够抬头挺胸，昨天自己又单来了一次，动作基本稳定下来了，感觉羊哥每次指出一个问题就努力改掉，有效，比如大回转手臂打开的姿势，刚开始真不习惯，后来就每次都注意就习惯了，还有就是身体向前的问题，感觉是通过犁式练习克服的，身体不前倾犁式就踩不到内韧，犁式外侧单脚承重后就找到了身体的位置，开始总是把弯拐到上升位置才转弯，确实是没有克服对速度的恐惧，后来羊哥说了一句以后就壮起胆子任凭速度快了，倒好了。
点评：不错，女生里能做成这样很好了。有的时候就是需要一点勇敢精神，需要突破，一层窗户纸就破了。还要继续练习，练成熟能生巧，练成习惯成自然，练成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNzQwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3NTE4NA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!13~A
自评：昨天是我第九次上课，一直在练习小回转的并板，感觉自己已经并上了，可是看视频还是会分开，特别是在点起压的时候，有时候觉得注意到用脚踝就顾不上并板，总之还没有形成稳定的全套正确动作，还请羊哥指教。
点评：并板是一个费时费力的过程，要看是否有决心了。因此首先要树立决心，其次苦练加巧练。加紧双脚转弯是一个比较立竿见影的方法。因为以前不习惯并板，要习惯它就只有经常并住板练习才有效。你们师兄师姐们曾经在乔波夹手套在双脚之间练习就被说成乔波十大酷刑之首，这就是当年他们练习并板的方法之一。


30.高秀娟

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NjgyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：做动作时我感觉是下压了，可看视频没看出来下压 ，努力练习。请羊哥指教，谢谢！
点评：你要尽快进入平行式，提前一天摒弃犁式就意味着提前十天进入平行式，因为犁式滑行时间越长越难进入平行式。你是上期学员估计学过倾倒立刃，要在十点两点的方向下压和倾倒立刃实施平行式转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMjk0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：理论好像明白了，但在实际滑的过程中，身体和想的还不一样，努力练习，谢谢羊哥务实的教学方法，努力融会贯通。
点评：我说过，“学”和“练”缺一不可，学到的东西明白了，知道了，一次做到了，并不是掌握了，剩下的事情就是练，练，练。不练习不会习惯成自然，不练习不会形成肌肉记忆，不练习不会掌握。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwOTU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我觉得自己在10点、2点很用力的下压，视频完全没看出来下压，还是压的幅度不够，请羊哥指点。
点评：从视频上看有下压但有点晚，可能我说的你在两点十点开始起身，下压的时候就晚了。你要压在十点两点上起身还要早。还有一个问题就是：倾倒的不够，这造成了上面半区没有平行，还是犁式状态。要增加倾倒的幅度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



6.耿桦

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：一直牢记老师交的2点和10点下压，但时机还是滞后，同时感觉自己转弯时没有下压，转弯不自然，有点硬转的感觉。滑行过程中，感觉自己脚下不稳，
点评：还是看的出确实想踩十点踩两点，但下压以后着急转弯了，下面下压以后不要着急转弯，稍微等等再转弯。下面有几个弯就很好，可以比较一下。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzOTIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2ODY0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看了近两期的视频，回顾自己滑雪时的状态，存在以下问题：一是重心有些靠后，没有顶着雪鞋的感觉；二是反弓立刃的动作上还有些不标准，尤其是上半身有弯曲；三是在顶部那一段滑的时候，由于速度快，感觉自己立刃的很别扭。
个人认为有个很深的体会：到了中部的时候，仿佛找到了老师所教的“只要立刃就会自动转弯，不强行转弯，享受转弯”的感觉。看来还需要多练习才能巩固。
点评：对踩十点踩两点明白了，但还不能从始至终的贯彻。第一二两个弯看得出来下压差不多到位，后面的弯显然下压晚了，没有踩在十点两点。这样不能形成饱满的C弯。后面突然出现一个女生叫小糖的大回转跟你的大弯形成鲜明的对比，你可以看到她下压的时机非常早，就能形成一个圆满的C弯。还要练习，还要时时刻刻的每一次下压都要踩十点才两点的练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1OTkwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



27.hongmei

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NDUxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：为了追求前倾而腰没有挺直，以至于重心不稳容易摔，需要好好克服一下弯腰伸头的毛病。从视频上看两膝盖好像有点并，但自己在滑的时候并没有感觉到并膝盖。对师父强调的下压时机心里很明白，但是腿上做不出来，到时机想下压的时候就做出了身体猛弯腰的动作，需要好好体会多加练习。
点评：你说的前几个问题都不是目前最重要的问题，目前最重要的还是下压时机，要真正做到踩十点才两点才能更好的控制速度。你现在的速度太快了，注意下压时机下压以后马上倾倒立刃转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0NjA4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这周六是第三次课，在徐霞客同学和刘妍君律师的研讨中，结合师父始终强调的下压时机，终于对下压和释放的点位有了豁然开朗的感觉，理论指导实践，理论上想通了，再应用到实践中就明确了。反观之前滑的视频，一直是低着身体，对下压引申的点位不明确，滑起来也糊里糊涂。在这次滑时，心中一直念着口诀，下压---释放--下压---释放，同时要求自己弯没有转过来之前坚决不要释放，到接近垂直雪道时再释放。虽然从视频上看，释放引身的动作还是不明显，但是我已经努力在做啦。还需要多多练习体会，争取转弯时用到立刃，期待师父的指导！
点评：自评的非常好，开始没感觉是正常的，比如引伸下压没感觉，但一定要做，坚持一下下慢慢就有感觉的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1Njk2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNjYyOA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!5~A
自评:第一次滑小回转，一开始总想不通点杖的时机，后来多次观察其他人的滑法，并结合之前师父总在强调的十点两点，我觉得，小回转大回转点杖引身这个动作是在垂直雪道时做，之后稍等1秒，通过下压或倾倒或立刃或旋转来转弯(外侧脚承重)，完成1个C，然后接下一个C，完成一个回转。视频上看感觉第一二个弯还能有点杖起压的动作，第三个弯往后掌控不住了，身体往后一倾就乱了。向左转弯时比较顺，向右转弯时脚不听使唤!但通过点杖，速度就慢下来了，没那么害怕，感觉还挺好。师父讲授的内容太丰富，且须我慢慢琢磨消化，但向山下立刃这个动作我真是不敢，怕栽下去。点评：非常可喜的看到红梅可以用小回转的技术控制速度了，非常好，我很担心先前的速度，在雪场硬雪面更难控制的。现在不错了。不过你说的“向山下立刃”啥意思？我从来没有说过向山下立刃的啊？不管怎么说以后知道怎么练习了是吧？自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。



19.黄黎明

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自己滑行的时候感觉10/2点压的幅度还比较大，但是看视频还是不行，还是要多练习
点评：是的这也是你速度太快的原因之一。因此一定要坚决的执行既定方针，踩十点踩两点，还要加大引伸幅度这样对转小弯有好处。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNzA4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNDY5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NzMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自己滑行的时候感觉还行，但是看视频压弯时机和隐身都差，还是要多练习
点评：下压时机确实比以前提前了，而且也有了走刃的感觉，确实还要多练习。但向右转弯还是有点晚，要注意向右转弯的下压时机。只有提前下压才能更好的控制速度，更好的享受转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3NzE3Ng==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!5~A
自评：师傅教小回转点跳压的时候，有时候总感觉两个班子不是一起跳或者跳的时候两个板子不是平行状态，感觉离自己的要求还差好多
点评：是啊，我说过：“学”和“练”缺一不可，现在学会了，剩下的就是练习了。我总是说乒乓球大板扣杀一板杀死，要经过成千上万次的练习才行，这刚刚练了一两次是不会练成真正的小回转的。



1.嘉林

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzY0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：双板平行不好、打开过大、10点/2点下压时机掌握不对、滑行动作僵硬。谢谢师傅指导！
点评：有一定的雪感，确实没有完全摆脱犁式，这没关系，以后我们有立刃课，那时候会得到解决的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNjgxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3ODE5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



42.季峰

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMzUwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：非常感谢师傅详细的理论指导和耐心的实践教练，作为十足小白第一节课就感受到爆炸是的知识量，感受到自己和其他人的明显差距。看视频，自己感觉也就是能从上面滑下来，梨式滑降动作不规范、明显踩不住，下压力度不够。身体姿态太直，没有做到重心下降。转弯意识不明确，犯犹豫，没有10点、2点下压的意识，对动作细节重视不够，在意识、对理论的理解和动作上都存在很多问题，下一步还要认真听讲加大理论的理解，落实到实践动作上，狠扣动作细节，争取追上正常节奏。
点评：记得当时我带着滑犁式的队伍，本来准备从最基本开始，逐渐进入犁式转评形式阶段，但后来发现人越来越少。现在就能做多少就做多少吧。要尽快形成平行式概念，尽量在十点两点处提前倾倒形成平行式转弯，如果再多几次犁式转弯就更难形成平行式概念了。一定要提前坚决的倾倒，夸张的倾倒，形成立刃，形成转弯。



43.君听

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMjIxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：下压时机把握还不够好，转弯时还不能完美做到平行，双腿下压的感觉还有点别扭，平行滑动中双板间隔较大，谢谢师傅指导！
点评：下压时机还是很准确的，基本那一天是唯一了。只是看视频怎么还有些犁式的痕迹，不过也没事后期会练习立刃，那时候再纠正一下就会好了的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NjMxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：录像中的滑行很不满意，只有第二个弯处是自然下压平行转过，第一和第三明显着急转弯，动作没有到位就转，呈现了犁式转弯的样子，师傅传授的压弯，引身，在实践中压和引做的很呆板，僵硬，压的时机相对正确，引的时机完全不对，导致转弯出了严重问题！
点评：犁式的痕迹是一个顽固的问题，如果技术动作不得当可能很长时间都解决不了，因为你们犁式滑行的时间过于长了，形成了固定顽固的犁式滑行概念，关键是转弯的时候是向内还是向外。犁式转弯是外脚承重的，因此身体重心很容易向外的。平行式转弯是向内的。因此想自如的做平行式转弯，必须向内倾倒，双脚一起立刃，一个内刃一个外刃，才能保证完成平行式的转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMTIxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0NDgxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评。第二个弯被单板阻挡了一下，只好刹车，重新开始，感觉正在慢慢找到平行转弯，立刃的感觉，个人感觉除了严格按照师傅讲的要领踩十点踩两点之外，身体越放松，动作越容易做出来，紧绷的身体只会让动作变形。在反弓立刃上只能说找到了一点点感觉，还需要多加练习。比第一次，第二次课感觉好多了。谢谢羊哥的教导！
点评：上面倾倒幅度不够因此有些犁式痕迹，可能有点陡，越陡的地方越要提前倾倒。下面不错，倾倒幅度有了，弯转得比较饱满了。下压以后立刻倾倒，开始倾倒不用很多，随着转弯产生的离心力增加，逐渐增加倾倒幅度，完成一个圆满的C弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMTg0MA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!16~A
自评：滑行中明显并腿不够，双板分的比较开，转弯时没有利用好脚踝的力量，依靠了一部分身体的旋转。双臂前伸不够，点杖后习惯性后撤，造成下一次点杖时机延误。转眼两个月就过去，感谢师傅一直以来的悉心教导，虽然进步很慢，经常不得要领，但师傅领进了门，以后的练习有了方向！再次感谢师傅！
点评：并板不作为最重要的要领，脚踝发力，踩十点踩两点是比较重要的，这两点要非常重视。以后长时间的练习。自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。




31.老郑

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NjA4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我是第一次拍滑雪视频，身体僵硬，下压动作不明显，基本没有在2点和10点下压。转弯是总在刹车，而且在扭动身体。没有挫雪。您看还有什么毛病，请老师指正。
点评：看视频有一定雪感的，说明滑了一段时间了。但没有做到踩十点两点，这对以后的进步和陡坡控制速度不好。一定要提前下压才能有足够的时间控制速度，才能享受转弯的过程。
  
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NjgxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我是31号，我的问题是，滑的湾太小，不是s型湾是z型，没有踩在2点和10点上，这都是以前的习惯太顽固了，我回努力改正。
点评：自评的非常到位：滑的湾太小，不是s型湾是z型，没有踩在2点和10点上，这都是以前的习惯太顽固了，我回努力改正。别着急，一定要踩十点踩两点才能滑出C弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNzI0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次改变了滑小湾的毛病，比前俩次湾大多了。努力踩2点和10点，但是还是踩晚了点，新学的立刃还是没有掌握要领。心里明白，但是做不出动作。我争取周三周六都来，希望勤能补拙吧！
点评：很有进步，基本滑出了饱满的C弯，但还有的时候忘记，说明还没有形成肌肉记忆，那就需要严格的按照既定方针踩十点踩两点，才能习惯成自然。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMjgxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0ODE5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：从这次视频看到问题，1.反弓立刃不明显。2.重心有点靠后了。3，速度有点慢！请师傅点评， 谢谢
点评：已经很不错了，这年纪能这么好的悟性不容易。反弓不用着急慢慢来，还有机会练习。重心后倾是一定要注意向前向前再向前的。速度慢可能搓得太狠，搓的薄一些，这需要对雪板的控制能力，也是需要练习的。还有转弯：下压以后立刻倾倒，开始倾倒不用很多，随着转弯产生的离心力增加，逐渐增加倾倒幅度，完成一个圆满的C弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNjA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NzgyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看了很多次自己的视频，感觉太难看了！问题1.有两个弯没有踩在十点两点位置，太着急立忍了，出现搓雪现象。解决办法：下压后不着急，等一秒种再立忍。每次都要在心里数一下。养成习惯形成肌肉记忆。问题2，这次应该是反弓立刃，但是在视频里基本看不出来，动作幅度太小了。解决方法：山下板承重要加强，加大反弓幅度，别怕摔倒，要对雪板有信心。问题3，重心靠后了，造成对雪板的控制力降低了。解决办法：一上雪道就要想着小腿向鞋舌加压力，就好像要跪在雪鞋上。下压时要向斜前方下压。下压的幅度要大一些。问题4:引身的幅度不大，没有上下起伏。问题4的解决方法:加大幅度下压，引身的幅度也就大了。引身是为了减小对雪板的压力好准备换刃进入下一个弯。总之这么多问题都要解决，我的做法是每次滑都要心里默念:下压-等-立刃-引身。在这个过程中在纠正动作。
点评：自评得非常到位，我没什么可说的了，我要说的就是其实滑行的这些方面都有，只是没有做到位和不熟练，现在等会知道怎么滑了，还没有练熟，这就需要时间练习了，我建议等教学结束雪季还没有真正到来的时候，经常去乔波练习，要不可能等雪季到来就都忘记了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNzIwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3Njg0MA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!8~A
自评：师傅辛苦啦！我是31号老郑，我挫雪回转从视频看问题，1.手臂的位置没有前伸，您说了像抱个球一样我没做到。2.引身还必须用跳的方式，要不然就踩不到十点方向。3，下压后没有搓雪的过程，发现脚没有拧转。分解动作可以做出来，但是连贯起来就不行了。师傅还有其他问题吗？请指正！
点评：师父确实辛苦，但苦中有乐，那就是看到你们的进步。老郑确实进步不小，虽然年龄大些，但在年龄大点的老同志里面进步是很快的，我想这跟认真的态度有绝对关系。看了视频看到点起压没有问题，问题出在下压时机还是太晚，跳起来落在十点两点，目前你在空转做了转弯，落在很晚的地方了，因此你做的是跳转，不是小回转。挑起引伸熟练以后就不要跳了，利用跳起落下的感觉做引伸，但一定要踩十点两点。
另外一个重要的事情是落下以后别着急转弯，等一秒钟，心理数着一，二，完后再转弯，你转弯太着急了，太急了转的太小，几乎没有弯。我说过大弯小弯都要有弯，大回转小回转都要有回转，否则就是刹车了。



25.老吴

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzODU3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2ODQ2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:下蹲，压山上脚，转弯，引身几个动作掌握不好节奏，两点十点踩的位置不准确，做到安全避让还有一定的困难，请师傅多指点，我会加备倍努力的。
点评：目前最重要的，最根本的，最重中之重的还是要滑平行式，其它的全都放下，什么下蹲，什么山上脚（我说过我们不说山上脚山下脚）引伸，两点十点等等。都是浮云，目前就是尽可能长的滑行平行式，为什么呢？因为要尽早形成平行式的概念，多滑一天犁式，就会晚好几天形成平行式。我说过，上半截滑半犁式，也是为了保证有大部分时间滑平行式，下半截滑平行式，要向内倾倒重心。昨天我看你滑了，上半截没有滑半犁式，而是在用自己认为的平行式在滑犁式。下半截就没有保持好平行式状态，倾倒不够，因此还有犁式痕迹。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNzg3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:这是第二次拍视频了，从视频上看确实有明显进步。但存在问题也很多，首先双板尖控制不稳，不能保持行进中的平行，特别是转弯处，两板尖会打架。其次，在十点两点下压时经常迟了，下压引身不明显，转弯不自然，有强行转弯的感觉。第三，在转弯后速度有时过快失控，不知道怎样把速度减下来。
师傅您好，为了跟上您的课程进度，我很努力的，基本每天晚上都去练习，按您指导步骤要点反复实践，自我体会，力求领悟您的指导理论，每天都有小小的提高。自己确定了明确的目标:  跟上您的课程进度，跟上同学们的步伐。我在为目标努力，努力，再努力。望师傅多多批评指导，辛苦您了，谢谢！
点评：目前已经进入平行式了，这很好，但也能看到急于求成的意思，这不好。还是要按部就班一招一式的把基本功打扎实了为好。首先节奏频率不能快，一定要滑大弯，三四个弯到底最好。太小的弯都不是立刃出来的。还一定要好踩十点才两点，只有这样出来的弯才是饱满了。引伸要夸张。争取早些找点压出来弯的感觉。这种感觉会指导你自如的控制你的弯度和速度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3NzY4OA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!7~A
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30.刘琳琳

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NjQwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二次跟着师傅学习，非常感谢师傅的悉心指导和肯定。这次有一点点感觉了，不知道是不是大家说的雪感。跟着师傅从零开始学习，正在逐步改正后倾的毛病，胆子还是太小，尤其速度快的时候又会出现后倾的问题，上身太弯要直立起来，没有在每个地方做好跪姿前贴鞋帮；这次在坡缓的时候有平行滑的感觉了，但是在陡坡的时候，还是不能做到控制速度，还是半犁式转弯，争取下次能够真正的驾驭板子过渡到平行，而不是让板子滑我；这次也实践了下压时机，争取速度和下压能配合好，感谢师傅多的指导和严格要求。
点评：已经很不错了，下面缓坡已经可以平行了，真不错，只是下压的时机要提前，要压在十点两点上，速度就容易控制了。没事还有机会练习的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTg2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自己出现的问题是还没有摆脱犁式的依赖，胆子太小，后坐现象严重，此处求指点。拐弯没有严格按照师傅强调的两点十点用力。两板一近，就紧张，就掌握不好速度，拐弯太大，造成了倒滑的现象。以后勤加练习，努力认真学习。还请师傅多多指教
点评：要注意用转弯控制速度，不要刹车，就是尽量不要搓行。后倾不行下次专门解决一下吧，这个毛病不可留的。而且犁式要尽快转入平行式，平行式才算会滑雪，也就向着中级水平前进，这是一个坎，我的理念要尽快过度。参考这篇文章。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyNDQyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：万分感谢师傅这么晚了还在帮我找视频，一定认真努力练习。这第三次课学习了平行立刃、倾倒和反弓。这节课的胆子明显大了许多，放松放开了，后倾问题也在逐步解决。跟着师傅一步步认真练习。存在的问题：1.立刃的时候不敢倾倒，倾倒不够；2.下压过于僵硬，不够自然，基本看不出来下压；3.反弓有一点点感觉啦，这样似乎可以解决视频中看上去似乎两个膝盖很近的问题，虽然滑的过程没有感觉两个膝盖很近；4.看到了有的同学自评里胳膊前伸可以解决重心后座的问题，师傅我可以试一下么。5.缺乏练习，滑的不够熟练，滑的太少了，正在努力找从z到c的感觉。请师傅多指点:lovel
点评：看了视频其实还是很不错的，因为可以平行了，这是非常重要的一步。但确实下压时机没掌握好呢，一定要提前下压才能滑成真正的C弯。那就要踩十点踩两点。还要明显的下压，立刃一系列的技术动作。没事这是好的开始，以后还会有机会练习的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNDI0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢师傅的悉心指导。第四次课，主要学习了转大弯立刃倾倒。我学会了转大C弯儿，提起来了速度，继续解决后倾的问题。需要解决的问题1.下压时机滞后，要提前,2.引身与下压时间间隔要缩短,3.下压要有力，注意下蹲时的力量要压在板子上，4.下压之后立刃倾倒太着急了，要记住师傅说的数12再立刃倾倒，争取饱满的c弯儿，5.倾倒不够，今后多加练习，继续不断体验离心力的感觉，6.还是有点后倾的问题，继续努力解决。请师傅多指点，谢谢！
点评：真是好学生，我看了视频想说的话你都说了，自评得很到位确实有这些问题，但有一点你没说，那就是进步很大的，而且虽然做的还不够但我说了的基本都有做的。加油。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0NTc4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwODM2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢师傅的分享和指导。第六次上课特别有挫败感，没有进步反而退步了。上次课找到的一点点的倾倒和反弓的感觉也荡然无存了。在慢滑中找到了一点压弯儿的感觉。速度还有待提升和加强。注意的地方：1.10点和2点的踩点，视频中比以前要准确了，好的开始是成功的一半，继续固定记忆。2.在滑的过程当中，要时刻保持头脑清醒，不能想当然的滑下去，而要想着踩点-拐弯儿-倾倒-立刃-反弓，争取把每一次滑的都质量提高3.这次手臂没有前伸，要形成手臂前伸的习惯。4.这次和VIP交流，发现前压的方向不对，应该是斜上方,以后要认真听讲，可能是倾倒立刃反弓做不出来的原因。
点评：自评的非常好，非常到位，而且有几个感觉非常好，“号时刻保持头脑清醒，不能想淡然的滑下去。”这保持清醒还头一次听说，看来很多人滑行的时候不清醒。看了一下视频还是蛮好的。正向你说的，压弯有感觉了，明显的看得出在等着转弯，这一下子就饱满了，不像以前很着急的转弯。现在看起来都有，踩十点踩两点有点对了，倾倒也有点了，引伸也有了，只是这些还都不够，还要更充分一些，这样才能真正做到位，夸张一些也容易形成习惯，容易做到肌肉记忆。加油，还是不错的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1ODQyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢师傅的分享和指点。第七次课学习了反弓立刃。滑的乱七八糟很没感觉的一次课。看完视频之后才知道，1.原来自己的上半身一直在左右晃动的时候，滑的时候并没有感觉到晃，像照镜子一般，用力不对。2.下压时机随着速度的变快和内容的更新，又一夜回到解放前。3.下压完之后靠身体的摆动强制转弯，应该下压完之后反弓立刃摆好姿势，放轻松的等着。4.滑的过程中还是不会用力，没有把重心放在外脚，请问一下师傅是不是练习一下单脚滑能找到外脚立刃承重的感觉呢?5.两板离得距离太远，请问一下师傅在立刃的时候内侧脚是否需要位置往前一点呢？6.后倾坚决要改掉，加油努力。
点评：看视频下压已经有感觉了，就是有下压以后产生效果的感觉了，这很好，只是还是下压以后着急转弯，还是要等一秒钟再倾倒（或者反弓）立刃转弯。转弯的时候确实像你所言有点靠身体拧转，没有实施真正的立刃。反弓这个技术是为了立刃，但确实有点难，可以先不学，先用简单的倾倒，从简单开始找立刃的感觉，只要是要实现真正意义的立刃，而不靠身体拧转来转弯。其实已经很不错了，从犁式进不到平行式就是一个关卡，能进步到现在的程度已经很厉害了。没事的慢慢来，享受滑雪的过程，享受进步的过程。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢师傅的指导。第七次课复习了反弓，学习了点杖回转的分解动作。要注意1.牢记师傅讲的冲坡练胆，犁式练外侧脚承重，练习太少了，要加强练习。2.反弓的外侧脚承重和立刃，今后要多通过犁式单脚练习来加强平衡和承重练习。3.手臂要打开，滑的少了还是太紧张。4.用力要放松，要真正压在板子上，从视频上看用力的角度不对，会影响到立刃5.很有趣的点杖回转动作，认真学习。
点评：琳琳的动作目前都有做，但缺少的是感觉，比如下压倾倒，其实是要压弯，下压倾倒连续起来就是一个压弯的过程，我想你某一次或者有几次是有感觉的，但也不用着急，这两个动作还是要做，做的明显一些，依然要踩十点两点这很重要，多练习，多把动作做到位，就会有越来越多的好的感觉的。有了感觉就会有信心，就会更好的运用的。http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTYwMzIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3NTE5Mg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!12~A
自评：本次课学习了点杖小回转。非常感谢师傅悉心的指导。这次课是前面几次课积累的结果，通过几次分解动作的学习，这次课把动作链接在一起，才体会到分解动作的重要性。存在的问题：1.踩点问题，多亏了师傅跳压的方法，太赞啦，独创的好方法，赞赞赞，继续加强练习，2.重心要注意，有的时候还是靠后，尤其是陡坡的时候，要注意前压，继续客服心理上的怕对行为动作的影响，3.继续体会脚踝发力的旋转，要放慢速度，上身要有意识的固定值，尽快形成肌肉记忆。4.两脚要有意识并拢，并拢不够，继续练习两脚的同时发力，争取旋转流畅，认真练习单脚。万分感谢师傅的精心指导，继续勤学苦练
点评：已经非常非常的不错了，尤其你是从一个只会犁式开始学习的同学，真心佩服和喜欢你的认真态度和运动方面的悟性，希望你能继续努力，我也希望能经常看到你滑雪，看到问题及时告知你，看到你进步及时鼓励你，加油。下一步除了熟练以外，还要增加姿态的练习，双臂向前伸，身体正对山下，挺胸抬头，身体向前向前再向前。这些很难一下子做到，可以选择性每次两项练习内容，多了会犯蒙。
并板比较难，是一个费时费力的过程，要看是否有决心了。因此首先要树立决心，其次苦练加巧练。加紧双脚转弯是一个比较立竿见影的方法。因为以前不习惯并板，要习惯它就只有经常并住板练习才有效。你们师兄师姐们曾经在乔波夹手套在双脚之间练习就被说成乔波十大酷刑之首，这就是当年他们练习并板的方法之一。加油，继续努力。用学到的技术动作，潇洒自如的穿行在任何雪场，或者雪山，或者世界各地，愉快的感受这份洁白，体验一种新的生活，让人生更丰富多彩。谢谢信任和努力。
师傅写了好长好感人的点评啊，好感动啊，滑雪成了我的兴趣，师傅是我滑雪的第一任导师，师傅的传道授业解惑的精神激励鼓舞着我不断前行，很幸运生命中能遇到这么一位致力于授人以渔的好老师，n个赞。
本周三第15课学习了小回转的手杖拿法和面朝山下以及搓雪大回转。存在的问题：1.身体面朝山下的时候太拧巴，还得放慢速度，加强分解动作的练习，2.脚踝旋转发力不均衡，出现板交叉打架现象，不断体会和练习脚踝旋转和同时发力，注意内侧脚的用力，3.师傅一针见血的指出了我的姿态中抬头挺胸的问题，继续改正，要目视前方抬头挺胸，4.试试师傅说的满清十大酷刑“夹手套”，争取能滑漂亮些
下次课开始要努力的把重心向前向前向前，手臂前伸抱锅形状引导重心向前，真正解决后倾问题，这是一个难点，努力在实践中改正
再次感谢师傅的鼓励和引导，今后多滑多练习多找感觉，每次滑雪师傅都能很专业的指出我的问题，真是佩服的五体投地，学生继续努力，加油！争取能在师傅的指导下走向各类雪地，争取能够真正享受这项运动的快乐。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMTUwMA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!17~A
自评：感谢师傅的指导。本次课继续练习了搓雪小回转，存在如下问题。1.搓雪小回转，还是要有点速度，在提速的基础上掌握用搓雪控速，这次练习的时候速度不够；2.继续练习下压时机，在速度慢的时候也要踩到两点十点；3.姿态的练习要自然而然的形成，不能刻意的去扭转，要注意脚踝的自然顺势旋转；4.这次并板做的不好，继续加强练习，练习夹手套的方法；5.继续练习两板同时发力，可以增加内侧脚的单脚练习。谢谢师傅的指点，多练习，争取能上大奔头
点评：看了视频觉得还是非常不错的，只是以后再练习小回转的时候的节奏可以再慢一些，当然最重要的还要注意踩十点踩两点。跳一段时间以后再尝试不跳起来只是借用跳转的感觉来进行引伸。从犁式开始的白丁已经非常非常的好了。继续加油，我每周一至周五在南山，周末崇礼。不过你开始阶段最好还是在南山练习，一来不难，二来我可以随时看到你的滑行。
自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。

38.刘律师

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTU4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：录视频的时候，我以为我没有立刃，没有倾斜，至少下压了，从视频来看，几乎都看不出来下压
自评：开始做动作不坚决是常事，不用担心，后面还会再练习的，要随时提醒自己就好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAyOTI1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2OTk1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：啥意思感觉自己之前完全没有入弯弯中出弯的概念，完全稀里糊涂的，跟徐霞客和hongmei讨论以后，我也没明白，总算有一个要有起伏节奏的概念。从视频来看，下压力度还是不够，划的弯既不像C，也不像Z，也没有看出反弓屈膝。应该是都没有做到位。。。可能是入弯就不对的，划成了斜滑降 。。
点评：其实还是蛮不错的，很有进步的。别着急，但是一定要按既定方针做，坚决的做，不要迟疑的做。看视频第一个弯非常好，你有没有发现呢，非常饱满的C，第二个弯下压晚了，弯没有那么饱满速度就不好控制了。第三个弯下压后倾倒的幅度不错，但太着急转弯了，第四个弯倾倒的不够。总是有好的就行，只要坚持这么滑，慢慢的以后恰到好处的弯会越来越多的。



3.李东哲

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzQyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，下压晚，没有领悟2点和10点下压时机。下压不够持续，弯滑的不够大，感觉前一个弯没有滑完就提前放松了进入下个弯了。
点评：雪感不错，看来滑了一段时间了。但问题也很明显，那就是滑的是Z不是C，问题就出在下压太晚。后期必须严格遵照这个位置下压，才能改过过去的毛病，没有弯不能下陡坡，更不能享受转弯的过程。
  
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNzc2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0OTYyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：将弯滑大之后，感觉动作比之前流畅了，稍微有一些2点和10点下压的感觉了，但感觉下压还是有点晚，重心靠后、屁股下坐问题仍在。
点评：慢慢的自己都能看出问题了。确实越来越有感觉了。还是一定要坚持踩两点踩十点，不能晚，以后滑小回转也是要踩两点踩十点的，晚了画不出完整饱满的C弯。下压以后立刻倾倒，开始倾倒不用很多，随着转弯产生的离心力增加，逐渐增加倾倒幅度，完成一个圆满的C弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNzc1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NjA0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第四周重点（卡宾）：
  1.2点和10点转弯（重点，下压晚会搓雪）
  2.引身后反弓立刃，山下脚承重，持续下压（一个字“等”，持续立刃转弯）
  3.向斜前方下压，减少后座
自评：反弓还是不太明显，还是有点倾倒的感觉，身体往后坐，上半身感觉有点紧。下节课继续巩固2点和10点转弯，加深走刃的感觉，加强反弓。
点评：自评得很到位，重点找到了非常好，两点十点，等，向斜前方下压。非常好，就这么练习肯定能练得非常棒。反弓幅度要经常压反弓，可以在家在魔毯上练习，要习惯这个动作，因为除了滑雪，我们从来不也永远不会用到这个动作，只能经常做才能习惯它。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTYwMzIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3NjY4MA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!9~A



9.李可儿

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NDk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNjU2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：直立的时间有点长，还是有点搓雪，没有用到刃，看不出明显的滑行轨迹，还是要多尝试用刃的感觉
点评：搓雪不算错，没有要求滑卡宾。直立时间确实有点长，这造成了下压时机晚了。还有就是倾倒的幅度不够，造成转的弯不够充分。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0ODI0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：能看出来些倾倒了，但是引身还是不明显，应该把动作幅度做的更大更夸张些
点评：看来自己都能看出问题了，进步了。确实有倾倒了，那转弯就靠谱了。引伸也能看出来，只是身体后倾比较严重要注意。目前提前下压有了点，倾倒有了点，引伸有了点，但都不够，还要尽可能的夸张，这样才能做到位，才能加深印象，只有加深印象才能做到习惯成自然，才能形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MTIxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyMjk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyODEyNA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!4~A



33.李磐

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NjM2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：控板能力太弱，转弯下压后感觉另一只脚离开雪面了，感觉只有单脚受力了，急停时不果断停不住。 谢谢
点评：平行式阶段重要的是记住在十点两点钟方向下压转弯就行了，后面要尽快进入平行式练习，其它不是大问题。告诉一下你的名字，别人已经有名字了你还是33号。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNTgyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NTIyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



10.李玉芳

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNjgwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢羊哥指导，已越来越体会到滑雪的乐趣，对速度也没有那么恐惧了。这次联系搓雪大回转，有一点点感觉，但是感觉不出来和之前倾倒法大回转有什么大的区别，这个应该要多加练习才可以。另外，对于入弯下压的时机，还没滑的时候一直提醒自己要注意10点和2点的风向，但是往下滑到那个点很容易就忘记了。下次上课自己再注意些，练习转弯，还麻烦羊哥多多指正。
点评：真的已经很好了，从胆小怕速度到现在流畅的滑行，进步非常大。确实要时刻注意踩十点踩两点。搓雪是为了减速度，乔波雪道缓雪烂，不太容易体现，只是先学一下，也许在乔波什么时候能找到搓弯的感觉，不行以后去南山去崇礼陡坡上教一下你们就明白了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMjgxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我看自己第一个弯转弯太着急，第二个弯倾倒不够转得不明显，没有压2点钟方向，最后一个弯看着比较好。整个过程下压和引身不明显，基本没有做到下压和引身，但自己滑的时候以为做到了。另外，看着双腿有点内八内扣。还麻烦羊哥多指教
点评：确实速度有点快了，但平行式的感觉已经形成了，这是一大迈进，进入中级阶段。如果想把弯转的小一些，最重要的还是踩十点踩两点，然后是增加下压再搓雪稍加拧转。实在不行后期我们还会学反弓也可以增加立刃幅度，就可以把弯转的小一些了。你目前需要改进的确实是要精确的踩十点踩两点，就是一定要提前，然后增加下压和倾倒的幅度，自然弯会变小的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2OTM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MDUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyMzgwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNDc4OA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!10~A



41.Maria

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMDE5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢羊哥的鼓励！上节课收获很大，解决了一直以来的一个误解！之前一直想2点下压后要恢复正常压力，等到10点钟再再次下压❌，原来应该是2点到10点一直下压才对，这样在凭借雪板的弧度自然平滑的转弯了，难怪之前都不转弯！哈哈
再有就是下压和恢复正常压力的引申过程，要做的充分，之前可以动作夸张一些，熟悉了形成习惯就自然了。
上节课还学习了反弓，新的内容很多，需要在实践中多多练习，希望尽快掌握，然后体验转弯的乐趣！
点评：很好的滑行，只是下压幅度不够，转弯不理想。要增加起身下压的幅度，也就是引伸的幅度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY3MDYxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：下压和引申一直就没练好，上节课就没跟大家练习新内容。
一直都是老问题没解决：
第一、实际滑得时候尽量夸张的做了下压和引申，但从视频上基本看不到引申的动作，下压和引申还是不够；
第二、下压的时机还是不对，出弯时引申的时间还太长了，直接影响了下次下压的时机；
第三、转弯的曲线不是像大家做的那种S型，还是快成一条直线了，这个问题一直都有，应该也是引申没做好，没有释放压力导致的，而且导致画到现到缓坡时直接停住了
第四、陡坡上不敢内倾，在缓坡转弯时基本做到了内倾，但总是忘了立刃
以上体会请师父点评
点评：这一次明显的看得出下压了，但是幅度还是不够，要增加幅度，一方面增加幅度以后可以帮助你立刃转弯，另一方面增加你的印象。下压时机也要随时注意，一定要压在十点两点上，这就需要你提前起身，具体什么时候起身自己掌握一下， 但一定要压在十点两点上。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNTc1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：不会把重力都放到山上脚。在分解练习时，感觉在较陡的坡上很难平衡，两只脚总分开或拌在一起，基本上每次都变成犁式了；在下半段缓坡上还稍微有点感觉。
感觉有三个难点：
第一，点杖和下压的时机，因为下压要在十点和两点钟，所以点杖要在那之前，把握不好；
第二，点杖和引申。这两个动作同时进行，并且速度很快，看师父做的很轻松自如，但实际操作很难，有时候还忘记引申了，再就是做动作时要尽量夸张；
第三，也是对我最难的，就是内侧脚承重，掌握不好，在一组单脚、一组双脚的练习中，单脚根本无法控制平衡，外侧脚抬不起来，双脚练习时就直接变成犁式了，很困难。
动作都清楚，可是一滑就不是那么回事了。还是得练习，多多的联系。
点评：Maria能走到现在的地步真心不容易了，因为记得是丛犁式开始的。现在可以说会滑了，但还缺少练习。剩下的事情就是经常练习了。我建议不要断，还要保持每周一次的练习，这样更好的跟雪季无缝对接。如果一个月不练习到雪季可能会把雪道的都还给我了。
你也是刚刚学会，离真正掌握还很远，有点像刚走出驾校的新司机，真正会开车还要经常练习和到实际路况中感受。
我也希望你能用学到的技术动作，潇洒自如的穿行在任何雪场，或者雪山，或者世界各地，愉快的感受这份洁白，体验一种新的生活，让人生更丰富多彩。谢谢大家的信任和努力。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMDI1Ng==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!18~A



13.Mia

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NjA4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：入弯时间晚，10点2点都晚。自己滑的时候不觉得，看视频很明显。还有就是有时会扭上身借力转弯，也算个毛病吧？！还请羊哥指点，谢谢～再次谢谢帮拍视频的朋友
点评：你的雪感很好，但这也很容易延续以前的方法，那就是扭动上身转弯。从现在开始你要忘记以前的动作，从新学一个下压转弯的技术动作，那就要在十点两点钟方向下压，下压同时立刃转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNDQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0NzM0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1OTg0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



2.Mike

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzM3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课练习搓雪大回转，我只知道我控制了速度比上次平行式大回转慢了很多，雪有没有搓出来完全没有概念……为了做搓雪动作，全身紧张不放松，看起来重心比大部分学员都靠前，但佝偻着背好难看。
点评：到底是一手带起来的同学，下压时机很好的，倾倒也很不错，唯一的问题是身体重心后倾的比较厉害，后期一定要注意了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMjY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课放低了重心，姿态比上节课好了不少。引申做的比较生硬，还没达到畅快的地步，感觉转弯没有做充分就转下一个弯了。
点评：最可喜的是下压时机还不错，这一定要坚持每一次都要按既定方针做，才能做到习惯成自然，才能做到肌肉记忆，养成好的习惯。引伸和立刃慢慢来，还有机会练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY1MDAwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课我想录的是反弓立刃大回转。
很遗憾全程没有看到明显的反弓痕迹，还是以倾倒为主。第一二个转弯比较不错，第三个弯和别人交汇提前转弯了，第四个转弯动作做的比较随意了些。我倒回群里看了师父发的反弓视频、图片，下半身倾倒幅度都比较大，我想可能是速度还不够导致下半身倾倒不够反弓也不明显吧？
这节课师父提到下压就做反弓立刃蛮有用的，比如马上就要和别人交汇的第三个弯就是立即下压做反弓立刃，马上就有了转弯反馈，而且不会飘，如果只是下蹲的话转弯会延迟。
点评：自评的很到位，不错，从零开始能有这个成绩不错了。反弓立刃确实有难度的，这要慢慢来，这个动作恐怕从前从来没有做过，一下子不习惯，要经常练习，有机会可以在家练习反弓动作，习惯这个动作就好了。不过还是要注意踩十点才两点，你有的弯下压的太晚了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1Njk3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNjkwOA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!6~A



36.孺子牛

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTU4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今年第一次滑雪，感觉好生疏。自己有几个地方没做好，一是没按要求没划大湾，二是下压节奏乱，滑雪轨迹不顺畅，三是下压时机和身体向内侧前倾不好，弯型不好。自己以前滑雪是野路子，昨天按照羊哥指导的规范下压方法去滑，果然体会到了转弯一下子就顺畅了，我太高兴了，解决了我以前用刹车转弯的问题，一语道破梦中人，太感谢啦
点评：看视频第一个和第三个弯下压时机最好，基本踩在十点钟了，其它的弯都是太晚了，这是以前形成的习惯，要尽快改正。目前这个最重要其它的都不是大问题。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMTY0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0OTQzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第三次课练习反弓，感觉节奏全乱了，要好好练找好下压节奏。
点评：不是节奏乱，是下压的还是太晚了，到不是所有的弯都下压晚，第一个不错，第四个弯还算有点弯，其它的都不是C弯，都是Z，就是说明都没有踩十点才两点，有的事12点，有的成刹车了。我们倾倒和反弓是为了立刃，踩十点才两点的优点不能丢。否则不是转弯是刹车。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1OTI5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢羊哥指导。前面几个弯感觉压弯时机还行，后面几个弯下压就晚了，为了反弓身体压的比较低，不知道对自己的评估自对不对，羊哥指导。还得耐心练注意下压时机的把握。
点评：第二个弯非常好，下压时机非常到位，说明可以做到，说明有了感觉，说明接受了这个要领。但没有始终如一的，坚定不移的贯彻到每一次下压中，这说明没有习惯成自然，说明没有形成肌肉记忆，说明这个要领还是非常需要随时练习，需要每一次下压都要贯彻的。否则卡宾，还有小回转是没法滑的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNjUyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课开始滑小回转了，有一点小激动，终于可以滑小回转了！同时也感到自己差距很大，特别是左脚下压感觉一点力量也使不上，双脚不平衡。这时候就能深深体会到羊哥叫我们一步一步注意下压时机把弯滑圆，点杖时机，搓弯分解动作的重要性了，谢谢羊哥，继续努力！↖(^ω^)↗
点评：最重要的是兴趣，看来已经对小回转有兴趣了那就跟掌握不远了，继续加油练习，一定会掌握的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3ODAyMA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!7~A



23.尚砂

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzODY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自评:引申下压动作不明显，滑 行时感觉速度控制不了，没有感觉到弯是压出来的。
点评：看起来除了身体重心后倾别的没有太大问题。速度控制不好因为你很长时间都没有引伸，没有引伸就没有下压，没有下压就没有压弯的感觉，没有压弯的感觉就要靠身体带动转弯。现在动作对了，正确了，可能不习惯了。要坚持这个动作的练习，做到肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY1MDE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢师傅在百忙之中给我们上传视频，还有耐心的指导。在录视频时自己感觉滑行的很顺畅，看视频感觉引申、下压的动作还是不明显，在滑行到10点、2点时感觉速度还是很快，怎么能控制速度，请师傅指点，谢谢师傅。
点评：这一次除了有点后倾其它都非常好。引伸明显有感觉了。控制速度是经过大幅度立刃和加旋转进行了。还要进一步练习才能熟能生巧，才能形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MTA0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:今天师傅教了反弓、走刃，在滑行时脑子里有意识能在10、2点做反弓、走刃，看视频还是用上身身体在转弯，还需要多体会，多练习。谢谢师傅的耐心指导。
点评：现在引伸有了，看得出来了，但还要增加幅度增加印象。看视频看出个问题，就是下压以后太着急转弯了，下压以后等一秒钟，心里数一二再立刃转弯，要不提前下压也没有意义了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyODI0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNDYyOA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!11~A



40.土人

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMzcyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：动作不够流畅、不够稳定，还要多练，重心还要注意，立韧并腿要改老毛病，练！练！练！
点评：进步已经非常可观了，有现在的技术能力再在崇礼陡坡练练能应付国外的坡度了。再有机会去奔流练练猫，就能应付一气那些烂雪烂包啥的了。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMzM5Mg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!14~A



34.vp

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTgzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评(2018.9.1;9.5第三期1次课，开班理论学习和搓雪大回转学习)：
参加了2期滑雪的学习和训练，从小白到现在算是滑雪入门了，不管是大回转，小回转，卡宾大概都学了些，但学习程度只是学到皮毛，动作会做，但是不标准，还经常做错，动作不飘逸，不好看。第三期不管是理论还是动作要领，从头开始听开始练，查缺补漏，力争让理论更系统，每个动作做的更标准，下压时机更准确。
（1）周六开班，重新复习理论，规范滑雪姿势，运动员站姿，强化上身略微前倾而不是直立，不低头看雪板，大回转双手握杖在身体两侧，但强化肘部在身体前侧一些，而不应该与身体平行。小回转则握杖在身体正前。（2）下压时机的练习，从犁式下压开始练习，强化10点2点方向提前下压，把重心往外侧脚放，强化外侧脚承重力，改变练习卡宾时内侧脚承重过多的问题。（3）搓雪大回转练习，练习踩“甜点”倾倒点杖搓雪放松休闲式滑雪。关于搓雪大回转和搓雪小回转有点不清楚，请师父指点。小回转点杖后应该引伸后下压，大回转是点杖后身体倾倒下压搓雪？还有搓雪大回转应该依靠倾倒式立刃而不是反弓式立刃？这两点不太清楚，请师父指点。这次视频两个雪板间距还是有些大，还有些感觉做的不规范的地方，自己又看不出来，请师父指点一下。
点评：从小白开始到现在相当不错的了。但还能更好。必须强化踩十点踩两点。你这个视频的第三个弯就没有贯彻才十点的方针，才的太晚了，形成了Z，其它的还好，说明没有严格的按照既定方针做。还有转弯太着急，下压以后不要着急转弯，心理数一二，就是等一秒钟以后再倾倒转弯，这样形成的弯更园，更充分。目前主要练习大回转，小回转等到这期学员练小回转的时候再练不迟。大回转是基础，练好了自然对小回转有帮助。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIxMDg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3ODUwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTYwMzIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4NjE3OTQ5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



29.王福君

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2Njc4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：动作有点僵硬，引申不明显，2个下压点时机掌握不准。请羊哥指点。
点评：引伸没有问题，问题像你说的还是下压时机不稳定，有的时候对，有的时候不对，最后一个弯最明显，下压的太晚了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAyOTI2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉滑的过程有点乱，10点、2点还是踩的不准，努力练习，谢谢羊哥的指导。
点评：不是踩得不准，是根本没有踩在十点两点，而且晚了很多很多。没录视频的时候，我看的时候还好，还能做到八九不离十，一录视频完全回到了从前，我教的那点东西一点都没有剩下。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwODc4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



8.王海翔

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNjgwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一次看自己的滑雪视频，我目前处于犁式转弯向平行式转弯过度阶段。滑的时候，心里还是在提醒自己去压10点和2点，但是看视频，一点没有下压的动作。还有就是动作比较僵硬，不够协调和放松。请师傅指正。
点评：要注意用转弯控制速度，不要刹车。而且犁式要尽快转入平行式，平行式才算会滑雪，也就向着中级水平前进，这是一个坎，我的理念要尽快过度。参考这篇文章。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwODMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：滑的时候感觉速度很快，都快控制不了了，但是看视频，觉得速度并不快，心理上需要适应这样的速度。踩两点和十点还是不行，第二次课程快结束的时候，有了一点感觉，意识到以前踩得太晚了。总体来讲，我觉得还是滑得少了，雪感没有培养起来自己又不是有运动天赋的人，还需要多练习，尽快从犁式过渡到平行式。在缓坡的时候平行式还能滑，陡坡不自觉就是犁式刹车控制速度了，下压时机就错过了。
点评：还没有完全摆脱犁式，要尽快形成平行式概念，尽量在十点两点出提前倾倒形成平行式转弯，如果再多几次犁式转弯就更难形成平行式概念了。一定要提前坚决的倾倒，夸张的倾倒，形成立刃，形成转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwOTczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢师傅教导，我感觉我可能是个不成器的弟子，昨天滑完其实挺灰心的，一直没进步。昨天是第三次上课了，但是感觉越来越不会滑了，不是忘了迎面骨顶紧雪靴，就是忘了两点十点下压，而且现在还有几次转弯过头，因背向下坡方向导致摔跤的情况。滑之前，师傅教的要领，我都会在心里重复，动作也知道。但是滑的过程中，一感觉速度上来了，就什么都忘了，忍不住犁式刹车，但是看视频，其实速度并不快。下一步在滑行中尽量尝试不刹车，转大弯，慢慢从内八字转平行式。
点评：你这一次赶上了，没有跟你一样的队员，之前说是犁式的同学都很快转入平行式。目前你有两个练习方法，第一个方法：很快进入平行式，那就需要你直接在下压的时候大幅度的倾倒身体，让你的内外板刃立起来进行平行式转弯。第二个方法：稳定的方法进入平行式，从雪道一侧平行式滑到另一侧，这段时间称之为斜滑降，这段时间因为没有难度，可以用平行式完成，到达另一侧可以用犁式转弯，但重心要放在内侧。尤其在雪道上部偏陡的地方用这种方法很好。这样会尽可能长的时间进行平行式练习，从而加深平行式的概念和印象。只有形成平行式的概念和印象，转弯的时候才能用平行式进行转弯。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次课按照师傅说的从半犁式转弯向平行式转弯过渡，有了一点平行式转弯的感觉和模样。以后还得多练习，加以巩固，尽早形成肌肉记忆。老师讲的理论和方法，心里都知道，雪场下也自己在练，但是一上雪场，不是这个忘了就是那个忘了，注意了这个忘了那个。滑之前总是提醒自己10点两点下压，手向前伸保证重心要靠前，下压夸张一点，有下蹲的感觉。但滑的时候，速度一上来，就有点手忙脚乱，有的时候甚至转向过渡，转成背向坡下方向。现在还是不适应速度，控制不好转向的力量和角度，还需要多练。我觉得唯有多练，才会慢慢建立起对于雪板雪场的感觉，才能更快的进步。
点评：看到了确实有平行式的感觉了。我还是觉得雪道上半截滑半犁式，或者滑斜滑降，或者滑C，先不要想一下子从头到尾都滑平行式，因为最开始一个是害怕，另一个确实有点陡，作为刚学会平行式的直接滑平行式的效果不好。到中间位置平一些了，雪况也好一些，自己心里也没有那么害怕了，可以开始试着滑平行式，身体导向内侧，但不要用身体带动转弯。踩十点踩两点的下压尽量做，能做更好，不能就先平行式为主也行。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyMjg0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我来跟羊哥学滑雪的目标就是以后能陪着娃愉快滑雪。我滑雪时间很短，经过两次课的学习，我就把学习目标定在掌握平行式，能滑中级道。所以羊哥讲的反弓，立刃，卡宾，小回转，我都记下理论了，但由于我的滑雪时间短，雪感积累不够，都难以练习，我争取以后多练习，多积累，早日把羊哥讲授的技巧都学会。我课上的练习，就是尽可能自然地在两点十点下压，逐渐形成肌肉记忆，早日能顺畅转弯。滑行的时候，感觉动作幅度挺大，但看录像，其实幅度很小，还没有倾斜。以后练习过程中，除了下压时机，还需要克服重心靠后，同时要加大动作，甚至夸张一点。谢谢羊哥。
点评：已经达到预期目标了，很不错，下一步继续练习，争取早日成为高手。如果明年还想学可以五月开始继续乔波。



22.王辰

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTI2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：作为小白第一次滑双板，在转弯过程中太过于刻意让双脚尽量平行，而忽略了重心，导致重心后座很明显，不能急于求成，要熟记师父讲的要领，慢慢找感觉
点评：已经不错了，因为有淡斑基础，有雪感会学的很快的，不用着急，跟着学就行了，但确实重心不能后坐，要随时提醒自己向前向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAyOTI4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0NDU5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，经过三次课的学习与练习，平行式越来越熟练了，但是踩十点两点，重心向前，尽量走刃这三个关键点还是不能同时做到，经常是想着一两点的时候，第三点就丢了，其实就是没有找到正确的感觉，没有形成肌肉记忆，还需要勤加练习。因为之前受伤的关系，师父讲倾倒立刃的时候一直不敢倾倒，怕摔，然后进入到反弓立刃才慢慢找到点刃的感觉，总之就是要多练，尽快找到感觉，形成肌肉记忆
点评：下压时机还不错的，只是要增加下压幅度，也就是引伸的幅度。从视频上看基本没有引伸。还有向右转弯转弯不错，有下压倾倒产生立刃进行的转弯，向左转弯几乎是身体拧转过来的，这样不对，要注意向左转弯一定要下压倾倒立刃转弯。



28.向日葵

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NzIwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：还是没有脱离犁式滑行和犁式转弯，身体重心还是靠后，没有前倾，还需要要多练习尽快摆脱犁式步入平行式滑行.
点评：你要尽快进入平行式，提前一天摒弃犁式就意味着提前十天进入平行式，因为犁式滑行时间越长越难进入平行式。你是上期学员估计学过倾倒立刃，要在十点两点的方向下压和倾倒立刃实施平行式转弯。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNzkwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看视频后，我感觉自己身体僵硬动作不流畅！还是犁式转弯，我尽量在转弯后山上脚和山下脚保持平行，估计这样会好些……另外看视频后没有看到10点和2点下压，继续理论+练习，在练习………加深肌肉记忆！期待您的点评，谢谢！
点评：其它都是浮云，转入平行式才是正道。没有时间专门为犁式转评形式的指导了，只能靠自己了。要领就是尽快倾倒。用上内脚外刃。
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35.小唐

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTgyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9.5第一次课  这节课一直在复习师傅讲的知识点找感觉，视频上明显看到身体前倾往下压做的很不好，转弯时的下压立刃也看不出来下节课勤加练习别把学到的这点东西又还给师傅了
点评：已经非常满意了，而且还能想到我说的旋转的问题。看视频什么问题都没有，真是我的好学生。下压时机很不错，引伸也很明显。以后还会专门学习立刃，到时候会更好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNzQ2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9.12第二次课  身体僵硬转弯看不出引伸，下压动作也不明显着急转弯还摔倒好几次，后来师傅提醒了转弯时心里默数一~二~再倾倒转弯，这才慢慢调整过来…脑子里想的多了动作也出现纰漏，下节课继续努力严格按照师傅说的练习！
点评：下压太晚了，上期的高材生现在把最拿手的提前下压忘了，好在这节课补回来了，但还要进一步练习才能记住。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNDM4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：课堂上师傅一直反复强调提前下压，踩十点踩两点  压在入弯处，在课前还专门让大家复习踩十点两点的位置，可我还是做的很差劲。从开始上雪师傅就讲过“压力”~身体对雪面的压力前后左右的压力，我滑到现在刚有体会压力不够我就没法掌控速度直接影响转弯，十点两点的点踩不准肯定出不来饱满的c弯，弯没有更谈不上引伸，还有下压后不要马上转弯，心里默数1~2~这一连串动作都是一气呵成，“倾倒立刃”目前还只是个概念并没有做出来。我不贪多每一次严格按照师傅教的要点认真做多练习把这些重点都做到位。谢谢师傅在课上及时纠正，要不摔跤摔的都没信心啦
点评：上一期的高材生，第三次就能平行，说明悟性是很好的。但没想到后期有点不认真了。谈到技术，还要认真的对待每一个动作，每一次转弯，每一次下压，每一次倾倒。谈到感觉如果有了压弯的感觉就差不多了。看了视频发现所有向右转弯还不错，所有向左转弯都不好，这就要在向左转弯的时候非常注意，一定要压在两点钟位置上，一的下压超过十二点了是吧？争取早些体会到压弯的感觉，体会到弯是压出来的感觉，这一点非常非常重要，这一点就是走出不正规的开始。目前没有太大问题，剩下来的就是多进行练习所有的技术动作尽量夸张，这样容易形成习惯成自然，形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



39.徐芳

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxMjg2NTI1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：咋天的教学收获很大，尤其是羊哥说的几个重点很有心得，还有些地方还要克服，1身体后座，2身体中心还没太好掌握3下压点不及时。谢谢帅气羊哥耐心
点评：看视频想起来了，你叫徐芳吧？记得你已经可以平行了啊，怎么拍视频的时候还是犁式？到最后一个弯平行了。我教学的理念是尽快进入平行式，尽快摒弃犁式，早一天摒弃犁式可能会早十天进入平行式，因为犁式滑的时间越长越难进入平行式。不过没事，我们后面还会练习平行式的。而且还发现你滑行的时候重心落在后面，这也是一个很难改正的问题，要随时提醒自己向前向前再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzMjg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ1OTAxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看了视频还是下压时机不对，动作太生硬了，利刃的动作还是没有做出来，还要多想多练
点评：滑行的雪感还不错，就是太着急立刃了。下压以后要等，等，等一秒钟，心理数着一二，再倾倒立刃转弯。太早转弯失去提前下压的意义了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg0NTY5OTE3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyNjg0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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4.徐霞客

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzQxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自评，第三期第一堂课，今天教授了新的内容，搓雪回转，在分解练习中，不得要领，做不到急停，回想一是双腿下蹲不够、同步不够，动作不连贯，二是压力不够，身体下压幅度小，下压时机也不准，导致失控和动作变形。在连贯练习中，身体引申下压的力度和时机不准，搓雪不明显，小腿和脚腕不会发力，对雪板控制不力，还需要通过练习体会动作要领，找到感觉。以上体会请师傅点评。
点评：看视频第一个弯很不错的，第二个以后倾倒不够引起速度一下子起来了，我们没有学反弓立刃的时候倾倒的幅度就会影响立刃幅度，立刃幅度直接影响转弯角度。下蹲搓雪是为了增加下压力度，利用雪板弯度形成搓雪转弯，也是一种转弯的方法。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwMDk1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这节课对老师提到的两点感受深刻，一是忘记转弯，而是压弯，转弯是个很自然的结果，立刃了，身体下压牵引了自然会转弯，应该是个放松的感觉，刻意想着转弯，身体发疆较劲儿肯定转不好，不自然。二是踩十点和二点，很重要，只有踩准才能划出流畅和享受的感觉，因为只有在那个点上，下压才最有效，划出的C才最饱满，离心力也才能运用得最充分。当然首先得能找对那个点。今天这堂课感觉自己有点找到感觉了，此前一直下压时机不准，稍晚，这次至少更接近正确的点了。问题是下压力度还不够，腿应该弯得更夸张，这样才会给更大的压力。还有身体倾倒幅度不够，对方向的牵引不够。
点评：确实进步很大，但看视频还是都有点不够，下压时机不够提前，还没有真正踩十点踩两点，可能是十一点一点钟。倾倒立刃也不够。这两点还要尽可能的夸张一些。你的速度不错，足够快了，如果转换到转弯中离心力是足够再进一步倾倒的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2Nzc0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MTI4NDYyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天学得有点晕，尤其是分解动作中的单脚滑行，从头到尾无感，没能掌握要领，控制不住。分析主要问题是基本功不扎实，动作要领没能掌握，对雪板控制不力，重心把握得不好。针对这项技术还需要仔细体会，加强训练，力争尽快找到感觉！
点评：单脚不是问题，也不要求滑的多好，我要求的是双脚滑行的时候要用到内侧脚的外刃，也就是要做到内脚承重，为的是做到双脚同步。小回转内侧脚是要承重的，承重的分力个人习惯不一样，4&6,3&7,5&5，自己决定。我说过，现在只是基本会滑小回转，离真正掌握还需要时日。
剩下的就需要继续练习了，下一步除了熟练以外，还要增加姿态的练习，双臂向前伸，身体正对山下，挺胸抬头，身体向前向前再向前。这些很难一下子做到，可以选择性每次两项练习内容，多了会犯蒙。
建议不要停，建议坚持每周一次练习，这样跟马上到来的雪季可以无缝连接，否则一个月半个月过去可能会都还给我的。
我也希望你能用学到的技术动作，潇洒自如的穿行在任何雪场，或者雪山，或者世界各地，愉快的感受这份洁白，体验一种新的生活，让人生更丰富多彩。谢谢大家的信任和努力。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyODQwOA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!2~A



5.雪君

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzA2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感谢羊哥的讲解，在第一节课基本去实现半犁式到平行的转变，看了视频，自己反思有三个主要的机会点：第一，正确的压力。我在转弯的时候压力给的不够，有时候容易出现一只脚轻飘的现象；第二，压弯的时机太晚。虽然心里念叨2/10，但做起来基本是在3/9；第三膝盖内扣，内部腿旋转转弯，结果出现了新的问题，两只膝盖靠在一起。
我有三个可以做的更好的地方：第一下压的动作做得不到位，不明显。 第二虽然嘴里记着2/10点但是看回放发现下压的点位是晚的，已经接近弯中。第三，心里想着内旋，就出现了明显的夹膝盖。 感谢师傅帮助我在第一节课实现了半犁式到平行的转弯，受益匪浅！
点评：看了你的自评和视频，这么快转入平行式阶段非常不错了。你说的第一和第三都不是问题，压力看你的视频已经可以了，只是确实有点晚，就是你说的第二个问题确实存在的。不过以后还会练习自然会解决的，不用着急。第三个不是问题，刚开始转平行式不会用外刃，两只脚都是内刃就形成了内扣，以后有专门练习外刃的时候的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMTM3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY3MDM4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第三次课，和师傅学习立刃和倾倒。看了视频我发现心里想的和真的能做出来的还是相差很远，真的是要多刷多练才可能真的掌握自如。我的机会点在于1. 引身的动作和下压的动作不明显 2. 转弯时倾倒的幅度不够 3. 压点还是有些晚，弯不够流畅。4. 上身僵硬，不够放松。再次感谢师傅辛苦的帮助我们分解视频，还逐一点评！
点评：“和师父学了立刃和倾倒”，想想这句话有什么问题吗？雪感上还是有点感觉得，但下压太晚了，没有踩十点才两点。先不管下压明显与否，倾倒幅度够不够，首先的问题，最重要的问题，所有的种种子的问题是一定要踩十点才两点。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyNjQyMA==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!7~A



15.周晓平

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NjA3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNjI3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：从视频看，首先是姿势不对，雪杖向后，重心向后坐，小腿没有顶到鞋舌；第二是速度控制不住，只要用犁式来刹车，然后稀里糊涂就下来了；第三，入门动作和犁式还没有完全掌握，对2点、10点下压心里明白，一上雪道就失控，什么都忘记了。第四，也许是年龄问题，接受新的爱好吃力，接受能力强，加上有恐惧心理，自信心不够，造成紧张，姿势变形，进步慢。以上，请师傅指点。
点评：记得是最初犁式滑行都控制不好的那位吧，现在能控制成这样已经不错了。但还没有完全摆脱犁式，要尽快形成平行式概念，尽量在十点两点处提前倾倒形成平行式转弯，如果再多几次犁式转弯就更难形成平行式概念了。一定要提前坚决的倾倒，夸张的倾倒，形成立刃，形成转弯。



18.叶钊

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTYyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：没有按照10点2点的位置去踩，撒车感很强，动作不协调。
点评：恩，非常典型的刹车滑行。我们滑的是C，你滑的是Z。一定要提前下压，压出来一个弯，而不是你转出来的。
  
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMDIxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：确实如师傅说的，太着急了。自己的体会是，总感觉下压后雪板的压力没有传递到雪面，所以每次转弯都是硬拐。后续1要坚持踩10点2点；2要体会下压的节奏，下压后压力的释放。先把踩十点两点和下压的时机节奏做好。之前都是野路子滑，通过这次学习努力改正，自己滑的时候能体会到动作作的协调的时候，滑行很流畅，但是每个弯的动作不能保持，好好坏坏，后面还需要自己多练习和时刻保持踩十点两点，建立习惯
点评：你还是有点下压马上就转弯，现在先不要加脚上的动作，你加的太狠了，一下子就拧转了过来，你下压以后心里数一二，等一秒钟以后再倾倒转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MTg5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：对比师傅的视频，非常明显的下压晚了，然后自己着急转弯，直接就拧身体转弯了，从师傅的视频可以很清楚的看出10点2点的下压释放下压过程。师傅说的搓雪，从自己的视频看也非常明显。从下次滑行开始，我争取做到以下2点：1.早下压，一定要在10点压下去，下压后心里默念1-2，等两秒再转弯，争取让下压后的轨迹带自己转弯；2.转弯时脚不动，靠刻住的轨迹转弯，当然这个前提仍然是早下压，在10点压下去
点评：很多时候意识到了但是做不到，这是以前留下的毛病，野路子的结果。现在知道正确的方法了就一定要非常认真坚决的改掉，要不野路子的称号就永远改不掉了。
自评：这次课的内容继续卡宾练习和初步学习搓雪小回转。
卡宾方面：对比之前师傅的视频，最大的问题仍然在10点和2点的下压上面；这堂课找到一些反弓立刃的感觉，但是从视频里仍然能看出在十点钟换晚了，导致速度太快控制不住动作，反弓的动作不能很自如的做出来，说一点体会，
1.斜滑降的时候速度快一些立刃，因为我总是找不准10点两点，我就人为将雪道分割，在即将过中线的时候开始换刃，随着立刃进行反弓。
2.换刃如果没在十点两点处，换晚了，即使下压反弓也很难刻住刃，就会搓雪
3.每次滑雪前可以用犁式找一下十点两点的下压位置，找准了再滑普通反弓利刃
点评：叶钊确实进步很大，从一个滑得乱七八糟的野路子到现在有点模样已经很不错了。反弓立刃也有点意思，下一步还要进一步练习。还是要注意不能着急，要等，下压以后等，等一秒钟再立刃转弯。其实滑雪没有那么复杂，有很多不用做动作就行，更不要加乱七八糟的动作，比如拧腿，转腰等。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MDMyMzc1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMzcxMg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!12~A
自评：说点心得体会，看视频发现，自己作点起的时候跳，一落地就压的动作，还是不协调，有的时候跳起后过于着急把转弯的动作也做了。
一贯的毛病，着急转弯，引申之后没有通过下压和反弓转身，反而是通过跳的动作直接转腿了。改进，一坚持在十点两点压下去，二引申幅度加大，下压后等两秒，通过压力转弯
小回转必须转弯的时候山上腿承重，山上板与山接触的刃转弯
练习脚踝旋转的方法，保持滑雪下压的站姿，双臂前曲，上身面向山下，点仗，转弯，不引申，保持下压站姿，纯靠脚踝转弯点评：非常赞同佩服叶钊的认真和坚持，虽然基础没有其他人好，但这种执着还是基本学会了该学的技术动作，不协调，生疏这都是正常了，这需要以后长时间的练习。自己练习的时候可以时不时回来看看自己的练习经历，看看自评点评视频等。随时纠正自己的动作，尤其是踩十点踩两点，这是非常重要的而且有非常容易丢失的。加油，希望尽快超过我成为高手。



21.影子

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyMjAzNDUxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0MzUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



16.younghuahua

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTg1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一次滑乔波室内滑雪场，一开始看到冰和雪包稍微有点儿不适应，不过师傅点拨后就好了很多。平行式搓雪，引申和下压的时机掌握不太好，旋转不是很够，上下分离做的不好。还请师傅多多指点！
点评：看视频有雪感，这个雪感不错，起点比较高。但是滑Z非常明显，也就是下压时机太晚，没有压弯，只是转弯再下压，这个就是来回刹车，也就是我说的陡坡综合征。一定要提前下压，不是转弯，是压弯，弯是压出来的。再看看下压时机。这是不签最重要的，上下分离可以先放一放。
  
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMyMTUwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：师傅讲弯是压出来的，不是转出来的，要享受转弯的乐趣，尤其是看了asce的滑行，一种醍醐灌顶的感觉。看了自己的视频，弯转的还不是很流畅，身体位置、下压的时机也还不是很好，还需要熟练的过程。请师傅指点。
点评：听起来已经开始有感觉了，只是没有实施到自己的滑行中。主要原因还是没有踩十点踩两点，看你的前后两个视频后一个好了一点，但还是不够。只有提前下压才能有充分饱满的大C弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY2OTk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：反复看了自己的视频，也看了其他雪友们的视频。确实视频能够暴露自己很多问题。引申站立时间太长，反而不能很好释放压力，影响重心转换。身体位置保持的不好，稳定性不好，还是要多练习，反复体会师傅说的要点。还有就是练习反弓立刃，身体是面朝山下，本身自己髋关节不够灵活，侧倾不够，而且心里也还是有点害怕。请师傅指点。
点评：自己看视频发现站立时间太长的问题，确实是一个非常非常重要的问题，其实你的起身时间是合适的， 但因为站立时间太长下压时机一下子晚了，而且没有实现释放压力的作用。其它的反弓立刃不着急，身体不用面朝山下，我从来没有要求你们要面向山下。侧倾是一定要大幅度的，这样在反弓不够的时候增加立刃幅度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzNDQ2MTIxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第4节课，反弓立刃学习。练习过程中，似乎还是没有完全找到反弓立刃的感觉，平地上练翻踝，但到雪上自己感觉不清晰是否翻踝了，尽量在避免搓雪的动作，但也不知道是不是在走刃，尤其连续弯的时候。这个需要请师傅多多指点。看视频，引申和下压的时机要比之前有改进，谢谢师傅点拨。
点评：看视频看得出有点反弓立刃走刃的意识了，但不熟练，这还需要时间来练习。三件事，第一提前下压，第二反弓，第三等。慢慢找走刃的感觉，相信经过一段时间的练习会找到感觉得。



7.育康

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODcyNzA1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：之前几次黎式转平行滑得很艰难，c弯很难转好。这次开始学习挫雪大回转，貌似找到了一些感觉，滑得比前面几次顺畅多了，但是10点入弯，2点出弯的时机还掌握不太好。而且从录像上看，在上面转弯的时候还是黎式。
点评：恩能转小弯了，但有点太小了。试试下压以后等一秒钟，就是下压以后先不要着急转弯，心理数数一二，再倾倒转弯。我们要的是大弯，先不要转小弯，还有专门练习小回转的时候，那时候再转小弯。还有的时候有点后倾，还要随时注意向前向前再向前。



20.张扬  

https://v.youku.com/v_show/id_XMzgwODQ2NTYyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：转弯的时候还是半犁式，两个板分开的间距有点大，两个板总不自觉的形成前窄后宽的犁形，不能稳定的保持平行状态。尽量找十点和两点位置下压，但是不能很好的体会到压力的感觉。重心似乎不够靠前，虽然自己觉得尽量前倾，但从视频看整个人还是立着的。
点评：看得出努力在十点两点下压，非常好。只是还有些犁式的痕迹，这没事后期还有倾倒立刃练习和反弓立刃练习，经过这些立刃练习这个痕迹会解决的。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzgxNjMwNDIyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：对比上周的视频，自己感觉有进步，两个板之间更平行了，但是在转弯的时候还是有犁式的样子，两个板之间仍不能保持稳定的平行状态，自己感觉跟两板间距离太大有关系。自己滑行的时候感觉有意识的倾倒了，但是视频上完全看不出来，估计是动作不到位。即使是这样，通过下压加倾倒的尝试，还是有些压出弯的感觉，而非拐出弯。这次找到些下压的感觉，有一次滑行的时候很明显感觉到内侧腿也在承重，走出的弯自己都能感到很圆，但是这种感觉时有时无，有的时候少，无的时候多，肯定得需要多练。至于羊哥说的离心力，则是一点也没感觉到，但是不着急慢慢练，我相信按照正确的方法坚持联系，早晚也能
点评：确实进步很大。但很不熟练还要加以练习，练到习惯成自然，练到肌肉记忆。尤其要严格的踩十点踩两点才能滑成真正饱满的C弯。不要着急转弯，下压以后等一秒钟，心里数着一二再倾倒转弯，这时候的弯肯定又圆又饱满。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgyNTY0MzUxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第三节课，找到一点兜大弯的感觉。发现一个问题，我在入弯倾倒的时候特别不稳，容易摔。自我感觉倾倒的时候主要是内侧腿在承重，外侧板腿不扎实，承重少。请教羊哥，这个是不稳容易摔的原因吗，是不是不太对头？
第二，起身在下压的节奏还是慢，这个羊哥已经在练习的时候提醒过，但还是慢，需要练习改进。
第三，反弓立刃还不得要领，需要继续练习。
点评：自评得很到位，确实感觉越来越好了。大回转转弯确实要外板承重多一些才更稳定，具体多多少自己体会即可。下压是一定要快一些的，否则没有释放压力的作用了。下压以后立刻倾倒，开始倾倒不用很多，随着转弯产生的离心力增加，逐渐增加倾倒幅度，完成一个圆满的C弯。反弓慢慢看来。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3Nzk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第四节课，反弓立刃，卡宾，问题不少:
1. 还没有完全平行，尤其是转弯时，还是有些犁，多练多练多练。
2. 外侧退承重不够，导致不稳，易摔。右腿在外侧时好一些，左腿在外侧时尤其不好。师傅带练了外侧退单腿转弯，自己继续多练练练。
3.重心偏后，也是不稳的原因。时刻提醒自己前倾。
4. 反弓有时候稍有感觉，需接着多联系。
点评：刚刚开始练习一个新的技术动作是肯定比较生疏的，比较生硬的，身体会有些逆反，这都是正常的，我曾说过“学”和“练”缺一不可，学到怎么做以后剩下的就是练习了，练得熟能生巧，练得习惯成自然，练成肌肉记忆。正像你说的，多练多练多练，还要时刻提醒自己正确的技术动作。已经很不错了，加油。
https://v.youku.com/v_show/id_XMzg5MzQyMDI1Mg==.html?spm=a2h0j.11185381.listitem_page1.5!19~A




黑衣服
http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzMDIwNjQ3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


集体卡宾

http://v.youku.com/v_show/id_XMzgzOTA3NDUxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

飞来雪_HuWUm

我是12号飞来雪，坚持按照羊哥要求的10点和两点的位置下压，但是重心好像还是有点儿考后，以后要继续克服恐惧心理，按日本方式重心向内侧腿放。
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王海翔

师傅，我是序号8，第一次看自己的滑雪视频，我目前处于犁式转弯向平行式转弯过度阶段。滑的时候，心里还是在提醒自己去压10点和2点，但是看视频，一点没有下压的动作。还有就是动作比较僵硬，不够协调和放松。请师傅指正。
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大杨

我的序号是26，总是控制不好速度，不是太慢就是太快。重心不稳，经常过弯之后就找不到重心了。膝盖内扣不到位，总感觉刹不住。整个身体一直都较着劲，不放松。
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老郑

羊老师，辛苦！14号和19号都是我，老郑，下次一定只拍一个视频，不占用您的时间和大家资源。我是第一次拍滑雪视频，身体僵硬，下压动作不明显，基本没有在2点和10点下压。转弯是总在刹车，而且在扭动身体。没有挫雪。您看还有什么毛病，请老师指正。
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sunyeath

师傅，我是18号。没有按照10点2点的位置去踩，撒车感很强，动作不协调。
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younghuahua

师傅好。16号younghuahua,第一次滑乔波室内滑雪场，一开始看到冰和雪包稍微有点儿不适应，不过师傅点拨后就好了很多。平行式搓雪，引申和下压的时机掌握不太好，旋转不是很够，上下分离做的不好。还请师傅多多指点！

君听

11号，君听，下压时机把握还不够好，转弯时还不能完美做到平行，双腿下压的感觉还有点别扭，平行滑动中双板间隔较大，谢谢师傅指导！

刘琳琳

师傅好，辛苦您啦。17和21号刘琳琳，下次注意，练习的时候不去拍视频那里掺合。
自己出现的问题是还没有摆脱犁式的依赖，胆子太小，后坐现象严重，此处求指点。拐弯没有严格按照师傅强调的两点十点用力。两板一近，就紧张，就掌握不好速度，拐弯太大，造成了倒滑的现象。以后勤加练习，努力认真学习。还请师傅多多指教
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徐霞客

4号徐霞客自评，第三期第一堂课，今天教授了新的内容，搓雪回转，在分解练习中，不得要领，做不到急停，回想一是双腿下蹲不够、同步不够，动作不连贯，二是压力不够，身体下压幅度小，下压时机也不准，导致失控和动作变形。在连贯练习中，身体引申下压的力度和时机不准，搓雪不明显，小腿和脚腕不会发力，对雪板控制不力，还需要通过练习体会动作要领，找到感觉。以上体会请师傅点评。
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