 参加活动: 0 次
组织活动: 0 次
中级会员
 
- 积分
- 302
- 在线时间
- 72 小时
- 注册时间
- 2018-4-23
- 最后登录
- 2019-11-4
|
沙发
楼主 |
发表于 2018-8-3 18:24:41
|
只看该作者
本帖最后由 lazyskater 于 2018-8-31 09:34 编辑
4.安全意识、滑雪礼仪
都说滑雪是高危运动，其实牢记师父多年总结出的经验，就能预防、避免、化解大部分危险
安全意识：
滑雪是高速运动，一般人时速在60~80公里/小时都是很容易达到的，这种高速下，如果没有高度的安全意识和良好的技术习惯，咱们血肉之躯一旦出危险都是致命的，
所以一定从以下几点开始，随时培养自己的安全意识，会开车同学可以借鉴开车的安全驾驶经验
a.眼观六路，每次出发前，观察一下周围人的状况，预判他们的滑行线路，作好避让准备。滑行时不止要关注正前方的人，左右两侧也要注意(轻微侧头利用余光)，在每次回转时，最好用余光对后方雪道上人的滑行轨迹进行预判, 坐魔毯时最好看看雪道上各种水平的单 、双板雪友的滑行轨迹都是什么样的，有助于对雪道路况的预判b.耳听八方，眼睛看不到的盲区，有时要靠听声音来辅助判断是否有人从背后或侧面过来，所以建议滑雪的时候尽量不要带耳机听音乐了
c.熟悉雪道雪况，不管熟悉还是不熟悉的雪道，每天第一次滑之前，在魔毯或缆车上都看一下雪道上的雪面是否有变化(雪面因为天气、维护等原因每天都不一样)，第一次滑，最好用自己
最熟悉保险的滑法探探路，适应一下雪况
d.作好预判、平滑减速，在提前预判到应该减速时，用回山、回转的方式来逐步减速，尽量避免用犁式刹车、平行式侧刹来急刹车，在高速或者坡度较大的情况下，这两种刹车方式可能刹不住
导致对身体造成更大的伤害
e.安全停留，最好不要在雪道上停留，就算因为身体原因需要休息，也请在雪道两边，侧向坐姿休息，保证视线能兼顾山上山下的情况，陡坡底部，公园道具、跳台底部都是视线盲区，即使摔倒
也要以最快的速度撤离到雪道两边，以免危险发生
f.心态平和，不争强好胜，和开车一个道理，保持好的心态，才能避免小刮小蹭甚至重大事故的发生，咱们血肉之躯就不要这么拼了
g.遇事不慌，遇到紧急情况，尽量不要紧张，确保用自己最熟悉的技术动作处理
h.牢记所在雪场的雪道图及急救联系方式，便于自己或他人受伤需要帮助时使用，记在手机上是一种方式，向雪场服务台要一份纸质的雪道图和急救联系方式随身带着更为保险（手机在低温下可能会迅速没电）
滑雪礼仪：
雪场是一个微缩版的小社会，大家应该遵循正常的社交礼仪和道德规范，以及滑雪圈的一些约定俗成，做一个文明滑雪人，彰显羊门弟子的素质
a.有序排队，乘坐魔毯、缆车及使用道具练习时按顺序排队，不插队加三
b.禁烟禁异味，实在忍不住想抽烟或者吃一些有异味的食品，不要在室内雪场、缆车、吊箱的等密闭空间进行，请到专门的吸烟区或开放空间
c.垃圾处理，滑雪是项亲近自然，感受纯洁冰雪的运动，我们就不要污染这纯洁的世界了，随身带点面巾纸，产生的垃圾装口袋或背包里，带到有垃圾桶的地方再扔
d.互相帮助，滑雪时遇到前方有摔倒的雪友，帮忙捡起散落在雪道上的雪具，协助他移动到雪道两侧，如有受伤不能行动的情况，先不要移动他，在伤员坡上方向至少10米处用雪杖、雪板设置障碍
(避免二次伤害)，问清伤情后联系雪场急救或他的亲友，等待救援时可通过热水、能量棒、遮盖衣物等方式帮伤员保温
e.雪道路权，这部分虽然有争议，但大部分雪友都遵循开车行驶的路权解释，前方享有路权，后方保持安全距离，需要超越时，在预判前方行进轨迹的前提下，保持足够安全距离从两侧超越；前方
在滑行时也应该注意前后左右方向是否有人(利用回转面山时和余光)，对其行进轨迹进行预判，并进行合理避让
5.拍摄动作视频
师父根据多年教学经验，总结出通过拍摄视频自评+点评的方法，对大家的技术动作矫正有非常大的帮助，请认真对待。下面列出在拍摄视频时要注意的一些事项：
a.拍摄视频的任务，都是当期班上的同学承担的，有一定滑雪经验的同学可以主动承担，几个人轮换着帮大家拍摄
b.每节课20:00开始，负责拍摄的同学在雪道中间位置准备拍摄，其他同学大约5人一组开始排队在坡上作出发准备，其他同学可以先自己练习，等上一组同学快结束后再排队，每人只拍一次就可以
c.用手机拍摄即可，把被拍同学从坡顶到坡底的滑行动作拍摄清楚就行
d.被拍同学在坡顶准备出发时,向坡下负责拍摄的同学举手示意，等得到拍摄同学的举手回应后再开始,把当天所学的技术动作展示出来即可
e.不要忘记帮负责拍摄的同学录制动作视频
f.负责拍摄的同学课后及时将所有人的视频发给师父，以便后续自评、点评工作的进行，如果有条件能把手机上的原片共享到云盘上更好，以后大家想剪辑视频可能会用到
g.除了集体拍摄外，大家可以组成几人小组，在魔毯上的同学给正在往下滑的同学拍，这样能及时反馈调整姿势，非常高效，不必每趟都拍，修正动作后练几圈拍一次就可以
三、课后练习
前面说过实际课上练习时间非常有限，上课时更多的是听懂领会师父传授的内容，把理论转化为肌肉记忆，才是真正掌握了这个技术，这就少不了要大量的练习(台上一分钟,台下十年功)，全都要
靠自己找时间在课后进行，只有不断循环‘掌握理论->练习->肌肉记忆’这个过程，才能在滑雪道路上越走越远，下面是几点关于练习的经验：
a.练习的时机，每节课的内容想要有个初步的消化转化，需要至少3~5倍于上课时间的练习，并且在课后越快进行越好，隔一周再练且时间不长的话，肌肉基本是反复找感觉，进步会很缓慢
b.创造条件，有的同学可能时间上没法做到课后很快进行练习，那就在家多看师父的点评，根据点评对着镜子矫正静态姿势，同时也多看其他同学的点评，从理论上先吸取优点避免缺点
c.有条件进行课后练习的同学，建议办理和自己计划跟师父学习时间一样长的月卡或季卡，抽时间多去乔波练习，师父每天基本都会去乔波，碰到就是赚到
d.在乔波练习时碰到同班同学或者羊门的师哥师姐们，别不好意思，多请教多交流，还可以组队玩互拍，提高练习效率
e.练习遇到瓶颈或疑问，除了和人多交流，也多看师父的网站，十几年教学过程中遇到的疑难杂症，师父他老人家早都总结出来放在上面呢，就看大家善不善于挖掘了
|
|
窥视卡
雷达卡
发表于 2018-8-3 18:24:18
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
微信
收藏
转播
分享
淘帖
支持
反对
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
发表于 2018-8-5 17:01:04
