2021年公益滑雪教学三期视频及点评

孤独的牧羊人 · 发表于 2021-9-3 22:35:35

本帖最后由孤独的牧羊人于 2021-12-25 08:40 编辑

注意，每个人看完点评跟帖回复我一下，没有回复的没有下次点评。

拍视频就像照镜子，很多时候自己就能看出问题了。还有一个作用留下当初的影像，过很长时间看到自己的进步成功之路非常自信和自豪。
另外，夏训结束以后，我们要评比进步最快奖，奖品非常丰厚哦，因此这也是一个进步的根据和里程。

按字母顺序排列

曹思聪

https://www.bilibili.com/video/BV1Ag411g74P/
点评：很好的雪感，而且也有明显的外板平衡的感觉了。滑姿也比较到位，没有严重后坐的问题。除了第一个弯以外也有下压的意识。以后转弯之前要有明显的下压，这一点很重要，一方面压弯，一方面要做引申，这是一个很重要的滑雪技术要领，形成习惯会非常受益的。你的雪感很好，能力也很强，正式因为这个原因加的内容一下子很多，希望理解，因为我不藏着掖着，想着让你们进步更快，希望理解。
自评：看视频小腿可能要再向前靠一点压住鞋舌，让姿势更标准。另外注意引申和下压的配合，光下压不释放的话感觉速度降的太多。I或许应该把动作做的更流畅一些。能体会到您教学是为了让我更快进步。严格要求自己，加油。点评：确实下跪的还要多一点就更好了。不过你的引申银已经不错了，经过一段时间会更自如的。加油。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1tq4y1W7jq点评：猛一看不错，身体重心不错，重心也比较低，形成的滑姿也不错，没啥问题。仔细看看不如上次好，上次明显的引申动作（这里直接说术语了），这次不那么明显了。我说过，点评
我的理念是多快好省，夸张的练习这个动作，时间长了习惯成自认就形成了真正的引申了，不用专门用两节课练习这个技术动作。那不是很快掌握吗？但如果不夸张做不容易形成很深的印象，也不容易形成习惯。还有啊，还有的时候身体重心有点后倾。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1wh411z71f
点评：我看的出外脚承重了，而且下压的时机也很好，表扬。如果想滑得再漂亮点，如果以后想试试mogul，如果想滑野雪粉雪，那就外板承重的时候内板贴紧板。
自评：这次我研究了一下引申的时机，到底该什么时候做引申的动作。回忆了一下动作，为了体会外板承重，我每次都把板子快滑平了再引申，等着板子回落到10点或者2点位再下压。后来我发现这感觉很奇怪，速度降得很多，弯又转不过来。应该早一点引申，不要等到板头拐到山上去，而是在板头初次到达10点或者2点位前一点点的时候就起身，然后下压，您说是不是？明天练并板！期待能够进步，感谢老师指点~曹思聪
追评：如果在陡坡上可以把雪板滑成橫位的，这样确确实实的是用弯型控速。但乔波的坡度为了保持速度就尽量别滑横了。你的能力和基础都很好，只是需要细抠下技术动作，比如犁式滑行身体重心可以向外侧倾倒，为了把重心压在外侧。有的体系要求重心完全放在外侧腿，如加拿大体系CSIA，但美国体系PSIA就要求放中间。不过犁式没关系，到平行式的时候身体重心就不能放在外侧板了，即使有反弓也要向内倾倒。到时候我再给你细说。
自评：因为之前自学的基础不是很扎实，可能有一些理解的不太到位的动作。还是要多练习，多体会。您提到的要点里有我没有听说过的，需要继续夯实基础，增加体会！
https://www.bilibili.com/video/BV1Th411B7Lc/
点评：你没听说的要领理论还很多，有的理论关系到谷歌，肌肉，甚至哪块肌肉发力，哪个骨骼什么角度等等。我只是捡重点的讲了。否则这几节课讲理论都不够。你说的对，需要多练习。这个轴转练习是美国体系突出的三大要领之一；压力，立刃，旋转。这是专门练习旋转的辅助练习，也是日本大师丸山贵雄推荐的练习之一。不用练得多好，会用驱动转弯就行。但如果练好了也可以保命不摔跤。
带点杖的中弯
https://www.bilibili.com/video/BV1ig411j7sU/

https://www.bilibili.com/video/BV1XM4y157Nq/
点评：看一下照片就应该知道了问题了吧？应该向右转弯但你的身体向左侧倾倒，再看看视频会更清楚。解决方法：多练习犁式，犁式转弯的时候身体内倾，过渡到平行式转弯身体内倾。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1kZ4y1979S?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这一次课因为有了前面的积累，已经没有什么大问题了。下压时机很好，外板承重了，外板平衡也建立起来了，核心也不错。而且上身向外侧歪的毛病也没有了，但记住，这并不是完全掌握了，只是知道了，想要完全掌握需要进一步的多多的练习。后期应该多多感知离心力的作用，感觉到离心力以后开始对抗离心力，对抗离心产生的内倾做反弓。不知道理解没有，相信你这个智商超高的理性思维的理工女对这个要领是可以理解的吧？南山公开课的时候我要检查作业。

陈云川

https://www.bilibili.com/video/BV1Lq4y1S7Z6?spm_id_from=444.41.0.0
点评：小朋友模仿得很快，会模仿说明很感性。还是要练习才能进步，跟爸爸比一下看谁进步快。
自评：羊哥是滑雪圈里的巨擘了，难得的是羊哥还是热心滑雪公益教学的传承人。9月1号我们父子有幸参加了羊哥今年第三期的免费公益滑雪教学班，由于我们迟到，加上孩子中途吃饭写作业的缘故，我们在雪上的时间并不多。在不多的时间里，羊哥耐心的为我们父子讲解了犁式刹车和犁式转弯的要领，并做了多次的示范和现场点评。没想到的是羊哥在这里还有视频点评，真是太意外，太感谢了，视频点评这是在很多雪场花钱请教练都提供不了的服务啊。希望在羊哥悉心指点下，打牢滑雪基础，早日成为羊哥认可的弟子。
https://www.bilibili.com/video/BV17f4y1A7FM?spm_id_from=444.41.0.0

陈锋

https://www.bilibili.com/video/B ... _id_from=444.41.0.0
点评：几乎白丁，这很好，没有太多的毛病需要改，而且看悟性也很好，掌握的很快的。只是任重而道远，一方面要自己学习练习，另一方面还要带着儿子学习练习，二者要安排好。
自评：没想到还是留言成功了，还是板凳的位置

，真名继续留言。第一次在视频里看自己的动作，转弯几乎没有引申动作，转弯时机不对，压力也没有持续给够，还需要多多增加上雪的时间，好好在羊哥的指导下练习号基本功。
https://www.bilibili.com/video/BV17f4y1A7FM?spm_id_from=444.41.0.0
点评：速度快了，不证明技术提高了，没有先前那一次好，下压时机晚，弯型转的不充分，几乎没有转弯就下去了，我说过所有的技术都是转弯，没有转弯就不能练习技术。
自评：缺点：下压时机掌握的不好，速度快了以后，就想搓雪控速，没有持续给压力通过弯形控速。
改正措施：重心向前，持续给压力，10，2点的方向压弯，要有引申。
感悟：争取滑好每一个弯，享受每一个弯，继续练基本功，感受压力自评：没想到还是留言成功了，还是板凳的位置

，真名继续留言。第一次在视频里看自己的动作，转弯几乎没有引申动作，转弯时机不对，压力也没有持续给够，还需要多多增加上雪的时间，好好在羊哥的指导下练习号基本功。
https://www.bilibili.com/video/BV1o34y1974t?spm_id_from=444.41.0.0
点评：大弯的平行还是不错的，再有两点做好就更好了，第一，下压轻一点，不要一下子很大发力，持续发力，这样的弯会很圆滑很饱满，现在太用力的发力下压，弯型太小了，不利于建立外板平衡。第二，就是要试着卡住刃，走刃滑行，这样更容易建立起外板平衡。
自评：师父，看了视频中自己的滑雪形态，没您说的好啊

，板子分的有点开，您说的反弓我也不知道怎么做出来的？可能是拧出来的？昨天晚上记住了蹬住的感觉，期待昨天晚上的视频和您的点评，看看自己有没有改善。感谢师父的点评和鼓励。
12.5
https://www.bilibili.com/video/BV1qY411p7yR?spm_id_from=444.41.0.0点评：很不错的了，而且能做出反弓，这很不容易，但一定要注意在建起起外板平衡以后就是接收到离心力以后再做反弓。
12.8
https://www.bilibili.com/video/BV1hi4y1Z78u?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还是不错的，只是转弯仍然显得匆忙，仔细看了两遍发现仍旧下压太狠，而且可以下压的再早一点，慢慢的压，持续的压，压出饱满圆滑的大弯，这样才能有可靠的离心力用来做反弓。
自评：感谢师父的点评，继续改善压力动作，找找早点压，慢慢压，持续压的感觉。享受压力，转弯的过程，争取滑出合格的弯。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1ZQ4y1e7gr?spm_id_from=444.41.0.0
点评：基本建立起外板平衡了，尤其向右转弯很好，但向左转弯太急了，下压太重，要注意向左转弯的时候要轻轻的压，持续的压，才能压出饱满的完整的扇形大弯。要尽可能建立起外板平衡。

陈远恒

https://www.bilibili.com/video/BV1r64y1Q7KW?p=1&share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1625476595&unique_k=YxgdPY点评：看视频不错，有明显的引申下压，下压时机也不错，只是在出弯的时候身体重心后倾了。
http://www.yanggehuwai.cn/commun ... he=yes&type=fixnone
https://www.bilibili.com/video/BV1ko4y1Q7sU?share_medium=android&share_plat=android&share_source=WEIXIN&share_tag=s_i×tamp=1625476820&unique_k=VBorrG
点评：因为小陈的水平比较高，给他增加了反弓的内容，也专门拍了视频看还是有反弓的，也很明显，只是再增加一些膝反弓，图上看髋反弓更明显。这对以后非常重要。
https://www.bilibili.com/video/BV19q4y1X77L
自评：感谢羊哥抠得很细。我出弯的时候板还不够并板；脚踝的返工还不够。这是重点要解决的问题。
https://www.bilibili.com/video/BV133411z7bP/
带点杖的中弯https://www.bilibili.com/video/BV1nX4y1F79B/
点评：你的雪感肯定没问题，但很多动作不伦不类，比如你这次的小回转滑行，没有引申下压，前面一个犁式弯还有引申，到小回转练习的时候就没有了。基础平行式小回转是要有引申的，个别的滑行动作可以看不出隐身，但下压和释放交给腿完成了。自评：滑完梨式转平行小回转时不知道自己再滑什么了……点杖后忘了引申
https://www.bilibili.com/video/BV1Pq4y1H7iU/
点评：这次有引申了，节奏很好，幅度略大了点，但没事可以增加印象。但是还要继续练习才能形成肌肉记忆。下压时机可以再提前一点点。还要尽可能的增加反弓幅度和依靠反弓来进行转弯，这对你要求高了点，但你水平高能力强是吧？
https://www.bilibili.com/video/BV1V34y1R73j?spm_id_from=444.41.0.0
点评：

肥猫

https://www.bilibili.com/video/BV1WQ4y1a719?spm_id_from=444.41.0.0
点评：首先检查是否后倾后坐中心落后，还不错，只是节奏太快了，太着急了，这个练习不是为了很快滑下去，是为了体会压弯的过程，踩十点踩两点产生的效果，然后记住这个感觉。
自评：不看不知道一看吓一跳，的确有后座，节奏我下次努力改进，谢谢师父
https://www.bilibili.com/video/BV1TQ4y1y7bA?spm_id_from=444.41.0.0
点评：后坐还不多，而且能意识到就能改，这要你自己随时注意了，以后就不会总提醒后坐的问题了。现在需要的是外板承重，建立起外板平衡，增加反弓立刃，为后期小回转做准备。
https://www.bilibili.com/video/BV1g44y1b7e8?spm_id_from=444.41.0.0
9.22
https://www.bilibili.com/video/BV1xR4y1p7tC?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV1oF411b7fR?spm_id_from=444.41.0.0
11.28
https://www.bilibili.com/video/BV1Nr4y1Q7rT?spm_id_from=444.41.0.0
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV1WM4y1w7Zc?spm_id_from=444.41.0.0
点评：第二个弯以后看得出横向平移了，第一个没有，说明还没有形成自然的横向移动的技术动作，还要在每一个转弯之前做好横向移动的准备，每一个转弯都要做横向移动的动作。

蓝书评

https://www.bilibili.com/video/BV1R44y1a7Ai?spm_id_from=444.41.0.0
https://www.bilibili.com/video/BV1af4y1K7HF?spm_id_from=444.41.0.0
点评：向右转弯很不错，下压时机也比较早，压弯也比较温柔，因此弯型转得比较饱满。向左转弯下压时机晚了很多，而且下压力量太重，转的弯很突然，不够圆滑，不够饱满，也没有形成外板平衡。下次找我，我教你一个辅助练习，专门练习向右转弯。
https://www.bilibili.com/video/BV15h411x7uR?spm_id_from=444.41.0.0
点评：尽快进入平行式，去除掉犁式的痕迹，犁式滑行时间太长会影响进入中级阶段平行式的进度，时间太长会改不过来的了。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1UL4y1H74a?spm_id_from=444.41.0.0
点评：基本平行了，这是一个很重要的节点，还要继续大弯滑行，注意下压不要太重，太重了弯型太小没有了离心力不容易建立起外板平衡。

李西

https://www.bilibili.com/video/BV1z3411i7sR?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我可以记得开始阶段不错，但是视频显示没有下压，就谈不上下压时机和下压位置了。
自评：谢谢老师，老师辛苦了，每一个人点评的都好仔细。其实我滑的时候自我感觉盲目的好，结果一看视频，才知道自己的问题这么大！完全没贴边儿，完全没有领悟！1.没有重心下压，靠蹬腿转弯。2. 站立姿势也不对，后背太直，重心不对！非常幸运参加了这个滑雪教学课程，再次感谢老师！下次我会好好改正毛病，努力练习！
https://www.bilibili.com/video/BV1Yh411p7SB?spm_id_from=444.41.0.0点评：看的出滑过一段时间了，有一定的滑雪基础。但也有一些问题，比如没有引申，练习的时候还是有的，拍视频忘了，回到从前了。还有不要蹬踹转弯，要压弯。
自评：谢谢老师！自己瞎滑那么久，这次跟您学终于感觉要走上正轨了。非常幸运在您的班里学习！期待下次课！老师辛苦了！国庆快乐！
https://www.bilibili.com/video/BV1af4y1K7HF?spm_id_from=444.41.0.0
点评：向左转弯很好，下压时机也不错，弯型转得就比较饱满圆润，也基本建立起外板平衡了。向右转弯明显的下压太重，因此弯型太尖了。下次找我，教你一个向右转大弯的辅助练习，估计能解决你的这个问题。
自评：感谢老师！无论是总结还是教学都非常的祥细!三次的视频和回复都放在一起，对自己的进步和不足一目了然！仍然感觉非常幸运能跟您学滑雪！这个时间的教学马上结束了，您再办课的时候，希望还能跟您学！现在刚刚入门，需要学的还好多啊！
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1Tq4y1B7oL?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常好的滑行，没想到这么快就克服了向右转弯太急的毛病。但这不是你已经掌握了正确的方法，还要继续多多的练习才能真正掌握。

李毅鹏

https://www.bilibili.com/video/BV1DL41147NB?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有一定的雪感，有反弓，而且很好的悟性，基本我讲的要求的都能很快的掌握，只是过去的毛病需要非常认真的时时记住改掉，比如后倾，重心落后。改的方法你知道的有小腿紧贴鞋舌，但这不能保证不后倾。还有下跪，随时想着下跪，转弯之前下跪，刹车之前下跪。还有试试我说的下压在脚心处，在脚心处转弯，（这以后也用的上），还有双臂向前伸，要不就是很简单，什么都不想，就向前向前再向前。这几个方法都试试，看哪个能确定帮你改掉。
自评：这是我见过的最详细的点评了！周日继续努力
https://www.bilibili.com/video/BV1JQ4y1a7CK?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次专门仔细看视频是否后坐、后倾、重心落后，真心不错。只是下压时机不很好，很多时候晚了，这也是非常重要的基本功，多数教练不重视这个问题，我的美国教练比较重视，这方面还得认真的注意练习。
自评：第二次跟lp一起来学习，我跟她说，这次要看看羊哥怎么点评，毕竟10多个学生，记名字也记不住啊，跟别提记录他们的动作了，结果看完第二次点评我服了，羊哥眼睛确实毒！
自评：作为曾经自以为是的自学典范，给大家的建议：如果你认识不到自己有问题，千万别来找羊哥，误人误己，我是经历过几个教练之后才意识到基本功的重要性和羊哥教学的可贵之处！之前找教练都问，你能帮我提高一下小回转和卡宾吗？其实平行转弯还没做对呢……
https://www.bilibili.com/video/BV1Hf4y1P71u?spm_id_from=444.41.0.0
点评：从视频上看没什么问题，外板平衡基本形成了，下压时机也不晚，只是反弓的幅度还可以再大一点。还有我记得滑行中看到你的身体重心有的时候后坐，我正面拍视频看不出来，这一点你要靠你自己随时注意了，我也说过，要矫枉过正，向前的幅度要超过正常状态，这样能增加你的印象，否则学习小回转的时候板尾解放不出来基本滑不了。还要增加反弓幅度，这是一个需要突破的技术，非常重要的高级技术，对以后练卡宾，练小回转非常重要。
自评：个人体会：用心去体会中心对压力的影响，压力对雪板的控制，是提高的关键，跟着羊哥继续感受继续提高！
https://www.bilibili.com/video/BV1Ei4y1o7r6?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行的很流畅，再有两个地方做好就更好了；第一，横向移动，会减少腿部的晃动，和双脚同步换刃，不会出现双腿的一开一合（剪刀腿）。第二，卡住刃，一定要建立起外板平衡来。建议先从大弯开始，做好核心的稳定，建立起行进中的外板平衡。
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV13r4y1X7yn?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这是最后一节课的视频，从滑行上看很流畅，很稳定，而且确实建立起外板平衡了。但由于上课的时间太少，学过的东西没有经过练习，因此看到课上讲的成果还不太巩固，比如反弓，横向移动，内板外刃体现等。没事，剩下的就是自己练习了，练得迷茫的时候上网看看你学习中的内容，再迷茫我们还有南山公开课，届时继续学。实在解决不了明年夏天再来乔波继续。
自评：道理基本都明白了，剩下的就是按照羊哥的要求多练了。上周去太舞感觉在压力和立刃方面已经比去年进步很多了，希望尽早练好旋转，学会小回转！

刘俊清

https://www.bilibili.com/video/BV1c3411q7ZP?spm_id_from=444.41.0.0
点评：首先检查是否后倾后坐中心落后，很不错，只是节奏太快了，太着急了，这个练习不是为了很快滑下去，是为了体会压弯的过程，踩十点踩两点产生的效果，然后记住这个感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV16L411t7NK?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没看到你的自评，不行再注册一下。不用看视频我就知道你练得不错，已经建立起外板平衡了，只是看视频还应该有引申下压，可能追求横向移动了。除此以外还要增加反弓幅度，这是一个需要突破的技术，非常重要的高级技术。
自评：收到，感谢指导，反弓练习需要时间加强，必须过这一关
11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV1nQ4y1U7GL?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV15q4y1g7ay?spm_id_from=444.41.0.0

刘腾

https://www.bilibili.com/video/BV1UQ4y1C7Uy?spm_id_from=444.41.0.0
点评：雪感不错，有反弓。只是毛病不少。其中明显的后坐，（后期做的不错），视频上看明显甩动身体，还好没有扭动，自己滑的时候就拼命扭动了，这都是自己瞎滑出来的毛病。这个毛病肯定要改，要痛改，但告诉你改也没用，你也改不了。过去有一个跟你一样的弟子，是个朋友，认识十来年了，自己扭了十来年，决定跟我学，改掉这毛病，但非常难改，甚至我一直没有承认他使我学生，一直等待他的毛病改得差不多了才承认他是我学生。我的经验是：不能改，因为很难改，但是可以学一个新的方法，把就得毛病掩盖住，但前提是不能放任自流，一高兴就瞎滑，那样就难改了。
改的方法我其实已经告诉你了，而且已经开始实施了，那就是所有的转弯都要用腿或者脚，不能用腰以上的部位。利用压力转弯，犁式最好体现了，但平行式首先要先立刃。可是咱们还没有练到平行式的时候，我还在要求大家体会压力转弯的时候，你就开始扭动身体滑你的扭秧歌式的平行式小回转了。
还好，视频还行，没扭，但也有问题，甩动你的腿来进行立刃转弯了，应该是身体的横向移动，这一点上面那位叫李毅鹏的做得比你好。还有没有做好外脚承重，很多地方重心到内脚了，因此很不稳定，没有建立起外板平衡。
高级技术没有基本功支撑学了也不能掌握，因此踏实下来，耐住性子，学习练习基本功。
自评：以前不怎么看自己的视频，一看才知道滑的这么差啊！非常感谢您的点评！感觉问题最大的是
1、后坐严重；2、身体有左右晃动；3、重心没有完全移到外板，让滑行不稳定；4、还有飞杖；周末争取有空再练习一下，先降低一点重心，上身做到不扭动，重心在外板，争取滑行更平稳一些
https://www.bilibili.com/video/BV1y3411q7um?spm_id_from=444.41.0.0
点评：虽然开始总自作主张的瞎滑，但这次接受意见跟我练基本功表现还是不错的，尤其经我指出下压太狠以后温柔了很多。你要记住，不管大弯小弯都要有弯，而不能滑出大三角小三角。不管大回转小回转都要有S，而不是Z。这就需要滑弯的时候非常讲究，而不是转过来就行。
自评：感觉站的有点不稳定，再有就是身子还有点后座，不知道为什么还有点不稳定，请老师指教。刘腾
https://www.bilibili.com/video/BV1x64y1a75w?spm_id_from=444.41.0.0
9.22
https://www.bilibili.com/video/BV1sR4y1p7Rh?spm_id_from=444.41.0.0

骆冰川

https://www.bilibili.com/video/BV1XP4y1a7DA?spm_id_from=444.41.0.0
点评：身体重心不是很后坐、后倾、落后，这一点一般很难做到，而且有明显的引申和下压，只是下压得太晚了，先前我看到的有一边正确一边晚，看视频都很晚，压到了反面的两点十点了。先前能做到，下次肯定也能做到，注意下就可以，慢慢养成习惯即可。
自评：谢谢羊哥的耐心指导和点评！我之前在雪场被指导都是说我入弯时间不对，我各种摸索也没有进步。因此我觉得上次课对我最大的收获就是关于入弯时机终于有一个量化的指导：10点和2点方向。还有就是忘掉转弯，只需要在10点和2点方向下压自然就会转弯。我也会在下次课上继续体会练习争取能掌握。我协调性不是很好，悟性也差。但是因为喜欢滑雪，所以才下决心学习这个技巧性很强的运动。这次能得到羊哥亲自指导非常的幸运，我非常珍惜这个机会。我会努力滴

https://www.bilibili.com/video/BV1Cb4y127us?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次的下压时机很好，转弯很理想。下一节课的内容我们预习过了，下压的力量不这么重，轻一点，持续下压，这样弯型会大一些，为平行式做准备。
自评“谢谢羊哥的方法，自己也感觉下压时机现在有了些感觉。之前在雪场也是被指出弯形滑的不好，但是一直没有体会到改善的方法。乔波的坡比较缓，适合我按照羊哥的方法体会慢慢下压，滑出理想弯形。希望通过练习体会，下次课能看到的自己的进步！

骆冰川
https://www.bilibili.com/video/BV1kq4y1B7dy?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行的还比较流畅，如果能满足现状不练也行，因为可以控制速度和方向了。但是如果还想进一步的滑好看了，就需要练习了。不过课已经完了，只能以后再说了。
目前看视频需要解决的比较重要的问题就是要外板百分之百的承重，建立外板平衡。

彭海波

https://www.kuaishou.com/short-video/3xvubjq7677skdu?fid=2311107013&cc=share_wxms&followRefer=151&shareMethod=CARD&docId=10&kpn=KUAISHOU&subBiz=BROWSE_SLIDE_PHOTO&photoId=3xvubjq7677skdu&shareId=16245186289287&shareToken=X-7eUH9lhYOmp1kA_A&shareResourceType=PHOTO_SELF&userId=3xemk9zz27gtdqa&shareType=2&et=1_a%2F2000581982499692898_p0&shareMode=APP&originShareId=16245186289287&appType=21&shareObjectId=5243597393410753662&shareUrlOpened=0×tamp=1625475863413&utm_source=app_share&utm_medium=app_share&utm_campaign=app_share&location=app_share
点评：我记得当天你是唯一身体重心不后倾的，但拍摄角度看不出来。但看出下压的幅度不够，隐约看出下压的时机有点晚，这很重要的，晚了会有很多问题的。
自评：羊哥好，我是彭海波。自己感觉没有将2点10点钟方向分的太清楚，下次注意练习。先屈膝后大力下次联系也要多练习。
第二次课
https://www.bilibili.com/video/BV1SB4y1N7sf
点评：我记得你是没有后坐后倾毛病的，还不错，个别的时候有点后倾的倾向，这也是要注意的。
第三节课
https://www.bilibili.com/video/BV1qb4y1k7Bp
点评：优点我想就不用说太多了吧？练习的时候没发现，看视频发现你没有下压，转弯的时候靠蹬踹实施的转弯，就像犁式那样。一定要下压，压出的弯才是我们要的弯。
自评：喷油后速度快了还没适应，或者说作动作的频率和时机没掌握好，下节课重点注意！
第四节课
https://www.bilibili.com/video/BV1qX4y1c77w
点评：看视频主要问题还是外脚承重不够的问题。一定要把全身的重量压在外脚上，压住了就会自然转弯了，然后内脚贴近，就不会有那么大的分腿。
自评：努力在练习反弓的感觉，应该是将和向山上弯的要求搞混了
https://www.bilibili.com/video/BV1Rq4y1D7qG
点评：我觉得你现在学反弓早了点，先找对承重腿，你还没有建立起外板的平衡，明显的看得出你的重心在两腿之间，没有放在外侧腿上。
自评：我也感觉到这个问题，虽然大脑有这个意识，压的动作几乎看不到，我这段时间还是额外去多练习
https://www.bilibili.com/video/BV11g411L73c/
点评：滑行上有改进了，但还是要多注意外脚承重，建立外板的平衡，尽量多滑大弯，大弯容易建立外板行进中的平衡，这个平衡建立起来了，就可以享受了。
自评：录视频就有些紧张，没有看出明显的外板承和并板，虽然滑行过程中努力做到
点评：已经好多了，基本可以看得出建立起外板平衡了，但还不稳定，不彻底，这需要练习的了。练好了再练一下高级技术：反弓。https://www.bilibili.com/video/BV1R64y1Y7Py/自评：努力外板承重和并板，视频中几乎看不到，郁闷！回忆录视频的过程，滑行中似乎是做到了，看来只能多练习，期待勤能补拙吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1K64y1e7Ue/

https://www.bilibili.com/video/BV1Lf4y1n7Z6?spm_id_from=444.41.0.0

https://www.bilibili.com/video/BV15L411x7mY?spm_id_from=444.41.0.0
点评：拍视频这一次用身体带转了，可能是练习横向移动的原因，先别横向移动了，还是先把引申下压练好。
11月21日https://www.bilibili.com/video/BV1nQ4y1U7GL?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV1BF411h7CW?spm_id_from=444.41.0.0

ht tps://www.bilibili.com/video/BV1u34y1R7ys?spm_id_from=444.41.0.0
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV1FL4y1W7LY?spm_id_from=444.41.0.0
12.5
https://www.bilibili.com/video/BV1hF411z7JF?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有明显的反弓和横向平移的动作的了，只是不稳定，还有内侧脚一开一合没有用外刃吃上劲。如果滑基础平行式可以并板，外脚承重内脚紧贴。如果滑卡宾就要专门练习内侧脚外刃了。
12.8
https://www.bilibili.com/video/BV1VY411x79F?spm_id_from=444.41.0.0
点评：从视频上看仍然有身体带动的痕迹，大回转身体第一随着雪板方向转弯的，但那时从动不是主动，能看出来，身体转动的时候要比雪板慢，身体后转就是从动，身体带转是身体先动，就是主动。还要能并板，我看到你在滑C弯的时候能并板，只是回转的时候控制的不好，也是横向平移的技术不过硬。
12.11
https://www.bilibili.com/video/BV1F3411x7zF?spm_id_from=444.41.0.0
点评：陡坡打回原形了。你自己看看下压时机，下压时机弯了没有完整的弯型，身体带转很明显，晃动得很厉害。解决办法：那就继续在缓坡上滑大弯，后来的大弯很好，下压时机很好，弯型很饱满，明显你的弯是下压立刃滑出的，不是摆动身体形成的刹车状态。别上陡坡，别滑小弯，不然很容易回原形。就按你大弯滑行的方法继续滑，多多的滑，打好基础，小回转是明年的事情。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1GS4y1Q7FR?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次视频滑得很好，但我看你在乔波后来滑行不如这个，说明还没完全掌握，没有习惯成自然，没有形成肌肉记忆，要随时注意外板承重，百分之百承重，从始至终承重。还注意腿脚的动作，比如翻脚踝立刃，或者横向平移（这两个是一个意义）看你能接受哪个，立刃后尽量反弓（这一点还要练习）加大反弓幅度就会提高立刃角度，立刃角度提高了弯自然就小了，不用扭动身体。

任淼

https://www.bilibili.com/video/BV18U4y177vN?spm_id_from=444.41.0.0
点评：一如既往的好，只是这个时期进步不会那么明显了，付出很多进步很少，但这个时期也很享受，在享受的同时加强技术突破。目前有明显的反弓了，很好，但还要加大反弓的幅度，我看了髋部反弓够了，要增加膝部反弓，可以降低重心，就是试试下蹲，深蹲，可以帮助膝部的反弓。然后再增加以下下压的力度，力求缩小弯型。但是在乔波的这个雪况还是不要搓雪，仍然走刃，有时间的话可以一大早来，试试硬雪面，在硬雪面上试试搓雪，再试试驱转，减小弯型。
自评：谢谢羊哥点评！这次上课听您的，横向移动，转弯时有点享受的感觉了，周四又去练了一遍，这次尽量下蹲压低重心，动作熟练了不少，还得继续努力！
https://www.bilibili.com/video/BV1db4y117Xc?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次增加横向移动，真不错，也点悠起来的意思了，还要继续悠。

真羡慕年轻，我做这个动作做了很久才搞定的。再练练这个动作，熟练了后再加点新内容，哦，也不是新内容，只是加在新的动作里。

对了，要点杖的啊。反弓比以前明显幅度大了，但还有一个要注意的，下蹲再多一点，这样能增加你的膝关节的反弓。
自评：谢谢师父点评！这几次雪有点快，感觉追不上板子了

我尽量再下蹲一些，为了重心低一点，总是有点毛腰，应该是小腿向前跪，看来动作还得改善改善，继续练吧！
https://www.bilibili.com/video/BV1Bb4y1y7yt?spm_id_from=444.41.0.0
点评：以前学的东西都很好，为了顺利过渡到小回转，现在得加强新内容了；第一降低重心增加膝反弓从而缩小转弯半径。你学过驱转，也可以试试通过驱转来缩小转弯半径。
自评：谢谢羊哥点评！这几次练习尽量加强身体的驱转，昨天去乔波练，弯比之前能够小一些了，继续加强肌肉记忆，增加熟练度！
https://www.bilibili.com/video/BV1sR4y1p7Rh?spm_id_from=444.41.0.0
11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV143411t75N?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV1fR4y1x7Hh?spm_id_from=444.41.0.0
1128https://www.bilibili.com/video/BV1yL411M71L?spm_id_from=444.41.0.0
点评：几个明显的进步，横向移动有点了，反弓的幅度也有所增加。下面除了这两个要领继续巩固，要练习内脚了，内脚承重的话就要有外刃协助，就要专门练习外刃。下节课开始练习外刃和内脚的承重。
自评：一个多月没有滑还是没忘哈哈！羊哥说的横向移动，每次滑下去之前心里都默念，但是有时候人一多或者一紧张动作就会变形，出现了引身，不过昨天按照羊哥讲的练习，放慢节奏，等一等，就好多了，感觉转弯的很充分，不需要引身也能转过来，练几次之后弯也变得越来越小，有点享受转弯的感觉了，真不错！继续加强练习，形成肌肉记忆！感谢羊哥指导！哈哈

11.2
https://www.bilibili.com/video/BV1r34y1R72p?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次是卡宾的滑行，很不错，我说过并板能做到，分开也能，你做到了，说明外刃的练习很有用。
12.11https://www.bilibili.com/video/BV12Z4y1977v?spm_id_from=444.41.0.0
点评：缓坡没问题，陡坡下压时机还有点晚。身体重心还要向前压，才能保证提前入弯。

水立方

https://www.bilibili.com/video/BV1EM4y1g769?spm_id_from=444.41.0.0
点评：没什么问题，这次下压时机很好。下一步准备平行式，下压的力量不这么重，轻一点，持续下压，这样弯型会大一些，为平行式做准备。
自评：谢谢羊哥，已经有点下压和外脚承重的感觉。看视频我滑的好慢，动作不流畅，还得练习。
https://www.bilibili.com/video/BV1QM4y1g7bW?spm_id_from=444.41.0.0
点评：稳定性不错的，而且有雪感。只是要尽快摆脱犁式了，所以你要有点信心和决定，比如可能滑行速度会快一些，弯大一些，不过咱还有时间练习的。
11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV1s44y1Y7Kv?spm_id_from=444.41.0.0
1128
https://www.bilibili.com/video/BV1bh411s7qP?spm_id_from=444.41.0.0
点评：其实不录视频的时候比这个滑得好点，尤其经过向右转弯练习以后，看的出已经能滑出一个饱满的弯了，下节课继续，争取把你培养成高手。

12.5
https://www.bilibili.com/video/BV1JQ4y1e7Vv?spm_id_from=444.41.0.0
点评：真心不错，终于摆脱了千年千年犁式

这是个里程碑，从初级阶段进入中级滑雪者的行列。但还要练习，这很重要滴，因为现在你只是回了，不一定真正掌握，还要练成习惯成自然，练成熟能生巧，练成肌肉记忆。进一步熟练以后，加一点点立刃，现场我还给你讲的。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1k3411s7aP?spm_id_from=444.41.0.0
点评：记得上次已经可以平行了这次看视频又有犁式的痕迹了，可能是还没有完全形成平行式的概念，还没有真正掌握平行式，但还是要尽快进入平行式，平行式有很多优势，比如可以上陡坡，犁式陡坡上控制不了速度。平行式是中级阶段，平行式也好看是吧？那就要严格的外板承重，百分之一百承重，从始至终承重。

水能量

https://www.bilibili.com/video/BV1Bv411P7az?spm_id_from=444.41.0.0
点评：雪感滑行都不错，踩十点两点还不错，但身体重心还要向前向前再向前，这一项是不容置疑的一定要做滴。向前的方法我说过，首先可以下跪，然后压向脚心，尤其出弯的时候仍然保证在脚心，仍然保持小腿紧贴鞋舌。你入弯的时候还行，出弯的时候重心后倾了，还不算严重，但速度快了会更厉害的了。重心后倾到后期练习高级动作的时候会影响你的进阶的。滑行每一个动作注意一下，应该能很快改多来。
自评：又能跟羊哥一起玩太开心了。滑的时候觉得有下压的动作，看视频一点都没有。重心后坐是老毛病了，以后得时刻记住，确实重心一往后对雪板的控制马上就差很多
https://www.bilibili.com/video/BV1Mh411p7Ws?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看视频没有什么问题，下压时机啥的都不错。也可能是速度太慢没有充分暴露出问题，下次带上你自己的雪板试试，现在正好在学习练习反弓，需要快点才能有离心力，对抗离心力才能得到应有的反弓。
自评：那天就拍视频那次最有感觉，其他时候都有点懵，我再多看看您群里发的讲解和视频
https://www.bilibili.com/video/BV15S4y1X7Vb?spm_id_from=444.41.0.0
点评：有几次滑得很不错的，自己滑了一会儿就走样了，说明你能滑好，只是没有形成习惯成自然，这需要再进一步的练习的。主要问题是两个，一个是横向移动没有了，因此看下肢晃动，而且没有横向转移双腿一开一合的不同步，横向移动能保证接目前的这两个问题。另一个是下压还是晚，第一二三个弯很明显的晚，到第四第五个弯的时候下压时机对了。这也是有的时候做得很好，拍视频这次不好了，说明还是没有真正掌握这几个要领。需要多练习的，还要每一趟每一个弯都要注意你的动作是否正确，经过一段时间才能形成肌肉记忆，习惯成自然。
12.5
https://www.bilibili.com/video/BV1th411x7KQ?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次很不错的，说明可以做到的，只是还没有真正掌握，不坚持练习的话，会回到从前的。因此一定要记住几个原则；第一、放慢节奏，你现在的程度还滑不了真正意义的规范的小回转，正确规范的动作定性以后，滑多了节奏自然会越滑越快的。第二、横向平移，不能扭动甩动身体任何部分，只有横向移动换刃再做好立刃（内倾和反弓都可），做出来的转弯才是最规范的最漂亮的。
12.8
https://www.bilibili.com/video/BV1fY411s7vc?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次控制的不错，没有扭动，有点恒星平移了，是依靠正常的重心转换换刃的，还需要大量的练习才能真正掌握这个技术，这项技术掌握后才能做到真正意义的正常的重心转换。如果能并板就更好了，我看到你在滑C弯的时候能并板，只是回转的时候控制的不好，也是横向平移的技术不过硬。
自评：上一次和上上一次课，自己感觉有明显进步。感觉最重要的原因是重心向前了，然后像反躬这样的动作才能做出来。您的点评非常精准，现在就是知道了正确动作是什么样，但是还没有掌握，所以时好时坏。继续努力练习，有了方向就好办了，不像以前，都不知道往哪个方向使劲儿
12.11
https://www.bilibili.com/video/BV1aa411r76n?spm_id_from=444.41.0.0
点评：由于开始的陡坡回到原型，缓坡也没有恢复到我的要求，你看下你做得好的视频是什么样子的。一定要记住我讲的要领，用理论指导实践，还有一次，以后就靠你自己教你自己了，一定要在滑行之前想好这两个要领，主要是转弯，滑雪的技术都在转弯上。转弯腰胯转弯之前不能动，转弯当中也不能动，转弯以后也不能动，可以想象用个桶，把腰胯位置套起来。但主要还要从下压和立刃来调整，这是最根本的，换刃的时候只要先踩住外板，横向平移做出立刃，这是改正这个问题的关键。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV19F411z7rL?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次视频上看一点都没扭，相当好，但这不意味着你下次不扭

，看得出你在板你的上身，还是要注意腿脚的动作，比如翻脚踝立刃，或者横向平移（这两个是一个意义）看你能接受哪个，立刃后尽量反弓（这一点还要练习）加大反弓幅度就会提高立刃角度，立刃角度提高了弯自然就小了，不用扭动身体。

陶璐

[color=rgb(153, 153, 153) !important]2021-7-27 19:31 https://www.bilibili.com/video/BV1bw411R7Xc

点评：开始阶段能有这个水平很不错了，没啥可说的，重心基本不后坐后倾落后，一定要坚持，坚持这个姿势动作。下次注意增加外板承重的感觉。
https://www.bilibili.com/video/BV123411r7oc/

https://www.bilibili.com/video/BV1A341167Hg/

https://www.bilibili.com/video/BV1mQ4y1v7PC?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常好的平行式滑行，下一节课加难度。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV16a411r7ui?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常好的雪感，很好的滑行，聪明伶俐的陶璐，基本做到我的所有要求。外板承重，建立外板平衡，核心稳定，还能做到并板滑行，厉害。但这并不见得你就能永远做到，这可能暂时能做到，因此需要多多的练习，练习的时候也要要求每一次滑行，甚至每一个转弯都要做到所有我要求的技术动作。完后应该多多感知离心力的作用，感觉到离心力以后开始对抗离心力，对抗离心产生的内倾做反弓。南山公开课我要检查作业滴。

田晓

https://www.bilibili.com/video/BV1SU4y1P7Dj?spm_id_from=444.41.0.0
点评：看样子这两次已经恢复了，可以加难度了。这个我跟你说过了，要练外脚承重，这样内脚解放出来会随意摆放的了。
自评：谢谢羊哥师傅的细心指导，记得您说的入弯时外脚承力，但还没有做到，身体也还没有引伸，需要继续努力按师傅指导的多练习多体会。
https://www.bilibili.com/video/BV17f4y1n7ja?spm_id_from=444.41.0.0
点评：稳定性不错，恢复雪感了。现在需要尽快摆脱犁式进入平行式，犁式滑时间长了很难平行了。下压和外板承重是王道。你的下压向左转弯不错，向右转弯是靠腿蹬踹转过来的，两边都要下压，明显的引申下压，然后内侧脚虚踩，靠外脚承重，内脚摆成跟外板平行状态。加油。
自评：谢谢羊哥师傅点评！下节课重点练习内容：下压前只让引申，左脚要像右脚一样下压，另外一个板要迅速摆成和下压板平行，继续加油练习，绝对不辜负师傅的细心指导！
https://www.bilibili.com/video/BV1RR4y1H73H?spm_id_from=444.41.0.0
点评：还是没有下压引申啊。这是最开始学的，都忘了吗？外脚承重一定要做到，外板平衡一定要建立起来。
自评：天哪，怎么这么丑，真是太对不起羊哥师傅的指导了！我练的时候感觉有引申和外脚承重，咋录的时候滑得这么丑呀？！看来还是没掌握扎实，下节课还要继续重点练习引申和外脚承重，要先真正滑好平行滑。先引申，外脚下压，另外一个板要抬起并迅速摆成和下压板平行，要更加加油练习，下节课必须彻底掌握！！！
https://www.bilibili.com/video/BV1Tf4y1w7Mp?spm_id_from=444.41.0.0
点评：要尽快摆脱犁式的痕迹了，诀窍就是外脚承重，建立外板平衡。不过还有时间，可以练习。
9.22
https://www.bilibili.com/video/BV1C44y1b7zX?spm_id_from=444.41.0.0
11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV1R44y1a7R9?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV1Jr4y1Q7oQ?spm_id_from=444.41.0.0
11.28
自评：非常感谢羊哥师傅辛苦指导！我的身体太僵硬了，也没有引申，看上去还是不够自如，下一步要放松练习，坚持十点和两点下压，做好身体的引申，要把每一个弯转好看了！按羊哥师傅教的方法和要点，继续多加练习！
https://www.bilibili.com/video/BV1mQ4y1v7PC?spm_id_from=444.41.0.0
点评：我说要把弯滑小点，有点太小了，而且滑小弯没有大弯那样的外板平衡，所以看来还要多练习大弯才好，而且要绝对平衡，看视频还有点犁式的痕迹，转弯的时候内脚先动起来试试。
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV1JL4y1W7d9?spm_id_from=444.41.0.0
点评：这次算摆脱犁式痕迹了，但还没有完全彻底，还需要进一步练习。
12.5
https://www.bilibili.com/video/BV1eq4y1z7Gp?spm_id_from=444.41.0.0
点评：添毛病了，开始自作主张了，你的能力已经提高了不少，但你的程度还不足以滑小弯回转，已经出毛病了，来回摆动，这是小回转犯忌的动作。你刚刚拜托了犁式进入平行式，离小回转还很远，你需要固定你的成果，练成习惯成自然，练成肌肉记忆，这样晃来晃去不像我的徒弟了。
12.11
点评：这次很好，下压时机，转弯的弯型都很好，尤其在陡坡表现的也很好，就这么滑，享受每个转弯，享受每一次滑行。千万别好高骛远，打好基础小回转是明年的事情了。

王永春

https://www.bilibili.com/video/BV17L4y1h7dr?spm_id_from=444.41.0.0
点评：开始阶段肯定是对的，如果错了我会看出来的，只是看视频发现你的下压太晚了，反了，踩在反方向的两点十点了。你开始阶段能做到说明你下次注意一下即可，而且经过练习是可以形成习惯的。还有你的站姿上身太过于前倾了，可以直一点，再向前跪一下下，做到小腿跟躯干的延长线平行。
自评：印象深刻的是，10多个人滑了一圈下来，羊哥能清楚的记得每个人的问题。这节课羊哥说了压力的重要性，在2点和10点方向转弯，引申的作用，还有重心保持在脚心的位置，身体的姿势，听的很过瘾，滑了几个小时，膝盖没疼，说明方法很给力，以前滑雪总是膝盖疼，应该是没有用压力转弯的缘故。看了视频和羊哥的讲解，认识到自己的问题了，努力改正中，感谢羊哥的付出。
自评：第一节课讲了压力，转弯时机，站姿和引申。实际滑的时候，在第一节课感受到了压力的作用，其他的还没有能力消化。第二节课的时候逐渐对转弯时机和引申有了意识。转弯的时候是快到2点钟和10点钟的时候做好准备，这样正好可以踩到正确的角度，时刻准备着。踩的时候，有时候会重，一下子转过来了，轻的时候，转不过来，需要雪感吧。弯型的话，脑子里想着S，脚下就会接近于这个形状。引申的时候很短，后面要马上入弯。尽管看到很多同学已经练反弓了很羡慕，不过对我自己来说，两节课的学习明显感觉到了很大的进步，很满足了，滑雪的魅力也在于不断突破自己吧。上次课结束的时候，老师说下节课可以进入反弓了，很期待。给羊哥点赞，一两句话就能指出问题的关键。
https://www.bilibili.com/video/BV1V34y1X7Wh?spm_id_from=444.41.0.0
点评：能明显的看出内屏立刃转弯的意思，有些不熟练，没事，还有时间练习的。
11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV1Ub4y1t7Eo?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日自评：重心的问题，第一节课的时候，羊哥讲过，使劲往下跪，当时的联想是要敬畏大自然，今天羊哥指出了我下跪不够，重心靠后，自己体会了一下，引申的时候比较明显，重心靠后会失去平衡，也不利于后面的动作，以后要经常提醒自己。还有重心在脚心，留待下次体会。外板平衡，要保持外板的持续平衡，做了内板的踏步，然后过渡到平行式，向内侧倒转弯，这个练习下去的时候，平行转弯的时候感觉很好，自己可以多做几次这样的练习。当时注意力都在向内侧倒，下次要注意一下两只脚的压力。手向前伸，应该是为以后的手部动作做准备吧，养成习惯。在魔毯的时候，看了一下其他同学的滑行，有了一些形象的比对，对的动作和错的动作，同学之间互相学习也很有益。羊哥这个网上平台很有帮助，可以记录自己的滑雪成长过程，也常常提醒自己需要注意的问题。
https://www.bilibili.com/video/BV1iS4y1R72B?spm_id_from=444.41.0.0
点评：已经可以平行了，进入到了中级阶段了，但问题还有。目前比较重要的问题是没有卡住刃，还在搓雪滑行，这样很难形成外板平衡。要立刃，卡刃，卡住后走刃，大弯滑行的时候一个平衡状态的滑行就建立起来了。下次试试。
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV1JL41177aX?spm_id_from=444.41.0.0
12.8
https://www.bilibili.com/video/BV1zY411p7cA?spm_id_from=444.41.0.0
点评：越来越好了，转弯也比较饱满圆滑。下一步进一步熟练，继续卡刃滑行，就是走刃，还要注意你的内侧板，尽量能用上外刃，让两个板子同步。
自评：平行的时候是用搓雪滑的，不自知，还自我感觉良好。羊哥用高级犁式示范了用走刃的方式和搓雪滑的区别，外板平衡，100%承重，自始至终，内脚先动，对抗离心力的感觉，有点挫败感，计划高级犁式和平行式交替练习找找感觉。还有速度快转弯会容易些，努力。

吴静

https://www.bilibili.com/video/BV1jr4y1X7TE?spm_id_from=444.41.0.0
点评：尽快进入平行式，去除掉犁式的痕迹，犁式滑行时间太长会影响进入中级阶段平行式的进度，时间太长会改不过来的了。
12.11
https://www.bilibili.com/video/BV14M4y1A7RM?spm_id_from=444.41.0.0
点评：身体姿态比上次好多了，滑行也流畅很多，只是还要尽快进入平行式滑行，否则犁式滑久了不容易进入平行式。转弯的时候内侧脚要比外侧脚先动一下转一下，尽可能做到双板的平行，平行式才能真正享受滑雪的乐趣。
12.12
https://www.bilibili.com/video/BV1qr4y1D7Z8?spm_id_from=444.41.0.0
点评：明显的进步了，滑行也明显的熟练很多，但还是要尽快进入平行式，平行式有很多优势，比如可以上陡坡，犁式陡坡上控制不了速度。平行式是中级阶段，平行式也好看是吧？那就要严格的外板承重，百分之一百承重，从始至终承重。
笑笑的视频https://www.bilibili.com/video/BV1Qa411r745?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很好的滑行，很熟练，她已经会点杖了，只是有时有，有时忘了，下一步练小回转要用，会小回转才能上蘑菇，才能参加比赛。还得多练习才行。

杨劲松

https://www.bilibili.com/video/BV1xf4y1A79Y?spm_id_from=444.41.0.0
点评：非常认真的学习和练习，也没有后坐、后倾、重心落后的毛病，只是不熟练，这没关系，经过多一些的练习自然会熟练的。只是以后引申起来的时间短一点，有释放和留出空间即可。
自评：感谢羊哥的悉心指导，在技术细节上好像明白了但是动作总是跟不上，还需要多练习多体会。对于悟性不高的我需要仔细的理解羊哥讲的要点，更多体会压力在滑行中的作用，这次学到非常重要的一点；要考压力实现转弯而不是靠扭动，这对我来说是非常重要的技术要点！
https://www.bilibili.com/video/BV1JQ4y1y7NK?spm_id_from=444.41.0.0
点评：历史滑行的时候很好，有下压，有引申。平行式有点回复以前了。看视频第一个弯有下压有引申，第二个弯以后就恢复身体带动转弯了。记住，所有的弯都不是身体的转动带动的，都是下压，或者立刃等做出来的。因此要加深压弯的印象感觉，练成习惯成自然，练成肌肉记忆。
自评：感谢羊哥的悉心指导，在技术细节上好像明白了但是动作总是跟不上，还需要多练习多体会。对于悟性不高的我需要仔细的理解羊哥讲的要点，更多体会压力在滑行中的作用，这次学到非常重要的一点；要考压力实现转弯而不是靠扭动，这对我来说是非常重要的技术要点！
https://www.bilibili.com/video/BV1sf4y1P7fH?spm_id_from=444.41.0.0
点评：周日小班同学里表现最好的，除了下压时机很好以外，很快克服了引申站立时间太长的问题，而且最重要的是下压的弯型很舒缓，也很饱满，转弯很充分。下一步准备平行式，下压的力量不这么重，轻一点，持续下压，这样弯型会大一些，为平行式做准备。
https://www.bilibili.com/video/BV1DR4y1H7w3?spm_id_from=444.41.0.0
9月22日
https://www.bilibili.com/video/BV1YR4y1p7cb?spm_id_from=444.41.0.0

张蕾

https://www.bilibili.com/video/BV1t3411q7u5?spm_id_from=444.41.0.0
点评：开始没找到感觉和要领，后期进步很快，下压时机没问题了，只是转弯还可以再舒缓一点，转的弯型再充分一点，饱满一点。不过没事，还有时间。下一步准备平行式，下压的力量不这么重，轻一点，持续下压，这样弯型会大一些，为平行式做准备。
自评：谢谢羊哥！！我以前都是自己滑，没有系统的学过，也不知道什么时候是正确的下压时间。在羊哥的指导下感受到了不同，太有用了！期待继续和羊哥练习其他技能！ -- Lei Zhang
https://www.bilibili.com/video/BV1mb4y127Kf?spm_id_from=444.41.0.0
点评：滑行没有什么问题，只是还有一些犁式痕迹，这个时候要尽快摆脱犁式，不过怎么呢还有时间可以练习。
自评：第二次：谢谢羊哥指出我在转弯时还是有犁式痕迹，不看视频不知道原来还是挺明显的，尤其是第一个弯，哈哈。后面几个弯我有特别注意把平衡放在外板，好像就比第一个弯好一些。我会在以后的练习中多注意这个问题的。

张悦

11月21日
https://www.bilibili.com/video/BV11S4y197us?spm_id_from=444.41.0.0
11月24日
https://www.bilibili.com/video/BV1VP4y1V7Lc?spm_id_from=444.41.0.0
12.2
https://www.bilibili.com/video/BV1i34y1R7vr?spm_id_from=444.41.0.0
点评：很不错了，都做到我要求的了，下一步要尽快摆脱犁式滑行进入平行式了，时间长了很难改的了。记住下一步的两个要求，第一，加快一点速度，开始阶段不要求速度因为怕快了摔跤，现在要在你能接受的情况下加快速度。第二，身体向内倾倒，以前的重心是在外侧，现在要专项内次，现场我还会讲。
12.8
https://www.bilibili.com/video/BV1bZ4y197vj?spm_id_from=444.41.0.0
点评：具有明显的可喜的进步。如果不追求好看和进阶已经可以自由滑行了。如果再进一步追求进级和好看就要做更多的练习和努力了。初级阶段很容易的，以后就越来越难了。不过进级中也是很有乐趣的。下一步就是中级阶段的平行滑行，课上告诉过你，目前要学平行式速度要快一点，因为这样容易做到平行，要做到外脚承重，始终承重，百分之百承重，内脚先尽量摆出平行来，尽量习惯这个姿势，转弯的时候身体重心导向内侧，叫内倾，用内倾立刃进行转弯。
自评：很多年我一直不敢尝试这样陡坡的滑雪，偶然我来到了乔波冰雪也是各种怕怕
从滑雪小白到能够从初级道顶上平稳滑行到底部啦，真是心中窃喜啊哈哈
12.11
https://www.bilibili.com/video/BV1e44y1E7Qr?spm_id_from=444.41.0.0
点评：身体姿态比上次好多了，滑行也流畅很多，只是还要尽快进入平行式滑行，否则犁式滑久了不容易进入平行式。转弯的时候内侧脚要比外侧脚先动一下转一下，尽可能做到双板的平行，平行式才能真正享受滑雪的乐趣。

matrxleon · 发表于 2021-9-3 23:28:50

这是我见过的最详细的点评了！周日继续努力。lyp

孤独的牧羊人 · 发表于 2021-9-3 23:57:48

matrxleon 发表于 2021-9-3 23:28
这是我见过的最详细的点评了！周日继续努力。lyp

最好还是周三，周日人太多。

风住尘香 · 发表于 2021-9-4 00:24:00

羊哥是滑雪圈里的巨擘了，难得的是羊哥还是热心滑雪公益教学的传承人。9月1号我们父子有幸参加了羊哥今年第三期的免费公益滑雪教学班，由于我们迟到，加上孩子中途吃饭写作业的缘故，我们在雪上的时间并不多。在不多的时间里，羊哥耐心的为我们父子讲解了犁式刹车和犁式转弯的要领，并做了多次的示范和现场点评。没想到的是羊哥在这里还有视频点评，真是太意外，太感谢了，视频点评这是在很多雪场花钱请教练都提供不了的服务啊。希望在羊哥悉心指点下，打牢滑雪基础，早日成为羊哥认可的弟子。