2017年乔波滑雪视频、自评、点评。

孤独的牧羊人

一个夏天，在乔波练完后，雪季一到，直接上陡坡，直接上粉雪，直接上mogul，而且动作潇洒飘逸。 这是我在乔波练习的时候，鼓励弟子们的话，不过却没有夸大其词，看看下面几个视频里面动作的比较。
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=809

注意：先自评再点评（在后面跟帖自评即可）


乔波室内滑雪的十大好处：
第一.适合练习技术动作。因为室内滑雪馆雪道短，坡度缓，不太好玩。所以只能闷头练习，有一种说法，觉得乔波好玩了你的技术就提高了。
第二.可以练习直放。因为这里的雪道短，小孩可以直放，我们练习双脚同步更要经历直放。但是在万龙是不可能的,南山冲坡都会害怕的.
第三.练习时间长。一年四季可以练习,春夏秋三季能顶最少两个雪季.
第四.练黑活。练习的时候很多人不知道，练成了以后突然出现在雪季会一鸣惊人的。尤其现在有喜欢练习器械的，跳包的更为明显。
第五.锻炼身体。滑雪是运动,会增加体质的.
第六.不耽误时间。有夜场,选择夜场白天的事情不会耽误.
第七.减肥效果好。如果夜场过后不吃饭或者少吃饭,可以减肥.
第八.进步快。乔波滑雪进步神速,因为雪场很小,师傅可以看到徒弟的动作,可以随时纠正不足,发扬进步.
第九.保持雪感，到雪季不用热身。高手在乔波练习到雪季可以无痕链接。
第十.高手的摇篮。可能会发现悟性强的好苗子，推荐给能带到顶尖高手行列的教练，进行顶尖项目学习和练习。

也不乏从乔波开始起步、或者走向中高级的同学，如conan、雪糕、green tea、时间与层次，梁祎婧，薇薇安，七喜等。

看看去年部分同学夏天的收货
http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=462&extra=page%3D1


有人曾经问我，什么事基本功，哪个动作是基本功？
我这样回答的：
我在PSIA（Professional Ski Instructor of America专业滑雪指导员美国）集训的时候，我的美国教练讲了三个滑雪的基本要领：1.压力（身体对雪面的压力，前后压力，左右压力）。2.立刃（直体内侧倾倒，反弓）。3.旋转（脚心位置）。
你在滑雪的时候运用压力了吗？运用你的身体对雪面的压力了吗？注意到你的左右脚的压力了吗？你在滑行的时候立刃了吗？采用的是哪一种立刃方法？你倾倒的时候，你的板刃立起来了吗？立起来了刻到雪里了吗？刻到雪里是走刃还是搓雪？
不是某些动作就是基本功，而是通过正确的指导，掌握正确的要领来指导你的滑行，还要通过这些正确的要领指导你现在和今后的练习、进步，才是真正的基本功。
所以，首先要知道什么是正确的要领，根据要领指导滑行。而不是具体到某一种技术动作如刻滑、搓雪、刹车、蹲着还是站着、并板还是分开、重心向前还是向后、双脚五五分力还是一九分力，等等，这都是现象不是根本，都是浮云不是基础。
今年有些新生，我对新生的要求就两个字“坚持”，现在你们刚刚开始，兴趣正浓，但过段时间肯定会遇到瓶颈，或者进步慢下来，或者一个技术动作要练很长时间才能掌握的时候，就会失去兴趣，就会怀疑，怀疑我的教学，怀疑自己的能力，这个时候就需要这两个字，“坚持”，你们有很多师哥师姐，有的天资并不是很好，也有的时候深深的怀疑，甚至想到了放弃，但他们（她们）就用了这两个字，“坚持”到了一定程度，突然顿悟了，也是因为有了一定的量变产生了质变，一下子飞越了，现在滑得非常好，就连她们自己都没有想到。
对新生还有一个希望，那就是练到一定程度不要盲目骄傲，这也会影响你们的进度，现在可能不会想到，到时候就会膨胀的了，那时候希望你们记住，“你们的技术超过了我，再膨胀”
还有一个要求，那就是尽量保证一周一次，如果两周一次那就是半个月了，来了以后上次学得东西和练的感觉都会忘记了。我们双向选择的啊，我也曾经淘汰过学生的，如果练不好不管什么原因，我也会劝退的。
我不在乎我的付出，只在乎你们的进步。

2017年乔波滑雪视频及点评（字母顺序排列）
注意：先自评再点评

几个没有自评的我删除了，因为我觉得他们不看视频，录视频发视频自评点评对他们不重要，就没有必要再留在了。节省资源。



阿狼
自评：下压做的还不到位，还需要继续练习。点仗的手没有打开，右手点仗动作别扭，需要改善，手上的多余动作太多，需要去掉。还有重心靠后的问题，虽然滑行中可以调整过来，但是不是治标的办法，需要继续改进。
点评：下压不到位，只是一种现象，最重要的是要真正体会感觉到压力的重要性，下压带来的转弯的雪感，感觉到没有压力就没有根基，没有稳定性。所以现在要矫枉过正，加大下压的幅度，真正体会到它的作用。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：经羊哥指点，又发现自己滑行中的一个问题，就是引申下压不够。引申做的不好是老问题了，这回又发现下压不足，之后的滑行中要做好反弓下压。另外滑行中还总有重心靠后的问题，虽然自己发现了可以调整回来，但是不是彻底解决的办法。最近在练习轴转对于解决重心靠后有一定帮助，但是不知道还有没有更好的办法。
点评：下压是滑雪三大要领之首，没有压力就没有稳定的转弯，所以转弯前的下压是非常重要的技术动作，如果以后要滑小回转，下压的力量就要更大得到反弹可以做持续的引伸和二次发力下压。陡坡上也是如此。因此下压是要随时加以练习的，不论卡宾还是搓雪这个技术动作是统一的。
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MzgyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MjgxMTQzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我经常是滑着滑着发现后座了，然后调整回来，过一会滑着滑着又后座了，再调回来，如此反复。还有的问题就是一直注意山下脚内刃的练习，没有练过山上脚的外刃，所以山上脚的板子跟随不好，有的时候板子会成a型。另外一个问题是两条腿并腿做的不好，经常滑着滑着腿就分开了，很不好看，想要好好练习一下山上脚的外刃和并腿
点评：转弯的时候后坐，卡宾范更要向前，向前，再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNjc0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



阿九
自评: 这是今年乔波第三滑，第一次在努力找感觉。第二次滑的重心后座，导致脚底不稳，从视频可以看到板子在发抖。第三次刚开始的时候，我先脑补下羊哥视频里的标准动作，把姿势先摆好，在往下滑，明显感觉脚底下稳了，但看视频，头三个弯转的有点着急，滑的不对！要不充分。后面的弯好一点，流畅些！师父看看对不？
点评：总体雪感还是好了很多。尽量先滑大回转，少滑小回转。你点起压的时机有点晚，要在转弯之前完成，不过这在小回转中很难找对时机，大回转节奏比较慢，可以很容易找对时机。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NzA5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MTU3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评: 夏季第一滑，没有找到雪季末的感觉，引伸没有了，姿势僵硬！我看了几遍视频，汗颜！
点评：好久不滑能滑成这样已经不错了。引伸还是有的，只是有一个多余的动作，就是在引伸之前颠腾了那么一下。我说过除了下压起身不要有多余的动作，我们管这个多余的动作叫抓鸡。记住只有下压和起身，不要抓鸡。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwNzU0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



阿紫
http://video.tudou.com/v/XMjg2Mzg5NzYxNg==.html?spm=a2hzp.8244740.userfeed.5!2~5~5~5!2~A
自评：师傅，谢谢您的点评～ 我是阿紫，看完第一件事，是先去查了查什么是“犁式滑行” ……
在滑行过程中，总觉得左右脚不太听使唤，用力不均匀，可能是雪的原因，也可能确实是两脚用力不均，尤其是在左拐弯过程中左脚使不上力，更别说去找刃了…… 拐弯过程中，不自觉的一直用八字，侧身滑坡有恐惧感！
有位女前辈说我重心有点靠后，后坐（谢谢女大侠前辈，如果你能看到的话，多谢提醒）请教师父这个怎么改善？
点评：第一次参加活动，还不会犁式滑行。昨天在很短的时间内学会了刹车，又在很短的时间内学会了转弯，在结束的时候来了一句：还没过瘾呢就结束了。这种感觉非常好的，看这样子很感兴趣的。加油。不过这是刚开始，从不会到会学的很快，过一阵子会有瓶颈出现，那时候是需要坚持一下下的。关于后坐目前只能尽可能的向前，向前，再向前了。你第一次滑犁式刹车，犁式转弯，很多问题都是正常的，不用纠结左腿右腿的，过段时间就会好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg0MDE1MTM3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



Amy
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg0NzM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxODc4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：还是没有下压，我自己滑时有感觉下压呀，视频出来一点都没有，而且这次还发现有后坐现象，还不如上次滑的呢
点评：自己已经可以找到问题了，确实没有下压，技术动作没有太大问题，不过这个时候就需要坚持一下了。经过量变会有质变的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MTEwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：还是没有下压.走刃，每次做动作时，如果不特意想着下压，走身，立刃这些，最后都会变成直直的搓雪滑行
点评：整体不错，只是没有下压，就是没有引伸，这是非常重要的技术动作，一定要掌握的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM0NDEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:感觉下压还是不明显，不会并板
点评：这么长时间没滑雪能保持这样的技术水平很好了。需要练习的还很多，如果能坚持每周一次，就好好学好好练，如果不能保证，不练也没事就这么滑也行，也平行时了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExMTgyNA==.html



AmyYhttp://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评，还是有点紧张，速度一上来动作就变形
我看了滑了两边上面都是犁式，最重要的还是信心不足，带来的后果就是不敢做动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3ODU1Ng==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NTk0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


Beatrice
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjE4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4MDQ2NA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：发现漏写了8月13日的点评，补上…依旧是重心后坐的问题没有改善，下压时机过晚……8月20日训练，反弓还是滑不出，找不到感觉…外侧腿掰得不够录视频时用倾倒式立刃 感觉板子压不住 重心后坐……
点评：看了视频我还是很高兴的，真心不错的感觉，后坐也有改观，尤其是雪感方面，非常自信和自如的。下一步在起身的同时加一下点杖试试，因为毕竟要学习小回转的是吧？
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUyOTc2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月30日，今日科目下压-倾倒 立刃-入弯。相比之前终于摸到了一点门道，还需要继续巩固形成肌肉记忆…现在的老大难是重心后坐…已经试了压鞋舌 但是貌似还需要用力啊……下次继续努力改进姿态 谢谢师父的栽培！
点评：非常好，已经明显的看得出兜弯的感觉了，也能看得出享受转弯的过程。但还要继续练习，就像自评所说，形成肌肉记忆。后坐的事情咱们想办法一起解决，那是一定要解决滴。这也是太早上陡坡的后遗症喽。不过看着比以前略微好了一些。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDA5NDcwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：2017/7/25.两周没碰雪 之前练习的成功好像已经还给师父了今天训练板尾跳 单脚外刃转内刃 以及立刃滑行…我的下压总是过晚 师父给开小灶联系立刃兜弯 练习数次还是不理想 下压后与倾倒之间的间隔过长 衔接的不流畅……继续练习！点评：其实没有什么问题，只是不够熟练，下压、倾倒、转弯，如果熟练了自然会更连贯了。目前看出来的问题只有身体重心有点后倾。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1OTUzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，7月9日训练。感觉周日不如周三的小灶进步大～跟着师兄师姐学了卡宾和板尾跳，第二次学习这个科目，明显感觉在练习了单脚外刃后这个科目不是那么困难了…滑卡宾的时候 山上脚掰得不够 两只脚承重也分配不好 总是滑着滑着两个板就打开了………感觉这个对于我来说还是有挑战阿…任重而道远。跟着小老师跳了包后继续练习轴转单脚外刃，加上滑行后总觉得不能把轴转的内容融会贯通进来…还是需要继续练习………从视频上看 点杖的位置好像也不太对 身体倾倒不够 转弯时腿也没有并上…要继续努力…谢谢师父的教导！！
点评，对比上一次还是有很大改进的，引伸下压的时机都很好，只是不熟练。建议还是多练习轴转，用轴转的感觉贯穿滑行中。然后，进一步练习达到肌肉记忆。这个时候的进步就是没有开始的时候快了，就是比较慢的进步，慢慢积累，量变到质变。放宽心态，享受着一点点的进步过程。


冰雪
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：经过师傅点评后找到了根源所在，就是倾斜和压力都太滞后，而且程度都不够。现在有所改善，初步感受到了C弯的感觉，但不稳定，时有时无，再努力。谢谢师傅。点评：在充分下压和充分倾倒的基础上，体会压弯的感觉，压弯，下压+倾倒以后产生出来的大C弯。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：以前以为有下压了，只是不够，看了师父点评以后仔细看视频，确实师父说得对，以前基本没有下压。这次努力做下压吧，又掌握不好，差点摔了。下次重点练下压，要弯前压。谢谢羊哥师父。
点评：可能因为胆小， 也可能因为控制身体能力，总是倾倒不够，看看这两张照片的对比就很清楚了。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：第九次课了，总是不能划出漂亮的S弯心里很着急。视频里看还是内侧脚用力、内倾都不到位！但我越努力做就越变成了刹车搓雪，形不成C弯而形成Z或L，不知道问题出在哪里。另外有雪友说我重心后座，不知道是不是？请师父指点。滑得比以前稳些了，但身体还是僵硬，下蹲似乎也不够，动作不好看。
学习了一下zhaojuan雪友前几天的视频，师父的点评里就说前几个弯几乎没弯，后面几个弯很饱满，请教师父这是怎么造成的？我的困惑似乎就在这里。
点评：下压不明显，而且有一点下压还是在转过弯以后了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月9日，勉强能算平行吧，但内侧脚压力、内倾都谈不上，还是摆脱不了外侧脚的帮助。道理明白，身不由己，加强练吧
点评：没办法，年纪大了，我也一样，练一个技术非常困难，要练好长时间，而且好不容易练会了，过段时间又忘了。跟年轻人没法比。已经可以平行了，这就是很大成功。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3OTQ2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这应该是前几日的录像，完全就是犁式。8月3日自己觉得找到些感觉了，回来学习羊哥发表的三种犁式的视频，敢情我那叫半犁式，还不是平行式。身体协调性和体力都差了，就需要勤学苦练，胆子需要再大一些。像师傅说的，不放弃，慢慢来。感谢羊哥师傅，费心了！
点评：犁式转平行式是一个坎，过去就是想中级进军，过不去永远都是初级滑雪者。上不了陡坡，不能滑的很远，姿势难看。因此一定要尽快进入平行式阶段，加油，努力。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1OTQ4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月23日晚。第一次被录像，有点紧张，算是梨式吧，正像师傅说的距离动作标准，差得太远。试了几次平行滑，胆子太小，改不过来。
第一次跟着教练学，庆幸又忐忑。庆幸找到这么专业又敬业的教练，忐忑年纪大了学不会，早遇到羊哥就好了
点评：慢慢来吧，有一个六十多的老太太经过努力练习现在滑得很不错的，就在群里叫黄振霞。还有一个五十多的也是老太太，经过多少教练都没有摆脱犁式，跟我学过以后，现在也滑得很不错，在群里叫楚姐。慢慢来吧，别着急，反正我也不收你学费。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1MjI5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


比格
自评，11月5日第13课，终于弄明白：点起压要在10点和2点钟方向完成，努力滑出饱满的大弯，享受压弯的过程。努力并板，但山上脚外刃没有专门练习，不敢承重，只能尽量靠近，不能并拢。回来看视频，忽然发现忘了加速引申，没有弹性的感觉了，看来还没形成肌肉记忆，顾此失彼了。师父病未痊愈就来授课，还肯定了我们的进步，给我们鼓励，感谢师父点评。
点评：已经很不错了，比很多年轻人做得都好。并板确实需要练习外刃，不知道是否练过单脚外刃转弯，这个辅助练习是最立竿见影的，练一组单脚外刃，马上练一组双脚轴转，双脚的时候用内侧脚的外刃做引领，经过一段时间练习就可以做到双脚同步了，当然就可以并板了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：10月29日第12课，今天师父没来，雪道从中间被分成两边，不能充分的滑大弯，还到处是雪堆雪包，常常影响滑行状态。不管条件变化，还是要练好基本功，像师父说的多练多练，马上要去雪场了，什么情况都可能遇到，要提高自己滑行的稳定性，下压倾倒，保持重心，控制速度。继续练轴转，积攒雪时
点评：说得没错，现在需要雪时了，只是千万别跑偏，别出现问题，一定要记住几个要点：一，提前完成点起压，提前到什么程度了，那就是一定要在转弯之前，十点钟方向，先下压，后倾倒转弯。
自评，10月22日第11课，今天师父病了没来，我给自己定的练习计划是：1.加快引申节奏，让下压更有弹性。2.继续并板和轴转。看视频能感觉到自己的进步，引申节奏快了，并板意愿强了，虽然两板还不能平均分力，不能实现并板，但自己能感觉到板距近了后，倾倒角度更大了，搓弯更稳定有效了。轴转还在继续找感觉。请师父点评给予指正，谢谢。
点评：对，想并板，多练习轴转。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评，10月22日第11课，今天师父病了没来，我给自己定的练习计划是：1.加快引申节奏，让下压更有弹性。2.继续并板和轴转。看视频能感觉到自己的进步，引申节奏快了，并板意愿强了，虽然两板还不能平均分力，不能实现并板，但自己能感觉到板距近了后，倾倒角度更大了，搓弯更稳定有效了。轴转还在继续找感觉。请师父点评给予指正，谢谢。
点评：自评的非常到位，目前真的没有太多说的，因为没有问题，只是不太熟练。确实需要进一步熟练，越熟练上陡坡越从容。说起问题有一点可以注意，那就是下压以后等一会再倾倒转弯，可以等一秒钟，心理数两下。这样可以保证转弯的饱满的充分。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评，10月15日第十课，继续练习轴转，找到点感觉，先引申再下压好像更容易完成轴转，但这样会比大回转的下压晚，是先转后压的，这就要请教师父，轴转怎么运用到大回转的滑行中呢？继续练习大回转，加强肌肉记忆，看视频自己的引身应该再快一些，上身再前倾，姿态不美，还是有些僵硬。特别想并板，试着转弯时山上板引领，更多倾倒加强外刃压力，继续努力，为自己加油！感谢师父点评和指导。师父为给我们上课都冻感冒了，心疼并祝愿快快康复。
点评：非常不错的滑行。轴转下压晚的问题提的非常好，我可能忘记跟你们说了，或者说过你正好不在。轴转是一个辅助练习，不是所有的都跟滑行一样，其中下压时机晚就不一样，旋转力量大也不一样，每一个转弯停住也不一样。所以滑行的时候，还要一大回转的技术动作为准。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4ODE0OTY3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
比格自评，10月14日第9次课，隔了20多天又上课，耽误的内容得赶紧补上。继续巩固点起压的连贯和压力倾倒，自己着重练习并板。师父今天教了搓弯，开始没掌握要领，急于搓弯，变成了10多个小弯，中间师父叫停了我两次，告诉我还是要先压再转，心里默数3下再转，再滑就好多了，再练轴转好像也好多了。但看视频并板还是时有时无，还得多练多练，谢谢师父，有师父在旁边及时纠正太好了
点评：真心不错的，好久没滑还没忘记。动作也越来越熟练了，但里游刃有余还有些距离，还要继续并板轴转+大回转，争取练熟练了的同时把姿态也滑得漂亮 。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评，9月23日第八课，跟着师父分解练习斜滑降，C弯L弯S弯，认真体会师父常说的三要素，压力，利刃，旋转。感觉自己应该下压更明显，引身时间再短点儿，今天雪面容易滑快，更要体会引身的释放压力，控制速度。蹲得更低能明显感觉到滑行更稳定，更能控制速度。努力体会师父说的享受压弯的过程。感谢师父点评，我一定加倍努力，把动作做规范，不仅要学会技术还有滑的好看。
点评： 现在这个时候是非常需要多多练习的，要不然就会都还给我的。多练，一定要多多的练。学和练缺一不可，学到了就要练熟，就要练成习惯成自然，练到肌肉记忆。
谷雨没有自评，我把bob跟他搞混了，看到bob自评以为是他，也就做了点评。发到这里，我要是再看不到他的自评，就把他的视频删除了。
点评：最开始我以为不想学，我想是不是比格拉你来的，一度想放弃教了。因为我说了几次以后没有变化，没有反应。因为对你来说是免费的，但对我来说我不想浪费，是吧？后来比格跟我说你还是想学，而且也确实看到一些变化，那就有好的基础了。那就共同努力吧。你最大的问题是下压的晚，要提前，现在看到做了，但不熟练，这没关系，比格他们从犁式开始，现在能滑这么好，你还算有基础，更能滑好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月20日夏训第七课，今天师父带领复习学过的每个动作，巩固技术要领，感觉再做这些动作比当时学时自如多了。着重体会引伸的时机，自己试着加了点杖，想把师父说的点起压连贯起来，滑了几趟还真有点感觉，用点杖提醒自己，马上引伸，下压，入弯，倾倒，几个动作一气呵成。虽然还不熟练，却得到了师父巨大的鼓励，竟然用“惊到了”形容我今天的进步，真是太开心啦！轴转还是不得要领，不急，雪时够了就会有开窍的时刻。师父今天还提醒我握杆要更伸展要有美感。谢谢师父的鼓励，心疼师父的辛苦，只有更努力来报答师恩。
点评：真心不错，从犁式开始，这么快就超过你老公了，真棒。现在好好练，熟练了再去大雪场历练一下就不得了了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月16日第五课，今天终于知道引身的作用和时机，改变了站立时间长的问题，还学习了小跳，转弯前释放压力，夸张去体会引身的要领。继续练习轴转，左转时山上板仍然不能平行跟随。学平行3次了，每次都有新知，都有进步，真的好开心，对滑雪更有信心了，师父教导有方，实在是高人，由衷的敬佩和感谢。
点评：已经上道了，滑行的有模有样的。再进一步练习轴转，这样学会了点杖，加强了引伸的意识，就可以向小回转进军了。那就有点高手的风范了。不过现在会进入一个相对进步看似缓慢的阶段，但只要坚持，只要每次有点收获，就享受它，终归会取得更大进步的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评，9月9日夏训第四课，学习了倾倒引申，终于体会到师父说的弯是压出来的，而不是拐出来的，有了这个进步真的好高兴，师父一句话胜过自己一年的瞎琢磨，谢谢师父。师父说我引申要早点，我下次好好感受一下。自评，9月13日乔波第五次，周三给自己加课，练习引申倾倒下压，能够明显感觉到内侧脚外刃的力量，双板平行斜滑降的感觉很好，滑大弯也比之前流畅了一些。今天学习了转轴，在慢速时点杖，双脚平行，脚踝使劲，脚心为轴，转动身体。反复练习，开始不得要领，后来右转成功了几次，但左转总是交叉，说明平行的基础还不扎实。师父的教授循序渐进，行之有效，非常感谢。
点评：下压的时机非常好，提前得非常合适。倾倒的幅度也很合适，这样带来了非常合理地立刃，唯一的问题是引伸完成的慢了，引伸的意义是，释放雪板对雪面的压力，借助雪面的反弹二次发力进行下一个下压。你站立的时间太长，没有在释放，还在给雪面压力。起身后立刻下压，就有有个释放。咱们练习小跳转就是这个目的。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3OTM4OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评续：课上师傅非常细心耐心，一遍遍带领我们体会动作要领。我发现，听到和听懂的差距在于体会，听懂和做到的差距在于多练，这节课我努力体会内侧脚承重，倾倒，压力，即使暂时不能保证外刃，也要尽量保证重心在内侧脚上。虽然只练了几趟，真的感觉到了进步，对平行滑更有兴趣有信心了，感谢师傅，还请多多指教。
点评：这个下压比后面那个好，没有等待很长时间。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3ODc2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9月2日夏训第三课，这节课收获巨大，师傅分解动作教我们摆脱犁式，进入平行式。1.先是大家围成圈，只穿一只板练习单脚滑行，体会重心分别在每只脚上的感受。2.单脚斜滑降，练习内脚着力，外脚努力抬起，尽量坚持更长时间。3.双脚平行滑，但努力放重心在内脚外刃。4.倾倒，压内侧板外刃，滑C型轨迹。5.加快速度，体会倾倒，向心力，转弯，滑L型轨迹。6.转弯加压力，滑S型轨迹，始终保持平行，转换重心始终在内侧脚外刃。
点评：这个视频看来是早期的，内倾的不错，内侧脚也能承重了，只是没有开始学习下压呢是吧？
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1NzgzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月26日乔波夏训第二次，看视频身体僵硬，不敢倾倒，下压不够，不得要领。
点评：滑行还是比较流畅的，但还要进一步让内侧腿的压力大一些，身体重心偏向内侧腿，因为平行式是双脚压力，犁式是单脚压力，要习惯双脚压力转弯就要矫枉过正，因此要多给内侧脚一些压力。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg1MjI4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：在乔波跟羊哥学习第一课，师傅带着一趟趟教，还给每人录视频，让自己能看到问题，非常感谢师傅。今天学习斜滑降，平行转弯，体会压力，倾倒。刚刚开始斜滑降，身体不敢倾倒，山上板不敢用外刃踩，不能体会到压力，只是尽量平行。还有姿态后坐，得时时提醒自己前倾。谢谢师傅指导，下次按师傅的要求多练。
点评：这个级别的滑行已经很不错了，只是个别的时候身体重心有些没跟上速度，身体重心是要随时调整的，一旦失去重心就不会灵活的做动作了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNTY4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


bob
bob第一次自评（补）：转弯比较僵硬，每次都不知道为啥抖一下，站的像个虾米很难看。
bob第二次自评（补）：
和第一次每次转弯不抖了，但还是比较僵硬，侧倾走刃不够。
bob第三次自评（补）：
比上次更熟练些，但侧倾和走刃还是不够，同时转弯时内侧脚总是跟不要上外侧走的节奏，腿开的很难看
bob第四次自评（补）：
这次可能是因为自我感觉过于良好，忘了按按羊哥要求的大回转，看视频后觉得好难看，彻底失败。但就这四次学习来说，我觉得我进步飞速（纯属自我感觉），谢谢羊哥的耐心教导，四次之后因为到外地待一阵儿，期待冬天南山再次跟羊哥学习
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc4MDk3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MDUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3MDk3Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0


陈巍
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：从上面三段视频来看，已经基本摆脱了梨式的动作，只是动作不稳定，缺乏巩固训练。在转弯时感受到了向内倾倒的感觉，左转弯时，左腿外刃立刃，右腿内刃立刃；右转弯时，右腿外刃立刃，左腿内刃立刃，时有感觉。转弯引伸的全套动作：下压-起身-下压-倾倒-立刃的时间点掌握不熟练，总体上看，师傅传授的技巧理论上基本理解了，实践上依旧不熟练，再好好练习，谢谢羊哥！
点评：能有稳定的平行滑行了。但下压的幅度不够，内倾的也不够。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5OTczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc4NDA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MDE1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：斜滑转弯基本上没有摆脱犁式的影子，平行式的动作不明显，后坐明显，只有加大训练量满满找雪感，谢谢师傅拍摄点评！
点评：滑行比较平稳，但确实还没有摆脱犁式。看看这个是否有帮助 http://www.yanggehuwai.cn/commun ... =694&extra=page%3D1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NjY2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



coco
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
夏训第9次：201701011周三场--自评：
本节课师父的教学重点是“练习外刃”和“并板”，即，练习单脚轴转以及双板轴转时五五分力。上一次课师父为了板正我的K腿，单独开小灶教我练习了单脚轴转，但我自己不敢倾倒、没能形成围绕点帐为中心点的离心转。这样的心理和生理表现有3种：1、找不到内板重心且重心偏下，导致依然内刃；2、外刃过渡狠狠压雪没能轴转成功；3、终于用上一点外刃，但离心转平衡没找到，心和脚不同步，导致轴转提前结束，动作完成不完整。。虽然单脚轴转依然没有练习成功，但正因为练了体验了，反而双脚轴转时表现比以往好，因为内板找到了分力的感觉，外板并过来时，并板效果明显有很大提高。这堂课90%的时间都用在轴转上了，10%的时间滑了3-5次大回转，明显感觉内板比以往更有觉知，只是速度太快（比轴转快）外板的并板跟不上，还是并不上板。还有一个问题和上次课师父提醒的一样：引身停留时间太长，要再快一点下压，压力释放要在一瞬间完成。

夏训第8次：201701004周三场--自评：
先说题外话，今天是中秋节，师父如约而至，为师表率承诺很重，晚辈们都应该自省和共勉。借口少一点，自明多一点。
本节课师父的教学重点是给我开了小灶，因为我K腿、K腿、K腿。我不想说拿喇叭裤找借口，确实是膝盖因为紧张收紧了，而脚没有并板觉知，整体呈现K型。师父的方法是教我单脚轴转，我没有做好，甚至没做到，自己反省原因就是身体和重心没有偏向点帐位置的中心点，那个点不仅在眼睛能看到的位置也应该在心里，从而启动身体的胆量和觉知向中心点倾倒，从而形成外刃的利用。我的弱点是心理恐惧，对下坡和速度的恐惧，总是有个小声音说：好快好可怕别摔…… 其实这样不知不觉的思想影响到了大脑对动作的调配。那一天感觉自己进入了问题和瓶颈期，回来反思，就是要战胜恐惧大胆些、敢摔些，下次课就奔着中心点摔去！除了K腿，在大回转的表现上，仍然是右转时出现瞬间犁式。这个问题很值得反思，在轴转时，我是右转发挥比左转好，却偏偏在滑大回转时，右转平行却不如左转表现的好。反思，是上半身的心和思想、中段的身体以及下段的小腿/脚/板，三者不同步，思想没有带动身体倾倒，鞋和刃就没用上。

夏训第7次：201700927周三场--自评：
本节课师父的教学重点是：压力压力压力。和第2、3课时师父的另外一个重点合并理解，就是“要夸张的下压”。看着师父怎么做都漂亮，看着中级同学倾倒的动作也很明显，离心力表现都很顺畅。但是看自己和同级别的初级同学，都发现一个问题是，自我感觉下压了，实际上动作非常微小且身体很直，几乎看不到任何兜玩弯的倾倒，这就意味着我们没有用上外刃，转弯时不仅控制不好速度和脚，还都不出靠刃引领带来的弯。转弯就变得太主观没规律没原则，花架子。要记得压力和身体倾倒，是自己要细抠的要点。

夏训第6次：201700920 周三场--自评：
本节课还是在师父的带领下，夯实基本功：L+C+S。这样做的目的，第一是用平缓的过渡适应雪场，逐渐唤醒各个动作要领，也是复习基础很必要的一步。后半节课是大回转+轴转的穿插自我练习，这个过程中找到点仗引身和压力的协调感。师父在最后三分之一半场将了点仗，这个虽然要靠觉知，很难说清楚点帐的具体位置，但师父说“点、起、压”，这三个字来找到这个动作在瞬间配合的感觉。我冒昧的尝试了第一次点仗加引身，第一次的感觉会为了点而点，感觉帐“杵”了一下地又被速度带动飞起来的感觉，自己要记得迅速让仗回到标准位，然后准备下一个点仗和引身。仗不能杵的太狠，不然会让仗带来的力量反向阻碍平衡，大回转点仗似乎是练习作用大于实际支撑，所以，找到大概合适的位置，轻点。并且找到“点、起、压”的流程是重点。这一天，被师父拍着头盔表扬了，说第一次点仗悟性很好。虽然视频没有拍全，但这一点依然很感动。有师父的鼓励，有队友们因为没有拍全视频的诚意歉意，还有肥猫和丁丁夫妇在休息室帮忙找备份视频的热心。感恩一切。自己学到本领、享受滑雪和进步的快乐，胜过一切。

点评：猛一看吓一跳，好家伙这么多，我以为把以前写的放在一起了呢，看看发现都是新的，真是个认真的好孩子 。
目前一切都很顺利，逐渐增加难度是肯定的，所以别着急，你进步够快的了。我看到你经过单脚外刃转弯练习，并板好了很多，尤其轴转的时候，这是第一步，轴转可以并板了，滑行就快了。但还是要练习单脚转弯，这个练习是立竿见影，外刃能滑了，即使分腿也是好看的，也是正确的。下面的练习这个公式即可：单脚外刃转弯一组（左一右一），双脚轴转一组（左一右一），然后大回转一趟，周而复始。单脚转弯不用滑得百分之百的完美，外刃能用上即可。双脚轴转要求要严格，必须并板，而且要外刃承重最好用外刃做引领，习惯外刃滑行。加油，我看好你。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
夏训第5次：20170913周三场--自评：
今天的训练科目是【巩固大回转的下压】+新学【轴转】。可能自己穿的是个单板喇叭裤（别人给的 新手先捡着穿），看起来有点K腿（不知道这是不是K腿，就是看着膝盖内扣脚劈开），于是这一次练习会有意识的把脚并一并，膝盖控制要平行，有点起色。继续练习兜弯时候的上板压力和身体倾倒。显然在上二分之一雪道时速度快有点控制不住速度腿还是飘，但心比之前几次更定了，脚和身体倒也定住了不少，意念还是很重要的。看着别人同学已经开始S了，我还是稳妥的在兜C，想把要点再琢磨清楚点。练习【轴转】的时候，右手点帐和轴转找到一点感觉，但有时点帐不够定，点不住就没能发挥出轴转的作用，要克服；其中左手点帐和左脚轴转是个老大难问题，不是转不过来，就是两个板的前端交叉。分析原因就是左脚轴转时，左脚心的发力和觉知不够，总是习惯去控制右脚，要有意识的启动左脚觉知。下周继续练习。
点评：还是不错的。到轴转后期开始练习并板的时候才真正是克服A腿分腿剪刀腿的时候，K腿所以别着急，到时候会要求你的。要把小跳转的感觉加到引伸里，下压的节奏要加快，起身以后马上下压，下压就倾倒，就转弯。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3OTcyNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
夏训第4次：20170909周六场--自评：
这一次师父的要点是【夸张的下压和转身动作】。由于上一次还是没能克服右转时的犁式和近乎看不出起伏的下压，所以，这一次就把意识集中在“右转平行 上板发力”和“夸张的下压”，外加一个记得转过弯时起身，不能一直下压到下一个弯。自我感觉找到了‘兜弯儿’的顺畅感，且从视频看几乎告别了犁式。耶耶，开心。问题：1、右腿是上板时，即右转时，压力还是没有给到上板，还有用下板控制速度的趋势，要克服纠正过来；2、总是因为对速度没有感知，转过弯忘记起身，走到快下一个弯了才匆忙起身，又匆忙下压准备下一个弯。无论如何，多练，找到兜弯的感觉，想象师父给示范的夸张的下压转身动作，还是可以慢慢找到感觉的。大不了，就斜滑降时候稍微横滑降一点控速，来琢磨动作要领就好。
点评：这个阶段下压开始了，但引伸还没有真正开始正式练习，没什么可说的，几乎做到了我所有的要求。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3OTY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
夏训第3次：20170902周六场--自评：
虽然上一个周六旁听中级班练习平行大回转，但昨天趁着师父入场前做了2-3次复习，发现自己飘的厉害，控制不好速度，动作也囫囵吞枣，内心极度不安。所以，务必要老老实实跟好初级班。和此前的中级班（很多前辈们有一定基础）不同，师父对初级班的同学，会将动作进行极度细致的分解。例如将中级班提及的“日式过渡法”这一个体式，在初级班则分解为：单腿雪板觉知、单腿斜滑降、L弯、C弯、S弯、身体倾斜等细致的练习和分析点评。这个过程，会让我心里对运动原理和动作目标更有深刻认知。这是昨天很大的收获，当然，这个背后是师父长达3个多小时的辛苦。
回看动作，发现两个特别严重的问题：1、右转是左脚还有犁式倾向，总想去借此控速，务必要板正过来。用师父的话讲“要重分相信立刃转弯”；2、下压的动作不明显，当坡度大速度快时，忘记了下压只忙活着如何在转弯时控速了，等到坡度终于小了，斜滑降的角度又没找好速度上不来，下压也没能完成。基于这俩最明显的问题，下周要有意识去板正。控制两脚距离、控制转弯弧度均衡、记得重心在内板且运动站姿均衡、记得主动做出压力。
点评：这是后期点评的，知道现在的滑行，知道一步一步的进阶，这个阶段只有倾倒没有下压的阶段，很不错的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MTk0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评——
1、去掉犁式痕迹：作为第二次夏训且第一次学习平行的新手而言，从视频可以看到自己的右向回转还是带有犁式的痕迹，甚至外板刃没有很好的立起来，反而是因为对速度控制的内心恐惧，外板用了一点内刃去控制速度；相对而言左向回转稍好，也能稍稍看到双脚立刃的姿态，但仍远远不够扎实；
2、特别值得一提的，是师父的【日式内侧腿过渡法】很是醍醐灌顶！曾一度在雪场被各pro们捡着随口指导但从未成功平行过，所以本周六听了师父的过渡理论后，先去观察师父的内板压力和姿态、看队友的动作、再自己体会动作，刚开始转移到给内板压力时特别容易因为颠覆旧习惯而踉跄、控制不好速度、不能在回转式迅速找到平衡点，甚至别到内腿而摔跤，但只要是摔跤也摔在内侧就没错，就是有意识的多练多练多练。思想有意识的引导转移过来，真的就启动了内板的觉知，从而帮助到犁式到平行的转换。
以上，感谢师父的点拨，愿一点新手感受与伙伴们共勉。
点评：没什么好说的，真棒！悟性好有很多综合因素，比如经常运动，对身体控制能力强，胆大，还有想滑好的强烈愿望，你都有了，而且可能还有一条，从小在北方，对冰雪滑行不害怕，这也有关系。再有就是聪明啦，哈，加油，争取拿奖。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg0NjkyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



崔如
10月18号练习自评: 这次主要是想练习重心向前和轴转。重心向前找到些感觉和体会,需要再巩固。轴转找到些离心力的感觉，并板比之前有进步。还需要继续练习。
点评：自评的不错，确实进步很多，我觉得最大的进步是倾倒比以前好很多，幅度大很多，这对转弯帮助很大。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA5NTM1MDAwNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
9月24日:貌似猫腰的问题有改善了。之前板子比肩宽，好像也好些了。更感觉到下压是非常关键的步骤。压住了，稳了，重心倾倒和拐弯动作都容易做到位。之前羊哥提醒过的不要用腰压，卷腹应该是对我的问题有针对性的。遗憾家里老人来了，估计没法继续每周练两次了。希望有机会再去。谢谢羊哥；谢谢这个有热情的集体。
点评：猫腰的毛病确实好了很多，板子在并拢一点，多用腿的力量，不要用腰。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9月20日:在努力改猫腰的问题，好像是改善不大。主要原因是下压没有用腿，用了腰的力量。所以立起来的时候，整套动作要重新找感觉。这次个人感觉是需要放松，腿的下压才能快。
点评：是的要用腿的力量。现在下压有了，也有了一些感觉了，要开是调整姿态了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月13日练习感悟是终于可以把速度控制下来了，可以一个一个弯练习了，下压的感觉能感受到了。看视频猫腰这个问题明显需要改。进步有点慢，但是每次课还是有改变
点评：下压有进步，但倾倒的还是不够，而且两板之间的距离还是超过了肩膀。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM4MDI4NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
自评：9月10日练习主要在找下压的感觉，因为一直觉得控制不了速度。也注意了重心但是看视频感觉没变化。基本平行稳定了些
点评：平行了就是一大胜利，但倾倒下压的幅度不够。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDM5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc3ODE2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9月3日的练习感觉有点乱，可能是受干扰的次数多，也可能是自己在各种找感觉，不过下压的力度大概是有点感悟，如果重心落后是很难压上劲的，不知道对否，也在努力试控制速度
点评；我为了让尽快进入平行式，没有使劲纠正后坐等姿态问题。还好，多数时间平行了，只是控制不好速度，控制不好转弯角度，练吧，好在现在平行了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NTQyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢羊哥的指导，昨晚挺有收获，首先是胆子大了些，敢做动作了，其实是体会到重心到内侧腿的感觉，努力立刃，有一次竟然感觉刃插到雪里的感觉，但仅仅只一下。但有时遇到雪面不好或身边过人，会受影响，看视频，觉得板子间距要比自己认为的大。
点评：这次的表现还是相当让我满意的。这一次真正内侧脚的压力大了，明显的看出来接近平行了。再增加一个要领，注意内侧脚转动一下下，按你说的插进雪里就形成了走刃，这是目前最理想的状态。让两个板子真正意义平行起来，形成习惯就好了。http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE3OTUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcxNzc3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：谢谢给我录了两遍，我第一次录的时候刚入弯就脱板摔了，后面这版我还是比较小心翼翼地下的。昨晚还没找回上雪季末的感觉。个人觉得没有虽然没有明显后坐，但是我也是刚转平行，不会并板，也不敢吧。下压不够，引申自己觉得是做了，重点转移也还不够的。
点评：总的说来还算流畅的。自评的不错身体重心一定不能落后的。但我没有要求并板，不用并板的。下压的动作一定要做，虽然还没有体会到它的作用。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk5MTQ2MA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0



D&J
自评：引申下压比之前要好，压力也能放到韧上了，但是双腿一致性不够，而且在转弯时，两腿间歇性的分开了，没有划出完美的铁轨弧线
点评：自评的不错。没有划出完美的铁轨弧线的原因是下压的还是有点晚，提前下压，稍等一下，让雪板压住雪面以后依靠雪板自身的弧度转弯。不过下次咱们开始练习旋转了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2MjU2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



Double
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
点评：很有进步亲，鼓励一下。但问题还是有的：第一个第二个弯下压时机很好，第三个弯下压晚了，速度起来了不好控制了，第四个弯下压时机不错，第五个弯晚了，主要是你起身直立的时间过长了，等到你下压的时候已经到了速度最快的位置了。记住提前下压，还要快下压，起身一下马上下压，这样速度就在你的控制范围里。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
Double：30 号自评，师傅在坡顶见我恐惧，对我实施新的教学方法，陡坡先半梨式，缓坡在平行，收获甚佳，去除了在山顶的恐惧感，谢谢师傅的悉心教学。现在总是找不到下压地时机，而且下压➕倾倒一起做就乱了，还是缺练。
点评：看到了明显的进步，首先可以了，进入到中级阶段了，这是坎，很多人就是过不了这个坎。随着技术动作的掌握，信心也会增加的，技术好了，信心增加了，胆子也就大了。慢慢来不着急。问题还是有的，不及时纠正可能会成为毛病的。目前下压得很好，能看出明显的下压，只是把下压的时间提前一些就更好了，提前到这个地方：

明白吗？就是要在转弯之前下压，然后倾倒等着倾倒以后立刃转弯。要是不明白下次记得找我我给你讲讲，我自己可能会忘记的。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：看视频还是没有用外板刃在滑，身体也不够倾斜，没有下压，向右转没有左转利索。
点评：很不错的，进入到平行式阶段了，向中级阶段进军了，祝贺一下下。内倾的程度还可以，只是下压的幅度不够，下次加强一下。还要注意不要后倾，要向前向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3ODIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1.速度快了总想刹车，还是要多练习，滑的太少了。2.对雪板的控制力不强，总感觉两个雪板在晃，重心不稳，应该是身体还不够前倾。
点评：可以用斜滑降的角度来控制速度，不知道能否理解，板头冲山下太多速度就会快，相反板头崇山上多甚至垂直于滚落线了就会停了。你的第二条没关系的，那确实是滑的少的原因，滑多了自然会解决的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcxNTcxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看了视频样子好丑啊，身体太僵硬，手伸不开，看师哥师姐们手都是张开的，另外，重心靠后，姿势不正确，还要多多练习，只是我比别人都慢半拍，要赶紧追上，他们都好厉害。我这个小白中的大白真是辛苦师傅了！问题一：第一次滑雪，身体重心还是靠后，姿势好难看。问题二：全身紧张，放不开，手一直夹着，不像师哥师姐们手都向前张开，基本不用手杖。我还需要多练习，感觉师哥师姐们都滑的好好，我和他们的差距太大了，也不知道要练多少次，才能像他们那样自如。我的基础很差，希望师傅别嫌弃我，我会认真学习的。
点评：第一次滑雪已经很好了，紧张是自然的，慢慢熟悉了就放松了。只是身体重心一定不要后坐，一定不要后倾，一定要向前，向前，再向前。双臂也不用过分苛求。记住，做到我要求的就行，其它的技术动作不可能一下子搞定，不用着急，享受滑行，享受学习，享受练习，享受进步。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNTEyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



大熊
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5ODkwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk5MDc2OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
自评:周六第一次来乔波室内滑雪馆，接受羊哥指导，原来都是瞎玩，自从看了视频要下狠心纠正错误动作，从视频看自己，真丑呀，双板不平行，下压不稳定，K腿，A腿都有，宝宝不开心呀，需要加强练习了，争取早点改善这些毛病，让动作标准，优美。
点评：雪感还是不错的，目前两个问题是要尽快克服的。第一，身体重心不能后坐、后倾，要跟上速度，跟上雪板。第二，下压要提前，不能转弯以后再下压，要在转弯之前就下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNjM2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


淡定
自评：11月5日，首先感谢师傅带病坚持教学，师傅辛苦了。第一次录小弯。1.晃肩、晃胯的现象基本解决；2.还没能做的完美的时时并腿，麻烦师傅点评。
点评：这次滑的没有以前好。小弯可以滑，但不要滑得太多，因为在自己能力以外的时候很容易出毛病，腰部动作太多了。从中弯开始，逐渐缩小，就会带着中弯的有点进入小弯。反弓也有点问题，位置高了，脚踝发力，翻踝立刃。可以先不用反弓的小回转，慢慢加入反弓，或者专门练习反弓以后再进行用反弓的小回转。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NDIwNDY2NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月20日，1.不能做到时时并腿；2.肩膀还是有点晃动；3.下压做的不够充分
点评：试试不引伸，直接掰过去，这样会忘记以前的动作，会直接用到外刃。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月17日，上雪两小时后才有的雪感，1.偶尔有点扭胯；2.继续滑中弯，加强肌肉记忆
点评：这还是技术不熟练的表现。不过有感觉了以后还是很好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月16日，1.并腿不充分；2.剪刀腿又重出江湖了点评：还是很不错的，转弯幅度不要再小了，这样的中弯练一段时间再缩小。
点评：很不错的，这种频率节奏多练，千万不要盲目追求小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月12日，1.刚起步时有些拧胯；2.滑行中偶尔分腿；3.下次可以先练举杖滑行而不应急于点杖。
点评：后面几个弯转得非常好，上身基本没有动，头几个弯可能刚出发，没有调整好，也可能有点陡。以后中小弯练习之前一定要铺垫好基本的那些练习，比如铁轨，L弯，C弯等，如果小弯拧巴，就先别练小弯。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NzI3Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：8月16日，1.第一个弯下压的有点急躁险些摔倒。2.感觉我点杖的时机有点拖后应该提前一点。3.正在体会进一步下压的感觉。
点评：淡定是最一丝不苟学习练习的同学之一，真没什么说的，所有的动作都很到位，教科书一般准确。只是通过进一步练习会更熟练更自然更肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxNTE2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月9日，今天的滑行中一直提醒自己“我不是剪刀脚”并腿的目的实际上是为了并脚，因为有的人是“O”型腿，有的人是倒“Y”型腿特别是女生，这就需要自己想办法克服，最终实现并脚滑行。
1、滑行中剪刀脚一直没有出现；
2、引身还是不够自然；
3、对雪板的压力有所感受但是不强烈，通过看选廉的视频了解到要想充分感受加压和释放，就要在滑行中加上一点回山，将弯加大，下次联系可以尝试一下；
不妥之处请师父批评指正。
点评：由于一丝不苟的练习进步相当的明显，大弯滑得相当饱满了。而且双脚同步性很好。这些一定要保持。引伸不自然这需要进一步的练习，把机械的动作做成习惯成自然就好了。下压的时候要明显的感觉作用到板刃上，这就是要注重雪感了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjMzOTQzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月2日，听了师父的指点我又看了下7月26日的视频，发现隐身前有个习惯性的分板尾动作。
1、通过这次单脚外刃和双脚轴转的练习已基本改正了引身前分板尾的动作。
2、加强山上腿压力后出现了两腿前后搓动较大现象，并导致并腿不严。
3、引身时出现雪板搓动的感觉，可能还是因为双脚同步做的不够好或者是两腿前后搓动太大。
点评：其实已经很好了，现在开始细扣一下了，那就是为了更好。乔波练习的就是基本功嘛，基本功就需要细微的推敲是吧。目前主要的问题就是转弯之前的分腿，我们叫剪刀腿，以前很多人为此吃不好睡不香的，也有很多前辈想了很多办法解决，其中一个我推荐给你试试；那就是念叨，随时随地的念叨。我听一个美眉滑雪的时候嘟嘟囔囔的，我问她嘟囔什么呢？她说：板蓝根（绿野滑得很好的一个小帅哥）说的，让我念叨，跟念咒似的，说：我是剪刀腿，我是剪刀门的掌门，等等，哈。但我的解决方法简单，就是在即将转弯之前有意识的夹住一下，时间长了就形成习惯了。除此以外，引伸有一点点不自然，这可能是刚刚掌握了，但还不熟练的原因，时间长了会好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI2ODY5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月30日，在师傅的教导和指正下，明白了动作要领，滑行有了一定的进步，在这要特别感谢师傅不厌其烦的纠正
1、上次10点、2点跳转反向的问题彻底解决。
2、并腿要好于上次。
3、能够体会到下压、引身的感觉，但程度还要加强
4、最大的问题是第二个弯点杖前身体重心偏后
我发现在魔毯上体验下压的动作是一件挺有效率的事情，因为一次滑行最多能体验5、6次下压动作，在魔毯上一趟可以原地做100~200次，我觉得效果不错，说的不对的地方请师父批评
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDExMzEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月26日，看了好几遍自己和其他同学的视频，感觉差距还是挺大的。
1、并腿虽然比之前好很多，但还是没有完全并上，在以后的滑行中要时刻提醒自己并腿、并腿、并腿。。。
2、师傅说的压力问题有了一点点改善，要继续练习跳转，体会加压和引身。
3、最后两个弯根本没有引身，而是肩膀带动身体转弯，自由散漫惯了要时刻注意技术动作。
听师傅的话，以后要坚持练习大弯和中弯
点评：通过练习跳转，下压一下子好了很多，可以看得出来引伸借上力了。但有一个问题凸显出来，那就是下落的时机已经不是10点2点了，是反着的10点2点，明白吗？没有旋转，直接刹车。这是以前留下来的毛病，所以还要把节奏放慢，只滑中弯，从上到下最多六个弯，体现下压，可以跳转，但落地要10点方向旋转到2点钟方向，再从2点钟方向进行旋转到10点钟方向。这是目前最重要的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjQ0OTQ5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



叮叮
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3Nzc2MA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
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自评:9月3日。继续瓶颈期，我这个瓶颈期 时间有点长了。不能辜负了师傅的心血，明活儿黑活儿加紧练。轴转得好好练练，完全找不到感觉，看师傅稳稳当当优雅的转过去，轮到我转不转的过去都不一定，转过去了不是抬脚了就是停不住。哎.....
点评：最近没有抓你们中级水平的练习，下个阶段着重抓你们。还有你们没练轴转，旋转能力增加了对减速很有帮助。搓雪转弯也容易掌握。点杖引伸都可以通过轴转练习和体现，
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自评:8月23日。停滞不前第N次课了......立刃太小，后坐太大，下压不够。感觉进了一个圈，来来回回。要让自己紧张起来，找到一个突破点！
点评：该练轴转了，练习旋转，点杖，引伸，对降低速度有帮助。
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自评:8月20日。换了块新板子，又打会原型了。找到了点反弓的感觉，只是自我感觉。后坐时好时坏。继续努力，突破自己。
点评：后坐时好时坏，继续努力。确实要增加反弓和倾倒，立刃越充分转弯角度越小。
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自评。8月16日。这次课滑的无地自容。后坐又回来了。大回转滑的乱七八糟。压铁轨都快坐地上了。站在魔毯上反思，越滑越回去了.....最后两趟加大了下压的角度 感觉稍微好一点。后坐！我跟你死磕到底！谢谢师傅不嫌弃我，我会提高对自己的要求的，不让师傅辛苦白费！
点评：终于，后坐有了很大改善，个别的时候还有些后坐，但还要继续努力，还要多进行练习，要不然会回去的。

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自评:8月9日。首先非常非常非常感谢师傅，为了调整我后坐的问题，昨天带着我冲坡，让我对速度的恐惧感降低很多，也让我找到了滑雪的新乐趣。冲坡的时候师傅一直说 再向前 再向前，我也以为我记住了那个感觉和姿势。一改大回转，又害怕了，看视频里的效果还是有后坐。不能辜负师傅的辛苦付出，继续冲坡 冲坡，让自己的恐惧感降到最低，早日摆脱后坐！
点评：重心后坐终于好了很多了，还要继续保持，还要继续尽可能的向前，要不对雪板的控制能力会大大减弱的。其实很多人都知道，越往前越不害怕，越往前越容易控制雪板。下压也有感觉，这都很好都要继续保持。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2NzA5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评。8月1日。长久以来 严重的后坐问题 在师傅的帮助下 终于改进了！！！但依然不够好 还要继续努力。感谢师傅不嫌弃我 我会努力改正问题 不让师傅失望。
点评：后坐的毛病好了很多是吧，我想换一副慢点的板子可能会更好。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3Njk4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:7月26日。今天师傅辛辛苦苦的帮我调整重心后坐的问题，一遍一遍的带着我滑，让我恐惧感消除很多。轴转在师傅的带领下也有新的感受。充分感受到师傅的重要性，师傅没来之前我都准备收板回家了，师傅带着我一点一点找回了雪感，克服恐惧。谢谢师傅！
点评：滑行上好了很多，雪感增强了很多，除了后坐的问题基本没有什么问题了，双脚平行也基本解决了。看来这个后坐的后遗症还真的很顽固的。没事那也要向前走是吧，慢慢练习轴转，练习旋转以后看看是不是会有改观。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjM5MjMzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:7月16日。重心靠后还是很严重！继续努力。继续努力！继续努力！！
点评：是啊，别的都很好，重心后坐这个问题要是不解决以后就很难解决了。加油，把它解决掉。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1MjM0MA==.html
自评:还是没有领会到立刃的真谛 下压也很不够。
点评：感觉挺好，掌握很快，就是身体重心是一定要向前的，现在要是改不过来以后就改不过来了。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExNjcwNA==.html


鹅鹅
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评10月8日，看过视频后，入弯前没有明显下压，还要提前下压。倾倒也没有，脚下根基不稳，重心靠后，滑C弯时压力、立刃、引申、旋转还需要力度，内侧刃立不到位，搓雪形成刹车状态，内侧脚要多加练习，感谢师父耐心指导
点评：自评的很到位，只是要分清主次。下压有了，倾倒也有，只是不够提前，第一个弯还好，第二个弯明显的先转弯后下压了，一定要在转弯之前下压，才能得到饱满的C弯，这是第一种要的，根基，基础，基本功都跟这个有关。要在这个位置下压

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8253869.0.0
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自评；师傅费心啦，我看了周六的视频中转好些，在滑行时引身、下压、倾倒都明显不到位，入弯没有立刃还是搓雪，两腿并不到位，姿势很难看，重心不稳，还要多加练习，把动作做得更大，谢谢师父让您费心了。
点评：引伸有进步，但完成的还是晚，影响了下压的时机也晚，还要提前，实现压弯的过程 。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：滑平行式转弯不是引申下压出来的而是空转出来的没有领会师父说小跳的要领，在练习一定客服中跳，不敢用刃引申下压动作不明显，左转感觉内侧脚外刃力度不够，应练习入弯前引申倾倒下压转大弯，师父说的太对了我有陡坡恐惧症，有点怕也就形成的刹车，师父别生气，我太笨了让您费心了，我会加倍努力练习，谢谢师父耐心教导
9月2日自评：谢谢师父耐心指导，上三次课师父说我上中级课了，肯定了我的一点点进步。第一次上中级课，对滑雪的术语听不太懂，理解差，看了自己的视频 ，下压做的不到位也不明显，引身也是没有做到位，转弯重心不稳，左转也不敢立刃。陡坡转C弯入弯、弯中、出弯动作不到位，重心靠后，要更多练习转大湾和下压引身动作，感谢师父细心指点，师父辛苦了。
点评：平行式没有问题，绝对平行了。要大幅度的增加下压，起身，这很重要，开始可能不理解为什么这么做，但不理解可以先做，慢慢就能体会到它的作用了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1ODg3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看了自己视频的感觉问题很多手仗没有展开。重心不稳，上两次课了下压力度不够，转弯重心没有掌握，有些紧张，身体不够柔软，还要努力练习，基础差自己更要加紧学习再不就掉队了，谢谢师傅的指导。
点评：其实自开始就看到滑行很流畅，雪感不错的。要是想进步一有些进步要注意一个最重要的问题；压力。要有意识的大幅度的夸张的下压，开始可能感觉不到下压的重要性，但这个动作要做，过一段时间就感觉到这个技术动作的重要行了。在转弯之前下压，明显的下压，夸张的下压，你可以看看其他同学的视频。弯不是拐出不来的，是压出来的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg1MDkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



肥喵
自评：9.16山上腿的问题越来越严重 下一步想办法把山上腿收回来一些 并且把山上脚的立刃角度跟山下脚一致
点评：数了，6个弯了，争取8个弯。其实你俩都不适合卡宾，不过现在先卡吧，过段时间专门再练习搓雪也行。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAyNzc0Mzg1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NjQ5Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3NTY2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：立刃 仅此一个问题 我已经反复尝试了2个多月了，经历了 脚腕立刃阶段 膝盖立刃 再到送胯立刃 可感觉身体会随着送胯来回扭动 又改回膝盖+脚腕+反弓立刃。。。最后又回到了送胯立刃，立刃的角度也只是比以前略微提高，继续试继续琢磨 努力
点评：我讲过翻踝立刃，不能用膝盖带动，更不能用腰胯的力量带动立刃。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NjY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8.23 尝试把弯压的更小，但感觉很别扭，不知道哪里有问题 下次继续尝试
点评：已经很有进步了，转了五个弯，转弯也充分了很多，速度也降下来了。还要继续努力把弯转的稳定一点。没事的，实在不行咱们到陡坡上还有一招，那就是搓雪。也可以降低速度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NDAwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8.20 转弯向下阶段重心容易丢失 想办法改进，杖暂时还没有参与滑雪过程中 等滑稳了开始练用杖的习惯。
点评：也略微有写后坐，要注意了，而且双臂的位置不好，要向前伸一些。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2MzU0NA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：想进步很难了，停在这个阶段1个多月了 丝毫没有任何进展。继续努力积累雪时 谢师傅不嫌弃我的愚笨
点评：一点都不笨，而且走刃有模有样的，有点卡宾范了。不过，这个时期进步满了，这是自然的。下次人少的时候找我咱们试试反弓，试试旋转，得把速度降下来，要不上了陡坡就控制不住了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxMDcyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：滑的熟练了，但是出现了容易忘记引身和下压的毛病 甚至姿势也越来越随意了自我批评下 一定要有目的性的练习
点评：确实熟练很多。第一个弯因为刚出发引伸做了，而且有感觉，第二个弯就很仓促的转弯了。除了要记住每一次都要隐身以外，还要增加引伸的幅度，这里的坡度比较缓，引伸幅度不大就可以转弯，到陡坡上就不行了，所以我们要按照陡坡的幅度来练习。还有一个问题目前需要解决的了，那就是速度太快了，解决这个问题有两个方法，一个是反弓，一个是加旋转。反弓对膝盖有些要求，可以试试，旋转是早晚都要加的，下次也试试。
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自评：8.2 走刃的感觉比以前稳固多了，不再出现轻易丢失感觉的情况，山上腿不会运用导致山下腿几乎绝对称重，山上腿无法介入 一旦称重山上腿走刃的轨迹与山下腿走刃轨迹不同 两腿就会分开失去平衡。开始尝试把板子并的近一些 但相差甚远.要抓紧练习了 我们距离雪季只有一个雪季的距离了 师傅辛苦了
点评：雪感上越来越好，而且下压引伸的感觉也很好，能明显的看得出下压的时候用得上合理的力量。下一步增加旋转，只是把轴转练习中的旋转带到滑行中，这样把大弯逐渐缩小，形成中弯。也可以通过反弓来完成，但这个技术有点难，而且对膝盖不好的同学压力大。所以别人可以通过反弓缩小转弯半径，咱们通过旋转完成。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3Nzk0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：轴转在师傅的帮助下有了新的突破，走刃依然是感觉时有时没有，只要在自己预定路线上碰上情况就会把感觉全部打没。还是缺练 刷雪时 刷雪时
点评：雪感上越来越好了。动作上还是有些不到位。看第一个弯转的有点急了，下压以后稍等一小会儿，让雪板自己完成转弯。还有现在因为刚刚开始练习旋转，如果在转弯的时候适当加入旋转，弯会慢慢变小的。所以要开始练习轴转，不过如果腿疼可以根据你的特点慢慢进入，还可以找有包的地方进行旋转练习，好在乔波的烂雪包比较多。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjQzMjIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7.16 上次师傅辛辛苦苦带我找到的感觉，丢了。。。滑行的路径倒是很像，但的确没有用上刃，后面一定苦练尽快找回感觉。
点评：这是正常的，只是我当时跟你说一下就好了。感觉这东西不像数字化，知道数字就ok了，感觉这东西就是猫一天狗一天的，我也一样，前几天我走刃小回转非常好，这几天找不到了。这没有办法，只有多练习，多琢磨。不过我看不出有什么问题，基本动作还是不错的，只是下压以后多一些倾倒，就是倾倒的角度越大越好。而且还有练轴转的时候能一下子做成这样还真是不容易的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1Mjk3Mg==.html
自评：7.12日跟着羊哥的学习获得了前所未有的体验，这种感觉远远超出学会平行摆脱犁式的感觉，滑了那么长时间雪一直都是雪是雪，滑雪板是滑雪板，我使劲控制着滑雪板在雪上走出我希望的角度和速度，模仿着大家的滑雪轨道。但昨天第一次感受到仿佛雪和雪板还有我紧紧的连接到一起的感觉 雪通过雪板给我山下脚传来实实在在的反馈，从所未有的踏实感 我一直说我脚下无根，雪板乱晃 终于找到脚下有根的感觉了 好开心 好开心 谢谢羊哥 问题肯定很多很多 但这次先不总结了 都被喜悦冲跑了。。哈哈 继续跟着羊哥努力 一点一点 加油！
点评：很好的表现，内倾立刃，下压都有感觉了，值得庆贺。再熟练一些就开始练习旋转了。
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胡斌
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11.5自评:平行式稍要些感觉，就得到师傅的鼓励，今天前臂有意识张开，克服前臂僵硬摆动的毛病。注意了下压，但引身不到位，尝试点仗，转身老不自然。看别人做得很优雅，我做得僵硬，悟性差，需多练习。另外两板距离分开得有些大，想把它们并一块去就有些不稳，雪厚的地方控制不好。感谢师傅耐心教导，我继续加油!
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花仙
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自评：11月8日，师傅让并板了，这一并板感觉不会滑了，同时也觉得好像是一条腿在滑，老感觉脚下不稳会倒似的，引身也做不到位了，一晚上都跟自己在较劲，练的疲惫的时候羊哥突然来了句：并板不错，加油，胳膊身前伸，顿时感觉全身都有劲了，谢谢羊哥，我去找找羊哥以前的资料：并板时的要领去。脑滑真的很重要，做什么事就得想什么11月5日，跟着羊哥身后走了一趟中回转，让找回转时的反弹感觉，开始理解不了，好在后来在中回转时找到那种反弹的感觉了，感觉滑的不是很自然，有点扭腰，谢谢羊哥的鼓励，会继续加油哒
点评：花仙滑得越来越有样子了。并板主要还是要从轴转开始，轴转相对容易一些，再用轴转并板的感觉指导回转滑行。这已经很不错了，练好了需要时间的，不用着急。
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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
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自评：10月14日谢谢，地面有情况时或者速度快时，感觉腿力和重心就不稳了，目前感觉重心也不是百分百的稳，偶尔会靠后.这次练习轴转，偶尔能找到脚踝发力的感觉，轴转还的继续练，今天有这点收获好是开心滴说，谢谢羊哥
点评：确实很不错的，尤其转弯比较饱满。目前的任务只需要继续熟练的把这些技术动作练得再熟练一些了。记住双臂要向前。这样也带动身体向前了。
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自评：10月11日，重心有时有点靠后，引身不稳，有时明显有时不明显。总结：重心不够稳，引身力度不够，转弯也不是次次都是C弯，有时还z弯。轴转练习还得继续，大回转还得再继续练
点评：很不错的滑行，已经在群里表扬过了，忘了这里点评了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：10月8日，此次自己的视频看了好几遍，点杖滑的好的师姐师哥视频也看了，可能是对点杖理解不深，说不出来毛病在哪里，只是觉得自己的动作不如师姐师哥们的好看，手腕翻转毛病等现场努力改正。谢谢羊哥珍贵的的点评！！
点评：没加点杖的时候转弯很饱满，很充分，加了点杖以后开始几个弯还可以，后来转弯越来越急，点起压完后立刻转弯，尤其最后一个玩。我鼓励会点杖的加上点杖，因为点杖是小回转的灵魂动作。但要提前，不要影响转弯的饱满性和充分性。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月23日，视频下载到手机保存了两天，不敢看，录视频时滑雪的感觉五味瓶都打破了似的，自己刚刚开始加上点杖动作不到位，雪的状况导致速度比以前快很多，有点不适应摔了3次，有心想做动作时，速度嗖的一下就过去了。最后鼓起勇气看完视频，点杖动作好难看的说，正如羊哥现场指点所讲，下压要再提前才是。谢谢羊哥，每次都有收获，每次都有新的问题出现。
点评：点杖的时机还是对的，力度也还可以。只是点杖以后的下压太晚了，转弯不够饱满了。先不要点杖，弯滑的再稳定一些慢慢加上，还要多滑轴转，因为轴转里面包括点杖的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：16日，羊哥讲下压，倾倒，整体引身都不明显。有时觉得自己是身子在带动板子转弯，正好给整反了。先有压力，紧跟再倾倒，记住了，下次体会这点，努力做对，谢谢羊哥点评：这个时期是一个进步比较慢的时期，这个时期是需要多练习的时期，因为需要练习的很多，一下子又练不到位，想到这个忘了那个。看起来进步慢，但实际上应该天天都有进步的 ，肯定会越来越好的。问题你都知道，也就不多说了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月13日，这滑出来的样子欠揍的感觉，动作太随心所欲了，没走心，下压貌似没有，哪个要领都没作对。通过这几次的练习和师傅羊哥帮忙纠正，左转重心及下压有时能找到些感觉，但大多数时还是不稳的，还需努力用心克服多练习才是，入弯点找的不也对，看师姐师哥们滑的动作漂亮又好看的，再看看自己的无法入眼，是好难看的那种，也不知何时自己也能滑出那潇洒的动作来，谢谢羊哥，今冬就跟羊哥身后转了，努力，努力，再努力；坚持，坚持，再坚持。不言弃
点评：滑行越来越流畅了。但是要注意提前，下压提前，但是要先下压，后倾倒，不能反过来做。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM4MDc2MA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
自评：9月10日，开始感觉还不错，跟着羊哥和大家雪道上一遍遍的带着要领练习找感觉，左腿沉重又好很多，转弯重心感觉也好很多，只是还是不能100%做到，也知道练习什么。在后来自由练习一段后感觉回到原始状态不会滑了，不知道怎么练了，只觉得转弯后腰又累又酸疼的全身都不舒服。后来被羊哥看到指点说身子不要扭，这才明白自己为啥腰累的原因了：基本动作都没做对，内侧腿没用力，下压也没有的原因。看到自己的视频在下坡时也是明显扭上身了扭的快成麻花了。每次突破一个瓶劲后，都由不会--会--不会--会--平稳，自己好像都有这么一个反复期。
      目前仅有的几次跟羊哥学习下来收获颇多感受颇深，由开始算是大白状态下吧连最基本的术语都不懂，什么梨式-回转-引身-反攻，到现在算是小白了吧能懂得前三个是什么东东，反攻还不是很明白呢，期待后面更多的未知，看看还有什么词是自己不知道的。每次的一点进步，一点突破都有满心的成就感和喜悦感；由开始的只是玩玩心态，到现在对滑雪充满了未知的好奇和更大的兴趣，终究离不开羊哥的不离不弃、鼓励、赞美及最主要倾注的呕心沥血用心上，外加压力且用尽浑身解数掰开了揉碎了不厌其烦的一遍又一遍给我们讲，所有的一切都是为了让我们每次都有所收获和进步，尽快学会基本功，练好基本功，为即将到来的户外雪季备战。现在老师已经够好了，后面就看我们自己是否够好了。谢谢羊哥！（自己只是随感而写，有点乱）
点评：下压要提前。一定要注意，其它的只是有点后倾，要随时注意。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5OTk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月9日，自己一直努力在下压了，可这出来的效果连自已都看出来下压不好，大多数时也没有下压的动作呢，总体对下压还是未找到未理解正确的下压动作，现在还处于模仿状态中。左转弯时内腿用力明显比之前掌握好多了，大多数时也能找到左腿用力时的重心点了，有这一点点进步自己还是满开心哒，但是左腿沉重和重心点还是不稳，还需努力平稳才是呢，谢谢羊哥
点评：越来越好了，越来越顺畅了。只是下压提前一点，再提前一点、
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3OTgwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月6日，一直找不到状态，，练习的感觉也是乱七八糟，似乎回到不会滑雪的状态，看视频结果，也确是平行式转弯很不稳，内侧腿用力不到位，重心不到位，还是半犁式状态呢，而且双臂未伸直问题多多
点评：引伸下压很不错了，只是有点晚。下压一定要尽可能的提前，一定要在转弯之前下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc3OTYyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：同样一句话羊哥是不厌其烦的说了N遍、同一个动作雪道上下带领着展示了N遍，晚上突然间才明白其内涵，瞬间明白如何内腿用力了，平行式如何转了，这个瓶劲也算是暂时性的突破了，在后面的练习中也是很快找到正确的感觉了。看到羊哥为自己坚起大拇指时，心里的那种小成就感真是美美哒，谢谢羊哥，只是平行式动作还不平稳，还需加强练习
点评：内倾有了，平行式就成功了一半了。下面主攻引伸，增加引伸幅度，加快引伸速度，做到释放对雪面压力，借助雪面的反弹二次发力进行下一个下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NDMwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1ODMxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：明显的犁式呀，这回真是看清了，下压貌似还不会用，内侧脚用力有时能用上，大多数时用不上力，体会还不到位，一堆的基本问题呀。速度慢动作就能作对，速度一快好像不由自主的全是犁式的天下了。内脚用力，内侧倾倒，用外刃，听羊哥不厌其烦的说了无数遍，可还是没做到，离这标准距还有多远？--笨鸟只有多努力多练习了。这问题多多呀，啥时能平行式标准自如呢。感谢羊哥辛苦的用心教导！！
点评：刚看了一遍第一次录的视频，相比之下还是有进步的，最起码知道向内侧倾倒了，知道让内侧脚下压了，这就快了，只是倾倒的不坚决，下压的不彻底，总是犹豫。不过没事，还有时间，再努努力就过了这个坎了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MDkwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：由不懂什么是犁式，到平行式，对滑雪有了更多的兴趣，犁式转弯还是平行式转弯，身子都是站的太直，重心位置不对，平行式转弯内测脚用力不到位，双腿用力不稳，感觉没找对，还的继续多练习，非常荣幸遇到羊哥感谢，继续跟着羊哥的脚步走起
点评：要尽量向内侧倾倒，用上内侧板的外刃就摆脱犁式了，就平行了。因为只有平行式才能上陡坡，只有平行式才算进入中级阶段，只有平行式滑行才好看不是吗？看看这个是否有帮助：http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=694&extra=page%3D1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3NzMyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：跟羊哥学滑雪前，自己去雪场瞎玩过3次，羊哥群里问我会犁式吗？愣是听不懂羊哥在说啥，感觉自己好可笑，。跟羊哥3次课，犁式拐弯到现在的平行式转弯，身子站的都有点太直了，重心位置没找对，平行式转弯时内测腿用力有时找不到感觉，双腿用力不稳，还需要好好认真尝试重心向前再练习，师傅说练习时尽量双臂向前作对，自己作双臂向前此动作就感觉不会滑雪了呢。此时感觉自己好有福气能遇上羊哥这么好的老师，现在对滑雪的兴趣也是越来越高了，希望自己最近排除万难能跟上羊哥教学的脚步，冬天跟着去户外雪场滑起来。
点评：其实滑行还是比较流畅的，也不是很紧张。只是没有完全转入平行式。解决方法就是向内倾倒，用上内侧板的外刃。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NTM4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



黄石
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：跟着师父和伙伴们练了大回转、单脚滑、内脚外刃轴转，挺有针对性的练习。视频第二个弯结束转换时有些犹豫，重心落后了，立刃不够，身体还有些僵硬。
点评：可能很久不滑雪了，还是录视频紧张了。引伸动作怪怪的，尤其第三个弯。老人了不应该的是吧？下次练练跳转，把引伸做好，这可是很重要的。还要通过轴转练习搞定并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2NzI3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


慧哥
自评：师父说，要加强引申，要滑大弯，OK !
还有，点杖要尽可能规范，不能随心所欲的，嘻嘻! 我都记住啦，会认真练习，多多巩固的。
点评：对，引伸要像小跳一样，落下要快。没错，要滑大弯。点杖跟引伸同时。双臂前伸，不能随心所欲。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：师父说，我不加点杖还可以滑成C，一加点杖就滑成Z了，哈哈哈！
还是基本功不扎实。周末要稳固一下C的感觉，不着急点杖。继续加强并板和引身。
谢谢羊羊哥您辛苦啦！您别着急，我会努力克服自己错误的，争取早日把夹生饭煮熟！
点评：不点杖大回转知道在什么位置下压滑的是很饱满的C，一点杖变成小回转了就成了Z了，那就点杖滑大回转，找对下压的位置时机不就行了，不难吧？
下压的位置在这里

点起压（点杖，起身，下压）是一起的，位置也是在这里。
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1


Jin-x
自评：17年11月5日Jin（山水）自评：跟着师傅学了8次，非常感谢师傅让插班生正式转为学生感恩师傅！！11月5日的视频，自己的滑行有进步。近两次课主要学习的是反弓，以及引申和压弯。引申和压弯：师傅做了大量的示范和图示，现在非常清楚这些动作，虽然有时下压不够。现阶段有问题的是何时反弓，还有反弓与倾倒的关系？另外，师傅也指出滑行时，上身保持不动，“上身像套了一个桶” 这个比喻很形象 。涉及到下一段的学习， 虽然不在国内，希望跟上大部队和师傅的教学节奏，将发回视频保持自评，还请师傅多多指正，不辱羊门。点评：自评的都没有问题，上身也好了很多，但上身稳了，引伸没了，或者不明显了，这在陡坡上会吃亏的，引伸还是不能忘的。我想只能去加拿大练习了，建议开始阶段先不要上陡坡，先去缓坡练习，把基本动作练得稳定了再去陡坡，上陡坡一定要注意几个事：第一当然还是提前完成点起压，只有这样才能控制好转弯，才能控制好速度。第二夸张的转弯，加回山（往山上滑），再快的速度，只要往山上滑就会减速的。第三夸张的引伸，尤其跃起的动作，不行就跳一下，以便尽快释放压力。第四夸张的下压，不行就下蹲，会非常容易的控制速度。记住这四项就会在陡坡上非常自如潇洒的滑行了。http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NDIwMTYzNg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：滑行稳定性不段提高，说明下压一直有。两脚外刃练习和轴转的练习改善了滑行水平。现在还需要提醒自己的是下压，下压，下压。多练习点杖，转，下压的协调性。
点评：正像你说的，稳定性提高了。点杖的时机也很对。只是引伸（下压、起身）还是不理想。起身也要夸张一些，幅度大一些，才能在这种缓坡上练好。点起压都要夸张一些。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4ODE1MTU4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4NjUyMTE4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：对照前三次的视频，通过羊哥多次强调下压，倾倒，立刃，转弯，出弯倾倒...，近两次的滑行视频稳定性有明显的加强，包括在冰面情况速度较高时也没有恐惧了；出弯后第二次，第三次加速有时不明显或需不断加强；点杖时会破坏转弯顺畅，反思认为可能在这两点中的问题之一或均有，点杖时机过早或过晚，个人分析可能是过晚可能性更大（点杖，引申，转弯），还有是点杖后落点有问题造成弯不畅。进一步在轴转中体会，下压，点杖，轴转的时机，另一方面练习夸张点的下压滑行，点杖，小跳，转弯后的效果。点杖有问题我想以后一定会影响到小回转，猫狗方面。羊哥下次我的练习方案可以设定成：一趟不点杖大回转，一趟轴转，一趟下压滑行，点杖，小跳，转弯
点评：自评得很好，就按你制定的方案练习。目前唯一的问题只是引伸幅度不够，虽然这个坡度不用很大幅度就可以，但应该按照陡坡要求。你的点杖我看了，已经点到时机了，而且也不影响下压了，就可以加上点杖，这样多练习以后练小回转就会理解的非常快的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA3OTQyNTQ0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：非常感谢羊哥耐心指导和图示下压转弯的全过程，包括下压和释放时机，通过今天羊哥现场的多次演示和训练，真正体会到下压转弯及其转弯的优势。练习必须要实时提醒自己下压、下压、下压，重要的事情说三遍。同时，还要强化外刃的练习及重心前移的训练，不断巩固正确的转弯方式直至形成肌肉记忆。
点评：自评得非常到位，这段时间经过纠结，犹豫，终于坚定了压力，立刃的作用的理论的认识，这也是我的8次跟踪教学的优势，否则一两次，两三次都在游离之中可能就会放弃了。好了，现在可以认真练习了，只要不出岔子，再有几次就能做到习惯成自然了，就能做到肌肉记忆了，这个基础打好了可是非常重要的事情，可以有很大的进步空间的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：跟着羊哥第3次上课，自己体会的问题主要三方面：1、滑行不稳定， 下压不够  2、内侧脚练习不足，并且观念上有严重误区  3、体位有时靠后明显，动作僵化。 还没有完全认识到的问题是刹车转弯方面。
点评：自评的还没有认识到最重要的问题，其实滑行还是很稳定的，毕竟看得出来滑了很长时间的，有一定的基础和雪感。下压不够说对了，没有下压就没有稳定的转弯。第二点的内侧脚我看到已经好多了，基本不太腿转弯了，能压弯了。只是最重要的问题是没有搞定下压位置，提前下压有的时候能做到，有的时候还不能做到，这就需要随时随地的非常严格的练习，因为你是夹生饭，已经形成了不好的毛病，要改掉以前的毛病就要非常认真的学习和练习新动作。那就是提前下压。
记住下压的位置，每一次都要在这个位置下压和倾倒立刃。

http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1



纪念
11月8日自评：（错误清单）
一、静态 ：
1、上身：非常僵硬，胳膊没有形成向前的O形。
2、腰部：腰胯往上都要锁住，但还是没有锁住。
3、胯部：期待老师能讲解轴转的精髓。
4、腿部：下压时，有些疑惑大腿是否需要参与加压，待学习。错误点：引身不明显，引身偏晚，下压时间过长。姿态不好看，不协调。
5、脚部：前几日一直在地铁上用脑滑方式练习，但一上雪道，脚部用力位置开始跑偏，还得继续练C去重复产生肌肉记忆
二、动态滑行问题
1、C弯练习力度不够。下次我想从J弯开始回炉一下，J弯弄好后，再C弯。师父您看行不行。
2、重心后座。
3、转弯的时候是脚踝发力，脚心转弯。师父的这句教导，没能做到，非常内疚。
11月12日
由于加班没有能参加活动，只有晚上在屋里，上走步子脑滑。自己研究了warren smith的视频讲解。按师父的压力讲解在地上走S形。
遇到的问题是，在平地上走，下压完成后，提臀时，直接去向反方向做引身送胯，还是提臀时要停顿一下呢。我想应该是前者吧。就先按前者来做动作了。
点评：1.现在不是问题，不用管。
2.现在不是问题，不用管。
3.现在不是问题，不用管。
4.现在不是问题，不用管。
5.现在不是问题，不用管。
二、
1.C弯练习力度不够的原因是下压时机要提前

入弯的位置下压，你下压的时机在出弯的位置了。
2.重心后坐要向前向前再向前。
3.你没有到转弯的时候，不用想转弯的事，而是要想着压弯，在入弯的位置先下压等一秒钟以后再倾倒，倾倒既是立刃了，立刃了就自然可以转弯了。
记住！是压弯，不是转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：（错误清单）
一、静态看整个身体形态 ：
1、上身：肩部非常僵硬，滑行中有向上耸肩的多余动作，说明心里层面还是非常紧张没有放松。
2、腰部： 核心肌肉群没有把胯部锁住。今天第一次跟老师上课，从老师这边听到了重点是要锁住上身，这个理念非常精辟，永远牢记。
3、胯部：问题较多，由于跟班较晚，错过老师轴转的关键课，太遗憾了。等把C练好了，再来解决胯部轴转问题。
4、腿部：问题较多，一是引申时膝关节没有跟上，或者也可以归咎为腹部核心肌肉带动的胯关节上下起伏的引申动作还没有概念，希望老师指正，也需要先把C练好，再说。
5、脚部：受力部位，一直在用脚掌中心受力，不知道对不对，请老师指正。
二、动态滑行问题
1、老师布置的作业是C弯练好。目前只完成了，左C弯的练习，对老师引入的压力概念，有了入门的新认识，下一步继续练右C弯。
2、右C弯问题非常严重。右C弯时，两版没有平行，重心没有转移，从而没有产生压力。下一步一定要重点解决。
3、双板无法并拢。问题待查。
点评：第一次参加活动，我看过过去的视频，雪感还是不错的，而且我说的要求基本都能做到。不想说怎么克服毛病，建议从头学一遍 吧。
1.我没有说过肩部的问题，所以这不是问题。
2.这一条说的对。
3.要不也没有说过应该怎么办，只是说过腰胯往上都要锁住，像一个铁桶套着一样不能动。
4.自评说得对，等C弯练好了就开始练腿的辅助练习-轴转。
5.转弯的时候是脚踝发力，脚心转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1




99
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：这次感觉已经找到了些平行式的感觉了，但还是有个弯儿，看视频还是有些犁式，用的都是内刃，身体倾倒的也没有自己感觉得那么明显，这周日去了要继续加强练习，进步太慢了，之后一定不缺课了，不过感觉跟着师傅练的基本功特别有感觉
点评：已经不错了，记得前几次总是害怕，滑的很慢很慢的。这一次速度提高了，就容易转弯了，如果倾倒幅度再大一点，平行式就彻底学成了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMTE1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：自己滑的时候感觉已经很多平行了，但是看视频，其实还是犁式比较多，难怪师父总是跟我说要记住多平行。。。(⊙﹏⊙)b。。。因为上周空了一周，这次一开始感觉把之前练的都忘了，后来师傅带了两趟，感觉找到点儿感觉了，中心向内侧腿转换的感觉好像找到了，但是我的腿是不是劈的太大了？要不要并拢一些？重心后座的问题还是有，只能不断的提醒自己，我也觉得我的速度太慢了，有时候几乎都要停下来了，是不是我应该调整下板头的方向角度，让它向下一点儿就会速度快一些了吧？那样又怕到拐弯的时候忘记换重心
点评：可能胆小，可能怕速度，这都导致不容易平行的原因。速度快点容易平行，胆子大点容易平行，下定决心也容易平行。我虽然有很多办法让你平行，你还是要配合我一下下滴。因此抱定一定成功的信念，一定要平行。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcxNjk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一次没有自评，才看到这个帖子的规则，上次的评论应该是师傅把我和小糖搞混了。。。我的重心还是太靠后了，对比两次的视频，第二次好像还不如第一次，看来下次要慢慢的一个弯儿一个弯儿的拐才行了。。。就是转弯的时候控制不好速度，会很快的转过去，所以这时候就失去重心了，看着各位师兄师姐都开始练习倒滑了，好着急啊。。。
点评：重心确实太往后了，这个问题是要首先解决的。转弯的时候是要快一些，快一点就会产生离心力，利用离心力才能做倾倒，哦对了，你还没有练习倾倒，下次就该练习了，所以转弯的时候还不能太慢，只是要跟上转弯的速度而已。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MjM3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
点评：其实还是不错的，从只能犁式到最后的时候下面缓坡上可以一点平行真心不错的。只是身体重心严重后倾是一定要注意的。下一次着重解决身体重心后倾的问题，然后再进一步进军平行式。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxMjkyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



Joyce
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：11月6号第8次训练：学习点杖并改进引身、调整重心位置。重心偏后的问题已经存在一段时间，自己想办法纠正过，但一直没抓到解决的关键。这次师父特别提出，我反复琢磨，其实自己能清楚感觉到后坐的时候是脚跟着力，雪板后部搓雪更无法控制方向，另外几次摔倒都是向后，其实是出于躲避前面障碍的心理。滑雪其实都是物理力学问题，重心向前才可以增加雪板的摩擦力，解决后坐应该不止是为了好看，主是为了控制速度和方向。
恰好在魔坛上站在两片传送带接口的地方，能更明确的感觉到震动的力度，所以就试着前脚掌下压，可以更明确感觉到震动的位置就是重心向前合理的位置。试过几次以后确实没有雪板后面搓雪不稳定的情况。下次会按照师父的建议，专门练习冲坡，锻炼肌肉记忆。
希望进一步的问题是：点杖的方式。视频看到自己点杖后向后甩，高级班的同学们更多是雪杖在前直接点地，还望师父指导点杖的力度和角度问题。
谢谢师父指导！
点评：你的点杖引伸一点问题都没有，只是不熟练，这没事，经过练习肯定会好。就是重心问题一定要解决，一定要克服，一定要向前向前再向前。
向前向前向前

我们的队伍向太阳

脚踏着祖国的大地

背负着民族的希望

我们是一支不可战胜的力量:lol

人家尚砂五十多岁老太太了，都能解决后坐的问题，咱们年轻人还做不到吗？下次练习什么都不想，就想着解决后坐问题。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：10月7号第6次训练：病假两周后发现基本动作还没有丢掉。感谢师父不厌其烦一次次给我们技术动作。分解练习时自己一直默念：下压、倾倒、立刃、引身。可以感觉到速度一块下压就变成下蹲，视频录像也看到严重的后坐问题。在训练中是试着体会师父所说的“人带着板走，不是板带着人走”来纠正后坐问题，最后一小时连续转弯中还是表现不稳定，说明分解动作依然做的不到家，下次会继续训练。另外，速度一快就关注雪面，精力分散，没有好好想动作要领，引身就不够果断。会继续尝试从小跳体会压力释放，并转化为自然快速的引身动作。谢谢师父指导！
点评：一段时间不练习肯定会生疏了，不过慢慢会恢复的。滑行、倾倒都还没有问题。下面当务之急是练习下压倾倒后的转弯，建议多练习斜滑降下压+倾倒的转弯，体会这个压弯的感觉，这个感觉很重要。最开始没有感觉的时候，可以只是下压，过一段时间慢慢会找到感觉，但你很长时间没有滑雪，可能以前有的感觉也丢了，所以目前要多滑斜滑降的压下加倾倒的转弯，这样简单，容易找到感觉，或者滑C也可以，熟练了以后，可以从中间半截雪道开始练习S。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMDExODQ2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月10号自评：
谢谢师父继续教我们分解练习平行式转弯技巧并及时指出我后坐的问题。这次训练更多地从C型拐弯继续体会下压、外侧脚立刃和引身。我的问题是转弯的时候下压太晚，总是顾忌前后的人或者障碍物，导致速度太快，录像时候也转弯过急。中间有两次按照师父说的提前下压，等着靠重心倾斜带动身体转出扇形的大弯，感觉平滑自如的确是非常享受的过程。现在动作掌握的还不熟练，稳定性不好。我觉得自己潜意识里的问题是想要用转弯来减速，其实下压的时间点和外刃用好了，滑行轨迹对了速度自然可以得到控制。下次会继续联系，请师父多指教。
点评：熟练程度，稳定性还是好了很多的。只是练得少，新学的东西学会了做不到，没有掌握，这没办法，只能增加练习。学，练缺一不可的，任何运动项目都是如此。确实需要尽可能快的下压，尽可能快的完成引伸，这样才能十方对雪面的压力，借助雪面的反弹二次发力进行下一个下压。下次带你们练练小跳转试试，可能会有用。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDU0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月3号 Joyce 自评：
第三次课，刚上雪道就感觉一夜回到解放前，自习一小时后，时好时坏。向羊哥请教后有很大收获，主要体会有以下几点：
1.        分解滑行反复体会基本动作。我想自己每次练习完都忘光的原因还是基本动作掌握不牢固，本身滑雪次数少，每次学一点外形，技术没有刻到身体里。听师父分解教学后醍醐灌顶，从平行侧滑，L，C，再到S，每一步都练到位再继续下个动作。所以自行练习后没有一下滑下去，而是选择反复做4次平滑，2个C，1个S，完成一套刚好下山。侧滑时体会压力和外刃。C形体会下压。S练习引身和重心转移，重点是半圆前1/3入弯下压的位置和释放后紧接着下压。
2.        观察自己的问题，及时纠正。每个动作完成后看轨迹，弧度是否到位。不求刚学会平行式就一气儿冲下去，尽量利用雪道上的距离。一共做了7套后明显感觉走刃稳定了，弧度也比较圆滑。另一个收获是经常停下调整位置，在雪上走得更自如，少了很多趔趄。
3.        最后一次录像滑得并不理想。一是一直分解，没来得及连连贯动作，看到录像有点慌。二是不懂大中小弯有区别，拐得太小。初学在小弯做不出引身下压释放完整动作。听师傅时候提醒和群里的讨论才知道应该从大弯练起。三是录像暴露出膝盖内扣的问题，也说明双板平行还不够好，回家练深蹲。
4.        最后想说的是自己过去对滑雪很外行，东听一句西听一句，经常有人教的有出入。其实是不同阶段要采用不同方式，初学者不会判断，踏踏实实跟师父练就好。
5.        下次的训练改进重点是：继续体会在60度左右位置引身下压的时间点，连贯完成一次滑降。问题是：膝盖内扣在雪上如何解决？滑行距离长以后速度不均匀，不好控制入弯的位置，怎样才能每个弯都滑得一样好？还请师父指导。
弯滑得太小了，这么几天不能练成小回转的，大弯，大弯，大回转，大回转，这是王道。大回转除了可以练习技术动作，另一个重要的因素是体会雪感。你现在滑的小弯技术动作谈不上，很难从中体会出应有的雪感。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NzM4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
（啾啾也可以。。。） 8月23号自评：基本可以转为平行式，但内侧板压力不够，感觉坡度小的时候没有一直很好的压下去。这次试滑引身没做出来，姿势有点僵硬，重心还需要保持向前。动作稳定性不好，到镜头前那一段雪板不够平行。会继续增加练习，请师傅多指导。
点评：第一次上课吧，第一次录视频，其实还是很不错的，可能好长时间没有滑雪了，生疏的原因，看着不稳定有些僵硬。这都没事。需要改善的是内侧板的外刃要学着用上，要开始利用外刃，这样才能做到真正意义上的平行式。没事的，起点很高的，会滑的非常好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg0NTc2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



Jones
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
2017年10月11日自评：1. 转弯时机还不是很标准、有点晚，需要继续踏实练习跳转 2. 脚下轴转功夫不到家，需要继续练习 3. 自我想法，不知道对与否（还请羊哥帮忙回答、和自己一直有个问题）倾倒看着不是很明显，需要继续练外刃基本功吗？还有外刃倾倒？ 一直想问的问题是：如何能够向其他高手们那样，倾倒的足够大，他们贴地面是怎么做到的？我比现在在大一点角度就会摔倒了，一直不理解怎么做到的离心力那么多...
点评：其实还是很不错的。下压时机看着也没错，只是转弯不够充分，不够饱满，这需要两个因素，第一倾倒，第二反弓。你说的问题很好；倾倒不够跟离心力有关，离心力跟速度有关，速度跟坡度有关，这是个陡坡技术，在缓坡上很难练出来的。那些在缓坡上也能滑出大角度倾倒的是本身就具备这个能力的，况且也要兼备反弓。
这是乔波滑雪学校校长小慧的倾倒加反弓，她曾经是专业运动员，能在乔波的缓坡滑出这样的幅度，但在这里练习很难。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评： 练过跳转和回转后感觉1⃣️还是节奏感弱一点2⃣️体重轻的原因可能下压还不够3⃣️回转没能完全发挥出来，并且每一个弯的倾倒不够
点评：下压是滑雪三大要领之首，没有压力就没有稳定的转弯，所以转弯前的下压是非常重要的技术动作，如果以后要滑小回转，下压的力量就要更大得到反弹可以做持续的引伸和二次发力下压。陡坡上也是如此。因此下压是要随时加以练习的，不论卡宾还是搓雪这个技术动作是统一的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5ODcyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MjkxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：[ 1⃣️控制力感觉有所提高. 2⃣️后坐问题自己感觉到，下次继续改正. 3⃣️滑行过程中也感觉动作没有做完整，反弓山上腿强迫自己多一点，但还是差那么点.
点评：其实jones的动作出了后坐还是比较规范的，这次比前一次好了一点，但还是不够向前。第一第二个弯下压时机还不错，第三个弯，就是差点摔了的那个弯下压时机太晚了，压弯了马上倾倒了，可以向前几个玩学习，再等一会，等一会再进行下面的动作，倾倒，或者反弓。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2OTk5Ng==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

后坐得太厉害了，看看能否用这几个方法解决 http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=868&extra=

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMjMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



绝顶灰太狼
9.26 自评
前几次滑，都没有感觉，看了视频基本是乱滑，没有欲望写啥。这两次，羊哥说我有了进步，自己看了一下，有点引申下压的动作了，稍微加了一点点杖，有点样子。维京经常给我建议，非常感谢。比如身体转弯后有些后仰，轴转山上脚也要发力，不是跟随山下脚，这都给我很大的帮助。其实有点进步，我主要是下蹲了些，有意识尽量贴鞋舌，身体就前倾了些。另外，听着三拍的节奏音乐，结合节奏控制下压时机和起身。双手拿杖还是要放在前面，不要太松懈。下次，继续练习轴转，大回转（压力，立刃，旋转。结合音乐的节奏），试一下点杖
点评：确实有了很大进步，以后要着重注意下压以后搓弯或者兜弯的感觉，把下压这个动作用到实际滑行中。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5ODUwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNTUzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8.13 自评，这两天暴雨预警，周日晚上也有雨。这个暴雨漆黑夜，来乔波练习的，都是真爱。
今天练习了轴转，大回转。蹦了一下小包。之前玩轴转，用杖一支撑，内脚稍微一抬，就过去了。这回跟羊哥练，才发现要用脚踝来转，好不适应，不过也这能这样了。看视频，大回转用了一下点杖，有点儿引申，下压的样子，但是太难看，不流畅，时机没掌握好。另外，脚下显得不是很稳，是不是需要并脚才稳呢？自己感觉是压到刃上了，为啥看起来身体没有下压呢？转弯的时候，还带刹车，没有通过下压产生的回转，这个是坏毛病了。练习完之后，和羊哥聊了一会，自己的进步也就是从犁式转到平行，唉，路漫漫！。双板练习，真是太多细节了，我的野雪之路啥时才可以实现？
点评：下压没有，转弯一定要下压，先不要点杖，先注意下压的时机不要太晚。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUyNzIwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评，看了自己的视频，感觉是瞎滑，中回转，没有并腿，点杖的节奏也不对，下压，引身也都没有。重新来过，从新打基础吧。这次练轴转，有点感觉，练习点杖，引申，下压，重心不后座，还需加强辅助练习，回转才有提高。
点评：确实什么要求都没有做到，只是从犁式进不到了平行式了。先不要点杖了，只要下压做引伸，滑大弯，先下压稍等一下在做倾倒。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwNjc2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：从视频上看，重心还不能跟上，没有下压，身体的引申也没有。不过，自己感觉是开始感觉压刃了，但是是用脚尖掂起，下落来下压，不知道对不对。感觉应该结合身体的起伏一起来下压。
点评：还真的是没有引伸，一点都没有，不过自己感觉的下落下来下压是对的，有下压没有伸展，下一个下压怎么实施呢？所以有下压的感觉很好，但一直压到下一个转弯之前进行一个伸展再下压，这样下压才能发力。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NTMzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1MzUxNg==.html




九坤
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0




俊少
自评：在练习大弯滑行的基础上，已经能找到走刃的感觉，但还存在以下问题：
1.滑中弯，尤其是小弯的时候，转换的频率掌握的不好，走刃的感觉没有大弯时候那么顺畅、舒服；
2.重心转换的时候偶尔会K腿；
3.练习铁轨的时候，感觉利刃的角度不是很大，不知道会不会和坡度有关，但估计主要还是动作不到位。
今年动作有进步，感谢师父一直以来的辛勤指导！
点评：总结的很到位，滑行也是非常流畅的，技术动作不熟练没事，不过小弯要少练，穿插到大弯中弯里一两次没事，多练会练出毛病的。并板还是要严格一些，否则会越来越不好并上了。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4OTEwOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEyMjM1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



KathyLi
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc4MDc4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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8.26自评: - 进步的地方（1）腿部没上次那么过于僵硬，（2）胳膊放身体前面带动身体重心更稳了一些。
- 需提升的地方：（1）压力还做的不到位，释放压力的动作也没做出来，（2）刃没怎么立起来，压力和速度掌握的不太好，有时候雪板就平着往下搓，有时候想做倾倒和反弓的动作人就摔倒了。
点评：看得出来有意识的下压了，但下压的有点晚，要在转弯之前下压，压弯，不要先转弯，这区别太大了，本质上的。下次试试，或许有新的感觉。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg1MzQyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：（1）腿的姿势不对，（2）两脚并的不够紧，（3）转弯时平衡和速度不够自如。师傅，我这腿为什么会滑成这样的姿势啊？我应该怎么调整呢？期待师傅指点～难道这就是传说中的K腿？滑的时候不觉得，拍出来竟然是这样的！
点评：不用这么自卑，其实这个阶段滑成这样还是很不错的，没有后坐，几乎没有毛病。下一步可以跟大家一起练习下滑将倾倒带动转弯，（美式）这样更强化平行式的概念，增加内侧脚外刃的感觉，开始学习练习引伸，慢慢会好的。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3MjMyNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0



卡卡
自评：有进步，谢谢师傅，好开心，但是，下压的度看起来好弱，我要加强这个训练，增加下压的动作幅度，养成记忆，看会不会好一点，有时候师父教的，心里能懂，但是脚下就是出不来，好着急，这周又出差不在北京啦，啊啊啊啊。好着急，:lol
点评：确实有进步，尤其是转弯，没有那么着急了。还要继续练习，练成肌肉记忆，就不怕上陡坡了。而且再进一步练习，引伸会自然一些，现在看着一蹦一蹦的，下压的不够，个子太高站的太直。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwNTE3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这一次脚下能体现师父教的内容了，哈哈，但是，下压的时机还是晚了一点，下压的力度也不够，引申不是很明显，重心切换也有点说不出来的弱，需要继续努力，虽然去的少，但是，师父教的不能忘记。这次得记住了。嗯嗯，谢谢师父:lol
点评：这次真心不错，不知道出差回来是否还能记得，但愿吧。不过一定记住不要点杖，提前下压，只要有下压，有倾倒就，就会自己转弯，就要这个“自己转弯”
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1NDg4MA==.html



蓝珊
自评：10月15日夜场， 专项练习了反弓，但是效果不好，一点找不到感觉。大部分时间在练习中弯，羊哥指出了一个问题，就是上身晃动的比较厉害。从视频中看第三个弯后坐有些严重， 前倾不够，另外滑行中没有利用反弹完成重心的转换，更多的是靠上身的带动完成重心转换，这可能也是上身晃动严重的原因之一。谢谢羊哥，多注意身体！
点评：上身的动作比上次好多了。其实你滑的很好了，乔波这里又不好玩又不能练习高难动作，也就是练习基本功和细抠动作是吧？这样的话就有的练了。上次说过，身体从腰胯开始上部分要像套着一个铁通似的，不能动，只是腿的动作，这就是上下分离。还有我在群里说的，蓝钥匙在加拿大遇到国家队教练说的一个重要的建议，就是等一秒钟再转弯，这对你也有用，你看着有点转弯着急的趋势，有点先倾倒后下压的趋势，因此你需要下压以后心理数两下再倾倒转弯，等一秒钟
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9.24自评，我觉得引身太夸张了吧，没有感受到雪对板的反弹，引身是靠上身带动的，不是靠反弹释放带出来。 双脚同步做得有进步，得益于轴转练习。谢谢羊哥！
点评：没有觉得引伸太夸张啊，我觉得针对你有时没有引伸，或者引伸很小的情况，现在夸张点对以后上陡坡有好处的。我有的时候觉得你的动作有点别扭，今天看视频发现了，是有的时候在转弯之前有这么一个动作，咋不知道为什么，是不是想倾倒但时机不是倾倒的时机。想想办法去掉这个动作，保持身体正直是最漂亮最帅的，也是最简单的。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评：9月10日练习视频中看到中弯能够滑的大一些了，双脚同步性在滑行中保持的较好，但在交换重心的时候还是有一些分开。下压没有提前的感觉，需要再练习。谢谢羊哥！
点评：可以加点杖了，可以开始进军小回转，但一定要先多练中弯。视频中第一个弯点起亚晚了，后面几个不错。但中弯练习的时候，一定要注意点起压提前，小弯更要提前。还要注意引伸的幅度，再增加一些。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9月3日视频中看，下压幅度不大，但我还刻意做了下压，没有压住入弯，没有把弯压圆。下压入弯的感觉一直没有建立，还有些后坐，要继续练习轴转，单脚外刃，中弯提前下压。 这次自评发晚啦，抱歉！
点评：下压的幅度这样就还可以了，下压的时机也差不多，同步性也不错了，只是组合在一起有点不自然，这需要进一步练习，练到习惯成自然。有机会试试中弯，但先别滑小弯，中弯流畅了再滑小弯。
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自评：8月27日视频，中弯滑行练习时下压不够提前，幅度也不明显，弯没有转圆，一直没有进步。要继续练习中弯，体会下压时机，不断改进，把弧度兜圆。
点评：非常标准的动作，没有什么问题，非常好，希望能这样保持练习一段时间再加点杖，再缩小转弯半径。引申可以再夸张一些。
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自评：8月20日视频中想滑成中弯，但是转弯的弧度还是不够大，没有兜出弯度，这样造成下压做的不充分。弧度兜得不饱满，感觉是因为没有掌握好时机，没有在十点和两点的时候转弯。这个毛病一直不能克服，请羊哥指点有没有其他的好方法。谢谢！
点评：这一次你滑的是小回转，大回转，中弯回转都很好，只是小回转回到以前了，最大的问题还是下压晚了，没有形成搓弯，所以看来还是先不要滑小回转，等到南山或者万龙陡坡上专门练习搓弯的小回转。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3NjkyMA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MjEzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月6日夜场进行中弯练习，想达到两个目的，一个是提前下压，另外一个是把弧度兜更大一些，弯更圆一些。从视频上看，没有很好地达到目的。滑的弧度虽然比原来有一些大，但是还不够，还是没有画出C，没有到中弯的程度。下压还是略微有些晚，往往是过了12点才下压。引身的时候有上拔身体的动作，而不是靠腿部的反弹把自己给支撑起来。再有就是双脚不同步，腿还是没有并住，还是要按羊哥说的，要提前有并腿的意识，慢慢形成习惯。练习的路还很长，继续加油！谢谢羊哥！
点评：其实你的进步还是很大的，很不错的。提前下压也是掌握的很快的。而且你可以转小弯，只是不流畅，不过在乔波尽量不要练习小弯，主要练习大弯，可以试试中弯。不过这次教中弯的效果不太好，多数人没有找到要领。所以建议还是打完为主，因为大中小弯技术都一样，但大弯的时间更充分，可以从容的控制速度、转弯、引伸等技术动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwMjYwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：23日视频中前两个弯转的好一些，弧度稍大，中后部转的弯弧度不够，还是转弯的时机掌握的不好，没有找准两点和十点的转弯机会，仍要继续改进。感谢羊哥的无私指点！
点评：已经做得很好的了，显而易见的进步。只是还可以提前一点下压，下压以后稍等一会儿再倾倒转弯，这一点你可以向维京学，他领会的很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NzcyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评16日，重点练习的是转弯时机，找两点和十点的位置，但是在录视频的时候还没有做到位，弧度画的还不够饱满，身体还有一些后座，这些需要进一步练习，谢谢羊哥指导。
点评：我说过了总的说来很不错的，下压时机，点杖引伸，都不错，只是在第五个弯，倒数第二个弯，重心转换有点小问题，一定要等到重心从一边转到另一遍了再实施转弯的动作。板子还可以并得更拢一些，可以在实施转弯动作之前，双脚夹紧，这样时间长了就能形成习惯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1NDE1Ng==.html


老耿
自评9月30日晚：第一次领略乔波10大（也有说4大）酷刑之首---夹手套，做之前还是有点儿发怵，跟师父练了几次，虽然练得不太好，但感觉还是很有效很好玩的，主要是师父以鼓励为主的教学方式好！我觉得夹手套就是来强迫、强化并板意识，有意识逐渐转成下意识。视频重点放在了并板，但第三个弯儿两脚间能过头盔:lol，继续加强并板意识、继续练习！另外，第一个弯儿重心靠后了，左胳膊姿势不好。谢谢师父教导，谢谢师父批评指正！
自评9月27日晚：继续跟师父学习旋转，动作与上次比进步不明显，但感触上有所提高，师父说的下压后将压力均匀释放，原来仅是在听师父说，昨天自己能体会到了，虽然运用的还不好，但意识上有进步，还有就是自己滑时旋转的幅度仍然小，在速度快时由于控制不住速度旋转幅度更小了，这就要求要增大立刃来控制速度，加大旋转来控制速度，这是现在的感触也是接下来的学习任务，通过一段时间的学习，慢慢地加深体会到压力、立刃、旋转这三个要素的重要作用，滑雪这才刚刚起步，要练习和认真体会的还很多，紧跟着师父的脚步来步步提升[调皮]谢谢师父批评指正！
点评：总的来说还是不错的，录视频比平时滑得好，个别的地方并板不好http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
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评9月20日晚：引伸幅度、下压力度还是小，立刃小，尤其右转弯时立刃更小，还是有剪刀腿，有点儿低头驼背，继续纠正问题巩固练习。谢谢师父指正！
自评9月24日晚：第一次跟师父学习滑行中加入旋转，原来只是单独练习轴转、滑行时并没有有意识的把轴转加进去，这一次是有意识的在转弯时加进去旋转，感觉收获很大，自己明显感觉到了旋转并看到了旋转带来的结果，比以前多滑了两个弯儿；但还是老毛病，学习新动作时，新动作上有进步，但老问题又顾及不上了，滑行时明显的剪刀腿，下压力度不够。谢谢师父批评指正！
点评：第一个弯第三个弯都不很好，下压晚了，直接刹车了。我想是不是向右转弯都不好，看了看第五个弯有好了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评9月16日晚：第三个弯儿手臂拖后又前伸没保持住姿势，倒数第二个弯儿右手探着去点杖了，上身也跟着前探了，最后一个弯儿下压晚了，整体还是有剪刀腿，下压力度不够，立刃不稳、幅度小，还是有点儿低头，接下来有针对性的跟师父学反弓立刃。谢谢师父指正！
点评：很不错了，慢慢缩小转弯幅度，练好小回转，争取雪季到来上毛。
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自评9月10日晚：跟着师父练中弯，一直觉得大弯还没滑好，不敢滑中弯，但今天练中弯，很有收获，原来点杖点的乱，这次有点儿感觉了，身体姿势也比原来好了一些，引伸下压也感觉运用到中弯里了；视频滑中弯，第一个弯下压没压住，身体带动拧转了，第二三个弯儿没控制好，第五个弯儿下压是压住了，但立刃不稳，身体晃了，弯儿的转换时还是分腿。谢谢师父指正
点评：很不错的技术动作，都很到位了，可以加快节奏， 可以开始进军小回转，但是先中弯练习。
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自评8月30日晚，师父教了我们点、起、压，这些都要在转弯前做完，自己还练了练硬掰的、不带引伸的反弓；视频滑大回转，自己尝试去用反弓，现在滑的状态是顾得了这个动作顾不了另一个动作，脚并的不好，上身僵硬，持杖还是有点儿高，感觉只有最后一个向右的弯能看到些反弓的感觉，需要多练习！感觉好的一点是自我感觉有点儿雪感了，心里很高兴，但也不知感觉的对不对。谢谢师父批评指正！
点评：动作一致都是很规范的，只是有点剪刀腿，这也是个顽疾，按说应该从同步性上想办法，但有个办法立竿见影，那就是在转弯之前夹紧双脚，习惯了就可以帮助你同步了。双臂可以放低一点，然后弯曲一些，要不就成了僵尸状了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTY5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... j.8428770.3416059.1
8月27日晚的自评在306楼被淹没了，还是希望师父抽宝贵时间给点评一下，这样我能知道自己的问题，有助于我的进步。
自评8月27日晚，继续练习反弓，速度慢时还能立起来一些，速度一快带回转就立的不好了，这需要多练习，以后每次去都单独练练不带引伸的反弓；视频有了点儿引伸和下压，但幅度还是小，第一个弯跟第二个弯儿的衔接有点儿乱，第四个弯儿抓鸡了，第一次用两手张开的持杖方式，位置有点儿高，以后滑时降低点儿，谢谢师父批评指正！师父辛苦了！
http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNDYxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评8月20日晚：第一次跟师父学习反弓，每次学新动作都学得慢，让师父费心了！ 我看完自己滑的有两点感触：1、滑行姿势，低头、驼背想看并腿情况，这个慢慢去改正；重要的是腿的姿势，跟选廉的及右下标准姿势比较（图1），他们的大腿在反弓转弯时，跟垂直方向呈45度或都快与地面平行了，而我是大腿直直的与垂直方向几乎没有角度，这个问题其中一个原因是因为我怕后坐，身体尽力往前靠，但如果大腿与垂直方向有角度的话，屁股就要往下坐，总担心屁股向下会造成后坐，我有点儿困惑，谢谢师父抽出宝贵时间指点迷津。2、下压和倾倒的动作，师父在我滑完就告诉我了，我把两者弄反了，先倾倒后下压了，应该是先下压后倾倒，滑时没感觉到，师父一说，我才体会发现自己的毛病，谢谢师父明察秋毫！附上图2的gif图，因为我觉得我先倾倒就有可能造成肩膀带动身体扭动，正确的应该是双脚踝带动转弯，其他同学也可以看看这个gif，如师父网站上所说“正确的姿态身体朝山下，永远向前方。不正确的身体左右扭动。这看着容易解决，但主要原因来自于不要用身体带动转弯，要用双腿带动转弯。”
点评：老耿很勤奋很刻苦，所以基本所有的技术动作经过练习还是很有成效的，尤其是引伸，已经有点感觉了，自然了。这一次反弓练习是为了以后陡坡，和小回转。但是看来小回转滑的不够理想，这一次小回转可以接触一下，但先不要练习小回转，还是多练习大回转，然后转入中弯，慢慢缩小半径，最后才是小回转。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3Nzg5Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评8月16日晚：继续练习大回转，练时自我感觉引身、下压还行，但一看视频，发现引身幅度太小，下压力度不够，倾倒角度也太小，转弯时脚没并上，跟上次视频比感觉差不多，继续揣摩好好练习。引身、下压等方面向淡定学习
点评：其实滑得还是很到位的，引伸的幅度也可以，只是有些稍显生硬。这没办法，可能要多多练习，多多体会引伸的作用，能用到了，能感觉它的作用了，看着也自然了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxODk1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评8月9日晚：一周没练，加上身体还有点儿发软，练习时感觉加压力用不上劲儿，重点改为练习内倾，原来倾倒老是觉得姿势有点儿拧巴，通过晚上的练习后来体会到了身体直直地倾倒的感觉，虽然幅度很小，但我为此非常高兴！与此同时引身、加压需要加强。谢谢师父指导
点评：大弯有点样子了，滑行也比较流畅，只是第一第二个弯引申有点机械，第三个弯开始好一些了，说明可以做到融会贯通的。这只有多练习才能把机械的技术融汇到滑行中，不过这需要多体会，体会引伸是对雪面压力的释放，所以需要少块一些的引伸动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2NDczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月2日晚，按照师父教导，主要练大回转，视频第一个弯的引身引大了，身体都直了，第三个弯自己感受到了下压的压力；因为想看并脚情况，低头弓背现象需要改正；心里想着下压，忽略了并脚造成转弯时并脚不好。不知自评对不对，谢谢师父批评指正
点评：引伸还是不自然，第一个弯引伸站的时间太长，第二个第三个弯下压之前颠腾一下干嘛？我们管这个叫抓鸡。第四个弯的引伸还说得过去。简单一点，我不会教你们这么复杂的程序，只是下压，引伸下压。很简单的，搞得那么复杂。没有上一次滑得好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3MTQ2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月30日晚，视频里并板还行，但引身、下压力量不够，倾倒不够大，身体僵硬，以后滑时尽量放松身体。
练习时，因为总想提前准备下压的动作，结果有时下压前引身了两次，有时是感觉下压没做好就又做了一次，造成小动作多，自己其实没意识到，师父明察秋毫及时指出，跟着师父学，每次都有进步，心里有一种充实感，感谢师父
点评：比后来的一次好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDExMjMwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
7月26日晚，练习时，师父教我们滑大弯，师父告诫说大弯滑不好不要滑小弯，我滑大弯时没有引身，压力不够，师父教我通过跳来增加压力，师父告诫我要引身、跳时不要转弯、点杖不要晚，虽然感觉去这么做了，但没有一个做到位的，心里想着跳，其它动作都变形了，还是因为没有把动作做成习惯，这也是一个坎儿，就像练单脚外刃时一样，通过努力，我相信我一定能把这个动作做好。
视频的前半段因为第一个跳后落地不稳，滑的有点儿乱，到后半段稳定住后还是引身不够、跳的不稳、杖点的太乱，以后多加练习。谢谢师父耐心的教导和录视频，拜谢！
点评：这个视频显然不好，比上一个差得很远。以后录视频不要录辅助练习的东西，只录大回转即可。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjQ0MDMyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：视频的第一个弯儿的最后阶段拧身体了，第二个弯儿后坐，所有的弯儿转换时脚还是没并上，倾倒做的不到位，没有反弓，还没有做到靠立刃让板子带动自己转弯。不知自评的对不对，请师父批评指正。
点评：这个视频录得很好，尤其第一第二两个弯，第三第四个弯有点着急了，没有等一等，等到倾倒后依靠雪板的弧度自己转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1ODgyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月12日晚，不引身的双脚轴转做的还凑合；大回转的下压用力不对，变成了搓雪，速度慢时并脚还能并上，速度快时并不上了，理解了师父教的大回转要领，缺的是多练习。
点评：有的时候还是很好的。我看了一下，第一个弯很好，下压的时机合适，比较早，形成了兜弯，退并得也很好，第二第三个下压时机晚了，而且一下压就着急拧转，没有形成很好的弯。下面第四第五个下压时机不错。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExMjU4NA==.html



老康
自评：太好了，有自评了，再不练习就快还给师傅了。
左右转弯时的协同不好，这个也在轴转时候有所体现，左转双脚不同步。引申不够清晰不够用力，或许担心后座，下周尝试一下。练习了左右脚单脚滑行，对于雪感和同步很有帮助。下次继续练习小弯道，轴转同步，单双脚
点评：挺好的，视频看着没毛病，点杖引伸下压都很好，只是不熟练，并板还要从轴转找感觉，因为轴转是容易并板的，容易练成双脚同步的，再用轴转的感觉指导并板，如果轴转不能并板，恐怕就做不到并板了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
9月24号的视频已经自评，羊哥可能没看到，这是第二次自评，很有意思，和我上次看问题的角度多了许多不同，引申动作的时机不对，并且动作太慢，不够连贯。倾倒不够清晰，失去了画圆的速度和立刃，并腿不坚决。胳膊的位置不够准确，太高，导致点仗和引申的配合不好。暂时想到这么多
点评：雪感还是很好的，你说的这些 看来自己要求很严格，其实很不错的了。这些技术动作的完善，经过进一步的练习会有很大改善的。并板要在轴转中练习，再带到滑行中。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：我自己点评如下:引申动作不明显，我下次做夸张一点。还是需要找到把自己悠起来的感觉，轴转的感觉找到了，也找到了脚踝:lol
反弓很失败，还没找到弓，继续努力
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNTEwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：昨天学了反弓，看视频只有一点点的弓的感觉，还是不太习惯。今天的腰直了一些，舒服很多，转弯时候引申有点晚，总犹豫去看自己的腿，下次抬头看雪道。转弯的时候双脚会分开一下，控制不够好。还有个技术不会，不会点杖
点评：现在自己就能看出问题了，不错，确实转弯有点晚，其实不是转弯有点晚，是下压有点晚，兜弯的效果不是很好了。但是已经很不错了，尤其引伸的感觉出来了，这很棒的。并板不用着急，还没到时候，不用苛求自己。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3NjI2NA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODc3NTkxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：发现更多问题，转弯时候上身扭转发力，手臂容易缩回来配合转弯，没有完全靠倾倒。重心不稳忽前忽后，但是自己能意识到。继续并腿，缩短双脚距离，有些不稳定。左脚控制很差，容易变犁式。需要更多次的练习
点评：雪感越来越好了，引伸下压也越辣越好了，只是滑得少不太自然，这没事，滑多了自然就好了。所以学和练缺一不可的，学会的东西只能通过练习才能真正掌握。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwNzI2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：老康，与上次变化不大，重心问题，引申问题，需要更多的练习，轴转这是第二次练习，发现对于控制重心有很大的帮助，重心不好转不过去:lol，双脚越来越能清晰的感觉到双刃划过雪面的感觉。继续练习！
点评：老康的进步显而易见的。雪感好了很多，能感觉到在走刃滑行了。只是转弯不够好，转的有点着急，要提前下压，下压以后稍等一下在倾倒转弯，这样形成的是一个C型的饱满的弯，转的太急了会形成一个Z。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NDY4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：耽误了一周，上来很生疏，没有速度也就失去了很多动作。重心还是靠后，右转引申很差，缺乏多次练习。重心靠后还导致了双板并拢不好，容易失去对雪板的控制
点评：这一次简直了，比起以前这一次无可挑剔，有点小问题是必然的，但还要尽量抽时间练习，我担心下一次就会没有这次感觉的，只是常态。没什么说的，坚持再练习几次，引伸，点杖啥的还可以通过轴转学习练习的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI0NzU5Ng==.html



李洁
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
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10月14日李洁自评：因为行程紧张，只练习了1小时。我觉得每次去更多是想培养自己对雪板的掌控能力。自己的姿势其实还是不到位，而且胳膊感觉很不知道该如何自如的使唤。没来得及练习点杖，练习了一会轴转。自己身体重心还需要再继续前倾控制。总之，熟能生巧，但是现在离“熟”还太远。
点评：一小时的练习虽然短也是有用的，最起码不会把忘了以前练的。李洁悟性好，学得快，但不是忘得很快那种，真心不错的了。这时候除了细抠技术动作就是尽可能的熟练再熟练了，熟能生巧，习惯成自然，练成肌肉记忆。
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2017年10月11日李洁自评：首先，自己慢慢找到下压和重心的感觉，包括转弯倾斜。然后跟着羊哥指导练习了点杖。点杖的时候，胳膊和手都动，没掌握要领。下次再接再厉。慢慢撅屁股的毛病也改了，身体较之前放松很多，跟之前比能更好的控制雪板了。另外，也感受到前倾的重要性。前倾把重心放到前面，身体才稳。
点评：有点很多不说了，顶胯，俗称挺肚子，挺胸，都可以克服撅腚的毛病。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评（接着说哈）：3、没能把握好利刃，在努力用上山上脚，但是不知道该在什么位置立。4、我这个心急导致往往速度较快，很难精准的把动作做到位。5、练旋转的时候，和滑雪拐弯已经分不开了，混为一谈了，能明显感觉到很难把板子控制的与地面平行，往往就容易卡雪里，现在基本靠着引身起来没有压力把板子转过来，实现旋转练习，不知道对不对。
基本上，自己在羊哥帮助下已经有了很多提高，但是这刚刚是长征第一步，未来更多的挑战呐，最后表示抱歉，此前没能自评，也确实没整明白咱这么好的点评机制，日后一定坚持！谢谢羊哥
自评：9月24日是我到乔波跟着羊哥滑雪的第十一次，基本上每周三次尽量都参加，结果迟迟现在才学会“自评”，对长此以往羊哥的辛苦教学和视频整理真是愧疚和抱歉。回头看最初的视频以及现在的视频对比，最大的长进，是对雪板的熟悉和控制能力，以及一次一次的经验积累，能够稍微“稳”定些。我自己也逐渐慢慢领悟到“引身”的作用和时机，最初的K腿也所改善，重心较之前也会刻意向前控制。但是，提高的同时，我自己遇到的问题也很突出：1、重心不够向前，自己能够感觉到滑行中小腿前部不能贴到鞋上。导致自己换重心的时候不稳。2、自己撅屁股，这个我自己在通过收腹加以改善。
点评：录视频是镜子，自己哪不好一看便知，然后写下来印象更深刻，下一次就可以根据上一次的问题改善一下。
总的来说进步很快的，后来进步慢了我觉得是因为有点急了。其实到后来的平行式就是进步慢了，记不得的，就要开始一点一滴的进行基本功的练习了，练到一段时间才能看出进步的。
滑行雪感越来越好，引伸也做的不错。本想让你加进点杖，但因为轴转练得不够，点杖的要领没有练熟。因此下一步还是要多练轴转，一遍轴转，一遍大回转。轴转练习的内容慢慢的就会融汇到回转中的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM4MTYwNA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc4MDM4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3OTk2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



李可儿
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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No.1 2017.8.19自评：第一次上双板课 缆车停了视频没有录 学了犁式刹车和犁式转弯 因为之前滑过犁式 所以能跟上并做到 转弯时外侧脚发力 缺点是会后坐 使用了双手前伸的方式调整 有改善
No.2 2017.8.26自评：视频不能打开 报错是浏览器版本太低 纠正了后坐的问题 脑子里有意识的不去后坐 学习了平行式斜滑降 山上脚立外刃 身体像山上下压 转弯时内侧脚发力 第一次接触平行式 还不太适应 没太找到感觉 感觉教学进度有点快 有点跟不上 还需要消化练习
No.3 2017.9.2自评：视频不能打开 报错是浏览器版本太低 学了平行式斜滑降 要领是重心在山上腿 用外刃 平行式转弯 要领是重心在内测腿 用外刃 身体内倾 路线是L-C-S 我在山顶坡陡速度快时 有时做不好平行 一紊乱又犁式 没少摔 下压还做不出来 吃的早午餐 上雪时不饿就没补给 导致后面体力消耗大 影响身体控制 看到同学们都能做好 我做不好心里压力山大
点评：已经可以平行了这也算一个不小的成绩 ，但咱们不能只满足于这一点成绩，咱们要滑得帅，滑得漂亮，滑得飘逸是吧？所以还要非常认真的学习和练习。比如我说要努力的大幅度的倾倒，别的先不用做，先做到这一点就能有很大收获，试试吧。
看看两张照片倾倒幅度的对比，就知道转弯质量了。
连续回转的时候没有利用好离心力做大幅度的倾倒，没有倾倒就没有立刃，没有立刃就不能转弯，或者不能转出一个饱满的扇形大弯。
解决方法：首先解决了下压时机，然后下压以后同时倾倒，根据速度和离心力增加倾倒的角度幅度。但首先要保证下压和倾倒的时机正确。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3OTIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1NDEzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3Njg4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



李奇凝
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
1105自评：抱歉这两周忙活得有点迷糊这才来自评，非常感谢羊哥之前的点评。我发现我总是在拍视频的那趟及时地想起上节课学的东西。。。不过1105这趟除了想起之前的东西还搞明白一件事，那就是重心的上下一次才是一次完整引申啊，我之前一直是，只要不跳，站起来就自以为引申完了，后面的事就全凭侧压转弯了，怪不得老引申不明显，跳起来才能看到高度变化。还有就是练得太少了，动作随机性比较大，我在乔波滑五次，看五次的视频里滑得动作都特不一样，自己还不太能感觉出来。
点评：没错，录视频的时候滑得最好，看来是比赛型选手。这个引伸动作理解了还真的需要进一步练习才能形成习惯成自然，才能做到肌肉记忆。做到了肌肉记忆才能做到习惯成自然。我说这么多遍的目的是想让你明白技术动作准确了不能说明你掌握了，要经过很长的一段时间练习才能真正掌握。
除了这个引伸的问题，你还有一个比较重要的问题有待解决；那就是点起压的时机有点晚。要在入弯的时候就完成点起压。太晚了没有弯了，就会成为刹车了。不管是搓雪还是卡宾都是如此。要有一个充分的饱满的扇形的大弯，享受这个转弯过程。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5OTE0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9/6自评：9/6的视频还没贴上来，应某些同学要求先把我在群里说的我想明白的事儿发出来，其实都是跟我自己以前的毛病相关的，对高手来说可能都是很简单的道理。主要内容就是我以前用的转弯技术和现在学的不同，以及它们和立刃、并腿的关系。我14-15雪季末找教练学了一次犁式转平行式，16-17雪季末在万龙参加校长公开课，两个课上都讲的一种转弯方法是 直滑降-压弯-直滑降-压弯，我估计很多同学一开始都是这么学的，因为我看羊哥跟好几个人说过不要站起来半天才转弯，而我们在雪场学的这种方法就是站起来半天才转弯。我也觉得这么转弯太费劲，所以经常用另一种方法，也是我前一次找那个教练教我的第二种转弯方法，不靠引申，全靠水平的重心转移，这种转弯的基础练习在很多教程和视频里也有，就是转弯前把山上脚往外迈，把重心先转移到那只脚，逐渐踩实的过程中把之前的山下脚收回来变成外刃。我用之前学的这两种转弯方法，一直以来最大的困扰就是很难有山上脚外刃的感觉，而周三跟羊哥学了小跳以后，瞬间就有了站在刃上的感觉，我总结其原因是我之前用的两种方法，转弯时都有较长的阶段用不了刃：第一种方法直滑降以及前后的重心转换过程都用不了刃，开始出弯了才能立刃；第二种方法在踩实山上脚转移重心的过程中也用不了刃，山上脚还没怎么立刃就要开始踩，而且两脚换刃是一前一后的。所以这两种方法除非滑很大的弯，否则能立刃的阶段都很短。而小跳的方法重心是瞬间转移过去的，转移过去以后立刻就能换到另一侧刃，而此时才刚入弯，直到下一个小跳，有很长的时间可以立刃，并且两脚转移重心是同时的，更容易保持两腿间距。
好了以上就是我想明白的事儿，下面是自评：引申动作还不太熟练，我滑的时候还得默念着该跳了该跳了，而且每次滑出来的动作不固定。另外从右往左转时经常会刹车，原因是刚刚有入弯立外刃的感觉，但是对左脚外刃不太信任，会下意识刹车，不敢顺着刃滑过去。两个问题的解决方法应该都是多练。
点评：自己总结的每一次都非常用心，非常有想法，真不错。很理性的。小跳转其实是为了引伸，引伸是为了释放对雪面的压力，借助雪面的反弹二次发力进行下一个下压。看起来很有弹性的。其实看到你别的都还不错，只是引伸没有到位，就没有合理的下压和弹性，看起来别扭，问题就在这里。所以你目前当务之急额就是学好引伸，练好引伸，练成肌肉记忆马上会提升一大块的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc3ODkwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MjU0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：初学时没正经学过基本功，去年在万龙上过两节校长公开课，转弯讲的是完全靠膝盖旋转下压。这次羊哥讲的是靠身体倒重心，觉得这种滑法特飘逸，就满脑子想体会不压膝盖只倒重心，但是这一下膝盖压力放得太多了，完全站起来了已经，基本姿势没有保持好。另外就是，感觉以前压膝盖转弯特容易，什么姿势都转得过去，我一直比较惧怕速度，重心往前跟得不够，现在换了技术问题就体现出来了，重心不跟上的话，转弯时身体根本就倒不过去。
点评：很规整规范的滑行，没有任何毛病。如果你觉得压膝盖转弯容易我觉得也可以继续，这其实不是压膝盖而是做反弓，也是立刃的一种方法，没有问题的。除此以外的另一个重要的技术就是下压，不过如果你压膝盖也算下压了，不管什么技术，只要做到动作准确了就行。我的很多徒弟技术动作不是统一的，我会因材施教。因此不用纠结下压膝盖还是倾倒，目前要做的是下压，要有意识的做下压的动作，做到一定程度就会熟能生巧、就会习惯成自然的做出来一个新的技术，叫引伸。
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梁祎婧
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNDAyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：不会反弓，立不起刃，不得要领，还需要继续练习
点评：任何一个新技术都会不适应的，但反弓是一定要练滴，对以后的陡坡，小回转都是必须掌握的技术。不过才练了两次，以后还会有机会练习的。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3Mzg3Ng==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0



绿茶

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTA2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1MzE3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2MjgwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwMjI4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：昨晚的练习有点点感觉了，目前还是觉得脚下压力不稳，发力不够果断，上身僵硬也在助力脚下的滑行，这个明显感觉就不对了。总的来说还是缺少练习，动作需要长时间不断重复巩固！下次继续！另外感下压雪板转弯市，身体中心有点落后了
点评：不敢表扬，怕一表扬就以为掌握了，这只是刚刚会了，离掌握了还远呢。所以一定要坚持多多练习，才能真正掌握。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExMzY2NA==.html



露西娅
自评：今年第一次去乔波，感觉其实还不错，滑的还是老样子吧，板子没并上，左转没有右转好，上半身还可以更稳些。
点评：好久不滑开始没感觉，后来还是不错的。只是板子没有并好，下次来专门练练，而且开始一起练习走刃的小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI4MDEwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



龙猫
下压晚这点一针见血的指出了我的问题，非常感谢羊哥，我之后一直注意提前下压时点，确实顺畅一些，只可惜后面只练了一次就开学了，我想应该再多一些练习才能改变这个长久积累出的毛病。国庆假期找了两天又去乔波练习，滑行时注意下压时点，然后练了轴转。感觉我轴转的问题比较大，还没脚踝发力扭转的感觉，貌似是大腿先发力了，山上脚分力较少，压力不够，重心依然山下脚偏多，所有在转的时候时常有山上脚滞后的现象。是不是仍需练习斜滑降山上脚承重再练习轴转？还是可以同时练习轴转来调整山上山下脚的分力？点评：你这一下子整出这么多问题来，也确实是问题，但当务之急最大的问题就是要提前完成点起压，要在入弯处完成，这是根本，这是保证很好控制速度的根本。

其它问题解决起来不太容易了，建议先不要管那么多，不可能一下子都解决掉的。你现在时间少，等时间充分了在解决其它的。
有个用词统一一下，我不知道哪个是山上角哪个是山下脚，我们都改成内侧脚外侧脚，因为山上脚转弯以后就变成山下了，山下脚转弯以后就变成上山了，但内侧脚外侧脚永远不变。

看看这个日本教材，内侧外侧，很少说山上山下。
龙猫的笔记
起始状态：因伤中断过两年，自己感觉在平台期，却不知道问题出在哪儿。之前没有练过山上脚承重，第一周在羊哥指导下刚开始练习山上脚，对自己的问题认识不足。
20170826:
羊哥：你的问题其实只是没有彻底走刃，在走刃和搓雪之间徘徊，不过女生多半怕速度，不喜欢走刃，喜欢搓雪，这也没错，但乔波这个地方几乎没法练习搓雪。好在这里也不快，所以就鼓励大家练习走刃了。
你的第一个转弯就明显的搓雪，其实搓雪也没错，但刹车了，停了，就不好了，不能形成刹车，要形成搓弯。
我的美国教练跟我们说了一个非常经典的一句话，因为当时我们练搓雪回转，他就说：搓一个扇形的大弯，享受这个搓弯的过程。
所以，搓雪没错，但不能刹车。窍门就是要提前错，入弯的时候搓，不能转弯以后搓。所有的弯都不是转出来的，要么卡宾，走刃出来的。要么搓雪，搓出来的。
Q：
扇形弯可以理解成横滑降+斜滑降叠加么？
A：
这个理解有点沾边，但横滑降的时间很少，因为横滑降就是刹车。这个技术咱们留着到陡坡上讲，这里很难做示范，很难体现出来。所以，就走刃吧。
咱们练的是基本功，什么是基本功好呢，那就是想怎么滑就怎么滑，想搓雪就搓雪，想走刃就走刃。[呲牙]
鱼之乐：
不建议大家早上陡坡练习卡宾，早上陡坡卡宾很难做出正确的反弓和入弯，反而会把滑行感觉破坏掉。容易形成坏习惯，一卡卡到底，越是出弯的时候立刃角度越大，这个不对。。应该说极度的错误。。它会导致进阶极度困难。。强烈建议缓坡找出弯不利刃的感觉。
入弯利刃，出弯反而不利刃。
我们平时却是反着的，入弯不利刃，出弯（垂直滚落线时候）利刃角度反而最大。。。。囧的很。。我就是个典型的反面教材，一直练习的carving，结果着急陡坡小弯，却变成了甩板尾搓雪。。。[捂脸][捂脸]
嗯嗯，咱俩差不多。左刹车，右刹车的下来[偷笑][偷笑]
羊哥：我管这个很有代表性的特色动作叫陡坡综合症。
破解：早下压
20170903:
我之前滑行的问题是转弯的时候混入了刹车的动作，向左转弯右脚为山下脚时时常可见，原因是入弯下压晚了，在完全面向山下板子平行于滚落线时候才下压（位置16），（配图说明位置）板子感受压力发生弯曲的时候可能已经到了17甚至18的位置，此时会产生搓雪刹车的动作，即转弯叠加刹车。
纠错方法：早下压，在位置13，14时就应该下压
我试了两个弯，虽然有意识的纠正，但是还是有些晚
秘方：前一个弯出弯的时候小跳一下，大概在11前后的位置小跳，缩短引申的起身时间，快速释放板子压力，落地后在12，13的位置，然后顿一下开始下一个压弯，位置在刚好在13-14处。
我理解可能是起身缓慢造成时间过长，占用了下一个弯的入弯下压时间，这个小跳的窍门的效果是快速出弯，解决了起身时间长的问题。
羊哥： 多数理解的很到位，只是小跳落下的时间大概在11点和1点钟方向，甚至更早，坡度越陡越要提前。陡坡上甚至要在10点2点方向完成点起压。
这样才能滑出一个扇形的饱满的大弯。我的美国教练说：搓一个扇形的大弯，享受搓弯的这个过程。
你要不是搓出来的大弯，而是战战兢兢转出来的，你就享受不了这个搓弯的过程了。
阿狼说得对，在13的位置基本是小跳落地的位置，尤其陡坡上，越早完成点起压，就是换刃，越好控制速度，而且能滑一个扇形的大弯，还能特别的享受滑这个弯的过程。
恐怕要在11.12的时候就完成引伸了，13.14差不多已经完成下压
点评：龙猫不鸣则已一鸣惊人，几乎把我说的所有的话全都记录下来，是不是带着录音笔？你滑行的雪感非常好，而且技术动作也说的过去，如果不改动作这么滑也没有什么太大问题，只是再提高有些困难。比如上陡坡，上蘑菇等。关于你的问题，怎么练习你都记录下来了，我也不多说了，只是一点，那就是提前下压，在入弯阶段完成点起压，然后搓一个扇形的大弯，享受搓弯的过程。这是第一步，下一步才慢慢把弯缩小，但仍然要提前，小回转也是同样的内容，只是节奏加快。目前看样子只能脑滑了，等你能滑了再实践吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3ODU0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2NDIxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MjgxNDM1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMzE4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



清水
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：前些天练轴转中并板，很有效果，但是练的不够多所以不稳定，又想反弓，结果录像时忘了并板这回事了。说到底还是水平处于底部，要学的东西实在太多了，欲速不达。以后还要一步一步来，先踏踏实实巩固并板，即使捎带解决别的问题也要以并板为主。谢谢师傅！
点评：小弯有点感觉了，很不错，但是记住三条：第一，节奏放慢一点点，有点快了。第二，点起压晚了有点直接刹车的情况，点起压要提前，还是画一个圆弧，每一个转弯都要是个弯。第三，每次还是要以大弯轴转为主，小弯少滑，体验一下就行，滑多了容易出毛病，这就出来了，下压晚了，没有滑弯。当然分腿也是个问题。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
18日自评：自以为用力反弓了，其实身体没啥弧线；自己为并板了，其实两脚还分得很开；准备再仔细阅读师傅写的相关反弓和并板的文章。多练习。录像是教学中很有效的手段，感谢师傅的指点！
点评：现在滑行没有问题，只是并板有问题，从轴转开始并板，轴转并上了滑行就容易并板了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：这次练习轴转有新的进步，以前没有把平地脚踝拧转运用到，这次发现轴转中脚踝慢慢使劲能让弯更圆身体也更容易平衡。滑行中的重心向前是我最担心做不好的事，以后的练习中不能放松，一定要养成重心向前的习惯。并板经常会忘，想起来就并的能好点。已经学会或者改正了的动作要多多练习养成习惯，感谢师傅的教诲！
点评：非常不错的，除了并板差一些其他都很好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：新板子硬加上雪好温度低，速度快了，显得立刃角度不够，弯太大了。在保证重心在前的条件下尽量加大立刃角度，还要进一步并腿。双臂的位置也要养成好习惯。多谢师傅教导
点评：新板子肯定快，适应几次会好的。只是要随时注意那几个要求，下压时机，倾倒转弯，再下压，还要多练习轴转，增加点杖引伸的意识在滑行中试着加进点杖，还要开始练习并板。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8253869.0.0
9月24自评：主要注意了重心向前，看录像共6个弯，在第2个弯结束到第4个弯开始这段重心都是偏后的。还要多练多纠正。胳膊雪仗向前申，不随意摆动，这个毛病应该容易纠正。重点还应该是重心问题。谢谢师傅教诲！
点评：真心不错，最称赞的是能明显的看出转出的比较饱满的C，这一定要保持，一定要进一步练习，练成肌肉记忆。问题还是有的，自己也看到了；身体重心不够向前，双臂不够向前，确实要细抠一下了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：首先感谢师傅辛勤教学，想尽各种办提高我们的滑雪水平。这几天主要注意练重心不后坐，因为看到有的人顽固后坐，不容易矫正，所以怕自己也改不过来了。注意重心前倾的时候，下压不充分，压力不明显。其实是怕一下压就后座。总之 下压不够，引申幅度不够，倾倒角度不够。下次滑雪 想解决幅度大点下压时保持重心前倾不后坐。谢谢师傅！
点评:引伸不错了，幅度差不多够了。只是还没有习惯成自然，这没有别的办法，只能多多练习了。再进一步好好练练轴转，学会点杖，把点杖技术用到回转中。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NTUyMA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc4NTA1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月30日学练自评：毛病较多，重心有时后移，有时立刃不明显，有时山上脚承重比例不够多，有时引申不明显不流畅，下压不够。。。每次滑行都不太一样，如果雪道没情况动作还好，如果雪道不平整或者需要躲人等一分神，动作就被打回过去的错误状态了。说明缺乏练习，缺乏养成正确的肌肉记忆。我认为目前最严重的问题还是重心的控制，滑行时要前压，拐弯时要山上脚承重！以后的练习要在保证这两项的基础上改其他毛病。感谢师傅，辛苦了！补一句。师傅说的滑大弯是个好方法，我经常在大弯的后半程注意立刃和重心，以后要谨遵师命，认真练习！
点评：每一个动作都有很认真的做，但都没有做到位。最明显的，也是比较重要的是引伸，看幅度够了，但站的时间太长了，没有引伸的意义了。起身是为了释放压力，跟跳起来有点像，下次咱们试试小跳吧。专门解决这个问题，一个一个问题的解决。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE3OTA5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg1NTkxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1Mjg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：首先衷心地感谢羊哥不辞辛苦地组织教学！使误入歧途而不自知的本人能明白自己的问题所在，明白应向什么方向努力。我的老毛病是上身带动板子旋转，扫雪刹车转向而不是走刃。学习过程中一般能记起不后座，但立刃角度小，立刃不明显，而且上身不稳，老毛病经常犯。感觉学习倾倒压内脚外刃，是非常重要的基本功练习。我的问题是K型腿，压不上劲，重心移动不过去，而且倾倒角度大点就要摔过去。现在想来应该和不会并腿有关，劈着腿压内脚外刃可能就是行不通？如果是，就要着重练并腿。再次感谢师傅！
点评：其它的都不用管，如K腿什么的，目前只要注意下压，和下压的时机。这次第四个弯就没有下压了，记得后来几次看到又没有下压了，下压是一定要有的，而且要练的习惯成自然，也就是肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMTgwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxMTkzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



秋衣
第四次课自评 :今天着重反复的练习了好多次C，后来就是一趟扭转，一趟S下来的，到了最后快结束的时候羊哥说可以试一下点仗。好忐忑。。。没想到第一次尝试点仗就录上视频了。开始的时候完全崩溃，先起身，下压点仗。后来感觉一点一点找回来了。放松之后，顺便一点仗，感觉顺多了，应该是点仗之后顺便加起身引身就对了。恩恩。可惜最后的时间太短了，没有过瘾。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
最后两个弯的点杖时机是对的，没事，下次再尝试。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9月2号第二次课自评
第二次上课，虽然只上了两次课，但是对比第一次的视频，还是能看出来进步的。腿上的梨式转弯的痕迹有了明显的减轻，不会再轻易交叉了。但是也会有抖动，自己觉得应该是腿部力量不够，另外压板压的不够，应该再多向前压，多前倾一些的。转弯的动力从原来的扭跨变成了转上身，后坐的问题解决了。但是动作依然很僵硬。下一步应该加强重心倾倒的练习。
感谢羊哥的悉心指导，进步了好开心。
点评：本来担心夹生饭会一直带着毛病，看样子还很不错的，从心开始，痛改前非:lol。加油
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MTEwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月27号第一课自评：
第一次上课，第一次录视频，还是有点紧张的。看了视频短短20秒，毛病还是挺多的。脚上的老毛病是并板做不好，有一侧转弯时候会带点梨式，如果再快了可能容易交叉卡腿。但这不是最烦人的地方，自己觉得最大的毛病是转弯的重心转换，用力不对，看了视频中，感觉自己用的是扭跨的方式硬转的，姿势很不好看，膝盖承受的扭转的压力也大，动作僵硬，还会后坐。
这次课跟的是高级班，感觉自己的水平和力量都有点跟不上，下次还是要跟初级班多学习一下的。
点评：看了你的视频才知道你也是个小夹生饭，用身体带动的转弯不仅仅是难看，以后的进步会很局限的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNjc2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



曲杨
11月12日自评，今天师父教授了小弯的划法。自我感觉引申的节奏感没有找到，想象自己的动作幅度很大，实际一看视频，动作做得还是模模糊糊。双脚不同步，剪刀腿，还是外刃不敢做动作，内退收在里面。多练多练。谢谢师父。
点评：你的悟性很好，说了就能做到。小弯可以滑，但不要滑得太多，因为在自己能力以外的时候很容易出毛病，这不中弯大弯很不错的腿，小弯出剪刀了。从中弯开始，逐渐缩小，就会带着中弯的有点进入小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：视频中第一个弯的节奏就乱了，之后弯调整回来一些。就像我现在的滑雪水平，时好时坏坏（在自己的水平内）不稳定。不过这次有一个重要收获，对于压力的反馈第一次有了一点点感觉（好难得啊，这感觉就像个泥鳅一样滑不留手）。今后着重在下压时机，下压幅度上做练习。着重对外刃的控制能力做练习。着重双脚同步性的练习……………
点评：引伸幅度大一些还要坚持练习，要练成习惯成自然，要练成肌肉记忆。现在虽然很大进步，但却不稳定，如果现在不练成肌肉记忆以前的练习就都白练了。所以现在需要多一些的熟练过程，非常重要的。还有一个新问题，剪刀腿出现了，这个问题比较难，不过现在刚开始形成还容易解决。先注意在要转弯之前双脚夹紧，夹紧了以后再转弯，有点像轴转，时间长了也可以帮助形成双脚同步。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：师傅教了小跳引申，加强对下压力度和时机的掌握，感觉是为我量身定制的。哈哈。可是我做的不好，还要多练。外刃练习比上次熟练一些，还得再练习，争取早日外刃能滑出C弯。不过最可怕的是，我转弯时的大分腿，愁死我了。师傅，这得怎么破啊
点评：下压的力度好多了，看样子也借上力了。但其它问题凸显出来了。首先别着急，滑的显得着急忙慌的，不行还是回到中弯，这样从容一些。首先点起亚要提前一些，转弯一定要饱满，双脚同步要注意，还要注意并板。并板就要多练轴转了。还要随之想着并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5OTg4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTY1NzM3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：引申时的重心转换还是不在点上（后座，时机不对，下压问题都不小）。外刃有一点点小感觉了。就是得多滑多练。
点评：其实很不错的动作，只是还没有习惯成自然，没有熟能生巧，还需要进一步练习，练到没有下压就没有引伸，没有引伸就不会转弯的程度。这样以后在陡坡，再滑小回转，就会利用好“压力”
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNjAyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NDIyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8.13自评。这次的滑行大致和上次相同，没有进步。转弯时分腿，并有重心后倾的现象。但是这次试着练习了轴转和使用外刃（虽然做的很烂），感觉对刃的体会增强了。在滑行中会主动体会刃和板的状态。感觉找到了正确的联系方向，解开了好多之前滑行的疑惑。感谢师傅。点评：中心后倾好了一些，并板不用着急，没有要求你现在大回转并板，只是一个重要的问题要注意改掉；那就是下压的时机有点晚，一定要在入弯的时候下压，提前下压，下压以后稍等一会再做倾倒。这样才能真正兜弯的感觉，滑出来的弯才能饱满。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MTkwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:重心有时落后，转弯时隐身时机掌握不好，并有A腿情况，山上脚外刃控制不好 我
点评：第一次参加活动，说是纯自己瞎练的，但真的很高兴的是没有坏毛病。只是转弯的时候重心有点后倾，以后在转弯的时候注意一下。引申动作刚开始学习练习，有点不顺是正常的。开始练习肯定有这个那个问题，一个一个的解决就行了，下一次一定要注意转弯时候的身体重心要跟住雪板的速度。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwOTM4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



阮雪荣
自评：好久没遇见师傅了，今天训练前和师傅聊了一下关于10点和2点方向的问题，训练中世刻意地使用起身、点仗、蹲压的姿式，感觉有进步，但还是不够顺畅并有些僵硬，还需要加強训练，谢谢师傅和同伴的鼓励和帮助
点评：好久没见突然发现有进步了。可以平行了， 这是很大的进步。下一步可以先别着急点杖，再大一些的转弯，再明显的下压和起身，也就是引伸再明显一些，可以说做的夸张一些。下压的时机确实要一定在10-2点方向，可能是点杖影响了下压的时机，先不点杖试试。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjU4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第二次上夏季滑雪课，深感炼的少，运动天份不足。犁式的毛病总改不掉，发挥不稳定，压雪板的感觉还没有找到，希望师傅不要嫌弃我。
点评：不好意思一直没又看到。年纪大了肯定不能跟年轻人比，我也经常不服老但事实摆在这里不行。不过能经常锻炼身体已经很不错了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1NTE0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



尚砂
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
10月8日自评：这节课没有按照师父的要求去练基本动作，在滑行中没有提前做引身、下压的动作，脑子里都明白要怎么做，在滑行中动作就做不出来，还需要多加练习。每次自评后，就盼着师父给点评，知道自己有哪些不足，我会努力按照师父的要求去更正练习，谢谢师父的教导。
点评：这个大回转没有太大问题，除了最后一个弯着急了，没有下压。先不要着急滑小弯，大弯是最基础的，也是最重要的，先吧大弯滑好了才能滑小弯，现在大弯滑得只是正确的姿势，但没有真正掌握要领，掌握了要领才能把正确的技术动作带到小弯里。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8253869.0.0
9月30日自评：这节课师父提醒我要重心向前，不注意就后座了。刚才反复看了师父发的什么原因进步慢……，感觉自己下压、倾倒都没有做到位，师父很辛苦带我们练习了轴转，我还是没有掌握，自己还需要反复练习才可以掌握。师傅您辛苦了！
点评：确实有很大进步，但问题还是有的。下压的时机现在有点越来越晚的趋势，一定要提前，不行先不要很多的回转滑行，只是练习C。

一定要提前下压，然后体会一个扇形大C弯的过程。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评：开始滑行时还有点八字，后来意识到了，这节课滑行时敢做下压的动作了，还需要多练习消化。学生比较笨，师傅您受累了。
点评：各种技术动作都有了，只是没有做到位，这个时期就是要多练了，这个时期也显得进步慢的时期。还有的是，年纪大了，我也一样，练一个技术非常困难，要练好长时间，而且好不容易练会了，过段时间又忘了。跟年轻人没法比。已经可以平行了，这就是很大成功。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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9月2日 自评：这节课通过师父的一遍又一遍耐心的指导，从梨式过渡到平行式滑行了（动作还不是很标准）。转弯时又回到了梨式转弯，师傅说的理论知识脑子里都明白，做转弯动作时重心没有靠前，没有下压和引身的动作，左右转弯时重心没有掌握板刃立不起来，分腿的毛病还是没改掉，谢谢师父辛苦了。
点评：真心不错，这年纪能有这样的悟性真不错，这也没有几次就能转入平行式了很不错。化时代的，彻底摆脱了犁式，进入平行式时代，这意味着向中级滑雪者进军了。祝贺一下。下面要进一步熟练，还要记上下压，下压的同时倾倒，引伸等技术。没事，慢慢看来，还要俩月呢。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE1NTk4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：师傅：让您久等了，太笨了，刚学会自评。通过看了视频姿势很丑，后座问题，重心靠后，手杖总是夹着伸不开，两腿没有并紧，K腿，转弯重心不稳，没有下压动作，滑的时候没感觉，好急呀，必须努力努力努力，快点赶上师姐师妹，谢谢师傅的耐心指导。
点评：滑行还是很稳的。但要是想有突破就要做一些新动作，比如下压，要在转弯之前下压，还要明显的夸张的幅度很大的下压。要在转弯之前下压，压弯，不要先转弯，这区别太大了，本质上的。下次试试，或许有新的感觉。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg1MDM0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


沈超
沈超10月14日自评：师父新教的搓雪和反弓没太学会，搓雪怎么领会，没什么办法呢。如何领会反弓？自己计划先在缓坡用斜滑降把感觉逗出来，然后在上到顶，继续斜滑降，然后再L弯，C弯慢慢来体会。
视频里一共3个弯，第一个弯，剪刀腿。第二个弯，感觉匆忙了，应该下压后心里默数两下，再倾倒。第三个弯好像没啥问题。换了短仗之后，点仗的位置感觉好多了。手还应该再抬高一些。
点评：反弓不是一时半会能掌握的，先把眼前改练的练好，并板的轴转，大回转。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
10月11日沈超自评：果然，和师父说的一样，出幺蛾子了，这个视频看起来也是扭着秧歌就下去了，雪季快到了，心太浮躁了，一定得戒骄戒躁。对于错误不分析了，主要也分析不清楚。现在最大的毛病是心病，过于冒进也过于浮躁，这样不好。制定了计划为什么不乖乖按着练？值得好好想想。听师父的，练好中弯，自然小弯就不扭秧歌了。
点评：大弯为主，中弯为辅，小弯偶尔为之。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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9月30日沈超自评：先说感觉，感受到了弹力，我发现只要按照同样的频率做动作，一般两下点起压后就能感受到一股板底的弹力，让人更放心更安全地换刃。
说毛病：1、剪刀脚，应该是不适应刚入弯时的加速造成的，计划先练点仗，然后再死磕压体时顶鞋舌。2、点仗，只知道点的难看，还不知道为什么，听师父的，双臂平举死磕。3、下午练的时候，都是7个弯或8个弯，结果4点多时体会到了弹力后，弯就变多了，好像只有频繁拐弯，那个弹力才不会消失。视频里数了一下，竟然11个弯，这……请问师父，是一定要保证6-8个弯，还是可以随意几个弯都行？
点评：进步很大，越来越熟练，但稍微不注意就出现问题。现在转弯有点多了，造成了直接刹车的趋势，不能再多了，6-8个已经很够了。而且还不能练习次数太多，容易落毛病，现在的弯越来越多，真正的转弯也就越来越少，直接刹车了。不过这个时候是最容易出问题的，幸亏乔波可以随时看到。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9月27日自评：个人感觉大回转已经熟练多了，以后准备在继续巩固大回转的同时，向小弯迈进，烦请师父看看，现在大回转还有什么毛病或者需要注意的地方？
点评：基本上没有什么问题了，真的进步不小，虽然学的没有谭坦快，但保持技术动作的进步的能力比谭坦好。下压再早一点，倾倒得再晚一点点就更好了，不过保持现在这样也不错了。下一步进军小弯吧，慢慢来，先别太小，先六个弯 ，然后八个。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
沈超9月24日自评：今天特别高兴，首先，并腿问题感觉得到了改正，但是效果还不理想，还需要练习。已经有些适应速度了，但是遇到情况立刻腿就打开了，看来身体还是没有适应，认为打开腿更稳，慢慢让身体适应并腿。第二，终于体会到压体压在刃上的感觉了，好像只有并了腿才会感觉到，不知道对不对，自己感觉，腿并的紧紧的，一压体，正好就能压在内脚外刃上，特别稳也特别舒服，而且好像操控性也更好了，可以做到随时停止了。
今天师父还教了把轴转加入到大回转中，完全没有一点点感觉，也不知道怎么加，试着加过几次，每次弯都特别小，面朝山上就停住了，分析原因，是因为我协调性不好，不着急，等谭昙整明白了，让她再给我吃小灶，哈哈。我还是继续练习压弯吧，把压大弯的感觉深深刻在肌肉里，然后再练新的动作。
沈超9月23日自评：开始练习并腿，效果不理想，出弯的时候并的还可以，入弯和弯中腿打开了，分析原因，认为是不适应速度造成的，入弯和弯中时，离心力加速度最大，所以板子跑的快，一快就本能地害怕，一害怕就恢复成原来稳定的动作了，打算在下一次练习时，排除一切杂念，专心提醒自己靠前靠前在靠前，保持住在整个弯里压住鞋舌的感觉。
点评：两次都还不错，并板现在轴转内解决，然后带到滑行中。但滑行中多数都是在转弯的时候打开一下，转弯以后又并上，这俗称剪刀腿，比较难克服，也不是没有办法，目前比较立竿见影的办法就是在转弯之前有意识的并拢双脚，经过多一些的练习就行习惯了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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9月13日沈超自评：1、有了一些兜弯的感觉，动作僵硬不自然，我认为是因为缺乏练习，没有把起身下压立刃倾倒连续地形成肌肉记忆，总是得一直默念，要不肯定得忘点什么，或者顺序错了，还是得多练习。2、仔细体会师父说的早压体，看视频觉得压体时机还不错，请师父看看，是不是压体不晚了？3、关于压体时将压力直接压在刃上的感觉还是没有体会到，写下来是为了提醒自己下床练习时多多注意体会。4、刚刚在大弯中加入点仗，一下子就乱了，需要继续练习熟练巩固。内脚外刃敢吃劲了，偶尔体会到传说中的，内腿控制方向，外腿控制速度的感觉了，但概率太低，需要加强内腿练习。请问师父，多练单腿轴转是否对不太会用内腿的毛病有帮助
点评：点杖的时机和力度都还可以，只是不熟练。还有一个问题比较重要，就是练习点杖以后要注意尽可能的提前完成点起亚，一定在转弯之前完成点起亚。还要注意先下压后倾倒。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NjIyNA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
8月30日自评：上半身乱晃，真的不是带转，而是为了不摔跤而自发的保持平衡的行为。感觉自己越练越差，越练毛病越多，非常沮丧。回家后仔细琢磨师父的话，分析出了原因，个人感觉，我在练习每一个基础动作，如斜滑降压体倾倒时，都是要用摔一下来得知倾倒的最大阈值，然后每次压体倾倒时都卡着那个会摔倒的幅度练习，所以也导致自己两个小腿外侧全摔青了。我验收自己的标准就是，倾倒幅度绝不许变，什么时候不摔了，什么时候就是合格了。结果这种矫枉过正的练习方法导致了，我在大回转时做的动作都是尽量极致的，在联系上师父曾经批评过我的问题，如倾倒太过等，顿时感觉找到了希望。明天等腿稍微好点了，再去试试，时时提醒自己，倾倒要适度，下蹲要适度，发力要适度……现在有了一种感觉，滑雪是应该追求一种类似于“圆润“的感觉的、
点评：弯转的不错，只是这也还是要先下压再倾倒。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTI4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月27日自评：弯太大，不紧凑，10点和2点方向早压体做的不够不熟练，内腿外刃有了一些改观。添了个新毛病，手乱动，上身乱动，可否用背雪仗的方法破解？
点评：要先下压，后倾倒，下压以后稍微等一小会再倾倒，倾倒也是一点一点的，不能也不可能一下子啊倾倒到位。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3NjYxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：下压晚，没有走刃的感觉，偶尔有兜起来的感觉，下压后要把压力放在刃上……等等……一堆毛病，也有一堆不能体会或理解的东西，唉，人笨没办法，多练习，坚持住，早晚能滑明白！
点评：后几个弯不错，前两个弯倾倒的有点过，下压时机也有点晚。要体会倾倒兜弯的感觉，弯是下压倾倒后立刃，雪板的自然弯度产生转弯的效果的，体会兜弯的那个感觉。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1MzQ2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：通过和其他师兄的视频对比，发现自己下坐的厉害，尝试压体后不要下坐，有点效果。视频里，第一个和第二个弯还不错，没有下坐。后面弯的姿势就又回到以前了。慢慢尝试，慢慢修改，坚持！
点评：确实一次比一次好的，还是下压时机不能晚，一定不能晚，现场有时注意的不够，回来看视频发现有的时候下压时机晚，一定要提前。别的没有太大问题。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4NDM0MA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
继续熟练大回转和练习轴转，轴转自我感觉有了提高，但没经过师父评定，不敢妄自高兴:lol
看视频感觉没有进步，滑来滑去都是那个难看的姿势，开始怀疑自己了，摘录师父的一段话作为自我勉励：
对新生的要求就两个字“坚持”，现在你们刚刚开始，兴趣正浓，但过段时间肯定会遇到瓶颈，或者进步慢下来，或者一个技术动作要练很长时间才能掌握的时候，就会失去兴趣，就会怀疑，怀疑我的教学，怀疑自己的能力，这个时候就需要这两个字，“坚持”，你们有很多师哥师姐，有的天资并不是很好，也有的时候深深的怀疑，甚至想到了放弃，但他们（她们）就用了这两个字，“坚持”到了一定程度，突然顿悟了，也是因为有了一定的量变产生了质变，一下子飞越了，现在滑得非常好，就连她们自己都没有想到。
调整心态，戒骄戒躁，努力积累量变，争取早日达到质变。
点评：其实很不错的，不用怀疑，要有自信。下压时机现在是对的，但有的时候还是略晚，还要时刻注意下压的时机。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMTM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月16日沈超学习记录和自评：8月16日主要练习新动作——轴转和继续熟练大回转。练习轴转时，夹生饭的毛病暴露出来，向左旋转时，内腿（左腿）总是习惯性抬起，利用斜滑降时旋转和单腿旋转加强练习。有了一点点感觉，需要继续坚持强化成肌肉记忆。
视频自评：慢慢开始熟练了，竟然能够微微的立刃了，高兴死了。目前正在努力体会师父让早压体的感觉，但是……没啥感觉。
问题：由于越来越熟练和放松，又发现了一个不知道是不是毛病的问题，如图。请教师父，由于现在放松了，所以感觉有些丰富，我发现只要面朝山下并盯着某个固定位置做动作时，好像更加舒服，也更敢立刃和倾倒，但是结果就像图里一样，身体像扭成麻花一样。师父，这是毛病吗？
点评：抬腿转弯这可能是你野路子的唯一的问题，其它的毛病还真的不太多。先把这个毛病解决到，这也是双脚同步的第一步，稍微注意点是可以改掉的，因为很多人有这个毛病后来也改了。轴转的时候一定要把速率放慢，这样才能达到练习的效果。其它的并没有太大的问题，照片那一张只是重心有些往后，没有看出麻花的感觉，倒有点像正常的反弓。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkyMDQ2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MDg5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1:不习惯用内腿外刃，压体、倾倒这俩事，不是忘这个，就是忘那个，需要多练习。2驼背，滑累了后忘记挺胸，导致驼着背滑，自己感觉，驼着背滑重心容易后座。3看图感觉重心后坐了，请师父看一下，是不是重心后坐。我经常在压体后忘记压鞋舌，同样需要多练习，形成肌肉记忆。4不敢并腿，感觉腿并近了就不稳，不知是动作没做到位的原因，还是心理原因。5拿雪仗的姿势真她娘难看
点评：1：外刃是一定要用到的，这慢慢可以适应，不行就单脚外刃转弯练习。2，3.不是驼背也不是后坐，是下蹲的太厉害了，下坐了，后坐的不是很厉害只有转弯的一刹那有一点后坐，这注意跟上转弯的速度就行。4.我没有要求你们刚开始练习的并板，这是以后的事，而且并不要求每个人都并板，比如选廉，xt他们是卡宾范，都不要求并板的。
还有一点比较重要，开始做下压动作可能有点机械，下压做习惯了要把感觉放到板刃上，这样做出来的下压动作会带着雪感的，会感觉到下压的时候转弯的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2MTY0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



时间
自评：反弓幅度有些改善，双脚同步好一点了，不过在转换的那一刻好像还是有些剪刀腿；另外，压住板刃的感觉还需要练，目前还是需要慢慢调整到走刃，以后尽量做到转换的一瞬就压上刃。
点评：走刃的感觉有了，这很好，因为走刃就是一个感觉，没有感觉都不是走刃，有感觉了慢慢就会越来越好了。剪刀腿的问题同样要解决，方法有很多，立竿见影的就是转弯之前夹住双脚，但重点还是要从同步入手，让两只脚像一只脚一样同步。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwMTIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：反弓和翻踝立刃的动作做得不够大，两腿一分一合的，说明同步还不好，还不是太习惯不引身直接换刃的动作。
点评：反弓立刃可以慢慢练习，但同步性是一定要掌握的，看着有抬脚转弯的嫌疑，不过这也可以通过反弓走刃的练习改正。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDA4ODcxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：目前入弯比较稳定了，但是反弓做不充分，每个弯的前段压住刃的感觉找得不是太准，后段调整能慢慢找到。
点评：但从这个视频上看没有问题，很不错。旋转学了练了，可以加进去，慢慢缩小弯度，可以多练习中弯，逐渐过渡到小弯，但一定要按照大弯的技术动作做。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1ODI2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月12日这次滑得比较满意，并板保持得还可以，每个转弯的入弯做得比较充分；第二个转弯入弯之后好像重心有点儿靠后，第三个弯中期两腿分开了一下；
另外，我意识上是主要用反弓来转弯的，从视频上看好像动作做得不够充分，不够明显
点评：这次还是很不错的，但上次的没感觉说明技术还是不到家，还是没有真正掌握，因此就必须加紧练习，夹紧练习:lol，才能真正掌握的。老同学了，这次真正有了榜样作用了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzEyMTQ2MA==.html



深蓝
自评：11月8日反弓练习，基本的动作是有的，但幅度不够大，没有引身，弯间的的衔接不够顺畅。手臂总是落后，这个问题被师父提醒了很多次，需要特别注意，后续结合直放强化一下正确姿态。谢谢师父的指导！
点评：反弓在都一点的坡度好练，马上南山了，届时上中级道练习反弓会更有感觉。只是注意重心不要后倾，还有点杖引伸之间的配合。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：10月8日中弯练得比较多，收获是倾倒的幅度加大了，点杖的节奏和动作自然了些。有几次滑行还体会到了重心前后移动悠起来的感觉。问题依旧很多，猫腰，引身下压不够，手臂落后（滑到中段时下意识的），弯中分腿，弯多了更加明显，雪杖还甩得满天飞。大都是顽疾了，需要努力克服。下次准备试试直放，在最简单的动作中强化正确的身体姿态。同时还要加强大弯的练习。谢谢师父！
点评：分析得都非常到位，这段时间主要任务就是熟练技术，做到习惯成自然，但也要随时注意出现毛病，比如双臂的位置，猫腰等等，一旦出现就一定要克服，真的成了毛病了就不好改了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：9月24日没有进步。小跳的感觉找回来一些，引身的幅度还是不够，上身动作还比较僵硬，后续练习要努力把引身作的更充分。初学了在滑行中利用轴转搓弯，可能因为一直按照大回转的路线来滑所以没怎么练到，视频中也没有体现出来。下次试试把弯压小一些，轴转还需要多体会。谢谢师父！
点评：总体看姿态滑行还是很不错的。引伸的问题是有，解决方法加大下压的幅度，就是下压的时候下蹲的深一些，这样可以增加柔韧，增加弹性。除此以外还要注意不要猫腰，身体保持政治，抬头挺胸。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月17日继续练习小跳辅助引身，没有进步，小跳的感觉没找好，一跳就打乱了滑行的节奏，还需要多多练习，点杖的感觉也要继续体会。最近两次练习想着重心前压，却引入了猫着腰的坏习惯，比较难看，后续需要注意改正。谢谢师父
点评：看了视频跟我说的一样，除了有点猫腰，什么问题都没有，只是有些生疏，不流畅不连贯，这时候需要多练习，没办法，因为这个时候九十显得进步慢，因为有很多需要练习的，可能会 想着这个忘了那个。实在顾不过来建议可以一个一个的练习。这样试试看看效果。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：9月10日小跳辅助引身下压练习，小跳的感觉是有了，但点杖的时机和位置还是不好，整体动作也很生硬。相对来说，视频中第二次点杖的位置稍好些，最后两三次比较差，点的位置离身体太远，没起到辅助的作用，还导致上身的姿态散掉了。现在觉得比较合适的点杖位置应该是冲着滑行前方，稍稍偏向外侧一些。下次再多从轴转中找找感觉。手臂的位置时不时的还会落下，需要注意。另外，最近滑行中压弯的感觉越来越明显。谢谢师父的指导
点评：点杖起身下压的时机都很好，幅度也够，只是不熟练，显得有点生硬，这没事，增加练习必然会好的。下次注意不要弓着身体，上身站直一些。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMTYxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：9月3日大弯练习手臂比上次退步了，总是落后，被师父提醒了四次，请原谅..以后还要时刻提醒自己向前伸，形成新的习惯。另外双臂还比较紧张，总是夹着，需要稍放松打开一些，也有利于保持平衡。点杖的时机好像比上次好了些，但是动作非常生硬，需要改进。向左转好像还是比较晚，在弯中还是有分腿的老毛病。轴转和单脚外刃还要继续练习。谢谢师父！
点评：双脚同步还是不错的，原来下压时机也很好的，加上点杖有点乱。可以先不点杖的下压，起身，然后轻轻的比划一下下，不要用力点杖，找到合适的点位了再加力量。下次从轴转的点杖的感觉开始出发，试试。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NDk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月27日轴转练习做得比较熟练了，师父给指出的问题是需要把动作做慢一些，这样可以检查转动是否充分到位，是否立刃了等，后续需要注意。单脚外刃比上次稳定了一些，需要改进的是重心还需要向前压。初学了反弓，还需要更多练习和体会。视频中的大回转，手臂落后的问题改善了，但引申下压的动作仍然缺失，下次可以着重练习一下。双脚的同步性还需要注意，重心需要更向前。谢谢师父的指导。
点评：手臂现在很好，注意保持。身体也非常端正，也需要保持。下压的感觉还是有的，这非常重要，比动作夸张但没有感觉强，不知道能否理解。只是下压时机第二个弯，第四个弯很好，第三个弯晚了一些，说明向右很好，向左有点晚。点杖时机最后一个是对的，要参考轴转的点杖，在转弯之前完成点杖，起身，下压，（点起压）。轴转，单脚外刃转弯还要练习，这两个练习直接带来的是腿上的功夫加强。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcxNjM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：8月20日继续练习轴转和大回转。轴转感觉比上次顺畅了些，左右转比较均衡了，双脚同步性也还可以。尝试了单脚外仞，有点踉跄但勉强可以做动作了。今天练习的整个过程都重点注意了双脚的同步和夹紧，有一定的改善，在坡下段能感觉到双脚向外推动板子转弯的效果。但问题也很明显，因为注意力都放在脚上，忽略了手和上身，手的落后也牵制了重心，身体平衡不好控制，引申和下压完全没有，整体比较扭曲。一下来师父就给我指出了问题，从视频看来也很明显。下次还需要特别注意解决，强化形成新的习惯和记忆，当然还要注意已经有的收获不要丢掉。谢谢师父的指导。
点评：自评的很到位，没有太多说的，雪感越来越好，很流畅。手确实要向前伸，这样也可以带动身体重心向前。身体除了向前其它任何动作都不要有，只有腿的动作才是正确的，这就是所谓上下分离，从腰胯的位置往上都要锁住不能动。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2NjY4NA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：8月13日初学了轴转并复习大回转。轴转找到一点感觉，可以做出基本的动作，板子基本也能并上，但是右转不如左转顺畅，两个方向不均衡。转的时候身体比较紧张，平衡感不好，需要用力撑雪仗来辅助平衡，感觉正确的方式应该是虚点杖，主要靠身体来保持平衡。单脚外刃的动作目前还做不了，需要过渡一下。视频中的大回转重心保持的还可以，但双臂落后了，不利于保持平衡。引申下压不够以及分腿的问题还是没有明显改善，需要在练习中更多地提醒自己。感谢师父的指导。
点评：重心后坐好了很多，但还要继续加强。轴转是一个比较全面的练习，可以练习双脚同步，可以练习点杖，可以练习引伸，可以习惯双脚的半径差等。所有我比较推崇这个辅助练习，但要真正有感觉需要三次以上的时间，而且以后总要不停的练习。大回转也是需要一直练习的，聚集了主动技术动作，而且因为频率慢，可以体会调整技术动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MDA4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：大弯练习，着力纠正自己重心落后的毛病，有一定的改善，调整重心后滑行的感受和对板子的控制与以往明显不同了。在后续练习中还需时刻注意，持续强化形成新的习惯。引申下压的动作幅度不明显，身体有些僵硬。还需要更多的练习体会把力量施加在板刃上的感觉。双脚和板的同步性不够，在弯中还是会分腿。谢谢师父的指导。
点评：非常完美的自评，所有的问题自评的非常准确，我没什么可说的了。尤其要点赞的是“调整重心后滑行的感受和对板子的控制与以往明显不同了”这句话，能有这样的感觉真是有较高的悟性的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxMDMyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
7月23日自评：中回转，重心有些落后，下压不够，换弯时机晚，过了十二点钟位置了。双脚同步性不好，内侧脚立刃不够和重心落后导致转不过来，会有个分腿抬腿并腿的过程，有些犁式的影子。
点评：第一次参加活动的新人，有一定的雪感，除了重心后倾没有太多的毛病。先试试双臂向前伸，把这个问题解决掉慢慢开始新课程。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2MTgzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



神奇女侠

http://v.youku.com/v_show/id_XMzEyMTY4MDIyOA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
9.24周日第三次自评:今天学了新的轴转，半天没搞明白，摔了很多次，还第一次加入点仗了，看起来也有那个样子，但重心倾倒不够，甚至重心有点跑后了，不熟练，滑的不稳，还紧张，两个板也就乱套了不同步。走刃也不够，刻在雪里像搓雪似的，没了走刃的感觉。后来拍完视频后我明白了，就像圆规画圆的道理。师父我会练好基本功（压力、立刃、旋转）继续努力，谢谢您！
9.23周六第二次自评：这视频只拍了后半程，我当天就是想把每一个动作都要做出来，引身、下压、拐弯（立刃），释放，需要改的还是重心，一直都是重心问题，感觉重心做好了速度也就能控制了。这天大熊也给我用运动相机录了一下，感觉有那么个弯倾倒的还是有感觉的，能连贯流畅滑下来就更好了，我会加油的。
点评：真的很不错，能这么快用上点杖，真不容易。而且点在了点上。不过引伸还没有练好，所以我建议在没有练好引伸的时候，先不要加点杖，很容易顾不过来，很容易乱的。先做好下压，再做好起身，再做好连续下压和起身完成引伸这个非常重要的技术动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：第一次室内滑雪，我听力不太好，师傅讲的全程一句话都没听懂，很是着急，不太适应，太多问题都出来了。基本的站姿、下压、立刃、重心等都没有掌握扎实。无奈，就只好跟着大家慢慢看动作了....感觉自己又得重新回炉了...
1.重心又没掌握好，往往是滑着滑着重心就靠后了。这个就应该是陡坡综合症吧
2.两条板子距离有点太大了，A腿问题吧，老夹着膝盖...
3.转弯时 起身 下压 ..时机的问题，着急了，脑袋里一片空白
4.平行也没掌握好，虽然我腿部有强大的力量，这次看着还是不够稳，只要立刃一倾斜大了，怕摔，这个还是立刃的时候重心没有及时调整。
感恩！
点评：其实还是很不错的，可以说已经平行了，已经向中级进军了。你的第一条确实要随时注意的。第二条不用管它们，现在你是解决不了的，因为你控制板子的能力不够。第三条是非常重要的，要非常注意练习，即使开始没有感觉，不知道为什么这么做，也要先努力做出来。第四条是平行式的关键，那就是尽可能的，尽可能的倾倒立刃。你俩都很努力，而且悟性都很好，我会尽可能想办法帮助你们的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDk1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



世界末日
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自评：师傅我都不好意思说了、我的毛病太多了、对不起师傅的辛苦我敢紧多练习、练习、练习吧谢谢
点评：已经好了很多了，慢慢来。没办法，年纪大了，我也一样，练一个技术非常困难，要练好长时间，而且好不容易练会了，过段时间又忘了。跟年轻人没法比。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
节奏太快了，放慢节奏，也就是要尽量滑大弯。
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自评 ：我的下压不倒位反弓不突出还是后座突出
点评：还是很有进步的。下面练轴转吧，加上点杖。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTE5OTAxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc4MTg3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我就是一个很大毛病后座严重倾倒下压不突出请老师多指导
点评：倾倒已经有改观了，下一个要改的就是不要后倾，一定要向前，向前，再向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTg0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyOTkwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：滑着滑着发现后座了，直体倾倒不明显，下压起身没有感觉到
点评：确实都不明显，所以做动作的时候要非常注意夸张一些，下压夸张，倾倒夸张，否则跟没做一样的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NDc5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：我的姿势太不到位还要努力的跟师傅学
点评：重心后倾的问题还要继续努力，除此以外，下压的时机要提前，要在入弯的时候下压。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2ODU0MA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：下压不突出不明显后座严重
点评：确实后坐很严重，试试这几种方法 ：http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=868&extra=
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkwOTU5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：基本工差下压不明显立刃不到位
点评：最开始的时候始终不能立刃，这一次看到经过练习的收获了，看到立刃的效果了，但身体重心后倾的很厉害，以后一定要注意，也可以用我写的几个方法，力求改善。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwNDcxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3MDE1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2MTE5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



soso
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8253869.0.0
8月26日，soso 视频自评：额……就一个字总结感观：丑～ 看了一遍以后实在辣眼睛，看不下去了……是基本姿势的问题么？
点评：记得跟你说过，下压是给压力，起身是释放压力。你虽然做了下压起身，但没有形成引伸，你起身时间太长，没有起到释放压力的作用。所以看起来你就与众不同了 这是最重要的，还有其它方面，你没有他们滑雪时间长，肯定雪感上不如其他人了。这就需要多练习了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3NjIxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



squall
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTUzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1MjYzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2NzUwMA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0自评：从09年第一次体验滑雪，自己瞎滑了好久，从看央视教程到红花梁翻译日系教程到近年进入PSIA，CSIA，我也算键盘滑雪党中滑的一嘴好雪的佼佼者了…一直没机会进行系统的练习了，跟着羊哥一步一步练习，听着讲解美系滑法的要点，感觉以前看过的教程理论清晰的串接起来，从斜滑降开始重新体会用刃，加压，转弯，尽力把师傅要求的动作做好，同时用心去体会，感觉单一动作能基本达标但是还没有形成肌肉记忆，在连贯滑行时候要不就是动作不自然滑的很别扭…要不就是按以前的习惯动作，滑散了，还需要勤加练习，巩固下，另外师傅眼睛真准，每次我脚下感觉不对时候师傅一定会指出来太神了。
今天我尝试从162.换了170的板子，因为滑了很多年160短板，换170的板子不适应的感觉还是比较明显的，开始一直在适应板子，到后边跟着师傅又巩固了下斜滑降，因为周三后基本恢复了滑雪的状态，又把护甲套上了，想把速度提起来，但是效果不是很理想，还是基本功不扎实，速度起来以后双板控制明显变差，有点回到以前动作的感觉，看了视频也是，不能保持稳定的板间距，还得继续努力练习
点评：其实动作该有的还都有的，比如下压，倾倒，不知道是有意识还是没意识自然做的，只是下压的时机有点晚，没有形成兜弯的感觉。下压要提前，在入弯的时候就下压，不要等到弯中下压，或者到出弯了才下压。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMDEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxMjk2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



探马来报

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评：开始练反弓，脚踝发力。总在之前那些老毛病上踌躇不前也不是我的风格，按照师父说的感性一点，不管了。感谢师父的教导！
点评：其实很多运动或者音乐乐器等等，都是感觉要比理论重要，毕竟这是身体的动作。有的时候记住一个事情，向前，向前，再向前也许就都解决了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：师父，看了您《什么原因进步慢，怎么进步更快？基础转弯的分析。》这篇帖子，我发现问题全出在了出弯的那一刻，也就是即将点杖，用手腕把杖挑起来的那一刻（如图，出处为本次视频截图）。在这一刻，重心后座，手臂位置滞后，并板困难，常说的剪刀腿好像也是在这一刻发生的。我在想是不是我的引申出了问题？期待下次与您当面推敲。像我这种“问题学生”，如果不及时纠正过来，只能是在错的路上越走越远，再不抢救一下就完蛋了。感谢师父的教导
点评：我比较感性，不是非常擅长分析细节，很多动作我要做的时候，只是牢记一两个要求，比如向前，顶胯，双臂前伸等等就完了，太复杂了有的时候会影像雪感。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：今天练反弓摔得啪啪的，有点急于求成了。把注意力全放在脚踝上，刃是立起来了，身体对雪板的压力没了，控制不住雪板，雪板一打架就摔。之前练的重心向前，并板，手臂姿势全白费了，有种推到重来的感觉。现在到家，平静下来回头想想，还是师父在魔毯上说的那句慢慢来，是对的，还是得先保住了之前的练习成果，再往上盖楼。感谢师父的教导
点评：新技术每一次都会带来一些麻烦，但新技术是一定要练的。其实你是有一些反弓的，只是加强一些而已了。
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
自评：传闻中乔波四大酷刑之一的夹手套，今天领教了。确实有成效，把并板提升到了前所未有的高度，感觉之前头疼的并板问题一下子解决了不少。而且看视频来说，感觉这次的回转比较不错（和之前的自己相比），还有个惊喜就是在通过镜头的正前方那一刻，竟然没有后座。美中不足就是点杖姿势惨，有点驼背。下次继续乔波酷刑，将夹手套进行到底。谢谢师父栽培，师父辛苦啦
点评：看来以后还是要经常练习夹手套的了，很有用的。习惯并板了，就会对双脚同步有帮助的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
今天按照师父说的，双臂直接伸直了，才发现，换刃时即使伸直的双臂，还是会落后。看来以后就得先矫枉过正的把手臂伸直，确保换刃时不落后了，再稍稍打弯把，感谢师父的指点，师父辛苦！
点评：别的没什么好说的，只是先把双臂向前伸，养成习惯。对你要求严，对你寄以希望。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：师父说手臂位置应再往前伸，可能由于之前的手臂位置根深蒂固的，调整的时候还是得一直心里想着，所以视频拍出来还有靠后的情况，日后多练加以改正。谢谢师父指点，师父辛苦了:lol
点评：手臂向前伸一来是要细抠姿态了，二来也会你的身体向前，不然会拖累身体后倾的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NjkzNg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：自我感觉问题有三个：第一个是重心后座的老毛病，感觉重心仍然不够向前，导致视频拍出来每次都是明显后座，并且已经找到一个验证办法就是每次从雪道滑行下来大腿肌肉酸疼；第二个就是点杖姿势问题，正在练习杖动手不动，现在已经能明显的感觉到点杖的一瞬间，雪仗给手的回馈力，可能还需要一个小小的过程来优化点杖姿态；第三个还是老毛病，并板问题，师父的观察力很敏锐，就像师父说的，经常是向左换刃时能并板，向右换刃总并不上，多滑多练尝试向右换刃时找到向左换刃的感觉。感谢师父的耐心指点，师父辛苦了！:lol
点评：恩，知道自己的毛病，就是改不了？下次一个一个的改。建议把双臂向前伸，先可以伸直了，矫枉过正嘛。这样也能带动身体重心向前。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc4MDU2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MzIxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTk5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：视频中一共四次换刃，第三次换刃的时候没出现剪刀腿，看来按照师父的方法，确实小有成效，加紧练习形成肌肉记忆。昨天听丁丁说鞋子要勒紧，我下次试试，看看是不是鞋子没勒紧的缘故，不过可能勒紧了也不会马上有成效，估计得慢慢适应。感谢师父指点。
点评：确实很有成效，继续努力，练到习惯成自然，练到肌肉记忆，这样能帮助你实现双脚同步。还要注意转弯再充分一些，接近直滑降的并板难度不大的，是吧？
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NDQ3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉上大回转已经进入了瓶颈，多次练习也不会再有显著提高了。昨晚师父为我们带来了反弓的新技术，感觉在大回转的基础上翻开了新的一页。看了视频，感觉最后几个弯的点杖姿势还算可以，但是脚底下真是一团糟，稍稍有了点反弓的感觉。眼下最明显的问题两个：一是并板，二是重心，我相信在师父的带领下，多加练习，一定可以将反弓技术修成正果。看着师父不辞辛苦的一波波带新人，我真为师父的奉献精神感到骄傲，谢谢师父的辛勤付出，小金拜谢
点评：其实我觉得你只要想认真做都可以做得很好，只是总是要求不严。比如这个小弯除了剪刀腿其它都很好，而且这个剪刀腿跟你说了以后，你也能克服，只是没有严格要求。剩下的事我想你知道该怎么做了吧。那就是克服剪刀腿，做到最完美。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3MTc3Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNzEyMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次视频感觉效果平平，还是小毛病不断。第一个弯重心靠后比较明显，最后两个弯转的稍微着急的一点，应该是冰面的原因，不赶紧换刃可能就要失控了。此回练习的最后的两三次，略微找到了一点重心向前压的同时，还能并板子的感觉，希望下次还能续上，感谢师父的指点，以及师父辛苦录制的视频。
点评：这个时候就是显得进步慢了，不像最开始的时候突飞猛进的。也确实因为上次上课新手太多没有照顾过来，不错过这个时候需要仔细雕琢，把该保持到肌肉记忆的一定要练熟，你的动作还是有些显得磕磕绊绊的，没有一气呵成的感觉，显然还不是处于自然的熟能生巧的。不过人少的时候，咱们还是要练习新技术的，比如反弓。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkwODM5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉最近两次越滑水平越抽抽儿了，也不知道是不是不适应长雪板的原因，看视频感觉还没前几次好。有一种感觉，如果重心太往前压，两个板子就并不拢，如果重心稍稍松开一点，板子就好并了，但是视频录出来自己看到的是明显的重心后座。师父今天提出的先下压，再倾倒和把弯滑大一些这两个问题我记下了，下次练习时注意。感谢师父的耐心指点。
点评：真心不错的，以前总是不能保持规范的动作，现在能保持住了，但总感觉还是很悬，说不定哪一次就回去了，所以一定要坚持住，保持住，好的动作好不容易养成了，练了那么长时间养成了，一不注意就回去了，前面的时间都白费了，钱白花了是吧？所以一定要保持住，一定要形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM0NTQ1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：师父，请原谅。这次重心后座的厉害，我之前一直滑170的板子，这次滑的178的，以后一直准备滑178的了，刚换感觉有点不适应，控制不了雪板。而且我还发现了个问题，好像双脚 并拢了，对雪板的控制能力就变差了。谢谢师父的指点。
点评：其实你的滑行练习一直都是不错的，这一次可能因为换了板子，又开始学习练习加旋转的中弯，感觉很生疏。长板子开始不适应正常，再有几次就好了，但根据身高长一些的板子稳定性好，但速度可能会更快，这都是需要适应的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwNDA0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：这次滑雪师父又给我们引入了一个山上腿向山上掰的概念。滑大回转时心中要默念的要领太多了，难以顾全，还要多滑多练，一个一个慢慢解决才行。驼背问题解决起来也有点难，驼了十几年了，要改过来还真不是那么容易，还请师傅不要见怪，以后多注意。谢谢师父的指点
点评：双臂握杖说过以后好多了，说的好，一个一个的解决。目前尽量先解决剪刀腿的问题，尽量形成双脚同步。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3NjA1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：传说的中的K腿出现了，就在正对镜头的那一刻，太明显了。。。并板总是并膝盖。这个还真不知道怎么解决，如果是练得少，那就继续练习，如果有什么引申或拓展练习，请师父赐教。再者就是驼背问题好像并没有什么改善，说实在今天我已经尽力挺直腰板了，可视频录出来还是驼，回头自己在家对着镜子练吧。。。谢谢师父的指点
点评：跟淡定一样，其实已经很好了，现在开始细扣一下了，那就是为了更好。乔波练习的就是基本功嘛，基本功就需要细微的推敲是吧。目前主要的问题就是转弯之前的分腿，我们叫剪刀腿，以前很多人为此吃不好睡不香的，也有很多前辈想了很多办法解决，其中一个我推荐给你试试；那就是念叨，随时随地的念叨。我听一个美眉滑雪的时候嘟嘟囔囔的，我问她嘟囔什么呢？她说：板蓝根（绿野滑得很好的一个小帅哥）说的，让我念叨，跟念咒似的，说：我是剪刀腿，我是剪刀门的掌门，等等，哈。但我的解决方法简单，就是在即将转弯之前有意识的夹住一下，时间长了就形成习惯了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwNTcxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：前方的道路已经渐渐的明朗清晰，大回转大回转大回转。今天滑行时，感觉最明显的问题就是下压的还是不够早，再一个就是双脚没始终并拢，看了视频又发现一个问题，我滑行时候一下压就爱驼背，看了其他师兄师姐的视频好像都没我这个问题。慢慢寻找雪感，将大回转进行到底！谢谢师父的耐心指点，小金拜谢
点评：自评的非常到位，看到自己的问题第一下压晚，第二并板，第三驼背。但引伸做得不错。毕竟从万龙开始跟我学的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkyMjQ1NDg2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：看起来，这次滑行时重心又有点向后了，因为想着提前下压的缘故，可能没顾得上同时修正重心，换句话说还是不熟练，需要多加练习。谢谢师父的指点！
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1MzYwOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：倾倒立刃加重了些下压，但是感觉腿没压下去多少，驼背驼的更严重了。我感觉师父上次提的重心靠后的问题这次稍稍有了改进，滑行时我一直心里想着。感谢师父的指点。
点评：小金的进步还是很明显的，不后坐，双臂位置也不错，滑行也比较流畅。只是还没有完全做到位，看看这几个转弯；第一个弯转的太急了，第二第三弯很不错，提前下压，等待转弯。第四个弯又着急了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1MTkwOA==.html



谭昙
昙10月11日自评：引伸越来越有感觉了，这一直是我的死穴，现在觉得越来越敢彻底释放压力，并且“等一会儿”了，师父帮看看下压滞后的趋势好一些没有？谢谢师父。
点评：引伸已经不错了，但还要多练才能习惯成自然，才能游刃有余。
谭昙10月14日自评：看了这次的视频，感觉出弯的一瞬间跟不上雪板，重心在那一刻靠后了，所以下压会滞后，因为重心不对的前提下，一下压就更不对劲了，所以不敢下压，所以滞后了。还是引伸掌握得不熟练，尤其是这两天乔波雪太粉的情况下，更是不敢下压、倾倒，怕卡刃摔跤，但是看师父和那些滑的好的师兄师姐貌似并不受雪况的影响，所以还是自己水平不行，继续努力。还有，今天师父教了搓弯，我领会得还可以，感觉就是下压的时候，脚底下踩得虚一点，不要踩死，不要死死地踩在刃上（可能这就是师父说的ABS的feel）。

谭昙10月15日自评：今天师父教了反弓，这是我特别向往的技巧，所以认真揣摩，用我的超感性大法仔细体会，然并卵……完全无感。下次去练习的时候打算从斜滑降开始，C弯J弯慢慢找感觉。反弓太帅了，一定要练成。师父说陡坡上比较容易练成，缓坡不容易，那我就不强求，但是努力找找感觉先。
点评：最后一个也就是最上面的视频，相当不错，只是节奏略快了一点点，显得有点匆忙。反弓这个技术急不得，先体会一下，以后还有机会练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9月30日自评：看了师父上一次的点评，记下了，动作时有时无必须时刻提醒自己，引伸和点杖一起解决。这一次的视频，我自己感觉引伸和点杖都改善了一些，点杖时手向前，好像还顺便改善了有时重心靠后的问题。下次去练习时继续强化，要不然估计练着练着又忘了。30号的这次课上，我还发现自己一个问题，那就是左腿比右腿差很多，左腿不管是当山上腿还是山下腿，都不给力（当山下腿时承重不行，当山上腿时踩不住、打晃，单腿轴转时左腿弱到踩不住雪板，雪板直接飞出去了，重心超级落后，然后就摔了）。还有，这次经历了乔波4大酷刑之夹手套，一脑门子汗啊，夹不住。总结：1、继续强化引伸和点杖，直到师父不再批评这两个毛病。2、注意有意识地多练练左腿。3、尽量并板。练习计划就按师父已经点头的：一遍双腿轴转，一遍单腿轴转，一遍4弯大回转，偶尔6-8弯回转。
点评：这个计划不错的，尤其是自己制定的计划，非常科学非常好。一遍双腿轴转，一遍单腿轴转，一遍4弯大回转，偶尔6-8弯回转。还要注意下压提前，只有提前得下压，才有充分的距离画出一个大C来。现在有点下压滞后的趋势，不能再晚了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
谭昙9月27日自评：最大的问题还是引伸，下一次去一定要强化引伸，气死我了。还有就是雪杖总是太往下，抬起手来好像就不会滑了。我隐隐觉得，是不是这两个问题都跟重心有点后坐有关系啊，或者说，起码有一边转弯的时候重心后坐了，另一边还行。我自己感觉，觉得换刃的时候，右边还可以，左边在引伸之后，有点跟不上雪板，追不上的感觉，导致左边的弯出现各种错误。继续熟悉，继续练习，先死磕引伸。
点评：看了视频，其实问题不大，还是练得少，但动作时有时无要随时提醒自己，但如果只练习一个动作也有弊端，那就是另一个不规范的动作可能就成了习惯了，成了毛病了。比如现在除了引伸问题还有双臂前伸的不够，如果只练习引伸忽略了双臂前伸，可能以后就不容易做到了。那现在先解决引伸跟双臂前伸的问题吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
师父，我汇总一下这三次的自评，方便看：
谭昙9月20日自评：继续跟自己的毛病死磕。1、引伸幅度不大，这次好些了，但还不熟练。2、双腿不够同步，每条腿的内外刃功夫都不到家，现在感觉出来了，继续练。3、不敢用刃，倾倒幅度不够，反弓也不行，继续练。
谭昙9月23日自评：今天雪挺好的，很快，滑的也感觉有进步。师父让练并腿，我试着并了一下，觉得还行，能并上，但是后来师父说并腿不彻底，过弯的时候没并上，出弯之后并上了，我自己感觉全程并上了啊，结果回家看视频，确实过弯的时候没并上，那腿开的……师父眼太毒了，汗…………继续练，真是非一日之功啊。
谭昙9月24日自评：今天师父让把轴转加入到滑行中，真是一个头变两个大，这下点杖的问题出来了，支撑不上。然后师父让一遍轴转一遍大回转练习，到后来有了点感觉。最后快结束的时候，师父说我引伸又没了，我我我…………现在积攒的问题比较多了，引伸、并腿、点杖都不行，一点点来解决吧，一定解决掉这些问题！听师父的，先把引伸解决掉，总是记不住啊记不住。再啰嗦两句，看师父、沈超、老耿轴转的时候，都能出来特别漂亮的大扇形，我就不行，只有半个扇形。还有比格的点杖，我看着挺好，向她学习。
点评：滑行和所学的所有的技术动作都会了，但不很熟练，引伸这个动作就总是忘，先把这个技术练熟练了吧。这是非常重要的技术动作。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
13日自评：今天在师父的提示下，主要琢磨了“早压体”怎么能做到，后来师父又说让我把引伸幅度加大，两个问题我对照视频琢磨，貌似明白了一些，就是师父说的：引伸之后稍微等一会。这个引伸——等一会——压体的过程我做的不好，下次去练习时好好体会一下。
点评：进步非常快，非常好的雪感和动作，尤其第一个弯，通常第一个弯坡度陡最开始，但第一个弯很好，后面几个也不错，只是引伸的幅度不如第一个好了。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3NTc1Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
8月30日自评：师父教我加入点杖来回转了，好开心，但是一开始掌握不好，不知道多大弯合适，后来师父说让拐大弯中弯，先不点杖，先把弯拐好，自己觉得可以了，再融入点杖。我也是打算慢慢来，不能一兴奋就乱了。今天的视频有点说不好，自己觉得有几个问题要解决：压体到位、内腿承重、重心始终向前等等，还是不熟练，肌肉记忆还没有稳固形成，还是得苦练基本功，用轴转练习、单腿练习、斜滑降、J弯、C弯来巩固各种感受，感觉熟练稳固了，再加入点杖的动作。还有一个新问题，但是可能那是师父以后才要讲的，就是压鞋舌的时候，压的方向和角度有点找不着北，在9点到3点方向乱压，这个问题我感觉是不是先不想了，先把前面欠下的基本功练好再琢磨其他。
点评：很不错的，因此我觉得可以加难度，加了点杖，虽然点不到点上，没事，先试试。一切还都离不开大回转。点杖也要在大回转的时候先用上，一切都熟练了才能练小回转呢。下面可能进步没有那么显著了，因为下一步只是进一步熟练，进一步加深印象，增加幅度，把故意做得动作做到下意识，比如下压，侧倒，引伸等等。加油
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MDIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月27日自评：感觉问题有：1、过弯换刃的时候还是不熟练，第一二个弯还可以，第三个弯没转过来，变搓雪刹车了，这种情况时有发生，特别是下面缓坡的时候。听师父的，多练习，慢慢就熟了。2、今天学了反弓和单脚外刃轴转，双脚轴转有点进步了，但是单脚的不敢转，怕摔，下次练习时克服一下，大胆转，摔就摔。3、仔细看视频发现一个新问题，入弯的时候不自觉微微打开板尾，看帖子里其他师兄管这个叫剪刀脚，师父点评时说入弯之前有意识地夹一下就好了，我打算下次去练习时试试。
点评：还是一如既往的不错。但我看视频发现，在转弯的一刹那，重心压在外侧脚太多了，有点抬腿了，尤其第三个弯，出现扫雪的雪花，说明左脚抬起来了。这要在轴转中体会，重力压到内侧板上，也可以练习单脚外刃，把重力压到内侧脚上，而且用到外刃，用外刃做引领。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNzM2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
谭昙8月26日自评：拍视频的时候刚一下来，师父就说我没有压体，我自己没有意识到这个问题，自己还以为压体了呢，然后就很困惑，跑去问师父我是没有引伸还是没有下压，师父说引伸就是下压，下压就是引伸。晚上回家看视频，发现压体的动作真是几乎没有，仔细琢磨，纠缠沈超帮我想办法，后来第二天去乔波练习，一遍不压体的斜滑降，一遍压体的斜滑降，感受区别，终于明白师父的话什么意思了——不下压到位怎么引伸。脑子笨啊，笨笨笨。而且师父说初学者应该把动作幅度加大，做得夸张一点，真是没有错，夸张一点才能让身体有明确的感受，并且记下来。嗯嗯，今天的主要问题就是压体不明显
点评：非常不错的滑行了，下压的感觉有了，这非常重要，比动作夸张重要。下压的时机也不错，如果在提前一点点就更好了。可以根据轴转的点杖，试着加到滑行里，在转弯之前点杖，先可以不用上劲，点一下就行，慢慢加力量。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3NTg2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
月23日自评：得到了师父的肯定，非常开心，大满足哈哈。现在的问题有：1、压体的时机总掌握不准，师父让早压体，正在努力体会。2、还是内腿，内腿不够灵活，无法做到自如地跟随外腿，正在跟着沈超练轴转，希望能改善。师父说我大回转的时候内腿抬腿了，看视频确实是，感觉还是内腿不灵活造成。3、对重心的倾倒有了一点感觉，但是角度和力度掌握不好，还很陌生，打算勤练。
点评：确实非常好，滑行的感觉（雪感）越来越好，倾倒转弯一气呵成。只是注意一下下压的时机再早一些。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1MzczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天太开心了，一扫昨天的沮丧，哈哈。膝盖终于不疼了，练的时候一咬牙摘了迈克达威，不要这个劳什子了，搞得我膝盖一点不敏感，产生了依赖性，用错力了自己都察觉不到，强大的护膝对新手来说我感觉就是个双刃剑，虽然保护了膝盖，但是屏蔽了身体感觉。这回专心体会膝盖不发力的感觉，发现换了用力方式，滑的更舒服了。不过内腿的问题还是没有解决，师父要求的早压体还是没有做到，一点点来吧。听师父的，多练习，坚持到底，争取量变到质变。
点评：不好意思我的点评总是之后。这一次不如上一次，可能在场的人太多了。但下压明显了一些。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4NTE4OA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
自评：今天是懊恼的一天，看了师父上次的点评，这回自己练习放弃了用犁式练引伸压体，而是一遍回转，一遍轴转，但是练习的结果自己不满意，而且膝盖疼，浑身疼，感觉全身的肉都不听话。晚上回家一边治疗膝盖，一边看师父拍的视频，对自己的表现不满意，仔细琢磨，跟沈超交流，终于发现了又一个隐藏的问题——立刃和引伸压体的时候，主要用的是膝盖的力量，所以才导致戴着迈克达威膝盖都疼得要死。自我感觉不解决膝盖的问题，对其他动作都有影响，打算今天晚上想办法克服这个问题。师父，我还想犁式一下找感觉，别骂我。
点评：都很好，而且你确实算尽快的，这一次没有明显下压，后来我看到的很好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgxNzM5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月16日自评：师父说我们野路子的毛病暴露出来了呜呜呜~确实啊确实，毛病出来了，自己感觉遇到瓶颈了。1、引伸压体做得不好，野路子的时候就没解决，被忽略了，拜师之后这个问题凸显出来了，很影响做动作，一环扣一环，自我感觉还得重新练。2、右腿当内腿的时候，这条腿基本就是废的，左腿当内腿时好一些，但也有问题。体现在：大回转的时候，左侧压不出正确的弯，因为右侧内腿像死腿一样支在那里，不能帮助转弯，师父总让我提前压体，我感觉之所以晚了，还是内腿的罪过，压体之后出不来弯，表现出来就是压体晚了；轴转练习的时候，转得像屎一样，只会用外腿，内腿转不过去（雪乐山后遗症，野路子练单腿斜滑降后遗症），有的时候用脚跟转了，然后重心直接后坐，唉……3、请师父指教，我打算下次自己练习的时候，一遍犁式练引伸压体，一遍轴转练内腿，再一遍大回转看效果，循环往复。师父，这样可以吗？
点评：其实你跟沈超还真的没有太多的毛病，毕竟野的时间短:lol。目前没有太多的可挑剔的地方只有尽可能多的练习，熟能生巧，争取量变到质变，形成肌肉记忆。尤其是下压，前几次没有，后来有时有有时没有，现在每次都有，刚开始不自然，经过一段时间以后就体会到他的作用，就会会自然了。
我的理念是尽快摆脱犁式，很多知名的教练也都支持直接平行式。美国PSIA也支持直接平行式。他们的理论是开始的时候犁式练多了会留下很多犁式的后遗症，比如A腿，比如内侧腿不会用力，比如不会用内侧腿的外刃。所以，我不赞成你们太多的练习犁式。
轴转是一个比较全面的练习，可以练习双脚同步，可以练习点杖，可以练习引伸，可以习惯双脚的半径差等。所有我比较推崇这个辅助练习，但要真正有感觉需要三次以上的时间，而且以后总要不停的练习。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkyNDczMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUyODcwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：今天第一次跟羊哥学习，感触良多，我以前没有跟过师父，一直在看着视频学习，后来手骨折，胆子小了，把个犁式反反复复练了两个多月，还有基于犁式的单腿斜滑降，不得要领。昨晚师父让直接学平行，心里直打鼓，没想到还真的完成了，信心大增，也对师父的教法很佩服。缺点如下：1、长期犁式带来的后遗症，总是不自觉打开板尾，用力的方式也脱不开犁式的影子。2、内腿不敢立刃，不会使用内腿，有的时候内腿一稍微承重就抖。在师父的指点下，找内腿先动的感觉，有改善，但保持得不好，还需反复练。3、下压不好，转弯的时候用了膝盖的力量，没有用身体去压雪板。4、握雪杖姿势太丑了！
点评：犁式初级阶段的同学确实练的太长时间会不容易进入平行式，不过已经不错了，一下子练成了，真心不错。下压还是要记住的，这是一个非常重要的技术动作，对以后的进步会有很重要的影响的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2MDQ2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



唐鑫
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
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http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4MzI0NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
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自评：已经练习过几次斜滑和大回转了，之前没有掌握要领，总是害怕速度，拐弯时身体拐了，脚还是没有立刃，导致搓雪很严重。这次尽量的避免让身体后坐，但还是没有控制好，下一次全力纠正这一点。我觉得我这次找到立刃和搓雪的区别了，也是有点长进的:lol
点评：练习的时候确实看到走刃了，这对控制雪板相当好的。重心后坐还是要克服的，下次试试直放，从三分之一的位置开始，不要从顶上开始。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxMjA0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1NjAwOA==.html



王澎
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11.5自评:今天第一次加点杖，刚开始有些手忙脚乱的感觉，掌握不好节奏，水平不到位，看视频只能觉得自己滑的很难看，但是找不到突破口，只是简单的觉得有点后坐，重心滞后。在滑的时候，能明显感觉到引申下压倾倒这几个动作做不到位，很形式，感觉压力并没有给到板子上，脚下不稳，而且没有找到弯儿是压出来的感觉，好像纯粹的为了转弯而转弯，严重缺练！
点评：挺好的，点杖的时机没问题了，只是点起压的时机偏晚，没有一个完整饱满的弯。这个问题在练点杖之前就有，要注意。另一个问题还是重心不够向前，下一次着重练习重心的问题，一定要向前向前再向前。
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11.5自评:今天第一次加点杖，刚开始有些手忙脚乱的感觉，掌握不好节奏，水平不到位，看视频只能觉得自己滑的很难看，但是找不到突破口，只是简单的觉得有点后坐，重心滞后。在滑的时候，能明显感觉到引申下压倾倒这几个动作做不到位，很形式，感觉压力并没有给到板子上，脚下不稳，而且没有找到弯儿是压出来的感觉，好像纯粹的为了转弯而转弯，严重缺练！
点评：其实还是很不错的，最起码点杖点到点上了。以后的事就是熟练了，但是要记住：一定要按照大回转的感觉滑行，点杖先作为附属动作，该引伸引伸，该下压下压，都要做到位。点杖的感觉只要你点，慢慢也会用上作用的。
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自评：这段视频，献丑了。但是我不怕，需要改进的您已经在群里说过了，我会好好练习，争取早日脱离这么丑的状态
点评：我是觉得这段视频很典型，没有说是谁，只是给大家做个个提醒，有这肚量的是吧？按我，下压以后等一秒钟再转弯，心理书两下：一二，这时候板子还在走，走出的这一点正好能形成C，慢慢滑一段时间就行成习惯了。
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9月30日自评：越看越难看，师父上期点评的问题，一点都没解决，感觉重心还有点靠后了，越练越抽抽了。快到雪季了，越来越着急了，没有进步很着急，一定要抓紧练习。
点评：其实雪感上的进步还是很明显的，滑得难看主要有两因素，第一下压还是有电晚，再提前一点，这样就有足够的距离画出一个大大的C，你的C有点小，转的弯不充分，不饱满，所以不好看。第二个原因就是并板了，多练习轴转，这样可以学会点杖，还可以练习并板，当然单脚外刃转弯对并板帮助最立竿见影，也可以练习了。
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9月24号自评：感觉这两次没有任何进步，各项动作做的都很不到位，一团糟，脚下无根，看看那些进步快的师兄弟们，自己看完都没有信心了。看来每周一次的练习，根本不够，需要继续抽时间好好练习巩固
点评：所有的技术动作都有了，但都不到位。下压不够提前，所以兜不出饱满的弯，引伸也有了，还没有练到熟能生巧的地步。这个时候没有，只能坚持更多的练习。不过可以增加轴转练习，即使不喜欢也要练。
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自评:师父真细心，头像都换上了，更方便我们了！今天学习了轴转，没有领会到要领，太笨了，继续开动脑筋琢磨，努力练习。小跳和引申下压倾倒这几个动作，做的不熟练，时机不好，动作很僵硬，不流畅，滑的时候自我感觉良好，一看视频，更是不堪入目，继续加强练习，不能辜负师父的辛苦指导
点评：之前练得很不错的，之后也会很好的。我想可能接触新东西可能慢一些，但你的后反劲还是很给劲的。加油。
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.9.6自评：可恨的狗撒尿又出现了！！气死了！自己的练习，没有经过师父把控，引申下压出现了问题，幸好师父发现并及时指导，练习过程注意改进，循序渐进吧！辛苦师父了！
点评：毛病来得快，去的也快。不错，引伸时机幅度动作都不错，但是还要继续练习，形成肌肉记忆才算掌握这个关键性的技术了。
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2017.8.30自评：第一个弯内侧脚板头儿就翘起来了，说明重心还是没有压在内侧腿，继续加强练习，师傅教的单脚外刃训练，效果很好，但是我没做好，俩脚还不利索呢，单脚就更差劲了，继续练习吧
点评：非常不错的滑行，非常好的平行式，下面可能进步没有那么显著了，因为下一步只是进一步熟练，进一步加深印象，增加幅度，把故意做得动作做到下意识，比如下压，侧倒，引伸等等。加油
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MTQxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月23号自评：师傅要求转大弯，并且转弯的时候内侧腿先动，感觉比原来轻松很多，重心放在内侧腿做的不到位，没有形成习惯，还需多多练习，身体对雪板没有压力，感觉连人带板轻飘飘的浮在雪上，非常的不稳，师傅教转弯时候的下压引申，重心内侧腿，重心靠前等基本动作，在速度快的时候，不能兼顾，严重缺练，还要抽时间加强练习。
点评：很不错的，成功的从犁式转入平行式，进入到中级滑行阶段。下一步要非常大幅度的下压和起身，要开始强化引伸的技术了，这也是非常重要的技术。
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8月16日自评：重心还是靠后，没有做到向前向前向前，还有哈腰，罗锅，感觉姿势很别扭，转弯过程中没有下压引申，还有点犁式，内侧腿有点压不住。继续练习，努力努力
点评：比我想象得好，自己练了两次没有白练，已经平行了，这是第一步，然后重心确实后坐，这是一定要搞定的，可以试试这几个方法。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=868&extra=
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkyMzY2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：重心靠后，后坐，感觉在撅屁股，今天没有理解重心放在内侧脚，做不到转弯的时候内侧脚受力:'(:'(:'(
点评：不知道看着小视频能否理解外脚用力内脚用力的区别。
重心后坐要注意，一定要解决的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI2Mjg3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：第一次滑双板，非常感谢老师的悉心指导，看完视频我自己都觉得不好意思，老师教的都当饭吃了，全程重心靠后，一定好好练字，不让老师白费唾沫。
点评：第一次参加活动，第一次滑双板，除了重心后坐以外很不错的，学的也很快，单板改的，很容易理解走刃，而且很快能做到走刃。一定要克服后坐这个毛病。

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维京

自评:10月15日重返乔波，已经隔了将近一个月，刚上雪感觉都有些生疏了，滑了几趟才慢慢适应。今天练习了反弓，做不出效果来，上身不够挺直，有些歪，浑身较劲，无法形成立刃，身后雪板划过的痕迹不能形成两条线，证明反弓立刃还不够到位。后来练习了中弯，主要想更好的把握住点起压的时机。从视频中看，第一个弯转的有点急，形成了z字，后几个弯稍好，但是下压的两点、十点还是有点晚，还需要再提前。双脚同步做得不好，转弯前还是有一开一合的现象。雪季马上就要开始了，一堆坏毛病还没有改好，还没有太大的进步，真急人。继续努力吧！感谢羊哥的指导
点评：我觉得还不错的，近一个月没滑雪做到这样很不错了。自评的这些问题还真都是问题，但一下子克服不了，还是一个一个来吧，最多同时克服两个。哪两个比较重要呢，我觉得是引伸和并板，引伸建议采用很小的跳转，这个在压力范畴里，排在第一位。并板做好了很好看，显得进步很大，容易取得信心。
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自评:9月24日练习转弯加入旋转，小跳，以及辅助练习轴转。从练习效果上看，转弯加入旋转还不够熟练，把注意力放在加旋转的时候，就忽视了点起压和转弯时机的把握，转弯有些仓促。加入小跳动作时，不够连贯，跳完不能马上连接倾倒，跳的还是有点不够坚决，造成站立停留的时间较长。最近进步太慢了，自己都着急，辜负了羊哥的辛勤教导。
点评：呵呵，确实每一次都能自己找到问题，但是练习的时候又没有解决，这要想想办法，看看怎么能把问题解决掉。我记得前几次你练得很不错的了。是不是练习的内容多了就搞不定了？
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自评:9月17日练习了小跳和小弯儿，还没有把握好节奏，有时候就忘记跳了，入完了也不太顺利。从视频上看，为了完成小跳，反倒把入弯的时机给延后了，没有在2点和10点的位置附近就转换重心，点起压的动作太晚了，而且还有一个坏毛病出来了，就是不是一次压死，身体小跳以后有一个停顿，然后再下压，不够连贯。还有就是双腿越分越大了，真是能够哈士奇了，这些都需要在下一次练习中进行改正。谢谢羊哥指正！
点评：自评分析的很好，确实有点延迟。不过下压的幅度不错，如果实在想这个忘那个就专门练一个，解决了再练下一个 。
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自评:9月10日练习了小跳，感觉对转弯下压时机的掌握是个好的训练方法，但本人还没有完全掌握要领，要用更多的时间来练习体会。从视频中看，怎么感觉自己越滑越难看，上个月双脚同步有些进步，最近的两次反倒退步了，在重心转换前分开的反倒更厉害。转弯时提前下压也是练了很多次，但一直没有特别好的进步，节奏总是把握不好。加油，继续努力！也感谢羊哥的指导！
点评：这次练习的弯小了一些，因此感觉不好。如果大弯感觉好，就多练习大弯。小弯中弯可以练，但感觉不好的时候就立刻停止，滑大弯，用大弯的感觉带动中小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDA4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:9月3日重点练习了两个内容，一个是双脚同步，另外一个是提前下压。双脚同步主要是通过轴转和单脚外刃进行的练习，这次单脚外刃有了一些进步，以前只能左脚做，右脚做不出来，现在右脚已经能做出一点了，但到滑行时双脚同步性还是做的不够好，从视频中能够看见，有一开一合的剪刀腿现象。我感觉单脚外刃做好了，对反弓时山上腿打开也会有帮助，不知对不对。在做提前下压的练习时，受场地不平及冰面的影响，时机掌握得并不好，发挥不够稳定，时好时坏，还需要进一步巩固。感谢羊哥的指导！
点评：其实并板还不错，只是时好时不好的，这需要进一步严格练习。下压时机还差不多的，只是需要熟练，熟练以后就能体会它的作用了。我建议可以试试点杖，但不要用以前的感觉，要用现在的感觉，可以先轻轻的比划一下下，不要太重，太重了可能会回到以前。点杖熟练了就可以试试中弯了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NTc2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:8月27日夜场随着羊哥练习了反弓走刃，没有走出来，山上腿总是打不开，五五分力的感觉找不到。练习大弯滑行时，双脚同步并腿有一定改进，但还不够好。再有就是下压的时机还是有些晚，这个老毛病一直没改好，要继续改进。谢谢羊哥辛苦指导！
点评：跟阑珊一样，非常标准规范的动作姿势，只是引伸幅度小了一点，不过没事看得出来有下压的意识。同步没有阑珊那么彻底，但却是有点改进，我有个窍门可以试试，你们现在都不会A腿了，只是有点剪刀腿，就是一开一合的，都是出现在转弯之前，其实还是同步的问题，但想快点解决可以试试在转弯之前夹住，只是在转弯之前夹紧就行，慢慢习惯了就可以帮助双脚同步了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyNzkxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:8月20日夜场练习了大、中、小三种弯，还是大弯做起来相对顺畅一些，引申下压倾倒的时间比较充裕，中弯和小弯动作仓促，有些动作做不出来。今天还练习了反弓，山上腿打开还是不到位。就从视频中看，下压还是有些晚，已经过了12点才下压。双腿同步的问题还没有解决，每次都是在进弯之前，双腿之间有一个打开的动作。另外，在这次视频中发现，我的左右两只手端雪杖的高度不一样，左高右低，左手离身体远，右手离身体近，不知道这是不是大问题，请羊哥指教。谢谢！
点评：我觉得你有的时候做得非常好，有的时候有不尽如人意，说明还没有水到渠成，没有肌肉记忆，关键的关键还是下压时机，大弯做得好就尽量多滑大弯，中间插入中弯练习，中弯做好了插入小弯练习。关键还是要提前下压，形成兜弯，搓雪的练习放到南山和万龙练习。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2NTU0MA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MDU4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评:8月6号夜场主要练习的是中弯。整体感觉不好，在大弯中能做动作的感觉到了中弯中就没有了。在滑大弯的时候，引申下压能较从容做动作，但在中弯的时候就有些着急忙乱，引身下压的时机掌握的不好，节奏全都打乱了。从视频中看有几个毛病:1.下压晚了，没能过12点就下压，而是快到弯前才下压，造成入弯有些着急仓促；2.双脚同步不够，出现剪刀腿；3.转弯时身体倾倒不够。这些问题还是反映出基本功不够扎实，动作的肌肉记忆还没有形成，还需要继续练习。谢谢羊哥指教
点评：刚开始练习加旋转的滑法可能不适应，没事，如果不习惯慢慢就习惯了，但提前下压，兜弯的感觉还要有，如果实在搞不定还是先练习大弯，把下压，引伸，兜弯的感觉固定化了以后再练习新的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwMzM3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：23日夜场练习，个人重点是改进下压较晚的问题。按照羊哥说的12点开始下压，然后倾倒，不断尝试，终于有点感觉了。但由于并不熟练，滑行并不很稳定，时好时坏。看视频，个人感觉从右向左转弯更顺，动作相对连贯，而从左向右转弯倾倒有一些滞后，造成入弯较慢，我还在刻意找下压的时机和转弯的点，所以就有点慢。感谢羊哥的指导，还要继续练习！
点评：很好了，理解我讲的要领了，尤其第二个第四个弯很好，向右转弯做得很好，向左稍差，向左转弯的时候可以再提前一点下压，下压后可以再等等，等身体重心，等倾倒结果。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NzI0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月19日练习时在羊哥的指点下，找到一点提前下压的感觉，但不是很熟练，还需要继续巩固。拍摄视频时，上半断提前下压不是很充分，下半段有所好转，引身和下压的连接还不够坚决，需要进一步练习。谢谢羊哥指导！
点评：对，自评的很对。第一第二个弯还是旋转了。其实滑行、雪感都很好，不用总滑来滑去的，只是每一次都注意解决提前下压，不转弯，就能滑的非常漂亮的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI0MjIyMA==.html



薇薇安
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：慢慢有點理解中心轉換跟旋轉的感覺，但是很慢的，有時候身體協調性反應不過來跟不上中心轉換就會變成殺車。上次羊哥點評要注意下壓時機，這次特別注意了，感覺這週稍微比較好，但是中小彎頻率加快點反應不過來，繼續慢慢練習。
点评：向下压雪的力量再大一些，就是要用很大的力量下压得到反弹，这样产生的引伸会很有弹性，节奏容易找到。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2MzQ0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：連著幾週視頻拍起來都差不多。但是慢慢找到刃的感覺了。需要多一點練習時間感覺一下。喬波的雪要並板實在很費力。但是其實重心轉換時兩腳的分力能夠即時調整就好很多，換刃的時候要一起換。時機跟反應力跟身體協調性要再多練習。
点评：一个新技术练习肯定会有这个那个问题的。其实小弯就是大弯中弯的缩小版。但一定要把大弯中弯的优点带到小弯里面，比如提前下压。看这个视频第二个弯的下压时机就很好，第三个弯下压太晚了，形成了搓雪刹车。第六第七第八个弯，也就是后面的几个转弯下压时机又有好转了。说明你可以做到，只是没有注意这个下压时机。走刃固然重要，下压时机也是很重要的，要不就不能形成转弯，只能形成刹车。要实在找不到感觉就可以向上一个视频学习，从大弯转为中弯，再到小弯。小弯可以滑，但不要滑太多的小弯，容易出问题。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk1ODU5Mg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUzMDkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：這次特別練習向左彎時的重心，大概找到一點左彎時分腿的原因。因為左腳外刃比較沒有自信，跟不上右腳的速度，重心轉換的時候不能同步。找到了原因之後慢慢練習。之後會多練習走刃的感覺。小彎留到南山再練:lol
点评：周日的走刃练习成就还是很明显的，而且我看着都很帅，可以继续练习走刃的小弯。自己的感觉很重要，这样会指导下一步的练习，左脚外刃弱可以单独练习左脚，比如左脚单脚外刃换单脚内刃，就是单脚滑行，来增加左脚的能力。然后用到左脚外刃转弯的时候着重的照顾它一下。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwMTg3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自評: 剪刀腿好了一點點。以後可能要中彎小彎交替練習。頻率一快很多東西顧不上。中心轉換／旋轉／並腿還是要多練幾次慢慢修正才行。
点评：认知的很准确，小弯有点着急，而且搓弯的不过，转弯刹车比较多。所以还是要多练习大弯中弯，把大弯中弯练熟练了，小弯水到渠成。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2MDQ1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：開始練習小迴轉。慢慢找到一點重心移動的感覺，但是還是有點生澀。腿部的旋轉不夠飽滿。重心稍為有點靠後。下次繼續練習，記得維持手臂的位置合把腿並緊。
点评：非常到位的自评，重心移动薇薇安一直都很好，小回转也有点样子了。说实话在乔波练习小回转不是好主意，太缓的坡度借不上力，能滑成这样不错了，再把你说的那几个问题克服一下，没有最好，只有更好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1MTM1Mg==.html


xt

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NDc3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcxODY4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1（ xt夫人）
自评：把滑行的错误放大，就是这个样子。感觉是压弯的站姿不对。结果是压弯的力量一大，滑行动作就彻底变形。师父已经指出很多遍了，还是不得要领。慢慢找感觉。
点评：站姿看着并没有问题，下压力量大是问题，但我觉得还是从感觉上多注意，感觉有事要比技术动作重要很多。那就是要找走刃的感觉，有了这个感觉你会让技术动作位置服务的，那时候再加上一点点技术动作的加载，就会完美的。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk1OTU2OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUzMzUwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxMjA0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwODUyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：上下身分离做的很差，没有完全分开。而且分离状态下，好像弯与弯之间的重心切换有问题了。分离状态下，感觉起身时机太晚了（好像是12点左右了），导致重心切换的很别扭。。。不知道是不是这个原因
点评：看视频还是很流畅的，我认为没有太多的问题，个别角度有点后坐，注意一下就可以了。我认为还是从感觉上多找一些原因，多想着向前的感觉，多做向前的动作就可以克服，有的时候正确的姿态也是可以把技术动作调整好的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NjU4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2NDkzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


小饭团

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9.2自评：（最近忙忘了，今天补上）引申不明显，没有并板。怎么看着感觉身体都有点僵硬不够自然，又说不好问题都在哪里，请师父指正
点评：滑行很有进步，明显的雪感增加了。开始练习轴转以后并板，卡宾大回转不要求并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNDE2MjI0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8.27自评：有的弯没有起身，造成下个弯没有下压，没有将引申养成习惯，所以没有下压和入弯有机结合在一起。
点评：这一次比上一次好了很多，有了一点引伸的意思了，说明已经有点感觉了，这很重要，这比夸张的引伸动作但没有感觉重要。下一步要稍微夸张一些的引伸，这样给身体一个比较强的信号才能保持住这个感觉，做到习惯成自然，做到熟能生巧，做到肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyMDY2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：最近比较累，状态不佳。出了很多问题，1.并板不好，2，感觉自己反弓角度很大，一看视频发现很小。3.没有引申下压。
点评：先说优点：有反弓了，有下压了。缺点：下压太晚了，而且一下压就倾倒，形成了严重的搓雪刹车。先解决这一个问题吧。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk2MjE1Ng==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
8.6自评：1、点杖和引申下压不协调，配合不太默契，2、低头看地，3没有并板。总体说不够协调流畅
点评：点杖引伸不是不协调，是没有引伸呐，这个引伸是非常重要的技术动作，没有引伸就不能上陡坡的。下次不行再试试跳吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxMTMwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：1、倾倒不够，仍有下意识的搓雪，习惯成自然的坏毛病，下次练习时再努力克服改正一下这个毛病 2、引申下压有些僵硬，3、低头看地。4，并板问题
谢谢师父不厌其烦指出我的问题所在。师父辛苦
点评：雪感上有了明显的进步，能走刃了。下压，引伸也有意思了，不流畅是因为练习这个技术时间段，还没有融会贯通，再练一段时间不一定哪一次一下子找到引伸的感觉了就好了。只是下压跟倾倒顺序反了，要先下压再倾倒。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDExMTA2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：搓雪的毛病，还是没有引申，感觉一周一次间隔有些久每次都要重新适应一大会。
点评：没错，最少是每周一次，两周一次等于半个月了，上来生疏很多的。确实没有引伸，我觉得没有引伸的主要原因是你没有明显的下压，虽然你觉得已经下压而且作用到板刃了，但不够，要做的更明显一些，这样缓的坡度可以不做引伸，但我们以后不会总在这么缓坡上滑行，一定要学会练会引伸。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc2NDU0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
7.16自评：1，上身比较僵硬，不太协调；2.下压引申不明显，需要多加练习。
点评：这一次我感觉进步很大的，已经明显看得出有兜弯的感觉了，这是非常重要的一步，说明从此有非常强的雪感了，不像以前雪板总是控制不好的乱动了。身体没问题，不算僵硬，也不算不协调，大回转身体就是不需要乱动的。下压引伸确实不很明显，不过这没关系，等轴转练完了会有收获的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI0OTc4NA==.html


小孩
http://video.tudou.com/v/XMzA2NTE4MjY4NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9.13自评：录像时尝试小弯，起步阶段重心转换没做好，分板了，后半段比较顺畅；上身有些扭动，旋转较少（总感觉跟板子有关），点杖太丑。
点评：小回转要从大到小，也要时不时的练练，不定哪一次 就有感觉了。记得17号那一次就很好，很顺畅的。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM4MjA4NA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
9.10自评：大弯滑行比较流畅，肩膀僵硬是老问题需改进，继续加大反弓幅度。
点评：突然感觉有点卡宾范了。卡宾上身不是挺值得，你要挺直地。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMTgwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwMDcwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
30自评：这是目前能看得过去的一段反弓滑行，动作还算到位，欣慰的是胯没有乱动；接下来应该找主动借力换刃的感觉（参考李楠视频），而不是随着板刃走，这样才能提高频率，在乔波只滑出过一趟这种感觉。
点评：录这个视频确实很好，毕竟前一段时间的积累这次用上了。这可不一定下一次就还有这么好的感觉了，只能多练习，好的感觉就会越来越多的了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDA5MTA1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1



小能猫
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11.12小能猫自评：后坐，还是后坐，不行还是得加紧练习，把后坐的问题解决掉，要反复录像，反复看，反复调整，腿是向前了，但身体没有向前，着急啊~感谢师傅耐心指导
点评：后坐，还是后坐，不行还是得加紧练习，把后坐的问题解决掉，要反复录像，反复看，反复调整，腿是向前了，但身体没有向前
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11.5小能猫自评：又是半个月没滑了，一开始有点生疏了，冲坡+轴转+C弯+L弯，感觉慢慢就回来了，体会了一下‘下压后等一秒再倾倒’方法，感觉比原来更顺畅了，另外在上面比较陡的地方如果不加点旋转，有点转不过来，是不是速度没起来下压不到位呢？后座的毛病还是老样子，其实每次滑的时候心里都在想着这事儿，冲坡的时候没问题，一到拐弯的时候就会凸显出来，还要多加练习。最近在健身，脚下总是不稳，应该加强一下脚踝的力量。这次感觉最好的是单脚轴转，开始不会，后来发现身体前倾，小腿顶着鞋舌，非常顺利的就能转过来。对了，还有手臂要记住向前伸，点杖的时间还要在长一点，感谢师父指导~
点评：我觉得小能猫看问题非常到位，非常准确，但每次怎么都不能做到位了。后坐的问题一直都没有完全解决。不行还要狠一点，其它都停下来，只是解决后坐问题。当然双臂前伸能带动身体向前。其它的技术都暂停，只是先解决 后倾后坐得问题吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
10月22自评：这次基本都在练大弯和单脚外刃，一直在体会师父说的踩甜点的感觉，感觉中弯滑起来比较舒服，但视频里的重心太靠后了，意识里还要谨记这个问题，下压的时机自认为还可以，但下压的幅度还是不够，另外在转弯的时候总是K腿，还需要再多多练习，感谢师父~
点评：身体重心好了一些，但还不够。目前先不要加快频率节奏，节奏可以再慢一点，后面显得有点匆忙。除了重心向前意外，还是注意倾倒不要太早，下压以后等一秒钟再倾倒转弯，这样能保证转弯的饱满和充分。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
10.15自评：落了两次课，有近一个月没来了，老毛病又凸显出来了，重心后坐，点起压不够熟练，倾倒不够早，需要提高练习频率，勤练习。这次学习了反弓，强行换刃做的不是顺，身体不是很直，还是先踏实把重心和大回转练好是真的，感谢师父教学~
点评：开始后坐得严重，但后来指出问题以后改善的不错，但还是不够，还要向前，向前，再向前。
还有的时候出现这么一个动作，为了调整重心扭胯，变成了腰反弓，我们练的是踝反弓，翻踝立刃，如果反弓不会我们还是用倾倒来立刃，来调整左右的重心。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4ODE1MjMwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9.25自评 这次学习了在C弯中加旋转，感觉收获很大，感谢师父的耐心指导，和系统的教学，通过之前轴转的练习，加强了引伸和点杖的感觉，这次把弯连起来以后，突然地就会点杖了，越来越有感觉了，自己跟自己比每一次学习都有进步，非常有意义。但也有不足的地方，脚下不是很稳，转弯的时候有点分腿，引伸和下压还欠点火候，倾倒的时候身体不是很直，有点‘臀反弓’，还要勤练习
9月17日自评：这次有点抢镜头了，还导致一位同学没有录上，抱歉~，这次总算把点杖加进去一点点，动作还不太熟练，倾倒做的不好，还自创了个臀反弓，总的来说需要时间多加练习，把动作做熟练，感谢师父指导~
点评：确实是越来越好了，其实看起来该有的技术动作都有，只是都不到位，这个时候只有多多的练习了，随时注意自己的技术动作。引伸有点欠缺，可以试试蹲下去深一点，这样会增加柔韧，增加弹性。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA0NDg4ODk3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMDExMjE4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzMDExOTA0NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9.10自评：录像时滑的有点心急了，重心又靠后了（敲脑袋），感觉滑大弯的时候可以引伸，下压，倾倒，并且有走刃的感觉，但是这次加入了小跳，而且弯变小了，还不会点杖，就凌乱了，感觉现在的问题是：点杖的时机、倾倒的时机，单脚外刃，如何在滑行中加入一点点旋转。有点心急，滑不痛快。感谢师父指导~
点评：这个视频好像在前面吧，没有上一个视频滑得好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjM4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9.3自评：感谢师傅的耐心及细心的指导，现在滑大湾有感觉了，视频上引伸幅度不是很明显，但实际滑行中能体会到引伸换刃的感觉，看群里师兄们聊天发了一张图
点评：身体重心后倾的问题好了很多，但还继努力。点杖引伸都在点上了，只是不熟练，练几次自然会熟练的。仔熟练一些以后，可以吧弯滑小一些，现在五六个弯，缩小到七八个弯，这就需要增加倾倒，增加立刃。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NzcxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：目前后倾好了很多，看截图应该还要再向前，双脚同步做的不好距离有些远，还有就是引伸-倾倒-下压总掌握不到要领，这次录视频弯走得比较小，感觉小一点的弯速度比较快，引伸换刃稍微流畅一点。还要再多加练习大回转，找到引伸和兜弯的感觉，感谢师父指导~
点评：确实后倾有进步，并板先不用做，但下压是一定要做的，可以先走的比较小点的弯，找到感觉再把弯转的更充分些。可以一边练习大弯，也可以一边练习轴转了，也可以练单脚外刃转弯，要不就落课了。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk1NzQzNg==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
8.13小能猫自评：重心还是有点靠后了，练习时还要谨记向前向前再向前，双板并的比以前近了一些，但引伸的动作和时机掌握的不是很好，感觉没有双板分开滑时的“引伸-下压-倾倒”那种感觉流畅和自然，分开滑时感觉外侧板用力多一点，引伸之前明显感觉到用板刃“蹬”了雪，从而达到了引伸的效果，但并板后感觉引伸这一系列动作很僵硬，感觉像是在雪上蹦来蹦去，没有体会到换刃的那种顺滑，个人感觉是两个由问题导致的：1、用刃的角度太小，造成板刃没有“蹬”住雪;2、内侧脚的外刃不敢用力而且力度也掌握不好，导致两板同步性比较差。--------这次还学习了轴转，主要是针对脚踝发力旋转、点杖、外刃受力、引伸，感觉没有师傅转的圆，旋转应该用面旋转，但不用刃的话怎么加强外刃受力的练习呢？第一次练习，体会还不是很深，还要再好好学习一下轴转练习的帖子，感谢师父悉心指导~   哦 对了不知道是一天没吃饭闹得，还是雪板的脱离值有点低，我也不知怎么的就摔那了
点评：重心后倾的问题好了一些，但还是不够。你的没有并板时候的感觉不对，不能外脚一蹬就转弯，还是要靠双脚下压倾倒，立刃以后雪板自然弯度转弯。所以下压引伸的技术是一定要掌握的，开始不流畅慢慢就会好的了。
[url=http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... j.8428770.3416059.1]http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... j.8428770.3416059.1[/url]
自评：后坐的问题比以前好很多了，总算找到向前和引伸的要领了，先引伸再下压再倾倒，分开说好像很繁琐，但如果做起来是很连贯的，没有停顿，能感觉到刃的变换，下一步就是继续练习重心向前，把握引伸的时机，再一点一点的把两板间的距离拉近，感谢师父的指导及鞭策～
点评：看到自评就能感觉到，入门了，有感觉了，自己分析的很到位的。下一步就是要熟练了，但重心向前，跟住雪板速度的感觉还要进一步巩固，这是目前最重要的。看到下面冲坡的重心保持的很好，说明有感觉，只是要把这个感觉带到滑行中，不行就还直放，只是加一点点的转弯，这样更容易保持直放的身体重心感觉。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUxNTI0MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTQ5OTI0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：基本把所有人的视频都看了一遍，发现自己重心太靠后了，基本没有下压，引申也很生硬，倾倒也不到位，各种问题，看着大家都那么流畅，着急啊。关键是后坐问题，一后坐导致下压也做不出来，对课上讲的理解还不够透彻，一定要改，真想一周2次，时间不允许呐
点评：后坐的现象好了很多，尤其是转弯以后的滑行，但是在转弯当中重心还是要注意。还有倾倒跟下压有点乱，注意先下压后倾倒，看第三四个弯顺序错了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwODk2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：目前入弯比较稳定了，但是反弓做不充分，每个弯的前段压住刃的感觉找得不是太准，后段调整能慢慢找到。
点评：对比两张照片，显然下面一张后倾太厉害上面的这张好得多，但是仍然还有些后倾，细看腿部是向前弯曲的，说明可能双膝压到鞋舌了，但身体还是后倾，说明这个方法对你不行。记得我说把双臂向前伸会好一些，这只能用各种方法调整重心向前的了，但最重要的还是要自己有意识的把身体重心调整的向前，向前，再向前。也可以试试板尾跳，这个辅助练习是专业mogul队的辅助练习，我问他们为什么要练习这个动作，他们的回答是为了身体重心向前。


http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc3MDg1Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI1ODc3Ng==.html



小糖
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
11月5日小糖自评：开始加点仗，刚开始练，一点仗就忘记引伸，动作不连贯，整体节奏不对。点仗的姿势也不对，点的幅度太大，不能往后摔。我点的也太重，应该是大弯轻点，小弯重点，转弯节奏越快点的越重。再说引申问题，我感觉引申做不到位的话，就没压力，没压力就不能倾倒，弯就滑不圆，不知道理解对不对。最后就是老毛病后坐问题:L，踩甜点还在摸索中
点评：点杖的时机没问题了，但整个点起压的时机偏晚了，现在几乎没有转弯了，要提前，不行先不要点杖，下压时机恢复到以前再试着虚点杖。另一个问题就是后坐，不过录视频这一次好得多，但还是不够向前的位置，下次建议先不点杖，大回转轴转都注意克服后坐。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE0NDIwNTM5Mg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
小糖10月14日自评：半个多月没滑，有些生疏，用了1小时找雪感。师傅提醒过两次身体在要向前倾，说明我又后坐了，敲自己头100遍。自己理解为速度跟身体不同步导致后坐，很大原因可能我胆子不够大，速度越快越想往后，越后坐速度越快，最后速度控制我，不是我在控制速度。视频里滑第2、3个弯明显后坐，板头都有些翘起，真不知道还有什么办法解决后坐问题。
点评：半个多月没滑还没忘，除了身体重心有点后坐以为没有问题。现在的问题，最大的问题还是重心后坐。改吧，没办法。然后试试点杖。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评：自评：今天感觉整个人不在状态，感觉后座更厉害了，后来跟着师傅继续学习之前教过的L弯、C弯、内侧腿单腿滑行，把后座问题解决，后续慢慢进入状态。看来还是要把基本功练扎实，不能刚会走就想跑，到最后啥也学不精。
点评：后坐得太厉害了啊！一定要把这个问题解决掉。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9月10日自评：问题1:后坐，视频第二个C弯后坐很明显，速度快身体没调整好位置，身体滞后导致后坐。问题2:引申下压时机找不准，身体还是有些拧巴，有待强化练习。问题3:自身含胸驼背太厉害，姿势越看越难看
点评：不错，转弯比较流畅了。两个问题，下压还可以提前一点，引伸的动作要快一点，下次练练小跳转，专门解决这个问题。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMTk2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
小糖8月30日自评：师傅今天教的内侧腿单腿滑行练习，这招对我帮助太大了，滑了很久终于在今天顿悟找到重心内侧腿的感觉，需要巩固加强练习。之后继续跟着师傅学习下压、倾倒、入弯，在连续转弯时，先右转在左转，自己感觉向右转比左转好，左转时自己能感觉到内侧脚承重不够，还要多练内侧腿重心转换，把引身动作强化成肌肉记忆。
看今天录的视频还有后座问题，腿分的太开，动作还有些踉踉跄跄，努力把基础练好、练扎实。
点评：这一天是化时代的，彻底摆脱了犁式，进入平行式时代，这意味着向中级滑雪者进军了。祝贺一下。下面可能进步没有那么显著了，因为下一步只是进一步熟练，进一步加深印象，增加幅度，把故意做得动作做到下意识，比如下压，侧倒，引伸等等。加油
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5OTE4MDc2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月27日自评：看完其他雪友的视频，在看自己的视频，简直就是个渣:'(。通过看雪友视频，我发现他们都是向前看，身体放松，而我老是低头看雪板，整个身体都是拧巴的，引身也不是很明显，手杖还老瞎摆。滑的时候感觉是脚在用力，其实还是用身体转弯，真的好难看，总之问题很多....自评8曰26日:被师傅调教了严重后坐问题，看到录的视频感觉还是后坐，我是不是需要多练习直放？
点评：要开始练轴转了，需要腿部的动作了，不能用身体带动转弯，身体只是倾倒，不能转动。而且还要加强内侧脚的练习，不能有犁式的痕迹，我应该跟你说过，内侧脚先动，这是个窍门，帮助你完成彻底转平行式，这是我的美国教练告诉我的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5NzU2MTY3Mg==.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3ODIzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：继续把平行式转弯做好，不后坐。师傅教的下压、倾倒、立刃、刻滑、转弯还在摸索练习中。转弯时内侧腿总感觉没力度，9成在用外侧腿，是不是下压不够内侧腿就用不上力呢？
点评：确实后坐好了很多，倾倒，下压都能看出来，这些还都要继续练习，才能习惯成自然，才能做到肌肉记忆熟能生巧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4MDgyMDkzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月16日自评：感觉这次雪感比前两次好，也没那么恐速（可能适应雪场了吧:lol）。缺点大梨式和中心后坐。强迫自己加紧小腿转弯，不在梨式。今天师傅交立刃，自己心里还是有点怕摔倒，需要强化练习。
点评：让我非常可喜的是第一个把后坐这个毛病改的差不多好的一个。这真的不容易。下一步确实是要尽快进入平行时了，我们用美式教学，看样子很有成效的，但还得继续加油。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkyNTc1Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：转弯时内侧发力有时一紧张还是会忘记，左转比右转更顺畅，右转弯不由自主地后坐，心理想着中心向前，但速度一快就后坐了。今天总体感觉自己速度有所提高，没那么恐速了
点评：左右脚多数人都不一样，不用在意，太在意了会影响你的信心，一到不要的那只脚就会不由自主的害怕，要有信心，要战胜任何不听使唤的脚。
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自评：第一次来乔波，发现雪不平，虽然坡度不高，总觉得雪道不平，心里没底，还有点恐惧速度。几年前滑雪受过一次伤，也是雪道不够平，雪面还有冰，在转弯时把右膝盖十字韧带摔断了，后期做了个小手术。养了2年伤，从去年雪季又开始滑。心里恐惧摔跟头，右膝盖不敢使力，应该是心理作用，自己也慢慢调节心态。
点评：这么严重受伤啊，那慢慢来吧，别着急了。  其实还是不错的，从只能犁式到最后的时候下面缓坡上可以一点平行真心不错的。只是身体重心严重后倾是一定要注意的。下一次着重解决身体重心后倾的问题，然后再进一步进军平行式。
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邢燕

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10/11 自评： 今天被师父摁着重点练的轴转，已经第四次了还是没太入门，本来没信心偷懒不想练轴转了。师父说该练了，多练才行。想躲躲不过，硬着头皮上，脚下功夫虽然还是没练出来，意外收获是大回转第一次加点杖，发现原来不好转的右弯加了点杖辅助，轻松多了，第一次找到点起压的节奏感了。就是加点杖心慌，突突突突，上了发条似的，左一下右一下，转的频率太快。后来师父提醒用大回转的感觉滑，这才稳住点儿。看视频重心还是落后，点杖用力过猛，胳膊都甩起来了，下次注意滑的斯文点儿，呵呵。这次最大收获是心态上的，遇到困难不要惧怕，不要放一边拖着，要有死磕的精神，练错有师父把关，认清错的方向也比不知道自己在哪好。
点评：转平行是一个坎，加点杖也是一个坎，慢慢进入中级阶段了。如果要细抠那还要练轴转，看看你的双腿没并上吧？如果不练轴转可能很难并上，或者一辈子都并不上。加油，老邢肯定行
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9/27 自评：周一白天自己去练习，重点是纠正后座，自我感觉有所好转。周三上课，轴转第三次，重心向前调整后果然好转了，而且一定要引身向前再转，不引身很难转。右转比较成功，左转还转不过来。这点很奇怪，滑大弯是左转好于右转，练轴转正好相反，到现在没想明白为什么。轴转点杖一直没门路，手腕动作，点起时机以及和转弯时和身体的配合没找到节奏，所以大回转练习时一直没敢加点杖，慢慢基础打好再尝试。再说大回转，雪时多了滑的速度快也比以前稳定一些，还是没弹性身体僵硬，没有一起一落的节奏感，能看到一点引身的意思了，重心有稍许调整，各个技术环节都能想着做，但都做不到位，小心翼翼特别害怕旁边有人或者地形变化干扰，继续努力争取量变到质变。
再次感谢师父，除了感谢也只有用进步报答师父教诲了。
点评：我说还没有把技术动作练得习惯成自然吧？第二个弯下压时机晚了，造成了速度一下子起来了，第三个弯为了减速造成了急刹车试的转弯，后面的速度越来越快，转弯也一团糟了，这是我最不愿意看到的。罪魁祸首就是下压晚了，没有在入弯的时候完成，用到了弯中，这个时候的速度是最快的，这个时候下压更加快了速度，那就可想而知了，更不好控制了。这一次还没有上次好，原因就是还没有练成习惯成自然，最重要的是还没有练成下压成弯的感觉。要记住，一定要压弯，压弯，再压弯。

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偷懒漏了两次自评（主要是最近瓶颈没找到感觉，不知道怎么进步了），脑滑了半个月，各种想象总结，想的明白点儿了再自评。
9/20 自评： 继续巩固练习转大弯，体会下压引身，下压倾倒兜弯，速度快了身体反应跟不上，特别是引身之后要停顿想一下才会换重心。想了很久才搞明白，每次引身瞬间明显感觉重心向后了，然后赶紧下压再调整重心，导致倾倒不够果断，拖拍动作不连贯，特别是右转。引身也应该重心向前减压，不是身体简单的站起来，那样很容易后倾。今天轴转第二次，还是没摸到门道，师父说重心太靠后转不过来。重心问题要趁早解决，否则后患无穷。录像时失误了，左转动作用力过猛做过头了该右转时换不过来。
点评：谈不上瓶颈，一看就看得出练得少，所有的动作没啥大毛病，只是战战兢兢的，不是很流畅的。这个时候不要想跟从犁式转平行式那么突飞猛进的进步，这个时候就是需要熟练，需要习惯成自然，需要熟练成肌肉记忆。
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9/13 自评： 师傅又给上难度了，终于练习了传说中可怕的轴转。腰疼（扭屁股扭）膝盖疼（扭膝盖）手腕疼（点杖乱杵）都不提了，简单总结四个字： ，转不过来！。期待下次找感觉。视频，姿态改善这次挺明显的，看着顺眼点儿，动作熟练不少。引申下压还是没有，速度快有点慌，忘了动作，后座还是有。师傅又给了鼓励，多多练习增加雪感，谢谢师傅
点评：建议自己看看视频，第二个弯非常好，非常饱满，下压也很明显的用上劲了，有感觉了，但第三个弯不太好，看起来还是向右转弯不如向左。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3OTk5Ng==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
9/8 黑活自评： 周五白天没什么人，就这样还抓到三个同门师兄！没人可劲儿滑，把前几节课的基本功练了一上午，压C弯就压了两小时。下午放开了速度走S弯，体会速度感，努力让身体追上雪板。上了速度自信大大提高，多谢师兄提点，重心向前向前再向前。黑活练的成效挺高，把师傅教授的技术练得精细稳定，勤能补拙。坚定意志品质，继续发扬同志们练黑活儿的精神。
点评：很不错的滑行，只是向右转弯不如向左好。
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9/6 自评： 今天学新练习了，跳转。有点害怕，担心跳不起来，又怕落地不稳。同组练习的都是高手，大家都能做好的动作，我也只好硬着头皮上了。这个练习的目的是体会下压-引申-下压的弹性，节奏感。几圈下来找到点引申的感觉，但是每次做动作时机都不一样，极不稳定。师傅指出引申下压和倾倒转弯之间停留时间太长，导致该转弯时已经没有下压余量了。自己纠正了一下，刚找到点感觉，下课了。练习时间不够，要向思想进步的同志们学习，黑活练起来啊！视频基本上还是老毛病，驼背，后座，肢体僵硬，两腿之间再长两条腿都放的下。欣慰的是每次都比前次好转一点点，量变到质变快点来吧。因为练习了跳转，有点引申的意思了，但是怎么都看着动作别扭，看着着急。
点评：很不错，越来越稳定了。
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9/3 自评： 第一次周末参加练习，去之前担心人多，怕被撞或者撞到别人，还是有点忐忑。上道之后发现大家水平和素质都挺高，会主动避让初学者，保持一定的安全距离。真想每次在后背贴个“实习”标志昭告天下。
今天的课程继续巩固上次所学，内容完美衔接且增加了难度，开始练习连续S弯，新练习带来新乐趣和新挑战。1.内侧脚重心倾倒。比之前熟练许多，左转弯还是练的少 2.走刃。这次没摔，而且有几次师傅带着练习时能看到留下走刃的轨迹了。自己练习特别是连续转弯时还是顾不上走刃。3.下压加倾倒。师傅说压的不够，自己看视频根本看不出下压。下次要动作夸张夸张再夸张。4. 连续S弯。这次在陡坡上也开始尝试平行转弯了， 动作还不够熟练，下压的时机掌握不好（或者说没什么下压），基本功欠练。看视频连续滑行时缺乏弹性，没有明显的起身，也是下压做不到位的原因。师傅总说要转大弯，现在转弯感觉有点像减速，转得愣头愣脑，一点不顺滑，下次找找感觉。5.滑行姿态有改善，特别是驼背，反复比较了前后两次，师傅提出手臂需要抬高，有助于平衡。滑行时特别纠正了手臂位置，不仅驼背有改善滑行也稳定很多，感谢师傅提点！！！ 6.重心偏后和X腿还没解决。
练习结束时收到师傅的肯定，心情好得不得了，嘿嘿嘿，信心倍增。
点评：每一次都写这么丰富，我都不好意思写一点点就结束。真的非常稳的滑行，基本上做到了我让做的。只是下压倾倒的幅度还可以再增加一些，还有再早一点的下压，下压就倾倒，然后依靠雪板的弧度自己转弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NjE2MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8/30 自评： 停了半个月没滑，今天第一趟上雪基本就是犁式下到底，心想这下玩完了，等着挨说吧... 。 还好师傅及时出场，直接教了内侧脚重心的练习方法，很快就找回倾倒感觉了。今天人少上小课哈哈，项目丰富：1.内侧脚重心倾倒。这个对摆脱犁式帮助太大了。自己进行C弯练习时，右转比较顺利。左转特别是陡坡处虽然有倾倒意识，但还是不自觉的外侧脚发力多一些，往犁式上跑。自省了一下，因为师傅最先带练右转单侧脚，且次数比左转多不少，下次自己把左转欠练的补回来。 2.走刃。第一次以摔倒告终。后面再滑也不知道走没走上刃，此项练习失败。3.下压加倾倒。自我感觉动作特别夸张，下压的恨不得蹲到地上了，一看视频不是那回事儿，没压多少。不过还是体会到了下压的作用，转弯的时候比只倾倒省力很多。4. 走S弯， 陡坡还是不行，连续换方向脑子反应跟不上速度，脑子想着动作，眼睛就放空了，好几次要撞到坡上三角墩！
再说视频：1. X腿还是叫K腿来着，照旧！驼背照旧！原来我是靠弯腰驼背下压的啊！ 最后一个弯速度慢下来腿能好点，腰板也直点了。 2. 重心问题。如履薄冰（也确实有冰），总要摔倒，一把年纪一跤接一跤，实在不好意思。摔了用雪仗还撑起不来，太丢人了简直！ 自己截了图在附件，这是不是就是传说中的后坐啊 。
今天有个长发橘色雪裤女生，不知道叫什么，拿你当目标吧，没别的说的，继续努力练习，再次感谢师傅！
点评：文笔可以啊，描绘的很精彩的。滑行也不错，平行的很彻底，该有的都有，只是不够熟练，这没事，剩下的就是多一些练习多一些印象了。
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8/16 自评: 先谈谈感受。慕名而来第一次上师傅的课，非常激动，一直处在亢奋状态，当时不觉得累，第二天感觉腰酸腿疼肌肉发紧，平时缺乏锻炼的后果，以后要加强身体素质练习，打好基础。         再说说技术，视频不忍直视啊。1.基本姿势不对，驼背，右腿X型腿。滑行时感觉重心不稳忽前忽后，随时要摔。右腿X型因我本身腿型及走路姿势就是如此，若双腿站立完全并拢再屈膝时两膝盖内侧压力很大，右脚掌内侧抓地不稳，不知怎么调整，能否通过调整雪鞋改善一下？ 驼背是因为速度快就想压低重心追上雪板，就变成这么难看且费力的姿势。 2.第一次体会到师傅教的身体侧倾利用向心力转弯的感觉。但是只会做分解的半个弯的动作，且动作不稳定，时好时坏。转整弯时感觉转不过来。转弯板头向下的瞬间速度一上来，害怕的不自觉的外侧脚发力，重心都在外侧脚，犁啊犁个没完！ 3. 其他的加压力用刃控制雪板等等技术，太高级，一点感觉没有。 4.滑行时自我感觉飘飘忽忽，随时要倒，大部分精力用于控制平衡，技术要领无暇顾及。        看来真要抱着必死的决心大胆做动作才能有更大进步。多谢师傅不吝赐教，继续努力！
点评：哈，话语生动很有画面感，文笔流畅表达的非常有感染力。其实我对你的表现已经非常之满意了，才滑了五六次，几乎可以平行了，这已经超额完成第一节课的内容了。其它的技术不着急，慢慢来。还有一些你的不很满意的感觉那也不用着急，那是雪感的问题，比如平衡问题，人都习惯陆地行走了，都是平的，也没有滑行。一旦滑行加上坡度肯定不适应的，这需要时间，时间长了，多滑几次以后慢慢就有了非常重要的一个因素“雪感”，所以一切乱七八糟的感觉都是正常的。至于腿的问题后期咱们看看怎么解决。我这里也有的同学腿有问题，并不上的，胯有伤的，但后来都可以滑出漂亮的动作的。所以也不用担心，但如果有伤就不能强度太大，要适可而止的了。
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熊猫

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自评：感觉下压和倾倒比上次好了一点，向左转的下压时机掌握得比向右转好，下次从另一边多滑c练习。自身恐高恐速在逐渐好转，速度还是比别同学慢很多，所以倾倒不够。争取多练习，雪时太少间隔太久就会退步。虽然师傅说让我下节课开始学习轴转，但对前面的掌握还是很忐忑，下节课看情况学新的试一下，不行就继续再多练几次大s弯。
点评：看自评知道自己的问题的，多练C弯是对的，多练大回转也是对的，不过还是要开始练习轴转的，因为雪季很快乐，要加油了。
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自评：下压不够、倾倒不够；可能之前练斜滑降滑长线习惯了，每次滑到快边上再转弯，容易急转成z。下次试一下在中间转c，体会一下慢一秒再转的感觉。
点评：自评得很到位，很认真的练习者，只是胆小了点，滑C可能要比Z快，但这是真正的转弯。但是最开始的时候应该慢一点，建议先滑一个个单个的C，或者只是斜滑降，认真体会下压倾倒带来这转弯。
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自评：1.龟速 2.并板未达 3.侧面别人是⚡️我是竹竿，下次试一下前倾感觉，也可能是雪鞋卡不住小腿的原因4.旁边有人或雪不平时及高处转弯时还是大犁式 5师傅说转弯时重心应放内侧还应反复练习 6师傅说下半段可以滑大S找离心力
龟速和并板都不是问题，对初级练习的同学这样的速度已经不慢了。不要前倾，当然也不要后倾了。熊猫的有点就是不后倾，不后坐，这给以后练习带了了优势。下次可以适当的做一下下蹲，这样会给滑行增加弹性。目前主要问题还是转弯，转弯的时候要注意把重心放在内侧腿，因为平行式是双脚发力的，所以要习惯内侧腿发力的转弯。
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自评：自身原因恐高恐速，只会犁式，雪龄7年共约40天，只要很久不滑刚上雪道就会像初学者一样恐惧。昨天师傅教我先走长斜线练习平行，找平行滑雪的感觉。在雪道上半部分还是会紧张，速度稍快就变回犁式，下半部分稍好一点，还需要再多练几天巩固。师傅说转弯时重心试着从外脚转到内脚，暂时没有达到，因为转弯时紧张，需要以后在熟练平行斜线之后慢慢领会。非常感谢师傅教导。
点评：40天了一直滑犁式吗？还是已经会平行式了好久不滑了忘了？不过不管怎么样后期的时候可以正常了，而且最后两个弯接近平行式了，有平行时的意思了。不过身体不要后倾，这样会影响以后的进步，要随时调整过来。加油，坚持练习。

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选廉

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自评10.11
反复看了自己的视频，感觉有以下几点毛病
1.身体前倾幅度仍然不够，需要再向前（老毛病了）
2.双脚不同步，慢慢回放视频发现双脚在弯中就分开了，我感觉需要增加内脚外刃的练习
3.滑行中我感觉还是依靠重力和身体倾倒压出来的弯，但本身并没有主动的发力，是不是本身也要主动施加压力才对，
4.反弓不够，我发现增大反弓可以缩小滑行划圆的半径，
…………
以上总结不知道对不对还请师傅指正，前段时间迷茫了一阵子练跑偏了，现在找回方向，感觉要练的太多了，一个大回转到现在都没整利索……
点评：
1.对别人前倾幅度差不多了，对你要求要高一些，是要再进一步向前。
2.同步的习惯是慢慢养成的，外刃练习是必须的，建议练一组单脚外刃转弯练一组双脚轴转，轴转是最能体现同步性的，因为这个时候也是最能体现内脚跟外角形成的半径差的，这样可以帮助双脚同步。
3.是要主动下压，主动给雪面压力，尤其到小回转阶段，这个压力是非常大的。
4.对反弓的理解很对。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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自评：9.10 重心后坐的问题依然如影随形的纠缠着我，我想先放一放把师傅以前教过的好好练习一下，所以我想试试梨式，其实梨式一直没怎么练过，另外师傅教的的板尾跳一直也是跳的不好，练习的也不多，所以我想在练习斜滑降的时候多跳几下找找感觉，还有师傅教过的倒滑也一直没有练习，希望雪季来到之前能把师傅教过的东西可以练
点评：引伸动作有点慢了，尤其第一个弯，站立的时间过长了，就没有引伸的意义了。还有身体重心还要向前，向前，再向前。以前说过，还要增加反弓的幅度，这样的弯才能饱满，速度也容易控制，陡坡也不怕。
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自评：8.3 重心后坐是老毛病了，看了师傅发给我调整重心的几个方法后，自我感觉顶鞋舌这个办法非常好，适合我，顶住了鞋舌能保持住压力，有些动作现在居然可以做出来了，滑大回转人多的时候居然下意识不自觉的来2下小回转，但我目前还有很多问题要解决，比如引申的时候重心还是不够向前导致换刃不坚决，左脚外刃需要强化练习，左腿明显比右腿弱，回转时候板子的弹力，10次能有2.3次感觉到就不错了，说明动作还是不到位……要练的太多了，还望师傅教我……
点评：重心后坐好一些，但还不够。你是卡宾范，不但不能后坐，比起休闲范还要更加向前才行。不过下压的时机非常好。卡宾内脚力量承重不太大，因此欧美卡宾范不很重视内脚外刃练习。如果你要练小回转就一定要点杖，回头还要加进点杖，别扭也要加上，没有点杖的小回转不是真正的小回转。不过要从中弯练起。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NjQxNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
重心后坐好了一些，革命尚未成功，同志仍需努力。

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自评8.16：毛病太多了，重心后坐后座还是后坐，重心不到位很多动作也跟着走样，师傅再三提醒我重心后坐，我只有几次贯彻了师傅的要求，我现在体会到滑雪是个勇敢者的游戏，进步其实也是个不断挑战自我的过程，有的时候下意识里认为不安全的动作也许就是正确的，我觉得还是先不滑小回转了，应该把大回转滑好，正确的动作都刻到骨子里，就会自然成就小回转了
点评：雪感很不错的。目前我觉得要改善的主要还是重心落后，这是一定要改的，可以试试这里的几种方法。http://www.yanggehuwai.cn/community/forum.php?mod=viewthread&tid=868&extra=
需要加强的我觉得可以增加反攻幅度，重心降低了对重心向前也有帮助。另一个可以加强的适当的时候试试点杖，为以后小回转做准备。小弯少滑，多滑中弯大弯，适当的时候滑一两次小弯也不妨，只是试试感觉，但重点还是要练大弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk3NDkxNjcwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODg0MTM5Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评 感觉找到了以前困惑自己滑行不舒服的地方了，不知道对不对： 滑行中压力的控制，只有确保自己姿势的正确重心不后落才能在转弯之前一直保持对雪板的压力，只有积攒足够的压力才能在转弯引申时释放压力的时候雪板会有一个弹力回馈。半路上重心一落后压力就释放掉了。 终于感觉到传说中的雪板弹力了，虽然只是几次弹力，但这扇门已经叩开了一个缝隙，以后要走的路还很长，我会用心努力的。 非常非常感谢师父每次对我的提点，以前师父每次都问大家的三要素压力旋转立刃确实是不二法门，姿势正确的前提下所有问题都能从这三点找到答案
点评：很帅的卡宾范大回转，我鼓励跟我风格不一样的滑法，我会因材施教的。像二杨虽然是我徒弟，但他也是卡宾范。你进步很快，下压时机，身体重心转换，走刃，都是很不错的。只是身体重心还不够靠前，卡宾要求身体重心向前是比较极致的，比我们休闲滑法要极端，你身体后倾后坐肯定是行的。还有在速度转弯允许的情况下，还可以进一步的加大反弓幅度，这样就能增加立刃的幅度了。
这是乔波滑雪学校校长小惠的技术照片，明显的是反弓做得幅度不够，当然这要有速度和离心力兜弯作支持。
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自评 1.在想着并腿，看视频发现膝盖并上，但脚丫子是分开的，k腿，而且加大内脚压力后就分腿了…… 2.每个弯没有很好的连在一起，脚下感觉不流畅，无法连续的走刃，导致很明显的越滑越慢， 3.重心有时候还会后坐， 4.点仗还是不习惯，感觉很别扭，看视频对比一下发现动作变样…… 请师父指正
轴转感觉比以前强多了，但无法控制脚下旋转的力度，特别是单脚外刃，需要好好体会一下旋转
点评：点杖是为了让你下一步进行中弯和小弯时候用的，一点都不会下面就进行不下去了，不过要是实在不习惯可以不点杖也可以，因为现在练习的是大回转。
不过后坐的问题还是很严重的，这个问题是要随时随地的注意，要解决的。
你滑得是卡宾范，可以不并板，你自己决定是否并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI3ODg4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：感觉滑大弯点仗很不习惯，头脑里先是判断在哪里拐弯然后才点仗，拐弯的意识在点仗前面，现在是为了点仗而点仗，我感觉是不是应该由点仗来控制拐弯的意识和节奏会更好，如果能做到随心所欲的点哪拐哪就好了……并腿的问题也需要解决，看视频比以前好了一些，膝盖有意识的并拢，但双脚还是分开的。还有，我自己感觉明显的左脚不如右脚灵活
点评：下压跟倾倒顺序错了，先下压后倾倒。重心有点后坐。

http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDExMTcwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：小弯滑得惨不忍睹，第一次试滑小弯，重心后坐，扭屁股，分腿，师父勿怪，我是想看看自己啥样子，其实我自己清楚还没到这个阶段。第一个视频回转在尝试并腿，以前分腿滑的，感觉并腿后需要更好的反弓才可以，但我的反弓看着有点像后坐，而且并腿后发现内脚立刃不够。
点评：自己觉得这小弯好看吗？动作对吗？技术上准确吗？有技术含量吗？比以前有进步吗？以后还要这么滑吗？
滑小回转产生出来很多的毛病，最大的毛病后坐，比起大回转身体后倾很多，重心非常不好。没有兜弯只有搓雪。总之就像你说的惨不忍睹。既然知道了以后就别滑小回转了，还没到时候，不够火候。小回转是大回转的翻版，先滑好大弯回转，然后中弯，然后小弯，还早着呢，一年以后再练小回转吧。

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http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI0ODg4OA==.html




杨杨
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0




杨克灿

10月7日自评：看了视频还是有些抓鸡，第二个和第三个弯最明显。还要多练习克服，下次一定默念着滑。并板还很不够，一并就要摔，感觉不稳，要更多的练习。谢谢师父鼓励。
点评：第三第四确实有点抓鸡，但我觉得已经好了很多，而且能以问题就早晚会解决掉的。还要多练习轴转，增加并板练习，还要把并板的技术带到滑行中。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8253869.0.0
9月23日24日自评：看了两天的视频，感觉差别不大，问题基本一样，就一起自评了 。抓鸡还是比较明显，我反复看了慢放的视频，还是点杖时的毛病，点杖时动作太大，杖向前伸的过远，点杖的一瞬间身体前探了，头也向前伸，向下探。这样不是利索的点起压了，成了点压起压，抓鸡了。争取下次克服。下压也要再稳些，并板还需要更大的努力。感谢师父辛勤指教。
点评：头一天抓鸡很明显，第二次的好多了，看这样子还是可以做到的。点起压完成的再早一点就更好了，这些都做到以后，可以试试并板了，从轴转开始并板，然后带到滑行中，尤其是在转弯的时候。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
月10日自评：感谢师父耐心指教，看了多遍自己的视频，确实有抓鸡动作；引身后，下压及前压幅度小，速度慢，没能快速压住；点杖用力过大。小金是眼毒，佩服，说我有些拔萝卜，点杖时好象做了起压动作，之后又做了一次。我仔细看了视频，找出了师父说的多余动作，为了点杖，点杖前身体前压了。下一步练习重点是：一是，规范点杖，手臂保持前申，点杖前身体不前倾，不做多余动作。二是，引身后，下压速度更快和幅度更大。争取把点起压动作做到位。
点评：这一次抓鸡动作太明显了，可以看看以前大回转的视屏，比较一下，是不是明显的抓鸡。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMDgwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月9日自评：辛苦师父带着我滑了好几趟，收获颇大。但我是个笨学生，一项新技术掌握要大量的练习。我一定好好练习，仔细体会技术动作，不辜负师父。看了视频，颇有感慨。师父以前说过我，练的技术动作都有，但都不到位。说的真是太对了。滑的时候，感觉还行，一看视频远不是那么回事儿，看不出有什么动作做得比较到位。更有意思的是，我是想滑大弯的，怎么点了六七次杖，成中弯了。多加练习吧。记住师父讲的技术要领，点起压，更快速下压，压住，不要有多余动作。师父别嫌我笨，我会多练的。
这一次的视频是非常明显的抓鸡点评：大回转几乎没有抓鸡，说明可以做到。引伸幅度可以了，不用再增加幅度了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc3ODk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月6日自评：今天，练大回转的时候，感觉引身和下压时，身体不稳。6号，摔了两次，当时也搞不明白怎么回事。现在看，位置几乎是一个地方，虽然是雪不太好，有坑包，但正好是自己引身下压的地方，正说明了引身下压不稳。引身速度慢，下压力度小，身体前倾的也不够。看视频，弯不圆，是引身时机掌握的不好，太靠后，应该更靠前引身下压。下一步，引身时机要提前，引身下压速度要快，下压力度要大，上身进一步前压。不知说的对否，请师父指教。
点评：提前下压，不要抓鸡。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxODc4MTE2OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxMjc3NzAwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
9月3日自评：滑时感觉一般，看视频感觉糟透了。本来想滑中弯的，滑小了。没有引申下压，身体后倾，滑出的是之字型，不是弯。有些着急了，觉得近来没什么进步，冒进了。感谢师父指教，我要好好练大弯，把动作做到位了。而且要慢慢滑，这样滑行中才有时间体会动作。以前师父也多次向我强调慢些滑，确实很有道理。我要向小金学习，在师父在的时候练，让您看着，不然真的会在错误的方向上越走越远了。也感谢赵娟的提醒，雪季前在乔波练好大弯，打好基础，小弯留在南山再练。谢谢师父，如果没有师父及时纠正，我瞎练下去，不知会走多少弯路。下一步，我要多练习大弯，重点放在解决下压引申不明显及引申下压时间不恰当，还有身体后倾及持杖问题，寻找下压把压力压在板刃上的感觉。最好能并上板。师父说的好，大弯是王道，在练习大弯时把各种动作做到位，基础牢固了，才能进行下一步。
点评：这种小弯好看吗？动作对吗？弯滑得太小了，这么短时间不能练成小回转的，大弯，大弯，大回转，大回转，这是王道。大回转除了可以练习技术动作，另一个重要的因素是体会雪感。你现在滑的小弯技术动作谈不上，很难从中体会出应有的雪感。
继续大弯，成熟了再中弯，不要滑小弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2Njg2NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5Mjg3NzcxMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2ODUyNjMzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：上次中弯滑的不好，这次没练中弯，觉得还是从大弯滑好找感觉。可现在感觉和以前截然不同，以前是觉得引申做了，但视频看没明显动作；现在感觉引申不明显，但视频里还算明显。也许这是个感觉变化的过程吧。看了淡定的下压与引申，觉得不错，是不是可以效仿着练。请师父指正。
点评：确实很有进步的，尤其下压时机上掌握的不错，所以能从容的滑比较饱满的大弯。下一步要进一步练习大弯，保持这些优点，形成肌肉记忆。进一步练习还可以让引伸做得更自然，更到位，不用再增加幅度了，这已经够幅度了，只是下压的时候要把注意力放在板刃上，这是要增加雪感的练习了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM2NjExNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
8月6日自评：下压与引申时，上身动作过大，腿的动作不明显，不知说的对否，请师父指正。
点评：下压转弯太急了，下压就转弯，没有兜弯的过程了。下压先别着急转弯，下压以后倾倒，等一等再转弯。中弯的技术动作跟大弯一样的，这个视频没有前一个好。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0OTUwNjA4NA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：在师父的一再强调下，下压比以前好些，引伸也能看到了，但，是不是还没有做到位，下压的时机是否还要再早点儿。另外，感觉练习板尾跳对下压及引申很有作用，不知对否。
点评：这次的滑行还是不错的，下压时机很好，有兜弯的感觉了，继续巩固一下。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0MTI2Nzk0OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
7月30日自评：这次大回转暴露的问题比较明显，跳一下之后，重心跑后面去了，很不稳，转弯就比较困难了。上次师父点评说下压不明显，引申做的不好。我还是特别注意练习了，但这个问题依然突出。看来我引申下压确实很差，跳一下这个明显的引申动作，把我这方面的缺点全暴露出来了，以后要重点练习。
点评：流畅了很多，引伸也做得不错，只是不够自然，这需要进一步练习，练多了自然就会自然了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDExMDIwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：弯是圆了些，但下压的力度不够，引申也不太明显。
点评：目前看雪感好了很多，滑行的感觉不错了。但下压的不明显，这种缓坡没有引伸没事，咱们不能在缓坡上滑一辈子，最终还是要上陡坡，所以引伸的动作一定要做的明显一点这样才能练出来。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc1NDI4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：7月16日自评：当时录视频时，感觉好像录的不是我，但又不肯定。怪我没有挥手，上次发现没录上后，羊哥专门滑下来，通知我补录，好感动。这次我记住了，双方挥手后，再下滑。我感觉下压时机及立刃做的还不好。（因为没有回收，下面看不见）
自评：7月12日自评：上次自评的四个方面改进不大，还是继续努力。一是，持杖姿势要改进，肘关节没有在膝盖之前。二是，并板不够。看到时间说他并板成功了，刚成功就并的那么好，很受鼓舞。必须多练呀，每次都要注意并板，也许哪天突然就会了。三是，下压问题，自己感觉下压很多了，但看视频还是不明显，下压保持不好，没到引申时，就慢慢起来了，下压是不是过晚，弯还是不圆，有些之字型。四是，点杖方面，轴转时的点杖动作，在实际转弯中没有使用。五是，我上身老爱乱动，做动作不是脚腿先动，上身先扭，这个毛病努力克服。
点评：技术动作基本都有了，但都不到位。尤其下压，我看了两边视频，发现主要是下压的时机晚了，下压的时间晚了就造成搓转了，没有走刃兜弯。要提前下压，做到内倾，就会借助离心力形成一个扇形大弯。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExNTg5Ng==.html


zhaojuan

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
自评:中间滑行的时候，并板不好，还是没压住，下节课再规范一下！倾倒的幅度再加强下！争取滑的越来越好！谢谢师父的指导！
点评：其实还真的是很满意的，逐渐加快节奏，向小回转进军。（脚好了以后）
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评:感觉滑出饱满的中弯，很难……可能还是练习的少！多滑几节课后，可能会好一点点评：其实很不错了，我已经很满意了，从犁式到平行式，从身体后坐到正确身体重心，从陡坡综合征到规范标准漂亮的小回转。不过精益求精的精神非常值得赞扬的。争取在雪季到来之前，练会更小弯的小回转。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评:周日状态不是太好，感觉大弯都不太会滑了，也没有倾倒！下次上课的时候还是要多练习，下次滑中弯的时候把速度放慢，要想滑出的弯饱满，还是要多练习！谢谢师父，不辞辛苦给我们上课
点评：开始没感觉赖我，我说小一点引伸造成的。但虽然开始没有感觉，后来感觉还是很好的，而且恢复得很快，说明已经有一定的雪感了，有一些肌肉记忆了。你狠不错，加油。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
自评:往左侧转的时候还是要注意，往左转的还是不如往右，滑行过程中时刻要注意并板，滑的弯要再饱满些！谢谢师父
点评：下面几个弯还比较饱满，上面的弯都几乎没有弯了，这一定要注意了。
http://video.tudou.com/v/XMzAyMjM3ODkyMA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0
自评：视频里向右的转弯挺平稳，向左转弯的时候，整个肩膀和头，都向左了！身子拧了，再上课的时候，我一定注意，争取改正过来，谢谢师父提醒我，给我指出来！视频中向左转的时候整个身子拧了，头和肩膀都向左了，没有向右转的时候流畅，下次上课争取改过来！谢谢师父帮我指出我的问题！争取滑的越来越好！
点评：录视频没有平常时间滑得好。说过了，向左身体弯曲了。基本上很不错的。尤其是平时滑行的时候，引伸的感觉很好，而且利用了下压时候的反弹，显得很有弹性。下次再找找那种感觉，这就是小回转所需要的感觉，连续的引伸产生的弹性。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzU1NDYwNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：反攻以后还要加大练习！逐步的用上刃！现在还立不了刃！谢谢师父的细心指导！
点评：很不错的，反弓要继续练习，刚接触都会不适应的。
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk3MzIyMA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0
自评：这次练习，忘记之前怎么滑的了，多亏师父帮我纠正过来！以后还是要多上课练习！每次滑的时候，还是要控制好，不后坐，压住重心，身体往前！这次并板也不好！以后还要多练习多努力
点评：开始阶段确实回到从前了，我提醒不要点杖以后还是相当不错的。说明新练习的动作还没有做到肌肉记忆，肌肉记忆的是以前的动作，怎么办呢？只有多多练习，记住这个练习的那个感觉，兜弯的感觉，而不是刹车的感觉。这可是非常有用的，这是在陡坡上救命的技术的。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk1NjM1OTIwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：引申的时候，再明显些，腿部要有明显的起压的动作！下次我会注意的！重心要靠前，以后每次滑的时候我也要时刻注意！以后胳膊的动作我也要注意下怎么调整，现在感觉太僵硬了
点评：重心后倾好了很多，还要继续随时随地的注意，不能后倾。其它的都很好，引伸也自然了很多，提前下压还要继续注意，只有提前下压才能有一个饱满的大弯，练熟了要形成肌肉记忆。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkzNDEwMzc4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
自评：有时记着重心靠前，有时又忘了！还是要提前下压并且要压住，稳定！还是要不断的努力练习，并板，重心靠前，下压！
点评：现在赵娟除了重心靠后以外都很好，加油，赵娟从来没让我失望过，这次也不会让我失望。向前，向前，再向前。
向前向前向前

我们的队伍向太阳

脚踏着祖国的大地

背负着民族的希望

我们是一支不可战胜的力量:lol

http://v.youku.com/v_show/id_XMjg5NjI0NTAzNg==.html
第三个弯着急了，下压晚了，没有提前。其它都很好，下压时机正确也能帮助并板。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4NzExMDcyNA==.html



庄娟

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8253869.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
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羊哥，我看到您的点评了，那个后座的理解是我理解错了，谢谢师傅及时纠正！
我看到赵娟的倾倒和S的那个图了，下压入弯出弯，接着第二个下压入弯出弯！
10.11日，昨晚去的比较晚，练了100分钟，主要是练习平行了，练大弯C速度还是像小汽车
点评：好了很多，但还是不够熟练，要加油了。下次跟熊猫一起试试轴转吧，改练了，要不追不上了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
10.8日，羊哥再次强调，一定要有下压，那怕是后座，坐下，也要有那个动作！
下压后立马转弯可能有些急，不是扇形，而且Z字形，所以下压后停一秒在拐弯，下压然后1,2转！
今天有下压有倾倒了，还是不够夸张，都不知道我是怎么做到倾倒的，居然有倾倒了！
羊哥还教下压的另一种说法，叫踩雪，使劲的踩出弯！体验了一下踩的感觉，不是太明显，还是下压的感觉明显一些！
视频里我的速度太快了，控制不住速度，像汽车一样就呼呼的下来了，接下来我是不是要练习控制一下速度啊？
周六日收获满满，练习的也有进步，非常感谢羊哥
点评：我没有说过哪怕后坐，坐下也要有这个动作！我说的是开始不能体会压弯的感觉的时候，可以先下蹲。
10.7日今晚初级的同学比较多，羊哥带着我们一遍一遍的练习了大C，一直强调夸张的下压，夸张的倾倒！做了一遍又一遍，羊哥说下压有了，没有倾倒，我在想倾倒到底是个什么感觉？可能还没有体会到！
看视频里，只顾下压哪，忘记标准姿势了，手拿杖放后面去了，看着别扭，真是学了新的，忘记旧的！
点评：很有进步，多多练习。
10.4日，师傅假期三天去骑马了，第四天晚上还是来教课，非常感谢羊哥，今天还是中秋佳节，我们在雪场过了一个完全不一样的中秋节！
羊哥带着我们四个，一遍遍的滑大C，要求转弯之前有个起跳，起跳完紧接是下压和倾倒，今天晚上下压找到感觉了，倾倒还没有理解，羊哥老是提醒我没有倾倒没有倾倒！
看到中级的他们点仗，我也学着点仗，到顶上羊哥就告诉我了，现在这个阶段，我不用点仗，继续练大C，我就接着练大C了！
看到最后录的视频，第一个弯还是半梨式，第二个弯的姿势还好一些，重心不知道是不是已经是靠前的？有一点下压，没有倾倒，接下来几个弯，又是半梨式下来了！
周六接着练！
点评：我觉得还是有倾倒，只是倾倒得不够。不过现在的C弯已经很不错了，随着继续练习，慢慢会体会到倾倒得意义的。加油，进步很大的。
http://video.tudou.com/v/XMzA3MD ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://video.tudou.com/v/XMzA2NT ... m=a2hzp.8244740.0.0
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
9.20日
羊哥，第七个视频不是俺，那是唐鑫！她是藏蓝帽子，俺是浅蓝帽子！:lol
视频当时俺看了，在顶端的平行还是控制的不行，中下部的还好一点点！
双腿5-5的用力，刃的感觉，用力倾倒，这些基本功需要大量练习，把基础打牢！
感谢羊哥悉心教导！一晚上已经搞明白怎么快速找到自己，然后自评了，以后第一时间自评，非常感谢非常感谢羊哥，辛苦辛苦。
9.17日
接着昨晚的练习，今天继续，羊哥带着我们练了好久，先是两个L，一个大C，然后在S下来！一遍一遍的练习，在练习的过程中，我在慢慢体会到，啥叫大C，啥叫享受拐弯的过程，提醒自己，滑大C，不要着急拐弯，享受拐弯的过程！
一遍一遍的练习，晚上结束时在前台，羊哥说我基本开始平行了，哎呀，太高兴了，下周三赶紧来巩固练习，争取早日完全平行！
我看这次的手臂终于伸直了！腿老是弯着不好看，下次练习注意腿部的动作要领！好好练习！
9.16日
周六新学员比较多，我就想办法周六翘班来了，确实有好几个都是在走向平行的过程中，一起练习还互相鼓励！
在最高处平行拐弯对我来说还是有难度，中上部开始还好一些，处于想平行但是不自觉的一拐弯又犁市的阶段，感觉平行和梨式瞬间转移一样，自己都服了自己咯！
比较明
倾倒下压基本看不出来，直接拐了！下周继续好好练习！
9.4日
继续练习平行，板子不知怎么回事，老是划不动一样，所以学习的时候看着我总是慢悠悠的，我也着急，后来问其它雪友才知道，说就是板子的事，换一个就行！
晚上羊哥教大家上山，平行上山，然后练习轴转，新老同学愿意学的一起学，知道自己啥水平，老老实实练平行去了！
大C还是没有享受的划出来，拐弯太着急了，因为着急拐弯，所以还是一个接一个梨式拐下来了！
晚上回去的车上，小糖和我说，我的胳膊是缩着的，很不美观，我好好看了视频确实是，真是挺难看的，下定决心，下周日过来，一定要把胳膊伸直了！
9.3日
跟着早些学的朋友一起学平行，羊哥说了啥是平行，左右脚都要承重，还练习了斜滑将单腿悬空，跟着羊哥都练了，最后自由练习的时候，脚还是不自觉的又犁市拐弯了，感觉一平行就要控制不住了一样，所以一晚上下来，又以犁式拐弯告终了！
8.27日、8次课程，不能缺课，这算是正式的第一次，有比我来的早的，羊哥在教梨式拐弯，让我跟着一起学，说可能有些难度，觉得难没事，继续练犁市刹车，还可以的话就一起练梨式拐弯！
我一直在尝试梨式拐弯，一晚上下来，敢拐弯了，在最高处还是有些害怕，身体是弯曲的，不好看！
8.20日唐鑫第一次带我来滑雪，让我跟着羊哥好好学，在学梨式刹车，犁式都不稳，看着怪怪的！
点评：经过这段时间的练习进步还是有的，但是可能因为胆小或者平时运动比较少，还不够理想，主要原因是倾倒得不够，倾倒不够立刃就不够，立刃不够转弯就不够，所以现在看起来还是犁式比较多。先不要滑S,多滑C。动作做到位了再练习S。
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAxOTIwMjgyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
先不要着急转弯，一定要保持平行式滑行尽可能长的时间，这样才能形成平行式的概念和习惯，这样才能平行。
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NTEzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://v.youku.com/v_show/id_XMjk5MzcyMjMyNA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
http://video.tudou.com/v/XMjk4MTk4NjkyOA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0



孤独的牧羊人
http://v.youku.com/v_show/id_XMzAwNTM2NDU4OA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
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集体练习
板尾跳
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单脚滑
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkwNDIyNzUwMA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


大回转
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkwNDE0MzQ5Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


集体单脚外刃换单脚内刃形成了单脚滑行
http://v.youku.com/v_show/id_XMjkxNDc3MjU3Mg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1


四人编队
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六人编队
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绝顶.灰太狼alex

这是我第5天双板，今年夏天第一天，之前玩的全都忘了：-）

zhaojuan

谢谢，师父的教导，我会努力的，速度一快了，我确实是想先减速，所以就想刹车！我会努力改正的！
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ext2xhb

谢谢师父点评，内脚还是有些开合的小动作。期待后面的练习慢慢改进。
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小饭团

谢谢羊哥师父。。

耿玉杰

谢谢师父！我是蓝衣服黑裤子
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时间与层次

2017.06.18自评：根本没走上刃，搓雪滑的，双腿能过吉娃娃...

耿玉杰

看了我的视频，滑的与其他好多同学比差距还很大，需要多学多练
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kcyang

谢谢羊哥的悉心指导，一定要克服心理压力，倾倒，加速。

维京

谢谢羊哥，我分腿的老毛病还是改不了，还要继续练
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